Gå ner i vikt på bovete diet

Bantning i bovete är en av de mest effektiva metoderna för att bekämpa extra kilogram. De som redan har använt detta spannmål för att uppnå den eftertraktade harmonin säkerställer att du efter en bovete i 7 dagar inte kommer att känna igen dig själv, eftersom du blir enklare med 6 - 10 kg! Och om du följer reglerna för "bovete" mat i flera månader, lovar resultatet att vara helt imponerande. Naturligtvis finns det fallgropar här. Vi kommer att diskutera fördelar och nackdelar med bovete diet i artikeln.

Gynnsamma egenskaper hos bovete spannmål

Det välkända bovete väl -känt för alla kom till oss från Indien -det var där bovete först höjdes som en kultur. För några århundraden sedan kallades den moderna drottningen spannmålen med svart ris och svart vete, och företrädare för aristokratin skulle aldrig ha provat det - de föraktade gröt av mörk färg. Men den dåliga bovete blev kär i det faktum att en känsla av hunger var nöjd under lång tid.

Idag visas rätter med bovete spannmål på vårt bord ganska ofta - de älskar och respekterar bovete. Bovete -korn är mättade med vegetabiliska proteiner och B -vitaminer gör dessa gynnsamma ämnen bovete spannmål med en energiskt värdefull produkt: med dess regelbundna användning hos människor, stressmotstånd ökar, sömn förbättras, strukturen på huden, naglarna och hårbotten. Vet du att bovete är den enda spannmålskulturen som kan tjäna som en lika stor buft av kött?

Men detta är inte allt som bovete kan skryta med - det är optimalt balanserat av järn, kalium, magnesium och kalcium. Tack vare en sådan mineral "cocktail" i blodet ökar bildningen av röda blodkroppar, huden blir mer färskt, blodtryck och kroppsvikt normaliseras, depressionblad och ben och tänder blir starkare.

De medicinska egenskaperna hos bovete spannmål är också anmärkningsvärda. Den innehåller en tillräcklig mängd rutin för att stärka blodkärlen och förhindra blödning. Dessutom bör bovete gröt visas så ofta som möjligt på en tallrik om en person lider av åderbråck, hemorrojder, artrit och reumatism.

Människor från bovete spannmål flera gånger i veckan är inte fruktansvärda för människor, överskott av kolesterol och senil skleros är inte fruktansvärda, de har ett starkt hjärta och elastiska kärl. Bovete är en obligatorisk produkt i kosten för invånare i stora industriella centra och områden med dålig ekologi. Komplexet av gynnsamma ämnen i dess sammansättning fungerar som ett sorbent, vilket eliminerar kroppen av tungmetaller, radionuklider, toxiska slagg och toxiner.

Kärnan i bovete diet

Så, hur man lagar bovete, hur och med vad ska det förvandlas? Slimming är baserad på ersättningen av maten som du äter dagligen, en ångad bovete. Små korn är ett riktigt förråd med naturfiber, som, som en borste, kommer att passera genom tarmen och rena den. Det finns inte många kolhydrater i bovete, så produkten är perfekt för en dietdiet.

Receptet för beredning av vanlig bovete gröt är inte lämpligt för oss - "diet" spannmål insisteras på kvällen. Det är mest bekvämt att göra detta i en termos eller, i extrema fall, i en kastrull. Först, sortera spannmålen och skölj den under en ström av kallt rinnande vatten. Det är lätt att stjäla bovete: Fyll behållaren 1 del av spannmålen, häll den med 3 delar vatten och lämna den över natten. Salt och kryddor avgår, eftersom du inte behöver dem under kosten. På morgonen, börja gå ner i vikt - innehållet i termos måste delas upp i små portioner och äta dem under dagen. Du kan dricka gröt med icke -karbonerat vatten i obegränsade mängder eller kefir med låg fett (1 liter per dag).

Wanned bovete, saknad salt, kan snabbt kyla din eld i försöket att gå ner i vikt. För att förhindra att detta händer, betona smaken på varje del med krossade färska örter.

Bovete diet: hur du kan stödja dig själv

Många människor som sitter på en bovete diet kan stöta på ett problem som huvudvärk, allmän svaghet och trötthet. Detta är inte förvånande: kroppen lider av en sockerbrist, som inte är i bovete.

