Anti -cellulitmassage hemma

Innan den nya strandsäsongen börjar är det viktigt för kvinnor att ta hand om deras hud. Det bästa sättet för detta är massagekursen i en professionell salong, men en sådan procedur kan ersättas med hemlagad anti -cellulitmassage.

Det är felaktigt att tro att kampen mot celluliter är slöseri med tid och pengar. I kombination i enlighet med en hälsosam kost, sportbelastningar och korrekt antikellulitmassage kan idealiska resultat uppnås. Efter att ha studerat tekniken för en sådan procedur kan du själv genomföra förebyggande massagekurser, vilket kommer att vara mycket användbart inte bara för huden, utan också för det allmänna hälsotillståndet.

Experter rekommenderar att göra anti -cellulitmassage exakt under komplex terapi, bestående av minst 10 sessioner. En sådan lång kurs kommer att hjälpa till att påverka det subkutana fettskiktet för att minska det, samt öka elasticiteten och elasticiteten i huden i problemområdena. Som ett resultat justerar du din figur, förbättrar hudens tillstånd och metaboliska processer för vävnader.

Anti -cellulitmassage: förekomsten av celluliter

Ett av de vanligaste kosmetiska problemen hos moderna och välbesökta kvinnor är en ständig kamp mot den så kallade "orange peel". Dess bildning påverkas direkt av den åldersrelaterade ansamlingen av fettvävnad. Celluliter finns ofta endast hos kvinnor, eftersom deras fettceller har en rundad form (mäns fettceller har ovala och långsträckta), vilket skapar tuberositet under huden.

Anti -cellulitmassage: typer av celluliter

Innan du börjar bekämpa detta problem, bör du bestämma typen av en sådan överträdelse:

1. Lös eller mjuk. Denna typ är ganska svår att justera och kan uppstå till följd av en fibrös typ av celluliter. Det sprider sig till olika zoner i kroppen ofta efter betydande viktminskning. Samtidigt blir huden mindre elastisk och elastisk, muskler kan också förlora en ton, åderbråck kan observeras på grund av försämringen av blodmikrocirkulationen. För ett sådant problem kommer lösningen att vara användningen av flera intensiva massagekurser.
2. Blandad. Det vanligaste, eftersom beroende på koncentrationen av fettceller finns i olika zoner i kroppen.
3. Fibrös eller hård. En mycket vanlig typ, kännetecknad av hudens blekhet och skillnaden i dess temperatur med nära belägna märkbara små kärl. Sådan celluliter är inneboende även för de flickor som leder en sportlivsstil. Fettceller är djupt under huden och kräver ökad massage, som kan åtföljas av smärta.
4. Endematös eller edematös. Problemzoner ökar avsevärt på grund av ödem i lemmarna med en stillasittande livsstil. Sådana zoner måste masseras mindre intensivt endast för att förbättra utflödet av vätska och normalisera blodcirkulationen.

Anti -cellulitmassage: cellulitgrad

Eventuella avlagringar av fettceller klarar sådana utvecklingsperioder:

1. Det finns inga yttre symtom, huden på problemområden är smidig. När du pressar huden kan du märka dess specifika tuberositet.
2. Hudens oegentligheter märks i utseende, men inte starkt uttryckta. Huden i problemområden är komprimerad och en kränkning av blodcirkulationen manifesteras.
3. Närvaron av uttalad hud oegentligheter med märkbara hålrum.
4. Huden är blek och tuberös, svullnad observeras, en intensiv massage orsakar smärta och kan som ett resultat lämna blåmärken.

Anti -cellulitmassage: Orsaker till celluliter

De huvudsakliga orsakerna till det kroniska utseendet på celluliter:

• dåliga vanor (rökning, alkohol, skadlig mat);
• genetisk predisposition;
• sjukdomar i organen i endokrina system;
• en stillasittande livsstil och den fullständiga frånvaron av daglig fysisk aktivitet;
• cirkulationsöverträdelse i problemområden;
• brist på en hälsosam kost, överätande;
• kronisk stress.

Effekten av anti -cellulitmassage

Massage av problemområden utförs med hjälp av olika metoder för mekaniska och reflexeffekter på huden och fettvävnaden genom vibrationer, pressning, friktion och tryck. Utöver denna effekt används olja, salvor och grädde för att förbättra effekten av proceduren, och huden utsätts för höga temperaturer. Klassisk massage av problemområden hjälper inte bara till att bekämpa celluliter, utan låter dig också njuta av processen.

Regelbundna anti -cellulitiska massageprocedurer (före och efter på bilden) hjälper till att uppnå följande resultat:

• att bli av med ödem och svårighetsgrad i lemmarna genom att förbättra tillbakadragandet av överskott av vätska;
• rengöring, näring och läkning av huden på grund av förnyelsen av sebaceous körtlar och mättar dem med aktiva spårelement;
• förebyggande av stagnation av metabolism genom att rengöra tyger från toxiner;
• avslöjande av hudporer genom att förbättra kroppens cellers funktion;
• avslappning av muskelvävnad och deras tonic;
• förbättring av venös och kapillär blodcirkulation genom att stimulera blodcirkulationen;
• förbättring av intercellulär och vävnadsmetabolism på grund av aktivering av förnyelse och näringsämnen;
• förbättring av återhämtning och läkningsprocesser i huden på huden;
• förbättring av blodrörelse och tillväxt av nya celler i hela kroppen genom att påskynda dessa processer;
• förbättra det totala hälsotillståndet och hormonell bakgrund genom att påskynda driften av cirkulationssystemet;
• förbättring av lederna genom att ge dem flexibilitet och rörlighet;
• minska siffran med cirka 10 mm på varje sida av problemområdena.

Anti -cellulitmassage hemma

Regler för hem -anti -cellulitmassage för viktminskning

Vid förfaranden för hemmassagen bör de grundläggande kraven beaktas:

• under proceduren använder du anti -cellulitkrämer eller massage eteriska oljor;
• för att förbättra effekten och förhindra celluliter rekommenderas det att utföra enkla gymnastiska övningar (till exempel knäböj) dagligen;
• intensiv massage är kontraindicerad i sjukdomar i hjärtat och åderbråck;
• varje anti -cellulitmassage involverar riktningen för alla rörelser från botten upp för ett bättre utflöde av vätska och blodcirkulation;
• massage av buken måste genomföras noggrant utan smärtsamma inre sensationer;
• massagesessionen bör börja med lätta rörelser och gradvis öka deras intensitet;
• massera inte den befolkade böjningen och området i inguinalzonen;
• parallellt med massagekurser rekommenderas att utföra inslag och använda speciella kosmetika;
• rätt massageprocedur är alltid inte traumatisk för huden och de blåmärken som uppstod efter sessionen endast kommer att förvärra tillväxten av celluliter;
• det är bättre att starta massage efter förvärmning av musklerna, till exempel efter ett varmt bad eller besöka bastun;
• massageproceduren bör äga rum minst en gång i veckan och minst en halvtimme;
• händer och hud av problemområden ska inte vara våta eller kalla.

Anti -cellulitmassagetekniker hemma

För massage av problemområden hemma rekommenderas det att använda följande metoder:

1. Strök. Med hjälp av denna teknik är det nödvändigt att starta och avsluta sessionen. Lätta rörelser i början kommer att hjälpa till att förbereda huden för en intensiv kurs, och i slutet för att slappna av och lugna musklerna.
2. Tritation. Med denna metod ökar intensiteten i cirkulära rörelser och fingrarna passar tätt på huden. Intensiteten hos hudfriktionen ökar gradvis, vilket ökar hudtonen och hjälper till att ta bort överskott av vätska.
3. Klappa. Metoden är gjord med en öppen handflata och gör att du kan få jämn till djupa fettavlagringar.
4. Lura. Ljusnycklar utförs i slutet av sessionen och intensiv - i låren och skinkorna.
5. Knådning. Metoden utförs genom palpation (sond) av buken och knäna, för händer och nedre ben, fingrar och intensiv gnidning förväntas, och för höfterna och skinkorna - en cirkulär pressning av nävar.
6. Tryck. Ytmetoden innebär att dra och mjukgöra de övre skikten i huden och fettskiktet. Den djupa metoden är utformad för tillgång till fettvävnader och utförs med hjälp av intensiv knådning av ett stort område i huden i minst 10 minuter, vilket kommer att öka blodvattnet, förbättra hudtillståndet och sprida ackumulerade fetter .
7. Med en massager. Massagens effektivitet hjälper till att öka en speciell borste med runda konvexa delar. Sådana massager kan vara plast, trä och gummi.
8. Med en skrubba. Naturliga och kosmetiska grova skrubber hjälper till att förbättra hudens tillstånd och används i slutet av sessionen. Skrubben kan vara tillverkad av havssalt av medelstora korn eller malt kaffe med tillägg av dina favorit aromatiska oljor.

Anti -cellulitmassageteknik

Andningsgymnastik före anti -cellulitmassage

Innan en intensiv massagessamling börjar är ett antal andningsövningar nödvändiga. Djup andning gör att du helt kan slappna av och stämma in på trevliga sensationer, samt minska blodtrycket för att undvika förekomsten av biverkningar som huvudvärk och svår smärta. Efter respiratorisk gymnastik kan du fortsätta direkt till den anti -cellulitiska massagen (på fotot ytterligare).

Andning med bröstet ska vara smidigt, långsamt och djupt, och vid utandning bör pressas något på bröstets sidozoner. Därefter bör du byta till bukandning och lätt palpation av tarmen medsols genom utandning. I slutet av gymnastiken bör du en intensivt andas in och andas ut flera gånger för att slappna av magmusklerna och övergången till dess direkta massagetekniker.

Anti -cellulitmassage av buken

Ackumuleringen av fettceller i denna zon är under navelnivån och är belägen i form av en halvmåne. Syftet med massage i detta område kommer att vara en förbättring av blodcirkulationen, dela ett lipid subkutant skikt och återställa ton och hudelasticitet. Alla tekniker bör utföras med måttlig intensitet, ersätta gnidning och knådning för mer aktiv delning av fetter:

1. "Swing" -metoden. Låter dig minska tarmuppblåsthet, slappna av muskler och påskynda utgången från metaboliska produkter. Det utförs upp till 6 gånger med platsen för handflatorna mellan de nedre kanterna på revbenen. Händer ligger en på den andra utför svängande och något vibrerande rörelser horisontellt.
2. Metoden "pincett". Runt de nedre revbenen genomförs rörelsen mellan tummen (mellan tummen och pekfingret). Mottagning utförs också på sidorna av bröstet.
3. Cirkulär slipning. Mottagning utförs med handflatorna på flygets spiral.
4. Metoden enligt "vapen". Fingrarnas falanger bör gnugga huden intensivt i spiralen tills känslan av förskjutningen av fettskiktet visas.
5. Vertikal knådning. Mellan tummen och andra fingrar fångas fettvecket från ena sidan och sedan intensivt knådas av fingrarna, med en förskjutning på den andra sidan.
6. Horisontell knådning. Vikningen av vikarna, som i föregående mottagning, utförs redan från botten upp.
7. Stimuleringsmetod. På ett avstånd av några centimeter från naveln fångas vecket vertikalt, dras något och skakar.
8. "Scraper" -metoden. Händer med allmänt arrangerade fingrar hålls greppformade rörelser riktade till mitten.
9. Pomp. Massagen slutar med att tre gånger pressar handflatorna från botten under membranet.

Anti -cellulitmassage på framsidan av problemområdena

De huvudsakliga problemområdena på lårens framsida är halver och deras ojämna struktur, så tonvikten i denna zon bör läggas vid gnidning och knådningstekniker:

1. Strök. Händerna på händerna på lårens yttre yta med ökad intensitet för att förbättra utbytet hålls.
2. BREAKING STROKING. Det rekommenderas att utföra med anti -cellulitiska medel för att förbättra effekten. Att stryka handflatorna bör vara mångsidiga, vilket kommer att ta bort fettskiktet.
3. Gnidning av knäna. I den inre zonen i knäna med tummen bör gnidningstekniker användas.
4. Cirkulär slipning. På den yttre sidan av höfterna utförs spiral gnuggning med fingrar knäppta i fingrarna i riktning från botten upp.
5. Horisontell knådning. Efter att ha fångat fettvecket är det nödvändigt att knåda med en stoppad förskjutning.
6. Tvärgående knådning. Den föregående metoden utförs redan vertikalt med fångst av vikningen.
7. Metoden enligt "tunnlar". Med handflator med breda fingrar utförs horisontella rörelser från botten uppåt med intensivt tryck på fingrarna på huden över hela höftens yta.
8. Mottagning av en "kniv". Händerna måste installeras på fettvecket parallellt på ett avstånd av cirka 7 cm.
9. Stackato -metod. De arrangerade fingrarna utförs intensiva vibrationsrörelser med tryck i hela problemlåren.
10. Strök. Det är nödvändigt att avsluta massagen i den främre lårzonen med intensiva greppformade slag i riktning från botten upp.

Anti -cellulitmassage på baksidan av problemområdena

Massage på baksidan av låret bör utföras på samma sätt som frontens massage, och intensiva massagetekniker rekommenderas för glutealzonen som bidrar till blodflöde, muskel tonic och förbättring av visuell form:

1. Friktionsmetod. Palmens revben måste utföras av intensiva rörelser i hela skinkorna till mitten.
2. Cirkulär strökning. Handleden i handflatorna utförs intensiva cirkulära rörelser längs spiralerna i hela glutealzonen.
3. Horisontell knådning. På nedan, horisontellt med fingrarna, fångas fettvecket och masseras med en förskjutning upp.
4. Vertikal knådning. På liknande sätt fångas den tidigare metoden av veckarna och dess intensiva knådning vertikalt från yttre laterala zoner till mitten.
5. Svetsning med tång. Det utförs från botten upp med fångsten av fettveck över hela ytan på skinkorna.
6. "Stackato". Fingrarna på händerna utförs av vibrationsrörelser med tryck.
7. Massagen på coccyxen. Det utförs medurs med intensiv strökning.
8. Pomp. Trefaldiga pressande palmer utförs från botten upp - från vristen till sakrummet.

Vakuum anti -cellulitmassage

Banker som används för massage betraktas inte bara som ett utmärkt verktyg för viktminskning, utan också allmänt används i folk- och orientalisk medicin för att behandla många sjukdomar. I Kina, istället för burkar för att skapa ett vakuum, användes höga koppar för att bekämpa smärta, kolik, ledsjukdomar och lunginflammation. I Japan användes Mongoliet, Korea och Tibet, banker av olika former av bambu, lera och glas.

Anti -cellulitmassage av banker förväxlas ibland med installationen av burkar på kroppszonerna, men detta är inte samma procedur. Det är under vakuummassage som glas eller plastburkar rör sig genom kroppens raka, sicksack och cirkulära tekniker. Endast denna procedur hjälper till att minska fettavlagringar och bli av med celluliter.

Innan en sådan massage session bör kroppen värmas väl och smörjas med massagolja med väsentliga tillsatser. Kroppen kan också smörjas med Vaseline -salvor, olivolja eller fet babykräm, eftersom dessa produkter anses vara helt hypoallergen. För en sådan burk massage behövs specialglasburkar, bomullspinnar, pincett, alkohol och ett upplyst ljus.

Vakuummassagalgoritm med banker:

• vata är vätad med alkohol och sätter eld på;
• med hjälp av pincett sätts bomullsull in i en burk för att bränna syre i den;
• efter anfallet av tamponen är banken snabbt belägen på kroppen;
• burken ska flyttas längs problemområdena från botten upp och längs en cirkulär spiral;
• för varje zon tar det minst 5 minuters kontinuerlig massage;
• efter en hel session bör kroppen torkas och låta huden vila i upp till 10 minuter;
• när proceduren är klar rekommenderas det att dricka varmt fult grönt eller örtte.

I tibetansk kultur upphettas glasburkar med ett speciellt ljus, som består av metallplattor med ett bi -vax, ozokerit och bomull. En burkmetodik kan också utföras med gummierade banker utan deras preliminära uppvärmning med eld. En sådan bank komprimeras lätt och sätter på kroppen för att skapa ett vakuum och anses vara mindre farligt för hemmabruk.

Anti -cellulit honungsmassage

Honung har ett omfattande spektrum av läkande egenskaper, och i samband med massagetekniker hjälper till i kampen mot celluliter och förbättrar hudens tillstånd avsevärt. Honung främjar djup rengöring av toxiner, accelererar metaboliska och regenererande processer, toner muskler. Massage med honung är också ett utmärkt förebyggande av hjärt -kärlsjukdomar, stärker immunitet och hjälper till i kampen mot förkylningar.

Honung rekommenderas att gnida i ömma leder, samt använda ryggen från osteokondros i terapeutisk massage på ryggen. Honung som gnuggar hjälper till att bekämpa överarbete, sömnstörningar, neurologiska sjukdomar, depression och kroniska påträngningar. I kampen mot fettavlagringar måste honungmassage utföras i kombination med en total kroppsmassage för balansen mellan temperaturer och enhetlig penetration av läkande ämnen.

För en gynnsam stämning för kroppen och påskyndar arbetet med metaboliska processer för nedbrytning av fetter efter anti -cellulitterapi av problemområden, rekommenderas det att genomföra en lätt avkopplande massage av hela kroppen för enhetlig uppvärmning. Massage honung måste endast användas naturligt, alla klass och till och med kristalliserade. Egenskaperna hos honung kan inte jämföras med några dyra kosmetika, eftersom det perfekt ger näring av huden med vitaminer, har antimikrobiella egenskaper, nästan helt absorberas av kroppen, absorberar toxiner och bryter ner subkutana fettavlagringar.

Videoband för anti-cellulitmassage

Detaljerade rekommendationer om ämnet Honey Massage gör att du enkelt kan behärska detta förfarande för oberoende användning hemma: