Vitamini za srce

V naši progresivni dobi se izkaže, da upravičujemo izjavo: "V mladosti porabimo zdravje, da zaslužimo, in v starosti delamo za nakup zdravil." Da bi to izjavo ovrgli, je treba najprej upoštevati nekatera pravila v vašem življenjskem slogu.

Glavni vzroki bolezni in krvnih žil so:

• Sistematično pomanjkanje spanja. Zdrav spanec je 8,5-9 ure na dan. To je več ur, da mora človek premišljevati, da je srčni sistem zdrav, živci pa močni. Zaradi pomanjkanja spanja nadoknadimo pomanjkanje energije v tem, da jemo pogosteje in več, vendar se še vedno ne moremo spoprijeti z nalogami pri delu - kar posledično vodi v stresne situacije.
• Stalen stres. Glede na željo po doseganju kariernih višin mnogi opazijo večno hitenje, željo, da bi imeli čas, da naredijo vse do roka, in posledično začne srhniti srce. Stresne situacije doma, v študiju, v službi, ko je kup nabitov, in hud šef z opombe je pripombe, da se ne morete spoprijeti, je dokaj pogost pojav. Takšne situacije vodijo do nevarne bolezni - čustvenega izgorelosti. Ni čudno, da so naše babice povedale, da so vse bolezni iz živcev. Stresne situacije so neposredna pot do srčno -žilnih bolezni.
• Hipodinamijaki se pojavlja zaradi sedečega dela in pomanjkanja gibanja. V moderni dobi gibanja je vse manj tehnologije, ki nas laja od njega vedno več. Gibanje večine ljudi na avtomobile, preklopite televizor z daljinskim upravljalnikom, dvigni se v trgovino, ki ni peš, ampak na tekoče stopnje ali dvigalo. Ta seznam je mogoče nadaljevati dlje časa. To pomeni, da je 22. stoletje v resnici stoletje, ko plačamo, da se premaknemo manj. In kaj dobimo v zameno? Bolezni srca, krvne žile, aritmije tudi pri mladih.
• Pogosta uporaba pijač z visoko vsebnostjo kofeina so osnova za pojav srčnih težav. V prizadevanju za vzgojo in uspešno kariero tudi ne opazimo, kako se spreminjamo v ljudi, ki imajo skodelico kave iz vesele in zdrave in zdrave, v drugi pakiranju tablet iz srca. Ne povsem harmonično ravnovesje, se strinjam. Kavo in čaj, ki jih pijete čez dan, priporočamo, da jih zamenjate z vodo z limono in dekokcijo zelišč, bogate z mikroelementi in vitamini.

Priporočljivo je, da popolnoma odpravite uporabo zdaj modne energije, ki niso viri energije, ampak z rje, počasi korodirajo srce in krvne žile.

• Nezmožnost prenosa odgovornosti pri ženskah. Ženska potegne veliko breme odgovornosti: delavci in otroki in roki v kuhinji. Emancipacija vodi k dejstvu, da se v želji po univerzalni ljubezni in želji po času naše srce začne igrati. Priporočljivo je, da začnete pravilno distribuirati gospodinjska opravila, poskusite opazovati običajni urnik dela v službi, tako da je čas, zdravje in moč do vašega najljubšega hobija, ki nam, ki je vir užitka Postavimo naš sistem misli in srca.
• Ostro izgubo teže. Hitra izguba teže prispeva k izčrpavanju telesa in močnem zmanjšanju optimalnega odstotka maščobnega tkiva, brez katerega je normalno delovanje kardiovaskularnega sistema nemogoče. Med nepismenim izgubo teže se človek običajno odvzame po dnevni normi vitaminov, ki raje živi kakalorično hrano, kar vodi v izčrpavanje srčne mišice. Priporočljivo je tudi, da se izognete izgubi teže zaradi ostre temperaturne razlike, ki se običajno zgodi, ko obiščete kopel in sedež v parni sobi, dokler pritisk močno ne skoči.
• Nepazljivost med zdravili. Vedno v navodilih za katero koli zdravilno zdravilo daje podroben opis neželenih učinkov s poudarkom, na katerih je bolje, da se ne združijo med seboj, da ne bi škodovali srcu. Priporočljivo je upoštevati ta pravila, da se izognemo bolezni.

