Fotmassage hemma

Omedelbart är det värt att säga att massagen av fötterna och benen är något annorlunda än samma ryggmassage. Med denna procedur kan du ta bort fötterna, tona benens muskler och hela kroppen. Dessutom slappnar ett sådant förfarande väl. Om hur man gör en fotmassage, kommer vi att berätta längre.

Mätning av fotmassage

Ett distinkt inslag i fotmassagen från andra typer av förfaranden är att den stimuleras inte bara direkt musklerna själva, utan också en användbar effekt på hela kroppen som helhet. Faktum är att vid varje persons fötter finns det många viktiga reflexpunkter, som var och en är ansvarig för tillståndet och den korrekta driften av detta eller det organet. Så, till exempel, är flera punkter belägna i fotbågen, som korrelerade med ryggraden. Av denna anledning kommer stimulering och påverkan på detta område att bidra till att ta bort smärtan i ryggen och förutom den allmänna förbättringen i hela organismens tillstånd. Genom massage av tårna kan du på ett säkert sätt påverka dina ögon, tänder, öron, hjärta, tandkött och nasala bihålor. Vid foten finns punkter som motsvarar en eller annan inre organ, ett känslomässigt tillstånd. Med hjälp av inverkan på dem förbättras allmänt välbefinnande, olika smärtor avlägsnas. Användbar fotmassage och barn.

Du kan utföra en effektiv fotmassage hemma. För detta är det tillräckligt att lära sig flera enkla tekniker.

Kontraindikationer för fotmassage

Det finns några kontraindikationer i förfarandet:

1. Förstörelsen av olika kroniska sjukdomar.
2. Infektionssjukdomar.
3. Sjukdomar och patologi i nervsystemet.
4. Hjärtsjukdomar.
5. Graviditet.
6. Begränsa skador.
7. Även kontraindicerad fotmassage i åderbråck.

Hur man gör fotmassage och fötter

Allmänna regler för fotmassage

Till att börja med, lägg kuddens kudde under patientens knä eller du kan rulla en enkel handduk i en rulle. Det är nödvändigt för att inte känna sig obehaglig smärta vid exponering för musklerna. När allt kommer omkring, ibland uppstår de eftersom benen i extremiteterna vilar obehagligt till någon form av fast yta.

För att fot- och föttermassage ska vara användbara och trevliga för en person, förutom ägandet av implementeringstekniken, är det också nödvändigt att skapa en bekväm atmosfär. I synnerhet måste en lämplig temperatur vara närvarande i rummet. Trots allt bör kroppen under en session inte känna sig chill. För det andra benet för vilket massagen inte görs, rekommenderas det att gömma det med en filt eller en terryhandduk.

Fotmassage och fötter kan utföras praktiskt taget när som helst. Till exempel, innan du utför en hempedikyr. Rekommenderas under massage av benens muskler för att använda massageolja, grädde eller en speciell lotion.

Dessutom, innan det utför förfarandet, är det önskvärt att förvirra händerna tills de inte är varma.

Om du har ett duschrum hemma kan du sitta i det en speciell matta som masserar fötterna. Själpen själv kommer att ta bort spänningen med dig, och den lätta massagen av fötterna med hjälp av denna matta kommer att kunna tona hela organismen som helhet.

Dessutom, för fotmassage och stopp, kan du också köpa speciella massagers.

Avkopplande fotmassageolja

För att göra en avkopplande fotmassage bör du ordentligt förbereda massageolja. Göra det kan vara oberoende hemma. För matlagning måste du ta 2 teskedar av hjul, olivolja, soja eller jojobaolja. Det finns också 2-4 droppar lavendel eterisk olja, Bergamot, Gerani eller från den tyska kamomillen. Alla ingredienser blandas i en liten kopp. En servering av olja används endast för ett enda förfarande. För en fot behöver du en tesked av en sådan produkt. Applicera olja på din handflata och starta massage under massagen. Samtidigt kan du djupt inhalera doften av verktygen, eftersom det är väl lugnande. Efter proceduren, för att olja ska absorbera och samtidigt, är fötterna mjukade, sätta på strumporna.

Massage massage teknik

Fotmassage: Foto

I början av proceduren, lås foten med en hand och den näst mest välmassage och bläddra den. Under sådan förberedelse får det växla om fingrarna hos handflatan och kuddarna. När stoppet värms upp, massera varje finger på foten separat, rör sig smidigt från nageln till basen. Samtidigt gör upphängningen och massera rörelserna extremt försiktiga.

Lås foten och gör det massage genom cirkulära rörelser med tummar. Man bör komma ihåg att huden på sulan är ojämn i tjocklek och föreskriver därför beroende på detta bör vara annorlunda. Så, på platser med grov hud av knådning och pressning bör vara intensiv, och i resten av rörelseszonerna utförs mjuka och lungor. Dessutom kräver huden huden på klackarna, som vanligtvis är den dödliga. På detta område, självklart bör ansträngningen vara den maximala.

För att stoppa under proceduren ytterligare avslappnad kan du ta med handflatan under fotleden. Därefter gör du växelvis framåt och bakåt, medan foten ska vara så avslappnad som möjligt. Därefter trycker vi på vänster hand till sulans kuddar. Vid den här tiden sätter höger på foten på toppen. Det bör också pressas. Därefter arbetar arbetet växelvis med båda händerna. Samtidigt rengörs det med vänster näve på sulan och den aktiva gnidningen av fotens topp med den högra handflatan.

Därefter ska den högra handen lämnas ovanpå på foten och fånga det så hårt som möjligt. Därefter måste den vänstra handen testas under hälen. När kroppen är fixerad i denna position, dra försiktigt hälen på sig själv och samtidigt är det nödvändigt att vrida foten flera gånger växelvis i olika riktningar. Nu är det bra att fixa det med din hand. I denna position växelvis, sedan minska miniatyrerna, medan du försiktigt värmer upp fötterna. Startsträngnings- och knådningsrörelser är bättre ovanifrån, med upphöjning av foten och finishen, på grundval av tårna. Lås nu foten med din hand. Samtidigt tryck noga på tummen. Därefter, utför aktiv strängning, gnidning. Samtidigt måste du göra enkla zigzagrörelser och gradvis flytta från toppen av fingrarna. Nästa rörelser utförs i motsatt riktning. Därefter är sålarna ganska bra. Enligt sådan teknik utförs massage med hypertonus av ben.

Lämna nu den vänstra handen i samma position, och med hjälp av index och tumme med höger hand låsa försiktigt kanterna på hälen. Därefter gör det till en bra anledning.

Vänster hand fortfarande i samma position, d.v.s. Håller en fot. Ta nu basen av hälen från baksidan och gör en zigzag, masserar rörelse. Det är nödvändigt att leda det från mitten av hälen före fotens början. Därefter, överför din hand framåt, graze fotfot och fortsätt träna tills du når bottnen på tummen. Som du kan se kommer fotmassagen självständigt att utföra ganska lätt.

Nu måste du ta tag i dina händer på båda sidor. Detta görs korrekt fotmassage. Fäll ihop fingrarna och sålunda passerar dynorna, lätta tappningsrörelser upp från foten till fotleden. Efter det, med hjälp av liten cirkulär knådning, gör en massage runt fotleden.

Därefter är det nödvändigt att helt enkelt fixa tummen på toppen, medan de andra fingrarna är inslagna i botten. Mellan de senor du behöver hitta en ihålig och gå igenom den med tryck. Samma urtag måste hittas mellan fingrarna på benen och massera dem på samma sätt.

Kom ihåg att massaget i händerna och benen inte borde orsaka obehag under proceduren, så titta på dina känslor. För nästa rörelse måste du frigöra över hälen och hålla den. Nu nyse de lite, knådas och masserar fingrarna på benen. Det är önskvärt att börja med sin grund. I det här fallet är det nödvändigt att massera varje finger försiktigt, gnugga, njuta av och vrida det i olika riktningar.

Fotmassage slutar vanligtvis med lugnande och avkopplande slag. Ta tag i foten med dina händer. Nästa ständigt stroke toppen av foten med smidiga rörelser.

Anti-celluliter fotmassage

Celluliter visas oftast på sådana delar av kroppen, som höfter och skinkor. På grund av överträdelser av dessa områden med flytande cirkulationssidor i vävnader släpps inte fettavlagringar, som ackumuleras, inte i tid. Således erhålles en komplex sluten cirkel, vilket ofta är mycket svårt att bryta. En speciell massage för bantning fötter (anti-celluliter) hjälper till att klara ett sådant problem.

Det är mycket viktigt att utföra rätt massagörelser. Starkt tryck måste vara strikt medurs. Och lungorna moturs. Dessutom, när ben och höfter masseras är det viktigt att observera den korrekta rörelsesekvensen. Så, den inre sidan av höfterna masseras underifrån, och den yttre är toppad. Skinkor rekommenderas först för att stroke de cirkulära rörelserna riktade mot mitten till parterna, och sedan måste knådningen redan gå från bottom-up.

Glöm inte att anti-celluliter fotmassage inte ger det önskade resultatet om du bara behandlar ett problemområde. Om exempelvis den skadade zonen är höfter är det mer korrekt att flytta massagezonen från knäet till bäckenet.

En viktig roll spelas av rörelsens kraft. När allt kommer omkring, med detta problem, kan det trots allt inte klara sig. För att bli av med hatlig cellulit, måste massage utföras mycket kraftigt, utan en paus. Det borde vara så att musklerna inte kan svalna. Endast under dessa villkor kommer det att säkerställa ett effektivt flytande utflöde.

Det bör komma ihåg att anti-celluliter fotmassage är lämpligt att göra bara 2 gånger i veckan. Det är vanligtvis nödvändigt att utföra en kurs, åtminstone från 12 förfaranden. Därefter är det lämpligt att ta en paus i 4-5 dagar och utföra samma kurs igen. Mindre ofta utförs förfarandena endast för de som redan har uppnått ganska signifikanta resultat och bara vill behålla den uppnådda effekten. På grund av användningen under havsaltproceduren avlägsnas överskott av fukt från vävnaden. Dessutom är huden uppvärmd och blodcirkulationen förbättras. Efter sessionen kan du nästan omedelbart se ett positivt resultat.

Nyligen har populariteten fått termoaktiva anti-cellulitergeler och krämer. Tack vare det betyder att du kan uppnå en aktiv blodvatten i applikationens zoner. Dessutom kan geler och krämer användas både oberoende och under massage. Snart efter att ha applicerat en anti-cellulitprodukt på huden känns en stark termisk effekt. På grund av detta ökar lymfotock och blodflöde. Efter proceduren är en blandning av alger eller medicinsk smuts applicerad.

Dessutom är anti-cellulit-bensmassage ganska effektiva med eteriska oljor. De hjälper till att bli av med celluliter. Dessa medel för att applicera tränger djupt i huden och har en helande effekt. Olika kombinationer av sådana oljor kan användas både för att bli av med onödiga fettavlagringar och att ge glädje och toning av hela organismen.

Om du vill bli av med hatlig cellulit, måste du förstå att bara massage inte hjälper dig. För detta ändamål appliceras ett helt anti-cellulitprogram, vilket är ett komplex av olika förfaranden, var och en kräver ett ganska allvarligt tillvägagångssätt. Särskilda övningar, peelings, wraps, massage och rätt näring är nyckeln till den framgångsrika behandlingen av celluliter.

