Kaj je intuitivna prehrana

Kako pogosto ženske mučijo misli o lastnem videzu, si vedno želim izgledati nepremagljivo, da je pričeska čista, obraz brez gub in idealne figure. Dajmo dobro znan citat iz priljubljenega filma Servisni roman: "Kaj ženska naredi žensko - hojo", ki ga je mogoče preoblikovati na naslednji način: "Kaj ženska naredi žensko - samozavest in samozavest in a želja, da bi imela idealno figuro. "

Koliko časa in energije so predstavniki poštenega seksa in včasih moških, da ustvarijo popolno in brezhibno podobo. Na poti do cilja doživljajo različne diete, se z napornimi telesnimi vajami stradajo, omejijo in izčrpajo. V bistvu ta pristop deluje in pomaga shujšati, in ko dosežete tako dolgo pričakovano znamko na lestvicah, se začne panika in postavlja se vprašanje: "Kako držati to težo in se ne okrevati več?"  In tu se sproži psihološki vidik, saj pogosto v človekovi glavi obstaja obsesivna predstava o problemu odvečne teže, zato se psihološke motnje, apatija, razčlenitev moči in v najslabših primerih, ta situacija lahko privede do zapletenih bolezni kot bulimije ali anoreksije.

Dieta: merila za in proti

1. Precej dolgo je problem izgube teže ena glavnih tem za spore, razvoj novih metod, navodila za korake -s korakom in najrazličnejšo dieto.
2. Morda niti ena izdaja ženske revije ni popolna brez članka o hujšanju, na primer novo ekskluzivno prehrano Julije Roberts ali Alla Pugacheva, ki je povedala, kako je izgubila 25 kg, izguba teže kot zvezda itd.
3. Vse to seveda privlači pogled, sluh in raztezanje rok, da bi prebrali želeni recept.  Vendar so večinoma takšne race le glasne slogane in fikcije novinarjev, da pritegnejo pozornost na določeno revijo.
4. Poleg tega ni vsaka prehrana lahko primerna za človeško telo glede na posamezne značilnosti.
5. Novo dieto je zelo težko pravilno začeti. Če se s tem prvič soočate s tem, bi morali preučiti svoje telo in že na podlagi rezultatov testov, da zaključite, ali se lahko sploh zatečete k načinu, kako se znebiti ekstra kilogramov .
6. Drugo merilo je, da lahko celo zdrava oseba po izčrpni omejitvi prehrane nasprotno poslabša njegovo stanje.
7. In najpomembnejše je ravno vprašanje poznejšega zadrževanja želene teže na negovani figuri in to je pogosto celo težja naloga kot proces samega lakote.

Intuitivna prehrana: Zgodovina pojavljanja

V zadnjih letih je v tisku aktivno opisana zanimiva fraza - "Intuitivna prehrana". Prva misel po prebranem imenu je ideja, da je to nekaj čudnega in resno razloženo. Kaj je intuitivna prehrana? Spodaj vam bomo poskušali posredovati podrobne informacije o tem sodobnem orodju za srečno in vitko življenje.

Metodologija Stephena Hawksa

1. To ime je postalo priljubljeno pri naši državi ne tako dolgo nazaj. Zahvaljujoč Stephenu Hawksu smo prvič slišali za intuitivno prehrano in mnogi so poskušali postati privrženci te teorije.
2. Torej, ameriški znanstvenik je izumil novo metodologijo, ki se je sam sam poskušal znebiti izrednih kilogramov. Poleg tega je Stephen Hawks začel s standardnimi metodami izgube teže: izčrpal je svoje telo z dieto, izbrisal lakoto in celo za kratek čas mu je uspelo shujšati, a kako hitro ga je izgubil, se je tudi hitro vrnil v prejšnjo polt.
3. Po mnogih zaman poskusih je začel razvijati novo tehniko. Eden od dejavnikov, ki ga privlači, je, da je doživel tak urnik zase in z njegovo pomočjo izgubil 23 kg. Poleg tega mu je le s pomočjo takšnega načina hujšanja uspelo ohraniti težo na želeni ravni.

Team Wayler Technique

1. Seveda je ime Stephena Hawksa precej znano, vendar so načela, ki so v intuitivni prehranski metodi prvič razviti, uvedeni in preizkušeni Tham Weiler. V 70. letih prejšnjega stoletja je odprla kliniko, imenovano Green Mountain, kar pomeni Zeleno goro.
2. V tej ustanovi z edinstvenim vzdušjem je ženskam ponudila, da shujšajo brez diete. Tu bi lahko pojedli vse, kar je njihova duša želela, in zahtevala želodec. Njena metoda je bila namenjena prepoznavanju sebe, pravilnega občutka njenega telesa in umetnosti poslušanja njegovih želja.
3. Seveda se na kliniki bolniki niso ukvarjali le s tem, da so jedli. V odmorih med obroki so aktivno preživeli prosti čas in so bili pogosto na svežem zraku, sprehajali so se po ozemlju parka na kliniki. Mimogrede, ta institucija do danes obstaja in uspešno deluje in se drži istih načel kot pred 46 leti.
4. Teim Wealer ni takoj prišla do intuitivne prehrane. Pred tem je 20 let delala kot psihologinja z otroki, ki trpijo zaradi diabetičnih motenj. Gledal sem njihov režim in vedenje. Iz prakse je uspela ugotoviti, da so otroci, ki so v otroštvu prejeli premalo hrane, že odrasli, poskušali te vrzeli zapolniti v prehrani v celoti, zaradi česar so trpeli zaradi odvečne teže in debelosti.
5. Po organizaciji klinike in njenega uspešnega delovanja je bila tehnika prepoznana v Ameriki. Posesti so se začela odpirati po vsej državi glede na metodo, podobno konceptu Green Mountain. Vse več psihologov je začelo preučevati intuitivno prehrano in svoje priročnike objavljati s posameznimi prilagoditvami.

Intuitivna prehrana: načela

1. Precej ostro kritizira različne vrste prehrane. Navsezadnje nas naredijo za opuščanje okusnih izdelkov, ki so pogosto škodljivi in \u200b\u200bne povsem koristni. Po kratkem času na dieti lahko človek pride nervoznost, depresivno razpoloženje, kar vodi v živčne okvare. Tisti, ki so pomagali pri prehrani in je bilo mogoče vrgel izredne kilograme, izvirajo iz lastnih zmogljivosti. Nato podzavestno začne možgane, da telesu omogočijo majhne potegavščine v obliki prepovedane hrane. In to spet vodi v povečanje telesne teže in človek spet išče primerno prehrano. Krog cikla hrane in prehrane se zapre. In kako ga razbiti tako, da telo ne vodi v stres? Da bi to naredili, Hawks ponuja, da odvrže vse knjige o dietah in se nauči poslušati svoje telo. Ne morete biti pozorni na pisane naslove v revijah o hitrem in enostavnem hujšanju. Na splošno bi ga morali prečkati iz glave in spominjati besedo o prehrani, sicer ne bo delovalo za začetek dela z metodo intuitivne prehrane.
2. Ideja o Hawksu je, da si človek dovoli, da uporablja hrano, ki jo želi, in če pravilno posluša telo, sam začne izbrati koristno. Kot pravijo, je prepovedano sadje sladko in zato se človek začne prepričati, da je kategorično nemogoče uporabljati moko in ocvrto. In kar bomo dobili kot rezultat, bodo želeli ti izdelki, ki si jih bo najbolj želel. Potrebno je poslušati in zaupati svojemu telesu, zadovoljiti njegove želje in si dovoliti vse vrste potegavščin.
3. Morate poskusiti razumeti in sprejeti občutek lakote. Ne pretiravajte za podjetje, če menite, da niste lačni. Stavek, ki "po tem, ko jeste še vedno, nekaj želi", mora izginiti. Ne dovolite kritičnega občutka lakote, telo bi moralo pojesti zadostno količino ogljikovih hidratov za vitalno energijo. V prehrani bi morala biti zlata sredina, tako da se človek z mize nekoliko lačen.
4. Ne poskušajte nadzorovati hrane. Zamisel o tem, kaj ste preplavili, kot ste uporabljali namesto 1000 kcal, na primer, 1200 vas začne grize in to je nekakšen šok za telo, da vsak dan prejema vitalno energijo v 1000 kcal. Telo bi morali razumeti na intuitivni ravni, če čutite potrebo po koščku čokolade, nato naprej, vzemite in zdrobite.
5. Ne vstopajte v vojno s hrano. To je neuporabna dejavnost, saj človeško telo ne bo trajalo dolgo brez hrane. Spomnite se tistih trenutkov, ki so najverjetneje nastali natanko po koncu prehrane, ko ste naleteli na prepovedane izdelke in nato z občutkom krivde obsodili sebe in frustrirali, da se niste mogli upreti. Poskusite se spoprijeti z njo in ljubite hrano, ki ste jo izbrali čez dan. In zagotovo se bo odzvala na vas.
6. Poskusite spoštovati občutek nasičenosti. Med prehranjevanjem, ko ste že zadovoljili občutek lakote, odložite ploščo in nehajte jesti. Občutite si lestvico 10 kroglic, kjer bo 10 - občutek prenajedanja in 1 - občutek hude lakote. Poskusite se ustaviti pri oznaki 6-7 in si ne prizadeva za čisto ploščo.
7. Poskusite začutiti stopnjo zadovoljstva telesa. V vzhodnih državah ljudi običajno ni enostavno jesti, da bi nadoknadili življenjsko energijo, poskušajo uživati \u200b\u200bv hrani. In takoj, ko so jedli, nehajo jesti. Če jeste v prijetnem okolju in vam je všeč to, kar jeste, boste dobili več energije in občutka zadovoljstva. Ne pozabite, da bi morali med prehranjevanjem uživati \u200b\u200bv vsakem kosu hrane in ne le za doseganje želodca, da bi ustavili izčrpni občutek lakote.
8. Poskusite nadzorovati svoje občutke, ne da bi jedli. Zelo pogosto oseba med izkušnjami, stresom, živčnimi situacijami začne nezavedno jesti, hrana za telo pomaga pri soočanju z vranico in jo pripeljati v uravnoteženo stanje, vendar je to na psihološki ravni. Ko se vse izkušnje odidejo, se začne prigovarjanje glede pojedene hrane. V bistvu se to spremeni v navado, ki se je je težko znebiti. Poskusite rešiti težave neprijetnih situacij za vas ne s pomočjo hrane, ampak na primer: hoja po svežem zraku, strasten hobi, fitnes poklic, komunikacija z ljudmi.
9. Cenite svoje telo. Vzemite se takšni, kot ste. Bojte se svojega odseva v ogledalu, ravnajte se s spoštovanjem. Toda v tem načelu ne bi smeli preceniti vaših zmogljivosti v sebi, da se to ne spremeni v pretirani narcizem in v prihodnosti ni bilo treba delati s pomanjkanjem arogancije. Tako kot vi in \u200b\u200bse začnete izboljševati v zdravem smislu.
10. Izvajajo fizične vaje. To načelo je precej znano in razumljivo. Vsi nutricionisti priporočajo igranje športa, fitnesa in drugih sklopov vaj. Dejansko je iz količine in kakovosti hrane nemogoče doseči idealno podobo. Za dobro ljudi obstaja težava odvečne kože, in če kombinirate intuitivno prehrano in šport, ta nadloga, najverjetneje, sploh ne bo nastala. Aktivne ljudi je lažje metati težo in ne sedeti na enem mestu.
11. Z zdravjem ravnajte z velikim spoštovanjem. Izberite tista živila, ki bodo koristila in užitek. Glavna teza metodologije Stephena Hawksa je razumeti in poslušati njegovo telo. Zaupajte svoji intuiciji in z navdušenjem boste sprejeli svoj novi rezultat.

