Hur man slutar röka snabbt - sätt

Nästan hela tiden i sitt liv, men de försöker röka. Detta händer vanligtvis på en skola eller universitet vid någon bullrig fest. Den första puffen kan inte gilla det, men jag vill se värdig ut i kamraternas ögon, och bakom den första följer den andra, då går poängen till cigaretter, förpackningar, block ... och nu, omöjligt för sig själv, blir en person Beroende, kull även i fullständig ensamhet. Med ålder, smak och åsikter förändras börjar människor inse att de försökte så hårt i början av "karriären" för rökaren - rökning är riktigt skadligt! Men hur är det med cigaretterna nu har blivit en integrerad del av den dagliga ritualen? Hur slutar jag röka själv?

Slutade snabbt röka - jag gjorde det hundratals gånger

Mark Twain

Hur man slutar röka

Om det finns en önskan att sluta röka och en person läser speciell litteratur om detta (böcker, artiklar på internet, som detta), har golvet i affärer redan gjorts! Det är omöjligt att sluta röka verkligen utan att vilja! Frälsningen av den drunknande människan är den drunkande mannen själv och dragningen mer. Så, hur man slutar röka om det inte finns någon viljestyrka?

Det finns många sätt att sluta röka, men oavsett vad du väljer, utan rätt motivation kommer det inte att fungera! Tyvärr, ordspråket "tills åskan är vaken, korsar mannen sig inte." Med andra ord, den bästa motivationen är en märkbar försämring av hälsan, eller, ännu värre, en fruktansvärd diagnos. Det finns andra skäl till varför rökare överger den skadliga vanan, men det är fortfarande de viktigaste. Ministeriet för hälsa var trött på att varna för att rökning är dödlig för hälsan! Tills detta är en person personligen, eller någon från en nära miljö, är sådana varningar värdelösa. Vi kommer fortfarande att försöka analysera i detalj exakt hur nikotinet verkar på människokroppen och utvärderar skalan på skadan som han kan applicera på de inveterat rökarna. Om detta gör att du åtminstone tror att det är dags att förbättra livskvaliteten, skrivs den här artikeln inte förgäves.

Hur man slutar röka snabbt - torr statistik om farorna med att röka

Så för rökning bör vi tacka den världsberömda Christopher Columbus. Han öppnade Amerika och tog med sig tobaksark därifrån, som aktivt rökt lokala infödda och till och med använde som sina ritualer. Så rökning spriddes över hela Spanien, och därifrån och i hela Europa genom handelsvägar.

Officiellt säger Wikipedia att rökning är den näst viktigaste orsaken till dödlighet i världen! Men oavsett hur denna information sprider sig, oavsett hur mycket priserna på cigaretter i Ryssland tar fart, är problemet med rökning fortfarande relevant.

Det är inte längre en hemlighet att nikotin innehåller en hel blandning av fruktansvärda och farliga gifter, till exempel arsenik eller kolmonoxid. I tobaksrök finns det över 50 cancerframkallande ämnen, liksom nitrosaminer, på grund av vilken rökarens hjärna lider på det mest sorgliga sättet. Det finns också radioaktiva ämnen som ingår i tobaksrök, såsom polonium eller bly.

Rökning bidrar till utseende och utveckling av mycket allvarliga sjukdomar, av vilka några slutar i döden!

Tänk bara, varje år, på grund av rökning runt om i världen, dör cirka 5 miljoner människor. I 90% av dödsfallen från lungcancer är tobak också skylden. Detta är inte torr statistik, bakom varje figur finns det en riktig person som kan förlänga hans liv avsevärt, han bör ta huvudet i tid.

