Лења дијета за недељу дана

Многе жене су више пута размишљале о потреби губитка килограма, али сасвим често престале да је престала баналну лењост и неспремност да би било шта променила у уобичајеној исхрани и стилу живота. Храна за многе је један од главних извора задовољства, а нису сви спремни да их лиши. У таквим случајевима је прикладно примијенити посебну исхрану са којом можете смршавати без напрезања. Након правила исхране за лењо, сасвим је могуће решити се неколико килограма за кратко време.

Лења дијета на води

Већина дијета подразумева читав низ мера, која укључују одбијање разних намирница, скрупулозни потписивање броја калорија, промену режима физичке активности и интензивне обуке у теретани. Ако немате пуно жеље да све то учините, можете да се другачије приступите проблему губитка килограма, користећи исхрану за лење. Њено име уопште не указује на ниску ефикасност, напротив, на тај начин је реално постати витки у само једну недељу и без много напора. Многи који су користили дијету за лијену у води примећени минус 12 кг тежине за две недеље.

Суштина лијене исхране је следећа - да бисте смршали пре сваког оброка, мораћете да попијете одређену количину чисте водене воде. У овом случају не уводе се ограничења у саставу и број јела - можете да користите било који производи. Сходно томе, додатни финансијски трошкови неће бити потребни. Таква исхрана за лијену у води је једноставна за имплементацију, може се придржавати не само да би се смањила тежина, већ и у сврху накнадног консолидације резултата (за то ће вам требати мало смањити количину пијане воде ). Веома је важно да се побрине за квалитет течности која се користи за ову исхрану - захтеваће чисто артесијанску или филтрирану воду без гаса. Не вреди пити кувану воду из славине, јер у њему, након што је у њему, након кључања вриједних минерала и соли, практично нема соли. За лену дијету, обична вода за пиће на собној температури најбоље је погодна за лену дијету, не би требало да пијете лед или вруће.

Предности исхране за лење

За губитак килограма у исхрани за лењо, користи се обична вода за пиће. Сви знају да је управо таква течност, што је храњиви и задржавајући медиј широког спектра акције, који осигурава нормалан ток органских процеса карактеристичних за све живе ствари на земљи. То је вода која раствара и превози хранљиве материје, подржавајући виталну активност ћелија, разних бактерија и микроорганизама. У зависности од старости, физике и неких других фактора, људско тело је 50-80% воде. Опћенито је прихваћено да када се десетина изгуби из своје количине, кључна дехидратација се догоди, у почетку се манифестова у летаргију и слабости, затим мозак, кардиоваскуларни систем и мишићи трпе. Употреба довољне количине воде за пиће стимулише функционисање циркулације и лимфног система, доприноси нормалном функционисању црева и излучивања користећи бубреге из тела уреа азота.

Дакле, предности коришћења чисте воде у исхрани за лијене укључују:

• садржај калорија ове течности је скоро нула, док не постоје контраиндикације за његову употребу;
• потрошена вода уклања различите токсине и токсине из тела, подстиче метаболичке процесе у телу и обнавља физиолошке течности (крв, лимфну), подстиче процесе цревне контракције;
• вода, капље пре јела, помаже ослобађању желудачног сока, као резултат којих је храна боље пробављена;
• захваљујући пијаној води, метаболички процеси се убрзавају, као резултат тога који ће тело ефикасније сагоревати масноћу и постепено се ријешити акумулираних депозита масти;
• помоћу своје помоћи, лако је навићи на ваше тело мањим деловима хране - воде, пуњење стомака, елиминише осећај глади и даје осећај ситости. Стога ће бити мање јести за следећи оброк. За мозак, сигнали о засићености и гашења смисла за жеђ су слични, тако да на тај начин можете да се навикли да поједете мање;
• уз обичну исхрану, храна се често испере са значајном количином течности, укључујући слатко и високе -калоријске пиће. Ограничавање воде за пиће пре оброка, смањићете број потрошених калорија.

Контраиндикације дијети за лење

Мишљења специјалиста-дијетитолога, као и лекари о количини коришћене воде, могу бити различите. Неки нутриционисти препоручују пити без чекања на осећај жеђи, други приписују осећај жеђи за знакове дехидрације. Ипак, њихова мишљења се међусобно конвертују у чињеници да је корисније пити воду не у једном гутљају, већ у малим гутљајима, тако да тело успе да је ефикасно дистрибуира. Таква исхрана за лијену, по правилу, дизајнирана је за једну или две недеље. По потреби је потребно користити значајну количину воде дневно (обично нутриционисти препоручују око 2-2,5 литара, у овом случају ће га требати попити до 3 литре). Према исхрани за лијену на води, морат ћете попити значајну количину пре сваког оброка, па чак и било какву ужину, тако да ће количина течности потрошене дневно бити значајна. Такав озбиљни дневни обим течности током времена може довести до едема и кварова у раду бубрега. Контраиндикације ове исхране могу бити бубрег, јетра, као и варивне органе. У сваком случају, када планирате такав губитак тежине, препоручује се разговарати са лекаром, а затим ће бити резултати употребе исхране за лено на води.

