Prehrana krompirja za hujšanje

Krompir je edinstven in okusen koreninski pridelek, iz katerega lahko pripravite veliko število različnih jedi od najpreprostejših do ekskluzivnih. Krompir se pogosto uporablja v mnogih državah sveta, kuhani in kuharji so ga cenili, ga uporabljali v meniju v restavracijah v različnih različicah.

Lastnosti krompirja

1. Obstaja stereotip, da je koreninski pridelek zelo visokokalorični izdelek, vendar so ta mit že dolgo razkrili dietetični strokovnjaki. Krompir je zdrava in okusna zelenjava in če ga pravilno uporabljate, bo poleg njene pomoči koristil neboleče.
2. Krompir se popolnoma absorbira telo, kot druga zelenjava. Mladi koreninski zločin vsebuje veliko aminokislin, vitamina C, kalija, železa in pektina. Seveda tega ne moremo reči o stari zelenjavi.  Bolj ko je shranjen, hitreje njene koristne lastnosti izginejo. Zato v nekaterih državah Evrope po dolgotrajnem skladiščenju zaloge krompirja uničujejo in kupujejo nove.
3. Bolje ga je shraniti največ 3 mesece. Po tem obdobju zelenjava postane škrobna in visoka kalorija, z daljšim časom pa so vse njihove koristne lastnosti popolnoma izgubljene.
4. Prebivalci slovanske kulture na splošno menijo, da je krompir drugi kruh. Zato mnogi sploh niso slišali za krompirjevo prehrano, saj je ideja, da je ta zelenjava težka in kalorična, trdno pritrjena v glavah ljudi.
5. To se je zgodilo ravno zato, ker ga pogosto uživamo z maščobno hrano: s kislo smetano, maslom, ocvrto, z mesom in majonezo. In če se na drugi strani približate in odstranite vse kalorične komponente, potem krompir postane prehranski.
6. Konec koncev ta zelenjava vsebuje le 70 kcal na 100 g, kar ni veliko več kot v drugi zelenjavi, ki jo uživamo s svetlobnimi solatami. Vsebuje pa vsa potrebna hranila za ljudi. Tudi za precej dolgo lahko živite, jeste z enim krompirjem, mlekom in kruhom. Čeprav naši rojaki o tem vedo že dolgo.
7. Zahvaljujoč tako znanemu koreninskemu pridelku lahko shujšate, ne da bi hkrati zavrnili srčno in zdravo hrano. Tisti, ki želijo hitro izgubiti svoje odvečne kilograme, bi morali biti všeč krompirjevi dieti.
8. Poleg dejstva, da je za mnoge finančno na voljo, je v pripravi tudi popolnoma osnovna. Krompir lahko na primer peče na kolku ali v pečici, zavre ali celo ocvrti na rešetki. Lahko ga zaužijemo tudi v obliki pire krompirja, vendar brez olja in mleka.
9. V pravilnih pogojih skladiščenja se lahko zelenjava za stransko posodo uporablja ne samo za diete in glavni obrok, ampak tudi za terapevtsko prehrano.
10. Krompir je nedosleden izdelek. Glede na priporočila nutricionistov ga lahko uporabite skupaj z lupini, saj je bogato z vlakninami.

Značilnosti krompirjeve diete

1. Prehrana krompirja prejme veliko pregledov, enostavno ga je pripraviti in se držati, saj je sam koreninski pridelek zelo srčen in okusen izdelek, tako da se lahko v kratkem času znebite brez posebnih omejitev.
2. Seveda je uporaba samo krompirja za prehrano napačna. V meniju je pomembno dodati zelenje, zelenjavo in mlečne izdelke. Trajanje krompirjeve prehrane pogosto traja od 2 do 10 dni, odvisno od izbranega jedilnika.
3. Če lahko 3 dni zdržite popolnoma neznosno, lahko zelenjavo uporabljate samo v dneh na tešče.
4. Poleg tega bo prehrana krompirja v povezavi s Kefirjem pomagala očistiti telo in dodala vitalno energijo.
5. Takšno prehrano je bolje uporabiti s tečaji, 3 do 10 dni, z odmori 3 do 4 mesece. In bolje je, da ga preživite poleti, ko lahko na trgih kupite mladi in svež krompir, čas v letu pa pomaga lažje trpeti trde diete.
6. Tudi poletna sezona nakloni peš sprehodi po svežem zraku, kar odvrne pozornost od hladilnika. Poleg tega lahko dodate telesno aktivnost in šport.

