Како смањити апетит

Здрав апетит у детињству одређује довољан унос корисних супстанци у телу и нормалан развој. Задовољавајући осећај глади, особа са храном добија енергију за нормално функционисање, рад и друга достигнућа током дана. Проблеми се појављују када жеља за јелом преузети неугодни карактер - прекомерни апетит настаје као средство за уклањање емоционалног стреса, одузимајући стрес и све веће расположење. Прелив је препун вишка проблема са тежином, погоршање у добром реду - и може довести до здравствених проблема.

Узроци повећаног апетита

Повећање апетита догађа се у присуству тако холансираних импулса хране - приписујући изглед и мириси хране, карактеристично за јело ситуацију, разговоре и мисли хране. Истовремено, особа не може доживети физиолошку глад, али је повећани апетит не дозвољава концентрацију, изазива ужину у покрету, постоји жудња за нездравом исхраном. У случају развоја тренда, постоји стално жвакање нечега што доводи до појаве додатних килограма, постоји осећај кривице - а затим у зачараном кругу. Ако желите да се придржавате принципа здраве исхране, да бисте контролирали апетит, морате да реализујете механизме окидача својих прехрамбених навика. Недостатак сна, физичко, ментално преоптерећење и накнадни умор погоршава осећај глади. Стресним ситуацијама код куће и на послу, досадом, жеља да се награде на други део тидбине и на тако једноставан начин да се развеселите - такође заједнички разлози за преједање. Често су погледи на телевизијске програме и рад на рачунару праћени малим грицкалицама, током којих можете значајно да сортирате калорије.

Како смањити апетит: методе контроле

Да бисте смањили свој апетит, покушајте да се придржавате принципа здраве исхране, остајући добро расположење, док градите своју исхрану са минималним бројем ограничења и забране. Потпуни сан, опуштајућа топла купка, шетајући свежим ваздухом, учешће у различитим догађајима и састанцима са занимљивим људима припада антидепресивним утицајима.

Нутриционисти дају следеће савете о томе како смањити апетит да смршавете:

• 15-30 минута пре оброка, попијте чашу воде или једите јабуку-тако једноставан трик ће пригушити осећај глади и јести мало мање;
• да бисте смањили апетит, током хране покушајте да се у потпуности фокусирате на овај процес. Немојте мешати оброк са другим активностима - читање, гледање телевизије, радећи на рачунару. Једите полако, пажљиво жвакајући храну и док доносите довољан број жвакаћих покрета (најмање 30). Покушајте да у потпуности осетите укус и арому хране;
• да бисте смањили апетит, смањили порције, ставите храну у мале плоче. Посуђе хладних тонова имају могућност смањења апетита. Плава боја и све нијансе плаве у јелима неутралишу жељу да се чврсто једе, комбинација ружичасте и сиве, мочварне и црне боје и црно смањује апетизам јела;
• да бисте смањили апетит, током дана користите довољну количину течности. Понекад је жеђ збуњен са осећајем глади;
• да бисте смањили апетит, покушајте да полако једете. Истовремено, не препоручује се да седнете за столом, јер након физиолошког засићења постоји ризик да једете нешто "у резерви". Механизам засићења ради 20 минута након јела. Не преједујте - препоручује се да устанете са стола са осећајем глади светла;
• препоручљиво је дистрибуирати око 80% садржаја калорија дневне исхране прве половине дана. Да бисте смањили апетит, користите поврће и воће - витамини и влакна садржани у њима ће вам омогућити засићеност здравственим давањем. За здраву исхрану, препоручује се преференција једноставним угљеним хидратама (житарице, махунарке, разне зеље, тјестенине из целог зрна сорте пшенице). Количина белог хлеба и слатког пецива у исхрани треба да се смањи;
• да бисте смањили апетит, ограничите употребу соли и бибера, кисели суђе и димљено месо. Разне зачине и зачине повећавају апетит. Грингс и брза храна често су пуњени стимулансима апетита и арома и арома појачала и изазива преједање на исти начин као алкохол;
• да бисте смањили апетит, ограничите употребу слаткиша - убрзо смањују апетит због ослобађања глукозе у крв, док се шећер претвори у масноћу и апетит се поново повећава. Долази до зачарани круг - тело захтева нови део високо-калоријских посластица;
• да бисте смањили апетит, идите на фракционално пет -рат моћ - док би порције требали бити мали. Да би се смањило апетит, ниско-калорие воће, природни јогурт или кефир као грицкалица;

• производи који смањују апетит и омогућавају контролу засићења укључују морску храну и морску рибу, као и ниско -фат викендица, зобене каше и махунарке;
• да бисте увече смањили апетит, можете попити чашу слабог чаја или ниског млека.

Такође, средства за смањење апетита укључују искључење недостатка сна, пуног одмора и умерене физичке активности, што даје осећај живости и доброг расположења.

