Vitaminer för hjärtat

I vår progressiva ålder visar det sig att vi motiverar uttalandet: "I vår ungdom spenderar vi hälsa för att tjäna pengar, och i ålderdom arbetar vi för att köpa läkemedel." För att motbevisa detta uttalande är det först nödvändigt att observera vissa regler i din livsstil.

De främsta orsakerna till sjukdomen och blodkärlen är:

• Systematisk sömnbrist. Hälsosam sömn är 8,5-9 timmar om dagen. Det är ett sådant antal timmar att en person behöver förmoveras så att hjärtsystemet är friskt och nerverna är starka. På grund av brist på sömn kompenserar vi för bristen på energi genom att vi äter oftare och mer, men ändå kan vi inte hantera uppgifterna på jobbet - vilket i sin tur leder till stressande situationer.
• Ständig stress. Med tanke på önskan att uppnå karriärhöjder märker många en evig rusning, önskan att få tid att göra allt till tidsfristen och som ett resultat börjar sticka hjärtat. Stressfulla situationer hemma, på studien, på jobbet, när ett gäng affärer staplas upp, och den hårda chefen med en bebrejd gör en kommentar om att du inte kan klara, är ett ganska vanligt fenomen. Sådana situationer leder till en farlig sjukdom - emotionell utbrändhet. Inte konstigt att våra mormor sa att alla sjukdomar kommer från nerverna. Stresssituationer är en direkt väg till hjärt -kärlsjukdomar.
• Hypodynamivilket inträffar på grund av stillasittande arbete och brist på rörelse. I den moderna tidsåldern finns det mindre och mindre teknik, som skäller oss från den är mer och mer. De flesta människors rörelse på bilar, byter TV med fjärrkontrollen, höjer till butiken inte till fots, utan på en rulltrappa eller hiss. Denna lista kan fortsätta länge. Det vill säga det 2200 -talet är faktiskt ett sekel då vi betalar för att röra sig mindre. Och vad får vi i gengäld? Hjärtat, blodkärl, arytmier även hos ungdomar.
• Ofta användning av drycker med ett högt koffeininnehåll är grunden för förekomsten av hjärtproblem. I strävan efter att höja och en framgångsrik karriär märker vi inte heller hur vi förvandlas till människor som har en kopp kaffe från glada och friska och friska, i den andra - förpackningen av surfplattorna från hjärtat. Inte riktigt en harmonisk balans, håller med. Kaffe och te som du dricker under dagen rekommenderas att ersättas med vatten med citron och avkok av örter rika på mikroelement och vitaminer.

Det rekommenderas att helt eliminera användningen av nu-fashionables-energi, som inte är energikällor, utan med rost, långsamt korroderande hjärtat och blodkärlen.

• Oförmåga att delegera ansvar hos kvinnor. En kvinna drar en stor börda av ansvar: arbetsbarn och hand i köket. Emansipation leder till det faktum att vårt hjärta börjar spela i önskan om universell kärlek och önskan att ha tid. Det rekommenderas att starta distribuera hushållsarbete på rätt sätt, försöka observera ett normalt arbetsschema på jobbet så att det finns tid, hälsa och styrka till din favorithobby, som är en källa till nöje, hjälper oss att hitta harmoni i oss själva, lugna ner, Sätt våra tankar och hjärtsystem i ordning.
• Skarp viktminskning. Snabb viktminskning bidrar till kroppens utarmning och en kraftig minskning av den optimala andelen fettvävnad, utan vilken den normala driften av det kardiovaskulära systemet är omöjligt. Under analfabeter viktminskning berövar en person vanligtvis den dagliga normen för vitaminer och föredrar lågkalorifoder, vilket leder till utarmning av hjärtmuskeln. Det rekommenderas också att undvika att gå ner i vikt på grund av en kraftig temperaturskillnad, vilket vanligtvis händer när man besöker ett bad och en plats i ett ångrum tills trycket hoppar kraftigt.
• Ouppmärksam under medicinering. Alltid i instruktionerna för läkemedelsläkemedel ger en detaljerad beskrivning av biverkningar med tonvikt på vilka läkemedel som är bättre att inte kombinera med varandra för att inte skada hjärtat. Det rekommenderas att följa dessa regler för att undvika sjukdomen.

