Бран за мршављење. Како се користи Бран

Многе су жене више пута размишљале о потреби да смршаве и исцељују тело, а истовремено су се суочиле са информацијама о корисним својствима Бран.  У исто време, нису их сви испробали - већина људи има само површне перформансе о овом производу. Ипак, нутриционисти тврде да је Бран веома користан и дају опипљив ефекат губитка килограма.

Бран: Предности и штете

Бран је производ прераде житарица. Након брушења зрна у брашно, остаје око петине отпада, што је љуска (чврста љуска) житарица, зрна клија и алеиронског слоја. Такав додатак за храну традиционално се користи као храна за стоку, углавном коње. У 80-има прошлог века захваљујући научним истраживањима, постало је познато да је Бран драгоцени извор природне, круто неписане влакна, а такође садрже различите корисне супстанце из прерађених зрна. Брашно је добро -валикотан производ за производњу различитих пецива, укључујући бели хлеб - ипак, око 90% корисних супстанци садржаних у житарићима, током производње брашна, остаје у Брангу. Познато је да укључују значајну количину витамина А и Е, као и групу Б, богате корисним аминокиселинама и минералима, који укључују вриједан селен, магнезијум, хром, цинк, значајну количину калијума (двоструко више у кромпиру).

Укључивањем мале количине брана у своју дневну исхрану, која је природна упијања, можете се ефикасно решити затвор и повећати притисак, смањити количину штетног холестерола. Дијетална влакна брана напуњена су стомаком, отицање у њему и давање осећаја ситости. Постројење влакана се не обрађује у гастроинтестиналном тракту, али се излучује у сталном облику, док протеин-шкроб слуз Бран такође снима материје које зачепљују тело и штетне пропадачке производе. Школе за губитак килограма су моћни извор поврћа грубе влакна, што помаже у успостављању редовног пражњења и ефикасног рада црева, повезивања и уклањања штетних жучних киселина из њега. Користећи Бран, можете се ослободити дисбиозе и побољшати рад гастроинтестиналног тракта, јетре и жучног мјехура.

Научне студије тврде да је овај производ користан за дијабетес, јер помаже у смањењу глукозе у крви. Са билијарним дискинесима, једење брана ће помоћи у нормализацији излучивања жучи. Људи који пате од хроничне опстипације могу их се дуго ослободити уз помоћ Брана. Редовна употреба мале количине овог додатка хране помоћи ће да ефикасно уравнотежи исхрану и реши проблем нормализације тежине.

Сорте брана за мршављење

Да би се Акција Брана за губитак тежине била тако ефикасна, потребно је купити овај производ у навршеној припремљеној у производној методи - раштркани Бран за то је оптимално погодан. Поред тога, пресовани, обликовани, грануларни Бран се продаје.

Ако још нисте одлучили који је Брану за мршављење да радије, вреди размотрити препоруке нутрициониста. Бран у праху сматра се најкориснијим, јер не садрже адитиве, за разлику од гранула, у којима црно или шкроб често додају да им дају облик - због тога, садржај калорија у таквом производу може се тражити буквално Садржај корисних влакана је значајно смањен.

У зависности од постројења биљног порекла, одликују се следеће врсте брана за мршављење:

• оатМеал - То је што се овај Бран најчешће активно користи у многим популарним дијетама. На пример, светски познатих нуррициониста Пиерре Дукан саветује као обавезна компонента исхране, користите 1 - 3 Тбсп дневно. л. Средње -Сизовани зони и двоструко мљевење, пијући их водом - ова мера ће вам помоћи да осетите осећај ситости и избећи затвор. Оатмеални меган за губитак килограма помоћи ће нормализацији прекомерног апетита и смањити жудњу за печење и слаткише, као и да се бори против преједања вечери и ноћне преједаче. Поред тога, зоб садрже значајну количину бета-глукана (у облику растворљива у води) -Ова супстанца има могућност везати масним киселинама и, уз редовну употребу, доприноси значајном смањењу нивоа штетног холестерола у крви ;
• подаци о смањењу пшенице за мршављење су мање широко оглашени, ипак, веома корисни и приступачни. Они се такође састоје од исхрани влакана подстицања рада гастроинтестиналног тракта. Пшенични брани за мршављење помаже да контролише осећај глади и одлично је природно упијајући који вам омогућава да сигурно очистите црева и решите токсине. Пшенична брана је помало јефтинија од зобене каше. Нутриционисти препоручују узимање пшеничног брана за губитак килограма да би се постигао оптималан ефекат, мешање у једнаком пропорцији са Оат-ом браном или их наизменично заменити;
• рИЕ - Вриједни су извор неразумних и нерастворљивих влакана, ефективно чисте тело различитих токсина и токсина. Препоручљиво је користити РИЕ Бран за мршављење, поред тога, они ће бити корисни у дијабетесу, недостатку витамина и анемију. Они су такође прописани за спречавање рака, јер имају антитуморску активност и инхибирају развој неоплазме. Поред тога, ова врста брана се препоручује за употребу за проблеме са потенције код мушкараца;
• постељина - Такав меган је дробљена љуска ланених семенки. Додавање на храну, лако је очистити тело гњида, поред тога, такав Бран доприноси нормализацији метаболичких процеса.

Можете да одаберете правог брана за мршављење, у његовом чистом облику или са разним адитивима на бесплатном продаји у апотекама, као и у супермаркетима (обично на полицама где се поставља роба за дијабетичаре). Ако из неког разлога нисте пронашли жељену врсту брана, они се могу наручити путем Интернета.

Контраиндикације за употребу Бранса за мршављење

Бран је сигурно користан додатак хране. Међутим, треба напоменути да постоји нека ограничења у њиховој пријави. Бран за мршављење је додатак храни који може иритирати осетљиву слузницу обиласка пробавних органа. Током периода погоршања хроничних болести гастроинтестиналног тракта (ентеритис, цолитис, гастритис или чир чирева), требало би да се уздржите од узимања Бран и причекајте да се стање побољша, иначе постоји ризик од штете вашем здрављу. Нутриционисти упозоравају да дневна норма давања Бран-а не би требало да пређе 40-50 г. Не би требало да мислите да их више поједете, то је значајнији ефекат да се ослободи додатних килограма. Превеликом коришћењем Бран-а, постоји ризик са шљама и токсинима како би се решили хранљиве материје, узрокују недостатак витамина, надување и надутост. Да би се не провоцирале здравствене проблеме, требало би да се ограничите на малу количину Бран - фокусирање на дневну дозу од 3 кашике.

Како узимати брану за мршављење

Нутриционисти препоручују да почну да узимају Бран са малим износом (до једне кашике) да би се пратили како тело реагује на њих. Постоје разни начини за употребу Бран за губитак килограма. Без обзира на њихове потрошене количине, вреди размотрити следеће - тако да упијају течност и набубре, биће потребно најмање чашу воде, иначе неће бити могуће постићи жељени ефекат.

За превенцију вишка тежине препоручује се узети Бран, комбинујући их редовном исхраном. Да би то учинило, потребно је 1-2 кашике Бранина дневно да се подели у неколико трикова и узимате, испружете са обилно чистим питком водом. Ако уђу у стомак, њихов прехрамбени влакни натегнуте и понашају се као четкица, природно њежно и ефикасно чисте црева. Да бисте се ослободили депозита масти, морат ћете јести једну кашику Брана три пута на дан 15 минута пре оброка.

Поред тога, можете додати Бран за мршављење у било којој храни - супи, кашу, салату итд. Овај додатак хране нема укуса, тако да једноставно нећете приметити њено присуство у уобичајеним јелима. У пограницима се такође можете котрљати претрес пре термичког третмана - такав полов ће бити много кориснија у поређењу са уобичајеним крекерима или брашном.
Схарби се може направити део исхране, уз помоћ коју је заиста могуће изгубити неколико килограма за недељу дана. Вриједно је обратити пажњу на популарну исхрану Дукана - у свим фазама ове технике за губитак мековне тежине, дјелују као главна активна компонента у борби против додатних килограма. Поред тога, можете применити једноставнију верзију исхране. Да бисте то учинили, мораћете да преузмете празан стомак три пута дневно, једну кашику Бран, пићу их обилно водом (у количини од 1-2 чаше). Након тога, не препоручује се јести три сата. Бран, пуњење стомака, изазваће осећај засићености - након њиховог пријема, највероватније, нећете желети довољно дуго времена. Садржај калорија мора бити ограничен на 1000-1200 кцал. Ограничивши свој мени са ферментираним млечним производима, ниским рибом, мршавим месом, свежим поврћем и воћем, неће бити тешко избећи преједање. Ако вам се ова исхрана не чини довољно, можете мало модификовати технику Бран, пунити их Кефиром или природном јогурту и остављајући их на отеклину током 20 минута.

Кепхира дијета са браном за мршављење

Ако имате потребу да ресетујете неколико килограма, можете применити прилично популарну и ефикасну Кефиру са Бранском губитком килограма. Да бисте то учинили, морат ћете се заливати на свежем ниском -фат кефиру, као и мрвицу (прах) брану. Да бисте се придржавали такве прилично строго исхране, морат ћете јести чашу Кефира сваких 4 сата са огрантом кашиком у њему са претходно натопљеним у њему. Препоручује се полако јести такво јело, користећи кашику. За ефикасну мршављење, морат ћете посматрати ову исхрану током три дана - или најмање најмање дневно. Најбоље је да га користите за викенд, у удобној и мирној атмосфери - по правилу, Кефир са погарама активира цревне, тако да је препоручљиво да посетите тоалет ако је потребно. У будућности ћете морати да проведите сличан дан истовара једном недељно - ова мера ће помоћи у чишћењу акумулираних токсина и токсина који спречавају олакшање од вишка тежине и доприносе расту неестетичког масти. Да бисте то учинили, уочи даном пост, мораћете да попијете чашу ниског -фат кефира са две кашике у њему у њему.

Следеће ујутро, намочите једну кашику мрвих брана за 0,5 Л Кефира. Ово јело се мора полагати полако, у малим гутљајима. За ручак и вечеру, мораћете да поновите овај поступак. Између техника Кефира са Брантом, дозвољено је да пије чисту не-карбонирана (артезанску или филтрирану) воду у било којем износу. Према прегледима представљеним на Интернету, Бран за губитак тежине Помоћ у нормализацији стања проблематичне и осетљиве коже, ослободите се дисбиозе и постигнете материјалну мршављење са његовом наредном стабилизацијом.

Бран за мршављење - Видео