• Regelbunden rökning ökar ibland risken för utveckling lungcancer, orala hålrum, matstrupen, magen, tolvfingertarmen! I lungorna sätter sig en viss mängd hartser regelbundet, och de kommer säkert att leda en rökare till sjukdomar i andningsorganen.
• Från rökning blodkärl lider, blodtrycket stiger. Den dagliga belastningen på hjärtat ökar och tvingar det att arbeta över normen och slitna snabbare på grund av detta.
• Överdriven rökning, som studier visar, kan till och med orsaka blindhet! Konsekvensen av otillräcklig blodtillförsel är dystrofi i näthinnan och ögats skal, och den visuella nerven lider på grund av den ständiga effekten av nikotinförgiftningar på den.
• Förutom ovanstående huvudstödet, organen i reproduktionssystemet lider, nervsystemet tappas, hjärnans prestanda reduceras, sömnstörningar dyker upp, matsmältningsorganen lider, leverfunktionerna reduceras... och detta är långt ifrån en komplett lista över alla slags negativa konsekvenser av rökning!
• Utseende Det lider också på grund av rökning och på ett ganska allvarligt sätt. Husken får en gråaktig nyans, hudens tillstånd som helhet förvärras, tänderna mörknar, andningen blir envis ... det bevisas att rökning påskyndar biologiskt åldrande! Vi tar medvetet vår ålderdom och död.
• Alla vet att du inte kan röka en gravid kvinna, men få människor tänker verkligen på varför. Kronisk hypoxi Det har en betydande inverkan på fostrets utveckling på ett negativt sätt, eller till och med kan leda till missfall. Barnet kan föds före schemat, han kommer ständigt att skada och starkt fördriva i sin utveckling från sina kamrater.
• Det finns förmodligen många som hört talas om farorna passiv rökning. Nästan alla av oss lider av honom. Det räcker inte att röka dig själv här, du måste också lyckas aldrig hitta dig själv i cirkeln i ett rökföretag eller på platser där rökning är tillåtet (det är bra att det finns mindre och färre sådana platser). Passiv rökning bidrar till utvecklingen av samma dödliga sjukdomar som rökning är aktiv. I det här fallet inhalerar faktiskt en icke -smokerperson samma rök som rökaren just hade andats ut.

Vad händer med kroppen när du slutar röka

Om du slutar röka kommer konsekvenserna inte att få sig att vänta:

• efter 20 minuter återgår hjärtarbetet till det normala;
• efter 12 timmar normaliseras nivån av kolmonoxid i blodet;
• efter 2 veckor minskar risken för att en hjärtattack minskar, lungans funktion förbättras;
• ett år senare försvinner behovet av tobak äntligen, normal färg återvänder till huden;
• efter 5 år minskas risken för stroke;
• efter tio år - minskas risken för cancer.

Mer detaljerat om vad som händer i kroppen efter att ha vägrat rökning finns i kalendern för att sluta röka.

Hur man slutar röka snabbt - en kalender slutar röka

Detta är en kalender där alla typer av symtom samlas in per dagar och följer med en person som bestämde sig för att binda med rökning. Det är tydligt att var och en denna process är mycket individuell, detta är bara allmän information.

• Dag 1.

Den första dagen för övergivande av cigaretter är ganska ovanligt, för i vanliga situationer kan du inte längre ta en cigarett, och var du ska sätta dig själv för den här tiden är i allmänhet obegriplig. Motivation är stark i början av vägen att bekämpa rökning. Samtidigt byggs kroppen om på ett nytt sätt och vänjer sig att arbeta utan nikotin. Redan nu är nivån på kolmonoxid i blodet avsevärt minskat och blodtrycket normaliseras.

• Dag 2.

Kroppen börjar få panik utan en bekant dos nikotin, jag vill göra minst en puff, men motivationen är fortfarande ganska stark. Tankar kryper ut att du kanske inte är redo för livet utan cigaretter. Under tiden förbättras lungfunktionen, produktionen av slem i dem minskar.

• Dag 3.

Fysiskt beroende av nikotin är av nedgången, men den psykologiska hittills ökar bara. En person vet inte var han ska sätta sig själv, hur man tar händerna, tankar är förvirrade, sömnstörningar kan till och med börja. På grund av ökningen av blodflödet, blodtillförseln till hjärtat och hjärnan förbättras, saktar produktionen av slem i magen ner och återställningen av bronchi börjar.

• Dag 4.

Aggressivitet och nervositet är något på nedgång, men problem med sömn är fortfarande relevanta. Blödet av blod till hjärnan och hjärtat strävar efter den normala indikatorn för en icke -rökare, alla startprocesser som påbörjas fortsätter aktivt. Problem med avföring är möjliga på grund av en minskning av tarmmotiliteten. Ödem kan börja manifestera och hosta.

• Dag 5.

En liten farlig period börjar när det gäller möjligheten till en nedbrytning. Det är svårt att begränsa dig själv och eventuellt återigen en manifestation av nervositet eller till och med aggression. I kroppen är återhämtningsprocessen i full gång, den har redan nått de avlägsna avdelningarna i det bronkiala och tråkiga systemet. Mikrotraumas som bildades på språkets yta som ett resultat av konstant negativa effekter av cigaretter börjar långsamt läka.

