Hur man tar bort slingrande mage efter födseln

Många unga mammor är upprörda när barnets födelse misslyckas med att ta bort magen: han är fortfarande bra, offrar, en överviktig framträder. Oroa dig inte, bara din kropp behöver tid att återställa efter leverans. Och om i postpartumperioden är aktivt engagerad i restaureringen av kroppen, så snart kommer du att återvända till en åtdragen figur.

Hur man tar bort magen efter leverans: Vad händer med kroppen under graviditeten

Under perioden för att ha ett barn i den framtida moders kropp uppstår allvarlig omstrukturering under påverkan av hormoner.

1. När fostret utvecklas ökar livmodern. Efter födseln reduceras livmodern och accepterar de vanliga formerna i 4-5 veckor. Samtidigt med restaureringen av livmodern från kroppen, kommer en överdriven ackumulerad vätska ut.
2. Lös upp och lite separerad av musklerna i bukhålan. Det är nödvändigt att frigöra utrymmet för att placera fostret. På grund av skillnaden i pressens direkta muskler uppstår nästan 30% av kvinnorna efter födseln diastasis. Detta tillstånd när en liten urtag bildas på magen - den vita linjen i buken visas. Fram till diastasen inte härdas, bli av med flabbinessen och maglånet efter förlossningen kommer inte att lyckas.
3. Ett ytterligare fettskikt bildas på magen, sidorna och höfterna. Det är på grund av ett fettskikt, magen efter graviditeten ser ojämnt ut.
4. Sträcka hud, bröst och lår sträcker sig. Som ett resultat, stretchmärken som behöver behandlas omedelbart efter deras utseende, har du en chans att bli av med sina betydande mängder.

Hur man tar bort magen efter leverans: Hur är återhämtningen efter födseln

Enligt experter tar den genomsnittliga återhämtningsperioden cirka 6 månader. Men hur snabbt du kan returnera föregående figur efter födseln beror på många faktorer: ett komplex, vikt till förlossning, ålder, fysisk form och till och med genetisk predisposition.

1. Snabbare efter den första graviditeten, mammies som inte har gjort för mycket vikt (upp till 12-13 kg) under bebisverktyget. Efter den andra släktingen är det ackumulerade fettet hårdare.
2. Den feminina, som drabbades av en kejsarsnitt återställer mycket långsammare än de som har lidit naturlig förlossning. Detta orsakas av det faktum att kvinnan är mycket senare (först efter att ha läker sömmarna och försvinnandet av smärta) kan börja arbeta med sin figur.
3. Unga mödrar som har varit engagerade i sport under graviditeten, blir lättare att återhämta sig på grund av att deras kropp är i god fysisk form.
4. Kvinnor som matar babybrösten kommer att snabbare konsumera ackumulerade feta insättningar.
5. Om det inte finns någon 30 år gammal, är hennes kropp bättre restaurerad.

Hur bli av med buken efter födseln: Vad hjälper till att ta med magen i den gamla formen

Det blir bättre om från den första dagen efter leveransen kommer du att börja aktivt åtgärder för att återställa kroppen och eliminera den svagande buken. Använd det maximala antalet åtgärder, men glöm inte försiktighetsåtgärden och vittnesbördets vittnesbörd.

1. Amning.
2. Korrigerande underkläder och buksuspension.
3. Massage och gymnastik från magen.
4. Fysiska övningar.
5. Hälsosam näring.
6. Salongprocedurer.
7. Folkmedicin.

Hur bli av med mage efter leverans: Fördelarna med amning för viktminskning

Forskare har bevisat att barns amning gör det möjligt för en kvinna att bränna kalorier. Vid produktion av mjölk och matningsprocessen spenderar kroppen i genomsnitt 500 kalorier per dag. Därför uppstår konsumtionen av feta sediment som uppstår på din mage snabbare. En ammande mödrar producerar också aktivt ett hormonoxytocin, vilket hjälper till att minska livmodern efter födseln.

Du måste förstå att för intensiv viktminskning under utfodring kan skada din bebis. Om mamman förlorar mer än 1 kg per vecka betyder det att toxiner av splitfetter i stort antal faller i blodet och sedan i bröstmjölk. I det här fallet måste du öka kaloriinnehållet i kvinnans näring för att sakta ner viktdroppar.

För att inte försvaga laktationen, sitta inte ner under utfodring på en strikt lågkalori diet. Kvinnors kropp för att upprätthålla hälsa under utfodringsperioden, 1200-1800 kalorier behövs per dag. Först och främst bör du tänka på barnets hälsosamma näring.

