Övningar för kinderna

Med åldern förlorar huden oundvikligen sin elasticitet och estetiska utseende. Speciellt strukturella förändringar i överhuden märks i området i ansiktet och nacken. Modern plastikkirurgi löser lätt sådana problem med hjälp av kirurgi eller lyft, men det är mycket viktigare att få huden i ton med andra metoder utan ytterligare ingripande. På sådana sätt kan speciella övningar för kinder och ansikten, gymnastik och massage hemma.

Orsaker till kinder problem

I grund och botten uppstår alla svårigheter med vår kropp på grund av olika patologier som ärvda. Problem med ansiktet och stora kinder i detta fall är inget undantag. Men detta är inte det enda som kan leda till sådana konsekvenser.  Felaktig näring, dålig ekologi, brist på vitaminer och dålig kvalitetsvård - allt detta över tiden leder också till slapp och slapp hud av kinderna. Korrekt vård, en speciell diet och en systematisk implementering av en uppsättning övningar för viktminskningskinder hjälper till att förbättra situationen.

De främsta orsakerna till problem med den visuella komponenten i ansiktet är:

1. Brist på tillräcklig muskelaktivitet. Av alla delar av kroppen är det musklerna i kinderna som utsätts för den minst motoriska aktiviteten och upplever ett minimum av belastningar i hela sitt liv. Därför blir de med tiden svaga, blir snabbt fett, förlorar sin ton och ansiktet åldras visuellt snabbare än till exempel huden på benen.
2. Arbetet med den naturliga förbränningen av fettavlagringar av kroppen inför ansiktet är inaktivt. Fett som bildas i kindernas hudveck bränns av kroppen sist, så det är extremt svårt att upphäva detta problem utan ytterligare övningar för att gå ner i ansiktet och kindernas vikt.
3. Felaktig mat. Specialiserad näring och regelbunden hydrering hjälper till att hålla hudens elasticitet under kontroll och därmed justera deras storlek och tillstånd.
4. Behovet av estetisk vård i form av massage och masker.
5. Stor användning av salt. För en effektiv kamp med stora kinder är det nödvändigt att minimera användningen av alltför saltmat. Detta mattillskott håller vatten i kroppen, som sedan ackumuleras i subkutana veck.
6. Otillräckliga kalciumnivåer i kroppen.
7. Överdriven solig exponering. Ultraviolett strålning är användbar för vår kropp i strikt doserade proportioner. Annars förstörs hudcellerna, utsatta för dess destruktiva effekt.
8. Felaktig livsstil och dåliga vanor.

En uppsättning övningar för kinder och haka sitter

Detta komplex av enkla övningar från den andra hakan och sagging kinderna hjälper till att effektivt hantera de estetiska problemen i ansiktet endast med dess regelbundna och korrekt användning. Du behöver bara en halvtimme i en bekväm miljö dagligen, och en oklanderlig oval tillhandahålls till dig. De flesta av övningarna kräver inte aktiva fysiska ansträngningar - hela belastningen faller bara på ansiktsmusklerna. Därför kan du enkelt titta på din favoritfilm och inte slösa bort tid i en trafikstock som kör bil.

1. Sitt bekväm och koppla av alla musklerna i ansiktet. Efter att ha stängt läpplinjen, fyll kinderna så mycket som möjligt, sänka den efter 5 sekunder. Upprepa proceduren med en paus på 2 till 5 sekunder upp till 10 - 15 gånger.
2. Blås upp kinderna med cirka 70% så att luften fritt kan röra sig inuti munhålan. Börja försiktigt rotera bollen medurs så att massan vilar så mycket som möjligt mot huden på kinderna och läpparna. Gör samma sak i en annan riktning och fyra tillvägagångssätt till varje sida.
3. Pressa dina läppar och lägg spetsen på tungan under överläppen på tandköttet så att huden stiger i området i den nasolabiala triangeln. Håll en kort stund och massera sedan aktivt tandköttet ovanpå tänderna längs munnen.
4. För att ta bort kinderna är övningar med tungan obligatoriska. Fäst tungans spets på varje tand och sil musklerna. För varje tand uppifrån och nedan passerar du minst 2 - 3 gånger i det ena.
5. Vik dina läppar med en båge och dra framåt så mycket som möjligt. I denna position, säg ett långt ljud "Y", anstränga musklerna i läpparna och kindbenen. Lossa sedan gradvis dina läppar i ljudet "O". Upprepa så 5 - 7 gånger med en liten paus.
6. Övningar från den andra hakan och kinderna kommer att riktas till spänningen i nackmusklerna. Sitter, fixa huvudet exakt på axelnivån. Dra gradvis hakan framåt med bara spänningar i nacken och käken. Lutar inte på något fall överkroppen, ryggen och huvudet. När du når gränsen, fixa en position på 10 - 15 sekunder.
7. Nästa övning hjälper inte bara för att gå ner i kindernas vikt, utan också dra åt kindbenlinjen, minska påsarna under ögonen. Gör dina läppar med konturen av bokstaven "O" på ett sådant sätt att du känner spänningen i käken. Höj sedan upp ögonen så att du känner ett litet tryck under ögonen. Håll en sådan pose i cirka 10 - 15 sekunder, upprepa upp till 5 gånger. Använd regelbundet i huvudkomplexet.
8. Tryck handflatorna till dina läppar så att fingrarna är belägna i kinderna. Täck så mycket som möjligt med fingrarna på varje hand hela området på motsvarande kind. Börja långsamt le och håll dina kinder med fingrarna från uppgången. Håll denna position i ungefär en minut och koppla av alla musklerna i ansiktet. Upprepa upp till tio gånger varje dag.
9. En pennövning är en mycket effektiv övning för att snabbt ta bort kinderna. Spetsen på pennan med baksidan av nacken klämmer fast med dina läppar. Det är med läppar, inte tänder - detta är mycket viktigt. Med bara musklerna i ansiktet och läpparna börjar du skriva ett ord i luften. Flytta inte i något fall inte huvudet och kroppen, håll dig i ett fast läge. Skriv ett långt ord så att proceduren varar minst 20 sekunder. Koppla sedan av musklerna i ansiktet och ta bort pennan. Efter en liten paus, upprepa proceduren och så på sju gånger.
10. Den sista övningen för att gå ner i vikt och kinder kommer att fokuseras på det nedre området i ansiktet. Öppna munnen, försök att linda dina läppar på tänderna. I detta läge, le bara till hörnen på munnen och håll inställningen i upp till 90 sekunder. Upprepa 5 gånger.

Var beredd att effekten av dina ansträngningar inte kommer att visas omedelbart och till en början kommer det inte ens att märkas, men inte sluta där, men fortsätt att utföra övningar. Resultatet kommer nödvändigtvis att känna din hud och muskler i ansiktet, och detta är nyckeln till ett vackert och tätt ansikte i många år.

En uppsättning övningar för att dra åt kinderna

Övningarna i detta komplex är lite mer komplicerade än de tidigare och först kan orsaka vissa svårigheter, men lite övning och snart kommer du att göra mer än en gång. Dessa övningar är inte mindre effektiva och ger ens en stor belastning på musklerna i ansiktet och nacken.

1. Kasta huvudet tillbaka så mycket som möjligt i det stående läget tills du känner spänningen i den occipitala delen till örat, nacken och motsvarande kindben. Efter att ha fixat positionen, tål posen i upp till 10 sekunder. Var noga med att luta huvudet på ett sådant sätt att du kontinuerligt känner spänningen. Om dragkänslan är frånvarande, stoppa övningen och se till att du gör det korrekt. Efter tiden, från denna pose, vänd försiktigt huvudet i den andra riktningen. Upprepa samma sak med den andra delen av ansiktet. Det är tillrådligt att öva denna övning under dagen med lika klyftor upp till 6 gånger.
2. Tänd hakan på 30 grader upp och vänd dig till samma vinkel vid sidan. Fixa positionen och gör på ett kaotiskt sätt dina rörelser med dina läppar. Ta upp till 1 minut. Ta en kort paus och upprepa samma sak för den andra sidan av ansiktet. Det räcker med att göra en sådan övning för kinder och haka på morgonen och kvällen med 5 tillvägagångssätt för varje sida.
3. Ta ett stabilt läge: ben axel -bredd isär, händerna på sidorna. Gör snabba huvuden mot sidorna. Överdriv inte det så att huvudet inte snurrar och att du inte tappar balansen. Denna dynamiska övning gör att du kan tona huden på kinder och kindben och hjälper också till att stärka den.
4. Vänd hakan så mycket som möjligt så att det är exakt mittemot axeln. Du måste vända huvudet tills du känner en tydlig dragkänsla runt halsen från öra till kindben. Sätt i det här läget på toppen och tål ställningen i upp till 20 sekunder. Gör samma sak för motsatt del. Utför varje tillvägagångssätt minst tre gånger.
5. Se till att göra övningar för kindben och en del av nacken i komplexet. Således drar du upp musklerna i hakan och gör ansiktet tydligare. Ge dina läppar i ett krokigt leende så att nackmusklerna är spända. Håll pose i 10 sekunder och koppla av dina läppar. Gör en paus i 2 till 5 sekunder och upprepa övningen. Gör upp till tio gånger om dagen.
6. Rör vid dina läppar i ett omvänt leende så att bågen bildas visuellt mot hakan. Håll 5 sekunder i detta tillstånd. Från denna position, höja skarpt höjning av läpparna upp. Kom ihåg att bara musklerna i läpparna, kinderna och nacken deltar i övningen. Sila inte ögonen och rör inte huvudet. För att kontrollera dig själv i riktningen i denna övning kan du lägga händerna under kindbenen för att känna kindernas rörelse upp och ner.

Det sista ackordet för denna uppsättning övningar bör vara en avkopplande massage. För att göra detta, intensivt, men enkelt klappa fingertopparna på platserna för den största muskelspänningen - detta kommer att få dem att slappna av. Du kommer att känna en rusning av blod till stressplatser och lite värme. Se till att använda lyftkosmetiska krämer efter sådana förfaranden. Masker är också väl lämpade för att öka tonen och stärka hudens hud, men det är bättre att göra på kvällen.

Övningar för kinder: video