Средства која смањују апетит

Ако размислите о томе како да смањите апетит, онда би требало имати на уму да поред контроле исхране, моторне активности и одмора, постоје и други средства која угуше осећај глади која ће заштитити од преједања и елиминисања вишка тежине. Они укључују:

• Љековито биљке - за смањење апетита, они се користе у облику инфузије и деколисања, као и чајеви за сузбијање апетита;
• фармаколошке супстанце које смањују апетит.

Како смањити апетит: биљке

Љековне биљке које се користе за смањење апетита утичу на људско тело на следећи начин:

• полако умирите (имају седативни ефекат);
• очистите цреве због лаксативе;
• омотовати стомак, формирајући танки слузни слој који блокира осећај глади;
• убрзајте метаболизам, смањите производњу желудачног сока, као резултат којих долази до апетита и брзо засићеност.

Неке биљке узрокују да особа осети пунину стомака и осећања соде - без потребе за прекомерним калоријама. Биље помажу у контроли осећаја глади, смањити апетит, развити нове прехрамбене навике. У вези са смањењем количине делова, тело почиње да троши своје масноће резерве, што доприносе губитку тежине.

Међу хеалинг биљем који смањују апетит, можемо да приметимо:

• здраво - ова биљка помаже да се избори са многим болестима. Ефикасно је за смањење апетита и губитак килограма, јер има лаксативни ефекат, чисти црева, смањује усисавање тела, уклања тешке соли - а уопште зацели тело;
• алтие је лековита - за смањење апетита, користи се декорација корена алтеуса.  Због високог садржаја биљне слузи у њему, обухвата заштитног филма зида стомака, апетит се смањује;
• пепперминт - има меко седативни ефекат, досадне осећај глади;
• млеко је сигурно средство за смањење апетита, који активира метаболичке процесе, нормализује рад гастроинтестиналног тракта и подстиче рашење масти;
• стигме кукуруза - ублажавају депресију и неурозу утопили су осећај глади, стабилизовати метаболизам;
• конопник - стимулише метаболичке процесе, има диуретички ефекат, побољшава варење и помаже да се смањи апетит.

Како смањити апетит: Дрога

Ако желите да користите лекове да бисте смањили апетит, прво морате да се обратите лекару. Таква средства која сузбијају осећај глади, као резултат тога ко је количина потрошене хране значајно смањује се аноректика. У зависности од принципа акције, одликују се следеће врсте лекова које смањују апетит:

• анреналин-Лике - Ови алати активирају рецептор адреналин осетљив на хормон стреса, побољшати расположење, активирати метаболичке процесе и истовремено сузбити глад. Са продуженом употребом, такве таблете које смањују апетит су заразни. Нежељени ефекти укључују различите поремећаје у раду нервног и кардиоваскуларног система;
• лекови налик серотонину - Подршка на телу Висок ниво серотонина (хормон који регулише расположење и спавање), смањити апетит и промени понашање хране. Откривени бројни нуспојаве, међу којима је кршење срчане активности, циркулације крви и функција мозга, довело до забране ове врсте аноректика.

Сибутрамин је у овом тренутку популарно и дозвољен рецепт - као што произвођач осигурава, овај лек комбинује ефекат обе групе аноректика, убрзава метаболичке процесе, разбија се масноће и спречава скуп вишка тежине у будућности. Постоји опсежна листа ограничења употребе овог алата, као и нуспојаве.

Природни лекови се такође производе да би се смањило апетит са садржајем постројења, екстракти из лековита биљака - на пример, на основу семенки Гуаране, ЦАКТУС језгро.

Пре употребе лекова који смањују апетит, топло се препоручује да се обратите свом лекару.

Како смањити апетит: фолк лекови

Постоји значајан број рецепата о томе како ефикасно и сигурно смањити апетит народних лекова:

• Сипајте 200 г пшеничног брана литра кључале воде и прокухајте на ниској топлоти 10 минута. Оптерећује добијену јуху и узми пола чаше три до четири пута дневно;
• ујутро пре оброка, пијте на празан стомак две кашике ланеног уља;
• пре сваког оброка, пијте пола чаше воде кашиком јабучног сирћета.

Биљне накнаде за смањење апетита:

•   Да бисте смањили апетит, мешајте сецкане листове паприке, рушеви коре, плодове од коморача и роот за маслачак у односу 2: 2: 1: 1. Сипајте једну кашику колекције са чашом вруће кухане воде, инсистирајући на сат и напрезање. Узми пре спавања;
• кашика окупљања са једнаких делова мудраца и обичног хеатхер-а сипала је 250 мл кључале воде, инсистирати на најмање пола сата, а затим напрегнуте. Узмите пре оброка три пута дневно да смањите апетит.

Да бисте сузбијали осећај глади и нормализујући пробавне процесе, редовно требате да користите чај који смањује апетит - у року од једне до две недеље, након чега је потребно да се одвојите двонедељни одмор.

Како смањити апетит - видео