Effektiva dieter för viktminskning

Tidigare fanns det puffiga kvinnor på mode som helt hittas på dukarna av konstnärerna i Rafael, Rembrandt och till och med vår kustodiev. Idag tittar smala, skärpade flickor med sportfigurer på oss från omslagen till populära tidskrifter. Avsaknaden av övervikt är viktig inte bara ur skönhet och estetiks synvinkel, utan först och främst är detta nyckeln till hälsan.  Om det är i mått, naturligtvis. Anorexia har aldrig varit på mode och kommer inte att vara det.

Dessutom är det också viktigt vilka metoder som används för att uppnå en vacker figur. Om extrem hunger slår, kommer resultatet naturligtvis att vara det. Men hälsan kommer att undergräva på allvar och under lång tid.   Så huruvida sådana medel motiverar målet att bara lösa för dig. Låt oss försöka ta reda på vad de mest effektiva dieterna finns idag, vad är deras för- och nackdelar.

Effektiva dieter

För att alla ska gå ner i vikt finns det en viktig nyhet - viktminskning är en process som kräver en integrerad strategi:

1. Regelbunden sport och aktiv livsstil.
2. Periodiska massagekurser.
3. Kontroll över kvaliteten och mängden godkänd.

Om du ständigt kör de två första punkterna, men inte följer den tredje, kommer det önskade målet under inga omständigheter inte att uppnås! Vi är vad vi äter. Samtidigt, om du tar hand om frågan om näring, men av någon anledning inte spelar sport och inte går på massage, är det mycket möjligt att gå ner i vikt! Om ekonomiska skäl för detta kan sport spelas hemma. Eller gå mer, sluta använda hissen och så vidare. Massage, tillsammans med omslag, kan göras hemma. Detta är enkelt, nästan gratis och tar högst 20 minuters ledig tid.

I alla fall är 90% av framgången antalet och kvaliteten på maten! Idag på internet kan du hitta effektivt snabba dieter nästan vid varje steg. Låt oss försöka förstå denna ström av information och lyfta fram de mest intressanta och snabbverkande dieterna utan att skada kroppen.

Effektiv diet i en vecka

En mycket effektiv diet innebär snabb och hög kvalitet viktminskning. Sju dagar är minsta kurs. Vanligtvis används det för att snabbt föra sig in i en form innan någon viktig händelse eller en resa till havet. Ju allvarligare och uttalade problemen med övervikt, desto fler kilogram bör lämna. Detta gäller för vilken diet som helst.

Effektiv dietmeny i 7 dagar:

Dag 1. Drickande. Rengöring av kroppen och dess förberedelse för kosten. Den här dagen kan du bara dricka, men i obegränsade mängder. Alla vätskor - te, kaffe, nypressade juicer, vatten, mjölk, buljonger och så vidare. Viktigast av allt bör det inte vara salt eller socker. Naturligtvis inga förpackade juicer och söt läsk!

Dag 2. Vegetabilisk. Du kan bara dricka vatten, helst minst 1,5 liter jämnt under dagen. Du kan äta grönsaker i obegränsade mängder, både färska och ångade. Undantaget är potatis. Det passar inte på grund av det höga stärkelsens innehåll i det. Men kålen är tvärtom, den måste nödvändigtvis råda i kosten. Det kallas en fettförbrännare, det finns till och med speciella "kål" dieter.

Dag 3. Drickande. På samma sätt kan du den första dagen du kan dricka allt som själen önskar. Utan salt och socker. Te, kaffe, vatten ...

Dag 4. Frukt. Liksom under grönsaksdagen bör bara vatten vara full av minst 1,5 liter. Men frukt - i obegränsade mängder och allt du vill - med undantag för bananer. Tyngdpunkten bör läggas på grapefrukt och ananas, som betraktas som effektiva fettförbränare.

Dag 5.Protein. Och igen kan du bara dricka vatten från 1,5 liter per dag. Du kan äta kokta ägg, kycklingfiléer, yoghurt. Inget salt! Det behåller vatten i kroppen, och tvärtom tar vi bort skadliga toxiner och toxiner.

Dag 6. Drickande. Den första dagen upprepas helt igen.

Dag 7. Vägen ut ur sju dagars diet. Frukost - Två kokta ägg. Den andra frukosten är någon frukt utom bananen. Lunch är en lätt buljong utan salt. Snowman är återigen någon frukt utom bananen. Middag är en grönsakssallad, du kan lägga till lite salt och krydda med olivolja.

Som efter någon diet, för att fixa den uppnådda effekten, bör du börja följa grunderna för korrekt näring:

• Ät i små portioner 5-6 gånger om dagen;
• stig upp med en liten känsla av hunger från bordet;
• ge preferens till kokta, bakade, ångade;
• uteslut kakor, bageri, kakor.

Recensioner på internet om denna diet är övervägande positiva. Det finns en effekt, men främst för dem som har allvarliga problem med vikt. Då garanteras -10 kg! Försämringen av välbefinnande kände 1 av 100. Detta är mycket individuellt, och om malaise började, problem med mag -tarmkanalen, är denna diet inte för dig. Då bör du gradvis lämna det när som helst. Om viktproblem är omöjliga kommer effekten också att vara, men i mindre utsträckning.

Jämfört med många dieter är detta ganska skonsamt. I kosten finns frukt och grönsaker och till och med kött. I alla fall betyder denna diet stress för kroppen. Och därför är det värt att upprepa det på minst en månad.

Kost i 7 dagar effektiv per definition. Det finns miljoner av dem i internetutrymmet. Eftersom villkoren är ganska små, betyder de ganska allvarliga begränsningar. Naturligtvis kommer resultatet att komma efter en "hungerstrejk" en längd på en vecka! Det viktigaste är att följa brunnen, och genom att lämna dieten kan du inte börja "att bryta bort" för alla tidigare begränsningar. Sedan garanteras problemen från gastrointestinala kanalen och återkomsten av de förlorade kilogrammen.

Effektiv diet i 10 dagar

Ett ganska intressant och relativt skonsamt alternativ erbjuds på internet: en randig diet i 10 dagar. Enligt de flesta recensioner kommer denna diet att göra det möjligt för dig att effektivt bli av med upp till 10 kg för ett så litet intervall, medan allvarliga begränsningar inte krävs.

Kärnan i kosten är ganska enkel och återspeglas i dess namn: det är nödvändigt att växla proteindagar med kolhydrater i 10 dagar.

Protein Day -meny:

1. Ett glas vatten på tom mage, 20 minuter före frukosten.
2. Frukost: 1 kokt ägg med en sallad med gröna grönsaker. Du kan krydda med citronsaft, men inget annat! Minst salt, eftersom det försenar vatten.
3. Middag: kokt kycklingbröst utan hud, cirka 200-300 gram. Också minsta salter. Du kan lägga till en liten bladsallad kryddad med citronsaft, vinäger eller en mycket liten mängd olivolja.
4. Eftermiddags mellanmål: Ett glas te, naturligtvis utan socker. Upp till 150 gram bröst.
5. Middag: Som i lunch, upp till 300 gram kycklingbröst med en bladsallad.

Turkiets kött betraktas också som kost, du kan ibland ersätta för en sort med det.

Kolhydratdagsmeny:

1. Återigen måste du dricka ett glas vatten 20 minuter före frukosten.
2. Frukost. Färsk grönsakssallad, kom ihåg om bensinstation och salt! Som ett alternativ kan du förbereda en salladpassning: gnugga, morötter och kål på ratet, tillsätt en fjärdedel av ett grönt äpple till blandningen och krydda med citronsaft.
3. Middag. Stuvade eller ångade grönsaker. Någon annan än potatis. Det är inte lämpligt för en dietdiet på grund av det höga stärkelsens innehåll i den.
4. Eftermiddags mellanmål. Grönsaker i någon form är färska, stuvade eller ångade.
5. Middag. I analogi med lunch, ångade eller stuvade grönsaker.

Under en kolhydratdag kan du ha ett mellanmål med råa grönsaker, med särskild uppmärksamhet på kål - en naturlig fettförbrännare.

Varje dag måste du dricka minst åtta glas vanligt vatten. Att lämna kosten bör blanda protein- och kolhydratdagar, och efter ett par dagar att lägga till nya produkter till kosten.

Det finns en annan version av den "randiga" dieten - vi äter dag som vanligt, den dagen vi tillåter oss bara kefir. Totalt totalt en och en halv liter bör släppas totalt, det är nödvändigt att dela upp det i flera tricks. Du kan lägga till 1-2 gröna äpplen till kosten. Och igen är det nödvändigt att observera dricksläget - åtta glas per dag, varav ett är berusat på tom mage på morgonen.

På vanliga dagar kan du äta som vanligt, men det är bättre att äta rätt. Så effekten kommer att uppnås snabbare och kommer att fixas mycket mer pålitlig. Därför är allt, under denna diet, allt i rad, utan för att utesluta fett, söt, mjöl, stekt. Ät 5-6 gånger om dagen i små portioner.

Villkoren för en sådan diet kan variera, 10 dagar är ganska lämpliga för startar. Efter 2-3 veckor kan du upprepa, om så önskas, öka tidsfristerna.

Det uppenbara plus av en sådan diet är en balans i kosten. I Kefir finns det alla nödvändiga näringsämnen som hjälper till med lätthet att hålla ut utan annan mat hela dagen. Förutom huvudmålet för dieten - viktminskning - en annan - skadliga toxiner och toxiner avlägsnas från kroppen, orsakas ingen skada på hälsan.

Enligt många recensioner är en randig diet en snabb och effektiv diet, hälsa stärks, extra centimeter lämnar. Lätthet i kroppen känns.

Effektiv diet i en månad

30 dagar en ganska lång period för dem som vill gå ner i vikt, och därför är förhållandena för en trettiodagars diet inte lika hårda som för kortare. Detta innebär att vikten kommer att lämna mindre snabbt, men bättre. För hälsa och konsolidering av resultatet är det bättre att följa så långa dieter.

Dieter i en månad i internetutrymmet visade sig vara en enorm mängd, men den så kallade "dieten 30" var särskilt intresserad av. Dess författare är professor Usama Hamdiy, som lovar ett intressant resultat - minus 30 kilogram på 30 dagar.

Matprogrammet, utvecklat av professorn i en månad, är ganska balanserad, vilket innebär att det inte bör finnas några problem från mag -tarmkanalen.

Med förbehåll för kosten är det nödvändigt att strikt följa dess regler kommer alla reträtt inte att ge det önskade resultatet.

Grundläggande förbud:

1. Användningen av alkohol är förbjuden.
2. Du kan inte förbereda i grädde eller vegetabiliska oljor, användningen av djurfett utesluts också. Det är nödvändigt att föredra matlagning eller ångning.
3. Du kan äta alla frukter utom bananer, datum, mango, fikon och druvor.
4. Potatis bör uteslutas från grönsaker.
5. Kryddor, salt och peppar är tillåtna, men i minimala mängder.
6. För att inte plåga känslan av hunger, är det tillåtet att äta grönsaker mellan teknikerna. Till exempel råa morötter eller salladark två timmar efter att ha ätit.
7. Kaffe och söt läsk bör uteslutas, dricka te är osötad.
8. Menyn nedan ska följas strikt. Du kan inte byta dagar på platser eller ersätta produkter i kosten.

Meny "diet 30"

Dag 1.

Frukost. 100 g.

Middag. 100 g. 100 g. 1 liten tomat och ett glas grönt te.

Middag. 200 g. 200 g.

Dag 2.

Frukost. 100 g.

Middag. 100 g.

Middag. 100 g.

Dag 3.

Frukost. 200 g.

Middag. 1 kokt ägg, 200 g.

Middag. 200 g.

Dag 4.

Frukost. 200 g.

Middag. 2 kokta ägg, 200 g.

Middag. 100 g.

Dag 5.

Frukost. 150 g.

Middag. 200 g.

Middag. Eventuella grönsaker i obegränsade mängder.

Dag 6.

Frukost. 2 kokta ägg, 100 g.

Middag. 100 g.

Middag. Några medelstora frukter.

Dag 7.

Frukost. 200 g.

Middag. Frukt utan begränsning.

Middag. 100 g.

Den åttonde dagen upprepar den första, nionde - den andra och så vidare.

Eftersom denna diet garanterar att bli av med ett betydande antal kilogram, bör den kombineras med aktiva sporter, samt regelbunden anti -cellulitmassage och inpackning. Detta är nödvändigt så att huden inte sjunker, den passar och alltid i god form.

Kosten är nöjd med näringsmässigt, det finns mycket protein i det, därför bör en aktiv och sportlivsstil inte skada kroppen, men tvärtom kommer den att bidra till att stärka muskelkorsetten och bränna överdriven fettvävnad.

Effektiv hemdiet

Dieter är effektiva för viktminskning hemma i en enorm variation finns på sidorna i virtuellt utrymme.

Ganska intressant alternativ i 6 veckor. Det är intressant genom att det inte finns några styva begränsningar i huvudsak, vikten på vikten garanteras, och efter att ha lämnat dieten kommer kilogram inte att återvända tillbaka.

Hemdieten kallas så eftersom det är lätt att observera den hemma och förbereda dig för dig själv och dina hushåll samtidigt från samma produkter. I själva verket är det en riktig näring som inte bör hållas inte 6 veckor, utan allt ett medvetet liv.

Det är förbjudet:

• alkohol;
• steka;
• fett;
• ljuv;
• mjöl;
• snabbmatprodukter;
• söt läsk;
• socker är omöjligt; Salt är måttligt.

Burk:

• kokt;
• bakad;
• ångad;
• grönsaker;
• frukter;
• kött med lågt fett;
• hemkök;
• färska produkter av hög kvalitet.

Principer för effektiv hemdiet:

1. Den dagliga vattenförbrukningen bör nå två liter. Detta påskyndar metabolismen och räddar från en känsla av hunger.
2. Det bör finnas 5-6 måltider per dag, varav 3 är de viktigaste, 2-3 är snacks. Den sista huvudmåltiden bör vara upp till 19-00. Om möjligt bör alla måltider vara i klockan - frukost, lunch och middag varje dag samtidigt.
3. Portationer ska vara små och placeras i vikta handflatorna. Åt äta inte till dumpningen och ta sedan en ny bit.
4. Gå inte till sängs med en känsla av hunger. Det är bättre att göra det tredje mellanmålet med låg fetthalt kefir eller aska.
5. Du måste dricka före måltiderna, på 30-40 minuter. Det rekommenderas inte att dricka mat, eftersom någon vätska stiger gastrisk juice som är nödvändig för högkvalitativ matsmältning av produkter som har kommit in i kroppen.

Användbara tips:

1. Om makan inte känner igen kokt, ångad och så vidare spelar det ingen roll. Till exempel, skulptering av hemkotletter, kan några av dem steka, som han älskar. Kasta del i långsam spis och ånga. Dessutom, i det andra fallet, kommer du inte ens att behöva följa dem, allt kommer att förberedas av sig själv.
2. Förbereder sin man och deras favorit potatismos, kan du samtidigt lägga bovete i samma multikokare, som återigen kommer att laga allt själv.
3. Marinering av din älskade familjekyckling i majonnäs och ett gäng kryddor kan du samtidigt göra flera bitar i lågfettig gräddfil och senap. Dela bakplåten i två delar och samtidigt baka båda varianterna på skålen.
4. Vi lagar en sallad med gurkor, tomater och andra grönsaker, delar upp i två skålar. I ett - majonnäs för hushåll, i en annan sked med lågfett gräddfil eller olivolja.

Och så vidare kan listan fortsätta på obestämd tid. Det finns alltid en väg ut! Mer då är ovanstående rätter verkligen läckra! Det finns en stor chans att dina hushåll kommer att godkänna honom och kommer att fortsätta kräva samma sak för sig själva!

Som redan nämnts är hemdieten grunden för en hälsosam kost, du måste alltid sträva efter det, och efter att ha lämnat de korta dieterna särskilt!

Naturligtvis är det omöjligt att alltid begränsa dig till användningen av söt, mjöl, alkohol. Allt kan hända genom att lämna kosten. Och därför, om alkohol, låt det vara torrt rött vin. Om söt eller mjöl, sedan på morgonen. Och då är det tillrådligt att gå in för sport. Och om de föll av, spelar det igen ingen roll. Ordna för dig själv nästa dag, sitta på kefir. Och magen kommer att rengöras, och matsmältningen kommer att förbättras, och de rekryterade kilogrammen kommer att brinna.

Vi kommer att sammanfatta

Idag undersökte vi 5 effektiva dieter: i 7 dagar, i 10 dagar (två alternativ), i 30 dagar och hem. Enligt de flesta recensioner på internet tillåter dessa dieter dig att snabbt och effektivt bli av med oönskade kilogram och centimeter. Det finns fortfarande många alternativ i djupet i det virtuella utrymmet, du kan försöka experimentera. Det viktigaste är att detta inte är till nackdel för hälsa! När hälsan är dålig blir det inte så viktigt hur idealisk figuren är.

Därför är det bättre att inte ta till korta dieter. Helst, för att inte ta dig till en stat - "En vecka senare är ett bröllop en bästa vän, och mina sidor faller ut." Men eftersom de tog med det, så är Express Dieter för dig. Det viktigaste är att kompetent komma ut ur dem och leva i framtiden i enlighet med hemdieten, eller korrekt näring, med andra ord.

Video "Hittade den mest effektiva dieten"