Dan Back - kako zdraviti?

Naš hrbet je del telesa, ki vsak dan doživlja veliko obremenitev. Hrbet je okostje, podedovano kot Khordov. Tovori hrbta in med nosečnostjo gredo. Konec koncev ženska, za razliko od sesalcev, prenaša nosečnost na dva okončina in ne na štiri. Spremembe hrbtenice so značilne za katero koli starost: v otroštvu, ko gremo v plese in akrobat - mikrotrauma, modrice; V mladosti, ko pomagamo starejšim, da nosijo težke torbe in premikajo pohištvo - stagnacijo, radikulitis; V odrasli dobi se kostni okostje začne oslabiti in težave s hrbtom se začnejo povečevati.

Nazaj: glavni razlogi

Hrbet je pihal in spodnji del hrbta boli - kaj storiti? S to težavo se soočamo v kateri koli starosti. Ne da bi ji bili pozorni, poslabšamo situacijo, ko mraz preraste v kronično. Lahko pa se spopadete z njo, saj poznate vzroke bolečine v hrbtu:

• Osnutki so sovražniki številka ena za naš hrbet. Ko najdejo pretoke celo toplega zraka, tvorijo udarec za hrbet. Tako se mioziti in ledvene bolečine zlahka izzovejo. Ko so okna odprta na prezračevanju v avtomobilu in javnem prevozu, je enostavno nadzorovati hrbet.
• Klimatske naprave v trgovinah, športnih klubih, lepotni saloni, veliki supermarketi na oddelkih z pokvarljivimi izdelki (mlečno meso). Temperatura klimatske naprave ne sme biti nižja od telesne temperature za več kot 6-8 stopinj. In ker najpogostejši način 20 stopinj - torej razmislite, od kod prihajajo bolečine v hrbtu, če se največ, koliko bi lahko vklopili - 26 stopinj (minus 10 stopinj od normalne temperature, ki je 36 stopinj).

Poskrbite za svoje zdravje in ne oklevajte in se pogovarjate, da bi normalizirali temperaturni režim v sobi, ki ga delate ali se naučite. Ker vas bodo morali pozneje zdraviti.

Hrbet je pihal in spodnji del hrbta boli - to je takrat, ko se ohladiš pred vročino in obratno. Mišice, ki nimajo časa, da hitro preklopite na drugo nasprotno temperaturo, so zamrznjene v spazmu.

• Nihanja temperature, ki tako kot osnutki zlahka vodijo do pihanja nazaj. V poletnem obdobju vstopamo v hladno morje - od tod prihajajo hrbtenične mišice. Morate bodisi plavati takoj, ali počakati, da se telesna temperatura po padcu sonca zmanjša. In za vstop v rezervoar s temperaturo pod 10 stopinj telesne temperature v vsakem primeru ni priporočljivo. To še posebej velja za otroke, ki brez obotavljanja tečejo na brizganje.

Nazaj: glavni simptomi

Glavni znaki, da je bil hrbet razstreljen, se ne pojavljajo takoj, ampak po 10-15 urah, ko se je mišično tkivo utrdilo in bolečina postala oprijemljiva. Glede na to, koliko ste bili podvrženi hipotermiji, se lahko sprememba temperature, bolezen se lahko kaže v obliki ločenega simptoma in ga spremljajo skupni simptomi:

• akutne bolečine in odhodi v ledveni hrbtenici;
• ne morete naglo prenesti, hitro pojdite, upognite;
• otrplost ali gorenje zadaj;
• otekanje kože v ledvenem območju;
• mišična atrofija hrbtnega oddelka;
• težave z uriniranjem: pogosta potovanja na stranišče;
• kršitev cikla menstruacije pri ženskah;
• povečanje temperature kot znak vnetnega procesa v telesu. Zelo pogosto, ko je hrbet razstrelil, mišice postanejo trdne, ramensko rezilo, noga in glutealna mišica se začne boleti.

Kaj ni priporočljivo za hipotermijo:

• Borite se v kopalnici ali se vroče kopeli. Napačno verjame, da bodo takšni postopki lajšali bolečino in otrplost mišic, lahko si le škodite. Mišice, ki so v zamrznjenem položaju, je treba najprej masirati in nato ogreti. Prav tako ni vredno eksperimentirati s kritičnimi temperaturami v kopeli. Za te namene so najbolj primerni mazivi, geli, banke itd.

