Diet Ksenia Borodina

Problemet med övervikt är fortfarande relevant, även Pyshkov vill vara smal och vacker. Det är inte så lätt att skryta med dina resultat, för många tjejer, även på olika dieter, blir inte av med övervikt snabbt. Att bara han hade att göra åtminstone lite minska sina volymer. I det här fallet lyckades den berömda TV-presentatören Ksenia Borodin. Alla vet att hon sjönk mer än 10 kg på kort tid. Hur hon uppnådde sådana resultat, låt oss lära känna sin hemliga att gå ner i vikt.

Diet "Ksenia Borodin"

Enligt nutritionists, nästan en månad, en välkänd TV-presentatör, som försvinner för en tid från skärmarna, återkommit på DOM-2-projektet, bara publiken, och glasögonen är vana vid att se det. Det verkar som att Ksenia blev av med inte bara från onödiga kilo, men också grumblades. Förresten tror många tittare att den här tjejen är mycket magnifika former och de närmaste näringslivet är överflödigt.

Men det här är bara enskilda folks uppfattning, samma ksenia är övertygad om att hon i den nya rollen kommer att kunna erövra inte bara publiken utan också en älskad man. Och allt detta beror på att hon älskar honom väldigt mycket och bestämde sig för att göra honom till en överraskning.

Efter dotter-tv-presentatören gjorde mer än 10 kg övervikt. Hon kände inte helt självsäker, men jag ville verkligen gilla sin man och fortsätta sin karriär. Därför accepterade det första beslutet att återvända till formuläret och bli smalare, Ksenia eftersom hon ville överraska sin man. Och hon lyckades! Under en kort period blev det snabbt av med hela 7 kg! Och det här är en bra start.

För tjejer som vill uppnå samma resultat, avslöja hemligheten - det visar sig, allt är enkelt. Efter barnets födelse ville en ung kvinna göra en trevlig gåva till sin älskade och bara en stor kärlek till sin man och dotter hjälpte henne att komma i form snabbare. Detta är inte bara korrekt näring och måttlig fysisk ansträngning. Den unga mamman var tvungen att ägna stor uppmärksamhet åt den växande dottern, som vid den tiden redan hade lärt sig att gå och aktivt erkände världen. För att hålla koll på barnet hade den unga TV-värden nästan hela dagen att spendera på benen. Men det här är en stor fysisk aktivitet och knappast fitnesscentra kan kunna erbjuda sina kunder en sådan daglig daglig ladda.

Det är uppenbart att TV-värden vägrade att amma, för att inte förstöra bröstets form. Därför var den unga mamman vägen att bantra inte lätt. Om hon bestämde sig för att amma barnet var vikten i 3 månader efter födseln normal i sig. Men eftersom det inte hände, var Ksenia att ta all sin vilja i näven och gå till rätt näring.

Här är de grundläggande principerna för en hälsosam livsstil som leder:

• Övning - varje dag plus vandring i frisk luft minst 1 timme;
• avslag på dåliga vanor: Detta gäller för att röka och dricka alkoholhaltiga drycker. Eftersom ledningen inte behövde mata barnet till bröstet, hade hon råd att dricka ett glasöpt vin i ett trevligt företag och rök efter en lång paus, medan hon fick en dotter. Från dessa vanor vägrade TV-presentatören och ångrar inte någonting, för han såg åtminstone en liten, men resultatet: svullnaden var borta, komplexet förbättrades;
• på råd av sin kollega började TV-presentatören göra rengöringsprocedurer varje dag för att snabbt släppa kroppen från slagg och toxiner. Hon gjorde det med hjälp av att rensa enema. Kompositionen är: På 2 liter vatten eller örtstråle måste du lägga till några droppar citronsaft. Om du vill följa kseniens exempel, måste du veta vad ständigt att göra enemas och den långa perioden är oönskade att helt inte tvätta hela tarmmikrofloralet.

