E -vitamin för kvinnor. Varför behöver kvinnor vitamin E - den dagliga normen för vitamin E

Ofta kallas vitamin E -vitaminskönhet, hälsa och fertilitet. Så det är, eftersom det är detta element som reglerar arbetet för könsorganen hos kvinnor. Vad är detta ämne, varför det är nödvändigt att ta vitaminer och hur man tar vitamin E för kvinnor korrekt, låt oss lära oss svaren på alla frågor.

E -vitamin för kvinnor. Allmän information

Vitamin E eller huvudämne "tokoferol" produceras i olika former. Läkemedelsindustrin har länge lärt sig att producera detta ämne inte bara i form av kapslar, utan också i form av vätska, såväl som i tabletter. Tokoferol är en del av många vitamintillskott och kosttillskott, men ofta köper kvinnor en flytande form.

Det viktigaste som du behöver vara uppmärksam på omedelbart är att vitamin E som produceras i bubblor och kapslar är en syntetisk form, eftersom det verkliga vitamin E ("tokoferoler" av växt ursprung) endast kan erhållas genom pressning av vetekim. Denna metod är mycket dyr, så det är nästan omöjligt att se naturligt vitamin i ett apotek. Men en kombinerad form (syntet och naturlig produkt), vissa läkemedelsföretag har för närvarande släppts.

Vitamin E. Fördelar och skador för kvinnor

För att förstå hela betydelsen av detta ämne, låt oss bekanta oss med egenskaperna hos vitamin E.

Först och främst är Tokoferol en mycket, mycket kraftfull antioxidant som hjälper till att ta bort allt onödigt från människokroppen: dessa är slagg, toxiner, cancerframkallande ämnen. Om du tar vitaminer korrekt varje dag (inklusive vitamin E), kan du förlänga ungdomar och förhindra utvecklingen av många fruktansvärda sjukdomar.

Dessutom hjälper det:

• stärka blodkärlen (förebyggande av hjärt -kärlsjukdomar, blodproppar);
• förbättra driften av cirkulationssystemet samt fastställa flödet av näringsämnen;
• mätt kroppen med syre;
• som redan nämnts visar det skadliga ämnen. Liksom kemiska och radionuklider, som är mycket viktigt för människor som bor i förorenade områden;
• det kommer också att hjälpa till att stoppa kroppens åldringsprocess;
• skydda en person från attacken av bakterier och virus;
• kommer att hjälpa till att hantera fysisk ansträngning och öka prestandan;
• minskar trycket;
• kommer att minska oxidationsprocesserna;
• vid komplex behandling minskar blodsockret;
• kommer att hjälpa den snabba läkningen av mjuka vävnader (sår, ärr);
• utjämnar huden, förhindrar utseendet på åldersfläckar;
• stärker immunitet;
• positivt påverkar accelerationen av metaboliska processer i kroppen och reglerar också nivån på hormoner (reproduktion av reproduktionssystemet);
• bidrar till bättre absorption av vitamin A.

Som ni ser har detta vitamin många fördelar. Det är särskilt viktigt att acceptera detta ämne till kvinnor i reproduktiv ålder.

Fördelarna med vitamin E för kvinnor:

1. Vitamin av ungdom och skönhet - Så här kan du kort karakterisera egenskaperna hos detta ämne. Detta är en kraftfull antioxidant som skyddar kroppens celler från för tidigt åldrande, hjälper till att återställa oxidationsprocesser, vilket innebär att bildningen av cancerceller är på detta sätt. Om vitamin E inte räcker, är cellerna mycket känsliga för toxiner, och detta i sin tur leder till en försvagning av immunitet.
2. E -vitamin är helt enkelt nödvändigt för att hela organismens normala fungerar, eftersom det hjälper till att mätta var och en av våra celler med syre. Och detta är i sin tur förebyggande av blodproppar och utvecklingen av åderförkalkning. Tyvärr, för att helt bota denna sjukdom av vitamin E, utöver dess styrka.
3. E -vitamin har en mycket stor roll för en kvinna i fertil ålder - hans läkare i det kvinnliga samrådet kallar ibland ”vitamin för reproduktion”. Om en man har en brist på detta ämne reduceras produktionen av aktiv spermier. Om det inte finns tillräckligt med vitamin hos kvinnor, leder detta till en kränkning av menstruationscykeln samt en minskning av sexdrift.
4. Påfyller delvis bristen på östrogen (kvinnligt hormon), kommer att hjälpa till att förbättra slemhinnans tillstånd, bli av med depression och andra obehagliga symtom under klimakteriet.
5. Regelbunden användning av tokoferol förbättrar hudens utseende, den blir smidig och mer elastisk, obehaglig upplevelse orsakad av brist på fukt försvinner.
6. E -vitamin är en del av produkterna bakom hår, kropp och naglar. Håret blir silkeslen, slutar falla ut, naglarna stärks. Men för att uppnå effekten är det nödvändigt inte bara den lokala användningen av vitamin E, utan också användningen av tokoferol inåt.

