Diet Ksenia Borodina

Problemet med övervikt är fortfarande relevant, även Pyshchi vill vara smal och vacker. Det är inte så lätt att skryta med sina resultat, eftersom många flickor, även på olika dieter, inte kan bli av med övervikt snabbt. Vad de än var tvungna att göra för att åtminstone minska sina volymer något. I denna fråga lyckades den berömda TV -presentatören Ksenia Borodina bara. Alla vet att hon tappade mer än 10 kg på en kort period. Hur hon uppnådde sådana resultat, låt oss ta reda på sin hemlighet för att gå ner i vikt.

Diet "Ksenia Borodina"

Enligt dietetologer, nästan en månad, försvann en välkänd TV-presentatör, från skärmarna ett tag, återkom på DOM-2-projektet, men inte samma som publiken brukade se, men som tappade vikt. Det verkar som att Ksenia blev av med inte bara extra pund utan också yngre. Förresten, många åskådare tror att den här flickan är mycket frodiga former och hennes infall av att närma sig modellstandarder är överdrivet.

Men detta är bara uppfattningen från individer, Ksenia själv är säker på att hon i den nya rollen inte bara kan erövra publiken utan också hennes älskade make. Och allt detta för att hon älskar honom väldigt mycket och bestämde sig för att göra honom till en överraskning.

Efter födelsen av hennes dotter fick TV -presentatören mer än 10 kg överflödig vikt. Hon kände sig inte helt säker, men hon ville verkligen gilla sin man och fortsätta sin karriär. Därför tog det första beslutet att återvända till formen och bli smalare, Ksenia för att hon ville överraska sin man. Och hon gjorde det! Under den korta perioden blev hon snabbt av med så mycket som 7 kg! Och detta är en bra början.

För flickor som vill uppnå samma resultat avslöjar vi hemligheten - det visar sig att allt är enkelt. Efter ett barns födelse ville en ung kvinna göra en trevlig gåva till sin älskade och bara en stor kärlek till sin man och hennes dotter hjälpte henne att snabbt komma in i hennes form. Detta är inte bara korrekt näring och måttlig fysisk aktivitet. Den unga modern var tvungen att ägna mycket uppmärksamhet åt den yngre dotter, som vid den tiden redan hade lärt sig att gå och aktivt lärt sig världen. För att följa barnet var den unga TV -presentatören tvungen att tillbringa nästan hela dagen på fötterna. Men detta är mycket fysisk aktivitet och det är osannolikt att fitnesscentra kommer att kunna ge sina kunder så många timmars daglig belastning.

Det är uppenbart att TV -presentatören vägrade amning för att inte förstöra formen på bröstet. Därför var den unga mors väg till viktminskning inte lätt. Om hon bestämde sig för att amma barnet, normaliserades vikten i tre månader efter förlossningen på egen hand. Men eftersom detta inte hände, var Ksenia tvungen att ta all sin vilja i en knytnäve och byta till korrekt näring.

Här är de grundläggande principerna för en hälsosam livsstil för presentatören:

• fysisk aktivitet - varje dag plus går i den friska luften minst 1 timme;
• vägran av dåliga vanor: Detta gäller att röka och dricka alkoholhaltiga drycker. Eftersom presentatören inte behövde amma barnet, hade hon råd att dricka ett glas eller två av vinet i ett trevligt företag och rök efter en lång paus medan hon tog bort sin dotter. TV -presentatören vägrade dessa vanor och ångrar inte alls, eftersom hon såg åtminstone en liten, men resultatet: svullnad åt vänster, huden förbättrades;
• på råd från sin kollega började TV -presentatören göra rengöringsförfaranden varje dag för att snabbt befria kroppen från toxiner och gifter. Hon gjorde detta med rengöringslöster. Kompositionen är denna: För 2 liter vatten eller växtbaserade avkok måste du lägga till några droppar citronsaft. Om du vill följa exemplet med Ksenia måste du veta att det ständigt är oönskat att göra lavemang och under en lång period för att inte helt tvätta all användbar tarmmikroflora.

