Lymfodatmassage hemma

Massage är den nödvändiga uppmärksamheten på vår kropp. Varje liknande procedur läker och upprätthåller tonen i vår kropp. Och lymfatisk dräneringsmassage upptar en hedersplats bland alla. Efter att ha lärt dig hur du gör det själv kommer du inte bara att spara pengar, utan också lära dig att återlämna god hälsa och friskt utseende utan mycket ansträngning. Vill du behärska tekniken för lymfatisk dräneringsmassage?

Vad är ett lymfsystem och lymfatisk dräneringsmassage?

Andnings-, blod, nervös, matsmältning, muskel - allt detta är system som vi regelbundet bryr oss om för att existera bekvämt i denna värld. Vi är engagerade i andningspraxis, löpning, balanserade vi äter och glömmer fortfarande att det finns ett annat system som kräver vår oumbärliga uppmärksamhet. Detta är ett lymfsystem. Liksom den andra består den av ett antal organ:

• noder som läkaren kontrollerar vid den första undersökningen av patienten för en ökning;
• kapillärer och kärl som genomtränger alla våra organ, var och en av våra muskler;
• kanaler och stammar - stora lymfströmmar som är anslutna till venerna.

Varför är detta system så viktigt? Den samlar och tar bort från alla våra organ lymf - en vätska med avfall av kroppsceller. Du kan enkelt se hur lymf, eller i vardagen - en sucker, visas från små sår under läkning. Föreställ dig nu: Var och en av våra celler försöker bli av med extra, använda ämnen dagligen, dumpar dem i lymfsystemet. Tack vare denna förening av inre vätskor, proteiner, vatten, toxiner, salt, metaboliter återgår till en persons blod. Genom att passera genom levern och njurarna rengörs den, avfallsvätskan lämnar kroppen. Renheten i den inre miljön i vår kropp beror direkt på lymfsystemet!

Vilka är symtomen på ett fel i lymfsystemet?

1. Midja välbefinnande, kränkning av sömnregimen, ökad trötthet och ångest - alla dessa biverkningar indikerar inte direkt problemet med en viss lymfens natur, men komplicerar ditt liv väsentligt och stör produktivt arbete.
2. Sovarmar, ben, fingrar, utseendet på påsar under ögonen - det här är symtomen på lymffördröjning i kroppen. Kom ihåg: Du kan inte fixa överskottslymfen i kroppen med diuretika! Så om du regelbundet besöker toaletten, men samtidigt är svullnaden kvar, är ditt problem lokaliserat i lymfsystemet.
3. Blekhet, utseendet på huden på akne, pigmentfläckar, papillom, vårtor och andra obehagliga formationer. Således blir lymfsystemet med hjälp av blodkapillärer i huden av med toxiner.

För att lymfen inte ska stagnera i kroppen och fortsätta att springa längs lymfflödet är det nödvändigt att upprätthålla ett konstant utflöde av intercellulär vätska, dvs. dränering. Med våra egna händer kan vi återskapa pumpmekanismen för vårt lymfsystem och hjälpa den att öka dess prestanda.

Indikationer för lymfatisk dräneringskroppsmassage:

• rehabilitering efter operationer och skador. Ju snabbare lymfen cirkulerar i kroppen, de snabbare metaboliska processerna förekommer i kroppen, cellnäring och som ett resultat deras regenerering;
• underhålla muskler och hudton. Liksom alla andra klassiska massage förbättrar lymfatisk dränering blodcirkulation, så att muskler och hud snarare returnerar ton och elasticitet, och åldrande processer kommer att sakta ner;
• förebyggande och behandling av åderbråck. Benens ödem förekommer främst på grund av avmattningen i lymfströmmen. Genom att stimulera de liphatiska och blodkärlen för att sammandras kan du hjälpa dem att normalisera flödet av vätskor i kroppen;
• avlägsnande av toxiner och metaboliska produkter från kroppen;
• skapa en lättnadsfigur. De av oss som har försökt bli av med den hatade orange skalet under lång tid och skapa en exakt figur kan inte göra utan lymfatisk dränering.

Hur man gör manuell lymfatisk dräneringsmassage

Några tips innan massagen börjar:

1. Kör lymfatisk dräneringsmassage i olika delar av kroppen minst 10 minuter om dagen. Regelbundenheten i procedurerna kan variera beroende på dina behov och kapacitet, och effekten kommer att märkas efter 7-10 procedurer.
2. Lymfodrenal massage bör göras på ångad fuktig hud. Om grädden eller oljan absorberas till slutet av proceduren, applicera igen.
3. Alla rörelser bör följa enligt lymfens ström.

För att genomgå en kurs med lymfatisk dränering är det bättre att lita på en professionell. Det finns emellertid säkra tekniker för denna typ av massage som du enkelt kan öva hemma.

Lymfodat ansiktsmassage

Ansiktet är vårt visitkort, och ögonen, som du vet, är själens spegel. Och de behöver ständig vård, och inte bara en vacker design, det vill säga smink. Hur "tvätta" våra speglar från toxiner, ödem, påsar under ögonen och får ditt ansikte att skina även i molnigt väder? För detta finns det en lymfatisk dräneringsmassage i ansiktet. Hemma kan det göras både med dina egna händer och apparater. Men det är bättre att vända sig till en professionell, eftersom fingrarna på en levande person mer känsligt masserar denna kropp av kroppen, särskilt känslig för yttre påverkan och också gör att du kan koppla av och koppla av under proceduren.

Lymfodnat ansiktsmassage är användbar i det faktum att:

• det är det bästa botemedlet mot ödem under ögonen;
• drar i ansiktet;
• parallellt påverkar det cirkulationssystemet, vilket hjälper till att minska eller till och med ta bort blåmärken under ögonen;
• låter dig minska och till och med ta bort den andra hakan;
• är ett förebyggande agent mot tidiga rynkor;
• påskyndar återhämtning efter plastikkirurgi och andra kosmetiska procedurer (före användning, se till att konsultera en läkare!);
• stärker tonen i musklerna i ansiktet, på grund av att den förlänger hudens elasticitet, minimerar dess tendens till slapp och slöhet;
• det hjälper till att cirkulera blodet, så att din ansiktshögskola kommer att behålla ett hälsosamt utseende, och rodnaden får en aptitretande nyans.

Hur gör jag lymfatisk dränerings ansiktsmassage hemma?

1. Förbered dig på proceduren. För att göra detta, ånga ansiktet, skala och fukta den och applicera en näringskräm eller olja.
2. Starta ansiktsmassage av lymfatisk dränering från pannan. Fäst kuddarna med stängda fingrar i mitten av pannan och gör flera lätta strykande rörelser mot templen.
3. Vi flyttar till ögonområdet. Här masserar vi med kuddarna på pek- och långfingrarna. Den ursprungliga positionen för detta och alla efterföljande åtgärder framför ögonen är det yttre hörnet på seklet, där du känner kanten på ögonuttaget. Fäst fingertopparna så att indexet är över genomsnittet och gör 5-7 ljusa cirkulära rörelser (medurs för höger öga, i motsatt till vänster) utan tryck.

Uppmärksamhet! Med lymfatisk dräneringsmassage av ögonlocken bör varje rörelse utföras på båda ögonen samtidigt.

4. Vi fortsätter massagen längs ögonuttagets utskjutande linje: Utan att sträcka huden, tryck lite på kontaktpunkterna i århundraden (positionen för pek och långfingrar vid startpunkten), flytta sedan något närmare till kontakten näsan och tryck igen. Upprepa rörelserna i den övre delen av ögonuttaget tills du återgår till startpositionen för den yttre delen av ögonlocket. Sådan "jogging" runt ögonen kan upprepas upp till tre gånger.
5. På samma bana, genomföra följande övning: Fäst långfingret i sidled (nageln tittar på örat) till startpunkten och rullar den längs kanten till motsatt sida. Fortsätt sådana åtgärder under hela ögats omkrets, och när du går till området ovanför den övre åldern, ändra fingrullarna i motsatt riktning. Utöka rutten genom att inkludera ett ögonbrynsområde i den och gå igen med lätta tappningsrörelser.
6. Vi fortsätter massage på dina kinder och läppar. Rita fingrar med strökande rörelser. Upprepa rörelsen längs linjerna från hörnen på munnen till öronen och från överläppen till templen. Varje övning ska upprepas tre gånger. För att förbättra läpplinjen gör du några lätta klick med fingertopparna på en nasolabial veck.
7. För att bli av med den andra hakan, dra fingrarna med kuddar längs linjen från hakan till käken. Sedan, kuddar med tummen, tryck något från botten i mitten av käken. Flytta sådana rörelser från hakan till öronbockarna.

Som ett bra slutförande av morgonproceduren rekommenderas det att doppa ansiktet i kallt vatten i några sekunder och sedan i det varma. Sådan kontrasterande tvätt orsakar minskning och expansion av kapillärer, vilket är en utmärkt laddning för ditt ansikte.

Japansk lymfatisk dräneringsmassage, video

Japansk lymfatisk dräneringsmassage, eller Zogan -massage, har blivit känd relativt nyligen, men har djupa asiatiska rötter. Denna typ av lymfatisk dräneringsmassage fick de mest positiva recensionerna och breda publiciteten på grund av att den har en fantastisk anti -åldrande effekt. Med andra ord, detta är en massage "blir 10 år yngre".

