อาหาร Ksenia Borodina

ปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินยังคงมีความเกี่ยวข้องแม้กระทั่ง Pyshkov ต้องการที่จะเพรียวบางและสวยงาม มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะอวดผลลัพธ์ของคุณเพราะผู้หญิงหลายคนแม้ในอาหารที่แตกต่างกันอย่ากำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว มีเพียงเขาเท่านั้นที่ต้องทำอย่างน้อยลดปริมาณของพวกเขาเล็กน้อย ในกรณีนี้ผู้นำเสนอทีวีที่มีชื่อเสียง Ksenia Borodin ประสบความสำเร็จ ทุกคนรู้ว่าเธอลดลงมากกว่า 10 กิโลกรัมในช่วงเวลาสั้น ๆ เธอบรรลุผลดังกล่าวได้อย่างไรเรียนรู้ความลับของเธอลดน้ำหนัก

อาหาร "Ksenia Borodin"

ตามที่นักโภชนาการเกือบหนึ่งเดือนผู้นำเสนอทีวีที่รู้จักกันดีหายไปชั่วระยะเวลาจากหน้าจอปรากฏขึ้นอีกครั้งในโครงการ DOM-2 เฉพาะผู้ชมและแว่นตาที่คุ้นเคยกับการดู ดูเหมือนว่า Ksenia กำจัดไม่เพียง แต่จากกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังบูดบึ้งเช่นกัน โดยวิธีการที่ผู้ชมจำนวนมากเชื่อว่าผู้หญิงคนนี้เป็นรูปแบบที่งดงามมากและการเข้าใกล้มาตรฐานโมเดลนั้นฟุ่มเฟือย

แต่นี่เป็นเพียงความคิดเห็นของคนแต่ละคน Ksenia เดียวกันมั่นใจว่าในบทบาทใหม่ที่เธอจะสามารถพิชิตผู้ชมไม่เพียง แต่ยังเป็นสามีที่รัก และทั้งหมดนี้เป็นเพราะเธอรักเขามากและตัดสินใจที่จะทำให้เขาประหลาดใจ

หลังจากกำเนิดของผู้นำเสนอทีวีลูกสาวทำคะแนนได้มากกว่า 10 กิโลกรัมน้ำหนักส่วนเกิน เธอรู้สึกไม่มั่นใจ แต่ฉันต้องการที่จะชอบสามีของเธอและต่ออาชีพของเขาต่อไป ดังนั้นการตัดสินใจครั้งแรกเพื่อกลับไปที่แบบฟอร์มและกลายเป็น Slimmer Ksenia ยอมรับเพราะเธอต้องการที่จะทำให้สามีของเธอประหลาดใจ และเธอก็ประสบความสำเร็จ! สำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ มันกำจัดทั้ง 7 กิโลกรัมอย่างรวดเร็ว! และนี่เป็นการเริ่มต้นที่ดี

สำหรับเด็กผู้หญิงที่ต้องการบรรลุผลเหมือนกันเปิดเผยความลับ - ปรากฎว่าทุกอย่างง่าย หลังจากเกิดของเด็กหญิงสาวต้องการสร้างของขวัญที่ดีให้กับที่รักของเธอและมีเพียงความรักที่ยิ่งใหญ่สำหรับสามีและลูกสาวของเธอช่วยให้เธอมีรูปร่างได้เร็วขึ้น นี่ไม่ได้เป็นเพียงโภชนาการที่เหมาะสมและการออกแรงทางกายภาพปานกลาง แม่ตัวเล็กต้องให้ความสนใจกับลูกสาวที่กำลังเติบโตมากซึ่งในเวลานั้นเรียนรู้ที่จะเดินและจดจำโลกอย่างแข็งขัน เพื่อติดตามเด็กโฮสต์ทีวีหนุ่มมีเกือบทั้งวันในการใช้ขา แต่นี่เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายขนาดใหญ่และศูนย์ฟิตเนสแทบจะไม่สามารถให้บริการลูกค้าของพวกเขาเช่นการโหลดหลายชั่วโมงต่อวัน

