Vad du ska göra för att förlora händerna

Händer är ofta ett problemområde för många kvinnor. Det är de som är mycket svåra att gå ner i vikt. Det finns kvinnor, även om de är smala, men deras händer är kompletta. Och detta målar inte figuren alls. Det är faktiskt mycket lättare att uppnå smala ben än pennor. Om du fortfarande bestämmer dig för att uppnå perfekta proportioner måste du ta det på allvar, eftersom att gå ner i vikt i dina händer är helt verkligt - du måste ta ett ansvar och allvarligt närma dig detta förfarande.

Hur man går ner i vikten snabbt i händerna

Smala händer är vackra, men inte alla kvinnor kan skryta med detta. För att ordna händerna måste du spendera mycket tid: Övningar, kost, massage, etc. Om du behöver göra minst lite smalare, det vill säga det finns några tricks, tack vare vilka du kan se bra ut. Rätt urval av kläder och accessoarer hjälper dig med detta.

Under den kalla säsongen finns det inga problem med fulla händer alls: alla defekter är perfekt dolda under tröjor, varma tröjor och i allmänhet kläder gjorda av täta tyger. Och vad ska jag göra på sommaren, när du inte kan täcka händerna? Experter rekommenderar att följa följande regler:

1. Använd kläder med ärmar ¾.
2. Bär kläder med avstämningshylsor.
3. Bär stora smycken.
4. Bär handtillbehör.

Men du kommer inte att behöva dessa tips om du tar ett fast beslut att gå ner i vikt i dina händer.

Vad som måste göras för att förlora händerna

Kvinnor under att gå ner i vikt är uppdelade i två grupper: en av dem förlorar ner från topp till botten (första axlar och armar och sedan mage och ben), och den andra från botten upp (första ben och mage och sedan armar).

Fullhänder är en ganska märkbar nackdel med figuren. Men händerna kommer aldrig att vara tjocka om det inte finns ett enda gram fett på kroppen. Och detta innebär att ju smalare figuren, desto mer skärpas dina händer kommer att vara. Och om du gör allt rätt, kan du helt enkelt inte förbli tjock!

För att förlora händerna och axlarna måste du observera en diet och utföra speciella övningar, eftersom endast korrekt näring och fysisk aktivitet kommer att gynnas. Den ena är inte kompatibel utan den andra. Men som ytterligare avslappning kan du använda massage.

Fysisk aktivitet för att gå ner i vikt

1. Hela händer behöver inte styrkaövningar - från detta kommer de tvärtom att återhämta sig.
2. Cardione hjälper till att gå ner i vikt i sina händer. Klasser på simulatorer är perfekta.
3. För att kasta bort extra kilo och dra upp händerna behöver du ljus, men effektiva övningar, till exempel aerobics eller löpning - tack vare detta kommer fett att smälta och du kommer att ha möjlighet att pumpa muskler och dra upp händerna.

Kraftbelastningar för att gå ner i vikt

1. När händerna har gått ner i vikt tack vare konditionstrafik eller konditionsbelastningar kan du långsamt börja starta styrkaövningar - detta kommer att ge en vacker lättnad.
2. För präglade, vackra händer är det nödvändigt att utveckla triceps. Om det är i dålig form, ser händerna inte bäst ut - huden sjunker och blir slapp.
3. Det bästa sättet att utveckla triceps är push -ups från en bänk. Detta utförs på följande sätt: Ta betoningen som ligger från bänken, lyft kroppen uppåt och sänk ner armbågarna ner. Det är nödvändigt att göra de första 2 tillvägagångssätten 5 gånger och sedan öka klasserna till 3 tillvägagångssätt 15 gånger. Motion presterar på en dag. I genomsnitt räcker en månad för att du ska märka resultatet.

Sträcker sig för viktminskning av händerna

Kraftövningar kan pumpa upp händerna så att detta inte händer, du måste engagera dig i muskelsträckning efter klassen. Detta kommer att hjälpa till att göra händerna mer feminina.

Sträckning utförs efter övningar för att koppla av och dra ut musklerna. Förfarandet ser ut som följer: Klappa händerna bakom ryggen och sträck sedan med fjädrande rörelser. Först måste du se till att ena handen är på toppen och sedan byta plats.

Om du behöver tappa händerna måste sträckning genomföras regelbundet efter träning.

Diet för att gå ner i vikt

Fysiska övningar är inte alla utan bara hälften av framgången. Den andra halvan är korrekt näring. Naturligtvis bör du inte svälta, utan öka mängden som konsumeras protein och minska mängden kolhydrater som konsumeras. Ät mer grönsaker och frukt, ge upp mjöl och godis.

Försök att äta minst 5-6 gånger om dagen. I detta fall bör delen vara liten.

Förresten, experter säger att denna sallad kan hjälpa till att förlora händerna bäst. Den innehåller en enorm mängd näringsämnen, så det kan i allmänhet användas som en vitaminsallad:

1. Tomater (vitamin A och C, liksom lykopiner).
2. Sötpeppar (A -vitamin).
3. Äpplen (fruktos, vitaminer, antioxidanter).
4. Russin (fiber, protein).
5. Cedernötter (fiber, mineraler, fetter).

Du kan också sticka in i salladen: ägg, avokado, ost, kål, oliver.