Borodinas diet är baserad på principerna om korrekt näring och måttlig fysisk ansträngning plus avslag på dåliga vanor. Som ni ser finns det inget komplicerat om du bara slutar dricka alkoholhaltiga drycker, rök och börja äta balanserad och registrera dig för fitness.

Borodina diet. Hur man går ner i vikt på en vecka

Många kallar också denna diet "gurka", för under en vecka är det nödvändigt att äta nästan samma gurkor. Endast du behöver tänka på att många gurkor inte kan ätas, under dagen är det tillåtet att äta högst 6 stycken. Dessutom, 1-2 gånger i veckan kan du äta en liten bit kött, bakad eller kokt. Från kött i prioritet: kyckling eller kalkonfilé eller nötkött med lågt fett.

Förutom gurkor är det tillåtet i obegränsade mängder att äta grönsakssoppa, det måste kokas utan salt och kryddor kan du inte lägga potatis, men du kan också lägga till lök, sötpeppar, morot, lök, gröna , kan du också lägga till lök och rot).

Om du följer en sådan diet är det realistiskt att återställa från 5 till 7 kg (det beror på kroppens initiala vikt). Men enligt näringsläkare är detta en enorm belastning och mer än 1 kg viktminskning per vecka - detta är redan stress för kroppen. Men som ni vet hindrar detta inte många att gå ner i vikt flickor, eftersom de försöker komma i form så snart som möjligt eller pressa in i jeans av en mindre storlek. Sådan uthållighet är välkommen, men utöver en mycket låg kaloridiet är det också nödvändigt att göra allt så att vikten går snabbare. För att göra detta måste du överge hissen och klättra även till 10: e våningen till fots. Men här behöver du inte ta allt bokstavligen, särskilt under de första dagarna. Från vanan är det osannolikt att de som inte tidigare hade stött på fysisk ansträngning knappast kommer till översta våningen. Det är som att komma till gymmet och omedelbart ta en hög bar. Du kommer att känna resultatet nästa dag - benen kommer att vara som trä. Därför är sekvensen i varje verksamhet viktig, skynda inte och ökar gradvis belastningen gradvis.

Om det inte finns något sätt att registrera dig för fitness, måste du engagera dig på egen hand. Oroa dig inte för detta, eftersom du har en fördel - detta är att spara familjens budget och dyrbar tid. Laddning kan göras på morgonen - efter att ha gett denna process i 15 minuter och på kvällen efter jobbet, men inte omedelbart efter att ha ätit. Håll intervallet - minst 40 minuter. Då kan du börja utföra övningar.

Ksenia Borodina dietmeny

Som ni redan har gissat måste du äta uteslutande gurkor och en grönsakssoppa i en vecka. Sådan är en strikt diet hos en berömd TV -presentatör. Om du studerar recensionerna om Borodina -dieten, inspirerar några av dem hopp om att även om det kommer att vara svårt, kommer resultatet behagligt att snälla.

När det gäller gurkor visar det sig att det finns nyanser. Så om du köper växthusgurkor har de mindre kaloriinnehåll än jord. Men jord är mer användbar, eftersom fiber i dem är större. Och detta innebär att du noggrant kan rengöra kroppen från toxiner och toxiner.

Piano gurkor innehåller mer kalium - du kan ge dig själv en liten diuretisk effekt.

Du bestämmer vilka gurkor du ska använda för att uppfylla dina drömmar, men vet att jord är bara smakligare än växthus. Dessutom måste du äta dem utan salt.

Diet från Ksenia:

1. För frukost, förbered 2 gurkor. De måste ätas utan salt och andra kryddor, tillsammans med en bit svart bröd. Naturligtvis, perfekt - det är ett helhetsvetebröd. Du kan krydda salladen med hemlagad yogut med låg fett.
2. Till lunch, snälla dig själv med en läcker grönsakssoppa. Dessutom kan du göra en sallad av gurkor och lägga till greener (färsk persilja, dill och salladblad). För att göra det smakligare, lägg flera basilikablad. Vegetabilisk sallad får krydda med vegetabilisk olja.
3. Till middag, bara en sallad gjord av gurkor i kombination med greener plus lite vegetabilisk olja. Du kan sätta tomater och lite sötpeppar. Kryddor och salt kan inte läggas till salladen. Du kan lägga till en halv tesked citronsaft till en så lågkalorisallad. Om du är för lat för att laga en sallad, ät bara ett par gurkor.

Subtiliteterna i Borodina -dieten

Under kosten måste du övervaka dricksregimen. För en vuxen är normen för renat vatten per dag 1,5-2 liter per dag. Te och annan vätska beaktas inte. Det är mycket viktigt att kroppen får tillräckligt med vätska, då blir det lättare för den att hantera uppgifterna som är uppsättningar och rengör det snabbare.

Som du redan har förstått måste du hjälpa dig själv och göra rengöringslöster inom 3-5 dagar. Denna metod hjälper till att snabbt ta bort de avsättningar som samlas i tarmen.

Det är omöjligt att "hålla" en ny diet längre än två veckor, eftersom kroppen börjar vänja sig vid det faktum att dieten är lågkalorier och då kommer vikten att förbli på plats. Om du är missnöjd med dina resultat och vill ha mer, bör du ta en break-inom 2-4 veckor och först efter det igen "sitta ner" på dieten Borodina. Under en paus måste du sakta lämna kosten, äta rätt, men inte ladda magen med tung mat.

Du kan inte äta sådan mat:

• snabbmat och alla stekt (stekt potatis på späck, pajer, pannkakor, etc.);
• fet mat;
• mjölprodukter och alla söta: kakor, godis, kakor, söta bakverk och vitt bröd samt sylt;
• dricka alkoholhaltiga drycker, särskilt söt alkohol;
• skarp mat måste också uteslutas, eftersom den orsakar aptit och även efter skivan av gurken vill du äta något annat.

Dessutom måste du vänja din kropp till det faktum att efter 18.00 kan du inte äta. Det vill säga, den sista måltiden bör vara vid 18.00 och det är allt. Vad ska jag göra om du verkligen vill äta? När allt kommer omkring kan du inte lura kroppen och till en början är det mycket svårt att äta med en sådan diet. Då bör du försöka lura magen och dricka ett glas vatten över natten. Du kan äta en bit äpple eller en lutning av en apelsin. Om du inte kan somna alls, dricka ett glas kefir med låg fetthalt över natten. Fettinnehållet i Sour -Milk -produkten är inte högre än 1%. Sätt en sked fiber i kefir, den kommer inte att lägga till kalorier, passerar genom magen under transitering, ta bort slagg.

Du måste gå och lägga dig senast 22,00, kroppen behöver styrka för att bekämpa övervikt och medan du sover är en känsla av hunger tråkig och extra kilo lämnar gradvis.

Naturligtvis är detta en mycket hård diet, enligt näringsläkare. Eftersom kroppen berövar nödvändiga näringsämnen (spårelement, vitaminer). För att inte undergräva din hälsa är det nödvändigt att ta vitaminer under denna diet.

Och ändå - innan du startar en diet är det värt att konsultera med terapeuten, särskilt om du har kroniska sjukdomar. Om du under Borodina -dieten kände dig svag, började huvudet yr och de kroniska sjukdomarna förvärrades, är det värt att vägra en sådan diet.

Att hålla vikten på den uppnådda nivån efter upphörandet av kosten är inte så lätt. Om du återvänder till föregående livsrytm med ständiga snacks och undernäring, kommer vikten att återvända igen, och denna siffra kan fördubblas. Och så att detta inte händer, måste du ständigt hålla dig själv i god form - för att spela sport och äta rätt. Här är en annan hemlighet från Ksenia Borodina-It är nödvändig för att något missförstår så att det finns en liten känsla av hunger. Då kan du hålla vikten på plats och eventuellt till och med minska några kilogram till.

Inte alla kan tåla en sådan diet - en enorm viljestyrka och önskan att bli smalare är viktiga här. Kanske är det exakt vad du behöver.