Hur man minskar aptiten för att gå ner i vikt

En tunn midja, vackra höfter, en smal figur - varje tjej och kvinna som strävar efter detta, gör mycket ansträngning i processen att gå ner i vikt. Hela tiden behöver du observera en strikt diet, uttömma din kropp med fysisk aktivitet, och det återstår bara att drömma om din favorit, men nu förbjudna rätter. Som ett resultat uppstår stress från detta och alla resultat reduceras till noll. Det betonades emellertid att det inte var nödvändigt att uttömma kroppen med hunger för att bevara en vacker figur. Först måste du lära dig att observera rätt näringsläge, och för detta bör du helt enkelt minska din aptit, särskilt eftersom det finns många metoder och verktyg.

Hur aptit uppstår

Som regel ser vissa människor inte skillnaden mellan aptit och en känsla av hunger, men det är:

• när en brist på näringsämnen förekommer i kroppen finns det en känsla av hunger, som åtföljer en minskning av blodglukos. En person känner obehag och en brinnande önskan att äta för att äta;
• appetitens uppvaknande är mer benägna att vara förknippad med idén om absorptionen av mat än med behovet av det. Det verkar under påverkan av yttre patogener - ett brett urval av rätter och deras aptitretare, så en person börjar äta mer av sin dagliga norm.

I grund och botten ökar aptiten på den senare tiden på dagen, särskilt på vintern och hösten. Med konstant brist på sömn börjar en känsla av ångest växa, så en person äter att undertrycka honom. I detta tillstånd blir absorptionen av mat en slags sköld mot fara, eftersom det ger den önskade energin att motstå.

Det finns två former av aptit - selektiv och allmän. I en selektiv form kräver kroppen proteiner, vitaminer av olika grupper, mineraler och andra användbara komponenter. Bristen på aptit tyder på att smärtsamma förändringar inträffar i psykologiska och fysiska termer.

Aptithantering

Baserat på kunskap om reglering av ätande kan du linda in din aptit till förmån och inte till nackdel. Lusten att äta är helt normal för varje person och du bör inte slåss mot den. När det finns mycket utsökt mat i kylen blir det ännu svårare och värdelöst att motstå hunger, och en långvarig konfrontation leder till nedbrytningar. Det är ingen slump att många näringsläkare råder dig att äta lite, men att göra det mycket oftare än du är van vid.

Sätt att minska aptiten

Det finns många sätt att hantera aptit - läkande örter, korrekt näring, fysisk aktivitet samt speciella tabletter som minskar aptiten.

För dem som hoppas gå ner i vikt med hjälp av "Miracle -tableller" bör det noteras att de inte är lämpliga för alla, men dessutom kan de till och med förvärra situationen, så först bör du konsultera en läkare.

Läkemedlets sammansättning inkluderar komponenter som stärker och ökar prestandan. Till exempel finns koffein i nästan alla tabletter för viktminskning, men det bör komma ihåg att de måste tas med mått, annars kan negativa konsekvenser uppträda, upp till ökningen i vikt, så innan behandlingsförloppet noggrant, noggrant Studera instruktionerna och kontraindikationerna.

Bland det breda utbudet finns tabletter som består av cellulosa och hydrogel. En gång i magen ökar de i storlek och skapar en känsla av mättnad.

I alla fall bör läkemedlen vara en extrem metod för att bekämpa övervikt och du måste ta dem endast när du har övertygat om att alla andra produkter som minskar din aptit inte hjälpte dig.

Läkande örter för att minska aptiten

Det vanligaste sättet att minska aptiten är terapeutiska örter. Använd dem och speciella växtbaserade tillsatser fortlöpande och kombinerar med en daglig diet.

Det finns fyra huvudgrupper av örter:

• Örter som tar bort överskott av vätska från kroppen (diuretika);
• stimulera processen för förbränning av kalorier (stimulerande medel);
• rengöring (laxermedel);
• minska hunger (undertryckande aptit).

Bland dessa grupper skiljer sig örter, vilket visade det bästa resultatet i kampen mot överskott av vikt och överdriven aptit.