Användbara vitaminer för hjärtat från A till Z

För att ditt hjärta ska fungera som en klocka är det nödvändigt att förse den med konstant bränsle i form av hälsosam och hälsosam mat, mättad med användbara vitaminer och spårelement.

Vitamin A återställer väggarna i blodkärlen och minskar blodviskositeten. Det ingår oftast i läkemedel som kallas retinol. Innehåller i stora mängder i sådana produkter: kött, mjölk, fisk, morötter, potatis, kål, lansblad. 7-10 mg av detta vitamin är det dagliga behovet av det kardiovaskulära systemet för en frisk person.

Askorbinsyran förhindrar utseendet på aterosklerotiska plack i kärlen, underlättar blodpatensen i dem och finns i orange, citron, grapefrukt, rosehip, äpplen, röda och svarta vinbär.

• Vitamin B1berömd inom medicin som kallas "tiamin", förbättrar hjärtmuskelns funktion, gör kärlen elastiska. Innehåller i stora mängder i sådana produkter: vete, rågbröd, havregryn, bovete, potatis, pärlkorn, bönor, kakaobönor och kaffe.
• Vitamin B6 Det är viktigt för det kardiovaskulära systemet för normal metabolism av hjärtceller och kärl med fettsyror. Innehåller i stora mängder i fisk, fiskolja, mjölk. Sådant vitamin för att mata hjärtat kan köpas på ett apotek i form av ampuller eller tabletter.

• Vitamin C. Det är det viktigaste vitaminet för hjärtans normala funktion. Rengör kärlen med toxiner och främjar mättnad med användbara spårelement. Askorbinka C -vitamin finns i stora mängder i citrusfrukter, kiwi, rosehip, granatäpplejuice, tomater, bananer, sorrel, lök, kål, röda och svarta vinbär. 50-5 mg av detta vitamin är den dagliga normen i barnets diet, 80-100 mg är vuxna utan hjärtklagomål och 150 för patienter med koronarsjukdom.

• Vitamin E (Känd inom medicin som tokoferol) normaliserar blodtrycket mot dess minskning. 5 ml den dagliga normen för barnet, 7-10 ml för en vuxen. Nackdelen med detta vitamin i kroppen orsakar inte bara återfall i hjärt -kärlsystemet utan också njurproblem. Produkter mättade med vitamin E: alla typer av vegetabiliska oljor (solros, oliv, majs, linne, mandel).
• Vitamin F minskar möjligheten att bildas av aterosklerotiska plack i kärlen och normaliserar nivån av kolesterol i blodet. Det kommer vanligtvis från mat i form av ett omega-3-tillsats. Det finns vanligtvis i sådana produkter: fisk, skaldjur, solros, oliv, majs, linne, mandeloljor, avokado, valnötter, mandlar, jordnötter, katrinplommon, torkade aprikoser.
• Pyridoxin Innehåller i sin sammansättning i komplexet av B -vitaminer, det aktiverar metaboliska processer i kärlen, minskar nivån av kolesterol i blodet och främjar återhämtningen av hjärt -kärlsystemet. Pyridoxin är rik på livsmedel: röd fisk, nötkött, kanin, kalkon, mejeri och fermenterade mjölkprodukter, bovete, ris, ärtor, bönor, bönor. På apotek erbjuds vanligtvis pyridoxin i ampulor.

• Rutin Återställer blodkärl och förhindrar deras sprödhet. Rutin kommer in i kroppen i form av produkter: rosehipavkok, röda och svarta vinbär, svart rädisor, viburnum. På apotek med en mättad rutin är ascorutin. Vanligtvis produceras i tabletter.
• Tokoferol, Mättad med syror och E -vitamin kallas vitaminlånga, eftersom det tar bort giftiga fria radikaler som frigörs under förfallet av fetter. Produkter mättade med tokoferol: jordnötter, valnötter, cashewnötter, skaldjur, lever, ägg, fisk, vegetabiliska oljor.
• Vitamin Q10 (Coherent) är assistent i normaliseringen av ökat tryck och eliminerar de uppstår som uppstår. Detta vitamin frigörs i kroppen vid bearbetning av produkter mättade med friska fettaminosyror (lågfettkött, skaldjur, fisk, vegetabiliska oljor).

