Kateri izdelki vsebujejo cink

Vsak element Mendeleev tabele je zelo pomemben pri svoji vsebini v človeškem telesu. Cink ni izjema. Po pomembnosti ta element sledenja za življenje notranjih organov zasede drugo mesto po železu.

Vprašanje je v bilanci stanja

1. Da se človeško telo počuti v normalnem stanju, potrebuje vsebino elementov makro in sledi v zadostnih količinah. Toda v sodobnem svetu z visoko tehnologijo je težko vzdrževati ravnovesje vseh komponent v absolutni normi.
2. Razlogi za to so lahko različni dejavniki stresa, okoljskih težav, pa tudi nepravilne prehrane, režima in stresnih situacij. Zaradi neravnovesja zaradi pomanjkanja vitalnih elementov oba njena posamezna organa na splošno trpita tako na splošno. To vodi do slabega zdravja, razpada moči in apatije.
3. Ni vedno težko nadaljevati funkcij telesa. Eden od dejavnikov za dopolnjevanje celic s koristnimi snovmi je pravilno uravnotežena prehrana. Ker je prebavni trakt glavni prevodnik hranil, v naši krvi vstopi v predelavo hrane.
4. Tudi naši predniki v starodavnem Egiptu so poznali koristne lastnosti takšnega elementa v sledovih kot cink. Že takrat so ga uporabljali v obliki mazil, ki so prispevale k hitremu celjenju ran.
5. Dandanes na žalost zdravilne lastnosti cinka ocenjujejo predvsem zdravniki in o tem vedo zelo malo ljudi, navadni prebivalci. In dobro bi bilo, če bi večina prebivalstva vedela in razumela, kako pravilno vzdrževati ravnovesje kemijskih elementov v telesu, katere koristne izdelke, ki vsebujejo cink in njegove spojine, je treba uporabiti in kako pravilno izbrati te izdelke.

Cink deluje v človeškem telesu

Cink aktivno sodeluje v presnovnih procesih človeškega življenja. V glavnem se lokalizira in kopiči v kostnih tkivih, spodbuja rast in delitev celic, spodbuja reproduktivno funkcijo in pomaga pri regeneraciji tkiv. Tudi ta mikroelement je praviloma v majhnih količinah v organih, kot so ledvice, moška prostata in koža. Nenavadno je, da je cink celo prisoten v očesni mrežnici, zato zadostna količina v telesu zagotavlja normalno življenje, delovno sposobnost in odlično razpoloženje. Če pa je količina tega periodičnega elementa v telesu zelo majhna, lahko to privede do številnih zdravstvenih težav:

• oslabitev imunosti, zaradi česar se odpornost na okužbe zmanjša;
• ob pomembni pomanjkljivosti cinka se pojavijo težave z okusnimi receptorji in se hitro poslabšajo;
• pri otrocih je veliko upočasnitev rasti;
• pogosto ni apetita;
• pomanjkanje elementa v sledovih zavira proces pubertete pri mladostnikih;
• učinkovitost timusa je kršena, ki je odgovorna za zaščitno funkcijo celic;
• krvni obtok v srčno -žilnem sistemu je moteno;
• glede na to se razvijejo in napredujejo različne alergijske bolezni in dermatitis;
• odsotnost cinka vodi v hitro izgubo las;
• pri prezgodnjem rojstvu obstaja nevarnost, v najslabših primerih pa lahko na splošno pomanjkanje mikroelena privede do prenehanja nosečnosti;
• pojavita se prekomerna razdražljivost in močna sprememba razpoloženja.

Številni sploh niso sumili, da bi se zgornji simptomi lahko pojavili zaradi pomanjkanja tako majhnega, a zelo pomembnega elementa v sledovih. Pomembno je vedeti, da lahko pomanjkanje cinka v človeškem telesu povzročijo zaradi velikih fizičnih naporov, močnega znojenja, uživanja hrane, ki vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov in zlorabo diuretikov.

Kombinacija cinka z drugimi elementi v sledovih

1. Jasno je, da cink in številne druge snovi periodične tabele Mendeleeva medsebojno sodelujejo. Nekateri so dobro združeni, drugi so slabši, drugi pa so zelo slabi.
2. Torej, ko se telo sprijazni z živosrebrom, železom, kalcijam in bakrom, začne telo slabo absorbirati.
3. Če toksini prihajajo od zunaj v velikih količinah, vodijo do neravnovesja mikroelementov v krvi.
4. Uporaba številnih zdravil in alkoholnih pijač moti tudi lastnosti interakcije kemijskih elementov.
5. Zdi se, da so vlakna tako koristna snov in lahko privedejo do izgube cinka do 80%.
6. Seveda obstaja veliko elementov v sledovih, ko interakcijo, s katerim se cink odlično absorbira, in razkriva ne le njegove lastnosti, ampak tudi prispeva k boljši absorpciji drugih uporabnih snovi. Takšni pomočniki so vitamini skupin A, E, B6 in C. Kombinacija v hrani vitamina A in cinka ugodno vpliva na kakovost asimilacije prvega. Hkrati začne bolje prepirati s krvjo v vse vitalne celice telesa.

