อาหาร ksenia borodina

ปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินยังคงเกี่ยวข้องแม้กระทั่ง Pyshchi ก็ต้องการที่จะเรียวและสวยงาม มันไม่ง่ายเลยที่จะโอ้อวดผลลัพธ์ของพวกเขาเพราะผู้หญิงหลายคนแม้ในอาหารต่าง ๆ ไม่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว สิ่งที่พวกเขาต้องทำเพื่อลดปริมาณลงเล็กน้อย ในเรื่องนี้ผู้จัดรายการโทรทัศน์ชื่อดัง Ksenia Borodina เพิ่งประสบความสำเร็จ ทุกคนรู้ว่าเธอลดลงมากกว่า 10 กิโลกรัมในช่วงเวลาสั้น ๆ วิธีที่เธอบรรลุผลดังกล่าวมาดูความลับของการลดน้ำหนักของเธอ

อาหาร "Ksenia Borodina"

ตามที่นักควบคุมอาหารเกือบหนึ่งเดือนผู้นำเสนอทีวีที่รู้จักกันดีหายตัวไปจากหน้าจอชั่วขณะหนึ่งปรากฏขึ้นอีกครั้งในโครงการ DOM-2 แต่ไม่เหมือนกับผู้ชมที่เคยเห็น แต่ผู้ที่ลดน้ำหนัก ดูเหมือนว่า Ksenia จะกำจัดไม่เพียง แต่ปอนด์พิเศษเท่านั้น แต่ยังอายุน้อยกว่าด้วย โดยวิธีการที่ผู้ชมหลายคนเชื่อว่าผู้หญิงคนนี้เป็นรูปแบบที่เขียวชอุ่มมากและความต้องการของเธอในการเข้าใกล้มาตรฐานโมเดลนั้นมากเกินไป

แต่นี่เป็นเพียงความเห็นของแต่ละบุคคล Ksenia เองก็มั่นใจว่าในบทบาทใหม่เธอสามารถเอาชนะไม่เพียง แต่ผู้ชมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสามีที่รักของเธอด้วย และทั้งหมดนี้เพราะเธอรักเขามากและตัดสินใจที่จะทำให้เขาประหลาดใจ

หลังจากการคลอดของลูกสาวของเธอผู้นำเสนอทีวีได้รับน้ำหนักเกินกว่า 10 กิโลกรัม เธอรู้สึกไม่มั่นใจอย่างสิ้นเชิง แต่เธออยากจะชอบสามีของเธอและทำงานต่อไป ดังนั้นการตัดสินใจครั้งแรกที่จะกลับไปที่แบบฟอร์มและกลายเป็น Slimmer Ksenia ใช้เวลาเพราะเธอต้องการทำให้สามีของเธอประหลาดใจ และเธอก็ทำมัน! ในช่วงเวลาสั้น ๆ เธอก็กำจัดได้มากถึง 7 กิโลกรัม! และนี่คือจุดเริ่มต้นที่ดี

สำหรับเด็กผู้หญิงที่ต้องการบรรลุผลลัพธ์เดียวกันเราเปิดเผยความลับ - ปรากฎว่าทุกอย่างง่าย หลังจากการกำเนิดของเด็กหญิงสาวคนหนึ่งต้องการที่จะให้ของขวัญที่น่ารื่นรมย์กับที่รักของเธอและมีเพียงความรักที่ยิ่งใหญ่สำหรับสามีของเธอและลูกสาวของเธอช่วยให้เธอเข้ามาในรูปร่างของเธอได้อย่างรวดเร็ว นี่ไม่เพียง แต่โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายในระดับปานกลาง คุณแม่ยังสาวต้องให้ความสนใจกับลูกสาวคนเล็กซึ่งในเวลานั้นได้เรียนรู้ที่จะเดินและเรียนรู้โลกอย่างแข็งขัน ในการติดตามเด็กผู้นำเสนอทีวีรุ่นเยาว์ต้องใช้เวลาเกือบทั้งวัน แต่นี่คือการออกกำลังกายจำนวนมากและไม่น่าเป็นไปได้ที่ศูนย์ออกกำลังกายจะสามารถให้ลูกค้าได้หลายชั่วโมงต่อวัน