Koristni vitamini za srce od A do z

Da bi vaše srce delovalo kot ura, ga je treba oskrbeti s konstantnim gorivom v obliki zdrave in zdrave hrane, nasičene z uporabnimi vitamini in elementi v sledovih.

Vitamin A obnavlja stene krvnih žil in zmanjša viskoznost krvi. Najpogosteje je vključen v zdravila, imenovana retinol. V takih izdelkih vsebuje velike količine: meso, mleko, ribe, korenje, krompir, zelje, lovorjev list. 7-10 mg tega vitamina je dnevna potreba po srčno-žilnem sistemu zdrave osebe.

Askorbinska kislina preprečuje videz aterosklerotičnih plakov v žilah, olajša prehodnost krvi v njih in jo najdemo v pomarančni, limoni, grenivkah, ropoti, jabolka, rdeči in črni riberant.

• Vitamin B1znana v medicini, imenovani "tiamin", izboljšuje delovanje srčne mišice, naredi žile elastične. V takšnih izdelkih, ki jih vsebuje velike količine: pšenica, rženi kruh, ovsena kaša, ajda, krompir, biserni ječmen, fižol, kakavovo fižol in kava.
• Vitamin B6 Za kardiovaskularni sistem je pomembno za normalen presnovo srčnih celic in žil z maščobnimi kislinami. V velikih količinah v ribah, ribjemu olju, mleku. Takšen vitamin za hranjenje srca lahko kupite v lekarni v obliki ampul ali tablet.

• Vitamin C. Je najpomembnejši vitamin za normalno delovanje srca. Očisti posode toksinov in spodbuja nasičenost s koristnimi elementi v sledovih. Vitamin C Adkorbinka je v velikih količinah v citrusih, kiviju, rosehiplu, granatnem soku, paradižniku, bananah, kislih, kinami, čebuli, zelju, rdečem in črnem ribez. 50-5 mg tega vitamina je dnevna norma v otrokovi prehrani, 80-100 mg je odraslih brez srčnih pritožb in 150 za bolnike s koronarno boleznijo.

• Vitamin e (znano v medicini kot tokoferol) normalizira krvni tlak proti zmanjšanju. 5 ml Dnevna norma za otroka, 7-10 ml za odraslo osebo. Slabost tega vitamina v telesu ne povzroča le recidivov kardiovaskularnega sistema, temveč tudi težave z ledvicami. Izdelki, nasičeni z vitaminom E: vse vrste rastlinskih olj (sončnice, oljk, koruza, lan, mandlje).
• Vitamin f Zmanjša možnost nastanka aterosklerotičnih plakov v žilah in normalizira raven holesterola v krvi. Običajno prihaja iz hrane v obliki dodatka omega-3. Običajno ga vsebujejo takšne izdelke: ribe, morska sadeži, sončnica, oljka, koruza, lan, mandljeva olja, avokado, orehi, mandlji, arašidi, slive, posušene marelice.
• Piridoksin Vsebuje svojo sestavo v kompleksu vitaminov B, aktivira presnovne procese v žilah, zmanjša raven holesterola v krvi in \u200b\u200bspodbuja okrevanje kardiovaskularnega sistema. Piridoksin je bogat s hrano: rdeče ribe, govedino, zajček, puran, mlečni in fermentirani mlečni izdelki, ajda, riž, grah, fižol, fižol. V lekarnah se piridoksin običajno ponuja v ampulah.

• Rutin Obnavlja krvne žile in preprečuje njihovo krhkost. Rutin vstopi v telo v obliki izdelkov: rosehip decoction, rdeč in črni ribez, črni redkvica, viburnum. V lekarnah z nasičeno rutino je askorutin. Običajno proizvedeno v tabletah.
• Tokoferol, Nasičena s kislinami in vitaminom E, se imenuje vitamin z dolgimi liversi, saj odstranjuje strupene proste radikale, ki se sproščajo med razpadom maščob. Izdelki, nasičeni s tokoferolom: arašidi, orehi, orehi, morski sadeži, jetra, jajca, ribe, rastlinska olja.
• Vitamin Q10 (Skladen) je asistent pri normalizaciji povečanega tlaka in odpravlja nastanek, ki nastane. Ta vitamin se sprošča v telesu pri predelavi izdelkov, nasičenih z zdravimi maščobnimi aminokislinami (meso z nizko maščobo, morski sadeži, ribe, rastlinska olja).

