โภชนาการที่ใช้งานง่ายคืออะไร

ความคิดของผู้หญิงที่ทรมานบ่อยแค่ไหนเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตัวเองมักจะต้องการดูที่ไม่อาจต้านทานได้ว่าทรงผมนั้นเรียบร้อยใบหน้าโดยไม่มีริ้วรอยและร่างที่สมบูรณ์แบบ เราให้คำพูดที่มีชื่อเสียงจากบริการภาพยนตร์โรมัน: "สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงผู้หญิง - เดิน" ซึ่งสามารถ rephrased ได้: "สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเป็นผู้หญิง - ความมั่นใจในตนเองและความปรารถนาที่จะมีรูปร่างในอุดมคติ"

เวลาและพลังงานใช้เวลาเท่าไหร่ตัวแทนของเพศที่สวยงามและบางครั้งผู้ชายเพื่อสร้างภาพที่สมบูรณ์แบบและไร้ที่ติ ระหว่างทางไปสู่เป้าหมายอาหารต่าง ๆ ที่กำลังประสบอยู่ทำให้ตัวเองอดอยากตัวเอง จำกัด และไอเสียการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้า โดยทั่วไปวิธีการนี้ใช้งานได้และช่วยในการลดน้ำหนักและเมื่อมองว่าเครื่องหมายที่รอคอยมานานบนเครื่องชั่งความตื่นตระหนกเริ่มต้นขึ้นและคำถามเกิดขึ้น: "วิธีการรักษาน้ำหนักนี้และไม่ฟื้นตัวอีกครั้ง" และนี่คือแง่มุมทางจิตวิทยาที่นี่เพราะบ่อยครั้งในหัวของผู้ชายที่มีความคิดครอบงำเกี่ยวกับปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินเป็นผลให้ความผิดปกติทางจิตวิทยาความไม่แยแสเกิดขึ้นและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดสถานการณ์ดังกล่าวอาจนำไปสู่ความซับซ้อนที่สุด โรคเป็น Bulimia หรือ Anorexia

อาหาร: เกณฑ์สำหรับและต่อต้าน

1. เป็นเวลานานปัญหาของการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในหัวข้อหลักสำหรับข้อพิพาทการพัฒนาเทคนิคใหม่คำแนะนำทีละขั้นตอนและอาหารที่หลากหลาย
2. บางทีไม่มีการเปิดตัวนิตยสารสตรีโดยไม่มีบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเช่นอาหารพิเศษจาก Julia Roberts หรือ Alla Pugacheva ซึ่งบอกว่าเธอหายไป 25 กก. เล็กน้อยเป็นดาวเป็นต้น
3. แน่นอนทั้งหมดนี้ดึงดูดสายตาข่าวลือและเหยียดมือเพื่ออ่านสูตรต้อนรับ อย่างไรก็ตามเป็ดที่คล้ายกันส่วนใหญ่เป็นเพียงคำขวัญที่ดังและนิยายของนักข่าวเพื่อดึงดูดความสนใจกับเรื่องนี้หรือนิตยสารนั้น
4. นอกจากนี้อาหารทุกชนิดไม่สามารถเข้าหาร่างกายมนุษย์ตามลักษณะของแต่ละบุคคล
5. เหมาะสมที่จะเริ่มอาหารใหม่ค่อนข้างยาก ในการเริ่มต้นด้วยถ้าคุณพบสิ่งนี้เป็นครั้งแรกร่างกายของคุณควรได้รับการตรวจสอบและอยู่บนพื้นฐานของผลลัพธ์ที่ได้รับเราสามารถสรุปได้ว่าคุณสามารถใช้วิธีการกำจัดกิโลกรัมพิเศษหรือไม่
6. อีกเกณฑ์นั้นคือแม้แต่คนที่มีสุขภาพดีอาจหลังจากอาหารของข้อ จำกัด อาหารในทางตรงกันข้ามทำให้สภาพแย่ลง
7. และที่สำคัญที่สุดคือคำถามของการเก็บรักษาน้ำหนักที่ต้องการในรูปที่น่ารักและนี่มักเป็นงานที่ซับซ้อนยิ่งกว่ากระบวนการอดอาหารเอง

