Hur man tar bort fett från händer, axlar, armhålor hemma. Brännande fett till hands snabbt - övningar

Överskott av vikt är ett av de vanligaste problemen som står inför många människor. Det verkar som om du för att bränna fett måste du följa ordentlig näring, spela sport och leda en hälsosam livsstil. Men vad händer om överskott av fett gick till hands, armhålor och axlar? Hur minskar du fett på dina händer? Hur tar jag snabbt bort fett från händerna? Vi kommer att prata om allt detta och mycket mer i artikeln.

Hur man tar bort fett från handen

Fett på händerna kan deponeras på grund av felaktigt och inte balanserad kost, störd hormonell bakgrund och ålder. Ofta står kvinnor över 40 år inför överskott av fett i händerna. Arv kan också vara orsaken. Hur blir jag av med fett på händerna? Vi kommer att dela användbara rekommendationer.

Hur man äter för att bränna fett på händerna

Om du tänkte på hur du bränner fett på händerna, bör du först uppmärksamma din diet. Det är nödvändigt att minska antalet fetter, samt utesluta mjöl och stekt mat från kosten. Det kommer att vara användbart att inkludera skaldjur (räkor, ostron etc.), kycklingägg, röd fisk.

Det bör vara i små portioner (200-300 gr.) 4-5 gånger om dagen.

Hur man tar bort fett från handen: Övningar

Fysisk aktivitet är rätt sätt att ta bort överskott av fett från utsidan och insidan av händerna och öka hudtonen. Om du vill ta bort överflödigt fett från dina händer, måste du utföra speciella övningar 3-4 gånger i veckan. Det rekommenderas att börja med 10-15 minuters träning, gradvis öka belastningen och varaktigheten på övningar upp till 1 timme. Vilka övningar kan tas bort från dina händer?

Övning 1:

• Stå rakt och lägg dina fötter axel -bredd isär.
• Ta bort händerna i olika riktningar och sil något musklerna något.
• Lyft upp händerna tills det övre läget och anslut handflatorna vid topppunkten.
• Sprid gradvis händerna innan de blir parallella med golvet. Samtidigt är det värt att ständigt hålla händerna i spänning.

Du måste utföra rörelse 20 gånger.

Övning 2:

• Stå jämnt och böj händerna vid knäna.
• Ta hantlar i händerna och späd dem till sidorna.
• I sin tur, böj dina armar vid armbågen först med en sedan med den andra handen 25-30 gånger.

Övning 3:

• Stå rakt och lägg dina fötter axel -bredd isär. Koppla av nävarna och därigenom skapa spänningen i händerna.
• Distribuera armarna på sidorna och sänka armarna till nivån på buken och bröstet. Lyft sakta händerna och skapa sedan spänningar i musklerna.
• Lyft armarna till dina axlar.

Övningar måste upprepas 20-25 gånger.

Hur man tar bort fett från handen och axlarna

För att bränna fett i axlarna och armarna måste du utveckla speciella muskler. Endast regelbundna övningar gör att du till och med kan ta bort överskott av fettavlagringar från dessa problemområden under minsta perioder på 1-2 månader. Hur tar jag bort fett från axlar och händer?

Övningar för att minska fettavlagringar i armarna och axlarna

Övning 1:

• Sitt på en stol och plocka upp hantlar.
• Sänk ner händerna ner och böj dem vid armbågarna växelvis. Det är nödvändigt att göra 20-30 repetitioner för varje hand.

Övning 2:

• Stå rakt och lägg armarna i axelbredden isär. Sätt en stol bakom ryggen.
• Lägg en hand på en stol och börja knuffa gradvis. För närvarande bör du känna spänningen i handen som ligger på baksidan av stolen.
• Byt handen och upprepa övningen igen.

Upprepa övningen 15 gånger på varje hand.

Hur man tar bort fett från händer och armhålor

Fett och armhålor står inför fettavlagringar i området på händerna och armhålorna. Faktum är att fettet i armhålorna läggs den sista svängen. Dessutom kan orsaken till ett sådant problem ligga i de genetiska egenskaperna hos en person och hans hållning. Trots detta finns det sätt som kommer att ta bort fett i området med armhålor och händer.

Allmänna rekommendationer om hur man tar bort fett från händer och armhålor

• Försök att dricka mer vatten. Det är tillrådligt att dricka cirka 1,5-2 liter vatten per dag (beroende på vikt).
• Försök att äta mat med ett högt proteininnehåll: ägg, skaldjur, kött, etc.
• Uteslut helt mjölprodukter och godis från kosten.
• Stive senast 3-4 timmar före sänggåendet.

Övningar för att minska fett i handen och armhålorna

Övning 1:

• Stå rakt och plocka upp hantlarna (du kan också ta 1,5 liters flaskor fyllda med vatten).
• Lägg händerna parallella med golvet och börja starta dem bakom ryggen.
• Så snart händerna minskas bakom mig, håll dem i denna position i 5 sekunder och återvänd dem sedan till sin ursprungliga position.

Upprepa denna övning 25-30 gånger.

Övning 2:

• Ligga parallellt med golvet och lägg händerna på axeln -bredd.
• Häll upp tills bröstet rör vid golvet. Återgå till startpositionen.

Mängden armhävningar bör gradvis ökas från 5-7 till 25-30 gånger.

Hur man tar bort fett från handen - användbara tips

Oavsett vilket mål du sätter för dig själv, kommer allmänna regler att göra det möjligt för resultat mycket snabbare och fixa dem under lång tid. Nedan följer allmänna regler som hjälper dig att bränna fett i handen.

• Uteslut helt godis från den allmänna dieten.
• Försök att äta små portioner (cirka 4-5 gånger om dagen). Samtidigt minska mängden mat som konsumeras: 200-300 gr. mat på en gång.
• Försök att simma mer. Klasser i poolen hjälper dig att dra åt huden och bli av med fettavlagringar i dina händer.
• Slå på fler frukter och grönsaker i din diet. Det är tillrådligt att släcka grönsaker eller äta dem råa.

Många undrar hur man tar bort fett på en vecka och snabbt blir av med fettavlagringar i axlar, armar och armhålor? Det kommer inte att vara möjligt att uppnå snabba resultat, eftersom fettet i dessa områden ackumuleras under lång tid, därför är det mycket svårare att ta bort det. Det kommer att ta minst en månad att bli av med fettavlagringar i händerna. Endast korrekt näring, en uppsättning övningar och överensstämmelse med speciella regler gör att du kan ta bort fettavlagringar i området på händerna, axlarna och armhålorna under lång tid.