โภชนาการที่ใช้งานง่ายคืออะไร

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงถูกทรมานด้วยความคิดของรูปร่างหน้าตาของตัวเองฉันมักจะต้องการดูไม่อาจต้านทานได้เพื่อให้ทรงผมนั้นเรียบร้อยใบหน้าโดยไม่ต้องมีริ้วรอยและร่างในอุดมคติ ให้เราให้คำพูดที่รู้จักกันดีจากภาพยนตร์ยอดนิยมในนวนิยายบริการ:“ ผู้หญิงทำอะไรได้ ปรารถนาที่จะมีร่างในอุดมคติ”

ตัวแทนของการมีเพศสัมพันธ์อย่างยุติธรรมและบางครั้งผู้ชายก็มีเวลาและพลังงานเท่าไหร่เพื่อสร้างภาพลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบและไร้ที่ติ ระหว่างทางไปสู่เป้าหมายที่พวกเขาได้สัมผัสกับอาหารต่าง ๆ ทำให้ตัวเองหิวโหย จำกัด และหมดแรงด้วยการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้า โดยพื้นฐานแล้ววิธีการนี้ใช้งานได้และช่วยลดน้ำหนักและเมื่อคุณบรรลุเครื่องหมายที่รอคอยมานานบนเครื่องชั่งความตื่นตระหนกเริ่มต้นขึ้นและคำถามก็เกิดขึ้น:“ จะเก็บน้ำหนักนี้ได้อย่างไรและไม่ฟื้นตัวอีกครั้ง”  และที่นี่แง่มุมทางจิตวิทยาเกิดขึ้นเพราะบ่อยครั้งในหัวของบุคคลมีความคิดที่ครอบงำปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินเป็นผลให้ความผิดปกติทางจิตวิทยาความไม่แยแสการสลายของความแข็งแกร่งเกิดขึ้นและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดสถานการณ์นี้ สามารถนำไปสู่โรคที่ซับซ้อนเช่น bulimia หรือ anorexia

อาหาร: เกณฑ์สำหรับและต่อต้าน

1. เป็นเวลานานปัญหาของการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในหัวข้อหลักสำหรับข้อพิพาทการพัฒนาวิธีการใหม่ขั้นตอนที่ขั้นตอน -ขั้นตอนและอาหารที่หลากหลาย
2. อาจจะไม่ใช่การเปิดตัวนิตยสารผู้หญิงเพียงครั้งเดียวที่เสร็จสมบูรณ์หากไม่มีบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักตัวอย่างเช่นอาหารพิเศษใหม่จาก Julia Roberts หรือ Alla Pugacheva ผู้บอกว่าเธอสูญเสีย 25 กิโลกรัมการลดน้ำหนักเป็นดารา ฯลฯ
3. แน่นอนว่าทั้งหมดนี้ดึงดูดสายตาการได้ยินและมือเหยียดเพื่ออ่านสูตรที่ต้องการ  อย่างไรก็ตามเป็ดส่วนใหญ่เป็นเพียงคำขวัญที่ดังและนิยายของนักข่าวเพื่อดึงดูดความสนใจไปยังนิตยสารฉบับใด
4. นอกจากนี้ไม่ใช่ทุกอาหารที่เหมาะกับร่างกายมนุษย์ตามลักษณะเฉพาะบุคคล
5. มันค่อนข้างยากที่จะเริ่มต้นอาหารใหม่อย่างถูกต้อง เริ่มต้นด้วยหากคุณต้องเผชิญกับสิ่งนี้เป็นครั้งแรกคุณควรตรวจสอบร่างกายของคุณและตามผลการทดสอบเพื่อสรุปว่าคุณสามารถหันไปใช้วิธีการกำจัดปอนด์พิเศษ .
6. เกณฑ์อีกประการหนึ่งคือแม้กระทั่งคนที่มีสุขภาพดีก็สามารถควบคุมอาหารได้ในทางกลับกัน
7. และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคำถามของการเก็บรักษาน้ำหนักที่ต้องการในร่างที่เป็นที่นิยมอย่างแม่นยำและสิ่งนี้มักจะเป็นงานที่ยากกว่ากระบวนการอดอาหารเอง

