Margarita Koroleva Diet. Om hur man går ner i vikt med metodiken för Margarita Koroleva

Margarita Koroleva är en mycket populär nutritionist. Kända människor går ner i vikt på hennes dieter: politiker, stjärnor i en affärsshow. Margarita Koroleva, en kandidat för medicinska vetenskaper, utvecklade sin metodik för att gå ner i vikt, kompletterat, kompletterat och klargjorts i 20 år. För närvarande är Margarita Korolevas diet ett märke av modern dietetik.

Innehåll

Kostregler från Margarita Koroleva

Efter att ha studerat problemet med övervikt i många år drog Margarita Korolev slutsatsen att det är möjligt att gå ner i vikt för alltid och hålla vikten uppnådd. För att göra detta måste du följa korrekt näring.

De grundläggande reglerna för dieten från Margarita Koroleva:

Kraft bör vara små volymer, 5-6 gånger om dagen. Drottningen är omöjlig att vara hungrig på Margarita -dieten, men du kan inte heller komma över. Volymen av mat som konsumeras per dag bör vara måttlig. Detta är den första regeln i Margarita -dieten Koroleva.
Frukost bör krävas. Margarita Koroleva fäster stor betydelse för morgonmåltiden. Näringsläkaren rekommenderar att du börjar morgon från ett glas vatten, utför rekommenderade andningsövningar och äter frukost efter en halvtimme. Det bästa för frukost är spannmål på vattnet: bovete, havregryn, ris. Du kan lägga till torkad frukt, nötter eller frön till gröt. Tja frukost med fermenterade mjölkprodukter av litet fettinnehåll.
Psykologi av viktminskning. Margarita Koroleva är säker på att framgång kommer bara när du vet exakt varför du vill gå ner i vikt. Motivation är ett grundläggande ögonblick. Det är nödvändigt att veta exakt vad du strävar efter inom en snar framtid och det mål du vill uppnå i framtiden.
Rätt hälsosam kost. Kosten bör bara vara naturliga produkter: mejeri med innehåll med låg fetthalt, grönsak, magert kött, naturliga kryddor. Maten ska bakas, ångas, stuvas utan fett eller kokt.
Komplex viktminskning. Författaren till tekniken kontaktas av processen att gå ner i vikt omfattande. Det rekommenderas att kombinera korrekt näring med genomförbar fysisk aktivitet samt tillämpa kroppsvårdsförfaranden.
Gå ner i vikt för hälsan. Margarita Koroleva betonar uppmärksamheten hos dem som vill gå ner i vikt att denna teknik kanske inte kommer till vissa människor av hälsoskäl. För att självständigt använda Margarita Koroleva -dieten måste du rådfråga den behandlande läkaren.

Dietmeny från Margarita Koroleva

Kosten för viktminskning från Margarita Koroleva rekommenderar att du endast använder naturliga produkter. Det är nödvändigt att helt överge alkohol, mjölprodukter, godis. Det är bättre att ersätta godis med torkad frukt, använda honung istället för socker.

Det rekommenderas att inkludera olika grönsaker och frukt i kosten. Detta kommer att mätta kroppen med nödvändiga spårelement och fiber. Tekniken begränsar användningen av kött upp till 300 g per dag. Köttet ska inte vara fett.

Enligt Margarita Koroleva -dieten kan vattenanvändning inte begränsas. Näringsläkaren rekommenderar att du dricker minst 2 liter per dag rent icke-kolsyrat vatten. Bristen på vätska i kroppen gör att cellerna "lägger ut" vatten i reservatet, vilket leder till ödem.

En dag i veckan tillhandahålls som lossning, helst, Kefir.

De grundläggande principerna för dieten från näringsläkaren i Margarita Koroleva är separat näring och mono -diet. Separat näring är användningen av kompatibla produkter. Till exempel kan du inte äta kött med pasta eller gröt. Denna kombination av produkter är svår att bearbeta matsmältningssystemet.

Mono Dot är användningen av en typ av produkt under dagen. Till exempel är kokt ris hela den dagliga dieten.

Förbud på vägen till harmoni med en diet från Margarita Koroleva

En individuell diet utvecklas för alla som vill gå ner i vikt. Men det finns universella rekommendationer för alla som försöker bli smala.