Како нанети дијету на води за лијене

Није тешко придржавати се такве исхране. Да бисте то учинили, морате се сетити једноставних препорука и придржавати их:

1. У менију исхране за лење, дозвољено је да укључи све производе у жељеним количинама. У исто време, биће потребно директно променити исхрану - током дана када ћете морати да попијете неколико чаша чисте воде 20 минута пре сваког оброка.
2. Директно током оброка, као и у року од два сата након јела, строго је немогуће пити. Након одређеног времена, можете попити шољу незаслађеног чаја или кафе, док вам је потребно да напустите слаткише и било коју храну уопште.
3. Дијета за лијене дозвољене су грицкалице. Треба имати на уму да свака храна, укључујући малу јабуку или бомбоне, треба узети у обзир као јела. Према томе, пре било којег ужине, 2 шоље воде ће дефинитивно требати да пије.

Дакле, ујутро 20 минута пре доручка, мораћете да пијете на празан стомак 2 шоље воде - онда можете доручковати са познатим јелима без да их пијете. Неколико сати након доручка, можете попити ако постоји таква жеља. Пре ручка, такође ћете морати да попијете 2 шоље воде 20 минута пре јела, а онда можете јести све што ће вас молим. Вечера ће се морати да се изведе слично доручку и вечери.

Режим исхране за лијену недељу дана изгледаће отприлике на следећи начин:

• 7:00 - 20 минута пре доручка требало би да попијете две чаше мирно воде;
• 7:20 - Доручковали смо са уобичајеним јелима по вољи, да их пијемо. Чај, кафа и друга пића - табу;
• 10:20 - Можете попити шољу незаслађеног чаја, кафе, цикорије, чисте воде;
• 14:00 - Пијте две чаше не-карбониране воде;
• 14:20 - Имамо ручак у вољи, а да не пијемо храну водом и пићем;
• 17:20 - Можете попити шољу било каквог незаслађеног пића или чисте не-карбониране воде;
• 19:00 - Пијте две чаше воде без гаса;
• 19:20 - За вечеру можете јести било које јела без да испијају храну водом;
• 21:20 - Ако постоји таква жеља, можете попити шољу ружног пића или воде.

Дијета за лење - фотографија пре и после

Ако желите да ојачате већину ефекта исхране што је могуће више, требало би да следите и ове једноставне препоруке:

• препоручљиво је ограничити количину масти и пржене у исхрани, као и пецива и слаткише;
• пре јела, вреди пити воду не у једном гутљају, већ постепено у малим гутљајима, правећи мале паузе између њих;
• веома је пожељно комбиновати такву исхрану са моторном активношћу - нико још није отказао свој ефекат за мршављење. Уз помоћ једноставних физичких вежби, лежерно и редовне шетње свежем ваздухом, можете постићи ефикасно паљење масних депозита, губитак тежине, као и бонуса у облику тониране, еластичне и еластичне коже, као и Освеживање изглед у целини;
• током усаглашености ове исхране за лење, покушајте да обратите посебну пажњу на спавање, тако да сваки дан спава. У случају недостатка сна, метаболизам се може прекршити, а затим ће примљене калорије бити депоноване у телу у облику додатног масног слоја. А напротив, 7-8 сати здравог сна допринеће оптималном опуштању, пуном одмору и лакшим мршављењем.

Према прегледима представљеним на Интернету, усаглашеност са исхраном за лено на води доприноси дуготрајној вишком енергије. Већина људи који су га користили осећали су се осетили опипљив пораст активности, потреба да се више пресели и могли су да смршаве без много напора.

Остала дијета за лијене

Ако је горња исхрана за лијену на води из неког разлога погодна за вас - и, ипак, нисте спремни да остварите значајне напоре да смршате, можете да користите друге опције за једноставне дијете за лење.

Вриједно је обратити пажњу на следеће опције плућа у употреби сложених исхрани за мршављење:

• средоземна исхрана је добра да постоји скоро све када се примети. Тако можете лако изгубити тежину и укусну. Ова исхрана одликује се присуством великог броја свежег поврћа и плодова у исхрани, присуство морске рибе, као и маслиновог уља и спори угљени хидрати који одржавају стални ниво енергије и осећај засићености. Истовремено, препоручује се искључивање слаткиша са исхране, напуштајте црвено месо и јаја. Ова исхрана за лијену није тешка и пријатна;
• протеинска дијета - месни-месни ће се посебно свидети, јер то неће бити потребно да се гладује с тим. У овом случају, протеин животињске и биљне порекла у облику меса, рибе и махунарки користи се као главна компонента исхране. Помоћу ове исхране лако је одржавати осећај ситости, док таква исхрана за лијено даје приметљив и стабилан резултат;
• летња исхрана - дијета је веома популарна у летњој сезони, чији је ефекат заснован на смањењу калорија. Слетање на ниско-калоријску биљну храну у облику сезонског поврћа и свежег воћа, као и млечних производа, лако је смршати без великог напора и здравствених користи. На овај начин можете заситите тело витаминима и побољшати га. Погодно је посматрати летњу исхрану за лењо љети, као свјеже усеве.

Дијета за Љену - фотографија

Дијета за лење - видео