เป็นที่ชัดเจนว่าโฮสต์ทีวีปฏิเสธที่จะให้นมบุตรเพื่อไม่ให้เสียรูปร่างของหน้าอก ดังนั้นเด็กเล็กแมมมี่วิธีการลดความอ้วนจึงไม่ใช่เรื่องง่าย หากเธอตัดสินใจให้นมลูกทารกน้ำหนักเป็นเวลา 3 เดือนหลังจากการเกิดเป็นปกติในตัวเอง แต่เนื่องจากสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นแล้ว Ksenia จึงต้องใช้ความตั้งใจทั้งหมดของเขาในกำปั้นและไปที่โภชนาการที่เหมาะสม

นี่คือหลักการพื้นฐานของการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพที่นำไปสู่:

• การออกกำลังกาย - ทุกวันบวกการเดินป่าในอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อย 1 ชั่วโมง
• การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี: สิ่งนี้ใช้กับการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากผู้นำไม่จำเป็นต้องให้อาหารทารกกับเต้านมเธอสามารถที่จะดื่มไวน์แก้วอื่น ๆ ใน บริษัท ที่น่ารื่นรมย์และควันหลังจากหยุดพักนานในขณะที่เธอได้ลูกสาว จากนิสัยเหล่านี้ผู้นำเสนอทีวีปฏิเสธและไม่เสียใจอะไรเลยเพราะเขาเห็นอย่างน้อยเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ผลลัพธ์: อาการบวมหายไปผิวก็ดีขึ้น
• ตามคำแนะนำของเพื่อนร่วมงานของเขาผู้นำเสนอทีวีเริ่มทำขั้นตอนการทำความสะอาดทุกวันเพื่อที่จะปล่อยร่างกายจากตะกรันและสารพิษอย่างรวดเร็ว เธอทำด้วยความช่วยเหลือของการทำความสะอาดสวน องค์ประกอบคือ: บนน้ำ 2 ลิตรหรือคานสมุนไพรคุณต้องเพิ่มน้ำมะนาวหยดสองสามหยด หากคุณต้องการทำตามตัวอย่างของ Ksenia คุณต้องรู้ว่าสิ่งที่ทำให้การทำศัตรูและระยะเวลายาวนานเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้ล้างลำไส้เล็กทั้งหมด

Borodino Diet นั้นขึ้นอยู่กับหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมและการออกแรงทางกายภาพปานกลางรวมถึงการปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี อย่างที่คุณเห็นไม่มีอะไรซับซ้อนถ้าคุณหยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สูบบุหรี่และเริ่มกินสมดุลและลงทะเบียนเพื่อออกกำลังกาย

อาหาร Borodina วิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์

อาหารนี้เรียกว่า "แตงกวา" เพราะในช่วงสัปดาห์มีความจำเป็นต้องกินแตงกวาเกือบบางอย่าง เพียงแค่ต้องคำนึงถึงว่าไม่มีแตงกวามันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินไม่เกิน 6 ชิ้นในระหว่างวัน นอกจากนี้ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์คุณสามารถกินเนื้อชิ้นเล็ก ๆ อบหรือต้ม จากเนื้อสัตว์ในลำดับความสำคัญ: เนื้อไก่หรือไก่งวงหรือเนื้อวัวไขมันต่ำ

นอกจากนี้ยังมีการยกเว้นแตงกวาในปริมาณที่ไม่ จำกัด มีซุปผักมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปรุงอาหารโดยไม่มีเกลือและเครื่องเทศมันฝรั่งไม่สามารถใส่ได้ แต่เป็นไปได้ที่จะเพิ่ม leuk, พริกไทยหวาน, แครอท, หัวหอม, สีเขียว, สีเขียวจุดสีเขียวบวบและกะหล่ำปลี (คุณสามารถบางชนิด)

หากคุณปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวหนึ่งสัปดาห์จะรีเซ็ตจาก 5 เป็น 7 กิโลกรัม (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเริ่มต้น) แต่ตามที่นักโภชนาการนี่คือการโหลดขนาดใหญ่และการลดน้ำหนักมากกว่า 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์นั้นมีความเครียดต่อร่างกาย แต่อย่างที่คุณรู้ว่าสาว ๆ ลดน้ำหนักจำนวนมากไม่หยุดเพราะพวกเขามุ่งมั่นที่จะเข้ามาในรูปแบบโดยเร็วที่สุดหรือบีบใส่กางเกงยีนส์สำหรับขนาดน้อย ความเพียรดังกล่าวยินดีต้อนรับ แต่นอกเหนือไปจากอาหารแคลอรี่ต่ำมากมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามทุกอย่างเพื่อให้น้ำหนักเร็วขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องละทิ้งลิฟต์และแม้แต่ปีนขึ้นไปบนชั้น 10 ด้วยการเดินเท้า แต่ที่นี่คุณต้องไม่ใช้ทุกอย่างตามตัวอักษรโดยเฉพาะในวันแรก ด้วยผิดปกติที่จะเพิ่มขึ้นบนชั้นสุดท้ายทันทีมันไม่น่าจะประสบความสำเร็จในผู้ที่ไม่เคยมีการออกแรงทางกายภาพก่อนหน้านี้ มันเป็นเหมือนที่จะมาที่โรงยิมและใช้บาร์สูงทันที ผลลัพธ์จะรู้สึกถึงวันรุ่งขึ้น - เท้าจะเป็นเหมือนไม้ ดังนั้นในแต่ละกรณีลำดับเป็นสิ่งสำคัญอย่ารีบร้อนและค่อยๆเพิ่มภาระ

หากเป็นไปไม่ได้ที่จะลงทะเบียนเพื่อออกกำลังกายคุณจะต้องทำที่บ้านด้วยตัวเอง ไม่ต้องกังวลกับสิ่งนี้เพราะคุณมีข้อได้เปรียบ - นี่คือการบันทึกงบประมาณครอบครัวและเวลาอันมีค่า การชาร์จสามารถทำได้ในตอนเช้า - จ่ายกระบวนการนี้เป็นเวลา 15 นาทีและในตอนเย็นหลังเลิกงาน แต่ไม่ได้ทันทีหลังอาหาร ถือช่องว่าง - อย่างน้อย 40 นาที จากนั้นคุณสามารถเริ่มออกกำลังกาย

เมนูอาหาร Ksenia Borodina

เมื่อคุณเดาไปแล้วกินต่อสัปดาห์จะมีแตงกวาและเครื่องเดิร์นผัก เช่นอาหารที่เข้มงวดของผู้นำเสนอทีวีที่มีชื่อเสียง หากคุณสำรวจความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร Borodino จากนั้นบางคนปลูกฝังหวังว่าแม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่ผลลัพธ์จะมีความยินดี

สำหรับแตงกวาปรากฎว่ามีความแตกต่างกัน ดังนั้นถ้าคุณซื้อแตงกวาเรือนกระจกพวกเขามีแคลอรี่น้อยกว่าน้ำใต้ดิน แต่ดินมีประโยชน์มากขึ้นเพราะเส้นใยมีอยู่ในนั้นมากขึ้น และนี่หมายความว่าคุณสามารถทำความสะอาดร่างกายจากตะกรันและสารพิษ

มีโพแทสเซียมมากขึ้นในแตงกวาเรือนกระจก - เป็นไปได้ที่จะรักษาผลกระทบขับปัสสาวะเบา ๆ