Poleg vitaminskih kompleksov, ki zagotavljajo normalno delovanje srčno -žilnega sistema in človeške aktivnosti, nabor mineralov in elementov v sledovih ni nič manj pomemben za telo.

Med vsemi minerali za neprekinjeno delovanje človeškega motorja so izjemnega pomena kalij in magnezij. Za nekatere ljudi s srčnimi težavami je predpisana posebna dieta s kalijem.

Kalij je osnova za gradnjo zdravih žil, uravnava krvni tlak, normalizira delovanje živčnega sistema in poveča aktivnost osebe kot celote. Pomanjkanje kalija se običajno kaže v obliki kronične utrujenosti, kršitve srčnega ritma. 150-180 mg je norma kalija v telesu za normalno delovanje kardiovaskularnega sistema. Izdelki, bogati s kalijem: krompir, zelje, peso, redkvico, žitarice, stročnice, zelje, kumare, šampine, zelišča, suhe marelice, slive, citrusi, sadje, oreščki, jagode.

Magnezij je normalizator krvnega tlaka v žilah, zmanjšuje viskoznost krvi in \u200b\u200bzmanjšuje tveganje za tahikardijo zaradi krepitve mišičnega tkiva srca. Najpogosteje se pomanjkanje tega minerala kaže v obliki sistematičnih napadov okončin, motenj spanja, izpadanja las, aritmije. Norma magnezija za zdrave osebe je 200-250 mg na dan. Izdelki, bogati z magnezijem: ribe, mlečni in fermentirani mlečni izdelki, korenje, krompir, otrobi, vse vrste jagod. Magnezij se zlahka izpere iz telesa s tekočino, njegov učinek pa se zmanjšuje pri jemanju kave, močnega čaja in alkohola.

Selen in cink sta ovira za proste radikale zaradi razpada lipidov v krvnih žilah. Za ljudi je njegova dnevna norma teh elementov v sledovih približno 60-80 mg. Selen in cink v velikih količinah sta vsebovana v: morski sadeži, ribe, jajci, česen, čebula, krompir.

Tako je najboljših 10 najbolj uporabnih izdelkov za srce:

1. Mlečni in mlečni izdelki.
2. Meso.
3. Ribe.
4. Morski sadeži.
5. Rastlinska olja.
6. Zelenjava, zelenja.
7. Sadje in sadje.
8. Pravne kulture.
9. Oreščki.
10. Žitne pridelke.

Vitamini za srce: Zdravila za krepitev srca

Za ohranitev normalnega delovanja srca in krvnih žil lahko v obliki zdravil dobimo tudi vse vitamine in koristne snovi, razen hrane.

Upoštevajte glavne:

• Asparkam.Zdravilo je v celoti sestavljeno iz pomembnih mineralov: kalija in magnezija. Obnavlja normalen srčni ritem, posode za gorivo. Priporočljivo je uporabljati tečaje, kot jih predpiše zdravnik.
• Riboksin. To zdravilo je bogato z mineralnimi kislinami in spojinami. Cilj normalizacije delovanja srčnih mišic, izboljšanju krvnega obtoka v žilah.
• Duotov.Vsebuje 11 vitaminov in 8 uporabnih elementov v sledovih. Njihove drage različnih barv je sestavljeno. Vzemite 1 dragee enkrat na dan en mesec. Če je treba ponoviti potek Drageesa, je priporočljivo, da si oddahnete 2 meseca.
• Bo režiral. To je celovito zdravilo, ki vključuje biološko aktivne dodatke, vitamine B, kalij in magnezij, izvlečke glog, rosehips, Ginkgo Biloba. Zanj je značilno dejstvo, da zmanjšuje raven holesterola v krvi, širi in krepi žile, normalizira povišan krvni tlak. Nanesite 1 tablico enkrat na dan 1 mesec. Potem je priporočljivo, da si oddahnete.
• Dopl Hertz: kardio sistem 3. Dodatek je biološko aktiven za normalizacijo delovanja srčno -žilnega sistema s tveganjem za tahikardijo, angino pektoris. Kapsule trajajo 3 -krat na dan. Preventivni tečaj je 1,5 meseca.
• Vitrum kardio. To tableto zdravilo je namenjeno preprečevanju srčnih bolezni, z rehabilitacijo po možganski kapi. Pri preventivi je priporočeni odmerek 1 kapsula 3 -krat na dan.
• Centerum Cardio.Zdravilo, sestavljeno iz fitosterolov, ki krepijo mišično tkivo srca. Zmanjšuje tveganje za srčni infarkt, možgansko kap, koronarno srčno bolezen. Z rednim sprejemanjem pada tudi raven holesterola v krvi, normalizira se visok krvni tlak v žilah. Za 1 tableto je vzeta 2 -krat na dan.
• Maxi-chel - Sestavljen je iz kompleksa vitaminov, mineralov, koristnih elementov v sledovih. Vključuje ekstrakt glog, meto, citrusi, ki ugodno vplivajo na delovanje srčno -žilnega sistema in je preventivno orodje za pojav srčnih bolezni. Mesec je sprejet za 1 kapsulo na dan.

Do danes lekarne zagotavljajo široko paleto različnih vitaminov za srce z elementi v sledovih, minerali domačih in tujih proizvajalcev.

Toda preden izberete, kateri vitamini za srce so boljši in bolj primerni za vas, je priporočljivo, da se najprej posvetujete z zdravnikom, ki vam bo pravilno postavil diagnozo in predpisal želeno zdravilo.

Vitamini za srce: preprečevanje srčno -žilnih bolezni s pomočjo ljudskih metod

Kot veste, vitamini za srce in krvne žile, pridobljene iz hrane kot del vsakodnevne prehrane, tinkture in dekokcije različnih zelišč, najbolje absorbira telo.

Med domačimi recepti, ki pomagajo okrepiti kardiovaskularni sistem, vam ponuja naslednje pozornost.

Recept 1.Zmešajte peščico posušenih marelic, sliv, rozin, orehov. Skozi mesno mlinček odstranite z lupinico 1 limone. Zmešajte vse sestavine, dodajte ½ skodelice medu. Maso dajte v posodo s temnimi stenami, dajte v hladilnik. Za preprečevanje srčno -žilnih bolezni je takšna sladica priporočljiva za uporabo 1 tsp. 3 -krat na dan.

Recept 2. Naslednji recept bo pomagal očistiti posode: preskočite 5 limon z lupino, 5 povprečnih glav česna v mesnem mlinčku, dodajte 2 skodelici medu, temeljito premešajte. Nastalo maso prestavite na kozarec in postavite na hladno mesto. Uporabite 1 žlico. l. Preden jeste 3 -krat na dan.

Recept 3. Preprečevanje koronarnih srčnih bolezni je priprava takšne tinkture: 300 g konjskega kostanjevega sadja vlije 0,7 vodke in pusti, da se 21 dni kuha. Vzemite 30-40 kapljic dvakrat na dan na mesec.

Recept 4. 2 paradižnik in 1 limona z lupino prehodi skozi mlinček za meso, dodajte 1 žličko. stopnja, 0,5 tsp Kurkuma, 0,5 tsp zdrobljena rdeča paprika. Nalijte mešanico 1 skodelice kuhane čiste vode. Takšno zdravilo, pripravljeno doma, bo pomagalo zmanjšati visok tlak in normalizirati delovanje srca.

Recept 5. 5 žlic. l. Liste glog napolnite z 2 skodelici vrele vode, vztrajajte 1 uro. Nato napeti. Nastala juha, ko jemljete ½ skodelice pred prehranjevanjem, bo pomagala okrepiti srce in lajšati bolečino.

Recept 6. S tveganjem za angino pektoris priporočamo naslednjo decokcijo: 2 tsp. Origano nalijemo z 2 kozarci vrele vode. Pustite, da se kuha eno uro. Priporočljivo je, da se pred obroki 3 -krat na dan vzamete pred obroki.

