Шта је балет за тело. Лекције балета за тело за вежбање почетника. Балет за тело код куће

Међу многим различитим областима фитнеса, један од најзанимљивијих је балет за тело. Ако сте сањали да постанете балерина као дете, али из неког разлога то нисте могли да урадите, вероватно ћете волети тело за тело за почетнике. Ми ћемо вам детаљно рећи о томе шта је он.

ТЕЛА БАЛЕТ: Суштина и историја ове плесне аеробике

Боди балет се назива врста фитнеса која помаже људима да се више тежи бори против њиховог проблема. Витке девојке се такође могу бавити овом врстом кондиције да би њихово тијело задржало што је могуће више.

Узгред, много много покрета за плес у балету тела узима се из праве балете. Само су много једноставнији - свака девојка их може савладати. Познати кореограф из САД Лее Сараго развио је ову јединствену методологију губитка килограма.  Међутим, у Русији, ова метода губитка килограма постала је популарна захваљујући активностима балерине Илса Лиепеа. Створила је комбинацију класичног балета и пилатеса и представила свој развој за јавни екран.

Ако сте заинтересовани за овај смер, можете се обратити фитнес центрима у вашем граду да разговарате са тренером у балету тела. Одмах имамо напомену да ће вам понудити његову ауторску методологију, али то ће сигурно укључити такве фазе:

• загревање за зглобове;
• часови на машини;
• вежбе које се изводе без подршке;
• вежбе узети од пилатеса;
• истезање.

Ако вас непријатно одете у јавну теретану, можете се бавити балетом тела код куће. Представићемо вам неколико вежби из балета тела за одрасле, а не само.

Предности балета за тело

Тело балетне класе код куће имају огроман број предности, који укључују такве тачке:

1. Помаже у смањењу тежине. Пулс се повећава током наставе, а захваљујући томе, масноћа је активно спаљена. Замислите колико калорија и додатних килограма можете да паднете ако се укључите у најмање 1,5 сата дневно балет за тело.
2. Користећи методологију описану у овом чланку, не можете да губите само тежину, већ и затегните мишиће, стварајте рељефне оловку да бисте изгледали секси и атрактивно. Истовремено, мишићна маса не расте.
3. Према прегледима, балет за тело помаже да се обнови зглобове. Стога се овај смер плесних аеробика препоручује свим људима који су морали да преживе повреду.
4. Лекције балета тела нормализују рад кардиоваскуларних и респираторних система. Генерално, сви органи почињу нормално да функционишу, јер у потпуности засичу цело тело кисеоником.
5. Тело балета доприноси флексибилности и спретности. На крају крајева, много различитих вежби узимају се из гимнастике. Можете боље да савладате своје тело.
6. Свака девојка може постати грациозан и леп, као и свака професионална балерина, ако је ангажована у балету тела.

Али вреди напоменути да само они представници поштеног секса који имају издржљивост, стрпљење и воље моћи да се укључе у такву плесну аеробику.

Контраиндикације за тренинг болетуса

У ствари, тело-балет одговара свима - и дјецу и људима у одраслој доби. Међутим, постоји неколико контраиндикација које је потребно узети у обзир ако се одлучите ангажовати у балету тела:

1. Са затајењем срца и исхемијске болести, плесна аеробика се не може ангажовати.
2. Са тромбофлебитисом и варикозним венама, балет за тело је такође контраиндициран.
3. Они који су дијагностицирани артрозијом или, на пример, артритис, посебно ако болести имају фазу погоршања, не могу се ангажовати у овој плесној аеробици.
4. Да сте повређени, досадили сте или имате истезање мишића (посебно ако се све односи на кичму), не можете да урадите балет за тело.
5. Ако се хроничне болести погоршавају, посебно оне који се односе на генитоурински систем, балет за тело не могу се сматрати начином губитка килограма.

Шта вам је потребно да започнете балет за тело?

Да би тело тела донео резултате, морате знати шта да радите за успешан почетак ове активности. Даћемо вам неколико препорука да се морате придржавати:

• Изаберите 1.5 сати слободног времена дневно да бисте их посветили обуци.
• Купите посебну одећу у којој ће вам бити погодно да се бавите. То не мора бити плесних ствари. Можете купити тренензију у којем можете извршити гимнастичке покрете.
• Купите плесне ципеле јер се спорт неће одговарати.

БАЛЕТ ТЕЛА: Вежбе

У боделу је пуно вежби, али ви, као почетник, не морате их све одједном савладати. Поделићемо са вама главне врсте вежби које ће вам бити лако да наступите у почетку:

1. Тачно станите, повуците стомак, ставите стопала на раме - одвојите се, и окрените стопала тако да чарапе изгледају у различитим правцима. Завршите руке испред себе тако да се налазе на нивоу дијафрагме и мало су савијени на лактовима. У овом положају морате направити дубок чучањ. У балету се то назива "Гранд Плие".
2. Ставите столицу назад испред себе. Извадите га, поравнајте леђа и повуците стомак. Поправите случај тако да све ваше тежине лежи на њему. Морате да узмете другу ногу и покушајте да то учините што је више могуће. У балету, ова вежба се зове "Гранд Батман".
3. Постаните тачно, ставите руке на струк и чврсто притисните ноге једни другима, али узмите чарапе у различитим правцима. Морате да ставите стопало заузврат напред, на страну и назад, откуцајте чарапу са пода. Ова вежба у балету назива се "Батман Танду."
4. Следећа вежба је иста као и претходна, само што вам је потребно да не узмете само ногу, откуцајте ножни прст. Морате га потпуно растргати са пода за 45 степени. Ова вежба се зове "Батман Танду Зхета".
5. Ставите једну ногу на машину, а затим направите неколико склоности тога, чврсто притискате своје тело. Након што направите 10 нагиба на једној нози, поновите исту вежбу на другој нози.

Након што савладате горње једноставне вежбе, можете почети сложенији. У отвореним просторима широм света, представљени су многи видео туторијали и фолика за тело-балет који можете преузети и пажљиво проучити да бисте постали професионални тренер за фитнес у будућности.

Видео: "БАЛЕ-БАЛЛЕТ"