• Dag 6.

Spänningen ökar, sannolikheten för en nedbrytning ökar varje timme. Produktionen av slem i de nedre delarna av lungorna återgår till det normala. Den sekretoriska aktiviteten hos både magen och bukspottkörteln är stabiliserad.

• Dag 7.

Kroppen börjar förena sig med ytterligare liv utan nikotin, den byggdes om till ny funktion, och därför började alla restaureringsprocesser återgå till det normala.

Det blir mer och svårare att begränsa, men det är fortfarande viktigt att övermanna dig själv. Gör inte saker som vanligtvis åtföljer rökning - till exempel kan användningen av kaffe eller alkohol i ett rökföretag provocera en cigarett, och alla ansträngningar kommer att gå till damm.

• Dag 8.

Den normala smaken och lukten börjar återvända. Början av den andra veckan är något lättare, aggressivitet och irritabilitet börjar minska. Känslan av förlust bedriver dock fortfarande en tidigare rökare.

• Dag 9.

Bronkialsystemet fortsätter sin restaurering, slemhinnan i gastrointestinala kanalen börjar också rehabilitera. Blodfunktionen förbättras. Möjligheten att bryta upp när du kontaktar rökningskollegor eller vänner fortsätter.

• Dag 10.

Restaureringsprocessen för immunsystemet började samtidigt ljus och kärl fortsätter att upphöra. Motivation strävar efter noll, externt stöd behövs!

• Dag 11.

Den här dagen är en hormonell våg möjligt, vilket direkt kommer att kontrollera känslorna och känslorna inom en snar framtid. Det kommer inte att vara förvånande i det faktum att kvinnor kommer att bli lite mer gråtande, män - lite aggressiva.

• Dag 12.

Vaskulär aktivitet fortsätter att normalisera, och detta påverkar direkt förbättringen av vävnadsnäring (inklusive huden). Därför kan du nu höra komplimanger till din adress om att förbättra ansiktets färg. Om kronisk inflammation i lungorna och gastrointestinala kanalen har börjat, nu är det Decam. Som ett resultat är hosten inte längre så fruktansvärd, även om den fortfarande är närvarande.

• Dag 13.

Det är ingen hemlighet att hudceller ständigt uppdateras. Huden i dess struktur har flera lager. Cellerna i de djupaste skikten läggs utan de skadliga effekterna av nikotin, mycket snart kommer de att nå de yttre skikten, så att ansiktet kommer att lysa med en helt jämn färg.

• Dag 14.

Återställningen av bronkierna kommer att ta slut, blodplättar uppdateras aktivt. Väggarna i fartygen återställer sina tyger. Två veckor bakom och detta är en slags linje. Tyvärr, många, efter att ha nått det, bryt ned. Och detta betyder bara att under hela 14 dagar kan du multiplicera med noll. Om rökupplevelsen är mindre än 20 år, börjar hostan att märkbart försvagas. Fingertopparna blir gradvis av med gulaktig färg.

• Månad 1.

Jag passerade en hel månad, utmärkt, håll den! Allt är redan klart för full restaurering av kroppen på cellnivå. Mycket snart kommer alla cellerna i kroppen att uppdateras, och de kommer inte att veta vad nikotin är och vad som är dess skadliga effekt.

1 månad-en svår linje, någon kan bryta (en hel månad av en avlopp!), Någon, tvärtom, stolt över sin framgång går vidare med ett mycket förstått huvud.

• Månad 2.

Hudcellerna har redan passerat flera förnyelsecykler, vilket innebär att jellownessen helt har gått, som den torrhet som ligger i många rökare. Det vaskulära nätet kvarstår, eftersom kärlcellerna ännu inte har börjat förnyas. I allmänhet återställs kärlen och lätta rökare för de längsta och deras nervsystem.

Det finns inget fysiskt beroende, men det psykologiska kvarstår fortfarande, även om det är lite nedgång. Jag skulle vilja att inte röka snarare, utan att återvända den sättet att leva, dessa vanor, de så kallade ritualer som åtföljde rökning.

• Månad 3.

