Шта је гимнастика у ХАДА - карактеристикама, користима, како се спроводи. Контактирање гимнастике за лице лица - како то учинити. Скуп вежби гимнастике је имао за кичму. Гимнастика Хаду Хаду

Имао је гимнастику револуционарни систем вежби које је развио Звиад Арабили, родом у Грузији. Помаже у јачању мишића, подмладите кожу и опоравити се након повреде. Сам Звиад Арабули покушао је на себи гимнастику коју је развио јер му је био болестан целог живота. Више ћемо разговарати о овој јединственој ауторовој методологији у овом чланку.

Гимнастика Хаду: Суштина, корист

Вежбе које су развијене од њих називају гимнастиком продужавајући живот. Третира бројне сенилне болести, подмлађује тело и помаже у смањењу тежине. Након јутарње гимнастике одмах ћете осећати налет снаге и енергије, од стране

Може се разликовати неколико основних принципа ове гимнастике:

• Вежбе се морају извршити без помоћне опреме. Задатак особе која изводи Хаду Гимнастику једноставно је снажно оптерећена мишићи тако да се учитавају.
• Трајање часова не сме бити веће од 20 минута дневно.
• Особа мора да осети сваки мишић у време вежбе.
• На крају сваке лекције, особа треба да осети умор.

Ако се не придржавате свих горе наведених принципа, тада иду Гимнастика, према прегледима, неће донети никакав резултат. А ако учините све у реду, онда ћете осјетити сва користи од ХАДУ Гимнастицс комплекса:

• почећете да губите килограме, морате да побољшате метаболичке процесе у телу;
• твоји мишићи ће постати много јачи и јачи;
• Џамија ће постати равна и лепа;
• расположење ће увек бити будно;
• бол у кичми, посебно ако су раније били, неће заувек нестати.

Не постоје контраиндикације за спровођење гимнастике за сваки дан. Прописано је људима који су у инвалидским колицима.

Имао гимнастику: како су вежбе за мишиће лица

Прво ћемо вам представити суштину у Гимнастичности против практиковања за лице. Помоћу своје помоћи све ће жене моћи успорити процес старења и задржати кожу еластичну и еластичну. Не морате чак ни да користите помоћну козметику.

Како се врши таква гимнастика:

1. Прво, темељно загрејте кожу лица. Само испружите кожу рукама у различитим правцима. Нека буде ружичасто. Веома је важно да током овог поступка пре гимнастике, очи су све време отворене, исто се односи и на уста.
2. Након тога, обавља се рад са обрвама. Морате се намрстити, а затим бити изненађени (спуштајте и подижете обрве).
3. Повуците усне цевком напред, док прво направите добру физиономију, као да се смешка, а затим намрштите.
4. Направите неколико кружних покрета са уснама продуженим у цев.
5. Гледајући у огледало, репродукујте лица себе у размишљању, као да се желите уплашити. Током овог процеса, окрените главу удесно или лево.

Све горе наведене вежбе помоћи ће вам да не само подмладите своју кожу, већ и вас развеселите.

Узгред, након што отворите лицем мишића, можете радити на мишићима ока. Вежбе у овом случају су врло једноставне:

• ставите очне јабучице на стране;
• доведите са очним јабучицама горе-доле;
• направите неколико ротација са очним јабучицама у смеру казаљке на сату, затим у смеру супротном од казаљке на сату.

Гимнастика је имала кичму

Имао је гимнастику за жене и мушкарце. Помоћу његове помоћи су мишићи леђа активно ојачани. За кичму треба да извршите такав скуп вежби:

1. Постаните, савијати се позади, а стопала шире раме - одвојено. Замислите да у рукама држите велики бар. Направите неколико издисаја и даха, као да у том тренутку подижете бар.
2. Останите у истом положају, почните дајте руке као да радите бенцх штампу. Да бисте то учинили, можете замислити да имате исту бару или неколико тешких бучија у рукама.
3. Постани, лукав. Неопходно је да се ноге савијене, а дах треба да буде дубоко - оптерећено трбушне мишиће што је више могуће како бисте директно осећали безначајну бол.

Гимнастика Хаду Хаду

Ако желите да ојачате мишиће ногу, онда препоручујемо да користите Гимнастику, Блитз:

1. Постаните равномерно, договорите се тако што можете и повуците стомак у себе. Руке се морају испружити дуж тела. У овом тренутку направите 10 дубоких чучњева, у овом тренутку морате да се одрекнете руку сагнуте на лактовима, назад. Поред тога, потребно је да удахнете и издахнете, што је могуће дуже могуће.
2. Преостали у истом почетном положају, испружите руке напред. Замислите да ћете заронити. У овом тренутку морате оптеретити мишиће целог тела.
3. Постаните тачно, исправите руке на стране. Морате да пођете на чарапе на инспирацију и вратите главу уназад, напрезајте мишиће врата и ноге.
4. Ставите ноге рамена - раздвајајте их, стављајући их што је широко могуће. Морате направити дубоке чучњеве. Током чучњеве руке се враћају назад.
5. Постаните равно, ставите руке на каиш и узми једну ногу назад, а затим се подигнете, затеже мишиће кољена здружене колико год је то могуће.

У ствари, сорте вежби у гимнастици Хаду су више од 40 година, све су сличне једни другима и усмјерени на тренинг различитих мишићних група. Лекари најчешће прописују такву гимнастику са таквим дијагностикованим болестима као:

• артритис са остеохондрозом;
• кршења зглобова и лигамената;
• повреде и сложени преломи.

У многим модерним медицинским центрима, где их је рехабилитује људи са сложеним преломама и повредама, они практикују Гимнастику Хаду како би се пацијенти обновили и опоравили брже.

Никада у журби када наступите ХАДУ Гимнастику, а не да је овде важна брзина, већ квалитет вежбања. Ако током тренинга ћете имати слабост и вртоглавицу, онда се зауставити и одмарати и само наставите часове.

Које вежбе могу направити седеће?

Ако имате животне околности тако да не можете да се крећете независно, и самим тим се присиљавају да стално будете у инвалидским колицима, то није разлог да се сами ограничите у развоју - можете да се укључите у тренинг мишића руку и притисните. Шта је то? Навешћемо вам неколико вежби које ће вам помоћи:

1. Затворите дубоки дах са носом и издахните устима. Морате да осетите како се отвара дијафрагма.
2. Без престанка да урадите претходну вежбу, додајте више руку на то. О инспирацији, исправите их испред себе и на издахну, спустите их доле. У исто време, мишићи руку морају бити јако напети.
3. Непоздравите колена са странама (ако је могуће), ставите своје дланове на њих и направите неколико нагиба напред, а затим исту количину пораста. Не заборавите да непрестано напрегнете мишиће.
4. Спустите руке доле, радите са раменима. Прво морате направити неколико кружних покрета напред, а затим исту износ назад.
5. Исправите руке испред себе и радите са прстима, снажно напрезање мишића руку. Замислите да сте мачка коју огреботине.

На први поглед изгледа да је Хаду гимнастика врло једноставна. Међутим, то је веома исцрпљено сила особе ако се правилно изводи. Надамо се да ће наши савети и препоруке о вежбама у складу са методологијом грузијски специјалиста помоћи да се ставите у ред и побољшате своје здравље.

Видео: "Гимнастика Хаду"