Hrana, ki vsebuje cink

Obstaja veliko število izdelkov, ki vsebujejo takšen element, kot je cink. Uporaba samo rastlinske hrane v prehrani, na primer v primeru vegetarijancev, človeku ne nudi potrebne količine cinka. Če se torej odločite, da se držite prehrane, ki zagotavlja uporabo izključno rastlinskih izdelkov, upoštevajte, da takšna hrana vsebuje razmeroma majhno količino cinka, poleg tega pa se absorbira le njegov majhen del. Na spodaj opisanem seznamu bo vsaka oseba lahko izbrala pravo prehrano z zadostno vsebnostjo dnevne porabe cinka.

1. Na prvem mestu so med izdelki, ki so bogati s cinkom, upravičeno meso, morski sadeži, jajca in sir.
2. Med zelenjavo lahko poudarite: paradižnik, česen, krompir, pesa in ingver.
3. Omeniti velja, da je vsebnost cinka v sadju, kot so jabolka, ribez, fige, pomaranče in grenivka. Vidimo, da v naši regiji raste večina izdelkov, ki vsebujejo cink.  Če želite poskrbeti za pravo prehrano v veliko težavi, ne bo nakup izdelkov z želeno sestavo v trgovinah ali na trgih, ampak kaj je tam, samo raste na svoji podeželski posteljah.
4. Od morskih sadežev največja količina cinka vsebuje morski mehkuž, imenovan oystzer, kar 60 mg na 100 g takšne poslastice.  Drugo mesto v vsebnosti tega elementa sledenja zasedajo akne, pravilno kuhane, približno 12 mg na 100 g.
5. Upoštevati je treba oreščke in suho sadje. Tu so vodja cedrovi oreščki - kar 6,5 mg, nato pa sledi mandljim in oreščkom, ki vsebujejo približno 2 mg cinka, in posušene marelice z slive - nekoliko ne do 1 mg. V primeru orehove prehrane je treba upoštevati, da tega sadja ni vredno zlorabiti, zlasti med prehrano, saj vplivajo na stanje figure do povečanja.
6. Od 2,5 do 5,0 mg cinka na 100 g mase najdemo v moki, kvasu, zajčju mesa, fižolu in siru.
7. Od 4 do 9 mg cink vsebuje nekatere vrste rib, enaka količina je prisotna v kuhanih govejih jetrih.

Dieta z visoko kakovostjo: priporočila

Kateri izdelek je torej vodilni v vsebini cinka v svoji sestavi?

1. Takšna živila so žita in stročnice, ki so v mnogih mizah v vsebnosti cinka v izdelkih na prvem mestu.
2. Športniki in nutricionisti pogosto svetujejo, da zjutraj v svoji prehrani uporabijo različna žita s sadjem ali školjkami. Prispevajo k izboljšanju prebave in polnjenja z energijo za cel dan.
3. Zelo uporaben kruh grobega brušenja od Bran za ljudi, ki se držijo prehrane, trpijo zaradi sladkorne bolezni, zaprtje in anemije.
4. Vsaka gospodinja med pripravo muffinov izbere priročen in primeren videz kvasa. Vendar bi rad bil pozoren na dejstvo, da ima suh kvas, poleg dejstva, da ima daljši datum poteka in ta izdelek osnovno v uporabi, še eno prednost — vsebuje več cinka in mineralov kot v stisnjenih.
5. Zdravniki priporočajo, da vsak dan izberejo svojo prehrano, tako da se vsakodnevno cinkovo \u200b\u200bnormo popolnoma nauči. Potem se bo človeško telo počutilo v normalnem stanju.
6. Prav tako je dobro uporabljati sezonsko sadje, kolikor je mogoče: jabolka, fige, ribez, maline in borovnice.
7. Ne pozabite na uporabna in zadovoljujoča žita iz leče, otrobov, pšenice in ajde.
8. Jejte zelenjavo: zelena, paradižnik, šparglji, redkvico, peso in kuhano korenje.
9. In iz ljudskih izdelkov, bogatih s cinkom, sok iz brezov, ki vztrajajo približno 1 teden, so pridobili veliko priljubljenost.

Cinkove norme v človeškem telesu

Glede na starost in spol otroka ali odrasle je odvisna dnevna stopnja porabe hrane, bogata s cinkom. Podrobneje bomo analizirali vsakodnevne norme in pravila za zbiranje prehrane.