Point fotmassage

Varje punkt i foten är ansvarig för den normala driften av detta eller det organet. Läs mer Placeringen av de aktiva zonerna kan ses i diagrammet.

Massage efter sprickben

Massage efter skada och fraktur är viktigt för den snabba återställandet av det skadade benet. Tack vare det expanderar hudkärlen, blodcirkulationen accelereras, blodtillförsel till vävnader ökar. Patienter som inte tycktes bryta benet efter att gipset avlägsnades, är ofta tilldelat att gnugga. Det är nödvändigt för att snabbt returnera det normala tillståndet till det drabbade området. Massage tillåter inte bara att förhindra, utan också att behandla olika stillastående fenomen och atrofi. Dessutom gör det här förfarande att du kan öka den totala muskeltonen, returnera den skadade lemmasticiteten. Korrekt massage hjälper till att klara av ödem, som vanligtvis uppstår ovanför eller under frakturen.

Massagen som används i terapeutiska ändamål tillåter att normalisera lymf- och blodströmmen, vilket av naturliga skäl bryts när en person har länge haft sin lem i en position.

Terapeutisk fotmassage Beroende på svårighetsgraden och lokalisering av skada kan användas på olika sätt. I fall av fall, till exempel, med en sluten typ av fraktur, visas den i de första dagarna efter mottagandet av en sådan skada. Samtidigt utförs massageåtgärder i kroppsområden nära sprickplatsen, men inte täckt med gips.

Vid fraktur, till exempel, en av benen, är massagen inte bara av det skadade benet utan också friskt. Detta är nödvändigt för att förhindra smärtsamma känslor med en stark belastning på en rak. Om en fraktur i höftregionen hände, kommer ett bäckenbälte och bakre området också att massage. För att få den bästa effekten från massage är det nödvändigt att vrida tillbaka och båda benen i höftens riktning före benet och stoppa. En sådan massage kräver mycket styrka från en person. Därför bör det göras av en manuell terapeut eller en specialist i det relevanta området.

Musklerna behandlas med olika rörelser. Det finns cirkulära, tvärgående, longitudinella och zigzag rörelser. För massage för att nå djupa vävnader utförs alla manipuleringar med något tryck. Det viktigaste är att känna till åtgärden. Att utföra åtgärder, använd olika delar av handen. Oftast är det fingrarna, de stora fingrarna och handflatans botten. Tack vare en sådan massage av benen i kroppsvävnaderna accelererar lymfotok och blodflödet, och de önskade funktionerna i lemmusklerna återställs.

Den terapeutiska effekten av sådana förfaranden kan förbättras genom regenererande oljor och salvor från ödem. Massage kan utföras av patienten själv flera gånger om dagen, men det bör samordnas med läkaren och genomgå sin observation.

Terapeutisk massage utförs i flera steg, varav den första är uppvärmning av vävnader genom intensiv strängning. Det låter dig också förbereda kroppen till följande steg i proceduren. När du gnider, knådar och sträcker, specialisten jag använder ytan av handflatan. Det är viktigt att borsten på den här handen är avslappnad. Därefter är handen installerad av kanten, och massagörelser är redan gjorda över skadad vävnad. Efter sådana tekniker börjar proceduren, under vilka följande typer av gnidning alternativ:

1. Pads fingrar.
2. Avbitartång.
3. Falangs av fingrar.
4. Utförs i sin tur - fem och fyra fingrar.

Slutligen, under det sista steget av terapeutisk massage, utförs finheten.

Det är viktigt att manipulationerna i massageterapeuten under förfarandet inte har orsakat ett starkt obehag i en patient och skarp smärta. Tidpunkten för sessionen, beror först på patientens känslor och välbefinnande själv.

Kontraindikationer till denna massage bör vara känd:

1. Vanliga cirkulationsstörningar.
2. Hudsjukdomar.
3. Hjärt-kärlsjukdomar.

Fotmassage: Video

Fotmassage lärdomar kan ses på video.