Skålen är beredd på följande sätt:

1. Skär tomater och pepparkuber.
2. Koka ett ägg (om det är i din sallad), rist. (Förresten, ett protein kan användas, eftersom det finns fetter i äggulan).
3. Riv äpplen.
4. Blötlägg russin i varmt vatten i 15 minuter.
5. Om du bestämmer dig för att lägga till avokado till salladen - skär den i skivor, kål - hacka, ost - rist, töm saltlösningen från oliver.
6. Lägg alla ingredienser i den portionerade koppen, strö över cederträsnötter på toppen - diskskedens golv räcker.

Massage för viktminskning av händerna

1. Köp en kroppskräm och gnugga den dagligen i den övre delen av händerna, gör mjuka slag, klämma och klappa.
2. Gör handen. Använd kaffe, tång samt speciella blandningar för inpackning och förbättring av blodcirkulationen eller för viktminskning. Omslaget hemma är som följer: 70 g kaffe (naturligt, men mark) häll vatten (varmt), i sådana proportioner, för att få ett surr. Ta lite korn och späd med gel eller skum för bad - gör skalning. Jag kommer att hota att sätta i mina armar, lindas med en film, linda in den med något varmt och lämna i 50 minuter.
3. Kontakta Masseur som specialiserat sig på massage för viktminskning - det hjälper dig att gå ner i vikt även i fingrarna, tack vare en speciell utvecklad kurs.

Simning

Detta är ett bra botemedel för dina händer att gå ner i vikt och bli av med celluliter för alltid. Besök en pool med en viss regelbundenhet och snart öppnar du en förändring till det bättre.

Särskilda övningar för att förlora händerna

Att gå ner i händerna är en fråga om tid och önskan. Här är en mycket enkel, men mycket framgångsrik träning, tack vare vilken du kommer att bli av med fettavlagringar på dina händer. Komplexet tar dig inte mycket tid - bara en halvtimme om dagen och du kan inte längre oroa dig för att du har problem med dina händer.

1. Se till att övervaka andningen - håll inte den, andas jämnt.
2. Om du vill dricka kan du dricka lite vatten rätt under träningen.
3. Alla övningar utförs stående och på halva benen.
4. Om vi \u200b\u200bpratar om hantlar, måste du börja med en vikt på 1 kg och sedan öka till 2 kg.
5. Alla övningar måste utföras minst 30 gånger.

Utför en uppsättning övningar varje dag.

1. Startläge (i.p.): Stående, ben axel -bredd från varandra, en hand på bältet, i en annan hantel. Räta ut handen med hanteln. Höj hanteln upp ovanför huvudet och sänk sedan den till axeln, komma bakom huvudet. Kommer att återgå till i.p. Övningen måste långsamt utföras och hanteln sänks så låg som möjligt.
2. I.P.: Stående, benen axel -bredd isär, sänk händerna i sömmarna och tryck till höfterna - i var och en på hantlarna. Böj händerna i armbågarna, hantlar närmare axlarna, återgå till i.p. Övningen utförs långsamt.
3. I.P.: Stående, händerna pressade mot bröstet, var och en i hantlar. För att göra en lung med en fot och kasta framåt (det vänstra benet är höger hand, är det högra benet den vänstra handen).
4. I.P.: Stående, händer i sömmarna, var och en i hantlar. Ta båda händerna och ett ben samtidigt. Upprepa samma åtgärder med den andra foten.
5. I.P.: Stående, benen axel -bredd isär. Doppa fallet med cirka 80 grader. Höj händerna med hantlar till axlarna.
6. I.P.: Stående, ben axel -bredd isär, hantlar i händerna. Stig på strumpor, höj händerna till ansiktsnivån.
7. I.P.: Stående, händer med hantlar höjs på axlarna (parallellt med golvet). Slå armbågarna för att bilda en vinkel på 90 grader.
8. I.P.: Stående, i händerna på hantlar, händer framför dig, böjda vid armbågarna (stiger som en boxare). Låda.

Här är vilka övningar som måste utföras för att förlora händerna.

Gå ner i vikt i dina händer: tips i slutändan

1. Vatten. Försök att dricka så mycket som möjligt rent vatten som möjligt: \u200b\u200bi genomsnitt från 8 till 12 glas per dag. Tack vare vätskan sker rengöring i kroppen - det blir av med toxiner och viktminskning kommer att röra sig snabbare.
2. Dans. En halvtimme per dag av dansklasser kommer att förbättra din välbefinnande och kommer att göra ditt utseende - du kommer inte ens att märka hur dina händer kommer att gå ner i vikt.
3. Ta badet så ofta som möjligt, eftersom huden lagras med vätska under våra hygieniska procedurer.
4. Vägrar söta kolsyrade drycker.
5. Röka!
6. Homeopati, vitaminer och kosttillskott. Idag, för att minska vikten, finns det en mängd olika läkemedel: de kommer att hjälpa till att gå ner i vikt, stödja kroppen och ladda den med energi och alla nödvändiga vitaminer.
7. Om du försökte, genomförde alla rekommendationerna, men ingenting hjälpte dig (tyvärr, det finns tyvärr sådana människor), kan du använda den sista chansen - kosmetisk kirurgi. Ärligt talat är denna procedur mycket smärtsam och fantastiskt dyr. Det är nödvändigt att kontakta en plastikkirurg endast om du på grund av en stor viktminskning har stretchmärken och huden var mycket sjunkande.

Hur man går ner i vikt i dina händer. Video