Korrigerande linne och garvning för att bli av med mage efter leverans

Särskilda korrigerande underkläder säljs i apotek och butiker. Det är bättre att köpa det före födseln och sätta på omedelbart efter dem. Ett sådant kompressionslinne bidrar till att klara av buken, som uppstår på grund av minskningen av intra-abdominalt tryck, förspänna organen och minska tonen i bäckens golvmuskler efter leverans.

Att ha på sig underkläder behöver minst två veckor. När du känner att ditt tillstånd har förbättrats kan du sluta använda skadligt linne.

Om du av någon anledning inte vill ha ett speciellt svepande linne kan du använda ett alternativt sätt - en magefjädring.

Ta ett slingduk eller linne tyg, dimensionerna vars 3m x 50 cm. Sätt tyget i magen och sedan linda runt midjan, korsa på ryggen och skriv sedan ut tyget slutar igen och knyta knuten. Så du kommer att ha 2 lager tyg: en bred (dra upp mage och lyft det) och smala (stöder muskler från att spara ner).

Dra inte åt tyget för hårt. Mellan bandaget och kroppen ska passera din hand. Känns som att gränsen måste likna händerna, lätt höjde din mage. Bindningen är bättre att ligga på baksidan, men sedan upp.

Bli av med buken efter förlossning med massage och gymnastik

Återvänd elasticiteten i mage i buken hjälper dig att massage av buken hemma. När duschen är angränsande, masserar magen med en svamp eller vattenstråle. Utför noggranna cirkulära rörelser medsols. Att stärka blodcirkulationen i vävnader hjälper till att återställa muskeltonen snabbare och returnera mage ett attraktivt utseende.

Fånga upp vardagen, försök växelvis och slappna av de främre bukmusklerna. I allmänhet, försök att utveckla en vana att dra åt magen hela tiden. Titta på dina känslor, successivt återvänder dina muskler till din tidigare stat, som före graviditeten.

Lyssna också andningsstekniken, vilket gör det utan att anstränga pressmuskeln. Sitt eller ljuga, djupt och långsamt inspirera, samtidigt som du drar magen så mycket som möjligt, och sedan långsamt andas, blåsa upp magen som en luftboll. Sådant andningsgymnastik bör vara tillägnad 10-15 minuter per dag.

Om du har möjlighet att besöka poolen eller bara en reservoar, slösa inte tid i förgäves - gör gymnastik i vatten. För att göra detta, kör stängda händer upp och ner längs kroppen. Du kommer att känna att vågen rytmiskt berör buken. Denna övning är säker och kan upprepas tills du blir trött.

Hur bli av med mage efter leverans: Hemövning

Fysisk aktivitet efter graviditeten kan innehålla hemövningar, klasser i den aeroba hallen eller yoga, men även långa promenader och lyfter trappan kommer att hjälpa till att bränna extra kalorier och ta med dina muskler i ton.

Du kan bara starta muskelstärkningsövningar bara 6-8 veckor efter naturliga släktingar, om din kropp normalt återställs. Laster omedelbart efter leverans eller i närvaro av diasaser kan leda till vård, till exempel utelämnandet av vagina, en kraftig ökning av intra-abdominalt tryck etc.

Hur bli av med den slingrande magen efter födseln: Reglerna för träning av musklerna trycker efter graviditeten

För att bli av med bukens sagging och brister, måste du träna alla musklerna i bukpressen: rak, tvärgående och snedställda. Börja träna från 10 minuter om dagen, gradvis ta med tid till 1 timme. Upprepa dina lektioner minst 2-3 gånger i veckan, och bättre hitta möjligheten att utföra dem varje dag.

I 1 timme före träning, ta inte mat. Och innan det börjar värma upp musklerna med hopp med ett rep, bara dansrörelser och sträcka.

Efter att ha utfört övningar, försök att inte göra långa raster mellan dem. Arbeta i rad så mycket som din uthållighet tillåter. Men undvik utseendet på smärta. Låt din huvudprincip vara gradvis återhämtning.

