Hur man återställer bröstet efter förlossningen

Naturligtvis är kvinnliga bröst den mest attraktiva delen av kroppen. Kanonerna i dess skönhet är rätt form och storlek. Mycket ofta händer problem med formen, särskilt efter graviditet och utfodring. Det finns många sätt att undvika komplikationer och återställa formen på bröstet efter förlossning med hjälp av korrekt vård, utfodring, övningar och kosmetiska läkemedel.

Hur man återställer bröstet efter förlossningen: Skäl för sagging

För att förstå orsakerna till slappande bröst måste du bekanta dig med dess struktur. Det kvinnliga bröstet är en ram tillverkad av bindväv, fett och körtel lobuler. Vid 10 till 13 års ålder börjar det utvecklas, och vid cirka 20 år stannar denna process. Därefter ändrar bröstkörteln sin form först före menstruationscykeln och efter den. Alla dessa förändringar kommer från hormonell kraft i en kvinnas kropp.

Hudens slöhet eller svaghet i bröstmusklerna kan orsaka bröstdeformation, därför för att inte förlora den önskade formen, stödja ditt fysiska tillstånd normalt. Allt är sammankopplat i kroppen, och om det finns problem med ryggraden och hållningen, kan bröstkörteln drabbas av detta. Ta hand om utvecklingen av dina muskler, inklusive använd bröstet.

Under graviditeten förbereder kroppen sig för amning, och bröstkörteln modifieras, så du måste ständigt övervaka tillståndet för muskelvävnad. Efter amningstadiet kan körtelskivor återgå till den ursprungliga formen, men musklerna i bröstet försvagas och till och med något sträckta. För att förhindra slappande bröst efter graviditeten, försök att hålla kroppen i god form.

Du kan återställa formen på bröstet omedelbart efter utfodringsperioden för barnet, eftersom det redan är tillåtet att gradvis öka lasten och lämna ditt barn under övervakning av andra familjemedlemmar under dina fysiska övningar.

Hur man återställer bröstet efter förlossningen: Bröstvård före förlossningen

Korrekt ta hand om brösten måste du börja från de allra första dagarna av graviditeten. Närmare 9 månader ökar dess storlek till sin gräns. Det är i prenatal- och postpartumperioderna som bröstkörtlarna deformeras mest.

För sådana svårigheter kan inte alla förbereda sig i tid, så därefter sträcker och slappar av bröstet efter att ha återvänt till de ursprungliga storlekarna. Det är mycket enkelt att undvika sådana skador - det viktigaste är att ge fysisk ansträngning i rätt tid och börja använda kosmetika för att göra huden mer elastisk.

Vårdstadier:

1. Bär speciella underkläder för att förhindra stretchmärken. Valet i butikerna är enormt, så försök att välja rätt behå i form och storlek, med breda remmar och utan "ben". Köp behåar med fixatorer med flera nivåer, eftersom bröstets vikt och volym kan öka.
   
2. Använd kosmetiska läkemedel och stärkande procedurer, ta hand om huden. Ta en kontrastdusch flera gånger om dagen, gör luftbad, dvs. Bryt bröstet i cirka 10 minuter. Gör också en speciell massage med mandelolja, avokado och lavendel. En sådan blandning kommer att återställa elasticiteten i bröstet och göra huden mjuk. Få grädden mot stretchmärken och gnugga den dagligen flera gånger.

Kom ihåg: att gnugga alla typer av medel runt bröstvårtorna är strikt förbjudet. Varje effekt på dessa zoner bidrar till utvecklingen av hormonet, vilket orsakar en minskning av livmoderns väggar och kan leda till negativa konsekvenser.

Hur man återställer bröstet efter förlossningen: fysiska övningar

Efter att ha konsulterat med den behandlande läkaren, utveckla ett komplex av fysiska övningar för dig själv. Således kan du återställa bröstet mycket snabbare efter graviditeten.

Det finns flera typer av övningar för att stärka bröstmusklerna:

1. Övning nr 1 - Rätt upp och försök att pressa handflatorna framför dig i bröstområdet så mycket som möjligt. Upprepa denna övning ungefär tio gånger med en andra paus.
2. Övning nr 2 - Händerna förblir i samma position, klargör fingrarna i "slottet" och försök att dissekera dem med ryck. Gör denna övning 8 gånger.
3. Övning nr 3 - För denna övning måste du stå mot väggen och vila på den med handflatorna. "Flytta" väggen från dig själv 10-15 gånger och anstränger starkt musklerna i armar och bröst.
4. Övning nr 4 - Stå jämnt och börja vända axlarna tillbaka och framåt 10 gånger.
5. Övning nr 5 - Håll dig i samma position, lägg dina fötter axel -bredd isär och gör cirkulära hastigheter med händerna - 4 gånger framåt och för 4 gånger sedan.

Hur man återställer bröstet efter förlossningen

Efter förlossningen utsätts huden oftast för skador, eftersom mjölkens ebbs ständigt inträffar och följaktligen uttrycker processen. Du kan inte undvika detta, så den bästa lösningen kommer att uttryckas helt mjölk till ett lättnadstillstånd.

Korrekt utfodring för bröståterställning

Bröstets utseende utsätts för betydande förändringar under utfodring, så snabbt återställa bröstet för att omedelbart kunna omedelbart. Okända mödrar på betalda sjukhus erbjuds att göra en speciell hormoninjektion som stoppar mjölkens ejiumen och därmed bevarar bröstets förlossningsform. Många får inte det förväntade resultatet, eftersom bröstkörtlarna börjar ändra sin form i de första stadierna av graviditeten.

För att undvika negativa konsekvenser ska du följa följande regler:

• använd bröstpumpen - manuell som uttrycker sträcker bröstmusklerna och huden;
• tillåt inte stagnation av mjölk;
• mata barnet växelvis med båda brösten för att upprätthålla en lika stor mängd mjölk i båda;
• på natten sprider du helt mjölk för att undvika samma sträckning av muskelvävnad.

Hur man återställer bröstet efter utfodring

Under postpartumperioden i en kvinnas kropp inträffar förändringar mot bakgrund av hormonella och endokrina störningar, därför kan utlopp visas under perioden efter utfodring. Ignorera dem inte och följ försiktigt färgen. Utvecklingen av mastopati bevisas av brun och grönaktig urladdning. Med en intra -prototumör kan de vara svarta eller helt transparenta. Normerna anses vara utsläpp av mejeri eller beige.

Efter amningen blir bröstet mycket mindre. Detta händer mycket snabbt, och i vissa fall ojämnt - det ena bröstet förblir mer än det andra. Denna förändring förklaras av felaktig utfodring och kan tyvärr ändras i detta fall endast genom plastikkirurgi. Men ändå kan du återställa bröstet efter matning med speciella massage, simning och en aktiv livsstil.

Hur man återställer bröstet och blir av med stretchmärken

Inom tio månader efter förlossningen kan du bli av med det vanligaste problemet för alla unga mödrar - stretchmärken. Det mest märkbart visas de på mässan. Men det räcker för att ägna mycket lite tid varje dag för att återställa hudens struktur helt och returnera bröstets estetiska skönhet.

Komplexet att bli av med dessa brister på huden inkluderar hydromassage (direkt strömmen växelvis för vart och ett av de skadade områdena), använd duschgeler med huvor av tång, använd en icke -bekräftad massagebrush för att återställa slappbröst och en fuktgivande grädde mot stretchmärken.

Krämer kan vara av två typer - de som ljusnar ärren och de som verkligen tar bort alla spår efter amning. Om du bestämmer dig för att använda en av dem, läs noggrant instruktionerna, eftersom eventuella kosmetiska produkter endast fungerar med omedelbar användning.

Det finns också ett alternativ för laserkorrigering i kosmetologrummet, men experter rekommenderar att du använder denna procedur endast i extrema fall.

Övningar för bröståterställning efter förlossning

Om du vill ha vackra bröst efter förlossningen, ge åtminstone minimal fysisk aktivitet före dem. Markera lite tid för varje dag, och resultatet får dig inte att vänta. Utför alla övningar 10-15 gånger.

Övningar för att underhålla bröstet i ton:

1. Övning nr 1 - Push -ups från golvet, knä. I detta fall fungerar bara musklerna i bröstet och händerna. Ta knäna, lägg händerna på golvet med benen benen. Försök att hålla överkroppen rak och sänka kroppen så låg som möjligt. Stopp i 10 sekunder vid bottenpunkten.
2. Övning nr 2 - Stå rakt, lägg fötterna axel -bredd isär, plocka upp bollen i händerna och kasta den mot väggen från bröstet, böj händerna i armbågarna.

