Enkla dieter för de lata

Vilka av oss gillar inte att äta utsökt? Varje kvinna i Arsenal har flera kronrätter som hon överraskar gästerna och ofta skämmer bort familjen. Vad sägs om hälsosam mat? Tyvärr visar praxis att många välkomnande hemmafruar har svårigheter och betar behovet av korrekt näring, regelbundna klasser i gymmet och systematisk beräkning av kalorier. Under tiden skulle varje kvinna vilja ha en vacker passform. Vad ska du göra om naturlig lathet hindrar dig från att hålla dig själv inom ramen för 90 - 60 - 90?

För dem som inte vill hälla över förkroppsligandet av en lågkalory -meny i verkligheten, belasta sig med fysiska övningar och för evigt överge dina favoritkakor och godis, speciella dieter för viktminskning för den lata. Gör omedelbart en reservation som "för det lata" innebär en rimlig begränsning i maten och en delvis förändring i den vanliga dieten, och inte en fullständig frånvaro av ansträngningar med en oumbärlig förlust av övervikt, som vissa kan mäta.

Lat diet på vattnet

Idag är det det mest populära kraftsystemet för dem som inte kan ge en full spole för att uppnå ett positivt resultat. Men varje person har rätt till skönhet och attraktiv figur, så vi föreslår att du flyttar bort från stereotyper och försöker bli av med övervikt på ett sparsamt sätt.

Vattendieten för Lazy antyder följande: 20 minuter före varje måltid - det huvudsakliga eller mellanmålet - du måste dricka 2 fulla glas vatten (detta är cirka 0,5 L). Det är hela hemligheten. Med förbehåll för denna diet behöver du inte använda exakt 5 liter vatten under dagen behöver du inte beröva dig frukost eller middag, du behöver inte vägra snacks. Dessutom är det inte nödvändigt att beröva dig nöjet att frysa masken med något välsmakande! Frågar till exempel chokladsjälen - äta några bitar, kräver en mage på 3 - 4 fulla måltider med snacks med hög kalori och söt te - förnek inte dig själv detta.

Vissa vatten som går över vikt uttrycker rädsla för att en så stor volym vatten kan sträcka magen och därför öka aptiten. Tänk om en stor mage växer upp, frågar de. Detta är fördomar. Du kommer att ha en oattraktiv buken mycket snabbare om du är van vid att absorbera bakverk, fet och rökt mat, snabbmat. Vatten kommer inte på något sätt att påverka dimensionerna i magen och aptitens kraft, men enorma delar av inte särskilt användbara livsmedel är lätt.

Du måste dricka vatten långsamt och göra små uppmätta pauser mellan SIP. För att gå ner i vikt är vatten från berg och artesiska källor, såväl som vanligt "rå" vatten, lämpligt. Kokt vatten, som inte är mer än dödvätska, kan inte vara full - då kommer din kropp inte att få användbara mineraler och salter. Observera att under ätning och inom två timmar efter ätet är vatten och andra drycker förbjudna. Du kan observera denna diet i den lata cirka 2 veckor och inte mer än 1 gång på 10 - 12 månader. Utifrån recensionerna har du på 14 dagar en chans att stanna utan 6-8 extra kilo.

Läsarna kommer förmodligen säkert att ha frågor om principen om drift av kosten. Hur fungerar det? Varför är det så effektivt om det inte kräver någon ansträngning från att gå ner i vikt? I själva verket övervinns många till en början av ganska rimliga tvivel: Hur kan man bli smalare tack vare ett vatten utan att ändra deras vanliga ätbeteende? Vi ger dig några övertygande skäl för att normalisera kroppsvikt på vattendiet:

Människor förstår inte alltid de signaler som kroppen skickar dem: ofta tolkas en elementär känsla av törst som ett samtal av en hungrig mage. Det visar sig att dricksvatten innan vi äter utesluter vi sannolikheten för felaktig identifiering av våra sensationer. Om du verkligen ville dricka, inte äta, kan du efter 20 minuter vara nöjd med en liten del av maten.

Varmt vatten konsumeras 20 minuter innan måltiderna kan tråkiga en stark känsla av hunger. Som ett resultat kommer överensstämmelse med vattendieten automatiskt att minska dina delar över tid.

Genom att ersätta söt läsk- och fruktjuicer med vanligt vatten skyddar en person sig försiktigt från skadliga kalorier, vilket säkert skulle påverka hans utseende. Kom ihåg att innan du dricker ett glas juice eller en kopp kaffe, enligt reglerna i dieten måste du först "hälla" en ganska stor mängd vanligt och helt icke -kärnvatten. Som ett resultat kommer du sannolikt att göra ett par slurkar av den andra drinken eller helt överge den.

Det mest övertygande i denna diet för den lata är den psykologiska faktorn. I processen att gå ner i vikt inträffar en tydlig förening av mat med obligatorisk användning av 0,5 liter vätska, vilket troligen kommer att orsaka nöje. Därför, för att inte känna magen igen med vatten igen, inser många kvinnor att de kunde göra utan ett annat mellanmål. Och snacks, som ni vet, är en av de främsta orsakerna till utseendet på extra kilo - mellan de viktigaste måltiderna i mat, är det så trevligt att skämma bort dig själv med en choklad eller en söt bulle!

Denna diet för lat hjälper till att gå ner i vikt på grund av att vatten hjälper till att rensa kroppen för olika biologiska toxiner, stimulerar metabolism, normaliserar aktiviteten hos mag -tarmkanalen, förbättrar hårets och hudens tillstånd. Att följa vattendieten kan du bli mer kraftfull och energisk samt öka din prestanda. De ackumulerade fettavlagringarna bränns på grund av en minskning av det dagliga kaloriinnehållet i kosten.

Var uppmärksam! Vattendietens varaktighet för det lata bör inte överstiga 14 dagar som förklaras av dess skapare. Annars kommer en sådan bild av näringen att förvandlas till en störning i urinblåsan, njurarna, en ökning av blodtrycket och utseendet på ödem.

Observera att dieten på vatten provocerar delvis förlust av viktiga ämnen som natrium och kalium. För att förhindra att detta inträffar, tas speciella vitamin-minerala läkemedel under kosten. Även om denna metod för att gå ner i vikt gör att du inte kan överge din vardagliga kraft, bör stekt och fet mat, söta bakverk och rökt livsmedel fortfarande vägras. Ta också bort alkoholhaltiga drycker, akuta såser, majonnäs och söta kolsyrade drycker från menyn. För att förbättra resultaten 1 dag före vattendietens början kan du ordna en fasta dag för dig själv.

Iakttagande av vattendieten kommer du att må bra om du börjar äta samtidigt, utföra fysiska övningar dagligen och sova minst 8 timmar om dagen. Var noga med att notera att kontraindikationerna till kosten på vattnet är:

• graviditet;
• lever- eller njurdysfunktion;
• störningar i gastrointestinala kanaler.

Vinäger diet för det lata

En annan diet för den mest lata är metoden för viktminskning, som är baserad på vinäger.   Om du förförs av idén att eliminera övervikt med vatten, men du är säker på att du inte kan dricka en sådan volym vätska åt gången, var du uppmärksam på äppeläger. Som en del av en diet, 1 msk. l. Vinäger utspäddes i 1 glas vatten. Cocktailen är full 30 minuter innan du äter eller bara före frukosten och före sänggåendet. I det här fallet kan du laga mat och äta rätter och produkter. Resultaten på denna diet för de lata är mer än imponerande - cirka 10 kg på 14 dagar.

Äppelvinäger har etablerat sig som ett effektivt verktyg för att dela fettavlagringar och toxiner, följt av att eliminera dem från kroppen. Vissa kvinnor tror att vinäger, tagna inåt, är direkt relaterad till en minskning av "orange skalet" på huden i problemområden - detta är mycket möjligt, eftersom den allmänna toningegenskapen för ättiksyra inte är i tvivel.

Vinägerdieten har vunnit både positiva och negativa recensioner: vissa svarande försäkrar att de har uppnått utmärkta resultat tack vare denna teknik, medan andra klagar över en liten viktminskning.

Viktig! Kontraindikationer för den systematiska användningen av vinäger utspädd i vatten är gastrit, pankreatit och ökad surhet i magen. Vinäger kan skada tänderna, eftersom de har förmågan att korrodera emalj - efter att ha konsumerat en vinägercocktail måste du skölja munnen med en stor mängd vanligt vatten.

Lat diet i en vecka på kålsoppa

Skaparna av en annan mindre diet för att minska kroppsvikt erbjuder kvinnor att gå ner i vikt med kålsoppa. Den största fördelen med denna teknik är att denna maträtt kan ätas så ofta du vill. Dessutom, ju mer du kan äta kålsoppa, desto snabbare kommer viktminskningsprocessen att gå.

Naturligtvis kommer du inte att matas med en kålsoppa, så förutom kål i den dagliga dieten finns mager fisk och kött, färsk frukt och grönsaker. Alla dessa produkter diet gör att du kan använda i begränsade mängder.

Recept för matlagningskålsoppa.  

För att laga soppa, ta:

• stora lökar - 5 st.;
• buljongkub - 5 st.;
• sweet Bulgarian Pepper - 2 st.;
• vit kål - ½ huvud;
• tomater konserverade i sin egen juice - 2 banker;
• stora morötter - 3 st.

Små alla grönsaker och skicka den till den kokande buljongen (stek ingenting!) Efter 25 - 30 minuter kommer soppan att vara klar.

Så här ser den ungefärliga menyn för den här dieten för den lata ut:

  Måndag

Kålsoppa kan ätas i obegränsade mängder. Förutom honom, "mata" din hunger med någon frukt, med undantag för bananer med hög kalori.

Tisdag

Till kålsoppan, som fortfarande kan ätas utan begränsning, tillsätt grönsaker i ost och kokt form (som du vill mer). Förbudet överlagras endast på baljväxter.

Onsdag

Vi fortsätter att äta kålsoppa, som de två föregående dagarna. Dessutom ät frukt och grönsaker.

Torsdag

Förutom en obegränsad mängd kålsoppa väntar 6 stora bananer och skummjölk dig.

Fredag

Ät kålsoppa hela dagen och tillsätt ett kokt kycklingbröst eller kokt bit nötkött (cirka 300 g) till menyn, så mycket tomater och vanligt vatten.

Lördag  

Frukt måste överges idag. Allt annat - kålsoppa, en sallad med färska grönsaker, kokt nötkött - ät till en känsla av fullständig mättnad.

Söndag  

Idag kan du äta kålsoppa, grönsakssallad, kokt ris samt dricka kaffe och te utan socker i någon mängd.

Som ni ser, i en vecka på kålsoppa är det osannolikt att du inte är hungrig för att inte uthärda kosten till slutet. Detta är ett riktigt effektivt sätt att gå ner i vikt.

Frukt och grönsaker för viktminskning för lata

En annan av de enklaste dieterna för de lata är frukt- och grönsaksdieten. Hon lovar att "bränna" 5 kg överflödig vikt och returnera kvinnan ett friskt och blommande utseende. Personer med fet hud rekommenderas att äta sur och något grönaktig frukter, och mogna och söta frukter visas för ägarna av torr hud. Mer än andra hade tur för dem som kan skryta med normal hud - de kan gå ner i vikt på vilken frukt som helst och välja dem efter eget gottfinnande.

Observera att den viktigaste kontraindikation för viktminskning på detta sätt är olika sjukdomar i tarmen, eftersom de stora volymerna fiber kommer att bli för tunga för detta organ.

Inom en vecka kommer du att äta både rå och termiskt behandlad frukt och grönsaker - bakade, kokt, stuvade. Tänk på att menyn för varje dag i denna diet för det lata bör vara gjord av 2 kg grönsaker, 2 kg frukt och 2 - 3 1 vanligt vatten. Naturligtvis är det inte nödvändigt att äta så mycket som skaparna av metodiken rekommenderar: det viktigaste är att sitta vid bordet bara i de ögonblick då det är omöjligt att tänka på något annat än mat.

Så snart du känner att du vill äta, dricka ett glas vatten och du kan släcka hunger med frukt eller grönsaker efter en kvart timme. Ordna för dig själv 5-6 mellanmål per dag. Efter att ha lämnat dieten kan du lämna en frukt- och grönsaksdag i veckan som lossning.

Förresten, en 6-dagars Medelhavsdiet är en mer tillfredsställande typ av frukt-vegeterbar metod för att gå ner i vikt.  Förutom den obligatoriska dagliga användningen av frukt och grönsaker kan du laga rätter av pasta, spannmål, havsfisk, nötter, olivolja och fullkornsbröd.

Ingefära diet för det lata

Detta är en mycket skonande och avslappnad diet, men extra kilo kommer att gå stabilt. Den största fördelen är att du inte behöver begränsa dig själv på många sätt - det är förbjudet att bara äta fett och söt. Enligt recensioner kan du under en vecka förlora upp till 2 kg, långvarig iakttagande av denna diet för Lazy Promises minus 12 kg övervikt.

Tekniken är baserad på ingefära egenskaper för att döda känslan av hunger. Att regelbundet äta den här produkten kan du enkelt vara nöjd med små portioner. Efter ett tag minskas mageens väggar, och du kan helt enkelt inte äta mängden mat du hade råd tidigare!

För att börja gå ner i vikt, lära dig att förbereda en speciell ingefära dryck för viktminskning. För att göra detta, skär 20 g ingefära i små bitar och fyll dem sedan med 1,5 liter kokande vatten. Tillsätt juicen av en citron och honung för att smaka där.

1 kopp ingefära dryck måste dricka på tom mage på morgonen, resten är jämnt fördelade till delar, som måste vara berusade mellan huvudmåltiderna. Dessutom, om du älskar Ginger väldigt mycket, kan du föreställa dig och lägga till den som en smaksättning till eventuella rätter.

Diet för det lata efter 50 år

Du måste bli av med övervikt i alla åldrar, men efter 50 år blir problemet särskilt relevant. Faktum är att diabetes och olika hjärt -kärlsjukdomar, andnöd och plötsligt hopp i blodtrycket utvecklas inte utan deltagande av feta avlagringar i kroppen. Dessutom undergräver extra pund avsevärt ledens hälsa. Uppenbarligen är det ännu mer grundligt att kontrollera din vikt efter 50 än tidigare.

Menopaus stimulerar början på allvarlig hormonell omstrukturering i den kvinnliga kroppen. Medan fettvävnad ackumuleras, försämras muskler och minskningar i volymer.
Långsam metabolism, minskade energikostnader, felaktig näring och behovet av att ta några läkemedel (bland vilka hormonella läkemedel ofta är närvarande) under kvinnan till en oundviklig uppsättning överflödig vikt.

Näringsläkare hävdar att det är mycket riskabelt att uttömma dig med strikta dieter efter 50 år - en sådan livstid har kommit när det är nödvändigt att förhålla sig till dig själv och din hälsa. Damerna i denna ålderskategori bör riktas till en lång, smidig och, viktigast av allt, naturlig viktminskningsprocess: det är omöjligt att svälta, det är också förbjudet att använda syntetiska medel för viktminskning.

Näringsläkare säger att 3 till 4 kg är den optimala mängden överskott, som en kvinna kan förlora 50 år på en månad, eftersom den negativa påverkan på hennes hälsa i detta fall utesluts. Det mest trogna och effektiva sättet att gå ner i vikt för damer "i juicen själv" är en rimlig kombination av korrekt näring med en aktiv livsstil.

Först och främst måste du skydda dig mot fet mat - det här är korv, kött och fjäderfä av fettsorter, rökt produkter, "mjölk" med en hög andel fettinnehåll. Kroppen kan inte lära sig fett från dessa produkter, så den ackumulerar det helt enkelt. Dessutom är det dags att gradvis minska procentandelen saltade och skarpa produkter i din diet, samt minimera sötma och mjöl.

Färska grönsaker och frukt, mejeriprodukter med låg fetthalt bör regelbundet dyka upp på bordet, och istället för mjölk är det bättre att använda något surt mjölk. Glöm inte produkter med ett högt kalciuminnehåll, eftersom detta värdefulla spårelement förlorar under åren. Det är inte nödvändigt att helt överge proteinet från djurens ursprung: du kan äta cirka 100 g magert kött och fjäderfä per vecka, efter att ha rengjort bitar av hud och fett. Kom ihåg att en stor mängd animaliskt protein också omvandlas till fettavlagringar.

Veckemmenyn måste diversifieras med rätter av fisk och skaldjur. De innehåller oförstörbara polyunomättade syror i grupp N - 3, även känd som omega - 3. Dessa ämnen har en positiv effekt på den mänskliga hjärnan, vilket hjälper detta organ att förbli ung så länge som möjligt. Efter 50 år är det nödvändigt att introducera gröna, bär, hela granulärt, klibröd eller bröd bakat på grovt mjöl.

Var särskilt uppmärksam på metoden för värmebehandling av mat: damer som redan har firat 50 -årsjubileum är kategoriskt kontraindicerade. Det är bäst att koka, baka produkter eller behärska ångköket.   Smöret för tankning av spannmål som kokas på vatten bör ersättas med grädde. I de flesta fall ger vägran av mat efter 18.00 (efter 19.00 i extrema fall) underbara resultat i form av försvunna extra pund.

Processen att gå ner i vikt kan stimuleras genom att påskynda metabolismen. De uppnår detta med hjälp av laddning, som måste utföras varje morgon. Det perfekta alternativet kommer att vara regelbunden fysisk aktivitet. Var uppmärksam på åldersbegränsningar beträffande vissa typer av övningar och lastvolym. Sport efter 50 år tyder på en mild attityd till hjärtat, lätt, minska belastningen på hela muskelsystemet.

Om du aldrig har spelat sport tidigare, börja med aktiv vandring på morgonen. Det är tillrådligt att engagera sig i sport som går utanför hemmet, i den friska luften. Till att börja med kan du begränsa dig till 20 - 25 minuters sport. Senare, uteslutande av sin egen fria vilja, kan denna tid ökas. Stora resultat kan uppnås genom att simma och cykla - så du kommer alltid att hålla musklerna i god form.

Sammanfattningsvis noterar vi att ingenting är omöjligt. Att hålla sin vikt är normal - varje persons skyldighet. Att ta hand om dig själv i form av korrekt näring, daglig fysisk ansträngning och en positiv inställning till livet - detta är det enda sättet att uttrycka respekt för din egen kropp och kropp. Inga hinder, särskilt elementär latskap, bör hindra dig från att upprätthålla hälsan och ett vackert utseende i många år. Den huvudsakliga hemligheten i att uppnå framgång är sekvens, uthållighet och konstans. Var sunt!

Enkla hemligheter för viktminskning. Video