Витамини за срце

У нашем прогресивном доба, испада да оправдавамо изјаву: "У нашој младости проводимо здравље да бисмо зарадили новац и у старости радимо на куповини лекова." Да би се преузела ова изјава, пре свега, то је потребно да поштује неке правила у вашем животном стилу.

Главни узроци болести и крвних судова су:

• Систематски недостатак сна. Здрав сан је 8,5-9 сати дневно. Такав је низ сати да особа треба да заспије како би срчани систем здрав, а живци су јаки. Због недостатка сна, надокнадимо недостатак енергије у томе што једемо чешће и више, али ипак се не можемо носити са задацима на послу - који заузврат доведу до стресних ситуација.
• Стални стрес. С обзиром на жељу за постизањем висине у каријери, многи примете вечно журење, жељу да има времена да све уради да уради све до рока, и, као резултат, почиње да се усавршавају срцем. Стресним ситуацијама код куће, на студију, на послу, када се гомила послова гомила, а жестоки шеф са приговором чини напомену да се не можете носити, прилично је уобичајени феномен. Такве ситуације доводе до опасне болести - емоционално изгарање. Није ни чудо што су наше баке рекле да су све болести од живаца. Стресне ситуације су директни пут ка кардиоваскуларним болестима.
• Хиподинамиакоја се јавља због седећег рада и недостатка кретања. У модерном доба кретања, постоји и мање и мање технологије, што нас лаје из ње је све више. Кретање већине људи на аутомобилима, пребацивање телевизора са даљинским управљачем, подиже у продавницу не пешке, већ на ескалатору или лифту. Ова листа се може наставити дуго времена. То је, у ствари, 22. век, век када плаћамо како бисмо се мање кретали. И шта да се вратимо? Болести срца, крвне судове, аритмије чак и код младих.
• Честа употреба пића са високим садржајем кофеина су основа за појаву срчаних проблема. У потрази за узгојем и успешном каријером, не примећујемо и како се претворимо у људе који имају шољу кафе од веселих и здравих и здравих, у другој паковању таблета од срца. Није баш складан баланс, слажете се. Кафа и чај који пијете током дана препоручује се заменити водом са лимуном и деконографијом биља богатих микроелементима и витаминима.

Препоручује се у потпуности елиминисати употребу сада-модне енергије, које нису извори енергије, већ са хрђу, полако кородирају срчане и крвне судове.

• Немогућност делегирања одговорности код жена. Жена повлачи велики терет одговорности: радну децу - и руку у кухињи. Еманципација доводи до чињенице да, у жељи за универзалном љубављу и жељом да има времена, наше срце почиње да се игра. Препоручује се започети правилно дистрибуцију кућних посла, покушајте да поштујете нормалан распоред рада на послу како би било времена, здравља и снаге вашем омиљеном хобију, који, бити извор задовољства, помаже нам да пронађемо хармонију у себи, смиримо се, смирите се Ставите наше мисли и систем срца у ред.
• Оштри губитак тежине. Брзи губитак тежине доприноси исцрпљивању тела и оштро смањење оптималног процента адипозног ткива, без којег је нормалан рад кардиоваскуларног система немогућ. Током неписменог губитка килограма, особа се обично одузима свакодневне норме витамина, преферирајући ниску-калоритну храну, што доводи до исцрпљивања срчаног мишића. Такође се препоручује да се избегне губитак тежине због оштре температурне разлике, која се обично дешава када посећујете купку и седиште у парној соби све док притисак не притисне притисак.
• Непажљивост током лекова. Увек у упутствима за било који лек лек даје детаљан опис нуспојава са нагласком на који су лекови боље да се међусобно не комбинују, како не би наштетили раду срца. Препоручује се да се придржавају ових правила да избегну болест.

Корисни витамини за срце од А до З

Да би ваше срце радило као сат, потребно је снабдевати стално горивом у облику здраве и здраве хране, засићене корисним витаминима и елементима у траговима.

Витамин А обнавља зидове крвних судова и смањује вискозност крви. Најчешће се укључује у дрогу које се зове Ретинол. Садржано у великим количинама у таквим производима: месо, млеко, риба, шаргарепа, кромпир, купус, лест. 7-10 мг овог витамина је дневна потреба за кардиоваскуларном системом здраве особе.

Аскорбинска киселина спречава појаву атеросклеротских плакова у посудама, олакшава патентност крви у њима и налази се у наранџастим, лимун, грејпфрут, пасовима, јабукама, црвеној и црној рибизној рибилној страни.