Förutom vitaminkomplex som säkerställer den normala driften av det kardiovaskulära systemet och mänsklig aktivitet, är en uppsättning mineraler och spårelement inte mindre viktigt för kroppen.

Bland alla mineraler för den oavbrutna driften av den mänskliga motorn är av största vikt kalium och magnesium. För vissa människor med hjärtproblem föreskrivs en speciell kaliumdiet.

Kalium är grunden för att bygga friska kärl, reglerar blodtrycket, normaliserar nervsystemets funktion och ökar personens aktivitet som helhet. Bristen på kalium manifesteras vanligtvis i form av kronisk trötthet, en kränkning av hjärtrytmen. 150-180 mg är kaliumets norm i kroppen för normal funktion av det kardiovaskulära systemet. Produkter som är rika på kalium: potatis, kål, rödbetor, rädisor, spannmål, baljväxter, kål, gurkor, champignoner, örter, torkade aprikoser, katrinplommon, citrusfrukter, nötter, bär.

Magnesium är ett normalisator av blodtrycket i kärlen, minskar blodviskositeten och minskar risken för takykardi på grund av förstärkning av muskelvävnaden i hjärtat. Oftast manifesteras bristen på detta mineral i form av systematiska anfall av lemmarna, sömnstörningar, håravfall, arytmi. Normen för magnesium för en frisk person är 200-250 mg per dag. Produkter rika på magnesium: fisk, mejeri och jäsade mjölkprodukter, morötter, potatis, kli, alla typer av bär. Magnesium tvättas lätt ut ur kroppen med vätska, och dess effekt minskar när du tar kaffe, starkt te och alkohol.

Selen och zink är en barriär för att få fria radikaler på grund av lipidförfall i blodkärlen. För människor är hans dagliga norm för dessa spårelement cirka 60-80 mg. Selen och zink i stora mängder finns i: Skaldjur, fisk, ägg, vitlök, lök, potatis.

Således är de 10 mest användbara produkterna för hjärtat:

1. Mejeri- och mejeriprodukter.
2. Kött.
3. Fisk.
4. Skaldjur.
5. Vegetabiliska oljor.
6. Grönsaker, gröna.
7. Frukt och frukt.
8. Rättsliga kulturer.
9. Nötter.
10. Korngrödor.

Vitaminer för hjärtat: läkemedel för att stärka hjärtat

För att upprätthålla den normala funktionen hos hjärt- och blodkärlen kan alla vitaminer och gynnsamma ämnen, med undantag för mat, också erhållas i form av läkemedel.

Tänk på de viktigaste:

• Asparkam.Läkemedlet består helt av viktiga mineraler: kalium och magnesium. Återställer den normala hjärtrytmen, bränslefartyg. Det rekommenderas att använda kurser som föreskrivs av en läkare.
• Riboxin. Detta läkemedel är rikt på mineralsyror och föreningar. Syftar till att normalisera hjärtmuskelns funktion och förbättra blodcirkulationen i kärlen.
• Duotov.Den innehåller 11 vitaminer och 8 användbara spårelement. Deras drages av olika färger består. Ta 1 Dragee en gång om dagen i en månad. Om det är nödvändigt att upprepa kursen för att ta dragees, rekommenderas det att ta en paus på 2 månader.
• Han kommer att regissera. Detta är ett omfattande läkemedel, som inkluderar biologiskt aktiva tillsatser, B -vitaminer, kalium och magnesium, hagtornsextrakt, rosehips, ginkgo biloba. Det kännetecknas av det faktum att det minskar nivån av kolesterol i blodet, expanderar och stärker kärlen, normaliserar ökat blodtryck. Applicera 1 surfplatta en gång om dagen i en månad. Sedan rekommenderas att ta en paus.
• DOPL HERTZ: Cardio System 3. Tillskottet är biologiskt aktivt för att normalisera funktionen av det kardiovaskulära systemet med risk för takykardi, angina pectoris. Kapslar tar 3 gånger om dagen. Den förebyggande kursen är 1,5 månader.
• Vitrum cardio. Detta tablettläkemedel är avsett för förebyggande av hjärtsjukdomar, med rehabilitering efter en stroke. I förebyggande är den rekommenderade dosen 1 kapsel 3 gånger om dagen.
• Centerum cardio.Läkemedlet som består av fytosteroler som stärker muskelvävnaden i hjärtat. Minskar risken för hjärtattack, stroke, koronar hjärtsjukdom. Med regelbunden acceptans faller också kolesterolnivån i blodet, högt blodtryck i kärlen normaliseras. Det tas två gånger om dagen för 1 surfplatta.
• Maxi-chel - Det består av ett komplex av vitaminer, mineraler, användbara spårelement. Inkluderar hagtornsextrakt, mynta, citrusfrukter, som har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemets funktion och är ett förebyggande verktyg för att se hjärtsjukdomar. Det accepteras för 1 kapsel per dag i en månad.

Hittills tillhandahåller apotek ett brett utbud av olika vitaminer för hjärtat med spårelement, mineraler av inhemska och utländska tillverkare.

Men innan du väljer vilka vitaminer för hjärtat som är bättre och mer lämpade för dig rekommenderas att först konsultera en läkare som korrekt gör dig till en diagnos och föreskriver önskat läkemedel.

Vitaminer för hjärtat: Förebyggande av hjärt -kärlsjukdomar med folkmetoder

Som ni vet absorberas vitaminer för hjärt- och blodkärl som erhållits från mat som en del av en daglig diet, tinkturer och avkok av olika örter bäst av kroppen.

Bland hemrecept som hjälper till att stärka hjärt -kärlsystemet erbjuds följande din uppmärksamhet.

Recept 1.Blanda en handfull torkade aprikoser, katrinplommon, russin, valnötter. Ta bort genom en köttkvarn med en zest av 1 citron. Blanda alla ingredienser, tillsätt ½ kopp honung. Lägg massan i rätter med mörka väggar, lägg i kylen. För förebyggande av hjärt -kärlsjukdomar rekommenderas en sådan efterrätt att använda 1 tsk. 3 gånger om dagen.

Recept 2. Följande recept hjälper till att rengöra kärlen: hoppa över 5 citroner med zest, 5 genomsnittliga vitlökhuvuden i en köttkvarn, tillsätt 2 koppar honung, blanda ordentligt. Överför den resulterande massan till burken och lägg på en kall plats. Använd 1 msk. l. Innan du äter 3 gånger om dagen.

Recept 3. Förebyggande av koronar hjärtsjukdom är beredningen av en sådan tinktur: 300 g hästkastanjfrukter häll 0,7 vodka och låt den brygga i 21 dagar. Ta 30-40 droppar två gånger om dagen i en månad.

Recept 4. 2 tomater och 1 citron med zest passerar genom en köttkvarn, tillsätt 1 tsk. steg, 0,5 tsk gurkmeja, 0,5 tsk krossad röd paprika. Häll en blandning av 1 kopp kokt rent vatten. Ett sådant läkemedel som utarbetats hemma kommer att bidra till att minska högt tryck och normalisera hjärtans funktion.

Recept 5. 5 msk. l. Fyll bladen på hagtornet med 2 koppar kokande vatten, insisterar 1 timme. STYD sedan. Den resulterande buljongen när du tar ½ kopp innan du äter hjälper till att stärka hjärtat och lindra smärta.

Recept 6. Med risken för angina pectoris rekommenderas följande avkok: 2 tsk. Häll oregano med 2 glas kokande vatten. Låt det brygga i en timme. Det rekommenderas att ta en avkok innan måltiderna på 0,5 koppar 3 gånger om dagen.

Recept 7. 1 msk. l. Valerian rötter, 1 msk. l. Motherwort, 1 msk. l. Fänkålfrukter, 2 msk. l. Pepparmynta häll 1,5 liter kokande vatten och placera i en termos. Efter 2 timmar, stammen, är buljongen klar. Ta ¾ kopp 3 gånger om dagen för att stärka hjärtat och förbättra det allmänna tillståndet för hjärt -kärlsystemet.

Vitaminer för hjärtat: kaliumdiet för förebyggande av hjärt -kärlsjukdomar

Med korrekt näring, inkludering av produkter som är rika på vitaminer och spårelement i din dagliga diet, kan du förbättra tillståndet för blodkärl och hjärtmuskelns funktion.

Kalium förhindrar bildning av kolesterolplack och utvidgar kärlen. De resulterande spårelementen och vitaminer från kalium -rika livsmedel absorberas mycket bättre än syntetiska vitaminer i kapslar och tinkturer. Efter att ha följt en sådan diet i två månader kan du förbättra hjärtans och blodkärlens arbete avsevärt. Den enda nackdelen är att detta vitamin snabbt tvättas ut med vätska från kroppen, så dess innehåll i kroppen måste fyllas på dagligen.

Ett exempel på en kaliumdiet från 3 alternativ till frukost, lunch och middagar

Frukost

Alternativ 1: 3 Medium potatis kokta i en uniform (eller bakad i ugnen i skalet), begravd i 150 ml mjölk med ett fettinnehåll på 1%; 1 kopp kokande vatten från 1 tsk. honung eller avkok av roships; 3 st. Kurags.

Alternativ 2: 250 g havregryn med mjölk; 1 kopp kokande vatten från 1 tsk. honung eller fermenterad bakad mjölk med låg fett; 1 Apple.

Alternativ 3:200 g bovete gröt + 3 pricky; 1 kokt härdat ägg; 1 Apple.

Middag

Alternativ 1:vegetabilisk soppa med 150 g kycklingbröst, 1 potatis, 200 g färsk kål, 1 paprika och 1 morot; 1 bit rågbröd.

Alternativ 2: 250 g pilaf med kycklingbröst; 1 kopp osötad druvsaft eller yoghurt.

Alternativ 3:250 g Lean Borsch på kycklingbröst med bönor + 2 tsk. gräddfil.

Middag

Alternativ 1: 200 g grönsakssallad (helst från färska grönsaker), kryddad med citronsaft eller sojasås; 150 g potatismos på vatten; 1 kopp äppeljuice.

Alternativ 2: 4 Fiskkotletter kokta; 5 msk. l. Keso med 1 tsk. gräddfil och 1 vitlöksklyftan; 1 kopp rosehipavkok med 1 tsk. honung.

Alternativ 3: 250 g stuvade grönsaker; 1 färsk grönsak eller frukt; 1 koppskompott från torkad frukter med torkade aprikoser.

I den föreslagna menyn är dieten perfekt balanserad enligt normen för vitaminer, proteiner, fetter, proteiner och kolhydrater, och, viktigast av allt, kalium. Alla alternativ för frukost, lunch och middagar med en sådan diet kan kombineras.

Som ett eftermiddags mellanmål kan du äta frukt som är rik på mikroelement och kalium: alla citrusfrukter, druvor, päron, äpple, banan eller 4 torkade frukter blötläggna i kokande vatten: sticka eller torkade aprikoser. Efter middagen rekommenderas att dricka 1 kopp rosehipavkok, kefir eller 1 kopp kokande vatten från 1 tsk. honung.

Vitaminer för hjärtat: Video med ett komplex av läkningsövningar för att stärka hjärtat

Video: Ett komplex av läkningsövningar för hjärt- och blodkärl:

Älskar dig själv. Att älska dig själv betyder att sova bra, äta välsmakande och korrekt, att hitta tid att träna med sport med dina barn, att kunna stoppa för att koppla av från stressande situationer.

Och ditt hjärta kommer att återgå till detta.

Vara frisk.