Chiafrön för viktminskning

Chia -växtfrön idag är mycket populära i Europa och USA bland vegetarianer och människor som vill tappa extra kilo. De är absolut smaklösa, vilket gör att du kan lägga till dem i alla rätter, och, viktigast av allt, kommer Chia att släcka alla hunger.

Historik om användning av chiafrön

Chia var ett viktigt element i näring bland de forntida stammarna i Maya och aztekerna. Endast ett fåtal skedar av dessa frön gav dem styrka till lång (upp till en dag) kampanj i ett hett klimat utan tecken på trötthet och uttorkning. Deras krigare tog med sig bara vapnen och påsen med chiafrön och ansågs vara de mest motståndskraftiga.

Efter förstörelsen av stammarna i aztekerna brändes chiafälten och resterna av växterna sågs inte av någon. Först 1991 började anläggningen undersöka i detalj och erkänna de gynnsamma egenskaperna hos chiafrön för människor.

Här är några exempel på produkter som motsvarar 100 g Chia -växtfrön som källa:

• kalcium - 500 ml mjölk;
• fiber - 300 g havre;
• antioxidanter - 1000 g apelsiner;
• kalium - 200 g bananer;
• omega-3-1000 g lax;
• magnesium - 200 g nötter;
• körtel - 500 g spenat.

Chia fröegenskaper, deras fördelar och skador

Användbara egenskaper hos chiafrön

Tänk på de viktigaste användbara egenskaperna hos chiafrön:

• Koncentrationen av antioxidanter är högre än i bär av färska blåbär och blåbär. De hjälper till att upprätthålla kroppens immunitet och ungdom.
• De bidrar till rätt drift av hela matsmältningssystemet och hjälper till att gå ner i vikt. Frönen absorberar en stor volym fukt och fyller magen och eliminerar känslan av hunger.
• Innehållet av kalcium, kalium, magnesium och andra vitala element är mycket högre än i de vanliga produkterna, vilket ökar styrka och prestanda.
• Minska trycket och stabilisera blodsockret, vilket helt enkelt är nödvändigt vid diabetes.
• Innehållet i fettsyra-syror omega-3 minskar kolesterolnivån och minskar smärta vid artrit.
• Innehåller vitaminer av grupper som A, B, C, D, E och K.
• Justera kroppsvikt med rätt livsstil, näring och stor konsumtion av vatten.
• Stärker tänder och ben.
• De hjälper till att bli av med akne och hudutslag, föryngra huden.

Skadan på chiafrön

Trots de enorma fördelarna med chiafrön är det nödvändigt att ta hänsyn till individuella egenskaper och hälsostatus. Det finns några skadliga egenskaper och kontraindikationer av chiafrön för användning:

• lågt tryck;
• fel i matsmältningssystemet (diarré, förgiftning);
• graviditet och amning;
• ökande triglycerider i blodet;
• tandsjukdomar;
• maligna prostatatumörer;
• allergier mot sesamfrön eller senap och deras frön;
• intolerans till en av frönens komponenter;
• medan man tar aspirin eller antikoagulantia;
• ökad gasbildning i tarmen;
• användning av laxermedel.

I alla fall är det bättre att få råd och recensioner av läkare om chiafrön före användning individuellt och kommer att vara övertygad om frånvaron av kontraindikationer. Det rekommenderas inte heller att äta Chia -växtfrön under en period av mer än 12 veckor.

Användning av chiafrön och deras användning

Med en neutral smak av frön kan de läggas till nästan vilken mat som helst. De har en speciell förmåga att tjockna vätskor och används främst vid beredningen av hemlagade cocktails för en hälsosam kost.

Det är också nödvändigt att veta hur man använder chiafrön korrekt. Med all värmebehandling förlorar chiafrön sina gynnsamma egenskaper. De används endast i rå form som drycker, med sallader, i form av dietmjöl eller olja.

Kulinariska recept från chiafrön för viktminskning

Vissa rekommenderar att du använder chiafrön som havregryn, helt enkelt hälla det med vatten, juice eller mjölk i 15-20 minuter. Frön kan också spiras och groddar kan läggas till sallader.

Tänk på några enkla snabbmatlagningsrecept med chiafrön och foton till dem.

Kostmoothie med chiafrön

En sådan drink kommer att tillfredsställa hunger och ge styrka under hela dagen. Nödvändig:

• Häll 1 msk. En sked frön med 1 glas mjölk eller vatten med låg fetthalt och låt stå i 10 minuter.
• En liten banan eller en halv, en handfull spenat, 100 g yoghurt med låg fetthalt, 100 g bär och en sked honung blandas i en mixer.
• Tillsätt svullna frön och blanda väl.

Champions frukost med chiafrön

Stor näringsrik frukost med ägg och frön från Chia -växten:

• 1 msk. l. Slå mjölk med 1 ägg.
• Lägg till 1 msk. l. frön och lämna i 15 minuter.
• Stek en liten lök eller en halv tills den är gyllene.
• Tillsätt en handfull spenat och lök till en blandning med frön.
• Bryt blandningen tills den är tillagad (10-20 minuter) i en liten panna över låg värme.

Pudding till efterrätt med chiafrön

Lätt mangokokonutpudding:

• Blanda 2 msk. l. Frön, 1 kopp mjölk med låg fetthalt, 1 msk. l. Riven kokosnöt och ett ofullständigt glas mogna mango, fint hackade i kuber.
• Lämna i kylen på natten eller minst 6 timmar.

Yoghurtchia

Bra frukost från chia med yoghurt och havregryn:

• Ett halvt glas havregryn, ett halvt glas mjölk, ett halvt glas sylt, sylt eller bär, ett halvt glas yoghurt och hackad bananblandning med 1 msk. l. Chiafrön.
• Lämna för natten i kylen eller åtminstone i 6 timmar.

Vegetarisk lax i chiafrön

Stor lax med chia och sidorätt:

• Strö 400-500 g lax med ett halvt glas chiafrön.
• Tillsätt kryddor, peppar, salt och citronsaft efter smak.
• Grädda i ugnen i 10-15 minuter. På varje sida.
• Koka ris eller spaghetti och krydda med olivolja med spenat och grönsaker efter smak.

Om du inte är vegetarian kan du använda chiafrön i matlagningskött på samma sätt.

Kostcocktail med kiwi

För att förbereda en vitamincocktail behöver du:

• Soak 2 msk. l. Chiafrön i 2 msk. l. Apelsinjuice i 10 minuter.
• Orange, banan, äpple och kiwi rengör, klipper och blandas med frön.
• Tillsätt honung efter smak och blanda i en mixer.

Cocktail "energi" för träning

Stor energicocktail som kan konsumeras innan fysisk ansträngning:

• 2 msk. l. Häll frönna med två glas vatten och låt det över natten.
• Tillsätt 2 msk. l. Lime eller citronsaft och 4 L. Älskling, blanda allt i en mixer.
• Du kan lägga till bär (fryst eller färskt) eller blötlägga med torkade aprikoser och katrinplommon.

Recensioner om chiafrön

Idag använder många flickor redan chiafrön för viktminskning och som en källa till vital energi med dietnäring och i vegetarianism. Vi kan säkert säga att recensionerna av dem som har gått ner i vikt med frön från Chia bara är positiva.

Tänk på de positiva aspekterna av viktminskning mer detaljerat:

• Omega -fettiga fördelaktiga syror förbättrar blodcirkulationen, rengör kroppen av kolesterol, vilket hjälper till att förbättra ämnesomsättningen.
• Fibern i sammansättningen av frön smälts inte, men hjälper till att ta bort slagg som hindrar flickor från att hitta en platt mage även med lång träning. Avlägsnande av toxiner hjälper också till att absorbera användbara ämnen.
• Frön absorberas perfekt av vätska - 12 gånger mer än deras volym. Detta gör att du kan äta 2 msk. l. Frön och känner inte hunger i 12 timmar, känner fullständig energi!
• Chia innehåller också klorogensyra, som bränner fett med energifrisättning, vilket är nödvändigt under träning i hallen.
• Syran omega gör att du kan hantera depression, vilket är viktigt för att gå ner i vikt. När allt kommer omkring är det i princip omöjligt att gå ner i vikt på grund av störningar i kosten och överätning på natten.
• Frön som äts ett par timmar innan träningen gör att du inte kan stöta på mat och inte känna hård hunger efter att ha besökt hallen.
• Den bästa tiden att använda chiafrön är morgon och kväll. På morgonen förser de helt kroppen och rena, och innan de lägger sig kommer de inte att ätas.
• I avsaknad av en specifik smak kan frön konsumeras med mat, både huvudrätter och i drycker och desserter. Dessutom kan sallader kryddas med fröolja, och dietbröd bakas från mjöl.
• Förutom att rensa fördelaktiga egenskaper kommer frönna att ge dig en känsla av mättnad och energi under hela dagen. Du kommer inte att känna depression och maktlöshet som med andra dietbegränsningar i mat.

