Hur man utvecklar uppmärksamhet. Vi utvecklar minne, uppmärksamhet, tänkande. Vi utvecklar minne, uppmärksamhet, tänkande

Uppmärksamhet är mycket viktig för en person i olika slags aktiviteter. Om det inte är väl utvecklat tillräckligt, bör detta fixas så snart som möjligt. Vi berättar om hur du kan utveckla uppmärksamhet hos vuxna och barn.

Innehåll

Vad är uppmärksamhet?

För att utveckla uppmärksamhet måste du först förstå vad som är dold under detta koncept. Uppmärksamhet är i själva verket orienteringen och koncentrationen av medvetande om ett visst ämne, stimulans eller handling. I allmänhet uppfattar den mänskliga hjärnan ständigt många olika signaler från den omgivande världen, och för att skilja det viktigaste från dem och sedan fokusera på detta kommer uppmärksamheten att krävas. Således är den här egenskapen nyckeln.

Varför ska koncentrationen av uppmärksamhet utvecklas?

Uppmärksamhet kan kallas en speciell process för allt som förekommer i den mänskliga psyken. Eftersom det inte kan hittas i sin rena form. Tack vare honom skiljer det mänskliga medvetandet om alla sensationer och intryck det mest betydelsefulla. Dessutom spelar uppmärksamhet en avgörande roll i tänkande och memorering.

Så om en person är ouppmärksam kan han förstöra alla framgångsrika företag i en viss verksamhet. Utveckla uppmärksamhet, vi utbildar utan tvekan också minne och tänkande. Påverkan av uppmärksamhet på tänkande och minne märks särskilt bland dem som genomgår träning. Det är ingen hemlighet att studenter som har minskat uppmärksamheten har låg prestanda.

Problem med uppmärksamhet kan också leda till misslyckanden hos vuxna. Så detta kan vara mycket störd, även om en person har en ganska hög intelligens. Naturligtvis, under stressförhållanden och lite tid, kan vem som helst bli förvirrad, men det beror på hur mycket tid det kommer att ta att samlas och koncentrera sig på att lösa problemet. Det är därför det är viktigt att regelbundet genomföra utvecklingsklasser för uppmärksamhet.

Typer av uppmärksamhet

Uppmärksamhet kan vara annorlunda. Det finns tre huvudtyper:

godtycklig,
oavsiktlig,
efter -producerande.

Egenskaper:

Godtycklig uppmärksamhet beror främst på mänsklig vilja. Ett exempel på detta är situationen när eleven tvingar sig själv att lära sig lektioner, medan musik spelar bakom väggen.
Ofrivillig uppmärksamhet uppstår utan någon avsikt för en person som svar på yttre stimuli, som skiljer sig från den allmänna bakgrunden med kraft och speciell kontrast.
När det gäller efterproduktionens uppmärksamhet består den av två steg. Den första av dem har en person inget intresse av något, så godtycklig uppmärksamhet används. I det andra steget uppstår entusiasm för ett objekt och uppmärksamheten blir redan ofrivillig.

I livet, i livet, möter människor ständigt alla typer av uppmärksamhet. I studien beror det på både elever och läraren. Anta att om lektionen riktar sig för mycket mot ofrivillig uppmärksamhet, kan den förvandlas till enkel underhållning, vilket ofta inte ger bra resultat.

Det finns också intern och extern uppmärksamhet. Den första riktas inuti sig själv, och den andra - mot externa objekt. Dessutom kan uppmärksamhet inte vara både extern och inre. Därför är det svårt för en person att koncentrera sig på något när någon ständigt frågar honom om något.

Ändå kan du lära dig att framgångsrikt kombinera alla typer av uppmärksamhet, vilket kommer att öka effektiviteten i arbetet. För detta finns det speciella utvecklingsuppgifter för uppmärksamhet. Så till exempel, om du behöver en student för att lösa problemet, bör du först locka hans ofrivilliga externa uppmärksamhet och sedan godtycklig intern. För att barnet ska vila måste du distrahera hans uppmärksamhet på någon annan aktivitet.

