Användbara produkter för blodkärl och hjärta. Produkter minskar kolesterol och rengöringsfartyg

En hälsosam livsstil, som inkluderar korrekt balanserad kost, rimlig fysisk aktivitet, maximal bor i den friska luften - nyckeln till hälsan är en så enkel och så komplex samtidigt. Enkelt, eftersom allt redan finns i våra händer, behöver du bara få huvudet till detta, och just nu, från denna sekund för att starta ett nytt liv. Detta är vansinnigt svårt, eftersom ett gammalt liv fullt av dåliga vanor och värdelös mat är så attraktiv och lockande.  Som F.G. Ranevskaya: "Jag märkte att om du inte äter bröd, socker, fett kött, dricker inte öl med en fisk - noset blir mindre, men mer ledsen."

Men de flesta av oss är ordnade så att de inte allvarligt tänker på så enkla saker, tills faran påverkas personligen av dem eller närmaste miljö. Men det skulle vara mycket lättare att förhindra olycka än att rädda dig själv från dess ibland irreversibla konsekvenser.

Så produkterna från tunnare blod och stärkande väggar i blodkärl - vad är de?

Produkter för hjärtat och blodkärl

Hjärtat är ett internt organ utan vilket liv inte kan existera. Det börjar slåss tillbaka i livmodern vid första trimestern av graviditeten, och bara med början av döden fryser det för alltid.

Känner du många äldre människor som inte har några hjärtproblem? Eller kanske i din miljö och ungdomar lider av hjärtlig - i bokstavlig mening - sjukdomar?

Naturligtvis kommer det inte att komma bort från genetik. Och om föräldrar, morföräldrar plågas av sina hjärtan, finns det en stor sannolikhet för att ättlingar möter en sådan olycka. Men det är som det är, allt är i våra händer. Om du tar hand om din livsstil i tid kan du undvika mycket och minimera alla risker. Och vem vill inte leva lyckligt någonsin efter? Hälsa är nyckeln till utmärkt hälsa, humör, vacker figur och glittrande hud. Vi är vad vi äter.

Men det visar sig att det är viktigt inte bara vad vi äter, utan också i vilken mängd. Visst har du hört att du borde stå upp från bordet med en liten känsla av hunger. Faktum är att maten kräver lite tid för att nå magens väggar, och en signal om hunger slutade komma in i hjärnan. Uppenbarligen, om det finns tills helt mättnad, kommer en signal om överätning redan att gå in i hjärnan, och detta är riskabelt inte bara för konturerna av en smal figur, utan också ökar sannolikheten för en hjärtattack. Problemet är att vid överätning störs blodflödet kraftigt: blodet förtjockas, det är svårt att destillera, och under tiden överges alla fria resurser i kroppen för att smälta mat.

I vår värld är ritualen för absorption av mat för övervärderad. Till exempel, när barnet blir trött på de flesta morföräldrar, tenderar mödrar, mödrar och pappor att mata honom till dumpningen för att bli bättre snabbare. Och situationen är direkt motsatt - igen, alla kroppens resurser syftar till att smälta mat, och det finns inte längre styrkan att producera antikroppar och bekämpa sjukdomen. Den kloka organmen under sjukdomens signaler - ingen mat och så dålig, så lyssna på den! Ge varm buljong, te med gräs och återhämtning kommer att hända mycket snabbare!

Låt oss komma tillbaka till fartyg och hjärta. Vi har redan lärt oss att regeln nr 1 läser: inte ät för mycket. Vi kommer också att ta med regeln nr 2: Dieten bör vara närvarande produkter för att stärka blodkärlen, i synnerhet rika, magnesium och kalium! Ibland kan en kardiolog, förutom att korrigera patientens diet, rekommendera att du tar speciella multivitaminkomplex, eftersom en balanserad strikt diet i vissa avancerade strikt diet inte kan hjälpa till att undvika problemet.

Produkter som minskar kolesterol och rengöringsfartyg: frukt

• Äpple. Detta är verkligen en magisk frukt som hindrar hjärtsjukdomar, den innehåller minst kalorier och har en söt och underbar smak. Äpplen innehåller fiber, ett oerhört viktigt element för att minska kolesterol, kalium, som eliminerar ödem och aktiverar utsöndringssystemet, pektin, vilket hjälper till att ta bort slagg och toxiner från kroppen. Glada ägare av trädgårdsplottar, som regel, skördar årligen äppelgrödor och uppfinner för att förbereda detta från äpplen den här gången, till vem de ska erbjuda en hink och två. Men de mest användbara frukterna odlas bara på ditt eget område, när du kan vara hundra procent säker på vad de bearbetades och där de växte upp. Så om det inte finns någon din webbplats, inte vara blyg, acceptera äppelgåvor från dina vänner och släktingar, detta är den mest effektiva och budgetvägen till heroisk hälsa.
• Granatäpple - En annan användbar produkt som lockar blod och stärker väggarna i blodkärlen. Det minskar också kolesterol och skyddar pålitligt mot åderförkalkning. Naturligtvis säljs granater berikade med vitaminer uteslutande under hösten. Och vilken utsökt färsk juice levereras direkt från Azerbajdzjan, även om det kostar mycket, men detta är ett riktigt lager av vitaminer!
• Grapefrukt Den mättar kroppen med vitaminer och slagsmål med åldrandet av hjärtmuskeln. För någon är denna frukt förknippad med bitterhet i munnen, men detta är inte så försök att rengöra massan från skalet och du kommer att känna den söta sanna smaken av grapefrukten!
• Avokado Det reglerar ökat tryck och hjälper till att bekämpa stress på grund av fettsyror och kalium som ingår i dess sammansättning. För hård frukt talar om hans omogenhet, men för mjuk är inte bra för konsumtion - troligen hade han helt enkelt redan begravt. Mogen avokado till beröringen måttligt hårt, och dess skal är ganska elastisk på samma gång.

