Kycklingdiet för viktminskning

Varje kvinna är kanske bekant med situationen när en stark önskan att kasta bort övervikt försvann på grund av en känsla av förvirring när man valde ett sätt att gå ner i vikt. Det finns faktiskt så många dieter för att få en smal figur att det är mycket svårt att hitta den mest effektiva näringsprincipen direkt. Idag kommer vi att berätta för våra läsare om en skonande kycklingdiet, observera som du alltid kan vara full och samtidigt förlora systematiskt extra pund.

Huvudfunktionen hos kycklingkött anses vara det höga innehållet i protein i dess sammansättning. För människokroppen är detta en av de oföränderliga "tegelstenarna" som vår hälsa och god hälsa bygger på. Animalprotein hanterar en känsla av hunger, stärker musklerna och normaliserar metabolismen.

Diet på kycklingbröst: Vad är hemligheten

Denna diet tillhör proteinets dietprogram, vars syfte är att konstgjort öka proteininnehållet mot en bakgrund av bristen på kolhydrater. För att återställa balansen börjar kroppen i en operativ ordning spendera energibränsle, skjutit upp "i reserv". Först blir han av med överskott av vatten, så att musklerna får den nödvändiga tonen och syntetiserar sedan proteinet från muskelvävnad i glukos och först tas för nedbrytningen av fetter.

Kött är en oumbärlig del av en balanserad diet. Denna produkt är värdefull med sina vitaminer och spårelement, vars brist inte kan fyllas på på grund av mat av växtens ursprung. Samtidigt anses kyckling vara den lägsta kalorin och kosten bland andra kötttyper. Produkten absorberas lätt av kroppen och innehåller mer protein än magert fläsk och nötkött. För en diet är brösten mest lämpliga - de har en minsta mängd fett, medan kycklingbenen älskade av alla innehåller dess maximala volym. Innan du lagar kött, glöm inte att ta bort huden från den, samt rengöra den från fett, som ackumuleras under huden.

Kosten baserad på kycklingbröstet ligger för att matsmältningskanalen och tvingar kroppen att aktivt använda sina inre energireserver.

"Pros" och "nackdelar" kycklingdiet

Fördelarna med denna maktmetod inkluderar följande fakta:

• den terapeutiska effekten - kycklingbuljongen innehåller inte skadligt kolesterol, det hjälper kroppen att återhämta sig snabbare efter en lång period av sjukdomen och stärker immunsystemet. Dess regelbundna användning är förebyggande av hjärtattacker, stroke, hypertoni, såväl som hjärtmuskelischemi och kollagen, som också är en del av kycklingen, förbättrar tillståndet för kroppens bindväv;
• en skonande effekt - användningen av kycklingkött upprätthåller en stabil nivå av näringsämnen i kroppen, utesluter risken för utmattning, malaise och förlust av styrka. Du kommer att gå ner i vikt och samtidigt känna dig bra!
• enkelhet och hög effektivitet - Under veckan med att observera kyckling kan du förlora från 4 till 6 kg övervikt;
• tillförlitlighet - Om du lämnar dieten korrekt kommer den föregående vikten inte att återvända;
• det förbjuder inte användning av andra produkter och många rätter med kyckling i rollen som huvudingrediensen;
• kycklingkött är en överkomlig produkt som är överkomlig för alla.

Bland bristerna i kycklingdieten noterar vi att i vissa fall orsakar en sådan bild av näringen en magsjukdom och allmän malaise. För att undvika detta är det bäst att rådfråga en näringsläkare innan viktminskning startar.

Kycklingdiet: vi blir smalare korrekt

Så att resultaten från kycklingdieten inte kommer att komma, i processen att gå ner i vikt måste du följa några rekommendationer:

1. Du kan inte steka kyckling. Men du kan diversifiera din meny med rätter med kokt, stuvade, bakade och ångade kyckling.
2. Kycklingdieten utesluter allt mjöl, stekt och söt.
3. Kuryatin bör vara cirka 50% av den dagliga dieten. Fyll den andra halvan av kosten med frukt, grönsaker, spannmål (utom semolina). Du kan dricka vatten, sockerte, naturlig grönsak och fruktjuicer. Salt måste överges, lära sig att betona smaken på rätter med olika kryddor, fruktvinäger och olivolja.
4. På kycklingdieten måste du dricka mycket vatten - 1,5 - 2 liter per dag.
5. Den totala kalorin för kosten bör inte överstiga 1200 kcal.
6. Maten ska vara fraktionerad: vi äter lite var fjärde timme.
7. Skölj dieten med fysisk ansträngning.
8. Vägrar att dricka alkoholhaltiga drycker.

Varianter av kycklingdiet

Slimming på kycklingkött har många variationer. Sådana livsmedelsprogram skiljer sig åt i menynens varaktighet och sammansättning.

Efter varaktighet

Kycklingdiet i 3 dagar

Det enklaste och mest mindre programmet av alla, som lovar en förlust på 3 kg övervikt. Dietmenyn är mycket enkel - alla tre dagar behöver du äta kokt vitt kött av kyckling och dricka tillräckligt med vätska. Under dagen äts kyckling 5-6 gånger (inte mer än 100 g per portion).

Kycklingdiet i 7 dagar

Menyn i detta dietprogram kan uppfinnas av dig själv, med hänsyn till alla rekommendationer och begränsningar för att gå ner i vikt på kyckling. En 7-dagars diet kan se ut så här:

• Måndag. Koka 0,5 kg kycklingfilé och 350 g ris - detta är för dig för hela dagen, så ät i små portioner. Drick mat med naturlig juice, och före sänggåendet kan du dricka 1 kopp osötad te.
• Tisdag. Idag måste du äta 0,7 kg kyckling och 0,5 kg ananas. Om du inte kan äta exotisk frukt på grund av ökad surhet i magen, upprepa måndagsmenyn.
• Onsdag. Förbered 0,5 kg kyckling, 150 g vitkål, 2 medelstora morötter och 5 äpplen. Om så önskas kan grönsaker ätas separat eller göra en sallad av dem genom att strö den med citronsaft.
• Torsdag och fredag. Dessa dagar kommer att hållas enligt manuset.
• Lördag. Under dagen, ät i små portioner 700 g kyckling och biter köttet med en lövsallad.
• Söndag. Upprepa lördagsmeny.

Kycklingdiet i 21 dagar

Detta dietprogram måste observeras i 3 veckor. Huvudtillståndet är att äta 200 g kokt kycklingbröst dagligen och en liten del av gröt tillagad på vatten utan att tillsätta salt, olja och alla slags sötningsmedel. Som ni ser är kosten ganska strikt, därför måste du konsultera om detta med en näringsläkare eller terapeut. Gröt kan förresten ersättas med frukt och grönsaker. Mat är uppdelad i flera små portioner och äts under dagen, tvättas med vatten (högst 1,5 liter per dag). Ett strikt förbud under kosten faller på mjöl och godis.

På huvudingrediensen

Denna klassificering skiljer olika typer av kycklingdiet baserat på vilken ingrediens som används i viktminskningsprogrammet. Låt oss bo på var och en av dem.

Diet på kycklingbuljong

Denna metod för att gå ner i vikt är inte för svag i andan - i en vecka måste du äta en kycklingbuljong. Men efter slutet av kosten blir du lättare att så mycket som 9 kg! Omedelbart noterar vi att ett sådant dietprogram kategoriskt inte är lämpligt för gravida kvinnor och ammande mödrar, liksom människor som lider av akuta och kroniska sjukdomar i mag -tarmkanalen.

Under dagen måste du äta 1 - 1,5 liter kycklingbuljong (soppa) - cirka 1 glas i 5 - 6 gånger. Soppa konsumeras endast i het form. Vatten kan drickas antingen en halvtimme före buljongen, eller 2 timmar efter mottagningen. Starka attacker av hunger kan undertryckas av dietbröd, men bara ibland.

För beredning av dietsoppa är hemkyckling bäst lämpad. Många går ner i vikt i buljonger tillagade från Kokhinhin -rasen. För att laga soppa, häll kycklingen med kallt vatten och koka upp över hög värme. Ta sedan bort skummet och fortsätt att laga kycklingen tills den är tillagad först på medium och sedan över låg värme. Lägg lite selleri, morötter, lök, ett gäng persilja och en nypa salt i pannan.

När det är dags att slutföra dieten med kycklingbuljong, gå ut ur den noggrant och utöka menyn med frukt och grönsaker varje dag. Måttlig fysisk aktivitet hjälper till att förbättra resultaten av att gå ner i vikt - att köra en feg och aerobics i frisk luft är lämplig.

Diet på kycklinglever

Kycklinglever är en hälsosam kostprodukt. Som ett resultat av dess regelbundna användning normaliseras gastrointestinalaktiviteten, och vitamin B2 -balans är i linje, varav en tillräcklig mängd är förebyggande av anemi.

Kaloriinnehållet i den stekt produkten är 172 kcal, kokt - 137 kcal. Kaloriinnehållet i stekt kycklinglever minskar om du lagar det i olivolja. Näringsläkare rekommenderar att du äter rätter från denna produkt en gång var femte dag. Programmet för att gå ner i vikt på en ren kycklinglever kan inte kallas otvetydigt gynnsamt för hälsa: 100 g av produkten innehåller nästan 600 g kolesterol, medan dess dagliga maximum för kroppen inte bör överstiga 300 g. Utveckling av åderförkalkning.

För att bara packa in dig de gynnsamma egenskaperna hos kycklinglever, bör produkten konsumeras som en del av den vanliga rationella näringen inte mer än en gång per vecka.

Diet på kycklingkött med kefir

Det är mycket populärt på grund av dess effektivitet strikta mono -diet på kycklingvitt kött, kefir och äpplen. Det måste observeras i 9 dagar. Menyn för denna kycklingdiet är som följer:

• 1 - 3 dagar. Det är nödvändigt att tillfredsställa aptiten endast med gröna äpplen (1,5 kg frukt per dag).
• 4 - 6 dagar. Ät nu en kycklingfilé (1 kg under dagen).
• 6 - 7 dagar. Vi går till en dricksdiet och använder uteslutande Kefir 1% (2 liter per dag).
• 9 dag. Kosten slutar med kycklingbuljong utan salt (1,5 liter per dag).

Kycklingdiet med grönsaker

Många kvinnor talar perfekt om det kombinerade kyckling-fiendens dietprogram, enligt de regler som du behöver använda cirka 800 kcal varje dag. Inom 9 dagar behöver du bara äta vit kyckling, brunt ris och grönsaker. De första tre dagarna är ris, de andra tre dagarna är kyckling, de senaste tre dagarna är grönsak. Som ett resultat hittar du ett fantastiskt resultat i form av 8 - 12 förlorade kilo.

Uppmärksamhet! Människor med god hälsa har råd med en så effektiv, men mycket hård kost, därför är en kompetent specialist för en kompetent specialist en förutsättning för genomförandet av ett viktminskningsprogram.

Diet på kycklingägg

Detta låga karbulära sätt att gå ner i vikt förtjänar naturligtvis hänsyn inom ramen för en separat artikel, men vi kommer att bo på den på grund av dess indirekta inställning till dieten på Kuryatin.

Kycklingägget betraktas som en lågkaloriprodukt - det innehåller högst 100 kcal. Det systematiska ätandet av denna produkt minskar aptiten, vilket naturligtvis gör att vikten systematiskt minskar. Ett av alternativen för att gå ner i vikt på kycklingägg är en 3-dagars diet, motstår du från 5-6 kg.

Dieten är utformad för personer som inte är belastade med några kroniska sjukdomar. Här är en meny som måste följas tydligt:

• Frukost. 3 Hårda ägg utan salt och kryddor, en liten del av havregryn på vattnet.
• Middag. 5 kokta ägg och 1 kopp grönt te utan socker och mjölk.
• Middagen liknar middagen.

Om så önskas kan du varje dag äta lite osötade gröna äpplen.

Kosten som helhet tolereras lätt. Dess huvudsakliga nackdel ligger i den möjliga utvecklingen av en känsla av svaghet i musklerna och utseendet på en deprimerad stämning. Under viktminskning måste du ta ett polyvitaminläkemedel som passar dig. Du kan upprepa dieten på kycklingägg senast efter 6 månader.

Kyckling är en universell kostprodukt. Även om du inte gillar att sitta på dieter kan du kontrollera din vikt inom din vanliga diet. Du behöver bara notera flera användbara och lågkaloriska rätter baserade på kycklingkött.

Så "dieten" på kycklingkotletter (oavsett hur ovanligt det låter) och hunger kommer att släcka och kommer inte att lägga till en enda extra centimeter i midjan. Vi erbjuder dig ett enkelt recept för läckra kotletter i ugnen: du behöver grönsaker och 600 g kyckling köttfärs. Rengör 1 st. Zucchini, morötter och lök, skär grönsakerna med medelstora bitar, som sedan maler med en mixer. Blanda den resulterande vegetabiliska puréen med kyckling köttfärs, salt efter smak, tillsätt lite för att förtjockas till blandningen och bilda små kotletter från denna massa. Lägg dem på en smord bakplåt och lämna där i 20 minuter vid en temperatur på 180 ⁰MED.

Och här är ett annat intressant recept som förtjänar din uppmärksamhet är en grönsaksgryta med kycklingbröst. För förberedelserna behöver du följande uppsättning produkter:

• kycklingfilé - 2 st.;
• broccoli - 250 g;
• vit kål - 250 g;
• spenat - 200 g;
• bulgarian Pepper - 1 PC.;
• en nypa salt.

Skär alla ingredienser i remsor (med undantag av broccoli -blommor), vikstycken filé och grönsaksmassa i pannan och häll vatten där (det bör nästan täcka produkterna). Gryta grytan över låg värme i 40 minuter.

Recensioner om kycklingdiet är mestadels bra. Med sin hjälp under en vecka kan du förlora upp till 5-6 kg överflödig vikt, utan att uppleva alla känslor av hunger. Särskilt ofta människor som är direkt relaterade till idrottsvärlden använder detta dietprogram, eftersom kycklingdiet faktiskt kan betraktas som en klassisk "torkning" för muskler.  Av alla alternativ för denna metod för att gå ner i vikt erkänns den mest effektiva dieten baserad på kycklingbröst.

Slutligen föreslår vi att du tittar på en video från vilken du kommer att lära dig att växla protein och kolhydratdieter för att gå ner i vikt smärtfritt med 5 - 8 kg på 10 dagar.