Hazel -อาหารฟรีสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารที่ไม่เป็นอันตรายไม่ได้บ่งบอกถึงการปฏิเสธอาหารอย่างสมบูรณ์ซึ่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างที่หลายคนคิด เมื่อใช้โปรแกรมอาหารนี้คุณไม่จำเป็นต้องกีดกันตัวเองอย่างสมบูรณ์จากผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบเนื่องจากข้อ จำกัด ของพระคาร์ดินัลนั้นเต็มไปด้วยความผิดปกติในการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด การจัดระเบียบอาหารที่มีค่าต่ำของคุณอย่างเหมาะสมคุณสามารถได้ผลลัพธ์ที่ดีในรูปแบบของปอนด์พิเศษที่ถูกทิ้ง

คำอธิบายของอาหารที่ไม่เป็นอันตราย

สาระสำคัญของอาหารที่ไม่เป็นอันตรายคือบุคคลกำลังลดน้ำหนักจากการขาดคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย ทฤษฎีบทนั้นง่าย: ชุดมวลเกิดขึ้นเนื่องจากการบริโภคผลิตภัณฑ์มากเกินไปที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและพลังงานเป็นคาร์โบไฮเดรต ผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตมีแคลอรี่จำนวนมากดังนั้นในการลดน้ำหนักคุณต้องกินอาหารแคลอรี่น้อยลง ระบบนี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนอยู่ประจำ ในร่างกายอาหารดังกล่าวจะถูกดูดซึมได้ง่ายและค่าใช้จ่ายขั้นต่ำจะนำไปสู่การแปรรูปในขณะที่ปริมาณสำรองของไขมันใต้ผิวหนังจะถูกเติมเต็มเท่านั้น ในขณะนั้นเมื่อมีคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอพลังงานเพิ่มเติมจะเริ่มปลดปล่อยสำหรับการสลายของไขมันร่างกายเข้าสู่สถานะของคีโตซีสนั่นคือความอดอยากคาร์โบไฮเดรต

คนที่มีส่วนร่วมในกีฬากินอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเพราะพวกเขาสามารถจ่ายได้ พลังงานทั้งหมดที่ได้รับพร้อมกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะใช้ในการฝึกอบรมครั้งต่อไปและอาหารดังกล่าวจะไม่กลายเป็นไขมัน นักเพาะกายหลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อหน้าการแข่งขันหรือทัวร์นาเมนต์ต่าง ๆ ฝึกฝนอาหารรถพยาบาลสำหรับ "การอบแห้ง" ของร่างกายและได้รับการบรรเทา ในคนที่มีวิถีชีวิตแบบพาสซีฟสิ่งที่ตรงกันข้ามเป็นความจริงเนื่องจากขาดภาระแคลอรี่ส่วนเกินจะสะท้อนในมิติของเอว

ในการจำแนกประเภทคาร์โบไฮเดรตนั้นเรียบง่ายและซับซ้อน อดีตรวมถึงน้ำตาลผักแป้งผลไม้หวานผลิตภัณฑ์แป้งข้าว ผลิตภัณฑ์จากหมวดหมู่นี้บำรุงร่างกายด้วยกลูโคสซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกหิวและเป็นผลให้คนกินและไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ การสังเกตอาหารเชลยคุณสร้างอาหารด้วยตัวคุณเองซึ่งมีเพียงคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเท่านั้นที่มอบให้กับสถานที่สำคัญ เป็นผลให้ไกลโคเจน (แป้งสัตว์) จะเริ่มถูกประมวลผลเป็นหลักจากนั้นจึงสะสมไขมัน นี่คือหลักการของอาหารที่ไม่เป็นอันตรายอย่างแม่นยำ

การสังเกตการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตไม่เพียง แต่คาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไขมันเกือบทั้งหมดจากเมนูประจำวันของคุณ ส่วนประกอบเหล่านี้ไม่ได้แทนที่ซึ่งกันและกัน แต่เติมเต็มและส่งผลเสียต่อน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายอย่างเท่าเทียมกัน ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธอาหารโปรตีนซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อของเรา การลดน้ำหนักนอกเหนือไปจากไขมันมวลกล้ามเนื้อใบได้อย่างสม่ำเสมอสำหรับการเติมเต็มโปรตีนที่จำเป็น