โภชนาการที่ใช้งานง่าย: ประวัติความเป็นมาของการเกิดขึ้น

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาวลีที่น่าสนใจได้อธิบายไว้อย่างแข็งขันในสื่อ -“ โภชนาการที่ใช้งานง่าย” ความคิดแรกหลังจากการอ่านชื่อเป็นความคิดที่ว่านี่เป็นสิ่งที่แปลกและอธิบายอย่างจริงจัง โภชนาการที่ใช้งานง่ายคืออะไร? ด้านล่างเราจะพยายามให้ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับเครื่องมือที่ทันสมัยนี้สำหรับชีวิตที่มีความสุขและเพรียวบาง

วิธีการของ Stephen Hawks

1. ชื่อนี้ได้รับความนิยมในประเทศของเราเมื่อไม่นานมานี้ ต้องขอบคุณสตีเฟ่นฮอว์คส์เราได้ยินเกี่ยวกับโภชนาการที่ใช้งานง่ายและหลายคนพยายามที่จะเป็นสมัครพรรคพวกของทฤษฎีนี้
2. ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันจึงคิดค้นวิธีการใหม่ซึ่งตัวเองพยายามกำจัดปอนด์พิเศษเป็นเวลานาน ยิ่งกว่านั้นสตีเฟ่นฮอว์คส์เริ่มต้นด้วยวิธีการลดน้ำหนักมาตรฐาน: เขาหมดร่างกายด้วยอาหารลบความอดอยากและแม้กระทั่งในช่วงเวลาสั้น ๆ ที่เขาจัดการลดน้ำหนักได้ แต่เขาสูญเสียมันเร็วแค่ไหน
3. หลังจากหลายคนพยายามอย่างไร้ประโยชน์เขาเริ่มพัฒนาเทคนิคใหม่ หนึ่งในปัจจัยที่ดึงดูดมันคือเขาได้สัมผัสกับตารางเวลาสำหรับตัวเองและด้วยความช่วยเหลือของเขาสูญเสีย 23 กิโลกรัม นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการลดน้ำหนักเช่นนี้เขาจัดการเพื่อรักษาน้ำหนักในระดับที่ต้องการ

เทคนิคของทีม Wayler

1. แน่นอนชื่อของสตีเฟ่นฮอว์คเป็นที่รู้จักกันดี แต่หลักการที่วางไว้ในวิธีโภชนาการที่ใช้งานง่ายเป็นครั้งแรกที่พัฒนาแนะนำและทดสอบ tham weiler ย้อนกลับไปในยุค 70 ของศตวรรษที่ผ่านมาเธอเปิดคลินิกชื่อกรีนเมาน์เทนซึ่งหมายถึงภูเขาสีเขียว
2. ในสถาบันนี้ที่มีบรรยากาศที่เป็นเอกลักษณ์เธอเสนอให้ผู้หญิงลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทานอาหาร ที่นี่พวกเขาสามารถกินทุกอย่างที่วิญญาณของพวกเขาต้องการและเรียกร้องท้อง วิธีการของเธอมีวัตถุประสงค์เพื่อรับรู้ตัวเองความรู้สึกที่ถูกต้องของร่างกายของเธอและศิลปะการฟังความต้องการของเขา
3. แน่นอนในคลินิกผู้ป่วยไม่เพียง แต่มีส่วนร่วมในความจริงที่ว่าพวกเขากิน ในช่วงพักระหว่างมื้ออาหารพวกเขาใช้เวลาว่างและมักจะอยู่ในอากาศบริสุทธิ์เดินผ่านดินแดนของเขตอุทยานที่คลินิก โดยวิธีการที่สถาบันนี้จนถึงทุกวันนี้ที่มีอยู่และดำเนินการสำเร็จโดยยึดมั่นในหลักการเดียวกันกับ 46 ปีที่ผ่านมา
4. Teim Wealer ไม่ได้มาเกี่ยวกับโภชนาการที่ใช้งานง่ายทันที ก่อนหน้านั้นเธอทำงานเป็นเวลา 20 ปีในฐานะนักจิตวิทยาที่มีเด็กที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของโรคเบาหวาน ฉันดูระบอบการปกครองและพฤติกรรมของพวกเขา จากการฝึกฝนเธอสามารถพิสูจน์ได้ว่าเด็กที่ได้รับอาหารไม่เพียงพอในวัยเด็กผู้ใหญ่แล้วพยายามเติมเต็มช่องว่างเหล่านี้ในโภชนาการอย่างเต็มรูปแบบอันเป็นผลมาจากการที่พวกเขาได้รับความทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกินและโรคอ้วน
5. หลังจากจัดคลินิกและการทำงานที่ประสบความสำเร็จเทคนิคนี้ได้รับการยอมรับในอเมริกา ที่ดินเริ่มเปิดทั่วประเทศตามวิธีการคล้ายกับแนวคิดของภูเขากรีน นักจิตวิทยามากขึ้นเรื่อย ๆ เริ่มศึกษาโภชนาการที่ใช้งานง่ายและเผยแพร่คู่มือของพวกเขาด้วยการปรับเปลี่ยนเป็นรายบุคคล

