Dietmeny för män

Män är lika benägna att fulla som kvinnor. Först nu är de inte så fixerade på sin figur som företrädare för det rättvisa könet, så med stort nöje stänger de ögonen för den växande magen. Men ibland är en begränsning av näring ett tvingat åtgärd: bara tillåter dig inte att äta hälsa som tidigare. Det är kanske därför en diet för män är en slags testning för maskulinitet och viljestyrka, som tyvärr ofta saknar ett förtjusat starkt golv.

Hemdiet för män

Om en man på allvar tänkte på en diet, hade han verkligen problem. Och det spelar ingen roll - med hälsa eller i personligt liv. För att begränsa sig i näring och överge dina favoritbitar måste du samla hela vilja till en knytnäve och välja rätt diet för dig själv.

Kan en man använda olika kvinnliga dieter för viktminskning? Definitivt - nej. Saken är att för att bli av med extra pund måste en man och en kvinna konsumera olika mängder kalorier. För representanten för den starka halvan av mänskligheten är det inte tillrådligt att använda mindre än 1600 kalorier per dag-detta är 200-300 kalorier mer än kvinnor.

Dessutom är det lättare för män att motstå en diet, eftersom de mestadels förbereder kvinnor, vilket innebär att de är mycket mindre i köket och de har mycket mindre frestelser hemma.

Diet för män för viktminskning

Om vi \u200b\u200böverväger dietdiet för män, finns det två alternativ. Detta är antingen en kortvarig, så kallad snabb diet eller en effektiv klassisk diet.

Snabb diet för män

Denna diet innehåller en "gyllene" regel: du kan äta en gång om dagen - från 15:00 till 19:00.

Denna diet kan observeras i högst fem dagar, och det finns inget behov av att strikt begränsa storleken på delen, räknar kalorier eller tugga sallad.   Tvärtom, ät allt du vill, men inte mer än fyra timmar om dagen!

Det är sant att experter fortfarande råder dig att behandla denna klocka lugnt och inte försöka äta allt som finns i kylen. Under resten kan du bara dricka ett mineralvatten.

Men som ett mellanmål (och sedan - bara om det är helt outhärdligt!) Rekommenderas att använda yoghurt med låg fetthalt, men inte mer än 0,5 liter.

Det tros att tack vare denna diet kommer kroppen att kunna använda inre fett under matpass.

Det finns ett minus - denna diet utan hälsokonsekvenser kan bara användas två gånger om året.

Det finns en åsikt om att denna diet hos män hemma kommer att återställa minst fyra kilo.

Effektiv diet för män

Den klassiska dieten är mer effektiv, eftersom den gör att kroppen utan mycket stress kan delas med extra pund.

Dess vokaltillstånd - du måste äta lite, men inte mindre än fyra gånger om dagen, dessutom bör maten vara lågkalorier. Snacks är strikt kontraindicerade.

Reglerna är:

1. Frukost är lätt.
2. Vid lunchen måste du ha den första maträtten - helst är det soppa.
3. Middagen bör vara tillfredsställande, men viktigast av allt - inte för att äta för mycket.
4. Du kan äta lågkalorier "Yummy" för ett mellanmål på eftermiddagen.

Diet för män från buken

För att bli av med buken och ta bort sidorna behöver en man en diet, vars huvudsakliga tillstånd är avslag på muffin, mjöl, bakning och, viktigast av allt - från öl! Saken är att en mans kropp reagerar mycket känsligt på jäst och malt, så magen på älskare av ölsamlingar ökar strax före våra ögon!

För att bli av med "magen" måste du äta mer frukt och grönsaker som är rika på vitaminer.

Dessutom behövs fysisk aktivitet - börja ladda ner pressen. Kör, hoppa på ett rep, eller åtminstone gå till fots till ditt golv och passera flera stopp av stadstransport till fots.

Proteindiet för män

Protein eller, som det också kallas, är proteindieten idealisk för de män som vill gå ner i vikt, men inte på bekostnad av muskler. Som namnet antyder är huvudmeddelandet för denna regim mer protein i kosten. På grund av det faktum att de bästa resultaten av denna diet uppnås i händelse av att fysisk aktivitet också kallas dieten för muskelmassa hos män.

Betydelsen av denna diet är att kroppen, utan att ta emot kolhydrater, börjar bearbeta sitt eget "reserv" - inre fett, vilket leder till ihållande och enhetlig viktminskning. Den strikta prestandan för denna diet gör att du går ner i vikt med minst sju kilo per månad.

Det är värt att notera att det är oönskat att följa denna regim i mer än två veckor, eftersom det kan vara problem med njurarna och levern.

Diet för en man i en vecka

Måndag.

• Frukost: Kokta ägg - 2 st, färsk tomat - 3 st., Lågkalorisk yoghurt - 300 g, kaffe är inte söt.
• Lunch: kokt nötkött, gröna ärtor, svamp, sallad av gurkor och apelsiner, persika - 2 st.
• Middag: ärtsoppa, te (grön eller ört).

Tisdag.