• Ne hitite s samopodobo, dokler ne natančno vzpostavite vzroka miozitisa in bolečin v hrbtu. Moto vsake samo -posvečene je izraz: "Ne škodujte." Za začetek bi morali jasno slediti simptomom, da razumete, da je vaš hrbet res razstreljen in ne osteohondroza, vnetje ledvic ali ženskih organov. Najbolje je, da se za pravilno diagnozo posvetujete z zdravnikom. In nato združiti medicinsko metodo zdravljenja z nežnimi zdravili iz tradicionalne medicine.

Nazaj nazaj: preprečevanje bolečin v hrbtu

Če nimate težav s hrbtom, se izogibajte:

• postopki utrjevanja brez predhodne priprave in brisanja;
• oblecite vreme in se izogibajte v hladni sezoni modnih stvari z nizkim pasom. Najbolje je, da oblačila nosite iz naravnih tkanin in jih nosite v več plasteh, da dosežete toplotni učinek;
• izogibajte se močni spremembi temperature;
• ko ste zapustili tuš, ne vklopite klimatske naprave;
• izvajati preventivne vaje;
• uporabite fizioterapijo in masažo, da se izognete težavam z hrbtom.

Fizioterapija in masaža

Fizioterapija in masaža sta učinkoviti le v odsotnosti akutnih strelskih bolečin in izkrivljanja hrbta. Bolj verjetno je, da preprečujejo bolezni hrbta, vendar imajo zdravilni učinek na celotno telo.

Ti postopki se lahko izvajajo tako v kompleksu in ločeno drug od drugega.

Glavne prednosti teh postopkov so:

• zmanjšanje uživanja zdravil;
• pomanjkanje alergijskih reakcij;
• izboljšanje presnovnih procesov;
• aktivacija krvnega pretoka po telesu;
• krepitev imunosti;
• povečanje aktivnosti.

Preventivne ukrepe za povečanje učinkovitosti je treba vedno izvajati stalno. In če se zdi, da se akutna bolečina izogne \u200b\u200bdodatnemu tveganju za razvoj takšne bolezni v kronično, ne omejeno le na ročno terapijo, ampak se takoj posvetujte z zdravnikom.

Terapevtska stradanje

Propaganda zdravilnih lastnosti stradanja opisujejo številni praktiki, kot so Nikolai Amosov, Paul Bregg in drugi, kot potrjujejo učinkovitost njihovih metod.

Zdi se, da lahko hrbet pozdravite z lakoto. Treba je opozoriti, da je lakota dober analgetik za telo in v nekaterih primerih zdravi tudi najbolj zapletene bolezni. To dejstvo je razloženo z dejstvom, da prikrajšamo telo hrane, olajšamo delovanje prebavnega sistema, zato večina prizadevanj našega telesa, nagnjena k procesu samoogrevanja, ni namenjena prebavi, Toda pri celjenju osredotočenosti bolečine.

Post pomeni obilno pijačo. Priporočljivo je, da pijete 2,5-3 litra tekočine na dan: čista voda, zelišča. V prehrano lahko vključite Kefir z nizko maščob, jogurt.

Vendar je ta metoda radikalna in jo je treba zateči le s predhodnim posvetovanjem z zdravnikom in v odsotnosti bolezni prebavil.

Zdravilna gimnastika

Terapevtska gimnastika, ki jo je razvil znani športnik V. Dikul z uporabo preprostih vaj, bo pomagala preprečiti pojav težav s hrbtom.

Vaja 1.Začetni položaj - poudarek na tleh z dlanmi in koleni, mora telo tvoriti ravno črto. Če razmišljate o hrbtu navzdol, se raztezate s trebuhom na tla, vrzite glavo čim bolj. Izvedite vajo 10-15 krat.

Vaja 2. Začetni položaj - leži na hrbtni strani na trdni površini. Zapognite levo nogo v koleno in jo čim bolj povlecite na prsni koš, ta položaj pritrdite pri 10-15 s. Vadba nadomestna za obe nogi. Izvedite 15-20-krat 1-2 pristope.

Vaja 3. Začetni položaj - leži na želodcu na trdni površini. Noge so podaljšane, zaprte skupaj. Roke upognite v komolčni sklep in dvignite zgornji del telesa, kot da poskušate doseči namišljeni predmet. Izvedite 10-15 krat.

Vaja 4. "Martin". Začetni položaj - stoječe, noge skupaj. Upognite zgornji del telesa vzporedno s tlemi, položite roke na strani, se osredotočite na eno nogo, drugi pa čim več. Takšno vajo ponovite za vsak okončin 5-10-krat.

Vaja 5. "Zavijanje." Začetni položaj - leži na tleh, kolena upognjena, roke za glavo. Izvajanje prtljažnika na levi in \u200b\u200bdesni strani, ne da bi raztrgali zadnjico s tal. Ponovite 5-10-krat 1-2 pristopi.