Under träningen, försök att andas korrekt - andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Toppen på lasten på alla muskler inträffar med obehagligt utförande, men om nästa dag du kände crepe, måste antalet repetitioner minskas med hälften.

När du har matat ditt barn, fortsätt omedelbart att utföra ovanstående övningar tills du har tid att komma fram. Efter laddning, ta en kontrastdusch. Alla typer av klasser är helt säkra, men innan det är bättre att konsultera en läkare.

Kosmetika för bröståterställning efter förlossning

Bland ett brett utbud på butikshyllorna kan du hitta dyra masker för att förnya bröstet efter förlossningen. Emellertid tillåter rikedom och variation av naturliga ingredienser dig att återställa bröst hemma. Det rekommenderas att använda medel högst två gånger i veckan.

Keso-ostvit mask:

• 300 g keso;
• protein av ett ägg;
• 5 droppar grapefruktolja.

Blanda alla ingredienser tills en homogen massa bildas. Applicera masken under uppåt med ett enhetligt lager och lämna i 20 minuter. Skölj sedan alla med varmt vatten.

Clay Mask:

• vit lera - 3 msk;
• 20% grädde - 200 ml;
• bovete honung - 1 tsk

Applicera masken på ångad och rengöring. När du känner en lätt åtdragning av huden, skölj kompositionen med kallt vatten.

Stärkande mask:

• 1 msk. honung;
• 1 msk. smör;
• äggula av ett ägg;
• markkärnor i valnöten.

En sådan mask är perfekt näring och tonar bröstet. Applicera den 2-3 gånger i veckan på ren hud och lämnar i 20 minuter.

Rismask:

• rismjöl - 1 msk;
• Ägg - 1 msk;
• gräddfil - 1 msk.

Blanda alla ingredienser och applicera på bröstet i 15 minuter. Skölj sedan med varmt vatten. Huden efter en rismask blir elastisk och passform.

Kefir Mask:

• kefir - 100 ml;
• honung - 2 msk.

Applicera en förstärkande kefirmask över hela bröstytan, med undantag för bröstvårtorna i 20 minuter.

Hur man återställer bröstet efter förlossning: Användbara tips

Det är möjligt att återställa formen på bröstet efter förlossning och amningsperioden inte bara med hjälp av kosmetika och fysisk ansträngning. Korrekt näring och en hälsosam livsstil underlättar ytterligare vård av huden på bröstkörtlarna.

Erfaren dietistläkare rekommenderar att följa följande rekommendationer:

1. Använd inte mycket salt - det hjälper till att samla vatten i vävnaderna och därigenom sträcka dem. I din diet bör det finnas produkter mättade med vitamin A, C, E - aprikoser, vinbär, blåbär, bananer, morötter, kål, spenat, etc.
2. Proteiner som finns i mejeriprodukter, nötter och kycklingkött krävs också.
3. Hårda dieter och skarpa viktförändringar bör undvikas. Alla dessa faktorer påverkar negativt regenereringen av huden i bröstet.
4. Hemlagade masker med naturliga komponenter kommer inte att kunna skada varken du eller ditt barn under utfodringsperioden.
5. Den negativa effekten av dåliga vanor leder till förstörelse av inte bara vävnader i bröstkörtlarna, utan också kroppen som helhet. Att återställa brösten efter rökning under utfodring kommer att vara ganska svårt.
6. En lång vistelse i solen bör undvikas. Den överdrivna effekten av ultraviolett strålning gör att tyger slapp, rynkor och åldersfläckar dyker upp.
7. För att förbättra blodcirkulationen i vävnaderna kan du ta en kontrastdusch och göra brösthydromassage i en cirkulär rörelse. Huvudkriteriet för sådana procedurer är ett mjukt tryck av vatten och temperatur. Minst 8 minuter bör ges för varje bröstkörtlar och applicera sedan en näringskräm.
   

Till frågan: "Är det möjligt att återställa bröstet efter förlossning och amning?", Svar vi naturligtvis. Du behöver bara följa vissa procedurer och inte glömma de viktigaste stadierna - en hälsosam livsstil och korrekt näring. Skönheten i bröstet beror bara på ansträngningarna och regelbunden vård.

Hur man återställer bröstet efter förlossningen. Video