Den fullständiga restaureringen av alla blodkärl börjar, deras ton återgår till det normala. Slutligen avtar ett psykologiskt beroende, att hålla på är mycket lättare. Men det bör komma ihåg att bara en rökt cigarett helt enkelt förstör allt som var tidigare. Drömmen har helt normaliserat, aggression och trötthet har inte observerats på länge.

• Månad 4.

Husket närmar sig den naturliga, torrheten har helt gått om den inte passerade länge. Matsmältningskanalen är helt normaliserad, det finns inga kränkningar. Mat absorberas så mycket som möjligt med alla dess användbara vitaminer och mineraler.

• Månad 5.

Levercellerna, så lidande i rökprocessen, börjar återhämta sig bara nu. Lätta tyger fortsätter sin restaureringsväg. Du kan börja simma i poolen eller göra enkla konditionsbelastningar, till exempel cykling eller simning i poolen, till exempel.

• Månad 6.

När ett halvt år gick utan att röka börjar ett nytt blod att cirkulera i kroppen av en tidigare rökare, som är helt förnyad och cellerna aldrig utsattes för den destruktiva effekten av nikotin. Återställningen av levern är i full gång, varje månad är allt snabbare.

• Månad 7.

Receptorerna för smak och lukt är avsevärt intensifierade. Näsan fångar nu knappt urskiljbara dofter, och smakskuggorna på de vanliga rätterna är förvånade över deras mångfald och mångsidighet.

• Månad 8.

Om rökaren har en ganska allvarlig upplevelse bakom sig, kan den återstående hosten fortfarande bry sig, men med varje månad minskar han. Under den åttonde månaden är det praktiskt taget frånvarande i majoriteten, medan slemet praktiskt taget upphör att sticker ut.

• Månad 9.

De säger att den kritiska fasen efter så lång tid inträffar, sannolikheten för en nedbrytning som är mycket stor. Svårigheter och berövande av de första veckorna har redan glömts, jag vill bara komma ihåg hur det var. Begreppa inte för detta, för så mycket ansträngning har redan använts!

• Månad 10.

Någon kan börja drömma om absolut riktiga drömmar där de röker. Även om en person på eftermiddagen inte längre kommer ihåg cigaretter påminner det undermedvetna på detta sätt om dem och, som det var, säger att det skulle vara trevligt att upprepa.

• Månad 11.

Lungorna har redan återhämtat sig så mycket att det är dags att ladda dem med användbart arbete. Klasser i gymmet, springa - idealiska klasser för tidigare rökare vid denna tid av avslag på rökning. Någon kan vilja röka någon nu, men detta är inte ett fysiskt beroende länge, detta är ett sätt att leva och gamla vanor som längtan attackerar.

• Månad 12.

Har gått ett helt år sedan början av ett nytt liv! Detta är verkligen värt beröm! En person är nu mycket friskare (både utanför och från insidan) än för ett år sedan. Risken för hjärtattack minskade med 50%, stroke - med 30%. Riskerna för utvecklingen av onkologi minskade också avsevärt.

Naturligtvis kan du bryta in både nu och mycket senare. Men varför skulle allt detta börja?

Sätt att sluta röka en kvinna

Rökning är skadligt för alla, men för kvinnor fortfarande. Och punkten här är naturligtvis att det förr eller senare kommer att vara nödvändigt att bära och föda hans barn. Naturligtvis spelar pappas 50% DNA också en betydande roll, men utöver hennes 50% måste mamma skapa alla förhållanden i hennes kropp för den framgångsrika befruktningen, utvecklingen och efterföljande födelsen av ett friskt barn. Därför är det idealiskt bättre för kvinnor att inte röka alls, eller åtminstone före födelsen av alla deras barn, eller att binda med en skadlig vana ett år före graviditetsplanering. Naturligtvis är situationerna olika, och oavsett hur det visar sig i ditt liv, kasta det desto bättre. Även om du redan är gravid är det bättre än att röka alla nio månader. Konsekvenserna kan helt enkelt vara skrämmande - missfall, födelsen av för tidiga och underutvecklade barn, närvaron av alla slags laster och fruktansvärda patologier i dem.

I alla andra är kvinnors risker absolut desamma som för män som för män. Vi pratade om dem i början av den här artikeln. Och hur är det med sätten, hur man snabbt slutar röka, och de skiljer sig inte från de vanliga. Det återstår bara att tillägga att det inte alls är feminint och till och med vulgärt när det luktar en tobak från en vacker sofistikerad dam.