Borodino Diet är baserat på principerna om rätt näring och måttlig fysisk ansträngning plus ett vägran av dåliga vanor. Som du kan se, är inget komplicerat, om du bara slutar dricka alkoholhaltiga drycker, rök och börja äta balanserad och anmäla sig till fitness.

Borodina diet. Hur man går ner i vikt på en vecka

Denna diet kallas också "gurka", för under veckan är det nödvändigt att äta nästan några gurkor. Behöver bara ta hänsyn till att det inte finns några gurkor, det är omöjligt att äta högst 6 stycken under dagen. Dessutom, 1-2 gånger i veckan kan du äta en liten bit kött, bakad eller kokad. Från kött i prioritet: kyckling eller kalkonfilé eller lågfettt nötkött.

Förutom gurkor är tillåtna i obegränsade kvantiteter, det finns grönsaksoppa, det är nödvändigt att laga det utan salt och kryddor, potatis kan inte sättas, men det är möjligt att lägga till leuk, paprika, morot, lök, grön, Gröna polka prickar, kucchini och kål (du kan något slag).

Om du följer en sådan diet, då en vecka verkligen återställs från 5 till 7 kg (det beror på den ursprungliga kroppsvikten). Men enligt nutritionists är det en stor belastning och mer än 1 kg viktminskning per vecka är redan stress för kroppen. Men som du vet, slutar många bantningsflickor inte, för att de strävar efter att komma in i formuläret så snart som möjligt eller klämma in i jeans för storlek mindre. Sådan uthållighet är välkommen, men förutom en mycket lågkalori diet är det också nödvändigt att göra allt för att göra vikt att gå snabbare. För att göra detta måste du överge hissen och till och med klättra på 10: e våningen till fots. Men här behöver du inte ta allt bokstavligen, särskilt under de första dagarna. Med ovanligt att omedelbart stiga på sista våningen är det osannolikt att lyckas med de som inte tidigare har stött på fysisk ansträngning. Det är som att komma till gymmet och omedelbart ta en hög bar. Resultatet kommer att känna nästa dag - fötterna kommer att vara som trä. Därför är sekvensen i varje fall viktig, skynda inte och gradvis ökar lasten.

Om det inte är möjligt att anmäla sig till fitness, måste du själv göra hemma. Oroa dig inte för det här eftersom du har en fördel - det här sparar en familjebudget och dyrbar tid. Laddning kan göras på morgonen - betala den här processen i 15 minuter och på kvällen efter jobbet, men inte omedelbart efter måltiden. Håll gapet - minst 40 minuter. Då kan du börja träna.

Meny Diet Ksenia Borodina

Som du redan gissat, kommer du att äta i en vecka ha uteslutande med gurkor och vegetabiliska s. Sådan är en strikt diet av den berömda TV-presentatören. Om du utforskar recensioner om Borodino-dieten, då kommer några av dem att hoppas att även om det blir svårt, men resultatet kommer att vara nöjda.

När det gäller gurkor visar det sig att det finns nyanser. Så, om du köper växthusgurkor, så har de mindre kalori än grundvatten. Men jorden är mer användbar, eftersom fibern är mer i dem. Och det betyder att du kan städa kroppen från slagg och toxiner.

Det finns mer kalium i växthusgurkor - det är möjligt att säkra en lätt diuretisk effekt.

Att lösa dig, vilka gurkor att använda för att implementera dina drömmar, men vet att jorden bara är smakligare än växthuset. Dessutom måste de äta utan salt.

Diet från Ksenia:

1. Till frukost förbereda 2 gurkor. De behöver äta utan salt och andra kryddor, tillsammans med en bit svart bröd. Naturligtvis är perfekt bröd av helkornsvete. Du kan tanka sallad med lågfett hem yoghoot.
2. På middagen, snälla dig själv med en utsökt vegetabilisk suicon. Dessutom kan du göra en sallad av gurkor och lägga till gröna (färsk persilja, dill och sallad). För att vara smakligare, sätt några basilikablad. Fyll den grönsaksallad tillåts med vegetabilisk olja.
3. Till middag, bara en sallad gjord av gurkor i kombination med Greens plus lite vegetabilisk olja. Du kan lägga tomater och lite sötpeppar. Det är möjligt att ta majs, oliv eller linfrön. I salladen kan du inte lägga till kryddor och salt. Du kan lägga till en sådan lågkalori sallad halva teskeden citronsaft. Om salladen är för lat för att laga mat, bara äta ett par gurkor.

Borodino dietens subtiliteter

Under kosten måste du övervaka dricksläget. För en vuxen är normen för renat vatten per dag 1,5-2 liter per dag. Te och annan vätska beaktas inte. Det är väldigt viktigt att kroppen får tillräckligt med vätska, då blir det lättare för honom att klara av de uppgifter som ställts in och snabbare från överflödig.

Som du redan förstod måste du hjälpa dig själv och i 3-5 dagar för att göra rengöring av enemas. Denna metod hjälper till att snabbt ta bort deponeringarna som ackumuleras i tarmarna.

Längre än 2 veckor att "hålla" en ny diet kan inte vara, eftersom kroppen börjar bli van vid att kosten är lågkalori och då kommer vikten att förbli på plats. Om du är missnöjd med dina resultat och vill ha mer, är det värt en paus - inom 2-4 veckor och först efter det igen "sitta ner" på Borodina-kosten. Under pausen måste du långsamt lämna kosten, äta rätt, men ladda inte magen av tung mat.

Det är omöjligt att äta sådan mat:

• snabbmat och alla rostade (stekt potatis på fett, pajer, pannkakor, etc.);
• fet mat;
• mjölprodukter och alla söta: kakor, godis, kakor, söta bakverk och vitt bröd, såväl som sylt;
• drick alkoholhaltiga drycker, särskilt söt alkohol;
• ostativ mat bör också uteslutas, eftersom det orsakar aptit och även efter en skiva gurka vill äta något annat.

Dessutom måste du lära din kropp till det faktum att det är omöjligt att efter 6 pm. Det är, den sista måltiden måste vara klockan 18.00 och det är allt. Vad händer om du verkligen vill äta? När allt kommer omkring, trots allt, kommer du inte att lura och med en sådan diet först är det mycket svårt praktiskt taget ingenting. Då är det värt att försöka fuska magen och dricka ett glas vatten över natten. Du kan äta en bit av ett äpple eller orange skiva. Om du inte kan sova alls, drick ett glas med låg fet kefir över natten. Fettinnehållet i mjölkprodukten är inte högre än 1%. I Kefir, sätt en sked med fiber, det kommer inte att lägga till kalorier, passerar genom magen med transitering, kommer att ta bort slaggarna.

Du måste sova senast 22.00, kroppen behöver styrkor på kampen mot övervikt och medan du sover, sover en känsla av hunger och gradvis lämna extra kilo.

Naturligtvis är det här en mycket tuff diet, enligt nutritionists. Eftersom kroppen berövar de nödvändiga näringsämnena (spårämnen, vitaminer). Därför, för att inte undergräva din hälsa, är det därför nödvändigt att ta vitaminer under denna diet.

Och ändå - innan du fortsätter med kosten, är det värt att konsultera med terapeuten, speciellt om du har kroniska sjukdomar. Om du under kosten "Borodina" kände dig svaghet, började huvudet att cirkulera och kroniska sjukdomar förvärrade, det kostar att vägra en sådan diet.

Håll vikten på den nivå som uppnåtts efter det att dietens uppsägning inte är så lätt. Om du återvänder till den tidigare livrytmen med konstanta snacks och felaktig kraft, kommer vikten att återvända igen, och den här siffran kan dubbla. Och så att det inte händer, måste du ständigt hålla dig i en ton - spela sport och äta rätt. Här är en annan hemlighet från Ksenia Borodina - du behöver lite ensam, så att det finns en liten känsla av hunger. Men då kan du hålla vikt på plats, och det är möjligt att ens minska några kilo.

Inte alla kan stå emot en sådan diet - det finns en stor kraft av vilja och önskan att bli smalare. Kanske är det precis vad du behöver.