อาหารที่ใช้งานง่าย: ประวัติความเป็นมาของการเกิดขึ้น

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาสื่อมวลชนได้รับการอธิบายอย่างแข็งขันโดยวลีที่น่าสนใจ - "โภชนาการที่ใช้งานง่าย" ความคิดแรกหลังจากที่ชื่อเรื่องสลิปความคิดที่ว่ามันเป็นสิ่งที่แปลกและอธิบายอย่างจริงจัง โภชนาการที่ใช้งานง่ายคืออะไร? ด้านล่างเราจะพยายามให้ข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับเครื่องมือที่ทันสมัยสำหรับชีวิตที่มีความสุขและเรียว

วิธีการของสตีเฟ่นเหยี่ยว

1. ชื่อดังกล่าวได้รับความนิยมในประเทศของเราเมื่อไม่นานมานี้ ขอบคุณสตีเฟ่นเหยี่ยวเราได้ยินโภชนาการที่ใช้งานง่ายก่อนและหลายคนพยายามที่จะเป็นมือสมัครพรรคพวกของทฤษฎีนี้
2. ดังนั้นจึงคิดค้นวิธีการใหม่ของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันที่เขาพยายามกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น ยิ่งไปกว่านั้น Stephen Hawks เริ่มต้นด้วยวิธีการลดน้ำหนักมาตรฐาน: ฉันหมดแรงต่อเนื่องของฉันด้วยอาหารฉันได้รับการข่มขู่โดยความอดอยากและฉันยังมีวิธีที่โชคดีในการลดน้ำหนัก แต่เขาสูญเสียเขาอย่างรวดเร็วและกลับไปที่ก่อนหน้านี้อย่างรวดเร็ว การก่อสร้าง.
3. หลังจากความพยายามที่หลากหลายเขาเริ่มพัฒนาเทคนิคใหม่ หนึ่งในปัจจัยที่ดึงดูดมันคือเขามีประสบการณ์เกี่ยวกับแผนภูมิของอาหารกับตัวเองและด้วยความช่วยเหลือของเขาที่เขาสูญเสีย 23 กิโลกรัม นอกจากนี้ด้วยวิธีการลดน้ำหนักเท่านั้นเขาจัดการเพื่อรักษาน้ำหนักในระดับที่ต้องการ

เทคนิค Teyma Weiler

1. แน่นอนชื่อของสตีเฟ่นฮอกส์เป็นที่รู้จักกันดี แต่หลักการที่วางในวิธีการโภชนาการที่ใช้งานง่ายที่พัฒนาขึ้นแนะนำและมีประสบการณ์ Teima Weiler กลับมาในยุค 70 ของศตวรรษที่ผ่านมาเธอเปิดคลินิกที่เรียกว่า Green Mountain ซึ่งหมายถึง Green Mountain ในการแปล
2. ในสถาบันนี้มีบรรยากาศที่เป็นเอกลักษณ์เธอแนะนำว่าผู้หญิงลดความอ้วนโดยไม่มีอาหาร ที่นี่พวกเขาสามารถกินทุกอย่างที่วิญญาณของพวกเขาต้องการและเรียกร้องกระเพาะอาหาร วิธีการของมันมีวัตถุประสงค์เพื่อตระหนักถึงตัวเองความรู้สึกที่ถูกต้องของร่างกายของเขาและศิลปะในการฟังความปรารถนาของเขา
3. แน่นอนในคลินิกผู้ป่วยไม่เพียง แต่มีส่วนร่วมในสิ่งที่กิน ในการขัดจังหวะระหว่างมื้ออาหารพวกเขาดำเนินการสันทนาการอย่างแข็งขันและมักจะอยู่ในอากาศบริสุทธิ์เดินไปรอบ ๆ ดินแดนของพื้นที่สวนสาธารณะภายใต้คลินิก อย่างไรก็ตามมันเป็นสถานประกอบการนี้จนถึงทุกวันนี้ที่มีอยู่และทำงานได้สำเร็จปฏิบัติตามหลักการเดียวกันกับ 46 ปีที่แล้ว
4. Tame Weiler ไม่ได้มาจากความคิดของโภชนาการที่ใช้งานง่ายทันที ก่อนหน้านั้นเธอทำงานเป็นเวลา 20 ปีกับนักจิตวิทยากับเด็กที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของโรคเบาหวาน ดูระบอบการปกครองและพฤติกรรมของพวกเขา จากการฝึกฝนเธอสามารถสร้างได้ว่าเด็ก ๆ ที่ในวัยเด็กได้รับอาหารจำนวนไม่เพียงพอแล้วเป็นผู้ใหญ่แล้วลองช่องว่างเหล่านี้ในโภชนาการเพื่อเติมเต็มซึ่งเป็นผลมาจากความทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกินและโรคอ้วนส่วนเกิน
5. หลังจากจัดระเบียบคลินิกและการทำงานที่ประสบความสำเร็จเทคนิคได้รับการยอมรับในอเมริกา วิธีการตามแนวคิดของ Green Mountain เริ่มเปิดทั่วประเทศ ผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติมจากนักจิตวิทยาเริ่มศึกษาโภชนาการที่ใช้งานง่ายและเผยแพร่คู่มือของพวกเขาด้วยการปรับเปลี่ยนส่วนบุคคล

โภชนาการที่ใช้งานง่าย: หลักการ

1. มันวิพากษ์วิจารณ์อาหารประเภทต่าง ๆ ค่อนข้างมาก ท้ายที่สุดพวกเขาบังคับให้เราปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่อร่อยที่มักเป็นอันตรายและไม่เป็นประโยชน์ หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ ที่นั่งในอาหารในบุคคลอาจมีความกังวลใจอารมณ์หดหู่ซึ่งนำไปสู่การพังประสาท ผู้ที่ช่วยอาหารและมันกลับกลายเป็นกิโลกรัมเป็นกิโลกรัมเสริมความรู้สึกสบายมาจากโอกาสของตัวเอง ต่อมาจิตใต้สำนึกเริ่มต้นสมองเพื่อแก้ไขการเล่นตลกตัวเล็ก ๆ ในรูปแบบของอาหารต้องห้าม และสิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและคนกำลังมองหาอาหารที่เหมาะสมอีกครั้ง วงจรของวงจรอาหารและอาหารปิด และวิธีการทำลายเพื่อให้ร่างกายไม่นำไปสู่ความเครียด? สำหรับเรื่องนี้เหยี่ยวเสนอที่จะทิ้งหนังสือทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารและเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะให้ความสนใจกับพาดหัวข่าวของ Motley ในนิตยสารเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วและน้ำหนักเบา โดยทั่วไปควรทำให้คำของอาหารจากหัวและหน่วยความจำไม่เช่นนั้นจะไม่สามารถเริ่มทำงานกับโภชนาการที่ใช้งานง่าย
2. แนวคิดของนักบวชคือบุคคลนั้นอนุญาตให้ตัวเองใช้อาหารนั้นซึ่งเขาต้องการและถ้าถูกต้องที่จะฟังร่างกายเขาจะเริ่มเลือกที่มีประโยชน์ ตามที่พวกเขาพูดว่าผลไม้ต้องห้ามหวานและนั่นคือเหตุผลที่คนเริ่มโน้มน้าวใจตัวเองในความจริงที่ว่ามันเป็นไปไม่ได้อย่างเป็นไปได้ที่จะใช้แป้งและทอด และสิ่งที่เราได้รับเป็นผลมาเป็นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่เขาต้องการมากที่สุด จำเป็นต้องฟังและเชื่อใจร่างกายของคุณตอบสนองความต้องการของเขาและแก้ไขตัวเองทุกประเภท
3. จำเป็นต้องพยายามเข้าใจและรู้สึกหิว อย่ากินมากเกินไปสำหรับ บริษัท ถ้าคุณรู้สึกว่าไม่หิว วลีที่ "หลังจากยอมรับอาหารที่คุณยังต้องการบางสิ่งบางอย่าง" ควรหายไป อย่าให้ความรู้สึกที่สำคัญของความหิวร่างกายควรขับเคลื่อนด้วยคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากสำหรับพลังงานที่สำคัญ ในมื้ออาหารจะต้องมีสีทองตรงกลางเพื่อให้บุคคลนั้นจากโต๊ะออกมาหิวเล็กน้อย
4. อย่าพยายามควบคุมอาหารของคุณ ความคิดที่คุณย้ายตามที่เราใช้แทน 1,000 kcal เช่น 1200 เริ่มแทะแทะและเป็นร่างกายของการกระแทกทุกวันเพื่อรับพลังงานชีวิตใน 1,000 kcal มันดังต่อไปนี้ในระดับที่ใช้งานง่ายเพื่อทำความเข้าใจกับร่างกายหากคุณรู้สึกถึงความต้องการช็อคโกแลตชิ้นหนึ่งจากนั้นไปข้างหน้าและบีบ
5. อย่าเข้าร่วมสงครามกับอาหาร นี่เป็นอาชีพที่ไร้ประโยชน์เพราะไม่มีอาหารร่างกายมนุษย์จะไม่คงอยู่เป็นเวลานาน โปรดจำช่วงเวลาที่ผู้คนจำนวนมากน่าจะเกิดขึ้นหลังจากสิ้นสุดอาหารเมื่อคุณถูกโยนลงในผลิตภัณฑ์ต้องห้ามแล้วด้วยความรู้สึกผิดที่ถูกตัดสินให้พวกเขาไม่สามารถต้านทานได้ พยายามหาเพื่อนกับเธอและรักอาหารที่คุณเลือกตัวเองในระหว่างวัน และเธอจะตอบคำถามที่ซ้ำกันอย่างแน่นอน
6. ลองเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับความอิ่มตัวของความอิ่มตัว ในขณะที่ทานอาหารเมื่อคุณดับความรู้สึกหิวแล้วเลื่อนจานแล้วหยุดที่นั่น เกิดขึ้นกับตัวเองขนาด 10 ลูกซึ่ง 10 เป็นความรู้สึกของการกินมากเกินไปและ 1 เป็นความรู้สึกหิวโหย ลองที่ 6-7 เพื่อหยุดและไม่แสวงหาแผ่นที่สะอาด
7. พยายามสัมผัสกับความพึงพอใจของร่างกาย ในประเทศตะวันออกผู้คนมักจะไม่กินง่ายเพื่อเติมเต็มพลังงานที่สำคัญพวกเขาพยายามที่จะเพลิดเพลินกับอาหาร และทันทีที่ฉันพบแล้วให้หยุดมื้ออาหาร หากคุณกินในบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์และคุณชอบสิ่งที่คุณกินคุณจะได้รับพลังงานและความพึงพอใจมากขึ้น อย่าลืมว่าในระหว่างมื้ออาหารคุณควรเพลิดเพลินกับอาหารทุกชิ้นและไม่เพียง แต่ให้คะแนนกระเพาะอาหารเพื่อหยุดความรู้สึกที่เหนื่อยล้าของความหิวโหย
8. พยายามที่จะควบคุมความรู้สึกของคุณโดยไม่มีอาหาร มากมักจะเป็นคนในช่วงประสบการณ์ความเครียดสถานการณ์ประสาทเริ่มต้นโดยไม่รู้ตัวจำนวนมากมีเป็นจำนวนมากเป็นอาหารที่ช่วยในการรับมือกับ Handrea และนำมันเข้าสู่สภาวะสมดุล แต่มันทั้งหมดในระดับทางจิตวิทยา หลังจากที่ทุกประสบการณ์ลาเริ่มต้นที่จะ remorsered เกี่ยวกับอาหารการกิน ส่วนใหญ่มันจะกลายเป็นนิสัยของการที่มันเป็นเรื่องยากที่จะกำจัด พยายามที่จะแก้ปัญหาของสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณได้โดยการรับประทานอาหาร แต่สำหรับตัวอย่างเช่นเดินในที่มีอากาศบริสุทธิ์, งานอดิเรกกระตือรือร้นอาชีพการออกกำลังกายที่มีผู้คนกับคน
9. ขอขอบคุณที่ร่างกายของคุณ เอาตัวเองเป็นคุณ ความรักของคุณสะท้อนในกระจกรักษาตัวเองด้วยความเคารพ แต่ในหลักการนี้ก็ไม่จำเป็นที่จะประเมินความเป็นไปได้ในความรักสำหรับตัวเองเพื่อที่จะไม่กลายเป็นหลงตัวเองมากเกินไปและไม่ได้มีการทำงานร่วมกับการขาดความหยิ่ง เช่นเดียวกับตัวเองและเริ่มต้นการปรับปรุงตัวเองในความรู้สึกร่วมกัน
10. ทำแบบฝึกหัดทางกายภาพ หลักการนี้ค่อนข้างมีชื่อเสียงและเป็นที่เข้าใจ นักโภชนาการแนะนำให้ทุกการเล่นกีฬาออกกำลังกายและคอมเพล็กซ์ออกกำลังกายอื่น ๆ หลังจากที่ทุกคนจากปริมาณและคุณภาพของอาหารที่เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุภาพที่สมบูรณ์แบบ สำหรับดีคนผอมบางกลายเป็นปัญหาของผิวส่วนเกินและถ้าเรารวมอาหารที่ใช้งานง่ายและการกีฬาที่ปัญหานี้ส่วนใหญ่จะไม่ได้เกิดขึ้น คนที่ใช้งานง่ายต่อการสูญเสียน้ำหนักและไม่ได้นั่งอยู่ในสถานที่แห่งหนึ่ง
11. รักษาสุขภาพของคุณด้วยความเคารพที่ดี เลือกอาหารที่จะได้รับประโยชน์และความสุข วิทยานิพนธ์หลักของเทคนิคของสตีเฟ่นฮอกส์คือการเข้าใจและรับฟังร่างกายของคุณ ไว้ใจสัญชาตญาณของคุณและคุณจะมีความสุขผลใหม่ของคุณ