ในการแก้ปัญหาให้คุณแตงกวาที่ใช้ในการใช้ความฝันของคุณ แต่รู้ว่าดินเป็นเพียงรสชาติดีกว่าเรือนกระจก ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาจะต้องกินโดยไม่มีเกลือ

อาหารจาก Ksenia:

1. สำหรับอาหารเช้าเตรียม 2 แตงกวา พวกเขาต้องกินโดยไม่มีเกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ พร้อมกับขนมปังสีดำชิ้นหนึ่ง แน่นอนว่าเป็นขนมปังที่สมบูรณ์แบบทำจากข้าวสาลีธัญพืชทั้งหมด คุณสามารถเติมเงินสลัดด้วยโยเกะโฮการบ้านที่มีไขมันต่ำ
2. ในอาหารเย็นโปรดด้วยตัวเองด้วยการซุยผักแสนอร่อย นอกจากนี้คุณสามารถสลัดแตงกวาและเพิ่มผักใบเขียว (ผักชีฝรั่งสดผักชีฝรั่งและผักกาดหอม) ที่จะเป็นรสชาติใส่ใบโหระพาสองสามใบ เติมสลัดผักได้รับอนุญาตจากน้ำมันพืช
3. สำหรับอาหารค่ำเพียงสลัดที่ทำจากแตงกวาร่วมกับกรีนรวมถึงน้ำมันพืชบางชนิด คุณสามารถใส่มะเขือเทศและพริกไทยหวานเล็กน้อยเป็นไปได้ที่จะใช้เมล็ดข้าวโพดมะกอกหรือเมล็ด flaxseed ในสลัดคุณไม่สามารถเพิ่มเครื่องเทศและเกลือ คุณสามารถเพิ่มสลัดแคลอรี่ต่ำครึ่งหนึ่งช้อนชาของน้ำมะนาว หากสลัดขี้เกียจเกินไปที่จะปรุงอาหารจากนั้นเพียงแค่กินแตงกวา

รายละเอียดปลีกย่อยของอาหาร Borodino

ในระหว่างอาหารคุณต้องตรวจสอบโหมดการดื่ม สำหรับผู้ใหญ่บรรทัดฐานของน้ำบริสุทธิ์ต่อวันคือ 1.5-2 ลิตรต่อวัน ไม่ได้ใช้ชาและของเหลวอื่น ๆ มันสำคัญมากที่ร่างกายจะได้รับของเหลวมากพอมันจะง่ายกว่าที่เขาจะรับมือกับชุดงานและเร็วขึ้นจากฟุ่มเฟือย

ตามที่คุณเข้าใจแล้วคุณจะต้องช่วยตัวเองและเป็นเวลา 3-5 วันในการทำความสะอาด Enemas วิธีนี้ช่วยให้การลบเงินฝากที่สะสมอยู่ในลำไส้ได้อย่างรวดเร็ว

นานกว่า 2 สัปดาห์ในการ "รักษา" อาหารใหม่ไม่สามารถเพราะร่างกายเริ่มคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าอาหารมีแคลอรี่ต่ำแล้วน้ำหนักจะยังคงอยู่ในสถานที่ หากคุณไม่พอใจกับผลลัพธ์ของคุณและต้องการมากขึ้นดังนั้นมันจึงคุ้มค่าที่จะหยุดพักภายใน 2-4 สัปดาห์และหลังจากนั้น "นั่งลง" อีกครั้งในอาหาร Borodina ในช่วงพักคุณต้องค่อยๆออกจากอาหารกินถูกต้อง แต่อย่าโหลดกระเพาะอาหารของอาหารหนัก

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินอาหารดังกล่าว:

