Sallader för viktminskning

Den mest användbara viktminskningen är långsam. Det tycker inte om det bara att uppnå resultatet, är det nödvändigt att flytta med små osynliga marinor. Men oftast vill du det motsatta: Jag bestämde mig för att gå ner i vikt, jag somnade med hungrig, på morgonen vaknade jag smal, åtstramad och vacker. Men det händer ibland i sagor, faktiskt allt är mycket prosa. Snabb viktminskning ger skada på inre organ, hudens tillstånd, hår och naglar. Därför, om du bestämmer dig för att vara smal, måste du få tålamod, älska enkel fetthalt, vägrar högkalorieprodukter.

Stor hjälp i kampen mot extra kilo kommer att vara vegetabiliska sallader. Här är det omedelbart nödvändigt att kommentera att inte alla grönsaker bidrar till viktminskning.

Vegetabiliska sallader för viktminskning: från vilka ingredienser för att laga mat

Bantningspotatis

Låt oss börja med potatis, grönsak är mycket användbar, innehåller mycket kalium som är nödvändigt för den normala vitala livet i vår kropp. Denna underbara grönsak ingår i kostnäring av människor som lider av gastrointestinala sjukdomar. Men potatis är en mycket kalori produkt, om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, sallader vänjer sig att laga mat utan potatis. I fall där potatis är en oumbärlig ingrediens, såsom i ventilation, rekommenderas det att använda den i ett minimumsnummer. Det finns en annan hemlighet, eftersom det är mer användbart att använda potatis i sallader. För att knölarna ska spara den maximala mängden näringsämnen, är det bättre att baka i ugnen eller grillas, inte rengöring från skalet.

Betor för viktminskning

Rotbehållaren innehåller en stor mängd organiska syror, användbara för normalt liv: oxal, folic, nikotin. Han är rik på vitaminer och mikroelement, det finns jod, järn, kalium, natrium. Dessutom innehåller betor betain och curcumin. Betaine är ett ämne av växthus som accelererar metabolism och förbättrar metabolismen. Det är BETAINE som hjälper till att bli av med extra kilo, bidrar till utvecklingen av oxidationsprocessen i ett fettskikt. Kurkumin är användbart genom att det förhindrar olja i kroppen. Rödbetor har en annan unik egenskap, det bidrar till restaureringen av skadade leverceller.

Ett annat plus av röd betor är ett bra fiberinnehåll. Naturligtvis, för detta, ska roten användas i rå. Denna ovärderliga betkvalitet används i olika dieter. Fiber bidrar till att främja livsmedel med tarmar, och skapar också en mättnadssändelse. Beets i ost och kokt form appliceras i olika sallader för viktminskning och rening av kroppen. När du väljer en grönsak för förberedelse av sallader, föredra förrotad burgundy färg, utan vit skilsmässa på klippet.

Kål viktminskning

Den största fördelen med kål kan kallas sin låga kalorier. Samtidigt är grönsaken rik på vitaminer C, R, K, grupper i och mikroelement: kalium, grå, fosfor, kalcium. Belokockkål har inga analoger bland grönsaker på procentandel av Tartronsyra. Detta unika ämne saktar nerför processen att omvandla kolhydrater i fett. Men Tartronic syra finns endast i råa grönsaker, när den är uppvärmd, förstörs det. Av detta är det klart att det är bättre att använda kål i en ny form utan att utsätta värmebehandling.

I sallader kan du slå på kålen av olika slag, alla är lågkalorier och innehåller mycket fiber. Vitkål innehåller 27 kcal per 100g, rödarbetad - 24 kcal, Peking - 12 kcal. En av de unika produkterna är Sauma kål. Dessutom är det en källa till vitamin C på vintern, det är i färd med förberedelse förlorar sin kalori. I 100 g färdig surkål av endast 19 kcal. Dessa underbara egenskaper hos kål används framgångsrikt när viktminskning. Det finns kåldiet, där basen av kosten är kål i ost och kokt form.

Bantning morötter

Nutritionists ständigt argumenterar, passar moroten för viktminskning? Döm själv: Calorieness of Crude morötter är bara 32 kcal per 100g, men allt förändras, om moroten blomstrar, ökar det väsentligt det glykemiska indexet, vilket är ogynnsamt för bukspottkörteln. Utgången är en, om du vill gå ner i vikt, lägg till bara råa morötter till sallader. Tja, om fördelarna med denna rot för länge sedan är allt sagt, det innehåller karoten, vilket är en kraftfull antioxidant som påverkar de metaboliska processerna i kroppen. I morötter, en rik uppsättning vitaminer A, B, C, mikro- och makroelement.