วิธีการที่ใช้งานง่ายโภชนาการจาก Svetlana Bronnapy

ที่ยังคงทำความสะอาดสารอาหารที่ใช้งานง่ายเพื่อคนที่พูดภาษารัสเซีย? Svetlana Bronnikova กลายเป็นผู้ก่อตั้งทิศทางนี้ในพื้นที่การโพสต์ของสหภาพโซเวียต - ผู้เชี่ยวชาญที่รู้จักกันดีในสาขาจิตวิทยาคลินิกซึ่งมีประสบการณ์ในทางปฏิบัติที่มีขนาดใหญ่ในด้านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

1. Svetlana เขียนและตีพิมพ์หนังสือที่เรียกว่า "อาหารที่ใช้งานง่าย วิธีการหยุดกังวลเกี่ยวกับอาหารและลดน้ำหนัก. " ได้อย่างรวดเร็วการปฏิบัติเช่นเดียวกับหนังสือที่ได้รับความนิยมอย่างมาก
2. มันอธิบายถึงแง่มุมที่ไม่เพียง แต่ในพื้นที่ของการลดน้ำหนัก แต่ยังมีเทคนิคการปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีการฟังร่างกายของพวกเขากำจัดความกลัวเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินและรับข้อตกลงกับอารมณ์จิตใจของพวกเขา
3. หนังสือเล่มนี้เขียนเป็นสองส่วน: ครั้งแรกคือทฤษฎีและที่สองคือการปฏิบัติที่ Svetlana Bronnikova กำลังประสบกับเทคนิคของโภชนาการที่ใช้งานง่ายและแบ่งปันความประทับใจของพวกเขากับผู้อ่าน
4. นอกจากนี้ในหนังสือเล่มนี้ได้รับเชิญให้ทำการทดสอบเพื่อความเข้ากันได้ของร่างกายด้วยอาหาร การวิเคราะห์คือ 12 เรื่องที่จำเป็นต้องตอบทางเดียว: "ใช่" หรือ "ไม่" ตามผลลัพธ์ผู้ใช้จะสามารถ 100% เพื่อตรวจสอบว่าเขามีความสัมพันธ์กับอาหารหรือมีการเบี่ยงเบนและสิ่งที่พวกเขาวางแผน
5. ในขณะนี้ Bronnikova กำลังทำงานเกี่ยวกับการสร้างศูนย์กลางของโภชนาการที่ใช้งานง่ายสอนหลักสูตรดำเนินการฝึกอบรมที่ต้องการทราบและใช้โภชนาการที่ใช้งานง่าย

คุณสามารถอ่านมากและไปที่หลักสูตรการฟื้นฟูสมรรถภาพก่อนและหลังการลดน้ำหนัก แต่มันจะดีกว่าที่จะลองด้วยตัวเองเช่นเทคนิคโภชนาการที่ใช้งานง่ายที่ค่อนข้างใหม่ในประเทศของเรา มีประสิทธิภาพมากขึ้นเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าความถูกต้องหรือไม่ถูกต้องของวิธีนี้

เพื่อตัดสินใจที่จะใช้โภชนาการที่ใช้งานง่ายอ่านบทวิจารณ์จำนวนมากของผู้โชคดีเกี่ยวกับประสบการณ์ที่พวกเขาได้รับแล้ว ส่วนใหญ่ที่ครอบงำในเชิงบวกมากที่สุด แต่จำไว้ว่านี่เป็นงานที่มีอยู่มากมาย แต่จำไว้ว่าโภชนาการที่ใช้งานง่ายไม่ได้หมายถึงการรับอาหารที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ได้ยินร่างกายของคุณอย่างแน่นอน วิธีการของความรู้เกี่ยวกับตัวเองอยู่ในงานที่ดื้อรั้นซึ่งคุณต้องพร้อมที่จะรู้สึกถึงความสามัคคีในวิญญาณและร่างกาย