Hur man ökar självkänsla

Framgångsrik karriär, lycklig familj, favorithobby - allt detta är så attraktivt. Många drömmer om det, men allt detta uppnås. Och allt på grund av det faktum att de tvivlar på deras styrka. Vi trodde att våra föräldrar som skällde oss för misstag kan ha sagt att vi aldrig lyckas. Och många år senare fortsätter vi att tro på att de säger, och vågar inte ändra något i vårt eget liv. Men för att uppnå det önskade behöver du bara ta ett steg. Och först måste du arbeta med eget självkänsla.

Vad är självkänsla

Självbedömning är en av individens viktiga komponenter. Så här behandlar vi dig själv som vi uppskattar din styrka och hur mycket vi tror. Självbedömning bildas i oss från tidig barndom och förändringar under påverkan av människor runt omkring oss. Varje händelse av vårt liv förblir inte obemärkt för vårt självkänsla. Du lyckades med någonting och stolt - det gör det möjligt för ditt självkänsla att växa lite. Men samtidigt, om din framgång märktes av någon, eller för din omgivning är det inte så framgångsrik - i bästa fall, kommer det inte att röra någonstans. Självbedömning av en person bildas på flera sätt: den första är när en person jämför nivån på sina påståenden med resultaten av sin verksamhet, och den andra är när en person jämför sig med andra.

Komponenter av självkänsla

1. Det sätt du behandlar dig själv. Såvitt du känner dina fördelar, uppskatta dina prestationer och respektera dig själv. Denna komponent utgör en positiv inställning till dig själv, låter dig älska dig själv.
2. Hur mycket du tror på dig själv och din styrka. Respekt för dig själv är den inre stången, det gör att du kan övervinna hinder, för att inte förlora hopp och klättra efter varje fall.
3. Förmågan att skydda dina intressen. Förtroende för ditt val, förmågan att skydda det som är dyrt för dig. Detta gör det möjligt för dig att vara oberoende av externa omständigheter, oberoende och gratis.

Typer av självkänsla

Ju mer vi vet i den här världen, desto mer art av självkänsla får. Vi utvärderar dig inte bara från de människor som omger oss, men också själva. I detta avseende finns det en personlig självbedömning, självbedömning av förmågor, adekvat och otillräcklig självkänsla, sänkt eller överskattad. Låt oss räkna ut det här lite mer.

1. Självbedömning av förmågor är hur vi uppskattar våra egna färdigheter och färdigheter, då vi kan vara stolta över. Till exempel, "Jag är väl teckning" eller "Jag är en skicklig förare."
2. Personlig självkänsla är hur vi i allmänhet uppskattar vår egen karaktär. "Jag har en komplex karaktär" eller "Jag har inga ledarskapsegenskaper, jag är en bra underordnad."
3. Privat eller specifikt situationssjälvkänsla. Förmågan att utvärdera dig själv i en viss situation. Till exempel "jag snabbt flyta" eller "Jag är en framgångsrik affärsman." Positiv specifikt situationssjälvkänsla är inte alltid en gemensam positiv självkänsla. En vuxen medveten är medveten om att vara en framgångsrik affärsman, han kunde absolut inte ske som en familj man.
4. Självkänslan är en kombination av hur mycket en person är säker på sina förmågor och hur hans styrka bedöms av det omgivande folket. Om du ställer dig en uppgift som andra är övertygade om att du hanterar det, och du har uppnått det önskade resultatet med det, kan du prata om din självkänsla. Om andra är övertygade om din makt, och det verkar som om den här uppgiften inte är på axeln och det visar sig att du lyckades lösa det - i sådana fall sägs att en person har otillräckligt diskret självkänsla.
5. Hög eller låg självkänsla - det gäller attityder i allmänhet, till aggregatet av deras egenskaper och beteende. Följaktligen är hög självkänsla självförtroende och sina egna styrkor med fokus på att uppnå resultatet. Låg självkänsla - Ingenting är bra i sig, det är tvivel, osäkerhet i sina styrkor och imorgon. Sådana människor är konservativa, rädsla för förändring och anpassar sig dåligt under nya omständigheter.

Självbegränsande problem

1. Dåligt självförtroende. Tvivel och osäkerhet i sina egna styrkor leder ofta till det faktum att en person vägrar sina drömmar, tillåter inte sig att uppnå framgång.
2. Ökat självkänsla. Ledsaget av stolthet och arrogans, är sådana människor lyckligt att titta på andra, visa öppet deras snyggt. Sådana egenskaper av naturen, som regel, leder till ensamhet och kollaps av sociala relationer.
3. Självtvivel. Ett sådant problem leder som regel till det faktum att en person blir en förlorare. Han kan inte manövrera sina talanger, avslöja sina möjligheter, och därför kan därför inte uppnå de önskade målen.
4. Sårbarhet. En person som inte kan skydda det som är dyrt för honom, hans intressen, mycket riskerar allt detta att förlora.