De viktigaste parametrarna som påverkar uppmärksamhetsnivån är koncentration och stabilitet. Men denna separation under processen med mentalt arbete kan betraktas som villkorad. I allmänhet kan inte uppmärksamhetens kraft, såväl som dess stabilitet, inte beaktas utan att ta hänsyn till varje persons initiala, starka kraftfulla egenskaper. Uppmärksamma människor är alltid disciplinerade och bryter till slutet, vad de började. Om en person vill koncentrera sig, bör han till en början ha en vilja att göra detta.

Utvecklingen av minne, uppmärksamhet och tänkande: finns det en relation mellan dem?

Minnet är mycket nära relaterat till uppmärksamhet. Därför, när en person utvecklar uppmärksamhet, tränar han också sitt minne. Faktum är att du faktiskt bara kommer ihåg om du är uppmärksam på det. Förmodligen glömde alla minst en gång i hans liv något. Detta är ganska normalt för en person. Men för att detta ska hända så lite som möjligt måste du utveckla ditt minne tillsammans med uppmärksamhet. I allmänhet måste vi idag komma ihåg en hel del information: resvägar, lösenord, födelsedagar till nära och kära, semesterdatum, recept och mycket mer.

Innan vi utvecklar uppmärksamhet och minne, låt oss ta reda på hur de är ordnade i allmänhet. Vår uppmärksamhet och minne liknar något som pussel och mosaiker som vi samlade i barndomen. Man trodde tidigare att specifika delar av hjärnan lagrar vissa typer av minnen. Men senare visade det sig att ingen av dessa delar var ansvarig för någon specifik del av uppmärksamhet och minne. Den övergripande bilden läggs till som ett pussel i bitar från hela hjärnan. Den här bilden är ett minne.

Såväl som uppmärksamhet kan vara av flera typer:

visuell,
motor,
auditiv.

Egenskaper:

I visuellt minne lagras den information som en person får genom synorganen, dvs. ögon. Vi kommer ihåg vad vi såg.
Det hörselminnet är den information som en person fick genom hörselorganen, dvs. öron.
En speciell typ av minne är motorisk. Det innebär memorering av de åtgärder som en person utför. Det är tack vare henne att vi lärde oss att gå, äta mat, läsa och mycket mer som vi inte tänker på hur det görs nu.

Hur man utvecklar minne och uppmärksamhet: Allmänna rekommendationer

Hur man utvecklar uppmärksamhet? Gör oftare olika dynamiska sporter, lösning av korsord och pussel, mobilspel. Schackspelet är särskilt användbart. När allt kommer omkring, en person under den bör tänka på både hans rörelser och följa motståndarens tankar. Ändå måste man komma ihåg att fördelarna med klasser för utveckling av uppmärksamhet endast kommer att vara om det finns en önskan, intresset och naturligtvis förmågor. Utöver allt är en positiv inställning viktig. Detta kommer att göra det lättare att koncentrera sig. Uppgiften bör vara helt intresserad av en person.

Det är användbart att läsa för utveckling av uppmärksamhet och minne och så mycket som möjligt. Men läs inte allt i rad, men selektivt. De mest användbara är källor som ger både ny information och känslor. I synnerhet utvecklar teknisk och populärvetenskaplig litteratur samt reseböcker uppmärksamhet väl. De kommer att få din hjärna att fungera bättre.
Många människor bildar en "gröt" i huvudet på grund av konstant rutin. I denna situation är det mycket svårt att koncentrera uppmärksamheten på något. Därför kommer det att vara användbart att förändra vad som helst i ditt liv. Gör nya intryck och upplevelser i det.
För en stor koncentration är det också tillrådligt att ta bort saker runt dig som kan irritera eller distrahera från huvudverksamheten. Det är inte alls nödvändigt att det finns fullständig tystnad. Stadens måttliga brus och den tysta lugna musiken stör inte det effektivt utföra arbetet.

Observera att hjärnan, liksom hela kroppen, måste förses med tillräckligt med syre. Organen tar emot det från blodet. För att säkerställa hög prestanda och hjärnaktivitet bör syre reserver ständigt fyllas på. För att göra detta måste du ta promenader i den friska luften minst en gång i veckan. Dessutom är det tillrådligt att ta små pauser under mentalt arbete för att andas frisk luft. I allmänhet kan du inte göra mentalt arbete om rummet inte är ventilerat. Dessutom är det tillrådligt att röra sig mer fysiskt. När allt kommer omkring förbättrar detta blodcirkulationen, inklusive hjärnan.
Dessutom måste du bli av med beroende, till exempel rökning. När allt kommer omkring bevisades att tobak förvärrar uppmärksamhet och minne. Därför, om du vill utveckla uppmärksamhet, sluta röka.
För att utveckla uppmärksamhet måste alkohol undvikas. Det är känt att användningen försvagar koncentration och minne. Ju mer en person dricker alkohol, desto mindre fixering. Många vet från första hand att det är mycket svårt att komma ihåg de händelser som var berusade. Till och med ett glas vin under lunchen kommer att försvaga minnet i flera timmar.
För att uppmärksamhet och minne ska fungera bra måste du sova tillräckligt. God sömn ger normal hjärnfunktion. Faktum är att överföringen av en nervimpuls från neuroner inträffar med hjälp av ett ämne såsom en neurotransmitter. Under sömn utförs dess aktiva produktion. Om en person inte sover tillräckligt, kommer han inte att kunna koncentrera uppmärksamheten. Och glöm inte en sådan sak som biologiska rytmer som vår hjärna är inställd på. Därför måste du sova på natten när hjärncellerna kan återhämta sig helt. Antalet timmars sömn är också viktigt. Så ungdomar måste sova minst 9 timmar och vuxna-cirka 7-8 timmar.

Hur man utvecklar uppmärksamhet? Ät korrekt. Studier har visat att när hjärnan fungerar konsumeras ämnen som kalciumsalter och fosforsyra. För normal drift måste därför dessa ämnen fyllas på. Detta kan göras med hjälp av produkter som fasta sorter av ost, ägg, spannmål, nötter och mandlar. Om du behöver arbeta mycket med huvudet, bör det finnas mat i kosten som är rik på protein, till exempel kokta grönsaker och kycklingkött. Uteslut samtidigt allt mjöl, fett och sött. Ät mat i små portioner utan att äta över. Det är känt att en trångt mage försvagar hjärnan. Iakttagande av dessa enkla regler kan du behålla din uppmärksamhet och minne i många år.

Hur man utvecklar uppmärksamhet och logiskt tänkande på jobbet

I varje persons liv var det nödvändigt att engagera sig i en tråkig ockupation, som inte ger något intresse. Varje liknande aktivitet kräver mycket mer ansträngning, energi och tid. Samtidigt spenderas de flesta ansträngningarna exakt på att upprätthålla uppmärksamheten. Därför är det arbete som utförs med en kontrollerad nivå av uppmärksamhet ineffektivt. Faktum är att för att helt koncentrera sig och djupt koncentrera sig är det möjligt endast om kontrollerad uppmärksamhet är aktiverad efter godtycklig uppmärksamhet. För att flytta till denna nivå kan du använda tekniker och övningar som gör att du kan träna uppmärksamhet, som vi kommer att prata om nedan.

Glöm inte att tankar som inte på något sätt är relaterade till henne kan distraheras från en persons arbete. För att inte ha sådana problem behöver du en viss miljö runt. I allmänhet beror det på personen själv. Det finns människor som inte kan göra någonting alls när det är bullrigt runt, och någon kan göra nästan allt arbete med hög musik. Därför behöver var och en av oss personligt utrymme och vår egen atmosfär. Så för någon är det tystnad, en bekväm stol eller den perfekta ordningen på bordet. Men tystnaden och förmågan att vara ensam är inte så viktig, som en komfortzon där det alltid är bekvämare att reflektera och arbeta. Detta kan inte alltid vara den tystaste och avskilda platsen.

Vissa typer av distraktion kan inte skada effektiviteten i det utförda arbetet. Problemet är att med en lång djup koncentration används vissa delar av hjärnan, vilket med stöd under lång tid leder till en minskning av prestanda för mental aktivitet. Därför, oavsett vilken verksamhet som görs, rekommenderas det att ta minst en kort paus var 50: e minut. Under den, utför enkla fysiska övningar som syftar till att stärka ryggen eller helt enkelt öppna muskler och leder. Dessutom är det användbart att laga grönt te som hjälper till att slappna av och koncentrera sig på att uppnå målet.

Det är nödvändigt att överväga vilken psykologisk stämning för arbete du hade var initialt. Så om du inspirerar dig själv innan det arbete som du inte har fått tillräckligt med sömn idag eller att dagen lovar att vara svår, är det osannolikt att det kommer att gå bra.

Övningar som utvecklar uppmärksamhet

Nedan är korrigerande och utvecklingsklasser för uppmärksamhet:

Om du vill förändra ditt liv till det bättre, måste du lära dig att träna och utveckla uppmärksamhet. För att göra detta kan du använda följande sätt:

Titta på bilden som inte känner till dig i 3-4 sekunder. Försök sedan, trots henne, lista de objekt du kommer ihåg. Ett utmärkt resultat övervägs om du kommer ihåg minst 10 eller fler detaljer. Om du kommer ihåg från 5 till 9 element, är detta ett bra resultat, och om mindre än 5, bör du arbeta med din uppmärksamhet ytterligare.
När det finns ett intressant program, sätt larmet framför TV: n. Inom tre minuter, håll uppmärksamheten bara på den andra pilen och samtidigt, inte distraherad från programmet som går på TV.

Ta två filt -tip -pennor i båda händerna. Försök nu att rita dem samtidigt med båda händerna. Med en hand rita till exempel en triangel och den andra cirkeln. I det här fallet bör cirkeln visa sig vara jämn, och triangeln har skarpa hörn. Om detta inte är problematiskt för dig, försök att rita så många trianglar och cirklar som möjligt på en minut. Om du kunde dra mer än 10 siffror, är detta ett utmärkt resultat, om från 8 till 10-good, 5-7 siffror-medium, om mindre än 5 är dåligt.
Föreställ dig att istället för hjärnan i huvudet finns en stor garderob. Den innehåller lådor, som är gärningar som du gör under ditt liv. Mentalt hitta en cell där det du behöver för tillfället lagras. Tryck resten av rutorna och läs för att fungera. De säger att Napoleon själv använde på detta sätt. En sådan metod hjälper till att öka koncentrationen före framtida arbete, utföra den effektivt och snabbt.

Vi utvecklar minne och uppmärksamhet hos barnet

Vi ger några rekommendationer som gör det möjligt för barnet att utveckla uppmärksamhet och minne:

För utveckling av uppmärksamhet och minne är det användbart att betrakta barnet i sinnet. Till exempel kan du komma ihåg multiplikationstabellen och beräkna hur mycket du spenderade på ett köp i butiken. En användbar metod för memorering är användningen av föreningar.
Dessutom är det användbart för barn att lära sig främmande språk idag. Detta vänder dem till systematiskt arbete. Om så önskas kan du helt enkelt utöka ordförrådet för det ryska språket.
För att komma ihåg väl är det användbart att spela in information. Faktum är att minnet har en nära koppling till fina motoriska färdigheter, till exempel när du skriver något på papper. Efter att ha mottagit sådan information är det i kort siktminne av en person och sedan på en långvarig.
För att komma ihåg barn är det användbart att upprepa den information som mottagits flera gånger. När allt kommer omkring, från skolan vet vi att upprepning är undervisningsmoren. Därför är det nödvändigt att upprepade gånger återgå till de studerade och efter en tid upprepa det assimilerade materialet. Detta hjälper till att uppdatera informationen i minnet. Det är också användbart att regelbundet berätta innehållet i boken, filmen, händelserna, försöka komma ihåg de minsta detaljerna.
Glöm inte att en person har flera typer av minne. Använd därför alla reserver om möjligt. Till exempel kan du samtidigt titta på, skriva och säga. I detta fall är samtidigt visuella, hörsel- och motoriska synpunkter på minnet involverade. Om barnet behöver lära sig formeln, kommer det att vara användbart att demontera exemplet på dess tillämpning.
Du kan utveckla fantasi och uppmärksamhet även i form av ett spel. Till exempel kan du försöka hitta skillnader mellan två identiska bilder. Även om barnet inte hittar skillnader, men under ett sådant spel kommer han säkert att öva sin uppmärksamhet.