kefir diet

Om en kvinna har förbundit sig till perfektion, då är hon redo för alla offer, upp till svält och utmattande träning. För att bli smal, är det inte nödvändigt att plåga dig själv, eftersom du kan gå ner i vikt med en ganska god och användbar kefir diet. Det finns många varianter av sådana tekniker - det är de mondetes som hjälper snabbt gå ner i vikt, till exempel, en snabb kefir kost och längre varaktighet, men inte mindre effektiva livsmedels metoder för att bli av med övervikt. Och nu ska vi gå om allt i ordning.

Vad är kärnan i en kefir diet?

I popularitet bland alla kost leder toppen av en kefirdiet, recensioner om vilka de flesta av de mest positiva. Naturligtvis spelade välkända personer en stor roll här, som med denna matmetod blev av med övervikt - till exempel Larisa Valley.

Faktum är att en sådan diet uppfanns var bönder från Texas. Innan de startar Distilling boskap, behövde de snabbt leda sig i formuläret - för detta valde de kefir, och faktiskt förlorade sig snabbt.

Viktiga egenskaper hos Kefirdieter

1. Kefir är mycket mer användbar än andra fermenterade mjölkprodukter - på grund av bakteriens unika sammansättning, såväl som jästliknande svampar, som accelererar metabolismen hos människokroppen, bidrar till normaliseringen av matsmältningen. Som ett resultat förlorar en person extra kilo.
2. Dessutom är kalciums roll lika viktigt, som finns i mjölkfett. Detta spårelement är en utmärkt assistent för att påskynda energimetaboliska processer i kroppen.
3. I Kefir finns det mycket verktyg - det rensar perfekt lever och njurar, liksom tarmarna. Dessutom är det möjligt att avlägsna slagg och toxiner från kroppen.
4. Det är kefir som undertrycker tillväxten av patogena organismer och driver natriumsalter på grund av en liten diuretisk effekt.
5. Diet i Kefir har egenskaperna hos rengöring av dieter.
6. Fresh Kefir är en bra botemedel mot förstoppning.
7. Den ständiga användningen av kefir ökar immuniteten.

Vilka resultat kan uppnås med hjälp av en kefirdiet?

Beroende på hur mycket kefir du kommer att använda det slutliga resultatet beroende på dagen. Här kan du markera många olika alternativ - från en enkel utsläppsdag till en strikt mondu i en period av 9 dagar eller ännu mindre. Genreens klassiker är en kefirdiet i en period av 5 dagar.

Diet med en kefirdiet, för en period av 5 dagar

Varje dag kommer det att bli nödvändigt att äta 1,5 liter färsk kefira. Det är att föredra för en produkt med en minsta hållbarhet, eftersom det är mer än mer fördelaktiga bakterier och jästliknande svampar.

För att diversifiera kosten kan du använda olöst ris under de första 3 dagarna, kokad kyckling i 4 och 5 dagar, såväl som pommes frites och lätt. Äpplen måste läggas till i den här listan. Det är mycket viktigt att komma ihåg att förutom kefir ska minst 1,5 liter dricksvatten vara full.

Hur kommer du ut ur en kefirdiet?

Detta bör göras extremt försiktigt. Ät inte fet och stekt mat omedelbart i slutet av Kefir dagar. Drick i små portioner, men ofta. Det är nödvändigt att inkludera i mjölkproduktens diet - det kan vara en icke-bostads yoghurt eller rippy.

Effektiva kefirdieter för snabb bantning

För att gå ner i vikt kan du sitta på monodulationer eller längre i tiden. Titta på vilken effekt du vill uppnå och hur mycket tid du har för detta.

Kefir diet för en dag

För att gå ner i vikt - för 1 dag måste du äta under dagen på nästa meny i Kefir-kosten:

1. Till frukost, drick ett glas kefir och tar en skiva galleri kakor eller lite torkat rågbröd.
2. Den andra frukosten bör bestå av 1 kopp kefir och fruktsortiment - portioner bör inte vara mer än 100 gram.
3. Vid lunch, drick igen ett glas kefir. Dessutom innehåller menyn en grönsaksallad som väger 100 gr. Kom det med solros, och ännu bättre - olivolja.
4. Humannik - 1 kopp kefir, 2 äpplen. Istället för äpplen kan du äta andra frukter eller bär.
5. Middag - 1 kopp kefir, stallostmassa - 100 gr.
6. Innan sänggåendet, drick ett ofullständigt glas kefir.
7. I intervallet mellan måltider dricker rent icke-kolsyrat mineralvatten. Under dagen måste du dricka från 1,5 liter.

Det totala antalet kilokalorier per dag får inte överstiga 1200 kcal.

Denna monodimering är mycket effektiv, så om du måste snabbt bli av med paret - trojkan kg, sedan djärvt försöka arbeta.

Du kan använda en annan kefirdiet, designad för 1 dag - recensioner och resultat är mycket positiva.

Under dagen måste du dricka 1,5 liter kefir, separera mottagningen med 5 - 6 delar. Drick det med lika lång tid.

Kefirdiet i 3 dagar

Med en kefirdiet, utformad i 3 dagar, kan du minska vikten med 3 - 4 kg. Varje dag borde du dricka kefir - från 1 till 1,5 liter. Under dagen ska hela volymen serveras i 6 mottagningar, vilka var och en görs med lika lång tid.

Kefirdiet i 7 dagar

Med hjälp av en kefirdiet på 7 dagar kan du bli av med 5 kg övervikt. Det är viktigt att komma ihåg att alla diskar måste vara beredda utan salt och socker. Varje dag borde du dricka 1,5 liter Kefir. Förutom den här menyn ser den här kefirdieten ut så här:

Den första dagen - vi tar 5 kokta potatisar.

Den andra dagen - kycklingkokt kött - 100 gr.

Tredje dagen - biff kokt kött 100 gr.

Den fjärde dagen av en kefirdiet, beräknad för veckan - kokad fisk 100 gr.

Femte dag - frukt, förutom druvor och bananer.

Sjätte dagen - 1,5 - 2 l kefir.

Sjunde dag - Icke-kolsyrat mineralvatten i vilken mängd Kefir dricker inte den här dagen.

För att denna kefir kost ska gå ner i vikt lättare, kan du växla användningen av ren kefir med frukt eller bioeffir.

Kefir diet i 9 dagar

Det här är en ganska hård kost som varar 9 dagar. Det är nödvändigt att lämna det mycket noga - inte överdrag och missbrukar inte med kalori godisar.

De första tre dagarna ska ätas för en dag med kokt ris - 100 gram.

Nästa för ytterligare 3 dagar, äta kokt kycklingkött - 100 gr. på en dag.

För de senaste 3 dagarna, äta äpplen.

Alla dagar måste dricka 1% kefir, och i obegränsade kvantiteter.

Resultaten av denna Kefir-kost är mycket imponerande - på 9 dagar kan du återställa från 8 till 9 kg.

Kefir Diet Larisa Valley

Grundläggande regler här - Måltider måste vara på vissa timmar. Det måste finnas 6 måltider. I 8, sedan vid 10, sedan vid 12, sedan vid 14, vid 16 och 18 timmar. Matning, som vanligt, under veckan, begränsar godis, fetträtter och skarpa, såväl som mjöl, kan du konsolidera vikt. Efter en veckas konsolidering kommer det att bli nödvändigt att sitta på kosten igen. Alternativet med fixeringsveckan är nödvändig för att uppnå önskad vikt. Var noga med att vara en lossningsdag innan du börjar kosten och rengör sedan tarmarna dagligen med stölder.

Menyn kefir diet

• 1 dag - Bakade potatis 400 gr., Utan salt. Halv liter kefir;
• 2 dagars ost 400 gr., Det måste vara lågt fetthalt, 500 ml en-leen kefir;
• 3 dag - någon frukt 400 gr., Förutom bananer och druvor. Halv liter av 1% kefir;
• 4 dag - kokta kycklingbröst 400 gr., Utan salt. 500 ml kefir;
• 5 dag - Frukt 400 gr. Paulus liter av kefir;
• 6 dag - 1,5 liter mineraler icke-kolsyrade;
• 7 dag - frukter 400 gr., Paul Litra Kefir.

Byt inte ut produkterna, ät bara vad som föreskrivs av en diet. Först blir det svårt, men efter ett par dagar är magen svart, ett glas kefir blir en fullständig lunch för dig.

Som ett resultat lyckas en sådan diet i den första veckan för att återställa 5 kg, och för den andra att gå ner i vikt med 3 - 4 kg. Under några månader kan du verkligen återställa 25 kg övervikt.

