Bubnovsky metodövningar - funktioner, fördelar, skada, indikationer. Bubnovsky övningar för ryggraden, lederna, livmoderhalsen, korsryggen, med bråck. Hur man utför Bubnovsky -övningar hemma

I behandlingsfrågor delade människor alltid i två läger: vissa förespråkar medicinsk och operativ terapi, medan andra litar på icke -traditionella metoder för läkning. Och tydligen ökar antalet senare exponentiellt. Ta åtminstone övningarna från Dr. Bubnovsky idag - metoden för Sea of \u200b\u200bFollowers! Det extraordinära tillvägagångssättet för behandlingen av muskuloskeletalsystemet är verkligen av intresse. Vi erbjuder dig att bekanta dig med författaren och hans metodik närmare. Kanske kommer du att dra något användbart för din hälsa.

Dr. Bubnovsky och hans övningar

Kärnan i metoden för Dr. Bubnovsky är att använda kroppens dolda reserver för att bekämpa smärta och återställa förmågan att arbeta utan piller och operationer. Varför behöver du ta allt som den här läkaren säger till tro? För att svara på denna fråga måste du känna till flera viktiga fakta om biografin om Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

När den framtida läkaren tjänade i armén inträffade en bilolycka, till följd av vilken den unge mannen upplevde en klinisk död, och när han vaknade två veckor senare, insåg han att bara hans vänstra hand och vänster ben fortfarande var intakt. Ytterligare behandling och återhämtning tog mer än 27 år från Sergey Mikhailovich. Hela denna tid flyttade han med kryckor. I denna form gick Bubnovsky in i Medical Institute, där han inledde en lång kamp för kunskap och hälsa.

Syftet med det syfte som erhölls från specialiserad litteratur testades av ett syfte och noterade de mest effektiva stunderna från denna praxis. Parallellt återupptog Bubnovsky sport, som han var allvarligt passionerad före olyckan - i flera dagar i veckan besökte han gymmet. Så, enligt nåd, skapades en bas för en alternativ behandlingsmetod, som författaren kallade kineserapi, som bokstavligen översätter som behandling med rörelser. Idag är Sergei Mikhailovich Bubnovsky utan kryckor, de lämnades tidigare. En stark fylld, stark person har bevisat att behandling inte bara kan vara medicinering. Förresten, för sin långsiktiga praxis skrev läkaren inte ett enda recept. Tron på sina egna styrkor, uthållighet och önskan att vara frisk - detta är allt som Bubnovsky är övertygad om återhämtning. Se till dig själv vilken typ av vitalitet och karisma strålas av denna underbara person:

Bubnovsky Method: Huvudprinciper

Övningar för lederna och ryggraden, som utövas av S. M. Bubnovsky, kallas ett alternativ för läkning inom området neurologi och ortopedi. Kineserapi är baserad på dolda kroppsförmågor, som vi kanske inte gissas om. Men vi alla, utan undantag, vet historier om hur, tack vare kroppens inre reserver, lyckades en person överleva i de mest ogynnsamma situationerna i samband med skador och stress.

Bubnovsky är övertygad om att naturen har investerat i oss förmågan att självhela, därför förlitar den sig på en dold vilja till liv, som lurar i tarmarna i människokroppen och kompletterar programmet för återhämtning med systematiska stressbelastningar. Läkaren tror också att officiell medicin i behandlingen av muskuloskeletalsystemet ger en snabb men kortvarig effekt: en person som behandlas med tabletter kommer att återgå till dem om och om igen. Bubnovsky -metoden är något annat: restaureringen är lång, men en person återhämtar sig en gång för alla.

Det faktum att metoden för Dr. Bubnovsky är speciell bevisas av följande bestämmelser i hans helande program:

1. Vid kränkningar av tillståndet och driften av det benmuskulära systemet, inte benet, utan musklerna, vid behandling, ägnas därför uppmärksamheten åt kroppens muskelram. Hållbar muskelvävnad ger ryggradens hälsa: stöder den, behåller i samma position alla dess naturliga krökningar, vilket förhindrar utveckling av krökning, till stor del minskar belastningen under fysisk aktivitet.
2. Blodcirkulation är följande som läkaren uppmärksammar. Med blod får alla kroppsvävnader näringsämnen för näring och syre. Överträdelse av blodcirkulationen innebär en minskning av aktiviteten av oxidativa processer, varför de slutar bilda och mogna nya vävnadsceller.
3. Den sista viktiga faktorn som är baserad på Bubnovsky -metoden var mikrocirkulation. Denna process upprätthåller brosk, ryggkotor och leder i normalt skick. Dessa "noder" i muskuloskeletalsystemet ingår inte i det övergripande cirkulationssystemet och matas därför endast tack vare omslutande mjuka vävnader. Det är ingen slump att övningar i Bubnovsky med artros ger betydande lättnad för sjuka människor - författarens gymnastik stimulerar blodrörelsen i nätens nät och förbättrar cirkulationen av näringsspårelement i problemområden.

En livslång hälsoeffekt vid behandlingen av en viss sjukdom förekommer endast om en omfattande effekt på dessa tre faktorer. Som Dr. Bubnovsky försäkrar, kan kroppen inte göras i form av droger, kroppen själv kommer att hitta den optimala återhämtningsvägen.

Bubnovsky övningar: Indikationer för utförande

Den viktigaste indikationen för klasser på en ovanlig metod är din uppriktiga avsikt att övervinna sjukdomen, återfå möjligheten att njuta av ett dynamiskt liv och aldrig lida av smärta igen. Det är också värt att behärska uppsättningen av övningar om det finns någon diagnos av följande i följande historia:

• osteokondros i ryggraden, krökning av ryggraden med olika svårighetsgrader, intervertebrala hernias;
• klämma av nerver i ryggraden;
• inflammation och degeneration av lederna (till exempel gonoartrit, koks -artros, etc.);
• ett kritiskt överskott av kroppsvikt;
• hemorrojder, inflammatoriska lesioner av reproduktionsorgan;
• prolaps av bukorganen och bäckenet;
• huvudvärk, långvarig migrän;
• undertryckt känslomässigt tillstånd, mentala avvikelser;
• störningar i den vestibulära apparaten.

Genom att använda Bubnovsky -metoden är det också möjligt att förhindra utvecklingen av krökning av ryggraden, åderbråck, störningar i genitourinary sfären på grundval av inflammation. Uppsättningarna av övningar som utvecklats av en begåvad läkare idag ingår i rehabiliteringsprogrammet efter operationer på ryggraden och implanterande konstgjorda leder.

Bubnovsky -övningar: Kontraindikationer till exekvering

Behandling under ett program som utvecklats av Dr. Bubnovsky gynnas inte alltid. Du måste vägra att göra övningarna alls eller överföra klasser för senare följande villkor:

• febertillstånd orsakat av infektion eller svår inflammation;
• närvaron av en malign tumör;
• senbrott eller ligament;
• förindustrin eller förinflyttningstillståndet;
• nyligen kirurgi tidigare;
• sjukdomar där kraftbelastningen kan orsaka blödning (till exempel med en tendens till livmodersblödning).

Bubnovsky Method: Övningar på simulatorn och ytterligare procedurer

För att öka metodens effektivitet, under ledning av Sergei Mikhailovich Bubnovsky, skapades en multifunktionell simulator. En speciell design hjälper en person att återge det bredaste utbudet av rörelser, genom vilka musklerna i hela kroppen kommer att få den nödvändiga drivkraften för arbete, restaurering och förstärkning.

Officiell medicin erkände uppfinningen av läkaren effektiv. Dess strukturella egenskaper och en speciell effekt på kroppens muskler ger:

• minska viktbelastningar till ett minimum samtidigt som man bibehåller riktad kraft exponering för patientens muskler. Detta är möjligt tack vare simulatorns anti -gravitetsegenskaper;
• en tydligt verifierad riktning för alla rörelser hos patienten, som i princip eliminerar sannolikheten för skador på muskler, ligament och leder. Således fungerar Simulators dragsystem;
• exakt justering av lasten med hänsyn till patientens individuella behov.

För arbete med simulatorn utvecklades specialkomplex av övningar som gör det möjligt för människokroppen att återställa sina funktioner i en accelererad takt. Behandlingsförloppet på simulatorn enligt Bubnovsky -metoden stimulerar utvecklingen av en naturlig muskelram för en pålitlig position i ryggraden. Speciellt effektiva övningar på simulatorn enligt Bubnovsky -metoden med ländryggbråck, skolios, artrit, osteokondros.

Du kan genomgå behandling i ett speciellt utrustat gym i ett av de speciella medicinska centra, som för närvarande har mer än 100. Dr. Bubnovsky -systemet involverar en individuell strategi för varje patient med obligatorisk redovisning av graden och svårighetsgraden av hans sjukdom. Parallellt med styrkaövningar på simulatorn praktiseras andra fritidsaktiviteter i sådana institutioner, som enligt läkaren hjälper till att sätta till och med de mest hopplösa patienterna på fötterna. I listan över ytterligare procedurer måste vi notera följande:

• massage;
• andningsgymnastik;
• diet;
• kryoterapi.

Grundläggande övningar för ryggen på Bubnovsky

Metoden för Dr. Bubnovsky anses vara universell, eftersom att spara gymnastik för muskler kan utföras inte bara på simulatorn. Naturligtvis har inte alla människor möjlighet att komma till ett specialiserat medicinskt centrum för behandling under övervakning av läkare. Det finns emellertid hela komplex av Bubnovsky -övningar som kan utföras hemma. Du måste delta i varje dag, under träningen rekommenderas att dricka vatten. Efter 1 - 2 veckors regelbunden träning noteras en betydande förbättring av välbefinnande.

Det finns de så kallade tre huvudövningarna i Bubnovsky, de ligger till grund för många gymnastiska komplex med fokus på olika problemområden i kroppen. Du måste utföra dem smidigt utan att rycka:

1. Den första övningen - push -ups - tränar inte bara musklerna i thoraxregionen, utan förbättrar också blodtillförseln till ryggraden, minskar smärta och ökar uthålligheten. Ligga på magen, handflatorna på axlarnas nivå tar en kulle på golvet. Efter att ha gjort en ansträngning, räta ut händerna och andas ut, lyfta kroppen över golvet. Upprepa 10 gånger.
2. Den andra övningen syftar till att stärka magmusklerna och ingår i uppsättningen övningar med cervikal osteokondros enligt Bubnovsky. Som ett resultat av dess regelbundna genomförande normaliseras blodcirkulationen i livmoderhalsen, arbetet med gallvägen och matsmältningsfunktionerna stimuleras. Om du någonsin har utfört standardvridning och laddar ner pressen kommer du snabbt att behärska denna övning. Gå på golvet, klamra dig fast till golvytan, böj något knäna och lägg dina raka armar nära aurikeln och lägg på golvet bakom huvudet. Lyft upp huvudet lite och rusa hakan till bröstet. Andas ut och känner att luften lämnar buken. Utan att riva fötterna från golvet och utan att ändra kroppens läge, riv av armarna, axelbladen och övre ryggen från golvet. Försök att göra det smidigt tio gånger.
3. Den sista träningen tränar ryggraden i korsryggen. Gå på golvet, på magen, handflatorna, fixa handflatorna på golvet på midjelinjen (händerna är något böjda vid armbågarna). Andas ut och höja ett ben så högt som möjligt. Gör 20 sidor från denna position. Arbeta också med den andra foten.

I prestandan för en enkel laddning, håll sekvensen, börja med flera tillvägagångssätt och gradvis öka lasten. Tre huvudövningar kan alltid inkluderas i klasser riktade till andra avdelningar i muskuloskeletalsystemet, till exempel till ett komplex av Bubnovsky -övningar för lederna:

En ungefärlig uppsättning Bubnovsky -övningar för allmän stärkande kroppen

När du tränar flera gånger i veckan får du snabbt lovande resultat: Du kommer att övervinna malaise, öka rörligheten, fylla kroppen med färsk energi. 10 Övningar av Dr. Bubnovsky för att hjälpa dig!

1. Sitt på golvet, böj knäna och ta fötterna i golvet, överför din kropps vikt till dina händer pressade med handflatorna till golvet. Lyft upp halva benet upp 20 gånger, räta sedan ut det och höja det ytterligare 20 gånger. Detsamma är för andra benet.
2. Sitter på golvet, räta ut benen, dra åt hållningen.  Håll händerna böjda på armbågarna på bröstnivå och gå fram och tillbaka på skinkorna. Detta är förresten en av de effektiva övningarna i Bubnovsky för viktminskning. Läkaren försäkrar att om du utför den dagligen, inom 20 minuter utan paus, försvinner cirka 8 kg överflödig vikt på två veckor.
3. I ett sittande läge, räta ut det vänstra benet, vänd tån till sidan och dra den till dig själv. Höj nu ditt vänstra ben över golvet och gör lyft med en liten amplitud. Utför 20 gånger för varje ben.
4. Sitt på golvet och placera raka ben framför dig. I sin tur höj varje ben med cirka 45 ⁰ Ovanför golvet och försena lite i denna position. Upprepa 5 gånger.
5. Lägg dig ner, höj det raka högra benet upp och ta det åt sidan. Samtidigt, böj det vänstra benet i knäet och ta det till vänster. Upprepa 8 gånger.
6. Ligger på golvet, böj benen i knäna och titta på golvet med raka armar, ta dem till kroppen. Böj nu armbågarna, sträck ryggen till golvet och samtidigt höja benen upp och räta ut dem. Upprepa 15 gånger.
7. Ligga ryggen mot golvet, böj knäna något. Få den ena handen vid huvudet, på baksidan av huvudet och räta ut den andra. Dra foten mot huvudet och med motsatt hand - till knäet. Rätt sedan ut benet och sträck det till motsatt hand. Upprepa 15 gånger för varje ben.
8. Ligger på golvet, få händerna bakom huvudet, böj knäna och ta dem till höger. Försök att riva övre ryggen och huvudet från golvet. Utför 15 gånger.
9. Ligger på golvet, lyft raka armar över huvudet. Lyft upp armarna och benen samtidigt och ta dem till varandra. Gör 20 gånger.
10. Stå på alla fyra, fokusera på höger ben, ta vänster just nu och dra ut det, bibehålla balansen med hjälp av händerna, envisa handflator på golvet. Dra nu höger ben framåt. Återigen att vara på alla fyra och andas ut. Gör övningen 10 gånger för vänster och höger ben.

Dessa övningar är grundläggande och kombineras perfekt med alla uppsättningar av övningar med hänsyn till patientens individuella behov. På rekommendationen från Dr. Bubnovsky, regelbundet engagerad i sin metod, måste du få tillräckligt med sömn och följa rätt näring.

20 Bubnovsky övningar: detaljerade instruktioner. Video