Hur snabbt slutar röka - sätt

Nästan hela tiden i livet, jag försöker röka. Detta händer vanligtvis i skolan eller universitetet på något bullrigt parti. Den första åtdragningen kan inte gilla, men jag vill se värd ut i kamratnas ögon, och för den första följer, då räkningen går till cigaretter, packar, block ... och här, obemärkt för dig själv, en person blir beroende, snatching även i fullständig ensamhet. Med åldern förändras och utseende, folk börjar inse vad de försökte så hårt i den tidiga "karriären" Rökare - Rökning är verkligen skadlig! Men hur man är nu när cigaretter har blivit en integrerad del av den dagliga ritualen? Hur slutar du röka dig själv?

Sluta röka bara - jag gjorde det hundratals gånger

Mark Twain

Hur man slutar röka

Om en önskan att sluta röka och en person läser speciell litteratur om det (böcker, artiklar på internet, så här), är golvet redan gjort! Det är omöjligt att sluta röka, verkligen inte vill ha det! Frälsning av drunkningen - arbetet i händerna på själva drunkning och ritning mer. Så hur du slutar röka, om det inte finns någon viljestyrka?

Det finns många sätt att sluta röka, men vad du än väljer, kommer det inte att fungera utan korrekt motivation! Tyvärr, för vår mentalitet, säger ordspråket. "Medan åskan inte är uttråkad, kommer mannen inte att korsa." Med andra ord är den bästa motivationen en konkret försämring av hälsan, eller ännu värre, en fruktansvärd diagnos. Det finns andra skäl för vilka rökare vägrar en skadlig vana, men det är fortfarande grundläggande. Hälsodepartementet är trött på att varna rökning är dödligt farlig för hälsan! Så länge det inte påverkar personen eller någon från en nära miljö, är sådana varningar värdelösa. Låt oss fortfarande försöka demontera i detalj hur det verkar nikotin på människokroppen och uppskatta skalaen av den skada som den kan söka i korta rökare. Om detta gör att du åtminstone tänker på hur det är dags att förbättra livskvaliteten, är den här artikeln inte skriven förgäves.

Hur snabbt slutar röka - torr statistik om farorna med att röka

Så, för rökning, bör vi tacka den världsberömda Christopher Columbus. Öppnande Amerika, han tog tobaksblad därifrån, som var aktivt rökt lokala aboriginer och användes även som deras ritualer. Så rökning sprids i hela Spanien, och därifrån och i hela Europa genom handelsvägar.

Officiellt Wikipedia säger att rökning är den näst mest anledningen till dödligheten i världen! Men oavsett hur mycket denna information sprids, oavsett hur mycket priserna på cigaretter i hela Ryssland äger rum, är problemet med rökning fortfarande relevant.

Det är inte en hemlighet under lång tid att hela blandningen av fruktansvärda och farliga gifter, såsom arsenik eller kolmonoxid, ingår i nikotin. Det finns över 50 cancerframkallande ämnen i tobaksrök, såväl som nitrosaminer, för att kycklinghjärnan lider på det saddaste sättet. Det finns radioaktiva ämnen som ingår i tobaksrök, såsom polonium eller bly.

Rökning bidrar till framväxten och utvecklingen av mycket hårda sjukdomar, varav en del slutar med ett dödligt resultat!

Tänk bara på 5 miljoner människor dör varje år på grund av att röka runt om i världen. I 90% av dödsfallet från lungcancer är tobak också att skylla på. Det här är inte torrstatistik, för varje siffra finns det en riktig person som väsentligt kan förlänga sitt liv, han tar det i tid.