Recept 7. 1 žlica. l. Valerijske korenine, 1 žlica. l. Motherwort, 1 žlica. l. Koromač sadje, 2 žlici. l. Poprova meta vlije 1,5 litra vrele vode in postavi v termos. Po 2 uri, obremenitev, je juha pripravljena. Vzemite ¾ skodelice 3 -krat na dan, da okrepite srce in izboljšate splošno stanje kardiovaskularnega sistema.

Vitamini za srce: dieta s kalijem za preprečevanje srčno -žilnih bolezni

S pravilno prehrano, vključitvijo izdelkov, bogatih z vitamini in elementi v sledovih v vsakodnevno prehrano, lahko izboljšate stanje krvnih žil in delovanje srčnih mišic.

Kalij preprečuje nastanek holesterolskih plakov in širi posode. Nastali elementi v sledovih in vitamini iz živil, bogate s kalijem, so v kapsulah in tinkture absorbirani veliko bolje kot sintetični vitamini. Če se 2 meseca držite takšne prehrane, lahko znatno izboljšate delo srca in krvnih žil. Edina pomanjkljivost je, da se ta vitamin hitro izpira s tekočino iz telesa, zato je treba njegovo vsebnost v telesu vsakodnevno napolniti.

Primer kalijeve diete iz treh možnosti za zajtrk, kosilo in večerje

Zajtrk

Možnost 1: 3 srednji krompir, kuhan v uniformi (ali pečen v pečici v lupini), zakopanega v 150 ml mleka z vsebnostjo maščobe 1%; 1 skodelica vrele vode s 1 žličke. med ali decoction rosehips; 3 PCS. Kurags.

Možnost 2: 250 g ovsene kaše z mlekom; 1 skodelica vrele vode s 1 žličke. med ali z nizko maščo fermentirano pečeno mleko; 1 jabolko.

Možnost 3:200 g ajdove kaše + 3 trpka; 1 kuhano utrjeno jajce; 1 jabolko.

Večerja

Možnost 1:zelenjavna juha 150 g piščančjih prsi, 1 krompir, 200 g svežega zelja, 1 beli poper in 1 korenček; 1 kos rženega kruha.

Možnost 2: 250 g pilafa s piščančjimi prsmi; 1 skodelica nesladkanega grozdnega soka ali jogurta.

Možnost 3:250 g vitkega Borscha na piščančjih prsih s fižolom + 2 tsp. kislo smetano.

Večerja

Možnost 1: 200 g zelenjavne solate (po možnosti iz sveže zelenjave), začinjeno z limoninim sokom ali sojino omako; 150 g pire krompirja na vodi; 1 skodelica jabolčnega soka.

Možnost 2: 4 kuhane rezine rib; 5 žlic. l. Skuto s 1 žličko. kislo smetano in 1 strok česna; 1 skodelica decokcije Rosehipa z 1 žličko. med.

Možnost 3: 250 g dušene zelenjave; 1 vsaka sveža zelenjava ali sadje; 1 skodelica kompota iz posušenega sadja s posušenimi marelicami.

V predlaganem meniju je prehrana popolnoma uravnotežena glede na normo vitaminov, beljakovin, maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov ter, kar je najpomembneje, kalij. Vse možnosti za zajtrk, kosilo in večerje takšne prehrane je mogoče kombinirati.

Kot popoldanski prigrizek lahko jeste sadje, bogato z mikroelementi in kalijem: katero koli citrusi, grozdje, hruške, jabolko, banano ali 4 suho sadje, namočeno v vreli vodi: nagajive ali posušene marelice. Po večerji je priporočljivo, da s 1 žličke pijete 1 skodelico decokcije Rosehip, kefir ali 1 skodelico vrele vode. med.

Vitamini za srce: video s kompleksom zdravilnih vaj za krepitev srca

Video: Kompleks zdravilnih vaj za srce in krvne žile:

Ljubite se. Ljubiti sebe pomeni dobro spati, jesti okusno in pravilno, najti čas za vadbo s športom s svojimi otroki, da se lahko ustavite, da bi se sprostili pred stresnimi situacijami.

In vaše srce bo to odgovorilo.

Biti zdrav.