För att inte förstöra väl och humör, lös i ett glas still mineralvatten 1 msk. l. Naturlig honung och skäm bort dig själv med denna dryck på tom mage. Förneka inte dig själv en blygsam del av honung på eftermiddagen, särskilt i händelse av en märkbar känsla av trötthet.

Bovete diet för viktminskning: alternativ

Du kan gå ner i vikt med bovete spannmål på olika sätt: det beror på din uthållighet och styrkan av motivation. Kanske kommer personliga egenskaper också att påverka ditt val - vissa damer är vana, som de säger, att ta en tjur vid hornen, medan andra föredrar att gå ner i vikt, inte bråttom.

För att få ett snabbt resultat finns det en styv kefirgravdiet, designad i 3 dagar. Under denna period kommer du att vara nöjd med bara nyavtagen bovete och en fet fritt kefir. Enligt recensioner kan du enkelt förlora 1 - 3 kg.

Mer betydande resultat kan uppnås om du spenderar lite mer tid på att gå ner i vikt, nämligen en vecka. Under denna tid kommer du att bli enklare för 7 - 10 kg, beroende på kroppens initiala vikt (ju större vikt, desto fler kilo "bränner"). Menyn för en 7-dagars bovete diet är inte lika dålig som dieten för en 3-dagars monodit.

Tillsammans med en del bovete och kefir kan du äta lite torkade aprikoser, osötade frukter eller färska grönsaker. Samtidigt är frekvensen av matmåltider inte strikt, men morgonen bör börja med 2 till 4 matskedar spannmål och ett glas varmt vatten med en nypa kanel eller ingefära på kvällen (dessa produkter bränner också effektivt fett ).
Under dagen justerar du bovete -menyn och förlitar dig på dina gastronomiska preferenser. Till exempel, i ett mellanmål på eftermiddagen, släcka hungern med ett glas kefir och ett grönt fult äpple, ät en del av bovete med flera salladblad vid lunch, och till middag, komplettera de ångade gryn med en frukt- eller grönsakssallad kryddad med citronsaft.

Glöm inte att följa dricksregimen under kosten. Den gyllene regeln för viktminskning är 2 liter rent vatten per dag. Men inte alla kan dricka vatten i sådana volymer, så näringsläkare säger vad de ska göra i en svår situation: du kan byta ut flera glas vatten med örttavkok eller grönt te utan socker.

Det är särskilt svårt för en vecka att överföra kaffemaskiner med erfarenhet på en bovete diet - kroppen är vana med koffein. De som inte kan leva utan kaffe på en dag, du kan dricka 1 kopp energidryck utan socker per dag.

Kom ihåg att delar inte bör vara så stora, och intervallen mellan måltiderna bör inte överstiga 3 timmar. Det är bättre att glömma senare snacks. Ät middag 3,5 - 4 timmar före sänggåendet.

Fördelarna med bovete diet

Systematisk ätande bovete leder till obligatorisk normalisering av metabolismprocesser i kroppen. Detta kommer att indikera kraften och energin som kommer att visas några dagar efter dietens början. Som ett resultat kommer tillståndet på din hud att förbättras markant - det blir mer elastiskt och smidigt.   Samtidigt kommer naglarna att bli starkare, håret blir silkeslen och mjäll försvinner.

Användningen av bovete istället för andra produkter med hög kalorifattning tvingar inte viktminskning, utan skyddar mot uttorkning, främjar snabb och långvarig mättnad. En annan obestridlig "plus" av bovete diet är kampen mot den så kallade orange skorpan i problemområden - höfter, mage, skinkor. Detta underlättas av normaliseringen av metaboliska processer på grund av de gynnsamma egenskaperna hos bovete spannmål.

Det mest trevliga är att du kommer att fortsätta gå ner i vikt fortfarande lite tid efter slutet av kosten, eftersom effekten av bovete -gruppen är förlängd.

Nackdelar med bovete diet

Trots det faktum att bovete framgångsrikt kämpar med en känsla av hunger, att bara föredra denna croup i 3 till 7 dagar är mycket svårt, särskilt om den är beredd utan salt och olja. Hur övertygar du dig inte om den obestridliga fördelen med produkten, och färskt bovete blir snabbt tråkigt.