• Regelbunden rökning ökar ibland riskutvecklingen cancer Ljus, Oral Hålighet, Matstrupe, Mage, DuodenalTur I lungorna löser regelbundet ett visst antal hartser, och de kommer definitivt att leda en rökare till sjukdomar i andningsorganen.
• Från rökning fartygen lider, blodtryck stiger. Den dagliga belastningen på hjärtat ökar, vilket tvingar den att arbeta över normen och på grund av det här snabbare är det snabbare.
• Överdriven rökning, som studier visar, kan till och med orsaka blindhetTur Konsekvensen av otillräcklig blodtillförsel är näthinnesdystrofi och ögonskal, och den optiska nerven lider av det konstanta inflytandet på nikotin-gifterna.
• Förutom alla ovanstående auditory-apparaten lider, organen i det sexuella systemet, nervsystemet är uttömt, hjärnans hälsa minskar, sömnstörningar uppträder, dämpningsmyndigheterna lider, leverfunktionen reduceras.... och det här är inte en komplett lista över alla slags negativa konsekvenser av rökning!
• Utseende Det lider också på grund av tobaksrätt och ganska allvarligt sätt. Den hy får en gråaktig nyans, tillståndet i huden som helhet förvärras, mörkare tänderna blir andningen unsaveable ... medicinskt bevisat att rökning påskyndar biologiska åldrandet! Vi närmar oss medvetet vår ålderdom och död.
• Alla vet att det är omöjligt att röka en gravid kvinna, men få människor verkligen tänka på varför. kronisk hypoxi Den har en betydande inverkan på utvecklingen av fostret i en negativ nyckel, och även kan leda till missfall. Barnet kan födas i förväg, kommer han att vara ständigt ont och långt tillbaka i sin utveckling från kollegor.
• Också nog många som hört talas om farorna passiv rökning. Nästan var och en av oss lider av honom. Det räcker inte med att röka här själv, är det också nödvändigt att hantera att vara rädd för att aldrig vara i en cirkel av rökning företag eller på platser där rökning är tillåten (det är bra att det finns mindre och mindre sådana platser). Passiv rökning bidrar till utvecklingen av samma dödliga sjukdomar som rökning är aktiv. I själva verket, i detta fall, inhalerar rökfria man samma röken som rökaren just utandad.

Vad händer med kroppen när du kastar rökning

Om jag slutar röka, kommer konsekvenserna inte att vänta:

• efter 20 minuter kommer hjärtat arbete till normalt;
• efter 12 timmar är nivån av kolmonoxid i blodet normal;
• efter 2 veckor reduceras risken för hjärtinfarkt, är lungans funktion förbättras;
• ett år senare försvinner behovet av tobak, normal färg returneras till huden;
• efter 5 år reduceras risken för stroke.
• efter 10 år reduceras risken för cancer.

Mer detaljerat om vad som händer i kroppen efter att rökning misslyckas kan hittas i kalendern för att röka.

Hur snabbt slutar röka - kasta en rökkalender

Det här är en sådan kalender där alla slags symptom samlas in om dagen, medföljer en person som har bestämt sig för att knyta med rökning. Det är uppenbart att alla har denna process är väldigt individuell, det är bara allmän information.

• Dag 1.

Den första dagen av vägran från cigaretter är ganska ovanlig, för i vanliga situationer kommer du inte längre att ta en cigarett, och där det är för den här tiden i allmänhet är det oförståeligt. Motivation är stark i början av vägen för att bekämpa rökning. Och under tiden byggs kroppen till ett nytt sätt, det vanliga att arbeta utan nikotin. Alltid signifikant minskar nivån på kolmonoxid i blodet och blodtrycket normaliseras.

• Dag 2.

Kroppen börjar med panik utan den vanliga dosen av nikotin, jag vill göra åtminstone en stram, men motivationen är fortfarande ganska stark. Tankar berättas att du kanske inte är redo för livet utan cigaretter. Under tiden förbättras lungans funktion, utvecklingen av slem minskar i dem.

• Dag 3.

Fysiskt beroende av nikotin sjunker, men det här psykologiska ökar fortfarande. En person vet inte vad man ska göra sig än att ta händerna, tankar är förvirrade, de kan till och med börja bryta sömn. På grund av ökningen av blodflödet förbättras blodtillförseln till hjärtat och hjärnan, sänker produktionen av slem i magen och återställandet av bronki börjar.

• Dag 4.

Aggressivitet och nervositet är några nedgångar, men sömnproblem är fortfarande relevanta. Inflöde av blod till hjärnan och hjärtan är engagerad i den normala indikatorn för en rökfri person, alla startade rehabiliteringsprocesser fortsätter aktivt. Problem med en stol är möjliga på grund av en minskning av tarmpersonal. Det kan börja manifestera mat och hosta.

• Dag 5.

En liten farlig period börjar med avseende på möjligheten till en uppdelning. Det är svårt att begränsa och eventuellt manifestationen av nervositet eller till och med aggression. I kroppen är återställningsprocessen i full gång, den har redan nått borttagna avdelningar i bronko-ljussystemet. Microtrauma, som bildades på språket som ett resultat av en konstant negativ effekter av cigaretter börjar sakta läka.