เป็นที่ชัดเจนว่าผู้นำเสนอทีวีปฏิเสธการเลี้ยงลูกด้วยนมเพื่อไม่ให้เสียรูปร่างหน้าอก ดังนั้นเส้นทางของแม่หนุ่มไปสู่การลดน้ำหนักจึงไม่ใช่เรื่องง่าย หากเธอตัดสินใจเลี้ยงลูกด้วยนมแม่น้ำหนักเป็นเวลา 3 เดือนหลังจากการคลอดบุตรเป็นมาตรฐานด้วยตัวเอง แต่เนื่องจากสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้น Ksenia จึงต้องนำความประสงค์ทั้งหมดของเขาเข้าสู่กำปั้นและเปลี่ยนเป็นโภชนาการที่เหมาะสม

นี่คือหลักการพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของผู้นำเสนอ:

• การออกกำลังกาย - ทุกวันรวมทั้งเดินในอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อย 1 ชั่วโมง
• การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี: สิ่งนี้ใช้กับการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากผู้นำเสนอไม่จำเป็นต้องให้นมลูกเธอจึงสามารถดื่มไวน์หนึ่งแก้วหรือสองแก้วใน บริษัท ที่น่ารื่นรมย์และควันหลังจากพักนานในขณะที่เธอพาลูกสาวไป ผู้จัดรายการทีวีปฏิเสธนิสัยเหล่านี้และไม่เสียใจเลยเพราะเธอเห็นอย่างน้อยก็เล็ก แต่ผลลัพธ์: บวมซ้าย, ผิวดีขึ้น;
• ตามคำแนะนำของเพื่อนร่วมงานของเขาผู้นำเสนอทีวีเริ่มทำขั้นตอนการทำความสะอาดทุกวันเพื่อปลดปล่อยร่างกายจากสารพิษและสารพิษอย่างรวดเร็ว เธอทำสิ่งนี้ด้วยการทำความสะอาดศัตรู องค์ประกอบคือ: สำหรับน้ำ 2 ลิตรหรือยาต้มสมุนไพรคุณต้องเพิ่มน้ำมะนาวสักสองสามหยด หากคุณต้องการทำตามตัวอย่างของ Ksenia คุณจำเป็นต้องรู้ว่ามันไม่เป็นที่พึงปรารถนาอย่างต่อเนื่องในการสร้าง enemas และเป็นเวลานานเพื่อไม่ให้ล้าง microflora ในลำไส้ที่มีประโยชน์ทั้งหมดอย่างสมบูรณ์

อาหารของ Borodina ขึ้นอยู่กับหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมและการออกแรงทางกายภาพปานกลางรวมถึงการปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี อย่างที่คุณเห็นไม่มีอะไรซับซ้อนถ้าคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์ -เครื่องดื่มที่มีควันและเริ่มกินที่สมดุลและลงทะเบียนเพื่อออกกำลังกาย

อาหาร Borodina วิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์

หลายคนเรียกว่าอาหารนี้ว่า "แตงกวา" เพราะในช่วงหนึ่งสัปดาห์มีความจำเป็นที่จะต้องกินแตงกวาเกือบเท่ากัน มีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องพิจารณาว่าแตงกวาจำนวนมากไม่สามารถกินได้ในระหว่างวันที่ได้รับอนุญาตให้กินไม่เกิน 6 ชิ้น นอกจากนี้ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์คุณสามารถกินเนื้อชิ้นเล็ก ๆ อบหรือต้ม จากเนื้อสัตว์ในลำดับความสำคัญ: เนื้อไก่หรือไก่งวงหรือเนื้อวัวต่ำ