โภชนาการที่ใช้งานง่าย: หลักการ

1. เขาวิพากษ์วิจารณ์อาหารประเภทต่าง ๆ อย่างมาก ท้ายที่สุดพวกเขาทำให้เราละทิ้งผลิตภัณฑ์แสนอร่อยซึ่งมักจะเป็นอันตรายและไม่ค่อยมีประโยชน์ หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ เกี่ยวกับการควบคุมอาหารบุคคลสามารถมาจากความกังวลใจอารมณ์หดหู่ซึ่งนำไปสู่การสลายทางประสาท ผู้ที่ช่วยลดน้ำหนักและเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักพิเศษมาจากความสามารถของตัวเอง ต่อจากนั้นจิตใต้สำนึกเริ่มต้นสมองเพื่อให้ร่างกายมีขนาดเล็กในรูปแบบของอาหารต้องห้าม และสิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งและบุคคลที่กำลังมองหาอาหารที่เหมาะสมอีกครั้ง วงจรของวัฏจักรของอาหารและอาหารปิด และวิธีการทำลายมันเพื่อให้ร่างกายไม่ได้นำไปสู่ความเครียด? ในการทำเช่นนี้เหยี่ยวเสนอให้ทิ้งหนังสือทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารและเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของเขา คุณไม่สามารถให้ความสนใจกับหัวข้อข่าวที่มีสีสันในนิตยสารเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและง่ายดาย โดยทั่วไปแล้วมันควรจะถูกข้ามออกจากหัวและหน่วยความจำคำเกี่ยวกับอาหารมิฉะนั้นมันจะไม่ทำงานเพื่อเริ่มทำงานกับวิธีการโภชนาการที่ใช้งานง่าย
2. ความคิดของเหยี่ยวคือคน ๆ หนึ่งอนุญาตให้ตัวเองใช้อาหารที่เขาต้องการและถ้าเขาฟังร่างกายอย่างถูกต้องเขาก็เริ่มเลือกที่เป็นประโยชน์ อย่างที่พวกเขาบอกว่าผลไม้ต้องห้ามนั้นหวานและนั่นคือเหตุผลที่คน ๆ หนึ่งเริ่มโน้มน้าวใจตัวเองว่ามันเป็นไปไม่ได้อย่างมากที่จะใช้แป้งและทอด และสิ่งที่เราได้รับคือผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่เขาต้องการมากที่สุด มีความจำเป็นที่จะต้องฟังและไว้วางใจร่างกายของคุณสนองความต้องการของเขาและอนุญาตให้ตัวเองเล่นแผลง ๆ ทุกประเภท
3. คุณต้องพยายามทำความเข้าใจและยอมรับความรู้สึกหิว อย่ากินมากเกินไปสำหรับ บริษัท หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่หิว วลีที่“ หลังจากรับประทานอาหารคุณยังต้องการบางสิ่ง” ควรหายไป อย่าให้ความรู้สึกหิวที่สำคัญร่างกายควรกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เพียงพอสำหรับพลังงานที่สำคัญ ควรมีสีทองตรงกลางในอาหารเพื่อให้คนจากโต๊ะออกมาหิวเล็กน้อย
4. อย่าพยายามควบคุมอาหารของคุณ ความคิดของสิ่งที่คุณจมอยู่ในขณะที่คุณใช้แทน 1,000 kcal ตัวอย่างเช่น 1200 เริ่มที่จะแทะคุณและนี่เป็นสิ่งที่น่าตกใจสำหรับร่างกายเพื่อรับพลังงานที่สำคัญใน 1,000 kcal ทุกวัน คุณควรเข้าใจร่างกายในระดับที่ใช้งานง่ายหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องมีช็อคโกแลตชิ้นหนึ่งจากนั้นไปข้างหน้าใช้และบดขยี้