• Витамин Б1познати у медицини која се зове "тиамин", побољшава функционисање срчаног мишића, чине сурође од еластичних. Садржани у великим количинама у таквим производима: пшеница, ражени хлеб, зобена каша, хељда, кромпир, пасуљ, пасуљ, пасуљ и кафа какао.
• Витамин Б6 Важно је за кардиоваскуларни систем за нормалан метаболизам срчаних ћелија и посуда са масним киселинама. Садржано у великим количинама у риби, рибље уље, млеку. Такав витамин за храњење срца може се купити у апотеци у облику ампула или таблета.

• Витамин Ц. То је најважнији витамин за нормално функционисање срца. Чисти посуде токсина и промовише засићеност корисним елементима у траговима. Витамин Ц Анорбинка садржан је у великим количинама у цитрусним воћу, Киви, Росепхип, сок од шипак, парадајза, банане, торрелу, лук, купус, црвене и црне рибизле. 50-5 мг овог витамина је дневна норма у дететовој исхрани, 80-100 мг су одрасли без срчаних жалби и 150 за пацијенте са коронарним болестима.

• Витамин Е (познато у медицини као токоферол) нормализује крвни притисак према његовом смањењу. 5 мл Дневне норме за дете, 7-10 мл за одраслу особу. Недостатак овог витамина у органу узрокује не само релапс кардиоваскуларног система, већ и проблема са бубрезима. Производи засићени витамином Е: Све врсте биљних уља (сунцокрет, маслина, кукуруз, постељина, бадем).
• Витамин ф Смањује могућност формирања атеросклеротских плакова у посудама и нормализује ниво холестерола у крви. Обично долази од хране у облику омега-3 адитива. Обично се налази у таквим производима: риба, морска храна, сунцокрет, маслина, кукуруз, постељина, бадемова уља, авокадос, ораси, бадеми, кикирики, шљиве, сушене марелице.
• Пиридоксин Садржи у свом саставу у комплексу Б витамина, активира метаболичке процесе у посудама, смањује ниво холестерола у крви и промовише опоравак кардиоваскуларног система. Пиридоксин је богат храном: црвена риба, говедина, зец, ћуретина, млечни и ферментирани млечни производи, хељда, пиринач, грашак, пасуљ, пасуљ. У апотекама, пиридоксин се обично нуди у ампулама.

• Рутин Враћа крвне судове и спречава њихову крхку. Рутин улази у тело у облику производа: деконопција ружишта, црвене и црне рибизле, црни ротквица, Вибурнум. У апотекама са засићеном рутином, Аскорутин је. Обично се производи у таблетима.
• Токоферол, Засићен киселинама и витамином Е, назива се витамински дугачки - како уклања отровне слободне радикале ослобођене током пропадања масти. Производи засићени са токоферолом: кикирики, ораси, каше, морска храна, јетра, јаја, риба, биљна уља.
• Витамин К10 (Кохерентан) је помоћник у нормализацији повећаног притиска и елиминише настајање које настају. Овај витамин се ослобађа у телу приликом прераде производа засићених здравим масним аминокиселинама (месо са ниским од стране, морским плодом, рибом, биљним уљима).

Поред витаминских комплекса који осигуравају нормалан рад кардиоваскуларног система и људске активности, скуп минерала и елемената у траговима није ништа мање важан за тело.

Међу свим минералима за непрекидни рад људског мотора, су од најважнијег значаја калијум и магнезијум. За неке људе са срчаним проблемима прописано је посебна калијум исхрана.

Калијум је основа за изградњу здравих пловила, регулише крвни притисак, нормализује функционисање нервног система и повећава активност особе у целини. Недостатак калијума се обично манифестује у облику хроничног умора, кршење срчаног ритма. 150-180 мг је норма калијума у \u200b\u200bтелу за нормално функционисање кардиоваскуларног система. Производи богати у калијуму: кромпир, купус, репа, ротквица, житарице, махунарке, купус, краставци, шампињони, биље, сушене марелице, сушене марелице, срушеви, ковчег, бобице, бобице, бобице.

Магнезијум је нормализатор крвног притиска у посудама, смањује вискозност крви и смањује ризик од тахикардије због јачања мишићног ткива срца. Најчешће се недостатак овог минерала манифестује у облику систематских напада удова, поремећаја сна, губитак косе, аритмије. Норма магнезијума за здраву особу је 200-250 мг дневно. Производи богати у магнезијуму: риба, млечни и ферментирани млечни производи, шаргарепа, кромпир, брана, све врсте бобица. Магнезијум се лако испере из тела течношћу и њен ефекат се смањује када узме кафу, снажан чај и алкохол.