Sätt att sluta röka

Hur man slutar röka cigaretter - miljoner rökare ställer denna fråga dagligen. Någon motiverar kalendern att sluta röka (vi pratade om det ovan), någon räcker inte och det kräver absolut specifika åtgärder och tips.

Hur man slutar röka en minskning av en daglig del av nikotin

Detta är ett ganska kontroversiellt sätt att sluta röka själv. Varför kontroversiellt? Det tros att detta är självdeception och att du måste kasta det omedelbart och skarpt. Men ändå kommer vi att överväga den här metoden, plötsligt kommer det att hjälpa dig. Essensen är väldigt enkel. Det är nödvändigt att minska mängden cigaretter som rökt dagligen. Det kommer att bli en uppdelning, men inte så mycket som om du kastar den direkt. Du bör dricka mer vatten, och om du vill, lägg något i munnen, en påse med torkad frukt. Choklad i detta fall är oönskat, eftersom detta bidrar till en uppsättning överskott.

Hur man slutar röka med en nikotinplåster

Ett intressant, men återigen, ett kontroversiellt sätt att sluta röka hemma. Nikotinplåster, som namnet antyder, har i sin sammansättning nikotin, som tränger igenom huden och därmed påverkar en minskning av det dagliga antalet cigaretter. Det tros att du om två månader helt kan överge rökning. Varje lapp har sin egen dosering, som väljs individuellt beroende på antalet cigaretter som en person rökt dagligen. Det är nödvändigt att ändra lappen varje dag, och du måste välja för det ett hudområde, utan hår. Detta beror inte bara på det faktum att så att riva plåstret är mycket mer smärtfritt, utan också med det faktum att det bör försiktigt passa kroppen. Denna metod är effektiv för dem som har fysiskt beroende av cigaretter. Den som har ett psykologiskt beroende, denna metod för att vägra rökning är osannolikt att kunna hjälpa.

Hur man slutar röka med ett nikotin tuggummi

Handlingen av nikotin tuggummi liknar verkan av en nikotinplåster. Den har också en viss dos nikotin (varje tuggummi har sin egen dos), det hjälper också de som har fysiskt beroende. Faran med dess tillämpning är att med en långvarig tillgång till detta verktyg kan ett psykologiskt beroende av tuggprocessen dyka upp. Tuggummi har en ganska specifik smak, som inte är lämplig för varje rökare.

När det gäller tillämpningsmetoden är den extremt enkel. Gummi måste tuggas och fästas vid utseendet på en smak med hjälp av tungan till kinden och hålla där tills smakupplevelserna helt försvinner.

Ganska kontroversiella åsikter om det faktum att du helt kan byta från cigaretter till vattenpipa och röka den en gång i månaden. Eller nu är elektroniska cigaretter mycket populära. Du kan argumentera länge om deras fördelar eller skada, men allt detta är bättre än daglig rökning av de vanligaste cigaretterna. Dessutom orsakar varken vattenpipa eller den elektroniska cigaretten en obehaglig lukt från munnen. Samtidigt kan de innehålla samma nikotin, eftersom den skada som orsakats för dem fortfarande är relevant.

Avsluta rökning: Folkläkemedel

Naturligtvis, som i alla andra företag, kan du helt enkelt inte göra utan folkläkemedel. Låt oss bo på bara några på vår åsikt det mest intressanta.

Infusion av mynta, oregano och vinbär

Torkade örter tas i följande andel: 100 g pepparmynta (och broschyrer och blommor), 100 g oregano, 50 g svarta vinbärblad. Allt detta är grundligt blandat och krossat. Det är nödvändigt att ta 3 msk. Den resulterande blandningen och häll 0,5 liter. Kokande vatten, insisterar på termos i 45 minuter och sil sedan noggrant med gasväv. Den resulterande avkokningen måste skölja munnen när det finns en önskan att röka. Dessutom kan det drickas 3 gånger om dagen 1/3 kopp 30 minuter innan du äter.

Mynta infusion och calamus

Det är nödvändigt att ta torkat och krossat gräs: 2 tsk. pepparmynta och 1 tsk Calamusrot, somnar i en termos och häll 250 ml. kokande vatten. Insistera 1 timme, efter belastning och skölj munnen med denna avkok vid den första minsta önskan att röka.

