Vaje za metodo BubnovSky - lastnosti, prednosti, škoda, indikacije. Bubnovske vaje za hrbtenico, sklepe, vratno hrbtenico, spodnji del hrbta, s kilo. Kako izvajati vaje BubnovSky doma

V zadevah zdravljenja so se ljudje vedno razdelili na dva tabora: nekateri zagovarjajo medicinsko in operativno terapijo, drugi pa zaupajo netradicionalnim metodam zdravljenja. In očitno se število slednjih poveča eksponentno. Danes vzemite vsaj vaje dr. Bubnovskega - metoda morja sledilcev! Izjemen pristop k zdravljenju mišično -skeletnega sistema je resnično zanimiv. Ponujamo vam, da se seznanite z avtorjem in njegovo metodologijo bližje. Morda boste narisali nekaj koristnega za svoje zdravje.

Dr. Bubnovsky in njegove vaje

Bistvo metode dr. Bubnovskega je uporaba skritih rezerv telesa za boj proti bolečinam in obnovo sposobnosti dela brez tablet in operacij. Zakaj morate vzeti vse, kar ta zdravnik reče v vero? Če želite odgovoriti na to vprašanje, morate poznati več pomembnih dejstev o biografiji Sergeja Mihailoviča Bubnovskega.

Ko je prihodnji zdravnik služil v vojski, se je zgodila prometna nesreča, zaradi česar je mladenič doživel klinično smrt, in ko se je dva tedna pozneje zbudil, je ugotovil, da sta le leva roka in leva noga še vedno nedotaknjena. Nadaljnje zdravljenje in okrevanje je trajalo več kot 27 let od Sergeja Mihailoviča. Ves ta čas se je premikal z bergle. V tej obliki je Bublovsky vstopil na medicinski inštitut, kjer se je začel dolgo boriti za znanje in zdravje.

Namen namena, ki je bil prejet iz specializirane literature, je bil preizkušen z namen, pri čemer smo upoštevali najučinkovitejše trenutke te prakse. Vzporedno je Bubnovsky nadaljeval šport, ki ga je bil resno strasten pred nesrečo - nekaj dni na teden je obiskal telovadnico. Torej, po Graceu, je bila ustvarjena baza za alternativno metodo zdravljenja, ki jo je avtor imenoval KineSheringy, ki dobesedno prevaja kot zdravljenje z gibanjem. Danes je Sergej Mihailovič Bubnovsky brez bergle, ostali so v preteklosti. Močna, močna oseba je dokazala, da zdravljenje ne more biti samo zdravila. Mimogrede, za dolgoročno prakso zdravnik ni napisal niti enega recepta. Prepričanje v lastne prednosti, vztrajnost in željo, da bi bili zdravi - to je vse, kar je Bubnovski prepričan v okrevanje. Prepričajte se, kakšno vitalnost in karizmo seva ta čudovita oseba:

Metoda BubnovSky: Glavna načela

Vaje za sklepe in hrbtenico, ki jih izvaja S. M. Bubnovsky, imenujemo alternativna možnost za ozdravitev na področju nevrologije in ortopedije. KineSheringy temelji na skritih telesnih sposobnostih, o katerih morda ne bomo uganili. Toda vsi, brez izjeme, vemo zgodbe o tem, kako je zaradi notranjih rezerv telesa človek uspel preživeti v najbolj neugodnih situacijah, povezanih s poškodbami in stresom.

Bubnovsky je prepričan, da je narava vlagala v nas sposobnost, da se samo -heal, zato se zanaša na skrito voljo do življenja, ki se skriva v črevesju človeškega telesa, in dopolnjuje program za okrevanje s sistematičnimi obremenitvami stresa. Zdravnik tudi verjame, da uradna medicina pri zdravljenju mišično-skeletnega sistema hitro, a kratkoročna učinek: oseba, ki se zdravi s tablicami, se bo vedno znova vračala. Metoda BubnovSky je nekaj drugega: obnova je dolga, vendar se človek enkrat za vselej okreva.