Vsakodnevno ponavljate te preproste vaje, lahko razvijete mišice in sklepe hrbta. Na splošno vam bodo vsi tečaji gimnastike doma, plavanje, joga, pilates zagotovo pomagali, da se izognete težavam s spodnjim delom hrbta.

Pihano nazaj: zdravljenje z metodo zdravila

Mnogi imajo vprašanje: kaj storiti, če je hrbet razstreljen. Če želite odstraniti sindrom bolečine, lahko uporabite protibolečinske tablete, alkohol, ki vsebujejo stiske, segrevanje mazil in gelov, injekcije, posebne postopke (fizioterapija in elektroforeza).

Kot nujno terapijo je treba izvesti naslednji algoritem delovanja:

1. Pacienta postavite na enakomerno trdo površino v položaj, ki je zanj primeren. Blizu oblačil zadnjega dela hrbta.
2.   Pri akutni bolečini dajte protibolečinske tablete: Analgin, HelpEx, Ketanov ali Spazgan.
3. Spodnji del hrbta zmeljete s segrevanjem mazila: Indometacin, Finalgon, Apisartron ali Capsicam. Ta mazila bodo pomagala ogreti zamrznjene mišice za lajšanje bolečin. Vendar se je treba spomniti, da imajo segrevalni geli večji polmer penetracije, za razliko od površinske izpostavljenosti mazila. Hrbet lahko drgnete tudi z alkoholom, vodko, propolisom. Za globljo penetracijo uporabite elektroforezo.
4. Zaviti zavit s toplim šalom ali zasuti razmazan odsek.
5. S nenehno bolečino se posvetujte z zdravnikom. Najverjetneje vam predpisujejo potek injekcij, fizioterapije in/ali masaže.

Nazaj: zdravljenje doma

Če pihate hrbet in veste, kako zdraviti, se lahko s to težavo spopadete doma. Čeprav je bolje kombinirati takšno terapijo z medicinsko metodo.

Naslednje metode terapije za ledveno bolečino lahko pripišemo ljudski medicini:

•   Drgnjenje hrbta z alkoholom, ki vsebuje tinkture. Uporabite lahko samo čisti alkohol, vodko, propolis. Takšne manipulacije segrejejo kožo spodnjega dela hrbta, zaradi česar se izboljša krotka, ki aktivno kroži okoli lezije in dejansko odstranjuje toksine.
•   Uporaba "suhih ogrevalnih blazinic". To je ime postopkov z nanašanjem predhodno ogrevanih vrečk s soljo na vneto spodnji del hrbta. Ali lepljenje gorčice. Takšne manipulacije vam omogočajo, da odstranite bolečinske simptome in ogrejete mišice, otrdene v spazmu.
•   Plačilo obklad za hrbet. Zaprite tak kompresij z oprijemljivim filmom in privežite topel šal ali šal okoli hrbta.

Recept 1. gorčična stiska. Mešajte 1 žličko. gorčični suh prah s 30 ml čaja. Hranite 15-20 minut. 2 -krat na dan.

Recept 2. stisnje med medeno-kroniku. 1 tsp. Mešana medu mešamo z 1 žlico. l. Surovi naribani hren na finem graterju. Temeljito premešajte. Enakomerno nanesite gruto na zelje, pokrijte jih s fokusom bolečine, pokrijte s plastiko in zavijte 30-40 minut na vrhu.

Recept 3. Tinktura konjskega kostanja. V 0,5 l alkohola dodajte 150 g zdrobljenega konjskega kostanja. Zaprite posodo in vztrajajte v temnem mestu 2 tedna. Nato odcedite tekočino, odstranite oborino, tam dodajte 100 ml kuhane vode. Rubir je pripravljen. Uporabite ga lahko ob potrebi ne samo za hrbet, ampak tudi za odstranjevanje utrujenih nog.

Recept 4. Tinktura Dandelion. V 1 liter alkohola dodajte 500 g rumenih maslačkov. Vztrajajte 2 tedna v temnem mestu.

Recept 5. tinkture žajblja in sablja. Vzemite 250 g vsake trave, nalijte 1 liter alkohola. Vztrajajte 2 tedna v temnem mestu.

•   Nosi pas psa ali ovčje volne, ki prispevajo k aktiviranju pretoka krvi in \u200b\u200bsegrevanju lezije.

V primerih, ko je bil hrbet razstreljen, se ne bi smeli zdraviti, da ne bi dobili kroničnih bolezni.

Qigong Gimnastika za hrbtenico: video

Vaše zdravje je v vaših rokah. Bodite zdravi!