Japansk diet

Japanarna är kända över hela världen som kännare av en delikat och oklanderlig smak. Samtidigt lider invånarna i detta land sällan av överviktsproblem. Det är därför systemet med deras näring utgjorde grunden för den populära metodiken för viktminskning, kallad "japansk diet".

Egenskaper för den japanska dieten

Innan du använder en japansk snabb diet för viktminskning bör du få ett fullständigt samråd av en läkare om hans hälsotillstånd och förmågan att följa ett sådant kraftsystem.  Den japanska dieten, vars resultat från tillämpningen inte tvingar sig att vänta, utvecklades av specialister på den berömda japanska YAEX -kliniken.  Efter att ha följt ett sådant kraftsystem kan du släppa 7-8 kg på 2 veckor.  Användningen av en japansk diet är kontraindicerad mer än 1 gång på 2-3 år.

Efter den japanska dietens period bör en balanserad diet följas. Detta är nödvändigt för att bevara resultaten i två eller flera år.  Förväxla inte den japanska dieten med näringssystemet för invånarna i Japan, eftersom de i deras diet minimerar användningen av kaffe, men samtidigt konsumerar de mycket skaldjur och ris.

Den japanska dieten, som bara är positiv, rekommenderar att du använder det maximala antalet produkter som inte är föremål för värmebehandling, eftersom de behåller en stor mängd vitaminer och näringsämnen i deras sammansättning.  Du kan gå ner i vikt på den japanska dieten ganska snabbt, men samtidigt är det värt att ständigt lyssna på din kropp för att inte skada den.  Eftersom användningen av salt utesluts i detta näringssystem kallas det den soliga japanska dieten.

Japansk diet: Fördelar

Japansk diet: Kontraindikationer och varningar

• Den japanska dieten är ganska tuff (undantag är ett alternativ i 14 dagar).
• Kräver rätt utgång och konsoliderar resultatet.
• Dessutom kan ett sådant kraftsystem orsaka metaboliska störningar.
• Personer med försvagad immunitet eller att ha kroniska sjukdomar bör inte användas.
• Menyn för den japanska dieten, vars recensioner är ganska kontroversiella, innebär användning av kaffe till frukost. Detta kan vara kontraindicerat i sjukdomar i mag -tarmkanalen, levern, njurarna och bukspottkörteln.
• Menyn för den japanska dieten är obalanserad.
• Kroppen saknar många vitaminer och näringsämnen.
• Det rekommenderas inte att följa denna diet till personer över 40 år.
• Kontraindicerad i:
• hypertoni;
• diabetes mellitus;
• hjärtsjukdom;
• ökad känslighet för kaffe och ägg;
• leversjukdomar;
• njursjukdomar;
• bukspottkörtelsjukdomar;
• gastrointestinala sjukdomar;
• graviditet;
• under amning.

Japansk diet: Regler

• Under den japanska dieten måste du ta polyvitaminer.
• Om du är kontraindicerad i kaffet som finns i den japanska dietmenyn, byt ut det med grönt te.
• Du bör följa den japanska dietmenyn endast under kontroll av den behandlande läkaren.
• Menyn med alla alternativ för den japanska dieten skiljer sig något, men har fortfarande sina egna egenskaper.
• I alla sorter av den japanska dieten finns det praktiskt taget ingen frukost.
• Du måste äta 3 gånger om dagen.
• Under dagen måste du dricka minst 1,5 liter rent kokt vatten eller mineral utan gas.
• Förbjudet att använda:
• socker,
• salt,
• konfektyr,
• bageri,
• alkohol.

Typer av en japansk diet

Det finns tre alternativ för en japansk diet:

• I 13 dagar (klassisk version).
• I 14 dagar.
• I 7 dagar.

