Fötter massage hemma

Det är värt att säga direkt att massage av fötter och ben skiljer sig något från samma bakmassage. Med hjälp av den här proceduren kan du lindra fötternas trötthet, tona benens muskler och hela kroppen. Dessutom slappnar en sådan procedur bra. Vi berättar om hur man gör massagen på benen.

Fördelarna med benmassage

Ett distinkt drag i benmassage från andra typer av procedurer är att med det inte bara musklerna själva stimuleras, utan också en användbar effekt på hela organmen som helhet visar sig vara. Faktum är att det på varje persons fötter finns många viktiga reflexpunkter, som var och en är ansvarig för tillståndet och korrekt drift av ett visst organ. Så till exempel finns det flera prickar i foten av foten, som korrelerar med ryggraden. Av denna anledning kommer stimulering och påverkan på detta område att hjälpa till att lindra ryggsmärta och kommer också att ge en allmän förbättring av hela organismen. Med hjälp av tårnas massage kan du påverka ögon, tänder, öron, hjärta, gummi och nasala bihålor. På foten finns det punkter som motsvarar ett eller annat inre organ, ett känslomässigt tillstånd. Med hjälp av exponering för dem, totalt sett förbättras, är olika smärta lättade. Fotmassagen är också användbar för barn.

Du kan utföra effektiva benmassage hemma. För att göra detta räcker det att lära sig några enkla tekniker.

Kontraindikationer till benmassage

Det finns vissa kontraindikationer för proceduren:

1. Förvärring av olika kroniska sjukdomar.
2. Infektionssjukdomar.
3. Sjukdomar och patologier i nervsystemet.
4. Hjärtsjukdom.
5. Graviditet.
6. Trauma av lemmarna.
7. Fötter massage för åderbråck är också kontraindicerade.

Hur man masserar benen och fötterna

Allmänna regler för att utföra benmassage

Till att börja med, lägg en slängrulle under knädelen av patienten eller så kan du förvandla en enkel handduk till en rulle. Detta är nödvändigt så att när påverkan på musklerna inte känns obehagliga smärta. När allt kommer omkring, ibland uppstår de eftersom extremiteternas ben vilar obehagligt på någon hård yta.

För att massagen av benen och fötterna ska vara användbara och trevliga för en person, förutom att äga tekniken för att utföra proceduren, är det också nödvändigt att skapa en bekväm atmosfär. I synnerhet bör lokalerna ha en lämplig temperatur. När allt kommer omkring bör kroppen under sessionen inte känna kyla. För att den andra etappen för vilken massagen ännu inte är klar, rekommenderas det att täcka den med en filt eller en Terry -handduk.

Massage av benen och fötterna kan utföras på nästan vilken ledig tid som helst. Till exempel innan du utför en hempedikyr. Det rekommenderas att använda massageolja, grädde eller en speciell lotion under massagen av benmusklerna.

Dessutom, innan du utför proceduren, är det tillrådligt att gnugga händerna tills de är väl uppvärmda.

Om du har en duschkabin hemma kan du lägga en speciell matta som masserar fötterna i den. Duschen i sig kommer att lindra dig med stress och en liten massage av fötterna med hjälp av detta matta kommer att kunna tona hela kroppen som helhet.

För massage av ben och fötter kan du också köpa specialmassager till dig själv.

Avkopplande olja för benmassage

För att göra en avkopplande fotmassage bör du förbereda massageolja ordentligt. Du kan göra detta själv hemma. För att förbereda produkten måste du ta två teskedar Castor, Olive, Sojabön eller Jojoba -olja. Det kommer också att kräva 2-4 droppar lavendel eterisk olja, bergamot, pelargon eller från tysk kamomill. Alla ingredienser blandas i en liten kopp. En del olja används endast för en en -tidsprocedur. För en fot behöver du ungefär en tesked av ett sådant verktyg. Under massagen, applicera olja i handflatan och börja massera. Samtidigt kan du djupt andas in doften i produkten, eftersom den lugnar perfekt. Efter proceduren, för att oljan ska absorbera och samtidigt mjukgöra fötterna, lägg på strumpor.

Fötter massageteknik

Fötter Massage: Foto

I början av proceduren, fixa foten med en hand och massera den andra brunnen och gnugga den. Under en sådan beredning är det tillåtet att växla rörelserna i palm och kuddar på fingrarna. När foten värms upp, massera varje finger på benet separat och rör sig smidigt från nageln till basen. Samtidigt gör knådning och massering av rörelser extremt noggrant.

Fixa foten och gör sin massage genom cirkulära rörelser med tummen. Man bör komma ihåg att huden på sulan är ojämn i tjocklek och därför pressar, beroende på detta, bör vara annorlunda. Så på platser med mer grov hud bör knådning och pressning vara intensiv, och i andra rörelseområden utförs mjuka och lungor. Dessutom kräver huden på klackarna, som vanligtvis är den tjockaste, speciell exponering. På detta område bör uppenbarligen vara den mest maximala.

För att foten under proceduren ska koppla av ännu mer kan du ta med handflatan under vristen. Gör sedan rörelser framåt och bakåt, medan benet ska vara så avslappnat som möjligt. Sedan trycker vi på vänster hand mot kuddarna i sulan. För närvarande läggs höger på foten på toppen. Det måste också pressas. Sedan utförs det växelvis av båda händerna. Samtidigt produceras den vänstra näven på den enda och aktiva gnidningen av den övre delen av foten med höger handflata.

Därefter måste den högra handflatan lämnas på toppen av foten och fånga den så stark som möjligt. Därefter måste den vänstra handen föras under hälen. När kroppen är fixerad i detta läge, dra försiktigt hälen över dig själv och samtidigt måste du vrida foten flera gånger i olika riktningar. Fixa nu försiktigt med din hand. I detta läge växelvis, reducera sedan och gör sedan tummen, medan du försiktigt sprider fötterna. Det är bättre att börja stryka och knåda rörelser på toppen, med foten och finishen, på grundval av tårna. Fixa nu foten med handen. Samtidigt tryck försiktigt tummen från botten med nedan. Därefter, utför aktiv strökning, gnugga. I det här fallet måste du göra enkla sicksackrörelser och gradvis flytta från hälen mot fingrarna. Vidare utförs rörelserna i motsatt riktning. Gnid sedan ensamma. Enligt denna teknik utförs också massage med en hypertoni i benen.

Lämna nu vänsterhanden i föregående läge, och med hjälp av indexet och tummen på höger hand, fixa försiktigt hälens kanter. Därefter marsjerar sin bas väl.

Vänsterhanden är fortfarande i samma position, dvs. Håller foten. Ta nu basen på hälen bakifrån och gör en sicksack, massera rörelse. Det är nödvändigt att utföra den från mitten av hälen till början av att lyfta foten. Därefter, flytta handen framåt, ta foten på foten på toppen och fortsätt att göra övningen tills du når tummen. Som ni ser är det inte svårt att utföra benen på benen själv.

Nu måste du ta foten med händerna på båda sidor. Så rätt massage av benen utförs. Vik ihop fingrarna och därmed kuddar, lätt knacka rörelser, gå upp från foten till vristen. Sedan masserar du en liten cirkulär knådning runt vristen.

Därefter behöver du bara fixa foten på toppen med tummen, och de andra fingrarna lindar den på botten. Mellan senorna måste du hitta en ihålig och gå längs den med tryck. Samma urtag måste hittas mellan fingrarna och massera dem på liknande sätt.

Kom ihåg att massan av armar och ben inte bör orsaka obehag under proceduren, så följ dina sensationer. För nästa rörelse måste du ta din högra hand vid hälen och hålla den. Nu smutar vi lite, knådar och masserar fingrarna. Det är önskvärt att börja från deras grund. I det här fallet är det nödvändigt att massera varje finger försiktigt, gnugga, smutta och vrida det i olika riktningar.

Fotmassage slutar vanligtvis med lugnande och avkopplande slag. Ta tag i foten med händerna. Sträng sedan den övre delen av foten med smidiga rörelser kontinuerligt.

Anti -cellulitmassage av benen

Celluliter förekommer oftast i sådana områden i kroppen som höfter och skinkor. På grund av överträdelsen i dessa områden med flytande cirkulation i vävnaderna släpps inte fettavlagringarna som ackumuleras i tid. Således erhålls en komplex ond cirkel, vilket ofta är mycket svårt att bryta. En speciell massage för att gå ner i benen (anti -cellulit) kommer att hjälpa till att hantera ett sådant problem.

Det är mycket viktigt samtidigt att utföra rätt massagefrågor. Stark tryck bör utföras strikt medurs. Och ljuset moturs. Dessutom, när benen och höfterna masseras, är det viktigt att observera rätt rörelsesekvens. Så den inre sidan av höfterna masseras underifrån och den yttre från topp till botten. Skinkorna rekommenderas först att stryka i cirkulära rörelser riktade från mitten till sidorna, och sedan bör knådningen gå redan från botten.

Glöm inte att anti -cellulitfotmassage inte ger det nödvändiga resultatet om bara ett problemområde behandlas. Om till exempel höfterna är skadade är det mer korrekt att flytta massagzonen från knäet till bäckenet.

En viktig roll spelas av rörelsens kraft. När allt kommer omkring är detta problem bara att inte hantera. För att bli av med hatade celluliter måste därför massage genomföras mycket kraftfullt, utan paus. Det bör vara sådant att musklerna inte kan svalna. Endast under dessa förhållanden kommer ett effektivt utflöde av vätska att säkerställas.

Det bör komma ihåg att det är tillrådligt att göra anti -cellulitmassage av benen bara två gånger i veckan. Vanligtvis måste du genomföra en kurs på minst 12 procedurer. Då är det tillrådligt att ta en paus i 4-5 dagar och genomföra samma kurs igen. Mindre ofta bör förfarandena endast utföras av dem som redan har uppnått ganska betydande resultat och helt enkelt vill behålla den uppnådda effekten. Tack vare användningen av havssalt under förfarandet avlägsnas överskott av fukt från vävnaderna. Dessutom värms huden och blodcirkulationen förbättras. Efter sessionen kan du nästan omedelbart se ett positivt resultat.

Nyligen har termoaktiva anti -cellulitgeler och krämer fått popularitet. Tack vare sådana medel kan du uppnå en aktiv rusning av blod inom områdena tillämpning. Dessutom kan geler och krämer användas både självständigt och under massage. Snart, efter att ha applicerat ett anti -cellulitmedel på huden, känns en stark värmeeffekt. Tack vare detta förbättras lymfflödet och blodflödet. Efter proceduren, applicera en blandning av alger eller terapeutisk lera på huden väl.

Dessutom är anti -cellulitiska ben med eteriska oljor ganska effektiva. De hjälper till att bli av med celluliter. När de appliceras tränger dessa fonder djupt in i huden och har en läkande effekt. Olika kombinationer av sådana oljor kan användas både för att bli av med överflödiga fettavlagringar och för att ge livlighet och tonic av hela organismen.

Om du vill bli av med den hatade celluliten, måste du förstå att bara massage inte hjälper dig. För detta används ett helt antikellulitprogram, vilket är ett komplex av olika procedurer, som var och en kräver en ganska allvarlig strategi. Särskilda övningar, skalning, omslag, massage och korrekt näring är nyckeln till framgångsrik behandling av celluliter.

Överlevande massage av benen

Varje punkt på foten är ansvarig för den normala driften av en viss kropp. Läs mer Platsen för aktiva zoner kan ses i diagrammet.

Massage efter ett fraktur av benet

Massage efter en skada och ett fraktur är viktigt för snabb återställning av det skadade benet. Tack vare det expanderar hudkärlen, blodcirkulationen accelererar och blodtillförseln i vävnaderna ökar. Patienter som inte har turen att bryta benet, efter att gips har tagits bort föreskrivs ofta. Detta är nödvändigt för att snabbt återlämna det normala tillståndet till offret. Massage tillåter inte bara att förhindra, utan också att behandla olika stillastående fenomen och atrofi. Dessutom kan denna procedur dig öka den totala muskeltonen för att återföra den skadade lemmelasticiteten. Korrekt massage hjälper till att hantera ödem, som vanligtvis förekommer över eller under sprickplatsen.

Massage som används för terapeutiska ändamål gör det möjligt för oss att normalisera strömmen för lymf och blodflöde, som av naturliga skäl kränks när en person tvingas hålla sin lem i en position under lång tid.

Den terapeutiska massagen av benen, beroende på svårighetsgrad och lokalisering av skada, kan användas på olika sätt. I vissa fall, till exempel, med en stängd typ av sprick, visas det under de första dagarna efter att ha fått en sådan skada. Samtidigt utförs massageåtgärder i områden i kroppen nära sprickplatsen, men inte täckt med gips.

När det gäller ett fraktur, till exempel, görs en av lemmarna, inte bara av det skadade benet utan också för friskt. Detta är nödvändigt för att förhindra smärtsamma känslor med stark belastning på en sträng. Om det finns ett fraktur i lårområdet, måste du också massera bäckenbältet och baksidan. För att få den bästa effekten av massage är det nödvändig att knåda ryggen och båda benen i riktning från höften till underbenet och fötterna. Sådan massage kräver mycket ansträngning från en person. Därför bör det göras av en manuell terapeut eller en specialist inom motsvarande fält.

Musklerna gnuggas med olika rörelser. Det finns cirkulära, tvärgående, longitudinella och sicksackrörelser. För att massagen ska nå djupaste vävnader utförs alla manipulationer med ett visst tryck. Det viktigaste är att känna till åtgärden. Olika delar av handen används för att utföra åtgärder. Oftast är dessa fingertoppar, tummarna och botten av handflatan. Tack vare detta påskyndar fotmassagen i kroppsvävnaderna lymfflödet och blodflödet, och de nödvändiga funktionerna i lemmusklerna återställs också.

Den terapeutiska effekten av sådana procedurer kan förbättras med användning av regenererande oljor och salvor från ödem. Massage kan utföras av patienten oberoende flera gånger om dagen, men detta bör avtalas med läkaren och genomgå hans övervakning.

Terapeutisk massage utförs i flera steg, varav den första är uppvärmningen av vävnader genom intensiv strökning. Det gör att du också kan förbereda kroppen för nästa steg i proceduren. När jag gnuggar, knådar och strök använder jag ytan på handflatan. Det är viktigt att borsten på denna hand är avslappnad. Därefter installeras handen av kanten, och massagefrågor görs redan över den skadade vävnaden. Efter sådana tekniker börjar procedurens stadium, under vilka följande typer av gnidning växlar:

1. Fingertoppar.
2. Tång.
3. Fingers falanger.
4. Utförs i tur och ordning - fem och fyra fingrar.

Slutligen, under det sista steget av terapeutisk massage, utförs skakning av lemmen.

Det är viktigt att manipulationen av massören under proceduren inte orsakar allvarligt obehag och skarp smärta hos patienten. Tiden för sessionen beror först på patientens sensationer och välbefinnande.

Du bör känna till kontraindikationerna till denna massage:

1. Allmänna cirkulationsstörningar.
2. Hudsjukdomar.
3. Sjukdomar i hjärt -kärlsystemet.

Fötter massage: video

Lektioner av benmassagen kan ses på videon.