När du väljer en morot för sallader, föredra orange frukter med intensiv färg. De innehåller ett stort antal karoten, vilket har en positiv effekt på hälsan.

Selleri för viktminskning

Under de senaste åren överväger nutritionists selleri den mest populära grönsaken för viktminskning. Den främsta orsaken till detta är låg kalorihet, eftersom det är modernt att tala, noll. Faktum är att kalorinnehållet på 100 g selleri är 12 kcal, men med hänsyn till det faktum att energi spenderas på sin tuggning och bearbetning av matsmältningssystemet antas det att selleri inte tar med kalorier i kroppen. Maten och stjälkarna av selleri används i mat, de är lika användbara om de används i råformen. Selleri innehåller ett varierat komplex av spårelement: kalium, zink, kalcium, fosfor, magnesium, såväl som vitaminer B, RR, E, A, C. överstödd volym av 2 matskedar av riven selleri för att ge ett överskott till kroppen för a dag med vitaminer. Selleri ökar kroppens övergripande ton, har en antiseptisk och antiallergisk egenskap, och är också en afrodisiakum.

För framställning av sallader används rötter, stammar och selleri greener. Det är perfekt kombinerat med ett äpple, gurka, rädisa.

Bantning recept bantning

Förutom de listade grönsakerna i lågkalori sallader kan du inkludera gurkor, tomater, bulgariska paprika, lövsallader. Kompletterar perfekt salladsgrönsaker av persilja, dill, basilika, koriander och gröna lök. Grön innehåller många användbara ämnen, och förbättrar också smaken av rätter.

Om ditt mål är bantning är det värt att ägna särskild uppmärksamhet åt tankning. Även om du lagar salladen från de användbara "fettförbränningen" grönsakerna, men för att fixa det med majonnäs eller gräddfil, kan denna maträtt inte kallas dietary. Företräde bör ges till bensinstationer från naturlig yoghurt eller vegetabilisk olja. Om det behövs kan salladen sprinklas med citronsyra eller apelsinjuice.

Vissa recept ger en mer blygsam tankning - ättika. Glöm inte att morotsallad är skyldig att innehålla fetter, annars är karotin som finns i roten av roten helt enkelt inte lärt sig.

Sallad "borste" för viktminskning

Det finns olika alternativ för recept för denna sallad. De viktigaste ingredienserna är råbetor, morötter och kål. Eventuellt kan salladen kompletteras med riven äpple eller vridna pommes frites.

För sallad behöver du:

• 1 betor 150-200 g;
• 2 morötter, ungefär 200 g;
• 400-500 g vitkål;
• 1 msk. vegetabilisk olja;
• Salt, citronsaft.

För grönsaker kan du ta någon rivare. Mycket aptitretande halm erhålls om gnidade råa grönsaker på rivaren för koreanska morötter. Rör grönsaker, fyll med vegetabilisk olja och citronsaft. Skicka den resulterande sallad till kylskåpet i 30 minuter för att insistera.

Denna del av sallad är tillräckligt för 2 måltider. Sallad "borste" rekommenderas för viktminskning och för lossning av dagar. Sallad är mycket populär bland de som tittade på sin vikt. Med det är det lätt att återställa 2-3 kg om några dagar. Sammansättningen av dess mycket enkla, tillgängliga för alla som inte kräver mycket kontantkostnader.

Sallad "borste" används som huvudmenyn för en sju dagars diet, förutom detta, sallad, rensar perfekt tarmen från tungt protein och kolhydratmat. Applicera det, du kan bli av med förstoppning, förbättra tarmhälsan och uppdatera huden.

Sallad "motkomma" för viktminskning

För matlagning behöver du:

• 100 g selleri rot;
• 200 g betor;
• 300 g osötade äpplen;
• 1 tsk vegetabilisk olja;
• citron juice.

Alla ingredienser galler på en stor rivare. Kvadratisk sallad med vegetabilisk olja och citronsaft. Sallad har en styv struktur som kan "ta ut" deponeringar från tarmarna, som en riktig tröjor.