Bird of Bird Cherry

För att bli av med nikotinberoende vid ögonblicken av en speciell önskan att röka, måste du tugga kvistarna av fågelkörsbär, små, med en tjocklek på högst 5 mm. Efter 2 veckors regelbunden användning av denna metod kommer önskan att röka att minska.

Det bör förstås att alla ovanstående metoder har obevisad effektivitet och för någon de arbetar för någon. Det är optimalt att inte lura dig själv, utan att kasta plötsligt, direkt, här och nu. Du kan på en tvist, du kan för ett företag med en bästa vän. Som du vill, om det bara motiverade dig. Det viktigaste är att fatta ett fast oskakligt beslut och sedan försöka följa det oavsett vad. Om det under till och med en lätt berusning börjar dra på cigaretter, vägra för första gången och alkohol. Om en kopp kaffe är dubbelt smakligare att attackera med en cigarett, ta bort den från ditt liv åtminstone tillfälligt. I kommunikation, föredra icke-rökare minst de första 1-3 månaderna.

Det måste verkligen förstås att avvisningen av rökning är ett stort, brett och säkert steg mot god hälsa! Och inte bara din, utan också stänga människor runt dig.

Bok: Hur man slutar röka

Hittills finns det ett stort antal olika litteratur som berättar hur man slutar röka. Men en obestridlig ledare är en viss Allen Carr, som skrev en bok om detta, som verkligen hjälper. Han hävdar att för att sluta röka måste man läsa sin bok från början till slut och strikt följa hans rekommendationer. Tänk kort på vad som är sättet att sluta röka från Allen Carra.

Målet med alla andra böcker är att få en person att sluta röka, men Allen Carr sätter ett mål att vara helt annorlunda - att skapa en person hos en person så att övergivningen av cigaretter orsakar honom glädje, som om han blev botad av en fruktansvärd sjukdom. Och detta är den kardinalskillnaden mellan hans metodik och alla andra, för tack vare henne kommer en person att kunna titta likgiltigt på cigaretter och på rökare inte med avund, utan med synd.

Författaren till den populära boken rökte i 33 år, under vilken han försökte mer än en gång med en skadlig vana och återvände till den om och om igen. Vid 49 års ålder klistrades den sista cigaretten till dem, och detta var ett av de lyckligaste stunderna i Carra.

Skapandet av hans egen metod bidrog till en fruktansvärd diagnos - den inoperativa formen av lungcancer, med vilken han ändå levde fram till 72 års ålder tack vare övergivandet av cigaretter. Ett bra exempel på varför rökning är riktigt skadligt.

Kärnan i boken "The Easy Way to Quit Smoking" Allen Carra kommer till det faktum att om läsaren läser den noggrant, kommer önskan att binda med en dålig vana att visas på de första sidorna. Tänk på de viktigaste idéerna från Allen Carra:

1. Inte en enda rökande person berörs av fruktansvärda fakta om farorna med att röka. För dem är avvisningen av deras favorit vana motsvarande att föra offret. Författaren anser att en sådan hot inte kan hjälpa till i kampen mot rökning, annars skulle många ha övergivit en skadlig vana.
2. Endast icke -rökare kan uppfatta verklig statistik över cancer och andra dödliga sjukdomar orsakade av rökning av cigaretter. Rökare föredrar att inte tänka på det så att illusionen av njutningen av rökning inte försvinner. Författaren uppmanar att röka människor att titta i ögat och svara på frågan om de är redo att röka efter att en cancerprocess börjar i kroppen.
3. Ingen vill bli en rökare som gör sin första puff, ingen planerar att bli alkoholist som tar sin första slurk. Från den första cigaretten kryper vanan obemärkt. En person tror att han kan binda när som helst, men ett gäng skäl är där det finns en massa skäl dagligen.
4. Var och en har sitt eget skäl till varför han röker, men Carr tror att det bara finns två av dem: verkligt beroende av nikotin och "hjärntvätt" (dold reklam).
5. Nikotin är ett narkotiskt ämne som kan vara beroende av den första cigaretten. Därför komplexet av obehagliga sensationer som uppstår när man försöker binda med rökning. Nikotin utsöndras från kroppen omedelbart efter att ha rökt en cigarett, kroppen börjar omedelbart avvänja från den. Det är därför flera cigaretter röks per dag och i stressande situationer och flera cigaretter i rad. Ändå är det lätt att bli av med nikotinberoende, det viktigaste är att känna igen det.
6. Även om officiellt reklamtobaksprodukter är förbjudna, och alla tobakspaket är fruktansvärda bilder med inskriptioner om farorna med att röka, går "hjärntvätt" genom filmer där vi visas att framgångsrika och rika affärsmän röker.
7. Rökare tror att de lindrar stress, blir av med tristess, lägger mångfald till sin fritid med cigaretter, men detta är en myt. Det räcker med att titta på icke -rökare som kan uppnå allt detta på egen hand utan hjälp av cigaretter.
8. Först och främst är det nödvändigt att inse att nöjet att röka är en illusion skapad med hjälp av en annan del av nikotin. För att sluta röka måste en person inse den stress och ångest som omger honom och bli av med dem utan att ta till cigaretter. Det kommer inte att finnas några provocerande faktorer - mindre sannolikhet för en annan skärpning.
9. Det är allmänt accepterat att efter att ha slutat röka kränker en person sig på vissa sätt, eftersom han tvingades överge den fattiga infödda! Men detta är i grunden fel, eftersom övergivningen av cigaretter är tvärtom, uppnåendet av intern frihet och utvidgningen av gränserna. En person förlorar inte någonting, men tvärtom, förvärvar och mycket.
10. Rökaren når om och om igen för nästa del av nikotin bara på grund av banal rädsla. Rädslan för att livet utan cigaretter kommer att upphöra att få det tidigare nöjet, det faktum att på väg till avslag på rökning kommer det att bli mer än en månad av lidande och berövande. Men Allen Carr anser att det är mycket mer logiskt att vara rädd för att leva hela sitt liv i slaveri vid cigaretterna och drömmer om att röka nästa. En tydlig indikator på rädsla är vad de är vana att kasta från måndag eller imorgon, men inte här och nu.
11. Cigaretter skapar tomhet i rökarnas liv, vilket gör dem till sina slavar och gradvis förstör deras liv.
12. Efter att ha övergivit rökning blir en person friskare, sparar mycket pengar (cigaretter blir mer och mer än ett år från år), förvärvar självförtroende, förlänger sitt liv ...
13. Det finns resonemang i kretsen av rökare att det inte är meningsfullt att sluta röka i rädsla för dödlig sjukdom om var och en av oss kan falla under bussen imorgon. Men författaren invänder rimligt att det är så, men ingen av oss kommer att hoppa under denna mycket buss med avsikt! Och genom regelbunden rökning gör en person detta och tar sin död dagligen.
14. Det finns ett annat argument för rökare. Visst hörde var och en av oss diskussioner om det dåliga läget i ekologi, särskilt i megaciteter, att kyckling, inte rök, i lungorna och så satte sig många skadliga ämnen. Och författaren finner ett rättvist argument för detta - varför ladda lungorna ännu starkare?
15. En tacksam lektion för att sluta röka genom viljestyrka. Så en person sätter sig upp i förväg för lidande, eftersom han kränker sig på vissa sätt. Så han tar med sig ett slags offer och tänker att han kastar något, även om det inte finns något att kasta förbi. Författaren erbjuder att glömma ordet "kasta" och ersätta det, säg "Stop", "Stop", "Bli av" med. Och att tänka att det kommer att bli av med en dålig vana, tvärtom, kommer att ge mycket nytt. Detta är hälsan och normal hud, färsk andning, vilket sparar mycket pengar, detta är slutet på slaveriet i nikotinpinnar.
16. Alla slags sätt att bli av med nikotinberoende, till exempel en minskning av antalet cigaretter per dag, rökning då och då, hemlig rökning och liknande, kommer inte att leda till något annat än att återvända till den vanliga regelbundna rökningen dag efter dag .
17. Det tros att nikotin dödar en känsla av ångest, kopplar av en person och distraherar honom från det brådskande problemen. Men icke -Mokers, till skillnad från rökare, känner sig emellertid inte olyckliga från det faktum att de till exempel inte kan rökas efter middagen. Därför en enkel och logisk slutsats: Nikotin tar inte bort en känsla av ångest, men skapar det.
18. Endast två saker som hjälper till att sluta röka lätt - för att besluta om avslag på rökning och glädjas över detta utan att ge efter för depression. Miljontals rökare har fattat ett beslut hundratals gånger, men i själva verket borde det vara solid och slutgiltigt.
19. De vanliga metoderna för att vägra tobak inkluderar en detaljerad övervägande av alla negativa aspekter av rökning, men boken för Allen Carra är baserad på en helt annan metod, som säger att önskan att röka kommer att lämna om du håller ut länge utan cigaretter. Andra metoder, som är baserade på logiska argument om farorna med rökning, fungerar inte av två skäl:

• människor har en känsla av uppoffring, eftersom de tvingas förneka sig själva nöje;
• rökaren är bunden på händer och ben och lägger skäl till varför du inte kan röka.