Elena Malysheva om fördelarna med chiafrön. Video

Förvärv av chiafrön

En mycket viktig roll spelas av landets frön. Det rekommenderas inte att köpa chiafrön om de produceras i Kina. Nivån på ekologin i detta land kommer inte att ge frön renhet, utan förvärras bara sina egenskaper. Var också uppmärksam på certifikat för kvalitet och organisk kontroll vid köp.

Priset på chiafrön för 250 g är cirka 10 dollar i USA och 8 euro i europeiska länder. Du bör fokusera på detta pris när du köper, eftersom du kan skada hälsan genom att köpa Chia är mycket billigare.

Chiafrön säljs på apotek och livsmedelstillsatser online. Naturligtvis kommer det att vara billigare att köpa på internet, men du måste se till att säljarens kvalitet och tillförlitlighet genom att läsa recensioner om butiken. Var du kan köpa chiafrön som du bestämmer, men du måste definitivt fråga om dokument för produkten och spara kontroller.

Chiafröns huvudsakliga hemlighet

Näringsläkare betraktar frön från Chia som en användbar kostprodukt, eftersom de mättar kroppen med användbara vitaminer och fyller magen och eliminerar hunger under lång tid. Men på grundval av forskning fann kanadensiska forskare att när man använder frön av chiafolk med övervikt och fetma minskar deras vikt inte signifikant.

Chia -växtfrön är användbara för hela organismen som helhet, men för att bli av med övervikt räcker det inte att äta bara dessa tillsatser. Frömottagning måste kombineras med en hälsosam dietdiet och fysisk ansträngning. Då kommer resultatet inte att komma länge, och en hälsosam kost kommer att bli en vana och att upprätthålla mindre vikt kommer inte att vara lika svårt som med vanliga restriktiva dieter.

Chiafrön är bara en utmärkt assistent i kampen mot övervikt. De förbättrar metabolismen och förhindrar åldrande av kroppen. Under användning avlägsnas toxiner och arbetet i mag -tarmkanalen normaliseras.

Efter att ha kommit in i magen sväller frönen och bildar en slags gel, som, som omsluter magen, minskar aptiten och absorptionen av kolhydrater med kroppen. En känsla av mättnad säkerställs länge genom att använda en liten dos frön, och gynnsamma egenskaper gör att du inte kan känna trötthet och apati till livet. Fröns energi och bristen på en tendens att stressa gör att den kan vara lättare att avskeda med extra kilo.

En liten användning av frön varje dag för förebyggande förbättrar också sömn, minne, uppmärksamhet, prestanda och uthållighet. Immuniteten ökar, kolesterolet minskar, tryck stabiliseras och blodflödet förbättras. Det tidiga åldrandet av huden och ledsjukdomen förhindras, risken för slag, bildning av blodproppar och cancer minskas.

Glöm inte att frönna har ett antal kontraindikationer och, med otillräcklig medvetenhet, kan inte bara ge fördelar utan också skada. En ny studie av produkten bör beaktas och uppmärksamma tillverkaren vid köp.

Det kommer inte heller att vara överflödigt att konsultera en dietist och undersökning av läkare för frånvaro av sjukdomar med reducerat tryck eller gastrointestinal kanal. Särskild uppmärksamhet måste ägnas åt att förtydligas av kontraindikationer till personer som lider av ständiga eller säsongsallergier mot växter eller frön.

Det är värt att komma ihåg att det kontinuerliga intaget av chiafrön inte bör fortsätta i mer än 12 veckor, och de första mottagningsdoserna inte kan göras för stora. Kom ihåg att din hälsa helt beror, först och främst på dig själv och självmedicinering kan orsaka oåterkallelig skada på kroppen.