Sallad har en underbar kryddig doft som ger honom selleriens rot och sur smak. Så att salladen är lågkalori, rekommenderas det inte att ta söta och sura-söta äpplen.

Fruktsallad för intestinal rengöring och bantning

Efter helgdag eller riklig fest, ibland är det en känsla av tyngdkraft i magen, det verkar som att matsmältningen stannade. Att hjälpa till med denna situation kommer att kunna "fruktmakare" sallad. Det kommer att rengöra tarmarna för 2-3 mottagningar och återuppta korrekt matsmältning. Salladsprodukter behöver det mest bekanta:

• 300 g grapefrukt (medelstor frukt);
• 50 g granatkorn;
• 50 g pommes frites;
• 50 g Kuragi.

Pommes frites och torkas med varmt vatten. Vid denna tidpunkt, rengör grapefrukten, separera massan från filmerna. Torkade frukter krossa med en kniv. Blanda bitarna av citrus och torkad frukt, häll salladsaft från granatkorn.

Sallad för detta recept rekommenderas inte att användas oftare än 1 gång per dag. Sallad har en uttalad sak, så det är bättre att "äta" honom i en hemmiljö.

Sallad för rengöring och bantning "grönsak"

Från vanliga produkter kan du förbereda en underbar sallad som kommer att glädja dig med en trevlig kombination av grönsaker. Denna salladsalternativ kan användas för en full middag eller som en maträtt. Allt beror på det syfte du harunting om du strävar efter att gå ner i vikt, bara middag med denna doftande sallad.

För sallad behöver du:

• 300 g rödkål;
• 1 morot;
• 1 sötpeppar;
• 1 äpple;
• ¼ lampor;
• vegetabilisk olja;
• Citronsaft, salt.

Skivad stångkål för att fylla med salt och citronsaft. Kål förvärvar en trevlig rosa färg, tillsätt resten av de krossade grönsakerna. Fyll sallad med vegetabilisk olja och skicka till kylskåpet i 30-40 minuter.

Diet sallad för bantning "Favorit"

För att något diversifiera kosten under viktminskning, i salladerna kan du lägga till ingredienser som inte stör processen att bli av med övervikt. Sådana tillsatser kan vara nötter, ost 5-10% oljiga, oliver. Det är bara värt att komma ihåg att om nötter har lagts till salladen är det bättre att använda det under första halvåret, eftersom nötter är en mycket högkalori-produkt.

För sallad behöver du:

• gäng selleri grönska med stammar;
• 1 gurka;
• 1 surt-sött äpple;
• 50 g ost av fortifikaste 5-10%;
• Liten vitlöksklyfta;
• vegetabilisk olja;
• Citronsaft, salt.

Stammar och selleri löv klippt fint. Apple, gurka och ost skärs i strån. I en liten behållare, blanda vegetabilisk olja, citronsaft och krossad vitlök. Halv sallad ledde tankning. På begäran av salladen kan du lägga till en valnöthackad på ett skärbräda med en rullpinne.

Slim sallad: resultat

Med hjälp av naturliga produkter sker viktminskning långsamt, men med nytta för kroppen. Alla färska grönsaker innehåller näringsämnen och vitaminer, vilket positivt påverkar hälsan.

Dessa sallader kan användas under lossningsdagar. Det bör bara komma ihåg att om du har en tarmsjukdom kan receptionen av sallader från råa grönsaker provocera exacerbation. En mjukare åtgärd på kroppen kan erhållas om vi ersätter kvällsmåltid på plattan av den användbara salladen av grönsaker. En sådan middag kommer att hjälpa till att återställa 2-3 kg per vecka.

Sallader "borste" och "smink" används för en diet, som är baserad på protein-kolhydrat. En dag kan använda olika typer av lågkalori sallader i en volym av minst 1 kg per dag för 5-6 mottagningar. Den andra dagen - proteinet är dess meny 1 kg med låg fetthalt eller fisk. Om du följer alla rekommendationer från denna diet kan du bli av med 3-4 extra kilo i en vecka.

Så att viktminskning är effektiv, glöm inte fysisk aktivitet och drick 1,5-2 liter rent vatten per dag. Om du bestämmer dig för att bli smal, kommer du säkert att bli graciös och åtstramad!

Sallad för viktminskning. Video