Intuitivna prehranska tehnika Svetlane Bronnikove

Kdo je še vedno vzbudil intuitivno prehrano rusko govorečim ljudem? Ustanovitelj te smeri v prostoru za post -soviet je bila Svetlana Bronnikova, znana specialistka na področju klinične psihologije, ki ima odlične praktične izkušnje na področju zdrave prehrane.

1. Svetlana je napisala in izdala knjigo z naslovom "Intuitivna prehrana. Kako nehati skrbeti za hrano in shujšati. " Zelo hitro je praksa, tako kot knjiga, pridobila veliko priljubljenost.
2. Opisuje vidike ne le na področju hujšanja, ampak tudi praktične tehnike, kako poslušati svoje telo, se znebiti strahu pred odvečno težo in pridobiti soglasje s svojim psihološkim razpoloženjem.
3. Knjiga je napisana v dveh delih: prva je teoretična, druga pa je praktična, kjer Svetlana Bronnikova doživlja tehnologijo intuitivne prehrane in deli vtise z bralci.
4. Tudi v knjigi je predlagano, da opravite test za združljivost telesa s hrano. Analiza je sestavljena iz 12 vprašanj, na katera je treba odgovoriti na monosilabično: "da" ali "ne". Na podlagi rezultatov bo uporabnik lahko določil 100%, ali ima zdravo hrano ali obstajajo odstopanja in kakšni načrt so.
5. Trenutno Bronnikova dela na ustvarjanju intuitivnega prehranskega centra, poučuje tečaje, izvaja usposabljanja, ki želijo vedeti in uporabljati intuitivno prehrano.

Veliko lahko preberete in se pred in po hujšanju odpravite na tečaje rehabilitacije, vendar je bolje poskusiti tako novo intuitivno tehniko prehrane pri nas. V vaših izkušnjah je učinkovitejše, da se prepričate o pravilnosti ali nepravilnosti te metode.

Če se želite odločiti, da boste uporabili intuitivno prehrano, preberite številne ocene srečnežev o izkušnji, ki so jih že prejeli. Najbolj izjemno pozitiven, vendar ne pozabite, da je to veliko dela na sebi. Ne pozabite pa, da intuitivna prehrana ne pomeni nenadzorovane tehnike vaše najljubše hrane. Na ta način zagotovo ne boste slišali svojega telesa. Metodologija kognicije samega sebe je v trdem delu, na katero je treba pripraviti, da bi pozneje v duši in telesu čutili harmonijo.