Hur man höjer och stärker immunitet mot en vuxen och ett barn. Strömmar som stärker immunitet. Produkter som stärker immunitet

Immunsystemet är grunden för god hälsa, en barriär och tillförlitligt skydd av vår kropp, vilket hjälper det att tåla olika mikrober, virus och infektioner. Med en minskning av immunitet börjar vi bli kallare eller virala sjukdomar oftare, vi känner kronisk trötthet, en minskning av vital aktivitet. Ämnet att höja och stärka immunitet är särskilt relevant under den kalla säsongen, under perioden för förvärring av förkylningar och virusinfektioner. Vilka är metoderna för att stärka immunsystemet hos vuxna och barn?

Tecken på immunitetsminskning

Immunsystemet är ett komplext inre system i kroppen, som påverkas av många faktorer. Vissa människor har redan stark och stark immunitet från födseln och blir sällan sjuka även under perioden med epidemier och förvärringar av säsongsbetonade förkylningar, medan andra, tvärtom, med den minsta hypotermi, få och "plocka upp" alla slags virus och infektioner. Men även i närvaro av medfödd stark immunitet, under påverkan av negativa miljöförhållanden, en ohälsosam livsstil, stress, kan immunsystemet misslyckas och bli sårbart för mikrober och virus. Det faktum att det är dags att tänka på att stärka immuniteten, minns många bara när de redan har blivit trött på en förkylning. En minskning av immunitet kan också underlättas genom felaktig, monoton näring eller strikta dieter, brist på vitaminer eller antibiotika.

Tecken på ett försvagat immunsystem:

1. Frekventa förkylningar. Om du är sjuk med SARS, ARI, influensa oftare än 4-6 gånger om året, har du en svag immunitet och kroppen kan inte skydda sig från virus.
2. Snabb trötthet, kronisk trötthet. Dessa är uppenbara tecken på svag immunitet, utmattning av kroppens försvar. Den försvagade organmen är en "öppen grind" för virus och infektioner.
3. Emotionell stress, depression.
4. Huvudvärk.
5. Lomota i musklerna, lederna.
6. Sömnstörning (sömnlöshet eller dåsighet).

Hur man ökar immuniteten med folkläkemedel

För att stärka immuniteten måste en vuxen börja med enkla förebyggande åtgärder. Först och främst bör du ompröva dina vanor och sträva efter en hälsosam livsstil. Läkare skiljer fyra grundläggande regler och observerar som hjälper till att snabbt höja immunitet:

1. Överge helt dåliga vanor (alkohol och rökning).
2. Fysisk aktivitet, som inkluderar daglig promenader i alla väder, spelar sport. Användbar simning, skidåkning, aktiva spel på gatan.
3. Rationell näring, rik på vitaminer och livsmedel som ökar immuniteten. Efterlevnad av vattenbalansen.
4. Härdning av kroppen med en kontrastdusch och observera stabil och låg temperatur i rummet (särskilt i sovrummet) upp till 18-20 grader.

Produkter som stärker immunitet

För att stärka immuniteten måste en person endast använda livsmedelsprodukter av naturlig kvalitet och överge konserveringsmedel och semi -finabicats (korv, korv). Uteslut eller minska användningen av rökt, salt och stekt mat.

1. Inkludera i menyprodukterna rika på protein. Varje dag rekommenderas det att äta kött, fisk, skaldjur och baljväxter, ärtor, linser, bönor är särskilt användbara. Morgon är användbart för att börja med en proteinfrukost. Till exempel kycklingägg, keso gryta, mjölkgröt. Det är bättre att inte konsumera kötträtter på morgonen.
2. Var särskilt uppmärksam på växtmat, röd eller orange naturlig färg. Dessa är pumpa, morötter, röd paprika, tomater. Mineraler och vitaminer (A, beta-karatin) som ingår i dessa produkter bidrar till att stärka immunsystemet och tjäna som en slags sköld från olika virus, mikrober och infektioner.
3. Vid förstärkning och höjning av immunitet är C -vitamin mycket viktigt, som finns i färska grönsaker, frukt, gröna. Mycket C -vitamin innehåller sådana frukter som stärker immunitet som: citroner och andra citrusfrukter, havsutnör, roship, svarta vinbär, tranbär, granater samt surkål, persilja. Koka grönsak, fruktsallader, krydda dem med citronsaft, yoghurt eller olivolja.
4. För att stärka immuniteten ger de fleromättade fettsyrorna i Omega 3, som finns i fisk, skaldjur och tång, en viktig roll.
5. Bland de vitaminer som stärker immuniteten är den viktiga platsen ockuperad av vitamin D och grupp B - de viktigaste försvararna i immunsystemet. I stora mängder finns vitamin D i smör, fisk, fiskolja, skaldjur och vitamin B - i nötter, frön, grovt bröd, bovete, baljväxter, ostprodukter.
6. Vår kropp är också mycket användbar för kalium, som finns i bovete, nötter, potatis, svetsade "i uniformen."
7. Du kan stärka immuniteten efter antibiotika och förbättra mikroflora i tarmen med naturlig yoghurt, kefir, yoghurt, aska -stagande - källor till mjölksyrabakterier, vilket bidrar till normaliseringen av matsmältningskanalen. Läkare rekommenderas att genomgå en kurs för probiotika.

En lista över de mest användbara produkterna och dryckerna som ökar immuniteten

1. Vitlök är ledare bland produkter som hjälper till att stärka immuniteten. Vitlök kämpar aktivt med alla bakterier, virus och infektioner. Det rekommenderas att äta vitlökstand dagligen under måltiderna.
2. Vete groddar är en oerhört användbar produkt, som är ett lager av vitamin B. vitaminsallader, smoothies och drycker baserade på vete groddar är användbara.
3. Citrusfrukter är källor till C -vitamin, en kraftfull aktivator av immunsystemet.
4. Ingefära te. Ett utmärkt botemedel mot de första tecknen på en förkylning.
5. Bee Natural Honey och biodlingsprodukter (propolis, kunglig mjölk). Natural Honey är en helande produkt som stöder kroppens skyddsfunktioner på vintern. Du kan använda både ett oberoende sätt för att höja immunitet och i kombination med andra produkter (citroner, vitlök, torkad frukt, nötter).

Hur man stärker immunitet med honung

Honung är en unik produkt som gör att du kan stärka immuniteten med ofta förkylningar. Baserat på honung är de mest helande recepten förberedda för att höja immunitet. Bee Honey är rik på folinsyra, vitaminer A, B, C, E, K. För att stärka den läkande effekten av honung på kroppen rekommenderas det att ta blandningar baserat på honung i början av den kalla säsongen, för förebyggande, utan att vänta på en försvagning av kroppen och förkylningar.

Läkande blandningar med honung för immunitet

Recept 1:  Denna blandning är lämplig för både vuxna och barn. För att laga det behöver du:

• äpple;
• torra frukter, krossade valnötter på 1 msk. sked;
• honung - 1 msk;
• citron - 0,5 st;
• havregryn - 3 msk.

Häll flingorna med kokande vatten, det är nödvändigt att ge dem tid att svälla. Tillsätt hackad äpple, citron, torkad frukt i flingor, de kan passeras genom en köttkvarn eller slipning i en mixer. Ta en läcker medicin innan måltiderna tre gånger om dagen.

Recept 2: Detta är en mycket välsmakande och hälsosam medicin. För att laga mat kommer det att behövas:

• kuraga - 1 kopp;
• walnuts - 1 kopp;
• russin- 1 kopp;
• citron - 2 st;
• honung - 1,5 koppar.

Hoppa över produkterna utom honung genom en köttkvarn. Häll dem med flytande honung. Det färdiga verktyget tas för 3 msk under dagen, för barn - 3 teskedar. När läkemedlet är över bör du ta en paus i en vecka och sedan göra det igen och fortsätta ta det.

Recept 3: Älskling med citron och vitlök.

Denna blandning kommer inte bara att stärka immuniteten utan också rensa kroppen av toxiner och toxiner, den stimulerar också att blodkärlen fungerar.

För att laga det, slipa 5 vitlökshuvuden och 5 citroner, tillsätt honung (0,5 liter) till produkterna. Insistera på verktyget i tio dagar i kylan. Ta 5 ml före måltider, dricksvatten.

Läkande drycker baserade på honung för immunitet

Inte mindre välsmakande och hälsosamma drycker med honung för att stärka immuniteten.

1. Koka kompote från äpplen (3 stora äpplen per 1 liter vatten). Tillsätt honung i kompoten efter smaken efter kylningen.
2. Gör en avkok av rosehips (20 gram frukt per liter kokande vatten), det perfekta alternativet är att brygga infusionen i termos i 6 timmar. Ät en drink med honung efter smak.
3. Ingefära immunitet stärks perfekt med honung. Brygg den krossade ingefära roten.
4. Grönt te med honung är ett enkelt och prisvärt sätt att stärka immuniteten under den kalla säsongen.
5. Ett glas kefir, där en sked honung tillsätts, kommer att vara till stor fördel för kroppen. Drick kefir före sänggåendet. Så du stärker inte bara immuniteten utan också rengör kroppen.

Hur man höjer immunitet hemma med örter

För att förbereda avkok för att öka immuniteten i folkmedicin används medicinska örter. De mest berömda recepten för att höja immunitet med örter.

1. Vitaminavkok av rosehips. Sila sedan vitaminbuljongen och häll i en termos. Till en avkok i en termos, tillsätt 2 citroner hackade i en köttkvarn och 5 msk fin krossade hallonblad. Insistera på detta verktyg i cirka 3 timmar i en termos. Ta ett vitaminverktyg på morgonen och på kvällen med en kurs på 2 månader, upprepa denna kurs två gånger om året.
2. Helande balsam med aloe. Detta verktyg rekommenderas inte för gravida kvinnor och barn, eftersom det innehåller alkohol i dess sammansättning. Det är nödvändigt att ta ett glas vodka och lägga till 100 gram nypressad aloejuice, ett halvt kilo renade valnötter, juice av 3 citroner och 250 gram naturlig honung. Blanda alla ingredienser, ta produkten varje dag, 3 msk. Innan du äter. Mottagningskursen är 10 dagar.
3. St. John's Wort Tincture. I 0,5 liter vin (Kagor, Sherry, Madera) lägger till 50 gram torr St. John's Wort -gräs och lämnar i rummet en mörk plats. Sila sedan tinkturen, ta 15 ml tre gånger om dagen innan du äter. Tack vare tinkturen från St. John's Wort kan du inte bara stärka och höja immunitet, utan också normalisera nervsystemets funktion, liksom du kommer att lindra stress och nervspänning.
4. Örtblandning med salvia. Det är nödvändigt att blanda 1 msk. l. Örter: Torra salvia och nässlor, tillsätt en tesked torr cikoria till gräs, häll allt med kokande vatten (1 kopp). Låt avkokningsbryggningen, sila sedan och ta 60 ml efter att ha ätit, 3 gånger om dagen.
5. Te med kamomill. I 200 ml kokande vatten, tillsätt 3 msk kakor med medicinal. Lägg behållaren i vattenbadet i 20 minuter. Sedan sval, belast, bring till den totala volymen på 200 ml och tillsätt kokande vatten till avkokningen. Drick te med kamomill 2 gånger om dagen.

Hur man stärker barnets immunitet

Det noteras att moderna barn lider av förkylningar och virala sjukdomar mycket oftare än kamrater för 20 år sedan och felet för all minskad immunitet, som inte kan hantera skyddet av barnets kropp från olika virus, infektioner och mikrober. Därför är det så viktigt att ta hand om att stärka barnets immunsystem innan den kalla säsongen kommer och vidta förebyggande åtgärder.

Ange produkter som:

• färska säsongsgrönsaker, frukt, nödvändigtvis utan nitrater;
• hemma mejeriprodukter eller butik, men av god kvalitet;
• inkludera naturligt kött, kanin, kyckling i menyn;
• hem kyckling eller vaktelägg;
• bröd från hela mjölmjöl.

Det är användbart att acceptera: som förebyggande produkter:

• kamomillte;
• rosehip Tincture;
• svart vinbärdryck. Du kan använda torkade bär, eller så kan du vinbär, tråkigt socker.
• alla barn älskar godis, så godis från torkad frukter kommer att gilla dem. För att förbereda dem behövs: torkade aprikoser, katrinplommon, russin, fikon och 1-2 citroner. Slipa alla produkter med en köttkvarn, tillsätt 2 msk till blandningen. honung. Ge formen av godis.

Förutom en balanserad näring och inkludering av vitaminprodukter som stärker immunitet i kosten är det viktigt att vänja barnet att följa dagens korrekta regim. Barn bör spendera tillräckligt med tid på gatan och aktivt spela sport. Sport och simning är idealiska för att härda ett barn.

Hur man stärker immunitet efter antibiotika

Om barnet ändå var sjuk med en viral eller infektionssjukdom, för den behandling som antibiotika användes, står varje mamma inför hur man kan höja och stärka barns immunitet efter att ha tagit dem.

Det finns mediciner som kan stärka kroppen, de så kallade interferoner - som kan blockera infektioner. Som Grippferon, Viferon, Arbidol, Anaferon. Du kan också använda grönsaksläkemedel - immunal, ginseng, citrongräs. Glöm inte en ytterligare källa till vitaminer i form av multivitaminpreparat (dragees, tuggtabletter, sirap). Inte alltid med mat får barnet en tillräcklig mängd vitaminer.

Folkläkemedel hjälper till att öka immuniteten, här är några effektiva recept som är lämpliga för barn:

1. BREW 200 gram rosehipbär med 1 liter kokande vatten och kok dem i cirka 2 timmar. Tillsätt sedan socker i buljongen, kyssa och låt barnet dricka som te under dagen.
2. Slipa ett kilo tranbär och två citroner på en köttkvarn eller mixer och tillsätt 1 msk. Ta denna blandning 3 gånger om dagen för 2 matskedar.
3. Värm mjölk (100 ml) och tillsätt några droppar propolis till den. Det erforderliga antalet droppar så många som ett barn. Mottagningskursen är 30 dagar.

Hur kan man stärka immuniteten hos ofta sjuka barn?

Ett barn med ett försvagat immunsystem är ofta föremål för attackerande infektiösa och virala sjukdomar, så sådana barn är sjuka mycket oftare än deras kamrater. Uppgiften för vuxna är att stärka barns immunitet med säkra och mycket effektiva folkläkemedel.

Ett av de naturliga immunostimuleringsmedel är tinktur av Echinacea, som säljs på något apotek. Det läggs till varmt te eller kompote. Hur många år till barnet, så många droppar tinktur och lägg till dagligen.

En annan produkt är propolis - en bi -produkt med antivirala och antibakteriella egenskaper, den ges med varm mjölk i samma dos som Echinacea.

Ingefära te med honung och citron är ett effektivt effektivt verktyg som återställer barnets immunitet.

Hur man stärker barnets immunitet innan du besöker en dagis eller skola

I barnteamet måste barnet möta ett stort antal mikrober och virus, om immuniteten försvagas kommer barnet snabbt att "plocka upp" nästa virus eller infektion. Därför är det nödvändigt att genomföra förebyggande åtgärder för att genomföra förebyggande åtgärder som syftar till att stärka kroppens skyddsfunktioner i kroppen eller skolan.

Härdning. Den dagliga gnidningen av kroppen är användbar med en fuktig svamp, massage, kontrastdusch, morgonladdning i ett ventilerat rum.

Efterlevnad av kosten, inkludering i kosten för produkter som är rika på vitaminer:

• A (morötter, mejeriprodukter, lever, grönsaker och gräddeolja).
• Grupp B (keso, havremjöl, bovete, ost, nötkött).
• C (citrusfrukter, vinbär, rosehips).
• Uteslut produkter som innehåller färgämnen, smaktillskott från barnmenyn.

Ge barnet en aktiv livsstil, skriv ner barnet för simning, gymnastik, dans, oftare i frisk luft, ordna aktiva spel.

Immunitet är ett pålitligt hinder för mikrober och virus. När vi stärker immunsystemet hjälper vi vår kropp att förhindra sjukdomar och ge honom starkt skydd.