Förberedelse för den japanska dieten

Innan varje version av den japanska dieten bör du förbereda:

• Ställ in psykologiskt. Kom ihåg att du om ett par veckor kommer att ha en mycket lägre vikt än nu.
• Börja använda måndagens diet. Innan dess bör din middag vara mycket lätt och bestå främst av färsk frukt och grönsaker.
• Dagen före den japanska dietens början, inkluderar den maximala mängden ris i din diet. Till exempel kan du till exempel förbereda en del av 150-200 gram oskalat ris och 150 gram sallad från färska grönsaker.
• Ett par dagar före den japanska dietens början, tillsätt gurkor, tomater, Pekingkål, rädisor till din meny. Du kan till exempel göra en läcker sallad från dessa produkter och krydda den med en liten mängd olivolja. Avstå från användningen av salt.
• Få japanska pinnar för dig själv. De kommer att kunna konfigurera dig i önskad stämning och göra var och en av dina efterföljande måltider mycket original.

Japansk menydiet i 13 dagar

Denna version av den japanska dieten gör att du kan bli av med 8-10 kg.  Lämplig för dem som vill uppnå ett ihållande resultat på relativt kort tid.

Dag 1

• Frukost (8.00-9.30). En kopp (200 ml svart malt kaffe.
• Lunch (13.00-14.30). Kycklingägg 2 bitar (kokt kokt), en del av kokt kål (150-200 gram). En sallad med vit kål, en tomat och gurka. En kopp (200 ml) tomatsaft.
• Middag (18.00-18.30). En bit bakad eller kokt fisk.

Dag 2

• Frukost (8.00-9.30). En kopp (200 ml svart malt kaffe. Medium -storlek cracker.
• Lunch (13.00-14.30). En bit bakad eller kokt fisk. En sallad med rädisor, vit kål, en tomat och gurka. Tillsätt lite olja, gröna och malt paprika. En kopp (200 ml) av alla juice (att välja mellan).
• Middag (18.00-18.30). En del av kokt kött. En kopp (250 ml) kefir.

Dag 3

• Frukost (8.00-9.30). En skiva bröd. En kopp (200 ml svart malt kaffe.
• Lunch (13.00-14.30). Stuvad zucchini medelstor. Några färska äpplen. En bit bakad eller kokt fisk. En sallad av en tomat och gurka. Tillsätt lite olja, gröna. En kopp (200 ml) av alla juice (att välja mellan).
• Middag (18.00-18.30). 2 ägg (skruvade), en del av kokt kött. Färsk kålsallad. Tillsätt lite olivolja till den.

Dag 4

• Frukost (8.00-9.30). Medium -storlek cracker. En kopp (200 ml svart malt kaffe.
• Lunch (13.00-14.30). 1 ägg (skruvat). En sallad med färska morötter (2-3 bitar), en tomat och gurka. Tillsätt lite olja, gröna. En bit högkvalitet hård ost.
• Middag (18.00-18.30). Flera frukter (att välja mellan). Endast bananer, druvor är uteslutna.

Dag 5

• Frukost (8.00-9.30). Färska rivna morötter av liten storlek. En kopp (200 ml) av alla juice (att välja mellan). En cracker eller en skiva bröd.
• Lunch (13.00-14.30). En del ris (kokt). En sallad med vit kål, en tomat och gurka. En kopp (200 ml) tomatsaft. En bit bakad eller kokt fisk.
• Middag (18.00-18.30). Flera frukter (att välja mellan). Endast bananer, druvor är uteslutna.

Dag 6

• Frukost (8.00-9.30). Medium -storlek cracker. En kopp (200 ml) kaffe.
• Lunch (13.00-14.30). En del av kokt kycklingbröst. En sallad med vit kål, en tomat, rädisor och gurka. Tillsätt lite olja, gröna. En bit högkvalitet hård ost.
• Middag (18.00-18.30). 1 ägg (skruvat). En sallad med färska morötter (2-3 bitar), en tomat. Tillsätt 2 droppar vegetabilisk olja. En kopp (200 ml) av alla juice (att välja mellan).

Dag 7

• Frukost (8.00-9.30). Grönt te (du kan dricka i vilken mängd som helst).
• Lunch (13.00-14.30). En del av kokt kött. En sallad av en tomat, rädisor och gurka. Tillsätt lite olja, gröna. 2 av alla frukt (att välja mellan). Undantaget är druvor, bananer, melon.
• Middag (18.00-18.30). Färsk kålsallad. En del ris (kokt). En kopp (200 ml) kefir.

Dag 8

• Frukost (8.00-9.30). Medium -storlek cracker. En kopp (200 ml) kaffe.
• Lunch (13.00-14.30). En sallad med vit kål, en tomat, rädisor och gurka. Tillsätt lite olja, gröna. En del av kokt kycklingbröst.
• Middag (18.00-18.30). En kopp (200 ml) av alla juice (att välja mellan). 1 ägg (skruvat). En sallad med kål, färska morötter (2-3 bitar), 1 tomat. Tillsätt en sked vegetabilisk olja.

Dag 9

• Frukost (8.00-9.30). Färska rivna morötter av liten storlek. En kopp (200 ml) av alla juice (att välja mellan). En cracker eller en skiva bröd.
• Lunch (13.00-14.30). En sallad med vit kål, en tomat och gurka. En kopp (200 ml) tomatsaft. En bit bakad eller kokt fisk.
• Middag (18.00-18.30). Flera frukter (att välja mellan). Endast bananer, druvor är uteslutna.

Dag 10

• Frukost (8.00-9.30). Medium -storlek cracker. En kopp (200 ml svart malt kaffe.
• Lunch (13.00-14.30). 1 ägg (skruvat). En sallad med färska morötter (2-3 bitar), en tomat och gurka. Tillsätt lite olja, gröna. En bit högkvalitet hård ost.
• Middag (18.00-18.30). Flera frukter (att välja mellan). Endast bananer, druvor är uteslutna.

Dag 11

• Frukost (8.00-9.30). En skiva bröd. En kopp (200 ml svart malt kaffe.
• Lunch (13.00-14.30). Stuvad zucchini medelstor. Några färska äpplen. En bit bakad eller kokt fisk. En sallad av en tomat och gurka. Tillsätt lite olja, gröna. En kopp (200 ml) av alla juice (att välja mellan).
• Middag (18.00-18.30). 2 ägg (skruvade), en del av kokt kött. Färsk kålsallad. Tillsätt lite olivolja till den.

Dag 12

• Frukost (8.00-9.30). En kopp (200 ml svart malt kaffe. Medium -storlek cracker.
• Lunch (13.00-14.30). En bit bakad eller kokt fisk. En sallad med rädisor, vit kål, en tomat och gurka. Tillsätt lite olja, gröna och malt paprika. En kopp (200 ml) av alla juice (att välja mellan).
• Middag (18.00-18.30). En del av kokt kött. En kopp (250 ml) kefir.

Dag 13

• Frukost (8.00-9.30). En kopp (200 ml svart malt kaffe.
• Lunch (13.00-14.30). Kycklingägg 2 bitar (kokt kokt), en del av kokt kål (150-200 gram). En sallad med vit kål, en tomat och gurka. En kopp (200 ml) tomatsaft.
• Middag (18.00-18.30). En bit bakad eller kokt fisk.

Japansk diet 14 dagar (meny)

Denna version av den japanska dieten kan kallas mild (den är mindre aggressiv än den japanska dieten i 13 dagar).  Låter dig bli av med 7-10 kg.  Lämplig för dem som vill uppnå ett ihållande resultat.

Dag 1

• Frukost (8.00-9.30). En kopp (200 ml svart malt kaffe. Medium -storlek cracker.
• Lunch (13.00-14.30). En liten del av ris. En bit bakad eller kokt fisk. En sallad med rädisor, vit kål, en tomat och gurka. Tillsätt lite olja. En kopp (200 ml) tomatsaft.
• Middag (18.00-18.30). 2 kycklingägg (skruvade). Kål mellanmål. En kopp (250 ml) kefir.

Dag 2

• Frukost (8.00-9.30). En skiva borodinobröd. En kopp (200 ml svart malt kaffe.
• Lunch (13.00-14.30). En sallad med färska grönsaker (du kan välja efter din smak). En bit bakad eller kokt fisk. En kopp (200 ml) av alla juice (att välja mellan).
• Middag (18.00-18.30). En del av kokt kött. En kopp (250 ml) kefir.

Dag 3

• Frukost (8.00-9.30). Cracker eller rostat bröd. En kopp (200 ml svart malt kaffe.
• Lunch (13.00-14.30). En kokt eller något stekt zucchini. En sallad med färska grönsaker (du kan välja efter din smak). En del av kokt kött.
• Middag (18.00-18.30). 1 ägg. En del av kokt kött. Kålsallad. 2-3 frukter (att välja mellan).

Dag 4

• Frukost (8.00-9.30). Grönt te (dricka utan begränsningar).
• Lunch (13.00-14.30). En bit hård ost. Morotsallad (3 bitar) och vit kål. En del av kokt kött.
• Middag (18.00-18.30). En bit högkvalitet hård ost. Alla frukter (efter eget val).

Dag 5

• Frukost (8.00-9.30). En kopp (200 ml) av alla juice (att välja mellan). Kycklingägg. En riven morötter.
• Lunch (13.00-14.30). En bit bakad eller kokt fisk. En sallad med rädisor, vit kål, en tomat och gurka. Tillsätt lite olja. En kopp (200 ml) tomatsaft.
• Middag (18.00-18.30). Endast äpplen.

Dag 6

• Frukost (8.00-9.30). Cracker eller rostat bröd. En kopp (200 ml svart malt kaffe.
• Lunch (13.00-14.30). En del (150-170 gram) kokt ris. En sallad med riven morötter och vit kål. En del av kokt kött.
• Middag (18.00-18.30). 1 ägg. En del av kokt kött. Riven morötter sallad.

Dag 7

• Frukost (8.00-9.30). Grönt te (dricka utan begränsningar).
• Lunch (13.00-14.30). En del av kokt magert nötkött. Äpplen. Någon juice.
• Middag (18.00-18.30). En bit högkvalitet hård ost. Alla frukter (efter eget val).

Från den 8: e till 14: e dagen av den japanska dieten följer vi menyn den första veckan.

Japansk diet (sju -dagsmeny)

Denna version av den japanska dieten gör att du kan bli av med 4-6 kg.  Lämplig för dem som vill gå ner i vikt mycket snabbt, till exempel före semestern eller semestern.

Dag 1 och 7

• Frukost (8.00-9.30). Cracker eller rostat bröd. En kopp (200 ml svart malt kaffe.
• Lunch (13.00-14.30). En sallad av Peking Cabbage. En kokt eller något stekt zucchini. 2 ägg (skruvade). En kopp tomatsaft.
• Middag (18.00-18.30). En bit kokt fisk. Kålsallad. Kefir.

Dag 2 och 6

• Frukost (8.00-9.30). En bit rågbröd. En kopp (200 ml svart malt kaffe.
• Lunch (13.00-14.30). En del (150-170 gram) kokt ris. En sallad med riven morötter och vit kål.
• Middag (18.00-18.30). En del av kokt kött. Riven morötter sallad.

Dag 3 och 5

• Frukost (8.00-9.30). Cracker eller rostat bröd. En kopp (200 ml svart malt kaffe (tillsätt en kanelpinne).
• Lunch (13.00-14.30). 2 ägg (skruvade). En sallad av tomat, gurka (2-3 bitar) och vit kål. En del av kokt kött.
• Middag (18.00-18.30). Alla frukter. Undantaget är bananer, druvor, melon.

Dag 4

• Frukost (8.00-9.30). Grönt te.
• Lunch (13.00-14.30). Stewed zucchini med lök. Tillsätt lite vegetabilisk olja. Pasternak Root. Äpplen.
• Middag (18.00-18.30). En del av kokt kött. En sallad av kål, rivna morötter, örter.

Utgång från den japanska dieten

Efter slutet av den japanska dieten fortsätter du att äta i små portioner.  Utesluta livsmedel med hög kalori, konfekt, smörbakverk från kosten.  Använd så många färska grönsaker och frukter som möjligt.  Eliminera användningen av fett kött.  Efter slutet av kosten rekommenderas det att lägga till nya produkter till kosten i små portioner i 2 dagar.  Minimera användningen av salt och socker.

Japansk diet: foto "före" och "efter"

Japansk diet: Video