• Dag 6.

Spänningen ökar, sannolikheten för nedbrytning ökar med varje timme. Det kommer till normal produktion av slem i lungans nedre avdelningar. Den sekretoriska aktiviteten hos både magen och bukspottkörteln stabiliseras.

• Dag 7.

Kroppen börjar ödmjuka med ett ytterligare liv utan nikotin, han byggde om till ny funktion, och därför började alla regenerativa processer komma tillbaka till det normala.

Det blir mer komplicerat att begränsa, men det är fortfarande viktigt att återställa dig själv. Gör inte saker som vanligtvis åtföljer rökning - till exempel kan användningen av kaffe eller alkohol i ett rökföretag provocera en cigarett, och allt kommer att gå som chock.

• Dag 8.

Den normala smaken och lukten börjar återvända. I början av den andra veckan strömmar redan lite enklare, aggressivitet och irritabilitet börjar minska. Men känslan av förlust medan man hämtar de tidigare rökarna.

• Dag 9.

Broncho-Light-systemet fortsätter sin restaurering, den gastrointestinala slemhinnan börjar också rehabilitera. Blodfunktionen förbättras. Möjligheten till en uppdelning fortsätter när man kontaktar rökkollegor eller vänner.

• Dag 10.

Återställningsprocessen för immunsystemet började samtidigt att ljus och kärl fortsätter att sluta. Motivation tenderar att noll, behöver externt stöd!

• Dag 11.

På denna dag är ett hormonellt stänk möjligt, vilket direkt kommer att kontrollera känslorna och känslorna inom en snar framtid. Inget fantastiskt kommer inte att vara att kvinnor blir lite, män är lite aggressiva.

• Dag 12.

Vaskulär aktiviteter fortsätter att normalisera, och detta påverkar direkt förbättringen av vävnadens näring (inklusive huden). Därför kan du nu höra komplimanger i din adress om att förbättra ansiktets färg. Om i processrökningen började kronisk inflammation i lungorna och mag-tarmkanalen, nu faller den. Som ett resultat är hostan inte så hemskt, även om det fortfarande är närvarande.

• Dag 13.

Det är ingen hemlighet att hudceller ständigt uppdateras. Huden i sin struktur har flera lager. Cellerna av de mest djupa lagren fastställdes utan en skadlig effekt av nikotin, kommer de snart få de yttre lagren, tack vare vilket ansikte kommer lysa ganska jämn färg.

• Dag 14.

Återupprättandet av bronkerna kommer till ett slut, är trombocyter aktivt uppdateras. Väggarna i kärlen återställa sina tyger. Två veckor kvar och detta är en typ av linje. Tyvärr har många, når det, bryta. Och det betyder bara det faktum att så många som 14 dagar kan multipliceras med noll. Om rökning erfarenhet är mindre än 20 år gammal, sedan hosta börjar lätt försvagas. Fingertopparna så småningom bli av med gulaktig färg.

• Månad 1.

Passerade en hel månad, perfekt, hålla det! Allt är klart för ett fullständigt återupprättande av kroppen på cellnivå. Mycket snart kommer alla celler i kroppen uppdateras, och de kommer inte vet vad nikotin är och vad dess fina effekter.

1 månad - en svår linje, kan någon bryta (för en hel månad av pumpen!) Någon tvärtom stolt över sin framgång fortsätter med en mycket förstås huvud.

• Månad 2.

Hudceller har redan passerat flera uppdateringscykler, och det innebär att gulhet helt passerat, liksom torrhet inneboende i många rökare. Den vaskulära nät är fortfarande kvar, eftersom cellerna av fartygen ännu inte har börjat att uppdatera. I allmänhet finns det inte längre alla fartyg och lätta rökare, liksom deras nervsystem.

Det finns ingen fysiskt beroende, men den psykologiska fortfarande, även om det är några nedgång. Jag vill inte röka snart, men att återvända på det sättet att leva, dessa vanor, de så kallade ritualer som följde rökning.

• Månad 3.

Det börjar fullständig restaurering av alla blodkärl, deras ton kommer tillbaka. Slutligen, psykiskt beroende reträtter, är det mycket lättare att stanna. Men man bör komma ihåg att endast en ÅTERKÖPTA cigarett är bara för sakens skull intresse, allt det var innan. Sömn helt normaliserats, aggression och trötthet har inte observerats under en lång tid.

• Månad 4.

Den hy närmar sig det naturliga, torrhet helt gått om det inte passera för en lång tid. Arbetet i mag-tarmkanalen helt normaliseras finns det inga kränkningar. Mat är så mycket som möjligt med alla dess nyttiga vitaminer och mineraler.

• Månad 5.

Leverceller, så lidande i rökningsprocessen, börja bara återhämta sig nu. Tunna tyger fortsätta sin restaurering väg. Du kan börja simma i poolen eller göra enkla hjärt laster, såsom cykling eller simning i poolen, till exempel.

• Månad 6.

När hälften av året gått utan att röka, i kroppen av den tidigare rökaren börjar cirkulera nytt blod, som är helt uppdaterad och cellerna som har aldrig utsatts för den destruktiva effekten av nikotin. Restaureringen av levern är i full gång, är varje månad allt snabbare.

• Månad 7.

Avsevärt förbättrad smak och lukt receptorer. Näsan fångar nu knappt urskiljbara dofter och smak nyanser av vanliga rätter överraskad av sin mångfald och mångsidighet.

• Månad 8.

Om en rökare har en ganska allvarlig erfarenhet i axlar, så kan det fortfarande vara en rest hosta, men med varje månad går han till en nedgång. På den åttonde månaden, är det praktiskt taget frånvarande från majoriteten, slem i praktiken upphört att sticka ut.

• Månad 9.

Det sägs att efter en lång tid, den kritiska fasen inträffar, till vilken är mycket stor är sannolikheten för ett haveri. Redan glömt de svårigheter och förlust av de första veckorna, jag vill bara komma ihåg hur det var. Inte ger efter för detta, eftersom så mycket ansträngning redan spenderat!

• Månad 10.

Någon kan börja drömma om absolut verkliga drömmar som de röker. Även om dagen, mannen inte längre minns cigaretter, påminner det undermedvetna av dem och som om han säger att det skulle vara trevligt att upprepa.

• Månad 11.

Lungorna har redan så återställs att det är dags att hämta dem med nyttigt arbete. Klasser i gymmet, kör - perfekt klasser för före detta rökare på denna tidsfrist för rökning. Någon och nu kan vill röka, men detta är inte ett fysiskt beroende under en lång tid, det är en livsstil och gamla vanor som längtan attackerar.

• Månad 12 år.

Passerade ett helt år sedan början av ett nytt liv! Det är verkligen berömvärt! Personen är nu betydligt friskare (både utsidan och insidan) än för ett år sedan. Risken för hjärtinfarkt minskade med 50%, stroke - med 30%. Dessutom var risken för utveckling av onkologi minskade också signifikant.

Naturligtvis kan du bryta upp och nu, och långt senare. Men varför det hela vara skyhöga?

Sätt att sluta röka en kvinna

Rökning är skadligt för alla, men för kvinnor fortfarande speciellt. Och poängen här är naturligtvis i det faktum att förr eller senare kommer det att bli nödvändigt att gå in och föda barnet. Naturligtvis papina 50% av DNA spelar också en viktig roll, men modern, utöver sin 50%, måste skapa alla villkor i kroppen för en lyckad befruktning, utveckling och efterföljande födelsen av ett friskt barn. Därför helst är det bättre att inte röka kvinnor alls, eller åtminstone före födelsen av alla sina barn, eller att knyta med en skadlig vana av ett år före graviditeten planering. Naturligtvis finns det olika situationer, och oavsett hur mycket i ditt liv, utmana den tidigare, desto bättre. Även om du redan är gravid, är det bättre så röker alla 9 månader. Konsekvenserna kan vara att helt enkelt skrämmande - missfall, födelsen av för tidigt födda och underutvecklade barn, förekomsten av alla typer av laster och fruktansvärda sjukdomar.

I alla andra sätt, det riskerar personligen för kvinnor är absolut samma som för män. Vi pratade om dem i början av denna artikel. Och vad om hur man snabbt sluta röka, och att de inte skiljer sig från vanliga. Det återstår bara att tillägga att det inte alls är feminin och även vulgärt, när en tobaks luktar från en vacker sofistikerad dam.