Du kan inte svälta! Fasta är stress för kroppen och en signal för att göra en reserv. Därför, efter hunger, kan vikten öka. Att gå ner i vikt är korrekt näring, inte svält.
Du kunde inte motstå och åt en bit av kakan. Det är inget fel med detta. Det är bara viktigt att sådana "nedladdningar" inte är mer än en gång på två veckor.
Chips, hamburgare är inte mat! Kosten bör endast bestå av naturliga produkter.
Använd inte semi -finansierade produkter! Alla typer av korv, fisk och kött konserverat kött är inte fördelaktiga.
Ge upp godis! Det är bättre att ersätta socker med en liten mängd honung. Skylt inte varje måltid med efterrätt. För att inte ha en önskan att äta godis eller en bulle, köp inte godis, håll dem inte hemma. Om du verkligen vill ha godis, försök att borsta tänderna tandkräm med mynta arom, det kommer att bryta igenom önskan att äta efterrätt.
Ät inte 1-2 gånger om dagen! Detta leder till viktökning. Kraften ska vara bråkdel, minst 4-5 gånger om dagen, mängden av mat som accepteras åt gången bör vara storleken på en handflata.
Ta inte mat i en stressande situation. Om du är nervös är det bättre att dricka lugnande eller grönt te, ta ett avkopplande bad.
Vägra majonnäs. En sallad kryddad med god doftande vegetabilisk olja kommer att ha en rik smak och kommer att vara fördelaktigt.
Ät inte att titta på tv -program! Det är väldigt lätt att äta för mycket om du är distraherad från mat.
Inga kakor för ett mellanmål! Du kan ha en bit med ett äpple eller morot.
Ät inte när du vill dricka. Vi tenderar att förvirra en känsla av törst och en känsla av hunger. Ibland kommer ett glas vatten, berusat med små sippor, att lindra önskan att äta.
Glöm inte att äta frukost! Ät mer under första halvan av dagen och mindre på kvällen. Kroppen bör vila, matsmältningen är också ett jobb. Middagen måste vara 3-4 timmar före sänggåendet.
Gå inte och lägg dig inte och sätt dig inte omedelbart efter att ha ätit. Det är bättre att gå, tvätta diskarna, gå ut i den friska luften.
Ät mindre salt. Överdriven konsumtion av salt leder till en försening i vätskan och viktökning.
Du kan inte gå ner i vikt snabbt. Snabb viktminskning leder till återkomst av kilogram.

Kost för viktminskning från Margarita Koroleva

Margarita Koroleva Diet: Fasting Days

Näringsläkaren Margarita Koroleva rekommenderar att använda fasta dagar efter helgdagar och högtider, liksom för dem som vill bli av med extra kilo eller fixa resultatet.

På en fasta dag måste du dricka cirka 2,5 liter icke -karbonerat vatten. Volymen av mat som är avsedd för denna dag måste konsumeras i små portioner.
Flera alternativ för lossningsdagar erbjuds att välja mellan:
Frukt. Välj frukt som du gillar: apelsiner, ananas eller äpplen. Dela 1,5 kg utvalda frukter i 6 doser, äta hela dagen.
Vegetabilisk. Från 1,5 kg grönsaker, koka sallader, krydda med citronsaft, äta under dagen.
Ostmassa. Att äta 600 g keso med låg fetthalt under dagen. Du kan dricka 3 koppar te utan socker.
Tomat. Tomatsaft i en volym av 1,5 liter utan saltdryck i 6 doser i ett glas.
Kött. Kosten för en köttdag är 400 g kokt kött med lågt fett, uppdelat i 6 lika delar.
Mjölk. 1,5 liter kefir 1%fet dryck under dagen ett glas.

Margarita Koroleva diet i 9 dagar

Den nio -dagars Margarita Koroleva -dieten motsvarar grunderna för korrekt näring, den använder populära produkter tillgängliga för alla produkter. Med hjälp av Margarita Korolevas diet kan du bekvämt och enkelt bli av med några kilo på 9 dagar. Dieten är uppdelad i tre steg.

De första tre dagarna är ris. Koka ett glas ris, blött på natten, utan salt. Ready Rice används under dagen med ett intervall på 1-2 timmar. Förutom ris måste du dricka grönt te utan socker och dricksvatten. Du kan lägga till 3 tsk. honung.
De andra tre dagarna - protein . Menyn för 1 dag består av 1-1,5 kg kyckling. Ta bort fett och hud från kött, koka utan salt tills den är tillagad, dela upp i 6 måltider. Vätskan används också.
Ytterligare tre dagar är grönsaker. Dagens diet är 500 g grönsaker, stuvad utan fett och 500 g grönsaker råa.

Alla produkter används utan kryddor, socker och salt. Det är tillrådligt att äta en daglig diet i mycket små portioner upp till 19 timmar.

Fysisk aktivitet, massage och vattenförfaranden bidrar till effektivare viktminskning.

Margarita Koroleva Diet: "Railing Week"

Diet "Fighting Week" kan kallas Kefir -dieten i Margarita Koroleva, eftersom kefir med låg fett är grunden för dieten.

Dieten är designad under hela 4 dagar. Den första dagen är tisdagen, den sista begränsningsdagen är fredag. Du kan inte konsumera salt, fetter, socker.
Det rekommenderas att dricka vatten upp till 2,5 liter.
Maten för varje dag i lossningsdieten levereras vid en måltid varannan timme.

Ett exempel på en diet för en dag:

8.00 - Ett glas kefir;
10.00 - Kokt potatis;
12.00 - Ett glas kefir;
14.00 - 2 gurkor;
16.00 - Ett glas kefir;
18.00 - kokt kyckling 200 g;
20.00 - Ett halvt glas kefir.

Kefir-dieten i Margarita Koroleva hjälper till att bli av med 2-3 kg. Denna diet kan användas då och då, eftersom hennes diet är dålig i användbara ämnen.

Resultaten av att gå ner i vikt av Margarita Korolevas diet

Margarita Korolevas diet om 9 dagar kommer att hjälpa till att kasta bort från 5 till 9 extra kilo. Antalet kilogram som kastas beror på den ursprungliga vikten. Ju mer övervikt, desto lättare går kilogrammen.

En snabb diet, designad i 9 dagar, är den mest fashionabla effektiva tekniken som gör att du kan kasta bort överskottet utan skada på hälsan.

Denna teknik används av människor som bara behöver ständigt se bra ut.

Ofta, med fasta dagar, en nio dagars diet och Margarita Korolevas kefir -diet, kan du bli av med extra kilo och hålla din vikt.

Nutritionistens officiella webbplats

På den officiella webbplatsen för Margarita Koroleva Du kan välja en diet som är lämplig för alla som vill bli av med onödiga kilogram.

En näringsläkare har utvecklat speciella express-program för viktminskning, designad i 5-6 dagar, som inkluderar:

konsultationer av nutritionisten Margarita Koroleva;
helande procedurer (massage, omslag).

Inte bara invånare i Moskva kan registrera sig för expressvikter för att minska vikten, utan alla de som vill dela med extra kilo under ledning av Margarita Koroleva.

De som vill gå ner i vikt på egen hand kommer att kunna hitta på webbplatsen alla användbara rekommendationer för viktminskning för kvinnor, för män, hur man tar bort extra kilo efter helgdagar eller vid strandsäsongen.

Recensioner om dieten i Margarita Koroleva

Fashionabla, populära och mycket effektiva är den nio -dagars dieten för Margarita Queen, den tolereras lätt. Hunger känns inte eftersom mat accepteras genom korta intervaller. Ibland inträffar obehag i början av kosten, när kosten bara är ris. En kraftig förändring i kosten har en positiv effekt på matsmältningen, förbättrar ämnesomsättningen och öppnar kroppens inre reserver.

Efter denna diet visas lätthet, extra pund går lätt.

Mottagning av olika produkter säkerställer intaget av nödvändiga vitaminer och spårelement i kroppen.

Den nio -dagars Margarita Koroleva -dieten är balanserad och tillgänglig för alla som vill få hälsa och utmärkt fysisk form.

Kontraindikationer för Margarita Korolevas diet

I alla hans fördelar och positiva stunder har dieten från Margarita Koroleva sina nackdelar.

Kontraindikationer är gastrit, magsår, sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Användningen av en kefir -diet eller lossningsdag på kefir kan provocera en förvärring av sjukdomar i matsmältningssystemet, urolithiasis.

Margarita Koroleva uppmärksammar alla att gå ner i vikt, att ibland en vanlig förkylning eller försvagad immunitet kan vara orsaken till den dåliga hälsan hos dem som följer en diet.

Därför rekommenderar näringsläkaren till en början att ordna sin hälsa och sedan ta upp förbättringen av figuren.

Margarita Koroleva Diet. Video

Margarita Koroleva kommer att berätta hur du tappar extra pund och justerar figuren.

Margarita Koroleva diet