Anti-celluliter massage hemma

Innan början av den nya strandsäsongen är kvinnor viktiga att ta hand om deras hud. Det bästa sättet för detta är en massage kurs i en professionell salong, men det här förfarandet kan bytas ut med en hemtrevlig anti-cellulitmassage.

Det är felaktigt att tro att kampen mot celluliter är ett värdelöst slöseri med tid och medel. I komplexet med överensstämmelse med den hälsosamma kosten, sportbelastningar och rätt anti-cellulitmassage kan du uppnå perfekta resultat. Efter att ha granskat tekniken för ett sådant förfarande kommer du att kunna genomföra förebyggande massage kurser på egen hand, vilket kommer att vara mycket användbart, inte bara för huden utan också för det totala hälsotillståndet.

Att göra anti-celluliter massage specialister rekommenderar exakt under komplex terapi, bestående av minst 10 sessioner. En sådan långvarig kurs kommer att bidra till att påverka det subkutana fettskiktet för att minska det, liksom öka elasticiteten och elasticiteten hos huden hos problemområden. Som ett resultat kommer du att justera din figur, förbättra hudens tillstånd och vävnadsbytesprocesser.

Anti-cellulitmassage: Förekomsten av celluliter

Ett av de vanligaste kosmetiska problemen med moderna och välskötta kvinnor är den ständiga kampen med den så kallade "orange skorpan". Den har en direkt inverkan av den åldersrelaterade ackumuleringen av fettvävnad. Celluliter finns ofta endast hos kvinnor, eftersom deras fettceller har en rundad form (män är feta celler ovala och långsträckta), vilket skapar en peeping av huden.

Anti-cellulitmassage: celluliter

Innan du börjar effektivt hantera detta problem, bör typen av sådan överträdelse bestämmas:

1. Lös eller mjuk. Denna typ är ganska svår att justera och kan uppstå som en följd av en fibrös typ av celluliter. Det sprider sig på olika kroppszoner ofta efter en betydande viktminskning. Huden blir mindre elastisk och elastisk, musklerna kan också förlora tonen, åderbråck kan observeras på grund av försämring av blodmikrokirkulationen. För ett sådant problem kommer lösningen att vara användningen av flera intensiva massage kurser.
2. Blandad. Den vanligaste, eftersom det, beroende på koncentrationen av fettceller, kan förekomma i olika zoner i kroppen.
3. Fibröst eller fast. En mycket vanlig typ kännetecknas av hudens pall och skillnaden mellan dess temperaturer med nära belägna märkbara små kärl. Sådan celluliter är också inneboende i även de tjejer som leder en sportig livsstil. Fettceller är djupa under huden och kräver förbättrad massage, som kan åtföljas av smärta.
4. Endematozny eller ödem. Problemområdena ökas avsevärt på grund av ödem vid lemmar stillasittande livsstil. Sådana zoner måste endast vara mindre intensiv massage för att förbättra vätskans utflöde och normalisera blodcirkulationen.

Anti-cellulitmassage: graden av celluliter

Eventuella avlagringar av fettceller är dessa utvecklingsperioder:

1. Externa symptom på problemet där, huden på problemområden slät. När du klämmer på kan huden ses sin specifika grovhet.
2. Oregelbundenheterna i huden synlig externt, men inte alltför uttalad. Huden i problemområdena komprimerade och manifesterar dålig cirkulation.
3. Förekomsten av hudråvara uttryckt med synliga håligheter.
4. Blek hud och ojämn, det finns ödem, intensiv massage ger smärta och, som en konsekvens, kan lämna blåmärken.

Anti-cellulitmassage: Orsakerna till celluliter

De främsta orsakerna till det kroniska utseendet av celluliter:

• dåliga vanor (rökning, alkohol, ohälsosam mat);
• genetisk predisposition;
• sjukdomar i det endokrina systemet;
• en stillasittande livsstil och en fullständig brist på daglig träning;
• dålig cirkulation i problemområden;
• frånvaron av en hälsosam kost, övermålning;
• kronisk stress.

Effekten av anti-cellulitermassage

Massageproblemområdena produceras med olika metoder för mekaniska och reflex effekter på huden och fettvävnaden genom vibration, pressning, friktion och tryck. Utöver denna påverkan och för att förbättra effekten av behandlingar tillämpas oljor, salvor och lotioner, liksom huden för höga temperaturer. Klassisk massage av problemområden hjälper inte bara till att bekämpa celluliter, men tillåter dig också att njuta av processen.

Regelbundna behandlingar anti-celluliter massage (före och efter fotot) för att uppnå följande resultat:

• lättnad från svullnad och tyngd i benen på grund av förbättring av överskott av fluidutgång;
• rensning, näring och hälsa hos huden på grund av renoveringen av talgkörtlarna och mättnaden av de aktiva spårelementen;
• förhindra stagnation metaboliska produkter på grund av rengöringsvävnader från slagg;
• öppna porerna genom att förbättra kroppsfunktion av celler;
• muskelavslappning och toning;
• förbättring av venös och kapillär blodcirkulation genom att stimulera blodcirkulationen;
• förbättrad intracellulär och vävnadsmetabolism genom att aktivera uppdaterade och näringsmässiga processer;
• förbättra rehabilitering och helande processer av hudceller;
• förbättra blod och tillväxt av nya celler i hela kroppen på grund av att accelerera dessa processer;
• förbättra den totala hälso- och hormonella bakgrunden på grund av att cirkulationssystemet accelereras;
• förbättra ledets arbete genom att ge dem flexibilitet och rörlighet
• minska volymen av figuren på ca 10 mm på vardera sidan av problemområdena.

Anti-celluliter massage hemma

Regler för hemlagad anti-celluliter Massage för viktminskning

Vid genomförandet av hushållsmassageprocedurer bör grundläggande krav beaktas:

• under proceduren, använd anti-celluliter och massage eteriska oljor;
• för att förbättra effekten och förebyggandet av celluliter rekommenderas det att utföra okomplicerade gymnastiska övningar dagligen (till exempel squats);
• intensiv massage är kontraindicerat i sjukdomar i hjärtat och åderbråcken;
• varje anti-cellulitermassage innefattar riktningen för alla rörelser från botten upp till det bästa utflödet av vätska och blodcirkulation;
• massagezonen i buken måste tas noggrant utan smärtsamma inre känslor;
• starta en massagesession följer med ljusrörelser, gradvis ökar deras intensitet;
• det är inte nödvändigt att massera ponningsvikten och området i ljummen.
• parallellt med massagekurser rekommenderas att utföra wraps och tillämpa speciella kosmetika;
• det korrekta massageförfarandet är alltid inte traumatiskt för huden och de blåmärken som uppstår efter sessionen kommer endast att förvärra tillväxten av celluliter;
• börja med att massera bättre efter förvärmning av muskler, till exempel efter ett varmt bad eller bastubesök;
• massageförfarandet bör ske inte mindre än en gång i veckan och minst en halvtimme;
• händer och hud av problemområden bör inte vara våta eller kalla.

Anti-celluliter massage hemma

För massage av problemområden hemma rekommenderas det att använda följande tekniker:

1. Stroking. Med denna mottagning måste du börja och avsluta sessionen. Enkla rörelser i början kommer att bidra till att förbereda huden till intensivkursen, och i slutet att slappna av och lugna musklerna.
2. Triturering. Med denna metod ökar intensiteten av cirkulära rörelser, och fingrarna i händerna är tätt intill huden. Hudfriktionsintensiteten ökar gradvis, vilket ökar hudtonen och hjälper till att ta bort överskottsvätskan.
3. Klappa. Metoden utförs av handflatan och låter dig komma till djupa feta insättningar.
4. Personsökning. Lätta tang hålls i slutet av sessionen och intensivt - i höftzonen och skinkorna.
5. Knådning. Metoden utförs med palpation (tackling) av buken och knän, för händer och ben, antas det gripes med fingrar och intensiv gnidning och för låren och skinkorna - cirkulärt tryck med nävar.
6. Brådskande. Ytmetoden innefattar att dra och mjukna de övre skikten i huden och fettskiktet. Den djupa metoden är utformad för att få tillgång till fettvävnader och produceras genom intensiv knådning av det stora ytan av huden åtminstone i 10 minuter, vilket ökar blodets tidvatten, förbättrar hudens tillstånd och dispergerade de ackumulerade fetterna.
7. Med massager. Massage effektivitet hjälper till att öka en speciell borste med runda konvexa delar. Sådana massagers kan vara plast, trä och gummi.
8. Med skrubba. Naturliga och kosmetiska grova skrubbar hjälper till att förbättra hudens tillstånd och används i slutet av sessionen. Scrub kan göras från ett havsalt av liten kornighet eller malet kaffe med tillägg av favorit aromamakel.

