Hur man lär sig att säga nej

Att vara en snäll och lyhörd person är verkligen prisvärt, men ibland hjälper vi människor helt enkelt för att vi inte kan vägra. Rädsla för harsel och täthet i relationerna får oss att gå till våra egna uppoffringar till nackdel för oss själva.

Visst märkte du bakom dig själv eller dina nära och kära konstigt oförklarligt beteende i vissa situationer. En person går med på din begäran och undviker sedan i en lögn för att inte göra det utlovade. Detta händer eftersom många inte kan säga "nej" tydligt och tydligt utan en känsla av skam, det är mycket lättare för dem att be om ursäkt och säga att de inte lyckades, men de försökte mycket hårt.
Om du blir frågad om något först och främst tror du hur en person nära dig kommer att reagera på ditt vägran och om du vägrar din begäran som svar på din begäran. Jag vill inte bli känd som det otackliga, och du är inte medgivanden, även om sådan hjälp inte alls är som och inte ingår i dina planer. Som ett resultat tror dina nära och kära att du inte alls är svår att ge efter, för du gick med på det och du försöker dölja missnöje, bara förvärra relationer och bli irritabla.

Orsaker till tillförlitlighet

Oförmåga att vägra kan orsakas av följande mycket vanliga skäl:
1. Förargelse och ilska. I många fall kan vi inte vägra på grund av att människor som tar upp hjälp har för vana att bli förolämpade eller arg om något inte går enligt deras regler.
2. Dålig attityd. Innan vi vägrar tänker vi alltid på om andra också kommer att älska oss om vi inte följer dem, för ingen älskar när de inte håller med dem.
3. Rudeness. Mycket ofta betraktar människor vägran som en manifestation av oförskämdhet och respektlöshet, så för att inte verka obehaglig, samtycker vi till förfrågningar till nackdel för våra önskningar.
4. En begäran som svar på en begäran. Många tror att om du en gång vände för hjälp, nu har du helt enkelt ingen rätt att vägra och är en slags gäldenär för nära och kära.
5. En känsla av plikt. Förutom möjligheten till harsel, i händelse av vägran, känner vi att vi har agerat felaktigt, eftersom vi borde vara lyhörda för människors förfrågningar till och med till nackdel för deras intressen, för att inte gå igenom själviska.

Problemets rötter och fördelarna med vägran

Psykologer säger att alla mänskliga problem i samhället är födda från barndomen. Om du inte ofta berömdes i barndomen, men tvärtom du sattes som ett exempel på andra, är det troligt att det främsta skälet till tillförlitlighet är låg självkänsla och en önskan att höra tacksamhetsord från nära och kära. En person som inte vet hur man säger nej till nackdel för sig själv orsakar inte respekt för andra.
Om du inte kan utvärdera din tid och intressen, kommer ingen annan att respektera dig längre, eftersom det kommer att vara mycket bekvämare att använda tjänsterna hos en person som vill offra sig själv. Ju oftare du håller med om din vilja, desto svårare är det att sedan vägra och tvinga dig själv att respektera andra. Först och främst måste det förstås att problem -Freeness inte leder till motsvarande friska relationer, de kommer helt enkelt att kontakta dig vid behov.
En person måste vara blygsam självisk i förhållande till sig själv och förstå när vissa förfrågningar skadar personliga intressen. All hjälp bör vara ett slags ömsesidigt fördelaktigt i enlighet med schemat "Jag är för mig för dig", vilket betyder en sund tacksamhet. Om det inte finns något sådant svar på din hjälp, bör du revidera ditt samtycke till den begäran som förväntas.

Manipulatorer

Alla som frågar människor kan dela två typer - dessa är aktiva och passiva samtalare. De första framställarna kräver ditt samtycke och, om de vägrar, kan anklaga dig eller hota dig, och den senare försöker tigga och sätta press på en känsla av medlidande och mänsklighet. Det finns flera grundläggande tekniker för effektiv manipulation med en begäran om samtycke:
1. Överraskning. För att orsaka spänning, chock och förvirra samtalspartner så att han kan glömma sina intressen.
2. Hastighet. Information och essensen av problemet anges säkert, snabbt och inte helt tillgängligt för förståelse utan tvekan att samtalaren kommer att vägra.
3. Respekt för argumenten för vägran. Alla möjliga försök från motståndaren för vägran uppfattas inte genom att fråga som betydande skäl.
4. Ironi. Förfrågan låtsas att han inte tar på allvar, inte hör eller inte förstår att samtalaren vill säga nej.
5. Hirsel. Argumenten som ges för vägran uppfattas som ett tydligt mål för förargelse och ställs in i en konversation slutligen som en möjlig orsak till detta.
6. Smicker. En begärande att medvetet och tydligt berömma motståndaren att lugna och orsaka samtycke.
7. Död. Argumenten för vägran är sanna, men den begärda personen känner inte igen detta.
8. tvång. Fraserna från begäraren, som uppenbarligen är utformade för att utöva inflytande för omöjligheten av samtalens vägran.
9. Val. Förfrågan erbjuder sina alternativ för att lösa sitt problem med en intrång i samtalens personliga intressen eller hans anslutningar, men utan ett alternativ till vägran.

Hur man lär sig att vägra?

Det finns flera av de vanligaste metoderna för rätt vägran till begäran som hjälper artigt att säga "nej", höja din självkänsla och väcka respekt i andras ögon.

Tänk på dig själv först

Den första regeln för rätt vägran är tanken på sig själv som en fullständig person som inte behöver någon annans bedömning. Du måste förstå att du är den bästa vänen för dig själv och dina intressen bör vara i första hand. När allt kommer omkring, om du inte uppskattar dig själv och din tid och arbete, kommer resten att börja använda din oförmåga att vägra.
Innan du ger ditt samtycke ska du utvärdera om det är bekvämt för dig, och om inte, om du använder samtalspartnerna med överdriven fördel. Din vägran kommer inte att vara höjden av egoism och kommer inte att orsaka samvetsförbehåll om du förstår att du agerar korrekt för dina personliga intressen. En sann vän kommer att förstå och kommer inte att bli förolämpad, men bara börja respektera din personliga tid, harsel kommer bara att visa vad du använde.

Paus

Om du verkligen inte vill vägra en person, men det är svårt för dig att uppfylla en begäran av skäl utanför din kontroll, svarar du inte direkt. Säg att du inte omedelbart kan ge ett svar, och när du får den nödvändiga tillfälliga förseningen kan du nykter bedöma situationen och jämföra alla proffs och mot samtycke eller vägran. Det är särskilt lämpligt att ta en paus när en person plötsligt ber om hjälp, men du vet helt enkelt inte vad du ska svara.
Om du blev överraskad med en begäran, bör du inte svara hänsynslöst och sedan ångra beslutet. Psykologer rekommenderar att man analyserar sina intressen och verkliga möjligheter, såväl som för- och nackdelar med samtycke. Om du har beslutat att vägra, kommer du att ha tid att överleva samvetsmjölet och artigt göra det klart för den begärare att du inte kan tillhandahålla den här tjänsten.

Ersättning

Alla människor är till viss del själviska, men en annan sak är om själviskhet är "ohälsosam" och tillhandahållandet av tjänster innebär inte lika tacksamhet för en person. Till exempel på jobbet ber chefen dig att behandla eller slutföra en uppgift som inte ingår i huvudansvaret. Om sådana förfrågningar upprepas ständigt och gratis, bör du tänka på om du ska komma överens.
I alla team, med normal kommunikation och hälsosamt ömsesidigt hjälp, måste andra svara på hjälp. Man bör dock inte tillåta dig själv utan att få något i gengäld. Din samtalspartner bör tydligt förstå att du hjälper till att skada dina intressen och göra detta endast på ömsesidigt fördelaktiga förhållanden, vilket är normen för alla samhällen.

Tvingade inköp

Många människor, som kommer till butiken, lånas lätt på marknadsföringstrick och istället för standardvolymen av produkter köper de mycket varor inte av första nödvändigheten. Först och främst är det värt att tydligt förstå att alla frestande kampanjer och förslag är utformade för inkomständamål och inte din personliga fördel. Därför, när du ska köpa, skapa en lista över nödvändiga och följa den, men samtycker inte till oförutsedda förvärv.
Känn dig fri att vägra säljare som lockar dig om du inte kommer att köpa de erbjudna varorna. Du kränker inte en person med ditt "nej, tack", för han gör helt enkelt sitt jobb. Köparen har all rätt att vägra, eftersom ingen annan har rätt att spendera sina personliga medel.

Tala personliga känslor

För att den begärda personen ska förstå dig korrekt och acceptera vägran tillräckligt, berätta för honom om dina känslor. Om du till exempel inte kan uppfylla begäran om att den inte beror på din önskan, berätta för samtalspartnerna så att han har en uppfattning om dina funktioner. Berätta för mig att du är uppriktigt ånger, men kan inte hjälpa, eftersom vissa felaktigt föreslår att du inte kostar något för att tillhandahålla en sådan tjänst.
Om framställaren börjar manipulera dina relaterade eller vänliga känslor, berätta om dina problem, berätta för honom om dina egna. När allt kommer omkring är andelen misslyckanden för varje person ungefär densamma och du är inte ansvarig för den andra problem. Om du själv inte ber om hjälp, desto mer bör du inte hjälpa till och med de bästa känslorna och inte gå till övertalningen, kommer en sann vän att förstå, uppskatta din personliga tid, pengar eller styrka och acceptera vägran lugnt.

Alternativ

Om du bara inte vill tillhandahålla en tjänst är det inte nödvändigt att uppfinna orsaken till vägran eller göra ursäkter. Du kan helt enkelt säga "nej" utan motivering, eftersom du har all rätt att göra det. Förutom en enkel vägran, erbjuda samtalspartner en alternativ lösning eller användbara råd som du kommer att kunna uppfylla, vilket inte kommer att komplicera dig.

Förtroende

Om du bestämmer dig för att svara med ett vägran, står du säkert ditt eget och ändrar inte beslutet under några omständigheter. Vissa människor kan njuta av tråkighet och vänlighet och sätta press på medlidande, inte för att förvärra ens falsk information för att få sina egna. Om du verkligen inte vill ändra beslutet, så försvara säkert din ståndpunkt oavsett vad, eftersom samtalspartner kan sätta press på dig genom att känna dina fluktuationer.
För att lära dig att vägra, börja träna "nej" framför spegeln på ett säkert sätt, utan rädsla, skam eller ilska. I vardagliga situationer, försök att vara lite självisk och kunna vägra de små sakerna, så du inser att det inte finns något förkastligt i vägran. Därefter kommer sådan utbildning att hjälpa dig att ta fram ordet "Nej" i situationer som är obehagliga för dig.

När ska man säga ja ”?

Om du inser att ditt samtycke inte kommer att skada dina personliga intressen, utan bara kommer att ge positiva känslor, gå med på begäran om att känna känslomässig komfort. Samtidigt tvingar din motståndare dig inte att komma överens, men du inser att vägran kommer att tvinga dig att känna ångest. Om du inte tappar någonting med den här tjänsten och inte offrar dig själv för en annan skull, kommer sådan hjälp att hjälpa dig att förbättra din relation.
Du kan också ge ditt samtycke, förutsatt att tjänsten kommer att leda till alla fördelar för dig personligen. Tjänsten som tillhandahålls kan anta nya framtidsutsikter för dig samtidigt utan att tvinga dig att göra det omöjliga. Om samtycke lovar dig att dra nytta av eller om du vet att sådan hjälp kommer att vara ömsesidigt fördelaktigt, känn dig fri att tillhandahålla en tjänst.
För att fatta rätt beslut är det nödvändigt att förstå att andras egoism, problem, fördomar och förväntningar som tilldelats att du inte ingår i dina uppgifter. Oavsett din relation med andra har du ditt eget personliga liv och valfrihet, som du har rätt att hantera dig själv. Det är omöjligt att behaga alla ständigt utan att det påverkar sin personlighet.
Det är viktigt att veta att när du kommer ihåg dig är det osannolikt att den begärda personen lägger till alla fall till din meritlista när du hjälpte. Rättighet kvarstår oftast utan respekt för andra och inspirerar stor osäkerhet hos dig, vilket innebär en liten manipulation. Och manipulatorerna vill ge råd för att vara högre än förödmjukande förfrågningar och försöka att inte flytta ansvar till andra, utan att lösa problem på egen hand och lyssna på det kloka citatet från den stora författaren Mikhail Bulgakov från sitt legendariska arbete "Master and Margarita" : “Be aldrig om någonting! Aldrig ingenting, och särskilt för dem som är starkare än du. De kommer själva att erbjuda och de kommer själva att ge allt. ”

Videoband för vägran

De viktigaste metoderna för artig och taktfull "nej" presenteras i nästa videomaterial: