Vad man ska göra när du äter över - vad du ska göra om du välter. Tvångsmässig överätning

Semester, möten med vänner, bullriga fester eller andra fester med ett överflöd av läckra tillfredsställande rätter på det festliga bordet, ger inte bara positiva känslor och nöje från mat, utan också några obehagliga konsekvenser. Förmodligen var många tvungna att ta itu med överätning efter en riklig fest med många läckra och välsmakande rätter, var och en skulle definitivt prova. Som ett resultat finns det nästa dag en allmän malaise, svaghet i kroppen, svårighetsgraden i magen eller illamående. Vad du ska göra om du välter och vad överätande leder till, särskilt om det är regelbundet, läs i den här artikeln.

Vad är överätande och varför det uppstår

Överätning är en störning av matintag, där en person absorberar ett överskott av mat, mycket mer än hans kropp behöver, och kan inte stanna vid rätt tidpunkt.

Ämnet med korrekt och hälsosam kost är en av de mest relevanta i den moderna världen. Amerikanska forskare har beräknat att en modern person konsumerar två gånger mer mat än våra förfäder. Överflöde är en av de viktigaste och farliga "fienderna" av hela mänskligheten, varje andra har någonsin stött på ett liknande problem, och för många blir överätning en dålig vana, som inte bara blir av med.

En mänsklig mage kan sträcka sig under påverkan av livsmedel som kommer in i den, 6 gånger större än dess storlek i ett normalt tillstånd. Mottagandet av mer mat i det är farligt för hälsa och totalt sett väl. Helst bör en person äta bara när han känner sig hunger och konsumerar små portioner. Men ofta äter vi när vi är uttråkade, vi känner stress för företaget. Många inser inte ens att de regelbundet äter för mycket.

Symtom på överätning

Oftast förekommer symtom på överätning hos dem som leder en stillasittande eller stillasittande livsstil. Efter en tid för en gång, till exempel, efter en riklig fest, kan du känna:

• en känsla av tyngd i magen, magen;
• uppblåsthet, utseendet på gasbildning och flatulens;
• halsbränna, illamående, allmän malaise, ibland sömnlöshet;
• smärta i tarmen, kolik;
• det blir svårt att röra mig, jag vill ligga och inte röra sig.

Om överskottsmålningen har förvärvat en regelbunden karaktär under lång tid kan du märka och känna följande förändringar i kroppen:

• En snabb viktökning inträffar, särskilt för dem som inte bedriver fysisk aktivitet. Antalet kalorier som konsumeras med en stor mängd mat ökar och energi spenderas inte.
• Allvarliga problem med sömn dyker upp, det blir allt svårare för en person att somna, sömnlöshet plåga honom.
• En konstant känsla av tyngdkraft och obehag i tarmen irriterar en stor ansamling av gaser och flatulens.
• Äta kontrolleras inte. En person äter inte bara när hungrig, ofta snacks (när man tittar på en TV, läser en bok eller arbetar vid en dator), missbrukar skadlig snabbmat och söt.

De viktigaste orsakerna till överätning

1. En känsla av mättnad hos en person förekommer bara 15-20 minuter efter att ha ätit. Vanan är snabbt och det finns mycket - en direkt väg till överätning.
2. Matkulturen vaccineras från en tidig ålder. Om en person har ätit mycket från barndomen, "med ett tillägg", med tiden, ökar mageens volym och kan rymma upp till 2,5 liter mat.
3. En persons aptit beror på komponenterna som förbättrar smaken på maträtten som ingår i maten. Till exempel såser (majonnäs, ketchup), kryddor, tillsatser och smakförstärkare.
4. Missbruket av halvfärdig produkter, snabbmat eller gatamat, som lockar deras tillgänglighet, utseende och aptitretande arom.
5. En person är omgiven av mycket att äta. Detta gäller särskilt för helgdagar, högtider och festligheter med ett överflöd av fettskalor med hög kalori, från vilka bord bryter. Det är mycket svårt att kontrollera dig själv och motstå frestelsen att prova alla godsaker.
6. Brist på diet i den moderna livstakten. Den missade frukosten och lunchen ersätts av snacks och fylls på med riklig, hjärtlig middag, vanligtvis före sänggåendet. Mot bakgrund av felaktig näring uppstår en systematisk överätning och en uppsättning övervikt, från vilken det är svårare att bli av med.
7. Emotionell överätning på grund av stressande, konfliktlivssituationer. Många förändrar sitt dåliga humör, depression och misslyckande. Läcker mat blir för dem komfort och utlopp.
8. Strikta monoditer kan orsaka överätning. Kroppen försöker kompensera för sina reserver vid tidpunkten för nedbrytningen, vilket händer ganska ofta.

Vad är överätande som leder till

Läkare och näringsläkare är i larm och uppmanar alla att revidera sin näring, minska volymen och kaloriinnehållet i mat som konsumeras. Systematisk överätning leder till metaboliska störningar, övervikt och hälsoproblem kan inte undvikas. Konsekvenserna av systematisk överätning kan vara:

• Övervikt. Detta är inte bara en känsla av svårighetsgrad i kroppen, förlusten av attraktivitet och kondition, utan också en extra belastning på lederna, ryggraden.
• Problem med mag -tarmkanalen och levern. Överflöde leder till sjukdomar som gastrit, kolit, kolecystit, pankreatit. Okontrollerad ätande fet, stekt, söta livsmedel påverkar otroligt levern och provocerar cirrhos i levern. Förstoppning verkar som leder till utvecklingen av hemorrojder.
• Hjärtsjukdomar och hjärt -kärlsystem. Med ökande vikt, tillväxten av alla interna organ hos en person inträffar för att säkerställa deras arbete, måste hjärtat arbeta med en hämnd och pumpa blod till vitala organ. På grund av ökad belastning ökar hjärtkontraktioner, muskelvävnaden i hjärtat inträffar, en person har problem med tryck, hypertoni och ateroskleros visas.
• På grund av överätning hos kvinnor inträffar ett hormonfel: menstruationscykeln störs, problem med befruktningen uppstår. Män har problem med en erektion.

Vad ska jag göra om du flyttar?

Om du inte kunde motstå frestelsen och åt mer än du planerade, förtvivla inte. Det finns många sätt att lindra obehagliga sensationer och bli av med symtomen på överätning.

1. Det bästa och snabba sättet att förbättra hälsan är att ta ett speciellt läkemedel, vars effekt syftar till att förbättra matsmältningssystemet.
   Sådana läkemedel inkluderar: Festal; Creon; Hermital; Mezim; Matsmältning; Panzinorm.
2. Om det inte finns någon medicin från den här listan, vet du inte vad du ska göra om du välter och också känner dig sjuk, ta aktiverade koltabletter som fungerar som en sorbent (1 tablett per 10 kg kroppsvikt). Redan efter en snabb tid kommer uppblåsthet, illamående och smärta i magen att passera. Med illamående är det förbjudet att självständigt orsaka kräkningar. Om du korsade den och slet ut, ta en horisontell position och dricka mer vätskor, till exempel svagt osötat te för att förhindra uttorkning.
3. Efter en riklig måltid rekommenderas det inte att omedelbart gå till vila eller sitta vid bordet under lång tid. I resten av organismen, som konsumerar en minsta mängd energi, bromsar metabolismen, och därför finns det en svårighetsgrad i magen och avsättningen av extra kilogram deponeras. Vad ska jag göra om du flyttade och är rädd för att bli bättre? Det är bättre att ta en promenad med ett lugnt steg i den friska luften, tvätta diskarna eller dansa om du är vid firandet. Efter enkel fysisk aktivitet kommer kroppen snabbt att återgå till det normala och återställa sitt arbete.
4. Juicen av färsk citron hjälper till att känna tyngden i magen. Bara några sockor med citron färskt kommer att återföra dig till livet. Frön från kumway frön, koriander, anis har en liknande handling. Lyft några frön efter en riklig middag eller svälja dem, tvättas ner med en liten mängd vatten. Det bör komma ihåg att att dricka mycket vatten omedelbart efter att ha ätit är skadligt, dricka vatten eller andra drycker en halvtimme efter att ha ätit. Grönt te med mynta hjälper också till att ta bort tyngden i magen.
5. Om du vill att maten ska smälta snabbare på grund av den accelererade utsöndringen av gastrisk juice, gör ett tuggummi.

Vad ska jag göra om du flyttade över natten?

Sen middag, med ett överflöd av feta och högkaloriska rätter, är mycket skadligt för vår kropp, som bör återställa styrka på natten och inte smälta mat. Infutable Rest leder till ett dåligt humör på morgonen, ett tillstånd av nedbrytning och inte kraften och energin för energi under hela dagen. Dessutom har nattmåltiden en negativ effekt på hormonella processer i kroppen, vilket stimulerar produktionen av insulin, som omvandlar konsumerade kalorier till fettavlagringar på kroppen och inre organ. Därför rekommenderas det att äta middag senast 3-4 timmar före sänggåendet. Om allvarliga hunger plågor, drick ett glas kefir innan du lägger dig. Om överätning på natten inte kunde undvikas - ta mesim, festliga eller andra läkemedel som normaliserar matsmältningen och om möjligt ta en promenad i den friska luften.

Vad du ska göra om du har flyttat godis

Alla kvinnor gillar att njuta av söta konfektyr, bakning, choklad. När näringsliven överätar söta livsmedel rekommenderar näringsläkare mycket rent vatten, eftersom godis orsakar en stark känsla av törst. Med en känsla av tyngd i magen hjälper en kopp ingefära te utan socker effektivt.

Vad ska jag göra om du flyttade choklad? Alla älskar choklad: från små, till bra. Överflödet av choklad hotar med fetma, en ökning av blodsocker, kan orsaka sömnlöshet. Om du inte kunde motstå och vända det, avstå från att äta hela nästa dag, äta gröna äpplen, kan du dricka ett glas kefir och också dricka rent vatten i obegränsade mängder.

Vad ska jag göra om du flyttade den salta?

Med missbruk av salta, till exempel, flyttade hon saltade nötter, det kan finnas illamående, tyngd, vad ska jag göra? Brygg te med rosehips och dricker det hela dagen efter att ha ätit över.

Vad ska jag göra om det har vänt och är sjuk?

Överdriven konsumtion av feta livsmedel orsakar allmän svaghet, illamående. Med symtomen på överätande fett bör du ta tabletter med aktiverat kol eller läkemedel för att förbättra matsmältningen. Under dagen är det nödvändigt att ordna en fasta dag och dricka vatten med citronsaft. Det rekommenderas att göra ett lavemang för fullständig tarmrengöring. Bra promenader är användbara.

Vad är tvångsmässigt överätning: tecken och orsaker

Lusten att äta utsökt, särskilt under helgdagar, förekommer i många och är ett helt normalt fenomen, men systematisk konsumtion av en mycket större mängd mat än kroppen behöver och oförmågan att kontrollera mängden mat som äts är redan en mat Störning som kallas tvångsmässig överätning. Det kräver behandling, det kommer inte att vara möjligt att bli av med beroende av din egen. Tvångande överätning är förstörande för människor, både på psykologiska och fysiska nivåer. Oftast finns det mycket dålig vana från barndomen. Med hjälp av mat kompenserar en person för negativa känslor, oroen för de upplevelser som han upplever, "gripar" sina problem. Han söker medvetet ett nöje som kommer att distrahera honom från negativa eller sorgliga tankar, kommer att göra det lyckligare ett ögonblick.