• Frukost: Stekt korv - 3 st., Morotsallad med vitlök, tomatsaft.
• Lunch: Stewed kyckling, aubergine bakad med valnötter, yoghurt, te är osötad.
• Middag: kycklinglever, grönsaker, sallad - sill med ägg, juice.

Onsdag.

• Frukost: Ett aubergine -spel och tomat, bovete, morötter, grapefruktjuice.
• Lunch: Beans soppa, lax och grapefruktsallad.
• Middag: Ägg, oliver, rödbetor, yoghurt med låg fetthalt.

Torsdag.

• Frukost: Havremjöl, banan (bit), krabba sallad, kaffe ful.
• Lunch: nötkött, svamp, gröna, tomatsaft.
• Middag: kycklingvingar, ost, glas öl.

Fredag.

• Frukost: Ägg fyllda med kycklingkolrabi eller bara grönsaker, apelsinjuice.
• Lunch: Grönsaker, nötkött, melon (ett par bitar).
• Middag: sill med grönsaker, ost, juice.

Lördag.

• Frukost: Ris, lax, te är svårt.
• Lunch: Kyckling, grönsaker, fetaost, juice.
• Middag: bakad broccoli, tomater, yoghurt.

Söndag.

• Frukost: Ägg, fisk, grönsakssaft.
• Lunch: Potatis, bönsallad, te.
• Middag: Vegetabilisk sallad, risotto, te (grönt eller ört).

Diet på torkning för män

En sportdiet för män innebär en hårdare kolhydratdiet, tack vare vilken ett märkbart resultat uppnås på kortast möjliga tid.   Dietens huvudtillstånd är det striktaste förbudet mot kolhydrater, ett regelbundet besök i gymmet och, viktigare, efterlevnad av dagens regim.

1. På morgonen är det nödvändigt att äta frukost, eftersom annars kommer energiutbytesprocesser att sakta ner.
2. Ät varannan till tredje timme, eftersom kroppen inte ens bör uppleva antydan till hunger.
3. Vägran av skadlig mat, såsom snabbmat, ljuddämpel, godis, kolsyrade drycker.
4. Den stora halvan av den dagliga dieten bör vara under första halvan av dagen - i genomsnitt till 15:00.
5. Den sista måltiden på minst två timmar före sänggåendet.
6. Middagen är väldigt lätt - ett glas kefir eller 300 g skummostnad.
7. Inga eftergifter!

Viktökning till människan

Någon att gå ner i vikt, och någon och vice versa-du behöver verkligen bli bättre med flera kilo. Ja, och detta händer i livet, det goda som experter till och med har utvecklat en diet för att få massa specifikt för män.

Först och främst måste en man som vill bli fet äta kalorifoder av hög kvalitet, inte vägra snacks och inte dricka vatten under måltiderna.

Ungefärlig meny för "tunn":

• Frukost: sidorätt (pasta, bovete, potatis) med kött (kotlett, goulash, lever), kaka, söt te.
• Lunch: rik soppa, dumplings (dumplings med kött, pilaf, varm, kokt med köttpotatis), grönsakssallad med gräddfil, kompote med en bulle (kaka).
• Middag: dumplings (bovete, ris, potatis av pasta - med kött och sås, pilaf), fettkeso med gräddfil, nötter och honung.
• På natten: Fat keso med gräddfil.

Som mellanmål kan du använda smörgåsar med ost och korv, bullar med vallmofrön, sylt eller russin, söt te, fett kefir, mjölk.

Kolesterol diet hos män

Ökat kolesterol hos män är inte så sällsynt. För att förbättra hälsotillståndet räcker det att välja lämplig diet och strikt följa följande förhållanden:

1. Ät sex gånger om dagen.
2. Förbjudna produkter måste uteslutas från din meny.
3. Fem gånger om dagen måste du äta grönsaker och frukt.
4. Två gånger i veckan bör det finnas en fisk på bordet.
5. Kaloriinnehållet för varje person väljs individuellt - din behandlande läkare kommer att hjälpa till i detta.

Vad man ska använda strikt kontraindicerat:

• sdoba;
• sötsaker;
• glass;
• pasta;
• djurfetter;
• grädde;
• gräddfil;
• ost;
• kokos;
• hälsade köttbuljonger;
• räkor;
• bläckfisk;
• fläsk;
• gåskött;
• anka;
• små;
• salo;
• margarin;
• majonnäs;
• snabbmat.

Diet för urolithiasis hos män

Om en man har urolithiasis, måste han observera den striktaste dieten, om han naturligtvis inte vill ha komplikationer.

1. Först och främst är det nödvändigt att överge alkohol och fet mat, starkt te och kaffe, samt såser, ketchups och majonnäs.
2. Den bästa behandlingen är fraktionerad näring för att känna en liten känsla av hunger hela tiden - detta kommer att hjälpa till att inte provocera och förvärra metaboliska störningar.
3. Minst två liter vatten måste vara berusade per dag.
4. Ät så lite kött som möjligt och så mycket "mjölk", bär och grönsaker.
5. Menyn ska ha olika spannmål och grönsaker.
6. Uteslut C -vitamin och livsmedel som innehåller det från näring - det är han som kan provocera utseendet på sura stenar.

Dietmeny för män. Video