นอกจากนี้นอกเหนือจากแตงกวาแล้วยังได้รับอนุญาตในปริมาณไม่ จำกัด ในการกินซุปผักแล้วมันจะต้องปรุงสุกโดยไม่มีเกลือและเครื่องเทศคุณไม่สามารถใส่มันฝรั่งได้ แต่คุณสามารถเพิ่มหัวหอมพริกหวานแครอทหัวหอมสีเขียว คุณสามารถเพิ่มหัวหอมและรูท)

หากคุณปฏิบัติตามอาหารเช่นนั้นในหนึ่งสัปดาห์มันเป็นจริงที่จะรีเซ็ตจาก 5 เป็น 7 กิโลกรัม (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของร่างกาย) แต่ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่านี่เป็นภาระขนาดใหญ่และการลดน้ำหนักมากกว่า 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ - นี่เป็นความเครียดสำหรับร่างกายแล้ว แต่อย่างที่คุณทราบสิ่งนี้ไม่ได้หยุดยั้งการลดน้ำหนักสาว ๆ หลายคนเพราะพวกเขาพยายามที่จะเข้ามามีรูปร่างโดยเร็วที่สุดหรือบีบลงในกางเกงยีนส์โดยมีขนาดเล็กลง ความเพียรดังกล่าวเป็นยินดีต้อนรับ แต่นอกเหนือจากอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากมันก็จำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้น้ำหนักเร็วขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องละทิ้งลิฟต์และปีนขึ้นไปที่ชั้น 10 ด้วยการเดินเท้า แต่ที่นี่คุณไม่จำเป็นต้องใช้ทุกอย่างอย่างแท้จริงโดยเฉพาะในวันแรก ๆ จากนิสัยมันไม่น่าเป็นไปได้ที่ผู้ที่ไม่เคยพบเห็นการออกแรงทางกายภาพมาก่อนจะแทบจะไม่ได้ไปถึงชั้นบนสุด มันเหมือนกับมาที่โรงยิมและใช้บาร์สูงทันที คุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ในวันถัดไป - ขาจะเหมือนไม้ ดังนั้นในแต่ละธุรกิจลำดับมีความสำคัญอย่ารีบเร่งและค่อยๆเพิ่มภาระ

หากไม่มีวิธีลงทะเบียนเพื่อออกกำลังกายคุณจะต้องมีส่วนร่วมในบ้านด้วยตัวเอง ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะคุณมีข้อได้เปรียบ - นี่คือการประหยัดงบประมาณของครอบครัวและเวลาอันมีค่า การชาร์จสามารถทำได้ในตอนเช้า - ได้รับกระบวนการนี้เป็นเวลา 15 นาทีและในตอนเย็นหลังเลิกงาน แต่ไม่ใช่ทันทีหลังรับประทานอาหาร ถือช่วงเวลา - อย่างน้อย 40 นาที จากนั้นคุณสามารถเริ่มทำแบบฝึกหัด

เมนูอาหาร Ksenia Borodina

อย่างที่คุณเดาไปแล้วคุณจะต้องกินแตงกวาและซุปผักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นั่นคืออาหารที่เข้มงวดของผู้นำเสนอทีวีที่มีชื่อเสียง หากคุณศึกษาความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร Borodina บางคนสร้างแรงบันดาลใจให้กับความหวังว่าแม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยาก

สำหรับแตงกวาปรากฎว่ามีความแตกต่าง ดังนั้นหากคุณซื้อแตงกวาเรือนกระจกพวกเขาจะมีปริมาณแคลอรี่น้อยกว่าดิน แต่ดินมีประโยชน์มากกว่าเพราะเส้นใยในนั้นมีขนาดใหญ่กว่า และนี่หมายความว่าคุณสามารถทำความสะอาดร่างกายอย่างระมัดระวังจากสารพิษและสารพิษ

แตงกวาเปียโนมีโพแทสเซียมมากขึ้น - คุณสามารถให้เอฟเฟกต์ยาขับปัสสาวะเล็กน้อย

คุณตัดสินใจว่าแตงกวาตัวใดที่จะใช้เพื่อเติมเต็มความฝันของคุณ แต่รู้ว่าดินนั้นอร่อยกว่าเรือนกระจก ยิ่งกว่านั้นคุณจะต้องกินมันโดยไม่มีเกลือ

อาหารจาก Ksenia:

1. สำหรับอาหารเช้าเตรียมแตงกวา 2 ลูก พวกเขาจะต้องกินโดยไม่มีเกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ พร้อมกับขนมปังสีดำชิ้นหนึ่ง แน่นอนว่าสมบูรณ์แบบ - เป็นขนมปังข้าวสาลีทั้งหมด คุณสามารถปรุงรสสลัดด้วยโยคักแบบโฮมเมดต่ำ
2. สำหรับมื้อกลางวันโปรดด้วยซุปผักแสนอร่อย นอกจากนี้คุณสามารถทำสลัดแตงกวาและเพิ่มผักใบเขียว (ผักชีฝรั่งสด, ผักชีฝรั่งและใบสลัด) เพื่อให้รสชาติดีขึ้นใส่ใบโหระพาหลายใบ สลัดผักได้รับอนุญาตให้ปรุงรสด้วยน้ำมันพืช
3. สำหรับมื้อเย็นมีเพียงสลัดที่ทำจากแตงกวาร่วมกับผักใบเขียวรวมถึงน้ำมันพืชเล็กน้อย คุณสามารถใส่มะเขือเทศและพริกหวานเล็กน้อย เครื่องเทศและเกลือไม่สามารถเพิ่มลงในสลัดได้ คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวครึ่งช้อนชาลงในสลัด -Calorie ต่ำ หากคุณขี้เกียจเกินไปที่จะทำสลัดให้กินแตงกวาสองสามตัว

รายละเอียดปลีกย่อยของอาหาร Borodina

ในระหว่างการควบคุมอาหารคุณต้องตรวจสอบระบอบการดื่ม สำหรับผู้ใหญ่บรรทัดฐานของน้ำบริสุทธิ์ต่อวันคือ 1.5-2 ลิตรต่อวัน ชาและของเหลวอื่น ๆ ไม่ได้นำมาพิจารณา เป็นสิ่งสำคัญมากที่ร่างกายจะได้รับของเหลวเพียงพอแล้วมันจะง่ายกว่าที่จะรับมือกับงานที่ตั้งไว้และทำความสะอาดได้เร็วขึ้น

ตามที่คุณเข้าใจแล้วคุณจะต้องช่วยตัวเองและทำความสะอาดศัตรูภายใน 3-5 วัน วิธีนี้ช่วยในการลบเงินฝากที่สะสมในลำไส้ได้อย่างรวดเร็ว

เป็นไปไม่ได้ที่จะ“ เก็บ” อาหารใหม่นานกว่า 2 สัปดาห์เพราะร่างกายเริ่มคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าอาหารต่ำ -แคลอรี่และจากนั้นน้ำหนักจะยังคงอยู่ หากคุณไม่พอใจกับผลลัพธ์ของคุณและต้องการมากขึ้นคุณควรใช้เวลาพัก 2-4 สัปดาห์และหลังจากนั้นอีกครั้ง "นั่งลง" ในอาหาร Borodina ในช่วงพักคุณต้องออกจากอาหารอย่างช้าๆกินถูก แต่ไม่โหลดกระเพาะอาหารด้วยอาหารหนัก

คุณไม่สามารถกินอาหารดังกล่าวได้:

• อาหารจานด่วนและทอดทั้งหมด (มันฝรั่งทอดบนน้ำมันหมูพายแพนเค้ก ฯลฯ );
• อาหารไขมัน;
• ผลิตภัณฑ์แป้งและขนมหวานทั้งหมด: เค้กขนมหวานเค้กขนมอบหวานและขนมปังขาวรวมถึงแยม
• ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะแอลกอฮอล์หวาน
• อาหารที่คมต้องได้รับการยกเว้นเนื่องจากมันทำให้เกิดความอยากอาหารและแม้กระทั่งหลังจากชิ้นแตงกวาคุณจะต้องกินอย่างอื่น

นอกจากนี้คุณต้องคุ้นเคยกับร่างกายของคุณกับความจริงที่ว่าหลัง 18.00 น. คุณไม่สามารถกินได้ นั่นคือมื้อสุดท้ายควรอยู่ที่ 18.00 น. และนั่นคือทั้งหมด จะทำอย่างไรถ้าคุณอยากกินจริงๆ? ท้ายที่สุดคุณไม่สามารถหลอกลวงร่างกายและในตอนแรกมันยากมากที่จะกินด้วยอาหารเช่นนี้ จากนั้นคุณควรพยายามหลอกลวงท้องและดื่มน้ำหนึ่งแก้วในชั่วข้ามคืน คุณสามารถกินแอปเปิ้ลชิ้นหนึ่งหรือความลาดชันของสีส้ม หากคุณไม่สามารถหลับได้เลยให้ดื่ม kefir -fat ต่ำหนึ่งแก้วในชั่วข้ามคืน ปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์ Sour -milk ไม่สูงกว่า 1% ใส่เส้นใยหนึ่งช้อนใน Kefir มันจะไม่เพิ่มแคลอรี่ผ่านกระเพาะอาหารระหว่างการขนส่งลบตะกรัน

คุณต้องเข้านอนไม่เกิน 22.00 น. ร่างกายต้องการความแข็งแกร่งในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินและในขณะที่คุณกำลังนอนหลับความรู้สึกหิวก็น่าเบื่อและปอนด์พิเศษจะค่อยๆออกไป

แน่นอนว่านี่เป็นอาหารที่รุนแรงมากตามนักโภชนาการ เพราะร่างกายกีดกันสารอาหารที่จำเป็น (องค์ประกอบการติดตามวิตามิน) ดังนั้นเพื่อที่จะไม่บ่อนทำลายสุขภาพของคุณจำเป็นต้องทานวิตามินในช่วงอาหารนี้

และ - ก่อนที่จะเริ่มทานอาหารมันก็คุ้มค่าที่จะปรึกษากับนักบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคเรื้อรัง หากในช่วงอาหาร Borodina ที่คุณรู้สึกอ่อนแอหัวก็เริ่มเวียนหัวและโรคเรื้อรังแย่ลงมันก็คุ้มค่าที่จะปฏิเสธอาหารเช่นนี้

การถือน้ำหนักในระดับที่ประสบความสำเร็จหลังจากการหยุดอาหารนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย หากคุณกลับไปที่จังหวะชีวิตก่อนหน้าด้วยของว่างคงที่และการขาดสารอาหารน้ำหนักจะกลับมาอีกครั้งและตัวเลขนี้อาจเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า และสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นคุณจะต้องรักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพดี - เล่นกีฬาและกินถูกต้อง นี่คือความลับอีกอย่างหนึ่งจาก Ksenia Borodina-it เป็นสิ่งจำเป็นในการเข้าใจผิดเล็กน้อยเพื่อให้มีความรู้สึกหิวเล็กน้อย จากนั้นคุณสามารถเก็บน้ำหนักไว้ได้และอาจลดลงอีกสองสามกิโลกรัม

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่ออาหารเช่นนี้ได้ - ความมุ่งมั่นที่ยิ่งใหญ่และความปรารถนาที่จะกลายเป็นผอมลงมีความสำคัญที่นี่ บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