Kefir-buckwheat diet

Effektiviteten av sådana livsmedel i syfte att viktminskning motiveras av vetenskapliga bekräftelser och dietister. När du sitter på en buckwear ensam, kroppen, utan att få ett protein, förbrukar muskelmassa. Efter en sådan diet, börjar en förstärkt vikt set och fetter skjuts upp 2 gånger mer. Om du lägger till apteringen protein i form av en kefir, då allt faller på plats - var och en av dessa produkter fungerar till förmån för en tunn kropp.

1. Huvudregeln är att använda en kefir med låg fetthalt - en procent. Dagen ska du dricka det exakt 1 liter och 30 minuter före måltid eller efter en halvtimme efter det.
2. Under dagen, med undantag för kefir, 1,5 liter vätska ska drickas. Det kan vara mineralvatten, grönt te eller naturläkemedel.
3. Sista gången bovete bör ätas 4 timmar innan du ska sova. Det kommer inte vara överflödigt att dricka före sänggåendet och ett glas kefir.
4. Feed på detta sätt följer i 1-2 veckor.
5. Ta multivitamin komplex under dieten - så att du kommer att fylla underskottet av vitaminer och mineraler i kroppen.
6. På grund av det faktum att bovete i detta ensamt kan ätas i obegränsade mängder, kan känslor av hunger undvikas.
7. Att hålla kroppen under dagen, dricka en kopp grönt te med ingefära. Det är läcker, och användbar, och även för att eliminera fett.
8. På morgonen tillsammans med te, bo vi 1 msk. Honey - så att din hjärna kommer att fungera bättre hela dagen.
9. Om irritabilitet visas under en diet, då du äter en bit av torkade frukter - så att systemet kommer till full ordning.
10. Så att bovete blir godare, kryssa det i en svullen form på en torr stekpanna.
11. Med manifestationer av obehagliga symptom, nämligen svaghetskänsla eller sänka trycket, vänligen bovete - orsaken till sådana symtom kan vara en brist på salt. Detsamma gäller för yrsel.

Kefir-äpple kost

Det lockar inte heller bara enkelhet, men också spara i kostnaden av mat. De viktigaste produkterna i en sådan diet är gröna äpplen och kalorifattig kefir. Så du rengöra din kropp och du kan gå ner i vikt på rätt sätt.

Bara en vecka kan du bli av med hatade extra 6 och sedan 9 kg i vikt. Men det är nödvändigt att ta hänsyn till att en sådan kost är inte lämplig för alla - bara friska människor har råd med en sådan viktminskning. Saken är den att på grund av en kraftig nedgång i kosten, är det möjligt att utveckla och progression av kroniska sjukdomar. På dagen det kommer att ta 5 - 6 äpplen och en liter kefir. Dela din diet för 5 - 6 mottagningar. Riv äpple, sedan efter en halvtimme, dricka en halv kopp kefir. Efter ett par - de tre bästa upprepar taktik.

Dessutom per dag kan du dricka upp till 2 liter icke-kolsyrat vatten. Det kommer inte vara överflödigt att ge grönt te, bara utan socker. Utomhus Drick ett glas vatten.

Kefir-frukt diet

Det hjälper inte bara bli av med övervikt, men också förbättra tillståndet i håret, liksom naglar. Även huden i ansiktet efter en sådan kost ser mycket bättre - dess färg blir friska, försvinner akne.

Duration diet - från 3 till 5 dagar. Även om det är möjligt att sitta på en sådan smaskiga.

Till frukost, dricka en halv liter mager kefir och vara med färska bär, frukt för 200-300 gr.

Vid lunch, återigen, bör kefir i samma volym, och frukt bär vara 200-300 gr., När det gäller frukost. Men här finns det fortfarande läcker tillägg - det är råa grönsaker, till exempel, en gurka eller tomat och kanske morot.

Middag som en frukost är absolut inte annorlunda. Vad som är lämpligt och eftermiddag - gör en sallad från bär och frukter och göra en kefir.

Sweet-kefir diet

Under veckan ska du dricka kefir och äta rödbetor. De kan omväxlande på en dag - det kommer inte att vara en mage sjukdom. Om det inte finns några tarmproblem, kan du använda dessa produkter tillsammans. Fucking mjölprodukter bör uteslutas. En gång var 3 dagar är tillåtet att äta kyckling.

Randig kefir diet

För kefir älskare som också vill gå ner i vikt, kommer det att vara ett utmärkt val: det är nödvändigt att växla menyn. En dag drink kefir oavsett mängd och dricksvatten, och den andra är att äta som vanligt, men måttligt.

En sådan kefir diet för viktminskning är mycket effektiv, det kan respekteras tillräckligt länge. På grund av det faktum att det är ganska svårt, sådana läkarnas sådana närings system rekommenderar endast till dem som verkligen lider av allvarlig vikt eller fetma. Liknande växlingen av lossning och vanliga dagar på en dag kan hållas högst 14 dagar.

Kefiro-ostmassa diet

Om du behöver gå ner i vikt snabbt, sedan en sådan diet kommer att effektivt bidra till att uppnå målet. För att återställa 5 - 6 kg, kommer det att ta en hel del tid. För att bli av med par extra kilo, kommer det att finnas tillräckligt med kefir-ostmassa lossning inom 3 dagar. Dela alla produkter på 6 mottagningar. De två sista måste nödvändigtvis vätska, kefir. Salt är ett tabu i denna diet. Försiktigt kryddor keso - begränsa dig med naturlig kanel eller dill. Flytande dryck i obegränsade mängder, tabu - dietary cola, kaffe med mjölk. Bättre gå till mineralvatten eller grönt te.

Du kan välja en vecka diet, kosten som liknar tre dagar. På dagen kan du äta 400 gram. Keso, 2 osötad frukt och dricka en liter kefir. Under denna period är det inte nödvändigt att engagera sig i extrem träning, yoga och philates, liksom en lätt run - saken är att en sådan kost är ganska hård. Du kan sträcka en kefir-ostmassa diet under 21 dagar. Men i detta fall kommer menyn vara helt annorlunda. Frukost följande 200 g keso med någon disadnant fruktpuré. På andra frukost, dricka en kopp kefir med kanel. Lunch är alla kolhydrater garnering. Det kan vara gröt eller brunt ris, och kanske bakad potatis med en liten bit av kött eller fisk.

Middag - Limit 200 gr. Skaldjur eller ta så många med låg fetthalt fisk. Innan sängen, dricka kefir. Taba - socker och alkohol.

En sådan kefir diet kommer att minska 10 kg och ännu mer.

Kefiro-gurka diet

Yoghurt och gurka - det verkar, är inkompatibla produkter, och hur mycket nytta. De är inte bara låg i kalorier, men också kan ge människokroppen med väsentliga substanser. En sådan diet garanterar viktminskning och har praktiskt taget inga biverkningar.

Varje dag måste du dricka 2 liter lågkalori kefir, även om det är bättre att inte ta. Dessutom är det nödvändigt att äta 1,5 kg gurkor och dricker minst 1,5 liter vatten. Du kan också dricka grönt te. Om det här är för styv meny, lägg sedan till 100 gram. Fettfettkokad för ett par.

Kefir Diet Malysheva

Detta är en av de mest effektiva dietterna i kampen mot onödigt kg. Men först bör verifieras i avsaknad av kontraindikationer. Med hjälp av en sådan diet kan du härleda en överskottsvätska från kroppen och förhindra därför svullnaden. Dessutom förbättras metabolismen och tarmmikrofloran normaliseras.

För 1 - 3 dagar kan du bli av med hatade 3, eller till och med 4 kg övervikt. Hur man äter? Under dagen, drick 1,5 liter kefir, separera denna volym med 5 eller 6 lika delar. Drick i små sippor.

Recepten av en kefirdiet kan vara den mest varierande - allt beror på själva kosten och på vad som tillåts att äta och dricka idag, så viktigt för perfekta figurer och hälsa.

Nackdelar med Kefirdiet

Tyvärr har en kefirdiet sina egna minuses.

1. En obehaglig jäsningsprocess i tarmarna, åtföljd av burly ljud.
2. Passar inte människor som lider av överdriven fördelning av gallan.
3. Med försiktighet bör tillämpas på de som har kroniska sjukdomar.
4. På grund av bristen på kolhydrater är en överträdelse av tarmpersonal möjlig.

Foto "till" och "efter" en kefir diet

Kefir diet. Video