Kefirdiet

Om en kvinna strävar efter perfektion, är hon redo för något offer, upp till fasta och utmattande träning. För att bli smal är det inte nödvändigt att plåga dig själv, eftersom du kan gå ner i vikt med en ganska välsmakande och hälsosam kefir -diet. Det finns många sorter av sådana tekniker - det här är monoditer som hjälper till att snabbt gå ner i vikt, till exempel en snabb kefir -diet och längre i varaktighet, men inte mindre effektiva näringsmetoder för att bli av med övervikt. Låt oss nu göra allt i ordning.

Vad är essensen i en kefir -diet?

När det gäller popularitet bland alla dieter leds topparna av Kefir -dieten, vars recensioner mestadels är de mest positiva. Naturligtvis spelade kända människor en stor roll här, som med hjälp av denna maktmetod blev av med övervikt - till exempel Larisa Dolina.

I själva verket uppfanns en sådan diet av jordbrukare från Texas. Innan de började destillationen av boskapen behövde de snabbt föra sig i form - för detta valde de Kefir, och de tappade faktiskt snabbt vikt.

Viktiga egenskaper hos kefir -dieter

1. Kefir är mycket mer användbar än andra sura -Milk -produkter -tack vare den unika sammansättningen av bakterier, liksom jästliknande svampar, som påskyndar människokroppens metabolism, bidrar till normaliseringen av matsmältningen. Som ett resultat förlorar en person extra pund.
2. Dessutom är kalciumens roll, som finns i mjölkfett, inte mindre viktigt. Detta spårelement är en utmärkt assistent för att påskynda energimetaboliska processer i kroppen.
3. Kefir har många användbara saker - det rengör lever och njurar perfekt, liksom tarmen. Dessutom är det med sin hjälp möjligt att ta bort toxiner och toxiner från kroppen.
4. Det är kefir som undertrycker tillväxten av patogena organismer och driver natriumsalter på grund av en liten diuretisk effekt.
5. Kefir Diet har egenskaperna för rengöringsdieter.
6. Fresh Kefir är ett utmärkt botemedel mot förstoppning.
7. Den ständiga användningen av kefir ökar immuniteten.

Vilka resultat kan uppnås med hjälp av en kefir -diet?

Beroende på hur mycket kefir du kommer att använda per dag beror det slutliga resultatet. Här kan du skilja många olika alternativ - från en enkel lossningsdag till en strikt monodit under en period av 9 dagar eller ännu mindre. Klassikern i genren är en kefir -diet under en period av 5 dagar.

En diet för en kefir -diet under en period av 5 dagar

Varje dag behöver du äta 1,5 liter färsk kefir. Produkten är att föredra med minsta lagringsperiod, eftersom den är i den som mer användbara bakterier och jästliknande svampar.

För att diversifiera kosten kan du använda olöst ris under de första tre dagarna, kokt kyckling i 4 och 5 dagar, samt katrinplommon och sallad. Äpplen bör läggas till i denna lista. Det är mycket viktigt att komma ihåg att förutom Kefir per dag bör du dricka minst 1,5 liter dricksvatten.

Hur kommer man ut ur en kefir -diet?

Detta bör göras extremt noggrant. Ät inte fet och stekt mat omedelbart efter slutet av kefir -dagarna. Ät i små portioner, men ofta. Det är nödvändigt att inkludera en fermenterad mjölkprodukt i kosten - den kan vara lågfett yoghurt eller fermenterad aska.

Effektiva kefir -dieter för snabb viktminskning

För att gå ner i vikt kan du sitta på mono -diets eller längre i tid. Det beror på vilken effekt du vill uppnå och hur mycket tid du har för detta.

Kefir diet för dagen

För att gå ner i vikt mycket snabbt - på en dag måste du äta under dagen enligt nästa meny i en kefir -diet:

1. Till frukost, drick ett glas kefir och ät en skiva gisp eller lite torkat rågbröd.
2. Den andra frukosten bör bestå av 1 kopp kefir och frukt -diverse - en del bör vara högst 100 g.
3. Drick ett glas kefir igen vid lunchen. Dessutom innehåller menyn en grönsakssallad som väger 100 g. Krydda det med solros, och ännu bättre - olivolja.
4. Snack - 1 kopp kefir, 2 äpplen. Istället för äpplen kan du äta andra frukter eller bär.
5. Middag - 1 kopp kefir, keso massa - 100 g.
6. Innan du lägger dig, drick ett ofullständigt glas kefir.
7. I intervallerna mellan måltiderna, dricka rena, icke -karbonat mineralvatten. Du måste dricka från 1,5 liter per dag.

Det totala antalet kilokalorier per dag bör inte överstiga 1200 kcal.

Denna monodot är därför mycket effektiv, om du snabbt behöver bli av med paret - tre kg, så känn dig fri att ta upp saken.

Du kan använda en annan kefir -diet, designad för en dag - recensioner och resultat är mycket positiva.

Under dagen måste du dricka 1,5 liter kefir och dela receptionen i 5-6 delar. Drick det med lika stora intervaller.

Kefir -diet i 3 dagar

Med hjälp av en kefir-diet, designad i 3 dagar, kan du minska vikten med 3-4 kg. Varje dag bör du dricka Kefir - från 1 till 1,5 liter. Under en dag bör hela volymen vara berusad i 6 doser, som var och en görs efter en lika tidsperiod.

Kefir -diet i 7 dagar

Med hjälp av en kefir -diet på sju dagar kan du bli av med 5 kg övervikt. Det är viktigt att komma ihåg att alla rätter måste kokas utan salt och socker. Varje dag bör du dricka 1,5 liter kefir. Dessutom är menyn för denna kefir -diet som följer:

Den första dagen - ät 5 kokta potatis.

Den andra dagen - kycklingkokt kött - 100 gr.

Den tredje dagen - nötkött kokt kött 100 g.

Den fjärde dagen i en kefir -diet, designad för en vecka - kokt fisk 100 g.

Den femte dagen är frukt, med undantag för druvor och bananer.

Den sjätte dagen - 1,5 - 2 L kefir.

Den sjunde dagen är ett icke -karbonerat mineralvatten i någon mängd, Kefir är inte full den dagen.

För att denna kefir -diet för att gå ner i vikt för att tolerera enklare kan du växla användningen av ren kefir med frukt eller biocefher.

Kefir -diet i 9 dagar

Detta är en ganska styv diet som varar i 9 dagar. Du bör komma ut ur det mycket noggrant - inte ät för mycket och missbrukar inte kalorier.

De första tre dagarna bör ätas per dag kokt ris - 100 g.

Därefter ät kokt kycklingkött i ytterligare 3 dagar - 100 gr. per dag.

Under de senaste tre dagarna, ät äpplen.

Alla dagar måste du dricka 1% kefir och i obegränsade mängder.

Resultaten av denna kefir -diet är mycket imponerande - om 9 dagar kan du släppa från 8 till 9 kg.

Kefir Diet Larisa Valley

De grundläggande reglerna här är matmåltider vid vissa timmar. Totalt bör det finnas 6 måltider. Vid 8, sedan vid 10, sedan vid 12, sedan vid 14, vid 16 och 18 timmar. Att äta, som vanligt, i en vecka, begränsa godis, feta rätter och kryddig, såväl som mjöl, kan du konsolidera vikt. Efter en vecka med fixering måste du sitta på en diet igen. En växling med en fixeringsvecka är nödvändig för att uppnå önskad vikt. Se till att göra en fasta dag före kosten och rengör sedan tarmen dagligen med ett lavemang.

Kefir dietmeny

• 1 dag - Bakade potatis 400 gr., Utan salt. En halv liter kefir;
• 2 DAG -Cottage Cheese 400 gr., Det ska vara lågt fett, 500 ml enkel -procent Kefir;
• 3 dagar - alla frukter 400 gr., Med undantag för bananer och druvor. En halv liter 1% kefir;
• 4 dagar - Kokade kycklingbröst 400 gr., Utan salt. 500 ml kefir;
• 5 DAG - Frukt 400 gr. En halv liter kefir;
• 6 dag - 1,5 1 mineraler av icke -karbonerad;
• 7 DAG - Frukt 400 gr., En halv liter kefir.

Byt inte ut produkterna, ät bara det som föreskrivs av en diet. Till att börja med kommer det att vara svårt, men om ett par dagar kommer magen att dra ut, ett glas kefir blir en full middag för dig.