Var noga med att hålla reda på andning: spänna musklerna på utandningen, koppla av på andan. För återhämtning efter graviditet måste du behärska 4 typer av övningar i pressen:

1. Arbetsfötter för att stärka musklerna i den nedre pressen. Höja och sänka smidiga eller böjda ben. Torso bör förbli orörlig.
2. Kroppens arbete för att stärka den övre pressen. Lyft upp och sänka huset från den position som ligger. Benen förblir rörliga.
3. Arbetsväska och ben på samma gång. Således kommer du att använda alla typer av bukmuskler samtidigt.
4. Kors arbete med ben och skrov. Vi är nödvändiga för att studera bukmusklerna, som bildar bukets sidoväggar.

Övningar för mage efter födseln

Utforska de grundläggande övningarna för att stärka bukmusklerna. Gör så mycket tillvägagångssätt hur mycket din fysiska form tillåter.

1. Planck. Vid första anblicken, en mycket enkel övning. Men att utföra det, kommer du att använda alla muskelgrupper. Lätt på mina armbågar, sätt ben på strumporna. Stå i denna position i minst 30 sekunder. Gradvis ta med exekveringstiden upp till 1 minut.

2. Övning för musklerna i den nedre pressen. Sänk tillbaka och höja fötterna på 45 grader från golvet och håll 30 sekunder. Starta sedan vikten för att göra rytmiska rörelser på benen, som om du går någonstans. Fortsätt i ytterligare 30 sekunder.

3. Höj bäckenet. Övning stärker inte bara bukmusklerna, men också höfter och skinkor. Ligga på baksidan, böj dina ben i knäna. Lyft långsamt bäckenet tills den övre punkten, sedan sänk. Upprepa övningen minst 20 gånger i rad.

4. Liggande på rygg, händer längs kroppen, böjda ben uppväckt. Höj bäckenet, ta bort det från golvet. Samtidigt, musklerna i pressarbete. Upprepa 10 gånger i rad.

5. Liggande på ryggen, böja benen i knäna och placera fötterna på golvet. Börja riva bladen från golvet och nå dina händer framåt. Upprepa övningen 20 gånger.

6. Liggande på den sida, något böja benen i knän. Gör Maugh fot upp. Upprepa 15 gånger av en och 15 gånger på en annan ben.

Hur man ska äta för att snabbt ta bort magen efter förlossningen

Låt oss bara säga, kost är kontraindicerat till kvinnor återställa efter förlossningen. Underskottet av näringsämnen kan avsevärt förvärra ditt välbefinnande och hälsa barnet. Följ rätt näring i komplexet med fysisk ansträngning, och din övervikt kommer successivt att lämna.

1. Begränsa användningen av söta, stekt och fett.
2. Ta mat på samma gång.
3. Dricka små portioner 5-6 gånger om dagen.
4. Drick mycket rent vatten utan gas - mer än 1,5 liter per dag.
5. Lägg färsk frukt, grönsaker, nötter och mejeriprodukter i kosten.

Om rätt kost blir din vana, sedan efter en månad kommer du att se resultatet: magmusklerna kommer att växa, det kommer att ta extra fett från sidorna och höfter, kommer huden att bli frisk.

Dra huden på magen efter att ha fött folk rättsmedel

Efter förlossningen, huden på magen förlorar elasticitet lossnar. Med hjälp av speciella masker, kompresser och infusioner, kan du få hud med användbara delar och stimulera fettförbränningen.

Gör omslag med naturlig honung. Cirkulära rör sig på huden på magen varm honung. Lön magen med racketen rörelser. skylla sedan filmen och frottéhandduk. Håll masken i 30 minuter och skölj sedan med varmt vatten. Göra en sådan förpackning är bättre efter dusch när huden är placerad och porerna är öppna. Honung berikar hud oumbärlig spårelement, och ökar också blodmikrocirkulation i vävnader.

Clushed komprimera bidrar till den aktiva förbränningen av underhudsfett. Ta ett par skedar av torkad nässla, fyllning med ett glas vatten och sätta på en långsam brand i 10 minuter. När avkok kommer att kyla ner lite, vik gasväv i flera lager, blöt henne i modiga och sätta på mage. Locket och ligga i värme i 30 minuter.

Maskera från bristningar efter förlossningen. Blanda aloe juice och olivolja, tillsätt lite av vitamin A och E. Applicera sammansättningen på morgonen och på kvällen.

Om du inte har en allergisk reaktion mot örter, kan du dricka infusioner som minskar aptiten: linne frö eller Altea rot. Lamberry blad, kardborre och fält hatt bidrar till att avlägsna överflödig vätska från kroppen. Sättet att förbereda info och kuren de ser på förpackningen av örter. Observera att detta bör göras först efter avslutad amning.

Hur man kan bli av med magen efter förlossningen, video