Orsakerna till tvångsmässig överätning

1. För många människor som lider av tvångsmässigt överätande är läcker mat, särskilt godis, ett botemedel mot depression, psykologiska problem och psykisk smärta. Att göra nöjet med mat, humör och välbefinnande ökade, men bara ett tag. Problemet är inte löst, men förvärras ännu mer.
2. Tvångande överätning kan uppstå mot bakgrund av hälsoproblem och vara ett symptom på sjukdomar som diabetes mellitus, med nedsatt funktion av sköldkörteln, med huvudskada.
3. Problemet med övervikt gör att en person begränsar sig i näring och observerar strikta dieter, varefter nedbrytningar ofta uppstår. En person kan inte kontrollera konsumtionen av mat och kompenserar för de missade.

Tecken på tvångsmässigt överätning

1. En person kan inte kontrollera mängden mat, han upplever inte en känsla av mättnad och fortsätter till måltid.
2. Stress, upplevelser, oro eller tristess provocerar attacker av frossa.
3. Lusten att äta något "välsmakande", att äta, uppstår mycket ofta. En person som lider av tvångsmätning tuggar ständigt på något, även när du är på språng.
4. En person kan äta en stor mängd mat ensam, eftersom han känner skam offentligt, eftersom han äter mycket.
5. En kort tid går mellan måltiderna.
6. Efter en attack av Gluttony upplever många skuld, aversion mot deras kropp, bli arg, känner sig maktlös och ödelagd och faller i ännu större depression.

Vad är farlig matstörning?

Tvångande överätning är en fiende inte bara för en smal figur, eftersom den är full av en snabb uppsättning övervikt, utan för hela organismen som helhet och leder till ett antal allvarliga problem:

• typ II -diabetes;
• gallstensjukdom;
• ökande blodkolesterol;
• hypertension, hjärtsjukdomar, blodkärl;
• depression, självmordstankar.

Tvångsmässig överätning: behandling

Vanan att äta tvångsmässigt kommer inte att passera på egen hand, särskilt om den har djupa rötter av psykologiska och emotionella problem, i många år. Till exempel missnöje med din kropp, ensamhet. Förutom läkemedelsbehandling med läkemedel som lindrar symtomen på överätande, minskar aptiten, dieten, behöver patienten hjälp av en terapeut. Du måste kontakta honom för hjälp utan att misslyckas. Behandlingen inkluderar:

• medicinsk behandling, ta antidepressiva medel;
• beteendegrupp eller individuell psykoterapi, hypnos.

Huvuduppgiften för behandlingen är att eliminera alla psykologiska skäl som orsakade denna matstörning.

Hur blir man av med tvångsmässigt överätande dig själv?

1. Hitta lektionen till din smak, distraherande från tankar om läcker mat. Det kan vara en spännande hobby, ett nytt intressant jobb som tar all ledig tid.
2. Köp inte många produkter för framtiden, så du kommer inte att ha en frestelse att äta allt på en gång. Det är bättre att gå till butiken oftare och inte för mycket, särskilt promenader är bra för hälsan.
3. Försök att korsa sin diet all "skadlig" mat: snabbmat, chips, kex och godis. Diversifiera menyn med färska grönsaker, frukt, mejeriprodukter.
4. Inkludera kli, havregryn, mmesli, keso i kosten, som ger en känsla av mättnad och mättnad under lång tid.
5. Försök att inte äta ensam, offentligt kan du kontrollera volymen av mat som äts.
6. Att hålla en matdagbok, som tar hänsyn till kaloriinnehållet och volymen av delar, discipliner och lär sig att äta rätt.
7. Motivera dig själv att gå ner i vikt, sätta ett mål. Gå till exempel in i en vacker klänning, flera storlekar mindre än din. 
8. Det rekommenderas att genomgå en undersökning för att utesluta närvaron av en sjukdom som provocerar en konstant känsla av hunger (diabetes).
9. Gå in för sport eller någon fysisk ansträngning. Så du kan distrahera från dina problem, förbättra ditt utseende.
10. Var inte rädd för att be om hjälp och stöd från nära och kära, hitta som -Mindade människor som kommer att vara lättare att hantera problemet, du kan utbyta erfarenhet, dela resultaten av deras prestationer och tips.

Kom ihåg att mat ska ge glädje och inte skada hälsan och ditt liv.