Dejstvo, da je metoda dr. Bubnovskega posebna, dokazujejo naslednje določbe njegovega zdravilnega programa:

1. V primeru kršitev stanja in delovanja kosti-muskularnega sistema, ne kosti, ampak mišice, zato se pri zdravljenju pozornost posveča mišičnemu okvirju telesa. Trpežno mišično tkivo zagotavlja zdravje hrbtenice: podpira ga, v istem položaju ohrani vse svoje naravne ovinke, ki preprečujejo razvoj ukrivljenosti, v veliki meri zmanjša obremenitev med telesno aktivnostjo.
2. Krvni obtok je naslednje, na kar je zdravnik pozoren. S krvjo vsa telesna tkiva prejemajo hranila za prehrano in kisik. Kršitev krvnega obtoka pomeni zmanjšanje aktivnosti oksidativnih procesov, zato prenehajo oblikovati in zorijo nove tkivne celice.
3. Zadnji pomemben dejavnik, ki temelji na metodi BubnovSky, je bila mikrocirkulacija. Ta postopek vzdržuje hrustanec, vretence in sklepe v normalnem stanju. Ta "vozlišča" mišično -skeletnega sistema niso vključena v celotni obtočni sistem, zato se hranijo le zaradi objeme mehkih tkiv. Ni naključje, da vaje v Bubnovskem z artrozo močno olajšajo bolnim ljudem - avtorjeva gimnastika spodbuja gibanje krvi v omrežjih kapilar in izboljša kroženje elementov hranilnih sledi na problematičnih področjih.

Vseživljenjski zdravstveni učinek pri zdravljenju določene bolezni se zdi le, če celovit učinek na te tri dejavnike. Kot zagotavlja dr. Bubnovsky, telesa ni mogoče izdelati v obliki drog, samo telo bo našel optimalno pot okrevanja.

Vaje BubnovSky: indikacije za izvedbo

Najpomembnejši prikaz razredov o nenavadni metodi je vaš iskren namen premagati bolezen, si povrniti priložnost, da uživate v dinamičnem življenju in nikoli več ne trpijo zaradi bolečine. Prav tako je vredno obvladati nabor vaj, če je v zgodovini bolezni kakšna diagnoza naslednjega:

• osteohondroza hrbteničnega stolpca, ukrivljenost hrbtenice različnih resnosti, medvretenčne kile;
• stiskanje živcev v hrbtenici;
• vnetje in degeneracija sklepov (na primer gonoartritis, koks -arthroza itd.);
• kritični presežek telesne teže;
• hemoroidi, vnetne lezije reproduktivnih organov;
• prolaps trebušnih organov in medenice;
• glavoboli, dolgotrajne migrene;
• zatirano čustveno stanje, duševna odstopanja;
• motnje vestibularnega aparata.

Tudi z uporabo metode BubnovSky je mogoče preprečiti razvoj ukrivljenosti hrbtenice, varikoznih žil, motenj genitourinarne sfere na podlagi vnetja. Nabor vaj, ki jih je danes razvil nadarjeni zdravnik, so vključeni v rehabilitacijski program po operacijah na hrbtenici in vsadljivih umetnih sklepih.

Vaje BubnovSky: kontraindikacije do izvedbe

Zdravljenje v okviru programa, ki ga je razvil dr. Bubnovsky, nima vedno koristi. Sploh morate zavrniti vaje ali prenesti razrede za kasnejše naslednje pogoje:

• vročinsko stanje, ki ga povzroča okužba ali huda vnetja;
• prisotnost malignega tumorja;
• ruptura tetive ali ligamenti;
• pred -industrijsko ali pred -infarkcijsko stanje;
• nedavna operacija v preteklosti;
• bolezni, pri katerih lahko obremenitev električne energije povzroči krvavitev (na primer s nagnjenostjo k krvavitvi maternice).

Metoda BubnovSky: Vaje na simulatorju in dodatni postopki

Da bi povečali učinkovitost metodologije, je bil pod vodstvom Sergeja Mihailoviča Bubnovskega ustanovljen večfunkcijski simulator. Posebna zasnova pomaga človeku reproducirati najširši obseg gibov, skozi katero bodo mišice celotnega telesa prejele potreben zagon za delo, obnovo in krepitev.

Uradna medicina je priznala izum zdravnika učinkovit. Njegove strukturne značilnosti in poseben učinek na mišice telesa zagotavljata:

• zmanjšanje teže na minimum, hkrati pa ohranja ciljno izpostavljenost bolnikovim mišicam. To je mogoče zahvaljujoč lastnosti protigravitacije simulatorja;
• jasno preverjena smer vseh gibov pacienta, ki načeloma odpravlja verjetnost poškodb mišic, ligamentov in sklepov. Tako deluje vlečni sistem simulatorja;
• natančna prilagoditev obremenitve, ob upoštevanju posameznih potreb pacienta.

Za delo na simulatorju so bili razviti posebni kompleksi vaj, ki človeškemu telesu omogočajo, da obnovi svoje funkcije s pospešenim tempom. Potek zdravljenja na simulatorju po metodi BubnovSky spodbuja razvoj naravnega mišičnega okvira za zanesljiv položaj hrbtenice. Zlasti učinkovite vaje na simulatorju po metodi BubnovSky z ledveno kilo, skoliozo, artritisom, osteohondrozo.

V enem od posebnih medicinskih centrov, ki imajo trenutno več kot 100, se lahko zdravite v posebej opremljeni telovadnici. Sistem dr. Bubnovskega vključuje individualni pristop do vsakega pacienta z obvezno računovodstvom stopnje in resnosti njegove bolezni. Vzporedno z vajami moči na simulatorju se v takšnih ustanovah izvajajo druge rekreacijske dejavnosti, ki po besedah \u200b\u200bzdravnika pomagajo postaviti celo najbolj brezupne paciente na stopala. Na seznamu dodatnih postopkov moramo upoštevati naslednje:

• masaža;
• dihalna gimnastika;
• dieta;
• krioterapija.

Osnovne vaje za hrbet na Bubnovskyju

Metoda dr. Bubnovskega velja za univerzalno, saj je reševanje gimnastike za mišice mogoče izvajati ne le na simulatorju. Seveda nimajo vsi ljudje, da pridejo do specializiranega medicinskega centra za zdravljenje pod nadzorom zdravnikov. Vendar pa obstajajo celotni kompleksi vaj Bubnovsky, ki jih je mogoče izvajati doma. Vsak dan se morate ukvarjati, med treningom je priporočljivo piti vodo. Po 1 - 2 tednih rednega treninga se opazi znatno izboljšanje dobrega počutja.

V Bubnovskem obstajajo tri glavne vaje, ki temeljijo na številnih gimnastičnih kompleksih, osredotočenih na različna problematična področja telesa. Izvajati jih morate gladko, ne da bi se kregali:

1. Prva vaja - potisni - ne samo trenira mišice torakalnega območja, ampak tudi poveča oskrbo s krvjo hrbtenični koloni, zmanjša bolečino in poveča vzdržljivost. Ležite na trebuhu, dlani na ravni ramen se odpeljejo na hrib na tla. Ko se je potrudil, poravnajte roke in izdihnite, dvignite telo po tleh. Ponovite 10 -krat.
2. Druga vaja je namenjena krepitvi trebušnih mišic in je vključena v nabor vaj z osteohondrozo materničnega vratu v skladu z Bubnovskim. Kot rezultat redne izvedbe se krvni obtok normalizira v vratni hrbtenici, spodbudno delo žolčnega trakta in prebavne funkcije. Če ste kdaj izvedli standardno zvijanje, prelagali tisk, boste hitro obvladali to vajo. Pojdite na tla, prilepite hrbet na talno površino, rahlo upognite kolena in položite ravne roke blizu auricle in položite na tla za glavo. Malo dvignite glavo in si z brado hitejo na prsi. Izdihnite, občutek, da zrak zapusti trebuh. Ne da bi stopala odtrgala s tal in brez spreminjanja položaja telesa, odtrgajte roke, ramenske lopatice in zgornji del hrbta s tal. Poskusite to narediti gladko 10 -krat.
3. Zadnja vadba usposablja hrbtenico v spodnjem delu hrbta. Pojdite na tla, na trebuhu, dlani, pritrdite dlani na tleh na črti pasu (roke so rahlo upognjene na komolcih). Izdihnite in dvignite eno nogo čim višje. Iz tega položaja naredite 20 strani. Delajte tudi z drugo nogo.

Pri izvedbi preprostega naboja obdržite zaporedje, začnite z več pristopi in postopoma povečajte obremenitev. Tri glavne vaje so lahko vedno vključene v razrede, namenjene drugim oddelkom mišično -skeletnega sistema, na primer v kompleks bubnovskih vaj za sklepe:

Približni niz vaj BubnovSky za splošno krepitev telesa

Ko vadite večkrat na teden, boste hitro dobili obetavne rezultate: premagali boste slabo počutje, povečali mobilnost, napolnili telo s svežo energijo. 10 vaj dr. Bubnovskega, ki vam bo pomagal!

1. Sedite na tleh, upognite kolena in dvignite noge v tla, prestavite težo telesa v roke, pritisnjeno z dlanmi na tla. 20 -krat dvignite polovico noge navzgor, nato pa jo poravnajte in dvignite še 20 -krat. Enako je za drugo nogo.
2. Če sedite na tleh, poravnajte noge, zategnite držo.  Držite roke upognjene na komolce na ravni prsnega komoda in se sprehodite naprej in nazaj na zadnjico. Mimogrede, to je ena od učinkovitih vaj Bubnovskega za hujšanje. Zdravnik zagotavlja, da če ga izvajate vsak dan, v 20 minutah brez odmora v 2 tednih približno 8 kg odvečne teže izgine.
3. V sedečem položaju poravnajte levo nogo, obrnite nožni prst na stran in ga povlecite k sebi. Zdaj dvignite levo nogo čez tla in dvignite z majhno amplitudo. Za vsako nogo izvedite 20 -krat.
4. Sedite na tleh in pred vami postavite ravne noge. Vsako nogo dvignite za približno 45 ⁰ Nad tlemi in v tem položaju nekoliko zamujajte. Ponovite 5 -krat.
5. Lezite, dvignite ravno desno nogo navzgor in jo odnesite na stran. Hkrati upognite levo nogo v koleno in jo odnesite v levo. Ponovite 8 -krat.
6. Če ležite na tleh, upognite noge v kolena in si oglejte tla z ravnimi rokami ter jih odpeljete na telo. Zdaj upognite komolce, raztegnite hrbet na tla in hkrati dvignite noge navzgor in jih poravnate. Ponovite 15 -krat.
7. Ležite nazaj na tla, rahlo upognite kolena. Pojdite z eno roko za glavo, pod hrbtnim delom glave in poravnajte drugo. Potegnite nogo v glavo in z nasprotno roko - do kolena. Nato poravnajte nogo in jo iztegnite na nasprotno roko. Ponovite 15 -krat za vsako nogo.
8. Če ležite na tleh, se roke za glavo, upognite kolena in jih odpeljite v desno. Poskusite raztrgati zgornji del hrbta in glavo s tal. Izvedite 15 -krat.
9. Če ležite na tleh, dvignite ravne roke nad glavo. Dvignite roke in noge hkrati in jih pripeljite drug drugemu. Naredi 20 -krat.
10. Stojte na četverici, se osredotočite na desno nogo, si v tem času vzemite levo in jo izvlecite, ohranite ravnotežje s pomočjo rok, trdovratnih dlani na tleh. Zdaj potegnite desno nogo naprej. Spet biti na štirih štirih in izdihnil. Vajo opravite 10 -krat za levo in desno nogo.

Te vaje so osnovne in so odlično kombinirane s katerim koli razvitim naborom vaj, ki upoštevajo posamezne potrebe pacienta. Na priporočilo dr. Bubnovskyja, ki se redno ukvarja z njegovo metodo, morate v celoti dobiti dovolj spanja in se držati ustrezne prehrane.

20 vaje BubnovSky: Podrobna navodila. Video