Karakterisering av handlingen av vissa örter:

1. Bladen på Aloe Vera i den torkade formen bidrar till att rensa tarmen och eliminera slagg från kroppen. På apotekshyllorna kan du hitta många läkemedel med aloe vera som minskar aptiten.
2. Lucerne har en diuretisk effekt, liksom tack vare en av de aktiva komponenterna - en saponin, påskyndar processen att dela fett och stärker väggarna i blodkärlen.
3. Lakrits rot kommer att hjälpa älskare av söta för att bli av med denna vana. Det räcker med att äta bara några rötter per dag.
   
4. De läkande egenskaperna hos Burdock har varit kända under lång tid, eftersom den används vid behandling av många problem. Som ett sätt att gå ner i vikt används Burdock Root för att förbättra ämnesomsättningen och rengöra blod med hjälp av element såsom inulin och polyfenotisk syra, såväl som för att sänka kolesterolet. En avkok måste drickas flera gånger om dagen före varje måltid.
5. Grönt te är en naturlig energi, som har samma verkan som kaffe, men med den extra fördelen med antioxidanter och vitamin C. Te hjälper till att förbränna fettceller genom att öka energikostnaderna.
6. Nettle innehåller järn, magnesium, kalium, kalcium och vitaminer i grupp E och C, vilket bidrar till avlägsnande av toxiner. Oftast bryggs nässlor som te för att tämja din aptit och påskynda processen för viktminskning.
7. Linfrön består av protein och fiber, som blockerar känslan av hunger. 30 minuter före måltider måste du äta 0,5 msk. frön och drick med rent vatten. I magen börjar de gradvis svälla och detta gör att du kan äta mat mycket mindre än tidigare.
8. Senna fungerar som ett botemedel som rengör tarmen, vilket hjälper till att öka metabolismnivån. Det rekommenderas emellertid inte att ta det för ofta, eftersom kroppen kan vänja sig till dess effekt.

Produkter för att minska aptiten

För full existens måste människor äta bra dagligen. Som ett resultat extraherar de för sig energi, gynnsamma ämnen för återupptagandet och tillväxten av hela organismen.

Korrekt näring är ett helt system och, som ett resultat av dess iakttagande, får en person de nödvändiga vitaminer, fetter, proteiner, mineraler och kolhydrater i rätt mängd och korrekt proportion.

En minskning av aptiten och följaktligen viktminskning beror direkt på korrekt näring. Brist på tid påverkar selektiviteten negativt i mat, så produkter som kan kokas i hast är populära i butiker, oftast kan de bara skada.

Först måste du skapa en lista över de produkter som bör uteslutas från den dagliga dieten:

• snabbkokprodukter;
• bageriprodukter baserade på jäst, eftersom de bidrar till en snabb viktökning;
• all alkohol, med undantag för rött torrt vin;
• söt i obegränsade mängder, särskilt glass;
• salt snacks för öl;
• höga sockerdrycker;
• majonnäs;
• stekt kött och potatis;
• ofta snacks med smörgåsar, pajer, choklad.
  

För det första steget, i processen att gå ner i vikt, måste du bara veta några huvudregler: dricka minst 2 liter naturligt icke-kolsyrat vatten per dag, det finns små portioner 5-6 gånger, 20 minuter innan du äter, Du måste dricka ett glas vatten.

Lista över produkter som minskar aptiten:

• vid korrekt näring måste endast färska grönsaker användas;
• frukt med naturlig glukos (vattenmelon, körsbär, druvor, körsbär etc.), som drunknar känslan av hunger;
• produkter med den dagliga normen för proteininnehåll. Det behåller en lång känsla av mättnad under dagen;
• du kan till och med använda svart choklad, men inte hela brickor, men flera bitar per dag. Detta räcker för att måttlig hunger i flera timmar fram till nästa måltid;
  

Folkläkemedel för att minska aptiten

Upplevelsen som genomfördes genom åren är en oproportionerligt rik källa till folkläkemedel för att minska aptiten.

Den mest använda av dem är linolja, som kan köpas på många apotek och specialiserade butiker. Det kan användas som ett förband för sallader, samt konsumeras i sin rena form. Det täcker helt magens väggar, vilket ger möjlighet att dämpa aptit. En liknande effekt kännetecknas av majsstigmas, som frigörs som en mängd läkande avkok. Du måste dricka 2-3 msk. Varje dag före måltiderna. Du kan också ta en infusion av ingefära rot på morgonen och kvällen.

Den utan tvekan ledaren i uppgiften att minska vikten är vetekli, från vilken du kan baka gynnsamma bröd, samt förbereda en avkok.

Avkokrecept:

• 200 gram vetekli;
• 1 liter vatten.

Häll avskärning med vatten och sätt på en långsam eld i 15 minuter. När blandningen kokar, stäng av gasen och låt den svalna. Ta den färdiga avkokningen på morgonen och på kvällen.

Ett bra sätt i kampen mot spontan aptit är avkokningen av persilja.

För honom behöver du:

• 1 msk varmt vatten;
• 3 tsk Fin hackade greener.

Häll de gröna med kokande vatten och lägg koka över låg värme i 10 minuter. Innan du tar infusionen, kyl den och drick ett halvt glas 2 gånger om dagen i 2 veckor.

Äppelcidervinäger hjälper inte bara att stärka blodkärlen utan också en minskning av aptiten. Det måste vara berusat i utspädd form (i ett glas kallt vatten, blanda 2 tsk äppelcidervinäger) före varje måltid.

Fysisk aktivitet för att minska aptiten

Morgongymnastik, enkla danser, enkel löpning, snabb promenader och cykling bidrar till att minska stress, minska känslan av hunger och också stödja din kropp i god fysisk form.

För att bli av med ständig önskan att äta kan du använda mottagandet av andningsgymnastik:

1. Stå rakt.
2. Lägg dina fötter axel -bredd isär.
3. Lyft dina armar över huvudet.
4. Andas in djupt genom näsan och andas ut genom munnen.
5. Gör denna övning 10 gånger.

Hälsosam sömn för att minska aptiten

I vila, dvs. Under sömnen bildar kroppen hormoner som bidrar till viktminskning, så läkarna rekommenderar att man kastar sig i sömn senast 23.00. Restens varaktighet på natten bör vara högst 8 timmar.

Från konstant brist på sömn blir kroppen snabbt trött och den måste konsumera mer energi, och den mest trogna och snabba källan är mat, så en person börjar äta dubbelt så mycket som vanligt.

Positiv psykologisk humör

I varje process behöver du en positiv attityd och tron \u200b\u200batt allt kommer att fungera. Undvik stressiga situationer, eftersom de driver dig att lugna nerverna med mat. Istället för att öppna kylskåpet, gå en promenad med dina vänner eller ensam, hitta en hobby eller besök ett massagekontor.

Ytterligare tips för att minska aptiten

Om du känner att du håller på att bryta och börja äta allt, använd följande snabba sätt för att minska din aptit:

1. Tryck på punkten mellan mitten och pekfingret i handflatan, såväl som på plats mellan nässpetsen och överläppen.
2. Skölj munnen med vatten med en rik smak av mynta.
3. Drick 1% kefir eller ät ett grönt äpple.
4. Drick vatten i litet slurk oftare än du vill ha det.
5. Ofta ökar aptiten på grund av brist på vitaminer i kroppen, så få ett helt komplex av gynnsamma vitaminer och spårelement.
6. Besök livsmedelsbutiker som inte är hungriga, då kan du enkelt motstå köp av skadlig mat.
7. Sätt dig själv från att dricka öl eller andra högkaloriska drycker.
   

För att gå ner i vikt behöver du inte ställa in omöjliga uppgifter. Det räcker med att korrekt näring, måttlig fysisk aktivitet, gott humör och användning av några ytterligare medel kommer att inkluderas i din dagliga vana. Det finns inget behov av att ordna tävlingar med dig själv, annars kan allt arbete som gjorts gå till Nashmark.