Vitaminer för kvinnor efter 50. Betyg av vitaminer för kvinnor efter 50 år

Det är ingen hemlighet att en kvinna i alla åldrar har sina egna behov. Pubertet, menstruation, ägglossning, graviditet, klimakteriet - Var och en av dessa perioder är under regeln för sin grupp av hormoner, möjliga tårlighet, humörförändringar, ökad aptit eller frånvaro ...

Det är svårt för en kvinna att hantera några av dessa perioder på egen hand. Vanligtvis, efter att det fyllde 50, kommer klimakteriet några innan, någon senare. Om du lägger till konstant tidvatten till humörets förändring, får du en helt nedslående bild för en kvinna. Det är därför det är så viktigt att hjälpa din kropp att hantera åldersrelaterade förändringar.

Låt oss prata om vilka bästa vitaminer för kvinnor efter 50, vad de reglerar och när vi ska börja ta dem.

Vitaminer för kvinnor efter 50: vilket är bättre

Först måste du förstå vad som hotar bristen på vitaminer efter 50, eftersom det kan se utåt:

1. Hudens tillstånd förvärras. Det blir torrt och skrynkligt - idealisk jord för uppkomsten av djupa åldersflykter.
2. Processen med håravfall förbättras, de fadem, bryter och vill inte följa alls.
3. Tillståndet på nagelplattorna lämnar mycket att önska: de lägger och går sönder, det är omöjligt att växa alls.
4. Försämring av det centrala nervsystemets arbete. Psykologiska problem läggs till problemen med en fysiologisk karaktär, som i allmänhet skapar en ganska sorglig bild: depression, nervösa nedbrytningar, humörvågor - allt detta kan uppstå till följd av en brist på vitaminer.
5. Smärta i lederna, bräcklighet i ben uppstår på grund av brist på kalcium, därmed den höga sannolikheten för ett fraktur vid misslyckande fall.

För att undvika ovanstående problem bör kvinnor efter 50 vara uppmärksamma på sin diet, fokusera på korrekt näring och regelbundet dricka vitaminkomplexet som föreskrivs av läkaren.

Innan du pratar om några specifika vitaminer för kvinnor efter 50, bör du förstå vilka vitaminer och mineraler de saknar, vilka processer de påverkar och varför det är så viktigt att fylla på bristen på var och en av dem i tid.

E -vitamin för kvinnor efter 50 år

Vitamin E, AKA Vitamin of Youth, tar hand om utseendet och håller huden fuktad och elastisk. Dess brist påverkar omedelbart utseendet på en kvinna - det är ingen hemlighet att torr hud är benägen för bildandet av tidigare och djupa rynkor än fet. Dessutom tar tokoferol bort skadliga toxiner från kroppen och bidrar till den effektiva aktiviteten hos inre organ, vilket hindrar dem från slitage snabbt. Den dagliga dosen av vitamin är 10-30 μg.

För att säkerställa det dagliga intaget av vitamin E i kroppen är det nödvändigt att berika din diet med valnötter, jordnötter, mandlar, ros höfter, havsutnör, brysselkål, broccoli, gröna bladgrönsaker. Dessutom finns det i solros och smör.

D -vitamin för kvinnor efter 50 år

Den gamla, det är ungt. Faktum är att detta vitamin också är viktigt för spädbarn och människor under 50 år. I det första fallet är detta förebyggande av raket, i det andra är det en föryngrande effekt på hudens tillstånd, vilket eliminerar problem med intaget av fosfor i kroppen och ökar kalciummältligheten. Den dagliga vitamin D -hastigheten är 2,5 mcg per dag.

För att täcka bristen på vitamin i kroppen bör du fokusera på livsmedel som fet fisk, svamp, mejeriprodukter. På sommaren är det värt minst 10-20 minuter att simma i solen dagligen!

Vitamin F för kvinnor efter 50 år

Vitamin F är i huvudsak ett omega-3 och omega-6-komplex. De är ansvariga för att eliminera överskott av kolesterol, svullnad, öka sexdrift, normalisering av fettmetabolismen och många andra processer i en kvinnas kropp över 50. Den dagliga vitaminnormen är 10 μg. Du kan få det genom att konsumera avokado och fiskolja, såväl som vegetabiliska oljor - oliv, majs, soja och linne.

B -vitaminer för kvinnor efter 50 år

Först och främst bör du vara uppmärksam på vitamin B6, B9 (folsyra) och B12. De underlättar kroppens funktion under klimakteriet, tillåter inte överflödigt fett att ackumulera och underlätta hjärnans funktion.

I synnerhet förbättrar vitamin B12 tillståndet för hår och naglar, främjar snabb vävnadsregenerering och normaliserar celldelning. Folinsyra, akut nödvändig under graviditeten, i vuxen ålder, fungerar som ett tillförlitligt förebyggande av cancer.

B -vitaminer finns i nötter, ägg, fisk och skaldjur, kött, frukt och grönsaker. Det dagliga behovet varierar från 1,2 μg till 1,6 μg, beroende på kön, ålder och livsstil.

Askorbinsyra och retinol för kvinnor efter 50 år

Vitaminer A och C i kroppen av en mogen kvinna är ansvariga för synskärpa, ett starkt immunsystem, tillståndet för mjuka vävnader och slemhinnan. De spelar en viktig roll i metaboliska processer i kroppen. Den dagliga normen för C-vitamin är 70-90 mg, vitamin A (retinol) -4000-5000 IE.

Vitamin A finns i fisk, lever, olika sorter av kött, potatis, pumpa, broccoli.

C -vitamin finns i alla typer av citrus, tomater, ros höfter, äpplen, jordgubbar och havstorn.

Även med en hälsosam livsstil och korrekt näring är det ganska svårt att säkerställa mottagandet av alla nödvändiga vitaminer i tillräckliga mängder. Därför rekommenderas det att använda speciella vitaminkomplex efter 50 kvinnor. Det bör dock komma ihåg att var och en har sin egen brist på vissa vitaminer, eftersom endast en läkare kan förskriva sådana komplex!

Alfabet: Vitaminer för kvinnor efter 50

Vitaminer Alfabet 50+ rekommenderas för användning av kvinnor som drömmer om att upprätthålla ungdomar så länge som möjligt, fastställa hudens tillstånd, ge håret glans och silkighet, återställa nagelplattans tillstånd. Kontraindikationer indikerar hyperfunktion mellan körtlarna och individuell intolerans mot komponenter. Vanligtvis föreskrivs läkemedlet i mängden tre tabletter per dag - detta räcker för att kompensera för den befintliga vitaminernas brist.

Alfabetet kan öka livstonen och ta bort spår från trötthet.

Vitamins Centerum Silver 50 för kvinnor

Priset på detta läkemedel varierar inom ramen för den genomsnittliga marknaden för sådana läkemedel och är i genomsnitt cirka 700 rubel, beroende på distributionsområdet och antalet surfplattor i paketet.

Detta vitaminkomplex innehåller 24 näringsämnen, inklusive 13 nödvändiga för kvinnor för 50 vitaminer. Det har en positiv effekt på livstonen, stöder immunitet, förbättrar i allmänhet en kvinnas brunn under klimakteriet. Läkemedlet påverkar också positivt det centrala nervsystemet (centrala nervsystemet), tar bort irritabilitet, förändring i humör, drar sig ur ett depressivt tillstånd. I allmänhet bromsar vitaminer åldringsprocessen, påfyllning av deras brist har en gynnsam effekt på hårets och naglarnas tillstånd.

Förutom individuell intolerans mot komponenter är njursvikt också njursvikt, därför är samråd med en läkare extremt nödvändigt före användning!

Vitrum: Vitaminer för kvinnor efter 50

En annan representant för vitaminkomplex för kvinnor över 50 är naturligtvis vitrum. Han, som alla andra, påverkar perfekt hårets, naglar, hud, på brunnen i allmänhet. Föreställningen stiger, den känslomässiga bakgrunden är stabiliserad i ett ord, det fungerar verkligen som en trollstav för kvinnor under klimakteriet och många positiva recensioner i nätverket av denna bekräftelse.

Vitaminer komplicerar för kvinnor efter 50

Duvit: Vitaminer för kvinnor efter 50 år

Bland andra vitaminkomplex kan duvit detekteras. Du kan hitta många bra recensioner om honom - de flesta noterar en förbättring av välbefinnande, etablera kroppen, stärka naglar och hår och hudens tillstånd. Depression ger plats för ett gott humör.

Amerikanska vitaminer för kvinnor 50

Förutom ett brett utbud av vitaminer av inhemska tillverkare är utländska tillverkare också representerade på den ryska marknaden. De kan beställas via Internet eller också hitta dem på apotek i staden.

När det gäller amerikanerna tar de hänsyn till funktionerna i kvinnliga behov i sammansättningen av vitaminer beroende på ålder, och de har också en linje för dem för 50. Sådana komplex stör åldrande, fyller bristen på vitaminer och hjälper till att absorbera Användbara ämnen från den absorberade maten.

Med åldern i kroppen bromsar en kvinna ner cellförnyelsen, och detta påverkar tillståndet för blodkärl och de flesta vävnader. Amerikanska tillverkare tog detta faktum i produktionen av sina egna vitaminkomplex för kvinnor under 50 år.

Av dessa, dessa: Garden of Life, 50 & Wiser Woman, en-dags 50+, naturen gjord^ multu för hennes 50+ och många andra.

Finska vitaminer för kvinnor för 50

Finländare representerar god konkurrens på världsmarknaden bland multivitaminkomplex. Ladyvita 50+ förtjänar särskild uppmärksamhet, och vi kommer att bo på det mer detaljerat. Detta komplex innehåller fytoöstrogener, 13 vitaminer och 8 mineraler.

Eftersom benmassan minskas under åren ökas behovet av kalcium akut. Läkemedlet tar hänsyn till dessa egenskaper hos den kvinnliga kroppen över 50, därför är det i kroppen med kroppen med kroppen med kroppen med kroppen med kroppen med kroppen med kroppen med kroppen med kroppen med kroppen.

Vi kommer att sammanfatta

Vi tog med sig en översyn av de allmänna förstärkande vitaminerna för kvinnor efter 50, nu kommer det att vara lättare för dig att navigera och välja ett särskilt komplex för dig själv. Innan du stannar vid någon av dem, se till att konsultera en läkare. Vanligtvis dricker de under perioder med akut vitaminbrist - vår och höst, och det bör komma ihåg att rätt, berikad med användbara vitaminer och mineraler, mat måste observeras för alla kvinnor över 50! Stöd för kroppen, särskilt under klimakteriet, är nödvändigt varje dag, och vissa vitaminkomplex som produceras under lågsäsongen kanske helt enkelt inte räcker. Om du inte av någon anledning inte hade tid att gå in för sport, äta rätt och i allmänhet leda en hälsosam livsstil, försök att starta åtminstone nu förändras för det bättre kommer inte att komma länge!

Video "Vitaminer mot ålderdom: slåss över tiden "