Селенијум и цинк су препрека да се слободне радикале добију због пропадања липида у крвним судовима. За људе, његова свакодневна норма о овим елементима у траговима је приближно 60-80 мг. Селен и цинк у великим количинама садржани су: морска храна, риба, јаја, бели лук, лук, кромпир.

Дакле, првих 10 најкориснијих производа за срце:

1. Млечни и млечни производи.
2. Месо.
3. Риба.
4. Морски плодови.
5. Биљна уља.
6. Поврће, зеленило.
7. Воће и плодови.
8. Правне културе.
9. НУДС.
10. Зрно усева.

Витамини за срце: Дрога за јачање срца

За одржавање нормалног функционисања срчаних и крвних судова, све витамине и корисне супстанце, осим хране, такође се могу добити у облику лекова.

Размотрите главне:

• Аспаркам.Лек се у потпуности састоји од важних минерала: калијум и магнезијума. Враћа нормалан ритам срца, пловила за гориво. Препоручује се коришћење курсева које је прописао лекар.
• Рибокин. Овај лек је богат минералним киселинама и једињењима. Циљ је у нормализацији функционисања срчаног мишића, побољшање циркулације крви у посудама.
• Дуотов.Садржи 11 витамина и 8 корисних елемената у траговима. Њихови драгес различитих боја састоје се. Узми 1 Драмее једном дневно током једног месеца. Ако је потребно поновити ток узимања дражера, препоручује се да се одмори за 2 месеца.
• Он ће усмјерити. Ово је свеобухватни лек, који укључује биолошки активне адитиве, Б витамине, калијум и магнезијум, екстракте глог, Розе, Гинкго Билоба. Карактерише га чињеница да смањује ниво холестерола у крви, проширује и јача посуде, нормализује повећан крвни притисак. Нанесите 1 таблет једном дневно током 1 месеца. Затим се препоручује да се одмори.
• Допл Хертз: Цардио систем 3. Доплата је биолошки активна за нормализацију функционисања кардиоваскуларног система у ризику од тахикардије, ангина пекториса. Капсуле узимају 3 пута дневно. Превентивни курс је 1,5 месеца.
• Витрм Цардио. Овај лек таблета намењен је спречавању срчаних болести, са рехабилитацијом након можданог удара. У превенцији, препоручена доза је 1 капсула 3 пута дневно.
• Центраум Цардио.Дрога који се састоји од фитостерола који ојача мишићно ткиво срца. Смањује ризик од срчаног удара, можданог удара, коронарног срчане болести. Редовним прихватањем ниво холестерола у крви такође пада, висок крвни притисак у посудама је нормализован. Узима се 2 пута дневно за 1 таблет.
• Маки-цхел - Састоји се од комплекса витамина, минерала, корисних елемената у траговима. Укључује екстракт глога, метве, цитрусно воће, који има благотворан утицај на функционисање кардиоваскуларног система и превентивно је средство за појаву срчаних болести. Прихвата се за 1 капсулу дневно месец дана.

До данас, апотеке пружају широк спектар различитих витамина за срце елементе у траговима, минералима домаћих и страних произвођача.

Али, пре него што одаберете које витамини за срце су боље и погодније за вас, препоручује се да се први консултујете са лекаром који ће вам правилно поставити дијагнозу и прописати жељени лек.

Витамини за срце: превенција кардиоваскуларних болести по народним методама

Као што знате, витамини за срчане и крвне судове добијене од хране као дела дневне исхране, тијела и деконографије разних биљака најбоље је апсорбовати.

Међу домаћим рецептима који помажу ојачањем кардиоваскуларног система, пажњу се пажње нуди.

Рецепт 1.Помешајте шаку сушених марелица, сушених, грожђица, ораха. Уклоните се кроз брусилицу меса са собом од 1 лимуна. Помијешајте све састојке, додајте ½ купу мед. Ставите масу у јела тамним зидовима, ставите у фрижидер. За превенцију кардиоваскуларних болести, такав десерт се препоручује да се користи 1 ТСП. 3 пута дневно.

Рецепт 2. Следећи рецепт ће вам помоћи да очистите посуде: прескочите 5 лимуна са ЗЕСТ-ом, 5 просечних хетричких глава у брусилици меса, додајте 2 шоље меда, мешати се темељно. Пребаците добијену масу у теглу и ставите на хладно место. Користите 1 Тбсп. л. Пре јела 3 пута дневно.

Рецепт 3. Превенција коронарних болести срца је припрема такве тинктуре: 300 г коњских кестена плодова сипала је 0,7 вотке и пустити да се проведе 21 дана. Узмите 30-40 капи два пута дневно месечно.

Рецепт 4. 2 Парадајз и 1 лимун са собом пролазе кроз брусилицу меса, додајте 1 ТСП. Стаге, 0,5 ТСП Турмериц, 0,5 ТСП дробљена црвена паприка. Сипајте мешавину 1 шоље куване чисте воде. Такав лек припремљен код куће помоћи ће смањењу високог притиска и нормализовати функционисање срца.

Рецепт 5. 5 Тбсп. л. Испуните лишће глога са 2 шоље кључале воде, инсистирајући 1 сат. Затим напрегнути. Добијени јуху приликом узимања ½ шоље пре јела помоћи ће ојачати срце и ублажити бол.

Рецепт 6. У ризику од ангине пекторис, препоручује се следећа декорација: 2 ТСП. Полирајте оригано са 2 чаше кључале воде. Пустите да се проведе на сат времена. Препоручује се да се промоти пре оброка на 0,5 шољица 3 пута дневно.

Рецепт 7. 1 Тбсп. л. Валеријански корени, 1 кашика. л. Мотхерворт, 1 Тбсп. л. Воће од коморача, 2 кашике. л. Пепперминт сипа 1,5 литара кључале воде и ставите у термос. Након 2 сата, напрезање, јуха је спремна. Узмите ¾ купу 3 пута дневно да ојачате срце и побољшате опште стање кардиоваскуларног система.

Витамини за срце: калијум исхрана за превенцију кардиоваскуларних болести

Уз правилну исхрану, укључивање производа богатим витаминима и елементима у траговима у вашој свакодневној исхрани можете да побољшате стање крвних судова и функционисање срчаног мишића.

Калијум спречава стварање холестерола и проширује посуде. Добијени елементи у траговима и витамини из калијум -ричке хране апсорбирају се много боље од синтетичких витамина у капсулама и нинктурима. Придржавање такве дијета 2 месеца, можете значајно да побољшате рад срца и крвних судова. Једини недостатак је што се овај витамин брзо испере са течношћу из тела, тако да његов садржај у телу треба да се исплати дневно.

Пример калијумске исхране са 3 опције за доручак, ручак и вечере

Доручак

Опција 1: 3 средње кромпира кухане у униформи (или печена у рерни у пилићима), сахрањен у 150 мл млека са садржајем масти од 1%; 1 шоља која кључала вода од 1 ТСП. мед или декоција ружа; 3 ком. Курагс.

Опција 2: 250 г зобене каше са млеком; 1 шоља која кључала вода од 1 ТСП. мед или ниско-ферментирано печено млеко; 1 јабука.

Опција 3:200 г хељдешке кашике + 3 бодљикав; 1 кувано очвршћено јаје; 1 јабука.

Вечерати

Опција 1:супа од поврћа од 150 г пилећа прса, 1 кромпир, 200 г свежег купуса, 1 паприка и 1 шаргарепа; 1 комад раженог хлеба.

Опција 2: 250 г Пилафа са пилећим грудима; 1 шоља незаслађеног сока од грожђа или јогурта.

Опција 3:250 г мршавих БОРСЦХ на пилећи прса са пасуљком + 2 ТСП. павлака.

Вечерати

Опција 1: 200 г поврћа салата (пожељно од свежег поврћа), зачињено лимуновим соком или соје сосом; 150 г пире кромпира на води; 1 шоља сока од јабуке.

Опција 2: 4 куване кашике за рибу; 5 Тбсп. л. Викендица сир са 1 кашиком. павлака и 1 клинчић од белог лука; 1 шоља разградње ружичара са 1 ТСП-ом. Душо.

Опција 3: 250 г пирјаног поврћа; 1 било које свеже поврће или воће; 1 шоља компонута од сушених плодова са сушеним марелицама.

У предложеном менију, исхрана је потпуно уравнотежена у складу са нормама витамина, протеина, масти, протеина и угљених хидрата и, што је најважније, калијум. Све опције за доручак, ручак и вечере такве исхране могу се комбиновати.

Као поподневно уграни, можете јести воће богате микроелементима и калијумом: било којег цитрусног воћа, грожђа, крушака, јабука, банане или 4 сушене плодове натопљене у кипућој води: бодљикаве или сушене марелице. Након вечере, препоручује се пити 1 шољу разградње ружишта, Кефира или 1 шоље кључале воде из 1 ТСП. Душо.

Витамини за срце: видео са сложеним вежби за лечење за ојачавање срца

Видео: комплекс вежби за лечење за срце и крвне судове:

Воли себе. Да бисте волели себе значи добро спавати, јести укусно и правилно, да нађете времена да се бавите спортом са вашом децом, да бисте могли да се зауставите да бисте се опустили од стресних ситуација.

А ваше срце ће за то узвратити.

Будите здрави.