Som ett resultat av en sådan diet är det möjligt att återställa 5 kg under den första veckan och för att den andra förlorar 3-4 kg. Om ett par månader kan du verkligen tappa 25 kg övervikt.

Kefir-grossdiet

Effektiviteten av en sådan näring för att gå ner i vikt motiveras av vetenskapliga bekräftelser och dietetologer. När du sitter på bovete monodit förbrukar kroppen utan att få protein muskelmassa. Efter en sådan diet börjar en förstärkt viktökning och fetter deponeras två gånger mer. Om du kompletterar bovete i form av kefir, faller allt på plats - var och en av dessa produkter fungerar till förmån för en gåvande viktorganism.

1. Huvudregeln här är att använda Kefir med ett lågt fettinnehåll är en procent. Under dagen bör du dricka det exakt 1 liter och 30 minuter före måltider eller en halvtimme efter det.
2. Per dag, förutom Kefir, bör du dricka 1,5 liter vätska. Det kan vara ett mineralvatten, grönt te eller ört.
3. Förra gången bovete ska ätas 4 timmar innan du skulle sova. Det kommer inte att vara överflödigt att dricka före sänggåendet och ett glas kefir.
4. Det bör ätas på detta sätt inom 1-2 veckor.
5. Ta polyvitaminkomplex under kosten - så du kommer att fylla på bristen på vitaminer och mineraler i kroppen.
6. På grund av det faktum att bovete i denna monodit kan ätas i obegränsade mängder, kan en känsla av hunger mycket lätt undvikas.
7. För att underhålla kroppen under dagen, drick en kopp grönt te med ingefära. Detta är både välsmakande och hälsosamt och mest för att eliminera fetter.
8. På morgonen, tillsammans med te, ät 1 msk. Älskling - så din hjärna kommer att fungera bättre hela dagen.
9. Om irritabilitet dyker upp under en diet, ät lite torkad frukt - det är så ditt system kommer i full ordning.
10. För att göra bovete smakligare, stek det i en svullen form i en torr stekpanna.
11. Med manifestationer av obehagliga symtom, nämligen en känsla av svaghet eller minskande tryck, lägg till bovete - orsaken till sådana symtom kan vara en brist på salt. Detsamma gäller för yrsel.

Kefir-apple diet

Det lockar inte bara enkelhet, utan också sparar i kostnaden för produkter. Huvudprodukterna i en sådan diet är gröna äpplen och lågkalorie Kefir. Så du kommer att rengöra kroppen och kan gå ner i vikt korrekt.

På bara en vecka kan du bli av med de hatade extra 6, annars 9 kg vikt. Men det bör beaktas att en sådan diet inte är lämplig för alla - endast friska människor kan tillåta en sådan viktminskning. Saken är att på grund av en kraftig skillnad i kosten är utvecklingen och utvecklingen av kroniska sjukdomar möjlig. Under en dag kommer 5-6 äpplen och en liter kefir att krävas. Dela din diet i 5 - 6 doser. Ät ett äpple, sedan efter en halvtimme drick ett halvt glas kefir. Efter ett par - tre timmar, upprepa tricket från godsaker.

Dessutom kan du en dag du kan dricka upp till 2 liter stillvatten. Det kommer inte att vara överflödigt att ge grönt te, bara utan socker. På tom magdryck ett glas vatten.

Kefir-fruktdiet

Det hjälper inte bara att bli av med övervikt utan också förbättra hårets tillstånd såväl som naglar. Till och med huden i ansiktet efter en sådan diet ser mycket bättre ut - färgen blir frisk, akne försvinner.

Dietens varaktighet är från 3 till 5 dagar. Även om du kan sitta längre på en sådan smaskig.

Till frukost, dricka en halv liter kefir med låg fett och ät färska bär, frukt på 200 - 300 gr.

Vid lunchen, återigen, bör Kefir i samma volym och fruktbär vara från 200 till 300 gr., Som för frukost. Men det finns också läckra tillägg - det här är råa grönsaker, till exempel en gurka eller en tomat, eller kanske morötter.

Middag, som frukost, är absolut inte annorlunda. Det är lämpligt och eftermiddagssnack - gör en sallad av bär och frukt och krydda med kefir.

Rödbeta

Under veckan bör du dricka kefir och äta rödbetor. De kan växlas på en dag - så det kommer ingen magsjukdom. Om det inte finns några problem med tarmen kan du använda dessa produkter tillsammans. Mjölprodukter bör uteslutas från kosten. En gång var tredje dag får det äta kyckling.

Randig kefir diet

För Kefir -älskare som också vill gå ner i vikt kommer en sådan mat att vara ett bra val: du måste växla menyn. En dag att dricka kefir i alla mängder och dricksvatten, och den andra att äta som vanligt, men måttligt.

En sådan kefir -diet för viktminskning är mycket effektiv, den kan observeras under lång tid. På grund av det faktum att det är ganska styvt rekommenderar läkare att sådana maktscheman endast rekommenderas för dem som verkligen lider av allvarlig övervikt eller fetma. Liknande växlingar av lossning och vanliga dagar varannan dag kan tillbringas högst 14 dagar.

Kefir-femte diet

Om du behöver gå ner i vikt snabbt kommer en sådan diet att effektivt hjälpa till att uppnå målet. För att förlora 5 - 6 kg tar det mycket lite tid. För att bli av med ett par extra kilo räcker Kefir-Firing-lossning i 3 dagar. Dela alla produkter i 6 mottagningar. De två sista måste vara flytande, kefir. Salt är ett tabu i denna diet. Tillsätt försiktigt kryddor till keso - Begränsa dig till naturlig kanel eller dill. Drick vätska i obegränsade mängder, tabuer - dietandel, kaffe med mjölk. Bättre gå till mineralvatten eller grönt te.

Du kan välja en veckodiet, vars diet liknar tre dagar. Du kan äta 400 gr. Keso, 2 osötade frukter och drick 1 liter kefir. Under denna period är det inte värt att delta i extrem träning, yoga och Philatez, liksom enkel körning - saken är att en sådan diet är ganska tuff. Du kan sträcka den kefir-rivna dieten i 21 dagar. Men i det här fallet kommer menyn att vara helt annorlunda. Frukosten bör vara 200 g keso med alla fula fruktpuréer. För den andra frukosten, drick ett glas kefir med kanel. Lunch är alla kolhydrat sidorätten. Det kan vara gröt eller brunt ris, eller kanske bakade potatis med en liten bit kött eller fisk.

Middag - Begränsa dig till 200 gr. Skaldjur eller äter samma mängd fisk med låg fetthalt. Innan du lägger dig, drick Kefir. Tabu - socker och alkohol.

En sådan kefir -diet återställs 10 kg och ännu mer.

Kefir-ugeral diet

Kefir och gurkor - det verkar, sådana inkompatibla produkter och hur mycket bra. De är inte bara lågkalorier utan också kan förse människokroppen med nödvändiga ämnen. En sådan diet garanterar övervikt och praktiska få biverkningar.

Varje dag måste du dricka 2 liter med lågkalorivär, även om det är bättre att inte ta fettfri. Dessutom är det nödvändigt att äta 1,5 kg gurkor och dricka minst 1,5 liter vatten. Du kan också dricka grönt te. Om detta är för svårt för dig, lägg till 100 g. Ångad fisk med låg fetthalt.

Kefir Diet Malysheva

Detta är en av de mest effektiva dieterna i kampen mot överskott av KG. Men först bör du se till att det inte finns några kontraindikationer. Med hjälp av en sådan diet kan du ta bort överskott av vätska från kroppen, vilket innebär att förhindra svullnad. Dessutom förbättras metabolismen och tarmmikroflora normaliseras.

På 1 - 3 dagar kan du bli av med de hatade 3, eller till och med 4 kg överflödig vikt. Hur man äter? Under dagen bör du dricka 1,5 liter kefir och dela denna volym i 5 eller 6 lika delar. Drick i små sips.

Recept av kefir -diet kan vara mycket olika - det beror på själva dieten och på vad som får äta och dricka i dag som är viktiga för den perfekta figuren och hälsan.

Nackdelar med Kefir -diet

Tyvärr har Kefir -dieten sina nackdelar.

1. En obehaglig fermenteringsprocess i tarmen, åtföljd av kokande ljud.
2. Inte lämpligt för personer som lider av överdriven utsöndring av gallan.
3. Med försiktighet bör användas för dem som har kroniska sjukdomar.
4. På grund av bristen på kolhydrater är en kränkning av tarmmotiliteten möjlig.

Foto "före" och "efter" kefir diet

Kefir -diet. Video