Självkänsla

Självbedömning börjar bilda från tidig barndom och fortsätter att förändras under hela livet. Det är föremål för påverkan av olika faktorer och humördroppar. För att harmonisera självperson är det viktigt att kunna reagera på ett adekvat sätt på vad som händer och inte att falla i ytterligheter. Du bör inte överdriva och kalla dig en förlorare om något inte fungerade, samla och upprepa försöket - och du kommer definitivt att träna.

Självkänsla barn

Stiftelsen för barnets självbedömning läggs i livmodern. Tack vare ett nära förhållande med henne känner han inte bara hennes humör, utan också attityden gentemot honom som om han är önskvärd. Efter födseln kan den lilla klumpen ännu inte analysera, han är från hur mycket uppmärksamhet ägnas åt honom och hur noggrant tillfredsställa hans behov, börjar han inse bra eller dåligt. När barnet växer upp är det mycket viktigt att berömma, godkännande från betydande individer bildar självförtroende. Det bör inte jämföras med andra barn, det är synd och, som regel, leder till ett negativt resultat. Barnets beteende är bäst jämfört med vad han begått tidigare, till exempel: idag visade det sig vara bättre än igår. Om barnet gjorde ett misstag eller gissat, förklara vad det inte är rätt, ange rätt alternativ. Gå inte till individen, kritisera åtgärderna: Om barnet är buller, kalla inte det "Creek", och be honom att prata tyst. För att barnet är positivt att kritisera i sin adress, börja med beröm. Glöm inte att du bildar en barnstång. Trots det faktum att bedömningen förändras under hela livet, läggs den viktigaste delen av föräldrarna.

Självkänsla tonåring

När man går in i tonårsåldern börjar barnet att behandla sig på ett annat sätt och andra. Under denna livsperiod visar han intresse för sin personlighet, börjar tänka på sina egenskaper, han lyssnar inte längre på yttranden från människor runt honom, men börjar också jämföra sig med andra. Vid denna ålder kommer peasions uppfattningen fram och inte föräldrar. Självkänslan har en inverkan av inte bara prestanda i skolan, utan också framgång bland kamrater. Därför är cirkeln av personer med vilken han kommunicerar mycket viktigt. I ett ogynnsamt företag är framgångar i skolan inte uppskattade, och, vilket gör ett val till förmån för kompisar, kan barnet väsentligt åka i märkena.

Självbedömning av en kvinna

En positiv inställning till sig själv, självförtroende, kunskap om sina fördelar, i ett ord - rätt självkänsla är mycket viktigt i varje persons liv. I sin tur påverkar det underskattade självkänslan speciellt skadligt kvinnor. Därför är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt uppväxt av tjejer. Ju mer självsäker i sig, den största framgången den kan uppnå. Under lång tid är det inte nödvändigt att sitta hemma och lösa upp i familjelivet. Modernt rytm i livet gör det möjligt att uppnå höjder, lyckas i en karriär, lyckas i personligt liv, men för detta måste du vara säker på dina egna styrkor. Det diskreta självkänslan påverkar inte bara uppfattningen av sig själv, utan också mycket förhindrar framgång. Ibland är en kondoserad jordisk hud, överviktig eller svans efter 18 störningar. Köp ljusa kläder, lägg på klackar och känner sig på höjden. Men långsiktigt missnöje med sig själv kan tvivel i sina förmågor leda till allvarliga psykologiska problem. Så försena inte, men bör vidta åtgärder för att öka självkänslan.

Metoder för att förbättra självkänslan

Eftersom självkänsla bildas och förändras under hela livet är det nödvändigt att hjälpa henne och bibehålla det på önskad nivå. Människor är "snälla" och vill ibland säga något smickrande i din adress, och det kan inte vara beroende av var som helst, ja du är inskriven eller något fel. Och ett av de bästa sätten att förbättra och underhålla självkänsla på önskad nivå är självförsörjning. Här är några enkla men effektiva övningar.

1. Spegel. Varje gång, kör förbi spegeln, sluta och titta på dig själv. Få bekant med dig, hitta de funktioner som du gillar. Starta dina komplimanger, erkänna din kärlek, le dig själv. Gör det så mycket som möjligt och efter ett tag kommer du att märka de slående förändringarna.
2. Dagbok för framgång. Spela in i anteckningsboken alla dina segrar perfekt per dag, även den minsta. Har du förberett en utsökt middag idag? - Skriv dig själv den här lilla segern. Och när du plötsligt börjar tvivla, läs det - det kommer att hjälpa till att känna sig självförtroende. Vinnare är inte födda, de blir.
3. Positiv bild själv. Föreställ dig hur det är möjligt att du vill vara: Vad är din karaktär, vad du gör och hur man klär dig. Och minst en gång om dagen, bläddra igenom den här bilden i mitt huvud, du märker inte hur det kommer att vara beläget i det verkliga livet. För att göra detta behöver du bara ha råd att bli som du drömmer.
4. Självuppgift. Få vanan minst en gång i veckan skriver korta laudatoriska texter om dig själv. Berätta om alla dina dygder, vad du drömmer om hur man planerar för att uppnå dina mål.

Hur man förbättrar självkänsla. Video