1. Za otroke, ki so nenehno v aktivni rasti, je vsakodnevna uporaba cinka za razvoj kostnega tkiva preprosto potrebna. Od 6 mesecev do treh let je treba vsak dan zaužiti 3 mg tega elementa v sledovih. Za otroke od 3 do 7 let je dovolj 5 mg cinka v prehrani in že mladostniki od 8 do 14 let - 8 mg na dan. To obdobje je pomembno pri otrocih. Druga značilnost je spol otroka, dekleta pogosto potrebujejo malo manj elementa v sledovih kot fantje. Na primer, deklice, stare od 14 do 18 let, potrebujejo le 9 mg, fantje pa potrebujejo približno 11 mg cinka na dan.
2. Za ljudi, stare 50 let, je dnevna poraba cinka nekoliko zmanjšana: za ženske do 11 mg, moški pa imajo dovolj odmerka 14 mg.
3. Druga ločena klasifikacija je nosečnica, ki vsem svojim elementom v sledovih in koristnim snovi daje majhen urejen organizem, zato se za vsakodnevno porabo plina razlikuje od ostalih. Zadostna cinkova norma za ženske v položaju je odmerek 15 mg. Matere zdravstvene nege potrebujejo malo več - približno 17 mg.
4. Potreba telesa po cinku se poveča tudi med športniki do 25 mg na dan in s težkimi obremenitvami, povezanimi s tekmovanji, do 35 mg na dan.

Značilnosti uporabe hrane s cinkom

Pri prilagajanju hrane so potrebni številni dejavniki, na katere je treba biti pozoren glede na nabor izdelkov, ki vsebujejo cink.

1. Učinek elementa v sledovih se med uporabo kontracepcijskih sredstev močno zmanjša, poleg tega pa zdravila tega načrta negativno vplivajo na zdravje ženske.
2. Z cinkom bi morali vedeti, da postane strupena v odmerku več kot 120 mg na dan.
3. Z zdravstvenimi težavami je treba povečati količino cinka v prehrani, pred tem pa se morate posvetovati z zdravnikom.
4. Alkohol in kofein izperemo iz telesa večino nakopičenega cinka, to je naklonjeno tudi uporabi sladkorja in soli v velikih količinah.
5. Vitamini in hrana, bogata z beljakovinami, prispevajo k dobri asimilaciji cinka.

Pomanjkanje cinka v telesu: znaki

1. Nezadovoljna količina cinka v telesu lahko diagnosticira stanje nohtov, postanejo šibke in krhke.
2. Rast las se upočasni in sčasoma naredi neprijeten videz, postanejo šibki in tudi loki se pojavijo.
3. Koža trpi tudi zaradi pomanjkanja cinka v telesu, postane bleda in postane suha. Dolgo je celjenje ran in prask.
4. Spomin se poslabša in pozornost je raztresena.
5. Človeška rast in razvoj telesa sta zavirana.
6. Zaščitne funkcije celic so zmanjšane, človek začne pogosteje zboliti z različnimi prehladi.
7. Funkcija vonja in delovanje okusnih receptorjev sta oslabljena.
8. Obstaja povečana raven holesterola.

Koristne lastnosti cinka

V zadnjem času je uporaba cinka v kozmetiki pridobila veliko priljubljenost. Proizvajalci kozmetike so cenili koristne lastnosti elementa in ga uporabljajo za različne namene. Cink in njegove spojine se dodajo številnim kremam za nego kože in vratu, šampone za lase, izdelke za nohte in celo uporabljajo kot del zobnih past za oskrbo ustne votline.

Glavne koristne lastnosti cinka lahko imenujemo naslednje:

• izboljša zaščitne funkcije telesa;
• normalizira imunski sistem;
• prispeva k rasti las in nohtov;
• sodeluje pri pomlajevanju kože;
• pozitivno vpliva na potenco pri moških in poveča spolno privlačnost;
• pomaga pri izločanju holesterola;
• spodbuja hitro celjenje ran;
• pomaga boljši asimilaciji vitamina A, ki je izjemno potrebna za vid;
• prispeva k hitri obnovi telesa;
• izboljša razpoloženje in splošno fizično stanje.

Ni vedno mogoče pravilno izračunati količine cinka in določenih izdelkov, ki jih človek potrebuje. Priprave se vam zdijo na pomoč, kar lahko v togih razmerjih pomaga obnavljati pomanjkljivost koristnih elementov v sledovih v telesu. V lekarnah se proda zadostno število takšnih zdravil za pomoč z različnimi odmerki in celo v povezavi z drugimi vitamini in elementi v sledovih. Toda pred odhodom v lekarno se je treba posvetovati z zdravnikom, saj lahko tudi presežek cinka v telesu škodi. Redni presežek cinkovih norm lahko privede do šibkosti, ranljivosti telesa, kršitve mineralizacije kosti in zmanjšanja imunosti. Poleg tega shranjevanje hrane v pocinkani skledi spodbuja tvorbo sulfatov, kloridov in cinkovih oksidov in so zelo strupene za človeško telo.

V našem času ni več vprašanja potrebe po cinku za človeško telo. Prednosti tega elementa v sledovih že dolgo cenijo zaposleni v medicinski in kozmetološki sferi, pa tudi kuharji. V mnogih restavracijah na svetu ponujajo jedilnik, bogat s cinkom. Poleg tega sodobni kozmetični centri ponujajo cinkove storitve za različne postopke. Po branju tega članka lahko tudi na nov način ocenite koristne lastnosti cinka in zdaj na drugi strani pristopite do prehrane, ki ima koristi za vaše zdravje.