Ett drag i japansk lymfatisk dräneringsmassage är en speciell slutrörelse. Det består i det faktum att varje manipulation slutar i öratområdet, där ett par lymfkörtlar finns. Under ett par sekunder bör det pressas något på denna del av ansiktet med hela området med tre långfingrar och sedan avsluta rörelsen i klanområdet med smidig strejk.

Tekniken för japansk lymfatisk dräneringsmassage är lätt att behärska i videotutorialen:

Lymfodat fotmassage, video

Denna massage är särskilt viktig för flickor över 30 år. Varför?

1. Som ett förebyggande av åderbråck.
2. För att lindra ödem och stress i IKR och fot.
3. Det hjälper till att stanna på fötterna längre med konstant bär klackar.
4. Det nödvändiga botemedlet för att skapa korrugerade ben.
5. Tar bort övervikt och celluliter.

Naturligtvis är det bättre att en av dina vänner kommer att göra lymfodatmassage till dig, eftersom det kommer att vara svårt för sig själv att massera de bakre delarna av höfterna så att de är i ett avslappnat tillstånd. Men även med självmassage kommer du att känna effekten efter den första proceduren.

Massera benen vardera separat med båda händerna. För enkelhets skull, börja från borrzonen, fortsätt massage i underbenet och slutföra det på fötterna.

Lymfodatmassage av buken och skinkorna

Lymfatisk dräneringsmassage som ett sätt att bekämpa celluliter är mycket effektivt. Om du inte har några kontraindikationer kan du börja öva det dagligen efter en varm dusch. Lägg ett ben på badrummet så att knäet böjs ungefär i rätt vinkel. Börja massera glutealmuskeln med strykning och gnugga i en cirkel. Gå sedan till lätt klappar och stickande. Kom ihåg: Det enorma området ska vara så avslappnat som möjligt. Avsluta proceduren, upprepa flera strökande cirkulära rörelser, som i början av den lymfatiska dräneringsmassagen.

För att massera bukområdet bör du ligga direkt på ryggen. Börja med att stryka rörelser medurs runt naveln, vilket gradvis ökar ruttens radie. Ändra sedan bilden av rörelsen till ljuspressar (inte på själva magen, utan bara huden), knacka och klämma. Kom ihåg att huden alltid förblir täckt med grädde!

Hårdvarulymfatisk dräneringsmassage

För att underlätta lymfatisk dräneringsmassage hemma är marknaden idag full av enheter som är redo att ersätta mänskliga händer. Det finns flera typer av enheter för lymfatisk dräneringsmassage:

1. Galvanisering är en metod för massage med hjälp av en liten ström av elektrisk chock. Tack vare detta förvandlar vätskan i lymfkärlen och kapillärerna och skjuter bokstavligen skadliga ämnen från dess sammansättning.
2. Metoden för dränering av mikroström används i många populära enheter för lymfatisk dräneringsmassage. Det gör att musklerna godtyckligt minskar, vilket återskapar fysiska övningar.
3. Pressoterapi - Namnet på denna metod talar för sig själv: enskilda delar av din kropp kommer att pressa. På ungefär samma sätt agerar massageterapeutens händer på kroppen under den lymfatiska dräneringsmassageförfarandet och återskapar principen om pump, pumpande vätska. Intensiteten i hårdvaruförfarandet i detta fall kommer emellertid att vara mycket högre än massageterapeutens.
4. Vakuummassage suger bokstavligen överflödigt vätska från kapillärerna i din hud. Innan förvärvet och användningen av denna apparat bör emellertid en läkares konsultation erhållas, som Vid okunnighet kan du av misstag skada kroppens hud.

Kontraindikationer för lymfatisk dräneringsmassage

Lymfatisk dräneringsmassage, trots dess enkelhet, är en verklig procedur. Om du inte är säker på att du korrekt förstod tekniken för dess prestanda är det bättre att söka en samråd med en specialist. Innan du börjar lymfatisk dräneringsmassage bör du dock definitivt se till att du inte har några kontraindikationer. För att göra detta kan du genomgå en fysisk undersökning, och ibland räcker det för att noggrant undersöka kroppens område som du planerar att massera.

Innan du börjar lymfatisk dräneringsmassage, se till att du inte har:

• sjukdomar i lyft- och cirkulationssystemet (inklusive inflammation i lymfkörtlarna, hemofili och åderbråck);
• inflammatoriska och andra smärtsamma manifestationer på huden: mercharos, herpes, eksem, brännskador och andra. Områden med ett stort antal mol kan inte heller masseras;
• låg immunitet och tillstånd hos sjukdomen (till och med blygsamma SARS kan orsaka en oväntad reaktion av kroppen på lymfatisk dräneringsmassage);
• graviditet - när som helst;
• onkologisk sjukdom.

Kom ihåg: I strävan efter hälsa och skönhet är det viktigaste inte att skada dig själv. Var uppmärksam på din kropp!

Lymfodatmassage. Video