5. อย่าเข้าสู่สงครามกับอาหาร นี่เป็นกิจกรรมที่ไร้ประโยชน์เพราะร่างกายมนุษย์จะไม่นานหากไม่มีอาหาร โปรดจำไว้ว่าช่วงเวลาเหล่านั้นที่น่าจะเกิดขึ้นอย่างแม่นยำหลังจากสิ้นสุดอาหารเมื่อคุณใส่ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามและจากนั้นด้วยความรู้สึกผิดประณามตัวเองและหงุดหงิดที่คุณไม่สามารถต้านทานได้ พยายามหาเพื่อนกับเธอและรักอาหารที่คุณเลือกในระหว่างวัน และเธอจะตอบสนองคุณอย่างแน่นอน
6. พยายามเคารพความรู้สึกอิ่มตัว ในระหว่างการรับประทานอาหารเมื่อคุณพอใจความรู้สึกหิวแล้วให้พักจานและหยุดกิน รู้สึกว่าตัวเองมีขนาด 10 ลูกที่ 10 - มันจะเป็นความรู้สึกของการกินมากเกินไปและ 1 - ความรู้สึกหิวรุนแรง พยายามหยุดที่เครื่องหมาย 6-7 และไม่พยายามหาจานที่สะอาด
7. พยายามที่จะรู้สึกถึงขั้นตอนของความพึงพอใจของร่างกาย ในประเทศตะวันออกผู้คนมักจะกินไม่ง่ายเพื่อชดเชยพลังงานชีวิตพวกเขาพยายามเพลิดเพลินกับอาหาร และทันทีที่พวกเขากินพวกเขาก็หยุดกิน หากคุณกินในสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์และคุณชอบสิ่งที่คุณกินคุณจะได้รับพลังงานมากขึ้นและรู้สึกพึงพอใจ อย่าลืมว่าในขณะที่การรับประทานอาหารควรเพลิดเพลินกับอาหารทุกชิ้นและไม่เพียงแค่ให้คะแนนท้องเพื่อหยุดความรู้สึกหิว
8. พยายามควบคุมความรู้สึกของคุณโดยไม่กิน บ่อยครั้งที่คนในระหว่างประสบการณ์ความเครียดสถานการณ์ประสาทเริ่มกินโดยไม่รู้ตัวอาหารสำหรับร่างกายช่วยรับมือกับม้ามและนำมันไปสู่สภาวะที่สมดุล แต่ทั้งหมดนี้อยู่ในระดับจิตวิทยา หลังจากประสบการณ์ทั้งหมดออกไปความสำนึกผิดเริ่มเกี่ยวกับอาหารที่กิน โดยพื้นฐานแล้วสิ่งนี้กลายเป็นนิสัยซึ่งยากที่จะกำจัด พยายามที่จะแก้ปัญหาของสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณไม่ได้ด้วยความช่วยเหลือของอาหาร แต่ตัวอย่างเช่น: เดินในอากาศบริสุทธิ์งานอดิเรกที่หลงใหลอาชีพการออกกำลังกายการสื่อสารกับผู้คน
9. ชื่นชมร่างกายของคุณ ใช้ตัวเองอย่างที่คุณเป็น กลัวการสะท้อนของคุณในกระจกรักษาตัวเองด้วยความเคารพ แต่ในหลักการนี้เราไม่ควรประเมินค่าความสามารถของคุณในตัวเองด้วยความรักเพื่อไม่ให้เกิดความหลงตัวเองมากเกินไปและไม่ต้องทำงานในอนาคตโดยขาดความเย่อหยิ่ง เช่นเดียวกับตัวเองและเริ่มปรับปรุงตัวเองในสามัญสำนึก
10. ออกกำลังกาย หลักการนี้ค่อนข้างโด่งดังและเข้าใจได้ นักโภชนาการทุกคนแนะนำให้เล่นกีฬาการออกกำลังกายและการออกกำลังกายชุดอื่น ๆ อันที่จริงจากปริมาณและคุณภาพของอาหารมันเป็นไปไม่ได้ที่จะได้ภาพในอุดมคติ สำหรับคนที่ดีมีปัญหาเกี่ยวกับผิวส่วนเกินและหากคุณรวมโภชนาการและกีฬาที่ใช้งานง่ายความรำคาญนี้น่าจะไม่เกิดขึ้น คนที่กระตือรือร้นจะลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นและอย่านั่งในที่เดียว
11. รักษาสุขภาพของคุณด้วยความเคารพอย่างยิ่ง เลือกอาหารเหล่านั้นที่จะได้รับประโยชน์และความสุข วิทยานิพนธ์หลักของวิธีการของ Stephen Hawks คือการเข้าใจและฟังร่างกายของเขา ไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณและคุณจะยอมรับผลลัพธ์ใหม่ของคุณอย่างกระตือรือร้น

เทคนิคโภชนาการที่ใช้งานง่ายจาก Svetlana Bronnikova

ใครยังคงปลูกฝังโภชนาการที่ใช้งานง่ายให้กับคนที่พูดภาษารัสเซีย? ผู้ก่อตั้งทิศทางนี้ในพื้นที่โพสต์ -โซเวียตคือ Svetlana Bronnikova ผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงในด้านจิตวิทยาคลินิกซึ่งมีประสบการณ์การปฏิบัติที่ดีในด้านโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

1. Svetlana เขียนและตีพิมพ์หนังสือชื่อ“ โภชนาการที่ใช้งานง่าย วิธีหยุดกังวลเกี่ยวกับอาหารและลดน้ำหนัก” การฝึกฝนอย่างรวดเร็วเช่นหนังสือเล่มนี้ได้รับความนิยมอย่างมาก
2. มันอธิบายถึงแง่มุมไม่เพียง แต่ในด้านการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเทคนิคการปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีการฟังร่างกายของคุณกำจัดความกลัวเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินและได้รับความยินยอมจากอารมณ์ทางจิตวิทยาของคุณ
3. หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นในสองส่วน: เล่มแรกคือทฤษฎีและเล่มที่สองคือการปฏิบัติที่ Svetlana Bronnikova ได้สัมผัสกับเทคโนโลยีของโภชนาการที่ใช้งานง่ายและแบ่งปันความประทับใจกับผู้อ่าน
4. นอกจากนี้ในหนังสือมีการเสนอให้ทำการทดสอบความเข้ากันได้ของร่างกายกับอาหาร การวิเคราะห์ประกอบด้วย 12 คำถามที่ต้องตอบแบบ monosyllabic:“ ใช่” หรือ“ ไม่” จากผลลัพธ์ผู้ใช้จะสามารถระบุได้ 100% ว่าเขามีอาหารเพื่อสุขภาพหรือมีการเบี่ยงเบนและแผนอะไร
5. ในขณะนี้ Bronnikova กำลังทำงานเกี่ยวกับการสร้างศูนย์โภชนาการที่ใช้งานง่ายสอนหลักสูตรดำเนินการฝึกอบรมที่ต้องการทราบและใช้โภชนาการที่ใช้งานง่าย

คุณสามารถอ่านได้มากและไปที่หลักสูตรการฟื้นฟูสมรรถภาพก่อนและหลังการลดน้ำหนัก แต่เป็นการดีกว่าที่จะลองใช้เทคนิคโภชนาการที่ค่อนข้างใช้งานง่ายในประเทศของเรา มันมีประสิทธิภาพมากขึ้นในประสบการณ์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าความถูกต้องหรือความไม่ถูกต้องของวิธีนี้

เพื่อที่จะตัดสินใจใช้โภชนาการที่ใช้งานง่ายกับตัวเองอ่านบทวิจารณ์มากมายของผู้โชคดีเกี่ยวกับประสบการณ์ที่พวกเขาได้รับไปแล้ว เป็นบวกมากที่สุด แต่จำไว้ว่านี่เป็นงานมากมายกับตัวเอง แต่โปรดจำไว้ว่าโภชนาการที่ใช้งานง่ายไม่ได้หมายถึงเทคนิคที่ไม่สามารถควบคุมได้ของอาหารโปรดของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ได้ยินร่างกายของคุณอย่างแน่นอน วิธีการของการรับรู้ของตัวเองอยู่ในการทำงานหนักซึ่งจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับการที่จะรู้สึกสามัคคีในจิตวิญญาณและร่างกาย