Sätt att sluta röka

Hur sluta röka cigaretter - är denna fråga som ställs varje dag miljontals rökare. Någon motiverar en kalender för att kasta rökning (vi talade om det ovan), har någon få detta och helt särskilda åtgärder och rådgivning.

Hur sluta röka med en minskning av den dagliga delen av nikotin

Detta är en ganska kontroversiell sätt, hur man sluta röka själv. Varför kontroversiell? Man tror att detta självbedrägeri och kasta bör omedelbart och kraftigt. Men ändå vi kommer att titta på denna metod, plötsligt kommer att hjälpa dig. Kärnan i det är mycket enkelt. Det är nödvändigt att minska antalet rökta cigaretter varje dag. Broke vilja, men inte lika mycket som om du kastar direkt. Du bör dricka mer vatten, och om du vill, sätta något i munnen - köpa en påse med torkad frukt. Choklad i detta fall är oönskade, eftersom det bidrar till den extra vikten.

Hur sluta röka med en nikotin gips

Intressant, men igen, ett kontroversiellt sätt att sluta röka hemma. Nikotiniska plaster, som följer av namnet, har nikotin i sin sammansättning, som tränger igenom huden och därmed påverkar minskningen i det dagliga antalet cigaretter. Man tror att om två månader med honom kan helt överges. Varje gips har sin egen dos, som väljs individuellt beroende på antalet cigaretter som personen rökt dagligen. Du måste ändra plåstret varje dag, och du måste välja ett hudområde, som saknar hår. Detta är inte bara kopplat till det faktum att det är mycket smärtfritt, men också med det faktum att det ska vara så grundligt passande mot kroppen. Denna metod är effektiv för dem som har fysiskt beroende av cigaretter. Vem har en psykologisk missbruk, är denna metod att överge rökning osannolikt att kunna hjälpa till.

Hur man slutar röka med nikotin tuggning

Effekten av nikotin tuggning är likadan med en nikotingips. Det har också en bestämd dos av nikotin (i varje dold dosering), det hjälper också de som exakt fysisk missbruk. Risken för dess tillämpning är att med en långsiktig bosättning kan ett psykologiskt beroende av tuggningsprocessen uppstå. Tuggummi har en ganska specifik smak som inte är lämplig för varje rökare.

När det gäller tillämpningsmetoden är det extremt enkelt. Tuggningen måste kontrolleras och vid smaken för att fästa med hjälp av tungan till kinden och hålla den till den fullständiga försvinnandet av smak.

Ganska kontroversiella åsikter om det faktum att du helt kan gå med cigaretter på hookahen och röka det en gång i månaden. Antingen är de elektroniska cigaretterna mycket populära. Du kan argumentera för deras fördelar eller skada, men det är bättre någonting bättre än daglig rökning de vanligaste cigaretterna. Dessutom, eller en hookah eller en elektronisk cigarett orsakar en obehaglig lukt av mun. Samtidigt kan de innehålla samma nikotin, eftersom den skada som orsakas av dem fortfarande är relevant.

Sluta röka: Folkmedicin

Naturligtvis, som i något annat fall, utan folkmekanismer, gör det inte helt enkelt. Låt oss bo på bara några enligt vår åsikt om det mest intressanta.

Infusion av mint, själar och vinbär

Torkade örter tas i följande proportioner: 100 g. Pepparminterna (och broschyrer och blommor), 100 själar, 50 g. Blad av svart vinbär. Allt detta är grundligt blandat och krossat. Det är nödvändigt att ta 3 msk. Den resulterande blandningen och häll 0,5 liter. Kokande vatten, insisterar på en termos på 45 minuter, spänna sedan grundligt med hjälp av gasbindningen. Den resulterande avkokningen behöver skölja munnen när önskan att röka visas. Dessutom kan det vara fullt 3 gånger om dagen för 1/3 koppar 30 minuter innan du äter.

Infusion av mint och aira

Det är nödvändigt att ta torkade och krossade örter: 2 ppm Personlig mint och 1 tsk. Roten av luft, somna i termos och fyll i 250 ml. kokande vatten. Insistera 1 timme, efter belastning och skölj mynningen av denna avkok vid det första den minsta önskan att röka.

Löv av cherryukha

För att bli av med nikotinberoende vid ögonblicket av en speciell önskan att röka, är det nödvändigt att tugga kvistens kvist, små, inte mer än 5 mm tjocka. Efter 2 veckor med regelbunden användning av en sådan metod kommer viljan att röka uppstått.

Det bör förstås att alla metoderna ovan har oroad effektivitet, och för någon som de arbetar för någon. Optimalt fortfarande inte att lura dig själv och kasta skarpt, omedelbart, här och nu. Du kan på tvisten, du kan för företaget med den bästa vänen. Som du vill, om det bara motiverade dig. Det viktigaste är att ta ett solidt obehagligt beslut, och försök sedan följa honom trots allt. Om under en liten alkoholhaltig förgiftning börjar dra på cigaretter, vägra att vara först och från alkohol. Om koppen kaffe är dubbelt utsökt till Saka med en cigarett, kommer jag att ta bort det från ditt liv åtminstone tillfälligt. I kommunikation, ge företräde till rökfria vänner minst de första 1-3 månaderna.

Vi måste verkligen förstå att vägran att röka är ett stort, brett och självsäkert steg mot stark hälsa! Och inte bara din, utan också nära människor runt dig.

Bok: Hur slutar du röka

Hittills finns det ett stort antal olika litteratur som berättar hur man slutar röka. Men den obestridda ledaren är en viss Allen Carr, som skrev en bok om det, vilket verkligen hjälper. Han hävdar att för att sluta röka är det nödvändigt att läsa sin bok från början till slut, strikt följa sina rekommendationer. Tänk på kort, vad är sättet att sluta röka från Allen Carr.

Syftet med alla andra böcker är att tvinga en person att sluta röka, men Allen Carr bad ett mål helt annorlunda - att skapa en person i en person så att cigarettens vägrade orsakade sin glädje, som om han botades av fruktansvärd sjukdom. Och i detta, den radikala skillnaden mellan hans tekniker från alla andra, för tack vare henne kan en person se likgiltig med cigaretter och på rökare inte med avund och medlidande.

Författaren till den populära boken röktes i 33 år, under vilken han aldrig hade försökt knyta med en skadlig vana, återigen och återvände till henne. Under 49 år omskrivdes den sista cigaretten, och det var en av de lyckligaste ögonblicken i Carr.

Skapandet av sin egen teknik bidrog till den fruktansvärda diagnosen - den oanvändbara formen av lungcancer, med vilken han levde, likväl till 72 år på grund av övergivandet av cigaretter. Ett visuellt exempel, varför rökning är verkligen skadlig.

Kärnan i boken "Lätt sätt att sluta röka" Allen Carra kommer ner till det faktum att om läsaren noggrant läser den, kommer önskan att binda med en dålig vana att visas på de första sidorna. Tänk på de viktigaste idéerna i Allen Carr:

1. Inte en enda rökare berör fruktansvärda fakta om farorna med att röka. För dem motsvarar avslaget på hennes älskade vanor med att få offret. Författaren anser att sådan intimidering inte kan hjälpa till i kampen mot rökning, annars skulle många ha kastat en skadlig vana.
2. Endast rökfria människor kan uppfatta verklig statistik om cancer och andra dödliga sjukdomar som orsakas av att röka cigaretter. Rökare föredrar att inte tänka på det så att illusionen av nöjet att röka inte har försvunnit. Författaren uppmuntrar att röka människor att ta en sanning i ögonen och svara på frågan om de är redo att fortsätta att röka efter att kroppen kommer att börja cancer.
3. Ingen vill bli en rökare som gör sin första åtdragning, liksom ingen planerar att bli en alkoholist som gör sin första sipp av vin. Från de första cigaretterna sänker vanan omärkligt. En person tror att han kan binda när som helst, men varje dag det finns en massa skäl att fortsätta.
4. Alla har sin egen anledningen till att han röker, men Carre anser att det finns bara två av dem: en verklig beroende av nikotin och hjärntvätt (dold reklam).
5. Nikotin är en narkotisk substans, beroende av vilket kan vara med den 1: a cigaretten. Därför som komplexet av obehagliga känslor uppstår när man försöker knyta med rökning. Nikotin utsöndras från kroppen omedelbart efter att ha rökt cigaretten, börjar kroppen omedelbart falla från honom. Det är därför som röker flera cigaretter per dag och i stressiga situationer och flera cigaretter i rad. Ändå är det lätt att bli av med nikotinberoende, det viktigaste är att känna igen det.
6. Även om officiell annonsering av tobaksprodukter är förbjudna, och fruktansvärda bilder placeras på alla tobakspaket med inskriptioner om farorna med att röka, "Brainwashing" går igenom filmer där vi visar att de röker framgångsrika och rika affärsmän.
7. Rökare tror att de tar bort stress, bli av med tristess, gör en mängd i fritiden med cigaretter, men det här är en myt. Det är nog att titta på de rökfria människor som kan uppnå allt detta själv, utan hjälp av cigaretter.
8. Först och främst är det nödvändigt att inse att nöjet att röka är en illusion skapad med hjälp av nästa portion av nikotin. För att sluta röka måste en person inse de spänningar och oro som omger det och bli av med dem utan att tillgripa cigaretter. Det kommer inte att finnas några provokerande faktorer - mindre sannolikt en annan åtstramning.
9. Det anses tro att kasta rökning, en person i något som strider mot sig själv, för att han drev det olyckliga tvånget! Men det här är fundamentalt felaktigt, eftersom avslaget på cigaretter är tvärtom, uppnåendet av den interna friheten och expansionen av gränserna. Personen förlorar inte något, men däremot förvärvar och mycket.
10. Rökaren igen och tyglar för nästa portion nikotin bara på grund av en banal rädsla. Rädslan för det faktum att livet utan cigaretter kommer att sluta med att få en som på väg till övergivandet av rökning är att vara värd inte en månad av lidande och deprivation. Allen carre tror emellertid att det är mycket mer logiskt att vara rädd för att leva hela sitt liv i slaveri från cigaretter, drömmer att röka en annan. En tydlig rädslaindikator är det som kastade sig till från måndag eller från imorgon, men inte här och nu.
11. Cigaretter skapar tomhet i rökarnas liv, vilket gör dem med sina slavar och gradvis förstör deras liv.
12. Att vägra att röka en person blir friskare, sparar en massa pengar (cigaretter blir allt dyrare från år), förvärvar självförtroende, förlänger livet ...
13. Det finns resonemang i rökkretsen att det inte är meningsfullt att sluta röka i rädsla för döden, om var och en av oss kan komma till bussen imorgon. Men författaren motsätter sig rimligt att det är så, men ingen kommer att hoppa från oss för denna mycket buss speciellt! Och med regelbunden rökning är personen det här och engagerade sig i att få sin död dagligen.
14. Det finns ett annat argument i rökare. Visst hörde vi alla resonemang om det dåliga tillståndet av ekologi, särskilt i megalopolis, den röken, som inte röker, i lungorna och så mycket så mycket skadliga ämnen. Och på den här författaren finner ett rättvist argument - varför ladda lungor ännu starkare?
15. Ungrateful lektion kasta rökning genom viljan. Så en person konfigurerar sig i förväg till lidande, för att han infunderar sig i något. Så han ger ett slags offer, tänker att något kastar något, även om det inte fanns något att kasta in ett stort konto. Författaren föreslår att man glömmer ordet "kasta" och ersätta det, säg att "stoppa", "sluta", "bli av". Och tänka på det faktum att det motsatsens dåliga vana kommer att ge mycket till livet. Det här är hälsa och normal hud, fräscha andetag, vilket sparar mycket pengar, det här är slutet på slaveri i nikotinpinnar.
16. Alla typer av sätt att bli av med nikotinmissbruk, som en minskning av antalet cigaretter per dag, rökning återigen, hemlig rökning och liknande, kommer inte att leda till något annat än att återvända till den välbekanta regelbundna rökningsdagen för dag.
17. Det antas att nikotin dödar en känsla av ångest, avkopplande en person och distraherar honom från problemen med att trycka på. Men icke-rökare människor, i motsats till rökare, känner sig inte olyckliga från vad de inte kan röka efter lunch, till exempel. Därför tar den enkla och logiska slutsatsen: nikotin inte bort känslan av ångest, men skapar det.
18. Det finns bara två saker som hjälper till att sluta röka lätt - fatta ett beslut att vägra att röka och glädja sig i detta, inte nucbble till depression. Miljoner rökare gjorde ett beslut hundratals gånger, men det borde faktiskt vara ordentligt och slutligt.
19. De vanliga tobaksavslagsmetoderna inkluderar en detaljerad övervägning av alla negativa sidor av rökningen, Boken av Allen Carra bygger på en helt annan metod som säger att önskan att röka kommer att ta om de håller sig länge utan cigaretter. Andra metoder baserade på logiska argument om farorna med att röka, fungerar inte av två skäl:

• människor utgör en känsla av offer, eftersom de är tvungna att vägra sig i nöje;
• rökaren är förknippad med händer och ben, vilket innebär att du kan röka.

20. Ett ljus sätt att kasta från Allen Carr är att det inte bör tänka på de orsaker som de ska säga farväl till den dåliga vanan så snart som möjligt. Han erbjuder att titta på rökproblemet mer i stor utsträckning genom att fråga sina läsare enkla frågor:

• Vad ger dig rökning? Utöka kommunikationskretsen, stödja varje konversation? Men idag är rökning bara anti-social! För rökare tilldelas speciella platser, vilket är ärligt, det är fortfarande mindre och mindre! Lyssna en minut att röka en rökare tvungen att leta efter en plats där han kan göra det. Så han känner sig ständigt skyldig och till och med missgynnade.
• Får du verkligen nöjet att röka cigaretter? Naturligtvis, annars är det nödvändigt? Men vilken typ av nöje kan vi prata om när en rökare är på jobbet eller i en cirkel av rökfria vänner? När allt kommer omkring är han tvungen att ständigt avbryta på grund av sin katastrofala vana, lukten av honom är inte trevlig av honom, hur fortsätter han att kommunicera med dem eller arbeta? Och om arbetet är förknippat med människor? Dessutom hävdar Alenn Carre att om mannen slutade cigaretterna, och det finns inget favoritmärke i affären, och det finns flera gånger värre, då kommer han naturligtvis inte att sluta röka! Han kommer att sprida det värre varumärket! Är det ett nöje? "Jersie skakade och bröt, men fortsatte att äta kaktus."
• För det jakande svaret uttrycker författaren tvivel, vilket leder till ett exempel på situationen när rökaren visar sig vara i en cirkel av rökfria vänner, eller när han ständigt avbryts för att röka under arbetet. I dessa fall känner han sig ganska obehag och dess skuld.
• Vill du verkligen leva, spendera stora pengar för att ständigt hålla cigaretter i munnen? Och här är svaret uppenbart - förstås inte. Rökaren spenderar galen pengar för att få sig till döden. Denna process åtföljs av obehaglig andning, gulna fingrar, mörkade tänder, cigarettlukt från kläder och hår.

Förmodligen nu är det klart varför människor kastar rökning för att läsa boken av Allen Carr. Hans sätt i roten skiljer sig från allt annat det faktum att det inte skrämmer fruktansvärda obotliga sjukdomar, och tvärtom beskriver utsikterna för livet utan cigaretter, hur ljusa och fullständiga intryck hon kan vara. Författaren delar sin personliga erfarenhet, talar om hur hans hälsa returnerades med avskaffandet av rökning. Hough attackerna började dra sig tillbaka, ansiktet av ansiktet med tiden förvärvade en normal nyans, vars åderbråck återvänds, de pigmentfläckar som manifesterades från författaren vid 40 års ålder hölls. Han slutade naturligtvis inte all denna viktiga och associerade inte allt detta med att röka cigaretter, och det var en riktig upptäckt efter avskaffandet av rökning.

På frågan är det möjligt att snabbt sluta röka, Allen Carr svarar säkert - det är möjligt och till och med behövs, det verkar bara vara möjligt att säga adjö till en skadlig vana. Inte imorgon, inte på måndag, men just nu, mitt i arbetsdagen och när det är stressiga situationer, när han kastade sig själv.

Låt oss sammanfatta

Vi ansåg en sådan brinnande fråga i detalj: Är det möjligt att sluta röka? Självklart är det verkligen möjligt, du behöver bara ta ett väckt beslut. Hur man slutar röka - den personliga frågan om alla. Vi tittade på en hel del sätt och hoppas verkligen att minst en av dem verkligen hjälper dig. Och du kommer snart att märka hur livet har spelat ljusa färger, som de mångfacetterade doftande lukt, som en riktigt utsökt hemmat, precis som i barndomen. Du kommer inte att förlora någonting, men förvärva bara den rosta hälsan och oklanderlig reflektion i spegeln.

Video "Lätt sätt att sluta röka Allen Carra"