 

Produkter som är användbara för blodkärl och hjärtan: grönsaker

• En gräns är värt den första av allt genom närvaron på bordet lövgrönsaker, till exempel sorrel, spenat, ruccola eller salladblad. Det här är utmärkta livsmedel som rengör fartygen och ger kraftförsörjning, regelbunden konsumtion av deras mat är ett utmärkt förebyggande av hjärtsjukdomar. Magnesium som finns i dem hjälper till att berika blodet med syre, reglerar hjärtfrekvensen och förhindrar bildning av blodproppar.
• En mycket användbar livsmedelsprodukt för blodkärl är vilken som helst kåltill exempel broccoli eller vanlig vit.
• Vitlök Tjänar som förebyggande av hjärtinfarkt, det är en produkt som utvidgar fartygen och lindrar spänningen från deras väggar. Dess aktiva element förhindrar hjärtsvikt.
• En av de produkter som tunnar blodet och stärker fartygen är pumpa. Det är bra att det kan lagras nästan ett helt år. Det är mycket bekvämt att omedelbart rengöra den och klippa den i bitar, packa den delar i specialpåsar och skicka den till frysen. Och hur bra hirsgröt med pumpa är mycket välsmakande och hälsosam för hjärtat! Dess sammansättning är berikad med kalium och C -vitamin, de minskar ökat tryck och deltar aktivt i kampen mot åderförkalkning.

Det är uppenbart att det under säsongen med naturliga grönsaker i vår körfält är svårt, men ändå måste vi försöka hitta en kvalitetstillverkare och göra inköp av honom.

Vilka produkter stärker blodkärl och hjärta: baljväxter och spannmål

• På morgonen måste du naturligtvis äta gröt. Dessa är de så kallade långa, korrekta kolhydraterna som lagrar oss med energi under hela dagen, utan avsättning i form av fettveck där jag inte skulle vilja. Men det visar sig att den regelbundna användningen av baljväxter och spannmål också är ett utmärkt förebyggande av hjärtsjukdomar och skydd av blodkärl från att ackumulera kolesterol i dem. Därför kan spannmål tillskrivas djärvt till produkter som tunnar blodet och stärker väggarna i blodkärlen.
• Naturligtvis är det bara fördelarna som kan ges hel spannmål Med undantag för havre, som används i form av flingor. Gröt av snabb förberedelse a priori har inga fördelar i sig själva, förutom att du sparar tid för matlagning av frukost. Men för att ge kroppen resurser för rengöring av blodkärl och förhindra hjärtsvikt måste du laga verkliga spannmål, vilket tar åtminstone 15 minuter. Nu i arsenalet av nästan varje hemmafru finns det en multikokare, tryckkockar, med den hjälp som du kan laga läcker gröt utan problem utan problem, utan att bli distraherad av omrörning och utan att oroa dig, oavsett hur mycket det är möjligt.
• Angående baljväxter, sedan bönor, linser, kikärter, ärtor ska vara närvarande på bordet i en eller annan form! Det visar sig att till och med soja är Bobov, men detta är ett av de mest effektiva medlen för att förebygga hjärtsjukdomar! Soya är effektiv även i vissa former av onkologi.

Produkter förstärker fartyg och hjärta: fisk

För de flesta är köttet en integrerad del av kosten, närvarande på borden varje dag i en eller annan form. Kotletter, soppor, goulash, grill - listan kan listas till oändlighet. Men du bör veta att kött är en mycket tung produkt, och bara en frisk kropp kan smälta det utan problem. Ur synvinkeln av blodkärlen och hjärtat bör köttet bytas ut minst 1-2 gånger i veckan med endast 100 gram på 7 dagar minskar risken för hjärtsjukdomar med två gånger! Dessutom är det tillrådligt att köpa havsfett, eftersom det har polyonatiserade fettsyror som är akut nödvändiga för hjärt- och blodkärlen.

Vilka produkter är användbara för blodkärl och hjärtan: nötter

Glöm inte nötterna, särskilt belyser valnötter, mandlar, cashewnötter, skog och cederträ bland dem.  Utöver det faktum att de kompenserar för tillförsel av fettsyror, förbättrar hjärtans funktion och minskar risken för att utveckla hjärtsjukdomar, är de också en direkt proteinkälla.

Glöm därför inte nötter, låt dem alltid vara på ditt bord. Men det rekommenderas inte heller att luta sig på dem - de är ganska kalori, så överdriven konsumtion hotar utseendet på extra centimeter i midjan.

Användbara produkter för blodkärl och hjärta: Vegetabiliska oljor

Med överskott av kolesterol, hjärtsjukdomar eller problem med blodkärl bör du knappast begränsa sig till konsumtion av djurfetter, men när det gäller vegetabiliska fetter är de inte bara icke -farliga, utan till och med mycket användbara med rimlig konsumtion. Totalt kan 1-2 matskedar oliv, sesam, linfrö, pumpa eller mandelolja skapa mirakel. Detta är en källa till vitamin E, och dessutom förhindrar vegetabilisk olja blodproppar i kärlen. Huden kommer att returnera ett blommande utseende, den kommer att bli mer fit och elastisk, rynkor kommer att lösas in - ungdomar kommer att återvända både utanför och från insidan.

Produkter för hjärnkärl

Hjärnan är mitt i det mänskliga nervsystemet och beror verkligen mycket på dess näring. Du kan skilja sådana hälsosamma produkter för hjärnfartyg:

1. Vatten. Om det inte finns några njurproblem, bör du dricka cirka 1,5 liter vanligt icke -karbonerat vatten per dag. Dehydrering av kroppen kan bland annat gälla allvarliga skador på hjärnan. Vatten bör vara av hög kvalitet, icke -Fed, köpta från en pålitlig leverantör eller hämtad från en beprövad källa.
2. Fisk. Dess fettsyror och omega 3 renar hjärnans kärl, närar det och förhindrar bildning av blodproppar.
3. Komplexa kolhydrater. För en fullständig hjärnfunktion är energi nödvändig som kan extraheras från sådana produkter: spannmål, pasta och bröd från fast vete, majs och baljväxter. Det viktigaste är att inte förvirra komplexa och enkla, korta kolhydrater - det finns ingen fördel av dem, en kortvarig känsla av mättnad och tillfredsställelse, som inom en snar framtid kommer att förändras till en känsla av hunger.
4. Frukt, grönsaker och bär.  Mer och helst färskt. Bättre från din trädgård, men om inte en säsong, är en beprövad importerad leverantör lämplig och bär i frysning, till exempel.
5. Grönt te är en naturlig antioxidant som kan utvidga ungdomar till cellerna som påskyndar metabolismen och därmed bidrar till viktminskning och avlägsnande av toxiner och toxiner. Alla vet förmodligen detta. Men det visar sig att de ämnen som ingår i sammansättningen av grönt te också skyddar hjärnans celler från olika lesioner. Naturligtvis pratar vi om naturligt, vaniljsås, i inget fall om väskor eller billiga förfalskningar!
6. Ägg - kyckling, vaktel, oavsett. Deras sammansättning är nödvändig för att hjärnmembranens normala funktion, men det är fortfarande inte möjligt att äta dem i stora mängder.
7. Nötter. Den direkta källan till vitamin E, akut nödvändigt för hjärnan, och särskild uppmärksamhet bör ägnas igen till valnötter - dess olja innehåller en rekordmängd polyunsiserade syror omega 3 och omega 6. Fördelarna med nötter för att fungera är svåra är svåra Att återmontera, men det är fortfarande värt att äta dem i mått - de är väldigt kalorier.
8. Oljor. Översvämning, solros och olivoljor förser hjärnan med mängden omättade fettsyror som är nödvändiga för dess normala funktion. I allmänhet upptar olivolja första platser i många riktningar - detta är dietetik, kosmetologi och individuella terapeutiska grenar. Varje hemmafru bör ha det, eftersom den också tas inuti och till och med används som kosmetika till hudens yta. Så det förhindrar perfekt utseendet på stretchmärken under graviditeten, till exempel eliminerar rynkor och returnerar huden på dess tidigare elasticitet.

Vilka är produkterna skadliga för blodkärl och hjärtan

Naturligtvis, enligt The Law of Meenness, är det mest läckra och attraktiva både den farligaste produkten för hälsa! Rökt och råkopade korv, kaviar, alkohol, margarin och produkter som innehåller det är en direkt källa till kolesterol och ökar risken för blodproppar och hjärtsjukdomar.

Om det redan finns några problem med hjärtat och fartygen för tillfället, måste du vägra ovanstående, men det finns inget behov av att falla i sådana ytterligheter som ett förebyggande. Men det är fortfarande bättre att begränsa allt skadligt om möjligt, eftersom förutom ökad risk för hjärtsjukdomar kan sådan mat och livsstil som helhet leda till ett antal andra irreversibla problem.

Vi kommer att sammanfatta

Nu vet du vilka livsmedel som rengör fartygen, hjälper till att tunt blod och förhindra hjärtsjukdomar. Uppenbarligen är deras lista mycket omfattande, alla är överkomliga både i pris och i närvaro av de flesta butiker. Det visar sig att följa en hälsosam kost alls, det viktigaste är att sätta ett mål och motivera dig själv. Vill du se bra ut och leva lyckligt och lyckligt? Då förblir saken liten!

Video " Användbara produkter för blodkärl och hjärta "