Fördelarna och skadan på en kontrastdusch. Hur man tar en kontrasterande dusch. Kontrastdusch för viktminskning, från celluliter, med åderbråck, med VSD

Från barndomen vet varje person att det är mycket användbart att temperera för kroppen. Härdning stärker immunitet, stärker, ger ett hav av positivt och energi under hela dagen. Men inte alla kan besluta att torka med snö och doused med kallt vatten. Men alla har en dusch i huset, du kan helt enkelt ta en kontrastdusch varje dag för att inte vara en "villkorligt frisk person", som terapeuter ofta skriver på medicinska kort, men helt friska. I den här artikeln kommer vi att berätta vad som är en kontrastduschprocedur, vad som är dess fördel och skada.

Kontrastdusch: Hur tar jag det korrekt?

Alla vet vad en kontrastdusch är - först måste du hälla varmt vatten och sedan kallt. Men ofta ger sådan hälla en person obehag. Allt händer eftersom proceduren helt enkelt utförs felaktigt.

Vi kommer att dela med dig de grundläggande reglerna, hur man gör en kontrastdusch så att du får enastående nöje av det:

1. Börja Harden med hjälp av en kontrastdusch endast om du mår bra om du inte skadar dig. Det är bäst att vänja sig vid den här proceduren när du värmer utanför fönstret. Vid vintern kommer din kropp redan att vänja sig vid den kontrasterande själen, och du kommer redan att vara en helt härdad person.
2. Om du började ta en kontrastdusch, kom ihåg att denna procedur måste upprepas varje dag och inte en gång.
3. Om du aldrig har blivit tempererad tidigare med en kontrastdusch, måste du långsamt öka intervallen mellan dousing med varmt och sedan kallt vatten. Låt det vara varmt vatten först och sedan mindre varmt. Gradvis kommer du att använda varmt och isvatten.
4. Du kan börja med en kontrasterande dusch för benen, så att de först vänjer sig vid temperaturbytet och sedan går till att dousing hela kroppen.
5. Häll inte kokande vatten eftersom det kommer att skada dig och lämna en stark brännskada på kroppen. Vatten ska vara varmt, men inte koka. Detsamma gäller för kallt vatten. Använd inte i något fall isvatten så att kroppen inte överkyler - för det är det en mycket stor stress. Du behöver kallt vatten.
6. Ersätt inte huvudet under en kontrastdusch, denna procedur är inte för denna del av kroppen.
7. Ta inte en kontrastdusch innan du sover, för sömnlöshet kommer att övervinna dig. Mellan vattenförfarandet och sömnen bör passera minst 60 minuter. Eller simma tidigt på morgonen, men kom ihåg att innan din utgång till gatan efter att den skulle passera minst en halvtimme.

Vad är proceduren för en kontrastdusch - hur allt händer:

• du är helt lugnande - det är mycket viktigt att ställa in och koppla av;
• bli i duschen och dousize först med varmt vatten;
• efter det ökar du temperaturen på vattnet så att det blir varmt - under sådant vatten måste du stå 1,5 minuter;
• efter 90 sekunder, slå på det kalla vattnet för kontrastduschen och få samma tid under den;
• upprepa växlingen av vattentemperaturen 5 gånger (du kan 3 gånger);
• det senare bör dousing med kallt vatten, varefter du måste gnugga ut med en varm Terry -handduk.

Om du tar hänsyn till och följer alla rekommendationer som vi har gett i detta avsnitt, tillhandahålls god hälsa till dig.

Fördelarna med en kontrastdusch

En kontrastdusch är mycket användbar för en person. Många verk har redan skrivits om detta. Men vi vill lista de viktigaste fördelarna med detta vattenförfarande så att du förstår hur användbart det är:

1. Först och främst kommer det att stärka ditt immunsystem, eftersom kontrasterande temperaturer mobiliserar de skyddande krafterna i människokroppen. Du kommer alltid att glömma vad influensa eller SARS är.
2. En kontrastdusch tränar cirkulationssystemet på grund av vilket blodkärl stärks. Därför rekommenderar läkare att de starkt tar en kontrastdusch till människor som lider av åderbråck.  Om du har en VSD (vegetativ-vaskulär dystoni), behöver du bara ta en kontrastdusch.
3. Tack vare vattenförfarandet där en kraftig temperaturförändring inträffar, börjar en person uthärda värmen och kylan mycket bättre, anpassar sig snabbare till en kraftig förändring i klimatförhållanden.
4. En kontrastdusch utlöser metaboliska processer i människokroppen - han förbättrar metabolismen, han känner sig glad och energisk.
5. En kontrastdusch främjar viktminskning, eftersom många kalorier bränns i processen för vattenprocedur.
6. Ingen depression och nervösa nedbrytningar av en person som är vana vid en kontrasterande själ är fruktansvärda. Han kommer alltid att vara full av vitalitet.
7. Hos människor blir muskler och ligament starka. Han blir mer bestående och är mindre föremål för skador.
8. Huden blir mycket vackrare och skärpad. Hon ser ung och fräsch ut. Om du vill bli av med celluliter, se till att ta en kontrastdusch.
9. Hela organmen föryngras från en kontrastdusch, och därför ökar livslängden.

Kontrastdusch: Skada

Enligt vissa recensioner kan en kontrastdusch skada en person. Detta kan emellertid hända om det försummas av kontraindikationer till denna vattenförfarande, och de inkluderar följande punkter:

1. En kontrastdusch är strikt förbjudet att ta om du är förkylning. Från detta kommer du bara att känna dig värre.
2. Om du har tromboflebit, är en kontrastdusch också kontraindicerad för dig, trots att det har en gynnsam effekt på fartygen.
3. Om du har en patologi förknippad med hjärtans hälsa, kan du ta en kontrastdusch först efter att ha fått tillstånd från läkaren.
4. Gravida kvinnor, liksom alla damer under menstruationen, är förbjudna genom kontrastdusch.

Hur tar man en kontrastdusch för att gå ner i vikt?

För att bli av med extra centimeter på midjan och i höfterna måste du ta en kontrastdusch på ett speciellt sätt. De grundläggande reglerna vi kommer att lista för dig nedan:

• Först måste du göra morgongymnastik för att värma upp musklerna. Om du föredrar att springa på morgonen kan du ta en kontrastdusch efter en körning.
• Stå under varmt vatten i 3 minuter och börja sedan gradvis minska temperaturen från 38 ° C till 24 ° C. Under sådant vatten måste du stå bokstavligen 1,5 minuter.
• Ta sedan vattentemperaturen till 40 ° C, och efter 3 minuter reducera den till 22 ° C. Detta fortsätter tills du når temperaturområdet: 20 ° C-42 ° C.
• Slutför vattenförfarandet med en sval dusch.

I processen att bada, se till att använda massager och speciella tvåltillbehör som hjälper till att eliminera celluliter. Efter en kontrastdusch, smörja problemområdena med anti -cellulitkräm. Om du följer ovanstående rekommendationer varje morgon eller varje kväll, bli om två månader av med övervikt och få en attraktiv figur.

Hur tar jag en kontrastdusch med vegetativ-vaskulär dystoni?

Om du är bland människor som får diagnosen vegetativ-vaskulär dystoni, bör en kontrastdusch bli ett av de terapeutiska åtgärderna för dig, vilket kommer att förhindra skarpa tryckfall för dig. Endast här finns det flera nyanser:

1. Om du har en hypotonisk typ (reducerat tryck) måste du utföra så lite tid som möjligt i processen att ta en kontrastdusch under kallt vatten.
2. Om du har en hypertensiv typ (ökat tryck) måste du utföra så lite tid som möjligt i processen att ta en kontrastdusch under varmt vatten (bara i detta fall behöver du vara extremt försiktig för att inte fånga en kall). Rikta vattenströmmen först mot ansiktet, sedan till kroppen, och efter det bara på dina fötter - är det mycket viktigt att observera denna sekvens för att uppnå önskat resultat.

Läkarna rekommenderar att under kontrastduschförfarandet går personer med VSD: er på plats, stamp så att vattentemperaturförändringar känns även i dina klackar och inte bara i överkroppen.

Om du utför den här proceduren varje morgon kommer dina fartyg att stärkas eftersom vattentemperaturförändringarna kommer att träna dem (antingen smal och sedan expandera). Hjärtat kommer att svänga blodet genom kroppen mer aktivt - du kommer att må bättre och mer vaken.

Hur tar jag en kontrastdusch för åderbråck?

Som vi redan har nämnt, tränar skarpa droppar i vattentemperaturen perfekt blodkärl och förhindrar bildning av blodstagningar i dem. Därför är det mycket användbart att utföra detta vattenförfarande till människor som lider av åderbråck. Om du regelbundet tar det i de tidiga stadierna av din sjukdom, finns det stor sannolikhet för att du helt kommer att bota sjukdomen som ger dig obehag i livet.

Det finns flera grundläggande nyanser som bör beaktas om du tar en kontrastdusch för att behandla åderbråck i någon del av kroppen (på benen, armarna, ljumsken):

• Värm inte vatten till 45 ° C - från sådant varmt vatten minskar tonen i de venösa väggarna.
• Det är bäst att ta en kontrastdusch på morgonen efter att ha vaknat upp 60 minuter före frukosten.
• Varje vistelse under vatten med olika temperaturer bör inte hålla längre än 15 sekunder.
• Hela kontrastduschförfarandet i ditt fall bör pågå i 15 minuter.
• Rikta vattenströmmen längs blodflödet i venerna. Samtidigt måste du försöka göra cirkulära rörelser med en ström av vatten i problemområdet. Om du har ett chakra -munstycke i din dusch, använd det.

Om du vill må bra och glad efter en kontrastdusch, ta hänsyn till funktionerna i detta vattenförfarande. Låt det ge dig bara fördel och ger dig glädje!

Video: "Vanan att ta en kontrastdusch"