Vad är förhalning. Orsaker till förhalning. Hur man blir av med förhalning, behandlingsmetoder

För att lyckas i ett visst fall måste du samlas in, allvarligt och ansvarsfullt. Alla vet denna sanning, men var och en av oss tillåter oss att vara lata och lägga av den för senare saker. Och ju svårare uppgiften är, desto mer problematisk att uppfylla den i tid. Om du nu och då är distraherad av främmande saker-du har utan tvekan, har förhalaren och din "lathet" länge smeknamnet av förhalning. Låt oss prata om hur man hanterar ett sådant problem och var vi kan få motivation för att arbeta effektivt.

Vad är förhalning

Alla -Knowing Wikipedia rapporterar att var och en av oss kan bli en förhalare helt omöjligt för sig själv. Detta är inte en sjukdom, utan snarare en egenskap hos den mänskliga psyken, som i ett visst skede kan vara ett allvarligt hinder för att erövra professionella höjder. Tyvärr har denna outlandiska diagnos i Ryssland ännu inte fått en bred berömmelse, så om du vill starta kampen mot förhalning, måste du bara lita på dina egna styrkor.

Så, förhalning är en oöverstiglig önskan att skjuta upp viktiga och till och med brådskande gärningar (uppgifter) under en obestämd tid, vilket så småningom leder till livsproblem. För första gången dök termen ”förhalning” 1977 i de vetenskapliga verk av utländska författare. Det noterades att en person, till och med är mycket ansvarsfull och hårt arbetande, plötsligt börjar bli belastad av sitt arbete och ignorerar det, distraherar från olika små saker och mindre viktiga saker.

Laziness och förhalning: särskiljande funktioner

Laziness och förhalning är inte synonymt, eftersom det kan tyckas vid första anblicken. I själva verket levererar latskap trevligare känslor än förhalning.

När han går omkring Leni vägrar en person att utföra ett visst jobb för att koppla av och få trevliga känslor - för att njuta av sängen före middagen, lyssna på din favoritmusik och chatta om allt med en vän i telefon. Procrastinator löser inte heller viktiga frågor, men vilar inte. Istället för att arbeta tillbringar han styrka på främmande saker och bagatell, slösar bort tid.

Här är ett enkelt och tillgängligt exempel för förståelse. Du måste göra en rapport på konferensen, och du får entusiastiskt arbeta. Det tar väldigt lite tid när det börjar tyckas att koppen kaffe kommer att stimulera tankeprocessen och skapandet av rapporten kommer att gå snabbare. Där det finns kaffe finns det oftast en "lugnande" smörgås. Under ett så oplanerat mellanmål måste du säkert kontrollera posten och bokstavligen titta in i det sociala nätverket ett ögonblick. Och redan genom att titta på nyhetsbandet och besöka konton för vänner, kan du till och med vänta på lunch. Den allmänna tanken, hoppas vi, är tydlig: Procrastinator är, som den var, ständigt i arbete, men istället för att ta hand om arbetskraftsproduktivitet, spruta till de små saker som inte är relaterade till saken.

För att förstå hur man blir av med förhalning måste du känna till orsakerna och symtomen på denna olycka.

Orsak till förhalning

Förhalningsviruset är fantastiskt fler och fler människor varje dag. Den unga generationen är särskilt lidande, som i strävan efter framgång vill få en stor lön för ett minimum av uppgifter.

De viktigaste faktorerna som provocerar oss att använda vår arbetstid är irrationellt: är:

• begränsning av frihet. När du är begränsad av de tillfälliga ramarna och säger att arbetet ska göras idag kan du känna dig deprimerad;
• ansvarslöshet och latskap. Dessa egenskaper är inneboende för varje person i varierande grad;
• självtvivel och i sin kompetens;
• oförmåga att rationellt distribuera tid för arbete;
• vanan att skjuta upp allt för framtiden (imorgon kan jag hantera detta arbete mycket bättre än idag).

Tecken på förhalning

Det är ganska uppenbart att förhalningen tar besittning av ditt medvetande just nu när du känner att arbetet är betungande. Genom att utföra en allvarlig uppgift kan en person medvetet leta efter en reträttväg för att byta till något trevligare. För att förstå om du lider av förhalning måste du vara mest uppriktig i förhållande till dig själv, eftersom problemet inte kan lösas om du bara låtsas att det inte är det.

Så du är en procrastinator om du observerar följande funktioner i ditt beteende:

• till att börja med känner du att bergen är redo att vända. Du stämmer starkt på att göra viktigt arbete på kortast möjliga tid;
• det går väldigt lite tid, säkringen går omedelbart till jobbet, och du letar efter ett tillfälle att flytta detta ögonblick;
• sedan skjuter du upp saken, utan att veta exakt när du tar tillbaka den igen. Det finns många ursäkter just där för att drunkna skuld och självkritik;
• när tidpunkten för uppgiften blir kritisk och du måste lösa om du ska göra det eller kasta den, ger du vanligtvis upp och gör upp misslyckande. Enligt denna algoritm utvecklas alla dina planer när du vill göra något värt.

Detta tillstånd i livet är uppenbart, därför inser nästan alltid en person själv att han har ett visst problem. Psykologer rekommenderar att inte simma med flödet, utan att dra dig själv i händerna så snabbt som möjligt, annars kan du snart förvandlas till en spinnlös person som är anpassad av många komplex och fobier.

Typer av förhalning

Den psykologiska störningen har flera utseende:

• dagligen - projicerad på daglig rutin. En person är övertygad om att inget fruktansvärt kommer att hända om du överför genomförandet av relevanta ärenden för imorgon. Som ett resultat samlas ett dammskikt, smutsiga saker och rätter samlas, missnöje med sig själv och missnöje med livet växer;
• neurotic - Det är skrämmande att fatta beslut och utföra ansvarsfulla uppgifter. Han börjar panik om det arbete som måste göras kommer att göra vissa förändringar i det vanliga sättet att leva. Denna typ av störning påverkas vanligtvis av obeslutsamma eller infantila människor som är rädda för att lösa även de mest obetydliga problemen;
• academic - täcker omfattningen av studie- och utbildningsprocessen, det vill säga inneboende i skolbarn och studenter;
• tvångssammanhörning kombineras, eftersom en person med en sådan avvikelse inte bara avskedar alla frågor för senare, utan också avvisar för att fatta några beslut.

Konsekvenserna av förhalning

Det kan antas naivt att en sådan störning bara är en vana och inte mer. Men som ni vet är det just de vanor som till stor del påverkar en persons karaktär. Om det är inom en månad för att "döda" med oproduktivt arbete i ungefär 1 timme dagligen och sedan sammanfatta denna klocka, visar det sig att du tillbringade mer än en dag i ditt liv! Med enkla ord är förhalning en gradvis självförstörelse, ett frivilligt avslag på de ljusa, mättade med intressanta händelser i livet.

Körda former av störningar börjar kasta en person i psykologisk och fysisk stress på grund av den eviga bristen på tid för viktiga frågor.   I en sådan rörelse är det inte alltid möjligt att äta fullt ut, och passionen för kaffe och missbruk av energidrycker leder oundvikligen till sömnlöshet och mardrömmar.

Uttryckare oroar sig ofta för allmän opinion: det är oerhört obekvämt att föra människor till vilka de lovade något, men de kan inte förändras. Om du har blivit en väg för förhalning, gör dig redo för det faktum att förr eller senare kommer du att ha en kyrkogård av orealiserade idéer och möjligheter.

I undantagsfall gynnar förhalning. Ett sådant uttalande gäller för kreativa människor som arbetar inom konstområdet. En kreativ person måste oftast skjuta upp projektet som har börjat för att "mogna" innan det är slutfört. Till exempel tar författare en timeout i arbetet för att bättre tänka igenom plotlinjerna i deras arbete, och konstnärer är distraherade från arbete för att återskapa den slutliga sammansättningen av bilden i deras fantasi.

Hur man övervinner förhalning: enkla tips

Från syndromet av försenade saker måste du bli av med till varje pris, annars kommer störningen bara att utvecklas över tiden. Först, ärligt, erkänna för dig själv att du har problem. Behandlingen av förhalning kommer att ge positiva resultat endast om du mycket vill bli av med den. Det finns inga universella metoder för kamp, \u200b\u200bdu måste leta efter enskilda sätt att återhämta sig.

I kampen mot en obehaglig personlig egendom måste du komma ihåg vad självkontroll och disciplin är, och sedan noggrant läsa våra enkla tips och tänka vilken som kommer att fungera i din situation:

1. Om det arbete som du ständigt försöker fly bort är så betungande, är det kanske dags att bränna broar och behärska en ny typ av aktivitet?
2. Alla svåra företag kan delas upp i flera steg. Det är inte skrämmande att utföra uppgiften i delar! Efter att ha slutfört ett steg, belöna dig själv med 10 minuters vila och sedan gå i strid igen.
3. De episodiska attackerna av tillfällig förhalning övervinns med hjälp av positiva känslor. Innan du utför en svår uppgift, fördela dig själv under en tid för en hobby, vilket vanligtvis förbättrar ditt humör, och först sedan ta upp ditt ansvarsfulla arbete.
4. När du utför uppgifternas uppsättningar ska du undvika formuleringen "Jag måste" och "Jag måste". Om du arbetar under förtrycket av ansvar kommer sådant arbete inte att ge goda resultat. För att stämma på ett positivt sätt, upprepa ofta för dig själv som ett mantra som du arbetar uteslutande för ditt eget bästa och av din egen fria vilja.
5. Försumma inte den dagliga rutinen - planera varje minut. En tydlig strukturering av fall kommer inte att slösa bort mycket tid.

Hur man hanterar förhalning: John Perry Method

Läraren vid University of John Perry University har sin egen syn på att lösa problemet. Författarens metod kallas strukturerad förhalning. Som vi redan har fått reda på kan procrastinatorerna inte kallas loafers, eftersom de ständigt är upptagna med något: de torkar damm, skärper pennor eller sätter saker i ordning i tidningarna. De skapar detta utseende av våldsam aktivitet för att inte göra en annan, viktigare sak.

Strukturerad förhalning är ett sätt att bekämpa en störning genom att utarbeta en lista över fall. De första artiklarna i listan är fyllda med Paramount -uppgifter med primär relevans, och överföringen är också klar också viktig, men inte de mest brådskande frågor. Tricket med metoden är att i början av listan måste du lägga uppgifter som bara verkar oerhört viktiga, men faktiskt inte är icke -lagring.

På grund av undvikelsen från uppgifterna i början av listan kommer procrastinatoren främst att hantera affärer i slutet. Du behöver bara tro på betydelsen av de första sakerna i listan över affärer, men det kommer inte att vara svårt för offren för förhalning att göra detta, eftersom de perfekt behärskade vetenskapen om självdekeeption.

Hur man besegra förhalningen: Flera rekommendationer äntligen

Det finns faktiskt många sätt att dra dig ihop och hitta motivation för det framgångsrika arbetet. Vi erbjuder dig några fler lösningar på problemet:

1. Först och främst, ta alltid upp uppfyllandet av den mest tidskonsumerande och komplicerade verksamheten och sedan ta upp resten av de obehagliga "små sakerna". Det är bäst att lösa viktiga problem på morgonen. Det är hur man tar och häller på dig själv en hink med kallt vatten - skarpt, med en skämt, utan att tänka på hur du upplever detta ögonblick. Så med arbete - ta och "flöde" så snart som möjligt.
2. Om du har ett företag med liknande människor, gör verkligen obehagligt arbete tillsammans. Resultatet kommer att visas tidigare än du kan föreställa dig.
3. Gör uppgifter som gör att du är nervös, inte från fall till fall, utan i delar varje dag. Med tiden kommer detta att bli en vana, du kommer att slappna av och kommer lugnt att relatera till de saker som har förtryckt dig tidigare.
4. Att komma till arbetet, från vilket, enligt lagen om förhalning, du vill fly efter en tid, tänk i förväg att det kommer att ge dig dess genomförande: monetär belöning, respekt för kollegor, uppriktig tacksamhet av den älskade.

Lär dig att slutföra obehagliga affärer med värdighet. Kom ihåg hur du inte ville ta på dig ett svårt projekt, erkänna för dig själv att du har övervunnit mer än en gång av önskan att sluta, tänk på hur mycket ansträngning som spenderades i arbetsprocessen och glädjas för dig själv. Det är dags att koppla av och göra något trevligare. Du är ett stort bra gjort!