Anti-celluliter massage teknik

Respiratorisk gymnastik före anti-cellulitermassage

Innan den intensiva massageperioden startas är det nödvändigt att utföra ett antal andningsövningar. Djup andning tillåter dig att helt slappna av och ställa in på trevliga känslor, liksom minska blodtrycket för att undvika förekomsten av sådana biverkningar som huvudvärk och svår smärta. Efter andningsgymnastiken kan du fortsätta direkt till anti-celluliter-massagen (på bilden nedan).

Bröstning ska andas smidigt, långsamt och djupt, och på andningen är det nödvändigt att lite pressat på laterala zoner i bröstet. Därefter bör du gå till buk andning och lätt palpation av tarmen medurs på utandningen. I slutet av gymnastiken bör intensivt imitera buken av andetag och andas ut flera gånger för att slappna av bukmusklerna och övergången till dess direkta massageteknik.

Anti-celluliter bukmassage

Ackumuleringen av fettceller på denna zon ligger under navelnivån och är belägen i form av en halvmåne. Syftet med massage i detta område kommer att förbättras blodcirkulation, splittring av lipid subkutana lager och restaurering av ton och hudelasticitet. Alla tekniker bör utföras med måttlig intensitet, ersättning av gnidning och knådning för mer aktiva fetter klyvning:

1. "Swing" -metoden. Låter dig minska skålen i tarmarna, slappna av musklerna och påskynda utgångsproduktionen. Det utförs upp till 6 gånger med palmernas placering mellan revbenens nedre kanter. Händer belägna en på den andra utföra svängning och lite vibrerande rörelser horisontellt.
2. Metod "tang". Klausulen huden utförs runt de nedre kanterna (mellan stor och indexfinger) rörelse. Receptionen utförs också på sidorna av bröstet.
3. Cirkulär gnidning. Mottagning utförs av palmer på spiralen i planet.
4. Metod "kam". Falangs av fingrar bör gnugga huden intensivt på helixen tills känslan av förflyttningen av fettskiktet visas.
5. Vertikal knådning. Mellan den stora och resten av fingrarna fångas av en fettvikt från ena sidan och sedan intensivt värm upp med fingrarna, med en förskjutning till den andra sidan.
6. Horisontell knådning. Fånga veck, som i föregående mottagning, tas redan upp.
7. Stimuleringsmetod. På ett avstånd av flera centimeter från naveln fångas viken vertikalt, det är något försenat och skakningar.
8. Skrapa metod. Händer med utbredda fingrar utförs robble rörelser, riktade mot mitten.
9. Stöd. Massagen är färdig med tre-timmars pressande palmer från botten under membranet.

Anti-celluliter massage av fronten av problemområden

De viktigaste problemområdena i framkant av höfterna anses vara Halifa och deras ojämna strukturer, så fokus i denna zon bör göras på gnidning och intimerande mottagningar:

1. Slag. Händerna utförs på den yttre ytan av höfterna med intensitetsförbättringen för att förbättra utbytet.
2. Bryta stroke. Det rekommenderas att utföra med anti-celluliter medel för att förbättra effekten. Palmon stroke bör vara mångsidiga, vilket gör det möjligt att flytta en fettplatta.
3. Gnugga knäna. På den inre zonen av knän med stora fingrar för att applicera rubralkekniker.
4. Cirkulär gnidning. På utsidan av höfterna utförs spiralliknande tritiner med sina fingrar komprimerade i en näve mot botten uppåt.
5. Horisontell knådning. Efter att ha tagit en fettvikt är det nödvändigt att värma upp med förskjutningen uppåt.
6. Tvärgående knådning. Den tidigare metoden utförs redan vertikalt med Fold Capture.
7. "Tunnel" -metoden. Horisontella rörelser utförs med breda utplacerade fingrar från botten upp med intensivt fingertryck på huden längs lårens yta.
8. Mottagning "kniv". Händerna måste installeras på en fettvikning parallell på ett avstånd av ca 7 cm. De delar som fångas i fingrarna skiftas långsamt i olika riktningar.
9. "STAKKATO" -metoden. Intensiva vibrationsrörelser med tryck på hela problemzonen utförs av fingrarna i händerna.
10. Slag. Stark massage av hängs främre zon är nödvändig intensivt i botten uppåtriktad riktning.

Anti-celluliter massage av baksidan av problemområden

Lårbackens ytmassage bör utföras på samma sätt som massage av den främre delen och intensiva massagetekniker som bidrar till inflödet av blod, muskeltoner och förbättringen av den visuella formen rekommenderas för den bästa zonen:

1. Friktionsmetod. Ribbor av palmer Det är nödvändigt att utföra intensiva rörelser i hela skinkans område i mitten.
2. Cirkulära slag. Palms handleder utförs intensiva cirkulära rörelser på helixen på hela jagged zonen.
3. Horisontell knådning. Händernas horisontella fingrar fångas av en fettvikt och masseras med en förskjutning.
4. Vertikal knådning. På samma sätt som den tidigare metoden fångas vikningar och dess intensiva knådning vertikalt från de yttre sidozonerna till mitten.
5. De knådande rengöringarna. Det tar upp från botten upp med fånga av fettveck i hela skinkans yta.
6. "Stackato". Vibrationsrörelser med tryck utförs med fingrar.
7. Kopparmassage. Det utförs medurs med intensiv strängning.
8. Stöd. Trefaldiga palmer tas från botten upp - från fotleden till sakrummet.

Vakuum anti-cellululite massage

Banker som används för massage anses inte bara en utmärkt viktminskning medel, men används ofta i folkmusik och östra medicin för behandling av många sjukdomar. I Kina, i stället för burkar för att skapa ett vakuum, har höga koppar använts vid hanteringen av smärtor, kolik, ledsjukdomar och lunginflammation. I Japan, används Mongoliet, Korea och Tibet burkar i olika former från bambu, lera och glas.

Anti-cellulitmassage med banker är ibland förvirrade med installationen av burkar på kroppszonerna, men det här är inte samma procedur. Det är under vakuummassage som glas eller plastburkar rör sig på kroppen med rak, zigzag och cirkulär tekniker. Endast ett sådant förfarande bidrar till att minska fettavlagringar och befrielse från celluliter.

Innan en session av en sådan massage ska kroppen vara väl värmd och smörjs med massageolja med väsentliga tillsatser. Dessutom kan kroppen smörjas med vaselin-salvor, olivolja eller en fettbarns kräm, eftersom dessa medel anses vara helt hypoallergena. För en sådan kanonmassage behövs speciella glasburkar, bomullspinne, pincett, alkohol och ett upplyst ljus.

Vakuummassagealgoritm med banker:

• watt är fuktig med alkohol och satt i brand;
• med hjälp av pincett, introduceras ullen i burken för att bränna syre i den;
• efter att beslaget av bankens tampong snabbt ligger på kroppen;
• krukan ska gå vidare på problemområden från botten upp och på den cirkulära spiralen;
• för varje zon krävs minst 5 minuter kontinuerlig massage;
• efter en fullständig session ska kroppen torkas ut och ge en avslappnad hud till 10 minuter;
• efter avslutad procedur rekommenderas att dricka varmt osötat grönt eller örtte.

I tibetansk kultur värms glasburkar med hjälp av ett speciellt ljus, som består av metallplattor med ett bi vax, ozokerit och bomull. Cannon-tekniken kan utföras med gummerade banker utan förvärmning med eld. En sådan bank är lätt komprimerad och sätts på kroppen för att skapa ett vakuum och anses vara mindre farligt för hemmabruk.

Anti-celluliter honungsmassage

Honung har ett omfattande spektrum av helande egenskaper, och i samlag med massage teknik hjälper till att bekämpa celluliter och förbättrar signifikant hudens tillstånd. Honung bidrar till djup rengöring från slagg, accelererar metaboliska och regenereringsprocesser, toner muskler. Massage med honung är också ett utmärkt förebyggande av kardiovaskulära sjukdomar, stärker immunitet och hjälper till i kampen mot förkylningar.

Honung rekommenderas att gnugga lederna i ömma leder, liksom tillämpa med den helande ryggmassagen från osteokondros. Honungskruv hjälper till att bekämpa överarbete, sömnstörningar, neurologiska sjukdomar, depression och kronisk stress. När kampen mot fetthaltiga avlagringar måste honung massage utföras i ett komplex med en gemensam kroppsmassage för temperaturbalans och enhetlig penetration av helande ämnen.

För en gynnsam stämning av kroppen och påskynda användningen av utbytesprocesser på uppdelningen av fett efter anti-celluliter behandling av problemområden, är det rekommenderat att genomföra en ljus avslappnande massage av hela kroppen för jämn uppvärmning. Honung för massage Det är nödvändigt att endast använda naturliga, en sort och även kristalliseras. Honey egenskaper inte jämföras med några dyra kosmetika, eftersom det helt näring åt huden med vitaminer, har antimikrobiella egenskaper, nästan helt absorberas av kroppen absorberar gifter och delar subkutana fettdepåer.

Video tips för anti-celluliter massage

Detaljerade rekommendationer om honung massage kan du enkelt behärska denna procedur för självhemmabruk: