Äppeldiet för viktminskning

En diet baserad på användningen av äpplen anses vara en av de säkraste för människokroppen. Näringsläkare förknippar detta med det faktum att du med sin hjälp inte bara kan rädda dig själv från extra kilo, utan på något sätt för att förbättra dig själv, ge nödvändiga vitaminer och mikroelement.

Positiva egenskaper hos äppeldiet

1. Sådana frukter som äpplen har en mycket gynnsam effekt på vår kropp, vilket sparar den från överdrivet fett och giftiga gifter. Dessutom är dessa frukter mättade med användbara ämnen.
2. Äpplen, som frukt, är en ganska lågkalorisk produkt, dessutom är de mycket välsmakande. Delvis är det därför Apple -dieten har fler och fler fans. Dessa frukter avvisar önskan att äta, dämpa aptiten på grund av att de innehåller ämnen som fruktos och glukos. Dessa är naturliga, naturliga sötningsmedel som, när de kommer in i kroppen, skapar intrycket av mättnad.
3. Dessutom innehåller äpplen andra vitaminer som är nödvändiga för ett fullständigt människoliv. Apple -dieten gör det möjligt att gå ner i vikt och läka samtidigt.
4. Den hemliga komponenten i äpplen, som så effektivt och snabbt befriar en person från överflödig vikt, är pektin. Beloppet i dessa frukter är ganska stort. Pektin minskar signifikant kaloriinnehållet i alla produkter, och det minskar också betydligt de konsekvenser som uppstår till följd av överdriven användning av produkter som är rika på kolhydrater. Det är de som är orsaken till uppkomsten av extra pund.
5. Dessutom har pektin en positiv effekt på tarmmiljön. Den balanserar sin motoriska funktion och påskyndar processerna för matsmältning av mat.
6. Pektin bevisade sig också som en adsorbent typ. Det neutraliserar giftiga ämnen som kommer in i vår kropp tillsammans med mat. Naturligtvis hjälper det att bli av med radionuklider och minskar nivån på kolesterolplack i blodet.
7. De specifika fördelarna med en diet av denna typ är att en person, som är på den, utför spontan förebyggande av sjukdomar som hypertoni, förstoppning, åderförkalkning och andra sjukdomar i mag -tarmkanalen. Äpplen har också en positiv effekt på det hjärt -kärlsystemet.
8. Vitaminraden, som finns i äpplen, bidrar till det faktum att vi blir hårda, energiska och kraftfulla. Dessa frukter stärker också immunitet och hjälper till att motstå många virala sjukdomar.

Negativa sidor av äppeldieten

1. Till och med en så användbar diet som Apple har sina egna varningar och kontraindikationer. Detta beror på det faktum att kroppens intag under lång tid och samma ämnen minskar deras fördelar avsevärt.
2. Människor som har magsjukdomar, såsom magsår eller gastrit, bör vara försiktiga med denna begränsade diet. Till och med söta sorter av äpplen innehåller en viss mängd fruktsyror, vilket kan ha en negativ effekt på magslemhinnan.
3. Det är också värt att notera att vi är på en Apple Day -diet under lång tid, vi inte förser oss med ett protein som är nödvändigt för livet. Som ett resultat börjar kroppen använda och bearbeta den från sin egen muskelmassa och därmed försvaga dem och göra dem slappa.
4. En betydande nackdel med äppeldieten är att ätandet i maten hos vissa äpplen är mycket uttorkad. Uttag av vätska från organ i förbättrad läge i denna diet är långt ifrån det positiva resultatet som det är nödvändigt att sträva efter.
5. Det systematiska ätandet av äpplen förvärrar också något tandemaljens tillstånd. Detta provoceras av närvaron av naturlig syra i dem, vilket förstör den yttre beläggningen av tänderna. För att förhindra detta är det nödvändigt att skölja oralhålrummet grundligt efter varje mottagning av dessa frukter.
6. Ett annat inte riktigt önskvärt resultat av en Apple -diet är att resultaten som erhållits till följd av det kan ha en relativt kortvarig karaktär.

Hur man väljer äpplen för en diet

När du väljer äpplen för användning med målet att gå ner i vikt är det nödvändigt att komma ihåg följande regel: ju sötare sorten, desto mindre fördelar från dem. Därför rekommenderas det att endast använda sura äpplen under kosten, som innehåller många organiska syror och mycket lite socker.

En viktig anmärkning kan kallas att det är önskvärt att äta sådana äpplen tillsammans med skalet. Den innehåller den högsta koncentrationen av ursholsyra. Hon deltar i fettmetabolismen och innehåller muskler i god form.

Diet med äpplen

Denna Apple -diet beräknas i 3 dagar. Under denna period kan endast färska eller bakade äpplen konsumeras för mat.  Tänk på den ungefärliga menyn för en Apple -diet under denna period.

Den första dagen

Det är nödvändigt att äta 5 bakade frukter av äppelträdet och flera kärnor i valnöten. Det rekommenderas att göra detta hela dagen, i en dos, äta 1 frukt och 1 mutter. Vätskan kan konsumeras i obegränsade mängder.

Den andra dagen

Nästa dag bör du äta 5 frukter på samma sätt, men redan färskt. Exceptionellt renat vatten används som en vätska under dagen.

Den tredje dagen

Förutom 5 stora äpplen, bör dieten för den sista perioden också innehålla cirka 100 g keso med låg fetthalt och vätska i form av osötad te och renat vatten.

Produkter, enligt den beskrivna dieten, separeras hela dagen i samma proportioner för hela dagen.

Äppeldiet med kefir

1. Denna typ av begränsad diet är användbar för dem som vill rädda sig från övervikt, liksom de som var allvarligt sjuka och tog antibiotika. Hemligheten med denna typ av näring är att kefir med en låg andel fettinnehåll är ett mjukgörande medel för naturlig äppelsyra.
2. Men denna version av kosten är ganska tuff, eftersom den varar en hel vecka. Därför, innan du börjar använda det på dig själv, är det tillrådligt att konsultera med din behandlande läkare.
3. Kärnan i en sådan diet är ganska enkel - du behöver bara äta 6 frukter av äppelträdet under dagen.
4. Mängden frukt måste delas upp i 6 - 7 måltider. Efter var och en av dem, efter 30 - 40 minuter efter att du åt ett äpple, måste du dricka 120 ml kefir med låg fett.
5. Parallell användning av vatten eller te i en stor mängd mellan teknikerna för huvudkomponenterna i dieten är också tillåtet.
6. En sådan Apple -diet är designad i en vecka, och därför är det ganska svårt att hålla ut på en sådan diet i 7 dagar. I detta avseende har det både positiva och negativa recensioner.
7. Om du efter början av Kefir-Apple-dieten känner dig svag eller obehag, måste du brådskande överge dieten och återgå till att skona måltider och gradvis införa ytterligare produkter i kosten.

Äppeldiet med morötter

1. Kombinationen av morötter och äpplen är en mycket framgångsrik och effektiv lösning i frågan om en balanserad diet. Dessa grönsaker och frukt kompletterar varandra och mättar människokroppen med ännu mer fördelaktiga ämnen. Äpplen är till exempel extremt rika på C -vitamin och kalium, och morötter är morot.
2. Morot-apple-dieten innebär användning för användning av en speciell sallad, som endast inkluderar en sådan grönsak som morötter och sura äpplen.
3. Det rekommenderas att tanka en sådan maträtt uteslutande färsk med pressad citronsaft. Att förbereda en sådan sallad för viktminskning bör vara omedelbart före användning och inte skörda den för hela dagen för framtiden.
4. För att förbereda en användbar sallad, gnugga 1 äpple och 1 morötter på ett fint grater, blanda dem och säsong 1 tsk. Citron eller limesaft.
5. Du måste använda en maträtt minst 4 till 5 gånger om dagen. Under den period då du är på en morot-apple-diet måste du strikt observera den dagliga rutinen.
6. Ovanstående Apple -diet i 7 dagar är designad. Alla dessa dagar kan endast morötter och äpplen konsumeras för mat. Därför kan vi säga att det är ganska tungt för människokroppen.

Apple Mono -Diet "Sevendnections"

1. Denna typ av diet är en av de mest allvarliga och till och med farliga för kroppen. Men för att gå ner i vikt till 10 kg med en sju -dagars Apple -diet, enligt recensionerna som upplever det, är detta ganska verkligt. Detta bör dock behandlas mycket på allvar. Läkarna hävdar att en så betydande viktminskning inte inträffar på grund av uppdelning och tillbakadragande av fetter, utan på grund av betydande uttorkning av kroppen.
2. Apple Mono -Diet är designad för en vecka, och essensen i en sådan diet är följande schema. På 1 dag måste du äta 1 kg sura äpplen. Nästa dag bör mängden frukt ökas med 0,5 kg. 3, 4 och 5 dagar - Använd 2 kg frukt dagligen. Den sjätte dagen återvänder vi till en volym av 1,5 kg frukt. Under finalen, 7 dagar i veckan - 1 kg äpplen för hela dagen.
3. Förutom frukt för en diet kan ingenting ätas längre. I extrema fall är det tillåtet att äta en liten bit rågbröd och dricka lite grönt te.
4. Som ni ser är denna diet ganska extrem och svår. Om du har några hälsoproblem är det extremt oönskat för dig att tillämpa det på dig. Detta kan provocera en försämring i tillståndet och till och med förekomsten och förvärring av samtidiga sjukdomar.

Äppeldiet med bovete

1. Detta dietalternativ är jämnt utformat i 2 veckor. På grund av det faktum att det är ganska näringsrikt och enkelt för kroppen kan vissa kvinnor vara på det i månader.
2. De positiva egenskaperna hos bovete i samhället har varit kända under mycket lång tid. Utöver det faktum att det är mycket rikt på mikroelement som är nödvändiga för vår kropp, är också en kärna en dieträtt som kan bli av med övervikt. Dess kombination med äpplen skapade ett mycket effektivt och populärt tandem av dieten för viktminskning.
3. Bovete-kefir-dieten är som följer: Under 14 dagar används gröt, sårad på ett speciellt sätt och äpplen i någon form, i mat.
4. För att förbereda bovete dietgröt är det nödvändigt att hälla 250 ml kokande vatten, linda in det och lämna för att insistera på natten. Utseendet på en sådan gröt kommer inte att skilja sig från en svetsad på vanligt sätt.
5. Mängden gröt, som visade sig vara vid din utgång, måste delas upp i 3 eller till och med 4 delar. De bör konsumeras hela dagen.
6. När det gäller äpplen avviker åsikter: Vissa näringsläkare rekommenderar att du använder dem mellan de viktigaste måltiderna i mat, medan andra, tvärtom, kombinerar gröt med äpplen och det finns samtidigt. Vilka av dessa alternativ att välja är att lösa uteslutande individuellt. Under kosten kan äpplen konsumeras, både färska och bakade. Huvudkravet är att frukter är sura och solida sorter.
7. Mängden vätska som används under dieten per dag bör vara cirka 2 liter. Den sista måltiden bör vara senast 3 timmar innan du lägger dig.
8. Salt, socker, smör och specifika smaksättningar under denna period får inte använda, så det är ganska svårt för vissa människor att följa en sådan diet.

Äppeldiet med keso

Curricular-Apple Diet har vunnit popularitet i samband med de användbara och hälsosamma egenskaperna hos ingredienser, som är grunden. Cottageost innehåller mycket kalcium, protein och olika vitamintrupper. Äpplen, som en frukt, har också ett antal användbara egenskaper, är lågkalorier, även om de innehåller en tillräcklig mängd kolhydrater.

Det finns flera alternativ för denna diet. Det kan utformas för både 3 dagar och i 6 - 9 dagar.

Tänk på essensen i den tre dagar långa keso-äppen-dieten, som är följande händelser.

1. Varje dag, inom tre dagar, accepteras endast en speciell cocktail för mat. För att förbereda det är det nödvändigt att blanda 160 g skummikkotte med en mixer och 1 boven äpple, levererat från kärnan.
2. Om massan visar sig vara väldigt tjock kan du lägga till flera matskedar kefir till den på spetsen på kanelens kniv. Dessa ytterligare ingredienser är kraftfulla fettförstärkare.
3. Du bör använda en sådan drink tre gånger om dagen - på morgonen, vid lunch och kväll. Mellan det kan du äta 1 färskt eller bakat äpple.
4. Särskilt viktigt under perioden med begränsad diet är flytande. Det rekommenderas att dricka ett ganska stort antal. Det kan renas eller mineralvatten. Flera gånger om dagen kan du dricka grönt te utan socker.

Hur man kommer ut ur en Apple -diet korrekt

1. Efter upphörandet av kosten bör du bete dig extremt noggrant. Stäng inte omedelbart på maten som alla de senaste dagarna berövades.
2. Till att börja med rekommenderas det också att starta en dag med 1 Apple.
3. Vid lunchen är det tillåtet att äta lite olika grönsaker i alla förberedda form.
4. Middagen kan göras mer näringsrik - ät en gröt gjord av fullkorn och komplettera den med ett glas skumkefir.
5. För att börja använda produkter som är rika på protein ger bara en dag efter Apple -dietens slut. Och detta måste göras gradvis, börja med små portioner.
6. Fett och stekt produkter är bättre att utesluta från din diet under denna period alls. Om du inte alls kan utan dem, börja använda en sådan plan i minst en vecka efter slutet av kosten.
7. Om du följer dessa enkla regler kommer resultaten från Apple -dieten att stärkas och din vikt kommer inte att återgå till dig.

Vilka av dieterna att välja - lösningen är rent individuell och beror på personliga preferenser och, utan tvekan, viljestyrka. Genom att bestämma, fokusera på kroppens kapacitet, den önskade mängden kasserade kilogram och behovet av sådan stress för kroppen. Tja, allt som görs med mått är bra.