Brist på vitamin E hos kvinnor kan leda till:

• apati;
• svagheter;
• utseendet på pigmentering;
• huden blir slapp;
• svagheter i musklerna, dystrofi;
• perenchus.

Farorna med detta ämne för den kvinnliga kroppen kan sägas att en liten överdos inte orsakar några negativa konsekvenser.

Men om den dagliga normen för tokoferol överskrids, kan en person ha symtom som:

• illamående;
• kräkas;
• tarmstörning;
• ökat tryck;
• allergiska reaktioner.

Om du slutar ta vitamin, men dessa negativa konsekvenser passerar på egen hand.

VIKTIGT: Under de första månaderna från befruktningens ögonblick överskrider den framtida mamma inte på något fall den angivna doseringen, eftersom fostret har en risk att utveckla patologin för hjärt -kärlsystemet.

Det är oönskat att ta detta vitamin med sådana läkemedel:

• antikoagulantia;
• järninnehållande droger;
• främjar för att förbättra verkan av icke -steroidala och steroidläkemedel: "aspirin", "ibuprofen" och "diclofenac");
• med tromboembolism, såväl som hjärtinfarkt och konditionskleros, måste du ta extremt noggrant. Endast på rekommendation från den behandlande läkaren och under ständig övervakning.

E -vitamin för kvinnor vid planering av graviditet

Speciellt ansvarsfullt måste du närma dig användningen av vitamin E för gravida kvinnor och kvinnor som planerar graviditet.

Faktum är att det nyligen finns fler och fler kvinnor på sjukhuset för att bevara i de tidiga stadierna. Kroppen kan inte hantera ökad belastning, oxidativa processer ökar. För att förhindra att detta inträffar, i planeringsstadiet eller under de första veckorna av graviditeten är det nödvändigt att ta vitamin E.

Det ger sådana fördelar för den kvinnliga kroppen:

• ökar möjligheten till befruktning;
• kommer att minska risken för placenta;
• minskar trötthet;
• regenererar livmoderceller;
• förbättra könsorganets arbete (lindra slemhinnan av torrhet);
• normaliserar nivån på hormoner;
• skyddar en kvinna från missfall.

Med felaktig användning av tokoferol är det möjligt:

• brist på syre i fostret;
• minskningen av väggarna i livmodern förbättras, vilket leder till missfall;
• i fostret ökar risken för att utveckla patologier för det vaskulära och hjärtsystemet;
• risken för barnets födelse är en stor period av förfallodagen.

Vitamin E -norm per dag för kvinnor

För att veta den individuella normen för tokoferol är det nödvändigt att donera blod för analys och konsultera en specialist. Faktum är att vitamin E är fett -lösligt och det gradvis ackumuleras till fettvävnad. Om det finns mycket vitamin, kan en person känna svaghet, illamående och andra obehagliga symtom.

Hur mycket E -vitamin behöver en kvinna en dag? Normalt är den dagliga dosen för kvinnor 8 mg, för män ökar denna siffra med 2 mg, det vill säga normen är 10 mg, och för barn per dag kan du ta högst 5 mg. Gravida kvinnor och mödrar som ammar bör tas från 10 till 15 mg vitamin E per dag, enligt en läkare som föreskrivs.

Hur man tar vitamin E i kapslar till kvinnor

Regeln för att ta detta läkemedel är densamma för alla: du måste ta vitamin E på morgonen, helst omedelbart efter den första måltiden. I inget fall ska du dricka kapslar på tom mage och en halvtimme eller en timme före måltiderna.

VIKTIGT: Innan du tar kapseln måste du äta något fett. Tillsammans med andra läkemedel, och ännu mer med antibiotika, kan du inte dricka vitamin E.s kapslar.

Kapseln tuggas inte i munnen, men sväljer omedelbart, tvättas ner med ett glas vatten. Omedelbart efter att ha tagit tokoferol kan du dricka ett glas apelsinjuice, äta mandarin, flera skivor grapefrukt, dricka ett glas rosehipavkok.

När och till vem du kan öka den dagliga normen:

1. Det är tillåtet att öka den dagliga dosen för människor som har fyllt 50 år;
2. För levering av sjukdomar (kronisk stadium), gallväg och bukspottkörtel.
3. Efter skador, operationer och allvarliga brännskador.
4. Under graviditet och amning.
5. Efter drabbades av stress.
6. Samtidigt tar preventiv- eller hormonella läkemedel (klyftan mellan intaget av vitamin och läkemedel - 1 timme).
7. Idrottare och människor, med tung fysisk ansträngning.
8. Med selenbrist i kroppen.