20. Det enkla sättet att kasta från Allen Carra är att du inte bör tänka på orsakerna till att du ska säga adjö till en dålig vana så snart som möjligt. Han föreslår att man tittar på rökproblemet mer och ställer sina läsare enkla frågor:

• Vad ger rökning dig? Utöka kommunikationskretsen, stödja alla konversationer? Men idag, rökning - bara anti -Estate! För rökare tilldelas specialplatser, vilket, vi kommer att vara ärliga, förblir mindre och mindre! Letar du efter en minut att röka en rökare och tvingas också leta efter en plats där han kan göra det. Så han känner sig ständigt skyldig och till och med kränkad.
• Gillar du verkligen att röka cigaretter? Naturligtvis, annars är det nödvändigt? Men vilken typ av nöje kan vi prata om när rökaren är på jobbet eller i cirkeln av icke -rökare? När allt kommer omkring tvingas han ständigt avbryta på grund av sin skadliga vana, lukten från honom är inte trevlig, hur kan han kommunicera med dem vidare eller arbeta? Och om arbetet är kopplat till människor? Dessutom hävdar Alenn Carr att om en person har cigaretter och inte har ett älskat varumärke i butiken, men det finns flera gånger sämre, naturligtvis kommer han naturligtvis inte att vägra att röka! Han kommer att röka det värsta varumärket! Är det nöje? "Hedgehogs grät och injicerade, men fortsatte att äta en kaktus."
• Författaren uttrycker tvivel om det bekräftande svaret, med hänvisning till situationen när rökaren befinner sig i cirkeln av icke -rökare, eller när han ständigt avbryts av rökning under arbetet. I dessa fall känner han snarare obehag och hans skuld.
• Vill du leva genom att spendera mycket pengar för att ständigt hålla cigaretter i munnen? Och här är svaret uppenbart - naturligtvis inte. Rökaren spenderar galna pengar på att föra sig närmare döden. Denna process åtföljs av obehaglig andning, gulnade fingrar, mörkare tänder, cigarettlukt från kläder och hår.

Förmodligen är det nu tydligt varför människor slutar röka för att läsa Allen Carra. Dess metod skiljer sig i grunden från alla andra genom att den inte skrämmer fruktansvärda obotliga sjukdomar, men tvärtom beskriver utsikterna för livet utan cigaretter, hur ljusa och fullständiga intryck det kan vara. Författaren delar sin personliga erfarenhet och talar om hur hans hälsa återvände med avskaffandet av rökning. Hosta attacker började dra sig tillbaka, med tiden fick jag en normal nyans, åderbråcken avtagit, åldersfläckar som dök upp i författaren vid 40 års ålder. Naturligtvis bifogade han inte så stor betydelse för allt detta och förbjöd inte allt detta med rökning av cigaretter, och detta var en verklig upptäckt efter avskaffandet av rökning.

På frågan om det är möjligt att överge röka kraftigt svarar Allen Carr med säkerhet - det är möjligt och till och med nödvändigt, bara så det verkar möjligt att säga adjö till någon med en skadlig vana. Inte imorgon, inte på måndag, men just nu, mitt i en arbetsdag och när det finns stressande situationer runt, som han själv och han själv.

Vi kommer att sammanfatta

Vi undersökte i detalj en sådan brinnande fråga: Kan du sluta röka? Uppenbarligen är det verkligen möjligt, det är bara nödvändigt att fatta ett frivilligt beslut. Hur man slutar röka är allas personliga verksamhet. Vi undersökte en hel del sätt och hoppas verkligen att åtminstone en av dem verkligen hjälper dig. Och du kommer snart att märka hur livet började leka med ljusa färger, hur mångfacetterade doftande dofter är, hur riktigt välsmakande hemlagad mat är verkligen välsmakande, precis som i barndomen. Du kommer inte att förlora någonting, utan bara förvärva heroisk hälsa och oklanderlig reflektion i spegeln.

Video "Easy Way to Quit Smoking Allen Carra"