• อาหารจานด่วนและคั่วทั้งหมด (มันฝรั่งทอดบนไขมันพายแพนเค้ก ฯลฯ );
• อาหารที่มีไขมัน;
• ผลิตภัณฑ์แป้งและหวานทั้งหมด: เค้ก, ขนม, เค้ก, ขนมอบหวานและขนมปังขาวเช่นเดียวกับแยม;
• ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะแอลกอฮอล์หวาน ๆ
• อาหาร Ostive ควรได้รับการยกเว้นเช่นเดียวกับที่ทำให้เกิดความอยากอาหารและแม้กระทั่งหลังจากแตงกวาชิ้นหนึ่งต้องการกินอย่างอื่น

นอกจากนี้คุณต้องสอนร่างกายของคุณให้กับความจริงที่ว่าหลังจาก 18.00 น. เป็นไปไม่ได้ นั่นคือมื้อสุดท้ายต้องอยู่ที่ 18.00 น. และนั่นคือทั้งหมด ถ้าคุณอยากกินอะไรจริงๆ ท้ายที่สุดแล้วคุณจะไม่หลอกลวงและมีอาหารในตอนแรกมันเป็นเรื่องยากมากในทางปฏิบัติ ถ้าอย่างนั้นมันก็คุ้มค่าที่จะโกงกระเพาะอาหารและดื่มน้ำสักแก้วค้างคืน คุณสามารถกินชิ้นส่วนของแอปเปิ้ลหรือชิ้นส้ม หากคุณนอนไม่สามารถนอนหลับได้ดื่มแก้ว kefir ไขมันต่ำค้างคืน ปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์นมไม่สูงกว่า 1% ใน kefir ใส่ช้อนด้วยเส้นใยมันจะไม่เพิ่มแคลอรี่ผ่านกระเพาะอาหารด้วยการขนส่งจะลบตะกรัน

คุณต้องนอนไม่เกิน 22.00 น. ร่างกายต้องการกองกำลังในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินและในขณะที่คุณนอนหลับนอนหลับความหิวโหยและค่อยๆออกจากกิโลกรัม

แน่นอนว่านี่เป็นอาหารที่ยากมากตามนักโภชนาการ เพราะร่างกายกีดกันองค์ประกอบธาตุอาหารที่จำเป็น (องค์ประกอบการติดตามวิตามิน) ดังนั้นเพื่อที่จะไม่บ่อนทำลายสุขภาพของคุณในช่วงอาหารนี้มีความจำเป็นต้องใช้วิตามิน

และ-ก่อนที่จะดำเนินการต่อกับอาหารมันคุ้มค่าที่จะให้คำปรึกษากับนักบำบัดโดยเฉพาะถ้าคุณมีโรคเรื้อรัง หากในระหว่างการรับประทานอาหาร "Borodina" คุณรู้สึกถึงความอ่อนแอหัวเริ่มที่จะวนเวียนและโรคเรื้อรังที่รุนแรงขึ้นมันมีค่าใช้จ่ายในการปฏิเสธอาหารดังกล่าว

ถือน้ำหนักในระดับที่ประสบความสำเร็จหลังจากการสิ้นสุดของอาหารนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย หากคุณกลับไปที่จังหวะชีวิตในอดีตที่มีขนมขบเคี้ยวอย่างต่อเนื่องและพลังงานที่ไม่เหมาะสมน้ำหนักจะกลับมาอีกครั้งและตัวเลขนี้สามารถเป็นสองเท่า และเพื่อที่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นคุณจะต้องรักษาตัวเองอย่างต่อเนื่องในการเล่นกีฬาและกินที่ถูกต้อง นี่เป็นอีกหนึ่งความลับจาก Ksenia Borodina - คุณต้องการเพียงเล็กน้อยเพียงเล็กน้อยเพื่อให้มีความหิวโหยเล็กน้อย แต่จากนั้นคุณสามารถเก็บน้ำหนักได้และเป็นไปได้ที่จะลดกิโลกรัมให้มากขึ้น

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อการควบคุมอาหารเช่นนี้ ได้แก่ พลังอันยิ่งใหญ่ของความประสงค์และความปรารถนาที่จะกลายเป็นที่สำคัญ บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