ผลลัพธ์ของอาหารที่ไม่เป็นอันตราย

ตามที่นักโภชนาการและคนเหล่านั้นระบบพลังงานดังกล่าวมีประสิทธิภาพจริงๆ หากคุณปฏิบัติตามกฎของเมนูทั้งหมดทุกวันเพื่อเป็นผู้นำตารางพิเศษของอาหารคาร์โบไฮเดรตจากนั้นภายในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเฉลี่ย 5 กิโลกรัม คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอาหารเท่านั้นรวมถึงการออกกำลังกายกีฬาเป็นระยะในโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณคุณสามารถประสบความสำเร็จได้สูงสุด

ข้อดีของการขนส่ง:

1. ข้อดีหลักของอาหารที่ไม่เป็นอันตรายคือมันให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเสมอ เป็นสากลเพราะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วสองวันก่อนเหตุการณ์สำคัญและยังเหมาะสำหรับการใช้งานระยะยาว
2. อาหารนี้ไม่ต้องการแคลอรี่ลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งหมายความว่าร่างกายยังคงทำงานในโหมดเดียวกันโดยไม่ต้องเครียด ไขมันไม่ได้ถูกฝากไว้ในโหมดการอดอาหารฉุกเฉินเนื่องจากเกิดขึ้นกับอาหารอื่น ๆ
3. อาหารที่ไม่เป็นอันตรายไม่ได้ จำกัด การบริโภคโปรตีนที่จำเป็นในการรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและสูตรอาหารสำหรับการเตรียมอาหารที่จำเป็นต้องรวมถึงโปรตีน นอกจากนี้โปรตีนจำนวนมากมีส่วนช่วยในการเผาเนื้อเยื่อไขมันที่มีประสิทธิภาพ

อาหารนี้มีข้อเสีย ต่อไปนี้สามารถรวมสิ่งต่อไปนี้:

1. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมด้วยปริมาณของอาหารโปรตีนส่วนเกินซึ่งกำลังโหลดไตและตับมาก
2. อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตไม่เพียง แต่มีไขมัน แต่ยังรวมถึงวิตามินองค์ประกอบการติดตามและเส้นใยที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราดังนั้นจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของลำไส้ ไม่แนะนำให้เก็บอาหารที่จับได้นานเกินไป
3. บางคนยากที่จะอดทนกับระบบพลังงานใหม่สำหรับตัวเอง

โดยการจัดระเบียบอาหารของคุณอย่างถูกต้องคุณสามารถป้องกันปัญหาเหล่านี้หรือลดผลกระทบเชิงลบต่อร่างกาย
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารที่ไม่เป็นอันตรายนั้นไม่เหมาะสำหรับทุกคน ตัวอย่างเช่นคนที่มีไตหรือตับวายไม่จำเป็นต้องเสี่ยงและนั่งในอาหารนี้ และหากไม่มีสิ่งนั้นอวัยวะที่อ่อนแอจะไม่สามารถรับมือกับการประมวลผลของโปรตีนที่น่าประทับใจได้ดี

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้รวมถึงอาการดังต่อไปนี้:

• อารมณ์ไม่ดี, ไม่แยแส, หงุดหงิด;
• อาการท้องผูกเนื่องจากขาดเส้นใยในอาหาร
• การลดภูมิคุ้มกันและความอ่อนแอต่อโรคติดเชื้อต่างๆ

กฎสำหรับอาหารที่ไม่เป็นอันตราย

กฎของอาหารที่ไม่เป็นอันตราย:

1. แต่ละผลิตภัณฑ์ควรมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนเล็กน้อย แต่โดยทั่วไปจำนวนของพวกเขาไม่ควรเกิน 125 กรัมต่อวัน
2. มีความจำเป็นที่จะต้องเพิ่มเส้นใยจากอาหารอย่างน้อยเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ของอาหาร
3. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้วิตามิน-มิเนอรัลคอมเพล็กซ์เพื่อรักษาความแข็งแรงและพลังงาน
4. ตามกฎของอาหารที่ไม่เป็นอันตรายคุณต้องดำเนินการจัดตารางผลิตภัณฑ์ที่บริโภค เพื่อไม่ให้ย้ายออกจากอาหารที่จำเป็นคุณต้องบันทึกทุกอย่างที่กินในระหว่างวันรวมถึงปริมาณอาหารแคลอรี่
5. ไม่แนะนำให้นั่งทานอาหารเป็นเวลานาน ทุกสองสัปดาห์คุณต้องหยุดพักสามวันและปล่อยให้ร่างกายผ่อนคลาย วันนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะลดการบริโภคไขมัน แต่เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรต
6. ปริมาณของของเหลวที่บริโภคตลอดอาหารคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน

อาหาร Bezogolovaya: ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตให้ใช้งานได้

ก่อนอื่นคุณต้องให้ความสำคัญกับเนื้อวัวและไก่ซึ่งจะต้องปรุงโดยไม่มีไขมัน เป็นการดีที่สุดที่จะทำการประมวลผลไอน้ำ คุณสามารถกินปลาและอาหารทะเลโปรตีนไก่รวมถึงผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันต่ำ น้อยกว่าเล็กน้อย แต่ยังได้รับอนุญาตให้กินหมูแกะครีมเปรี้ยวเนยปลาไขมันและไส้กรอก สำหรับเครื่องเคียงให้เลือกผักที่มีแป้งปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก ซุปและอาหารจานแรกจะดีกว่าในการปรุงอาหารโดยไม่มีมันฝรั่งซีเรียลและพาสต้า

สิ่งต้องห้ามรวมถึงผลิตภัณฑ์ประเภทต่างๆเช่น:

• เบเกอรี่;
• น้ำตาลและขนมหวาน
• การอนุรักษ์;
• พืชตระกูลถั่ว;
• โยเกิร์ตหวาน;
• น้ำผึ้ง;
• อาหารจานด่วน;
• ผลไม้หวาน;
• แอลกอฮอล์.

เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ในร้านอ่านเนื้อหาของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตบนฉลาก โปรดจำไว้ว่ากระบวนการลดน้ำหนักเริ่มต้นขึ้นไม่เกิน 125 กรัมของคาร์โบไฮเดรตหรือแม้แต่น้อยกว่าควรมีอยู่ในอาหารประจำวัน นำตารางเพื่อให้ง่ายต่อการทำตามแผนของคุณ

เมนูโดยประมาณ

หลังจากตัดสินใจให้ตัวเองนั่งในอาหารเชลยก่อนอื่นเริ่มด้วยการวาดเมนูที่ดีที่สุดสำหรับทุกวัน จำนวนมื้ออาหารสูงถึงหกครั้งและในส่วนเล็ก ๆ หลังจากแปดโมงเย็นขอแนะนำให้ละทิ้งของว่างอย่างสมบูรณ์

อาหารเช้า: ไข่ระยิบระยับไอน้ำของไข่สองฟองแซนวิชขนมปังธัญพืชหนึ่งชิ้นพร้อมชีสแข็งชิ้นหนึ่ง ค็อกเทลโปรตีน

อาหารเช้าที่สอง: แครอทหรือแตงกวาหนึ่งอัน

อาหารกลางวัน: อกไก่ต้มหรือทอด (150 กรัม) ข้าวกล้องต้ม (30 กรัม) ชีสชิ้นหนึ่ง (30 กรัม) กาแฟที่ไม่มีน้ำตาล (200 กรัม)

ของว่าง: ค็อกเทลโปรตีน 100 กรัมอัลมอนด์ 30 กรัม

อาหารเย็น: สเต็กของปลาในอาหาร (120 กรัม), ข้าวกล้องส่วนหนึ่งหรือบัควีท (50 กรัม), สลัดใบปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก (50 กรัม)

อาหารเย็นสาย: ค็อตเทจชีสต่ำ (100 กรัม), ชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล (200 กรัม)

ในตอนแรกอาการปวดหัวอาจปรากฏขึ้นซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะเนื่องจากร่างกายเริ่มปรับตัวเข้ากับระบอบการปกครองใหม่

ระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดของหลักสูตรคือ 7 วันหลังจากนั้นขอแนะนำให้หยุดพักชั่วคราวและดำเนินการต่ออาหารอีกครั้ง ด้วยการปฏิบัติตามกฎของอาหารมันจะได้รับประโยชน์อย่างแน่นอนคุณจะลดน้ำหนักและได้รับความสามัคคีที่ต้องการโดยไม่ได้รับความเสียหายต่อสุขภาพ

อาหารที่มีข้อบกพร่อง วิดีโอ