Vilka produkter innehåller vitamin E

Dessa produkter innehåller naturligt vitamin E:

• vegetabiliska fetter: Solrosolja, oliver, soja, majs, sesam, pumpa, havstorn, cederträ, vete;
• smör;
• nötter: Mycket tokoferol i jordnötter och mandlar;
• frukt och frön: avokado, mango, spannmål, kli, majs;
• produkter: Lever, fisk (lax), salladblad, broccoli, spenat, grön lök, morötter, mjölk och hård ost;
• vissa växter innehåller också mycket tokoferol: dessa är blad av hallon, nässlor och maskros, havsbuckthorn -frukter, rosehips.

Uppmärksamhet: På jakt efter ett svar "Varför är en vitamin E -kvinna användbar för en kvinna", försök att inte överdriva det, eftersom alla ovanstående produkter är mycket höga kalorier och du kan snabbt få extra kilo. För att förhindra att detta händer måste du äta mer zinkinnehållande produkter, liksom produkter med ett högt innehåll av askorbinsyra, selen och vitamin C.

E -vitamin för hår

Vackert och silkeslen flödande hår är drömmen för varje kvinna. Korrekt vård och masker med vitamin E kommer att hjälpa till att förbättra lockelsens tillstånd, göra dem vackra för att bli av med mjäll, torrhet och brytändelser.

Effektiva skönhetsrecept:

• köp en ampulllösning av vitamin E i ett apotek. Men innan du tvättar, dröjer i 60 sekunder. Skölj schampo, som vanligt;
• på samma sätt kan du lägga till lite tokoferol till balsam eller hårmask precis innan du applicerar på lockarna;
• lökmask: Lökjuice (1-2 lök, beroende på storlek), blandad med 1 tsk. Vitamin, applicerat på rent vått hår. Exverttid - högst 5 minuter;
• hur man undviker ändarna av ändarna: Burdock -olja blandas i mängden 3 msk. Med vitamin E - 1 tsk måste blandningen värmas i ett vattenbad, gnugga in i rötterna, linda in det med en handduk och lämna i 60 minuter;
• från fallande: Apotek kamomill och torra nässlor - 3 msk, torrt brunt bröd - 2 bitar, tesked vitamin E. Gräset bryggs, insisteras, avkokningen filtreras, ett aktivt ämne tillsätts. I en liten mängd växtbaserade avkok måste du knåda det inaktuella brödet, blanda allt ihop och applicera grymheten på hårets rötter. Håll 20 minuter;
• för näring: Burdock Oil - en matsked, tokoferol - en tesked och äggula av ett ägg. Alla komponenter måste blandas, något uppvärmda, gnuggas in i rötterna. En sådan mask tvättas av med varmt vatten en timme senare;
• vitaminhårcocktail: Halv en tesked flytande vitamin E och A, kycklingula, linfröolja-2 msk, vitamin B-3 i ampoules-5 droppar, eleutherococcus-extrakt-a-matsked. Blanda alla komponenter, gnugga noggrant i hårbotten, lämna i en halvtimme.

E -vitamin för kvinnlig hud

Varje hud behöver vård, så du behöver inte försumma rengöringsmedel, fuktgivande, näringsmasker. I komplexet och med rätt tillvägagångssätt kan du försena utseendet på rynkor och förlänga ungdomar.

Vi gör masker hemma:

• masken på keso: Stugosten (2 msk) med olivolja (oraffinerad) piskas, ampulan av vitamin E. Masken appliceras på ansiktet i 15 minuter;
• spelare: Hemlagad yoghurt med låg fetthalt (1 msk), 1 tsk Älskling (om den är förtjockad, måste du smälta), citronsaft - 1 tsk, vitamin E - 5 droppar. Blanda, applicera på rensad hud, håll i 15 minuter.

Regler för alla:

1. Innan användningen måste du kontrollera kroppens reaktion för att undvika svullnad, rodnad och obehagliga sensationer. Applicera lite mask eller grädde på handen, vänta 30 minuter. Om allt är i ordning kan du ansöka om ansiktet.
2. Ansiktet måste rengöras med en lotion, ta bort resterna av föroreningar med en rengöringsmjölk eller skum.
3. Tryck på ansiktet ovanför ångbadet med tillägg av örter.
4. Använd skrubben för att rengöra de öppna porerna väl.
5. Applicera en hemlagad mask på huden med ett tjockt lager. Masken appliceras inte på känslig och tunn hud runt ögonen.
6. Maskens genomsnittliga utdrag är från 10 till 40 minuter. Försök att ligga just nu.
7. Skölj masken med en varm avkok av örter eller bara varmt vatten.
8. Efter tvätt kan du applicera en grädde på huden.

Du kommer själv att se när du ser resultatet - att göra en sådan mask för dig själv att din älskade inte kommer att vara svårt, särskilt eftersom alla komponenter kommer att finnas i varje hus. Nu vet du varför vitamin E -kvinnor behöver. Var frisk och vacker!