Efter 7 dagar med bovete diet bör du inte förvänta dig en fantastisk viktminskning - som redan nämnts går kilogram i en smidig takt. Kraven för att gå ner i vikt på bovete är mycket stränga, så du måste fylla på en betydande andel tålamod och hitta övertygande motivation för att inte bryta och få det som har börjat till slutet.

På en sådan diet kan du inte sitta i mer än två veckor, upprepa läckningen och viktminskningen i bovete efter 1 - 1,5 månader. Under denna period kommer kroppen att ha tid att återhämta sig efter föregående diet och fixa resultaten.

Trots alla inte så trevliga nyanser är recensioner om denna metod för att gå ner i vikt mestadels positiva. Många kvinnor rekommenderar att inte glömma idag om sport. Ta ut minst 20 minuter per dag för att träna. 25 - 30 knäböj, 15 push -ups från golvet, 50 gånger svängande pressen - och resultaten från bovete diet kommer inte att få sig att vänta länge!

Hur man kommer ur bovete diet

De anmärkningsvärda egenskaperna hos bovete bör inte överdrivas: du kommer säkert att samla in kilogram som förlorats i processen om du, efter 3, 7 eller 14 dagar med att gå ner i vikt, kommer du att bli frivolously att återgå till den föregående bilden av dieten.

När du var på en diet justerades din kropp till dess strikta regler och var nöjd med blygsamma delar av mat, så håll denna vana efter slutet av kosten, annars är tankelös överätning upphäva alla dina ansträngningar.

De första 5 - 7 dagarna efter bovete diet, fyll på din diet bara med några nya rätter. För deras förberedelser är grönsaker, fisk, kött, kycklingägg, torkat bröd perfekta. Återgå till den vanliga maten gradvis, då och då till att ordna dina fasta dagar.

Som inte ska sitta på en bovete diet

När du kommer att gå ner i vikt med bovete, se till att du läser kontraindikationerna till denna diet:

• hjärtsvikt;
• njurfel;
• arteriell hypotension;
• gastrointestinala sjukdomar;
• diabetes.

Bovete diet: Meny för varje dag

Om användningen av vanligt ångat bovete verkar för monotont och tråkigt för dig, och den användbara sammansättningen av produkten fortfarande lockas, kan inte avskräckas. Bovete är en utmärkt grund för beredningen av lågkalorier och dieträtter. Här är recepten från några av dem:

1. Koka en liten del av bovete i vatten utan att tillsätta olja och salt. Medan gruppen är kokt, skär en liten lök med halva ringar och stek dem tills de är gyllene i vegetabilisk olja. 5 minuter före bovete gröt, tillsätt den stekt löken där och täck pannan med ett lock. Som ett resultat får du en läcker och otroligt aromatisk maträtt.
2. Bryt bovete utan salt och kryddor. Slipa ett stort, inte särskilt sött äpple på ett stort eller litet (om så önskat) rit och tillsätt det i den färdiga gröt. En nypa malt kanel kommer att betona smaken på en maträtt om du inte har något emot denna smaksättning.
3. Häll en del av boveten med 2 delar kallt vatten, sätt på elden och vänta på att vattnet ska koka. Täck pannan med ett lock och gör eld tystare. Medan bovete kokas, skär löken i små bitar och stek tills en vacker gyllene nyans dyker upp. Tillsätt nu champignons hackade till löken med stora bitar, salt- och pepparprodukter, om så önskas, tillsätt hackade gröna. Stekt svamp med lök läggs ut på färdig bovete gröt.
4. Bovete kommer att vara ännu mer doftande och välsmakande om 5 - 8 minuter före matlagningen, tillsätt finhackad lök och en nypa krossade torra svampar i pannan. Observera att svampar inte kräver preliminär blötläggning.
5. Sortera och skölj boveten under rinnande vatten, ta sedan upp det och fortsätt att laga över låg värme. När gröt försvinner, blötlägg en handfull torkade aprikoser i varmt vatten och skär sedan den med snygga ränder. Några minuter före matlagningen, tillsätt torkade aprikoser och frukt i pannan med gröt.

Fördelarna med bovete vatten. Video