Pozitivne strani krompirjeve prehrane

1. Ena glavnih prednosti je, da je na voljo krompir in spodbuja varčevanje s proračunom.
2. Poleg tega je zelo srčna in hranljiva zelenjava, zahvaljujoč, da ne bo občutka lakote dobesedno pol ure po jedi.
3. Krompirjeve jedi je zelo enostavno kuhati in tudi najbolj neizkušeni kuhar ne bo imel težav v postopku kuhanja.
4. Med takšno prehrano se uspešnost ne zmanjšuje, ker ni izgube moči.
5. Jedilnik krompirjeve diete je precej raznolik in obstaja priložnost, da se vsak dan razvajate z novo jedjo.
6. Ta zelenjava vsebuje veliko mineralov in vitaminov. Koristne elemente krompirja telo zlahka absorbira, zaradi česar soli podpirajo alkalno ravnovesje v krvi.
7. Strokovnjaki ugotavljajo, da krompir v velikih količinah vsebuje beljakovine tuberina. Prisotna je v materinem mleku pri ženski. To kaže, da ima ta element in z njim koreninski pridelek visoko biološko vrednost.
8. Redna uporaba krompirja pomaga okrepiti imunost in normalizira delovanje živčnega sistema.
9. Za ljudi, ki trpijo zaradi gastritisa in razjed, se ne bi smeli bati uporabljati kuhanega krompirja, saj vlaknine, ki vsebujejo v njem, ne morejo dražiti sluznice želodca.
10. Škrob, ki ga vsebuje krompir, pomaga zmanjšati holesterol v telesu.
11. Kalij v krompirju je vključen v odvzem odvečne tekočine iz telesa.
12. Celo krompirjev sok je uporaben za zdravilne namene, na primer za preprečevanje in zdravljenje bolezni ustne votline, laringitisa in faringitisa.
13. Krompirjev sok lahko pomaga pri glavobolih. V ta namen se njegov sok uporablja v notranjosti.

Slabosti krompirjeve prehrane

S takšnim naborom pozitivnih lastnosti krompirjeve prehrane žal obstaja tudi obratna stran takšne prehrane, o kateri ne moremo govoriti. Če pa upoštevate vsa priporočila in pravila uporabe, te pomanjkljivosti izginejo sami.

1. Vsak mono -diet je nevaren za človeško telo, saj je za normalno delovanje življenjskih sistemov potreben velik kompleks mineralov in vitaminov.
2. Koreninski pridelek na žalost ne bo mogel nadoknaditi vseh rezerv potrebnih koristnih sestavin, zato nutricionisti priporočajo uporabo vitaminskega kompleksa vzporedno s krompirjevo dieto in pijejo beljakovinske pijače.
3. Zaradi dolgega skladiščenja v krompirju se začne aktivirati strup Solanina, kar lahko človeškemu telesu močno škodi.
4. Za ljudi s sladkorno boleznijo je tovrstna prehrana kontraindicirana zaradi vsebnosti škroba v krompirju, ki se v človeškem telesu spremeni v sladkor in s tem poveča raven glukoze v krvi.
5. Iz krompirjeve prehrane, pa tudi po katerem koli drugem urniku omejene prehrane, ni tako enostavno izstopiti. Dolgotrajna uporaba ene vrste zelenjave lahko privede do ostre prekomerne izpostavljenosti vsega, kar sem si toliko želel. Kot rezultat, lahko vse vržene kilograme pridobite s pospešeno hitrostjo in še več. Zato nutricionisti priporočajo postopoma zapuščanje prehrane in jedo drugo hrano v majhnih porcijah.
6. Strokovnjaki so pogosto proti hitri in ostri izgubi teže, saj je v tem obdobju mišična masa in ne maščoba, zato koža pokrova pozneje izgublja svoje lastnosti. Povrhnjica postane manj elastična in začne povezati.

Prehrana krompirja: možnosti

Dieta, izračunana za en teden

Zelo težko je sedeti na krompirjevi dieti cel teden. Zato nutricionisti priporočajo, da v prehrano vključijo zelenjavo in nizko maščobne izdelke. Podrobneje navedemo primer takšne prehrane.

Prvi dnevi so najtežji, vendar je vredno le začeti in bo lažje nadaljevati. V predlagani prehrani ni večerje za hujšanje. Poleg tega je čez dan potrebno uporabljati očiščeno nekarzirano vodo v količini približno 2 litra.

Razmislite o možnostih za jedi, ki jih je mogoče pripraviti tako za zajtrk kot za kosilo:

• pečen krompir z zelenjavo;
• različne juhe na piščančjem juhu ali na vitkem govedini, telečje meso s krompirjem in minimalno število začimb;
• krompir, pečen v pečici, posušen z majhno količino sira;
• palačinke iz krompirja, ki so parjene z nizko debeno kislo smetano;
• krompirjeva juha z lečo;
• solata krompirja in zelišč brez olja, kjer lahko dodate malo nizko maščobne kefir;
• krompirjev pire na vodi z zelenjavno solato brez soli;
• mladi kuhani krompir z zelenjem (koper, peteršilj, čebula);
• pečen krompir na koščku s kosom govejega mesa z nizko debelo, bo prišlo do priložnosti, da gremo v naravo in preživite dan v svežem zraku;
• krompir na rešetki na žaru na žaru.

Seveda ga bo za katero koli krompirjevo dieto lažje prenesti z uporabo mladega krompirja, sam je zelo okusen in ne potrebuje veliko začimb. Če je res težko, lahko pojeste jabolko.

V 3 dneh izrazite prehrano na krompirju

Ta prehrana je zasnovana za tiste, ki nujno morajo spustiti izredne kilograme, pred diplomo ali drugim slovesnim dogodkom.

• dan, ki ga morate jesti približno 400 g mladega krompirja;
• koreninski pridelek je mogoče zaužiti v kuhani ali pečeni obliki brez začimbe, vendar ji ga lahko damo z zelenjem;
• bodite prepričani, da pijete veliko tekočin, predvsem očiščene nekarzirane vode.

Ne pričakujte, da boste zahvaljujoč krompirjevemu pireju ali kuhanem krompirju izgubili 10 kg, to je skoraj nemogoče, vendar 2 - 3 kg moči za vsakega.

Prehrana na osnovi krompirja in kefirja

Takšna prehrana je zelo preprosta in uporabna, saj Kefir pomaga, da se znebi toksinov v telesu, krompir pa ima zgoraj opisane pozitivne funkcije. Lahko je strogo in trdo ali izračunano le 2 do 3 dni ali več varčevanja, raztegnjeno za en teden.  Zelo pravilno in koristno je kombinirati prehrano, ki temelji na krompirju in kefirju z veliko količino očiščene mineralne vode.

• sama dieta je v uporabi krompirja čez dan, za večerjo pa je pomembno, da pijete le kozarec kefirja;
• jedilnik mora biti distribuiran po 4 - 5 obrokih;
• krompir je treba kupiti mlade in ga pripraviti z majhno količino začimb v kuhani ali pečeni obliki;
• dovoljeno je, da doda 50 g kuhanega prehranskega mesa ali zelenjavne solate, poskusite diverzificirati jedilnik, tako da telo dobi dovolj hranilnih snovi;
• v takšni prehrani krompir dolgo časa zmanjšuje lakoto, Kefir pa prispeva k dobremu presnovi;
• kefir je bolje izbrati nizko maščobo, največ 2%;
• vse druge pijače so izključene - samo kefir in voda.

Zahvaljujoč tej prehrani lahko shujšate do 5 kg in hkrati očistite telo toksinov.

Krompirjeva dieta z zeljem

Zelje ima veliko dragocenih prehranskih nepremičnin. Pogosto se uporablja v različnih dietah, vendar ne more in ne sme biti glavni izdelek za omejeno prehrano, kot je krompir. Ta zelenjava ne vsebuje tako velike količine snovi, ki so ključne za ustrezno delo človeškega telesa. Zelje se zlahka absorbira, zato se občutek lakote hitreje vrača.

Zelje ima odlične čistilne lastnosti in vsebuje veliko količino vitamina C. Nutricionisti svetujejo, da uporabljajo zelje v povezavi s srčnim in uporabnim izdelkom, na primer, kot je krompir.

• dieta zelja in koreninskega pridelka se izračuna največ teden;
• jedilnik je pogosto sestavljen iz kuhanega krompirja in dušenega zelja;
• tudi za diverzifikacijo seznama jedi pripravijo krompir v uniformah ali na žaru;
• zelje lahko zaužijemo svežo ali sesekljamo v obliki solate;
• v meniju lahko v majhno količino vključite sadje in zelenjavo;
• pomembno je, da ne pozabite uporabljati veliko tekočin, vsaj dveh litrov na dan;
• izdelke je treba razdeliti na 4-5 obrokov na dan.

S takšno prehrano lahko shujšate do 7 kg.

Dieta krompirjevega pireja

Takšna prehrana traja največ 3 dni. Zaradi strogega spoštovanja njegovih pravil lahko shujšate za 1 - 2 kg:

• dieta je 3 do 4 en sam obrok;
• zajtrk mora sestavljati 1 skodelico nizko -dežnega kefirja;
• glavni obrok mora vsebovati pire krompir, ki ga pripravimo v rahlo slano vodo, z dodatkom majhnega kosa masla;
• za večerjo lahko uporabite zelenjavno solato brez začimb ali 1 kuhanega jajca.

Kot je razvidno iz prehrane, je takšna prehrana popolnoma preprosta in v njej je dovolj izdelkov, da ne bi čutili lakote.

Prehrana krompirja: nasveti za hujšanje

1. Če se odločite za hujšanje, morate pridobiti vso moč volje in pobarvati meni za potrebno število dni, ki bodo ustrezali izbrani prehrani.
2. Kupite mladi krompir in sorodne izdelke.
3. Če je zelo težko, nutricionisti priporočajo, da se bolje premaknete iz prozornih prehranskih pravil, kot da ga razbijejo, na primer dodajte malo mleka z nizko vsebnostjo maščob ali košček masla krompirjevemu pireju in začinite krompirjevo solato z 1 Čajna žlička olivnega olja in dodajte nekakšno zelenjavo.
4. Poskusite čim bolj hoditi in vdihnite svež zrak, razporedite pohodništvo v parkih ali potovanjih po naravi.
5. Poskusite zapustiti prehrano, poskusite tudi previdno, tako da v istem tednu ne pridobite še več kilogramov, kot ste jih vrgli stran.
6. Vsaka prehrana bo učinkovita, če boste konfigurirani za pozitiven rezultat in se držite pravil izbranega menija.

Bodite zdravi in \u200b\u200blepi.