Kako odstraniti povešeni želodec po porodu

Številne mlade matere so razburjene, ko po rojstvu otroka ni mogoče odstraniti želodca: še vedno ostaja velik, povest, zdi se odvečna teža. Brez skrbi, samo vaše telo potrebuje čas, da se obnovi po porodu. In če se v poporodnem obdobju aktivno ukvarja z obnovo telesa, potem boste zelo kmalu obnovili primerno figuro.

Kako odstraniti želodec po porodu: Kaj se zgodi s telesom med nosečnostjo

V obdobju nošenja otroka v telesu bodoče matere pod vplivom hormonov se pojavi resno prestrukturiranje.

1. Ko se plod razvija, se maternica poveča. Po porodu se maternica zmanjša in ima običajne oblike v 4-5 tednih. Hkrati z obnovo maternice iz telesa izhaja odvečna nakopičena tekočina.
2. Mišice trebušne votline so razpršene in rahlo ločene drug od drugega. To je potrebno za osvoboditev prostora za postavitev ploda. Zaradi neskladja med rektusovimi mišicami tiska se skoraj 30% žensk po porodu pojavi diastaza. To je stanje, ko se na želodcu tvori majhna depresija - pojavi se bela črta trebuha. Dokler se diastaza ne ozdravi, se znebiti povezovanja in pretiranosti trebuha po porodu ne bo mogoča.
3. Na želodcu, straneh in bokih se tvori dodatna maščobna plast. Zaradi maščobne plasti je trebuh po nosečnosti videti neenakomeren.
4. Koža trebuha, prsnega koša in bokov je raztegnjena. Kot rezultat, se pojavijo raztezne znamke, ki jih je treba zdraviti takoj po njihovem videzu, potem pa se boste lahko znebili njihove pomembne količine.

Kako odstraniti želodec po porodu: Kako se okrevanje po porodu

Po mnenju strokovnjakov vam bo povprečno obdobje okrevanja trajalo približno 6 mesecev. Toda kako hitro lahko vrnete prejšnjo številko po porodu, je odvisno od številnih dejavnikov: polt, teža do poroda, starost, fizična oblika in celo genetska nagnjenost.

1. Hitreje po prvi nosečnosti matere izgubljajo težo, ki med gestacijo ni pridobila preveč teže (do 12-13 kg). Po drugem rojstvu je nakopičena maščoba težja.
2. Ženske v porodu, ki so utrpele carski rez, se obnovijo veliko počasneje kot tiste, ki so trpele naravno rojstvo. To je posledica dejstva, da lahko ženska veliko kasneje (šele po ozdravitvi šivov in izginotju bolečine) začne delovati na njeni figuri.
3. Mlade matere, ki so se med nosečnostjo odpravile na šport, si bodo lažje okrevale zaradi dejstva, da je njihovo telo v dobri fizični formi.
4. Ženske, ki hranijo otroške prsi, hitro porabijo nakopičena maščobna nahajališča.
5. Če ženska ni stara 30 let, je njeno telo bolje obnovljeno.

Kako se znebiti trebuha po porodu: kaj bo pomagalo pripeljati želodec v prejšnji obrazec

Bolje bo, če boste že od prvega dne po porodu začeli aktivna dejanja za obnovo telesa in odpravo povešenega trebuha. Uporabite največje število ukrepov, vendar ne pozabite na previdnostne ukrepe in pričevanja zdravnika.

1. Dojenje.
2. Popravljanje perila in privezan trebuh.
3. Masaža in gimnastika iz povešenega trebuha.
4. Vaja.
5. Zdrava prehrana.
6. Salonski postopki.
7. Ljudska zdravila.

Kako se znebiti trebuha po porodu: prednosti dojenja za hujšanje

Znanstveniki so dokazali, da dojenje otroka omogoča ženski, da kuri kalorije. Ob proizvodnji mleka in postopku hranjenja telo porabi v povprečju 500 kalorij na dan. Zato se poraba maščobnih nahajališč, ki so nastala na vašem želodcu, pojavi hitreje. Mati nege aktivno proizvaja tudi hormonski oksitocin, ki pomaga zmanjšati maternico po porodu.

Morate razumeti, da lahko preveč intenzivna izguba teže med hranjenjem škodi vašemu otroku. Če mati izgubi več kot 1 kg na teden, to pomeni, da toksini iz razdeljenih maščob v velikih količinah vstopijo v krvni obtok in nato v materino mleko. V tem primeru morate povečati vsebnost kalorij ženske, da upočasnite izgubo teže.

Da ne oslabimo dojenja, ne sedite med hranjenjem na strogi prehrani z nizko kalorijo. Truplo ženske, da ohrani zdravje med hranjenjem, je potrebno 1200-1800 kalorij na dan. Najprej bi morali razmišljati o zdravi prehrani otroka.

Popravljanje platnenja in privezano, da se po porodu znebite trebuha

Posebno korektivno spodnje perilo se prodaja v lekarnah in trgovinah. Bolje je, da ga kupite pred rojstvom in ga postavite takoj za njimi. Takšno kompresijsko perilo pomaga pri povezovanju trebuha, ki se pojavi zaradi zmanjšanja intraabdominalnega tlaka, premika organov in zmanjšanja tonusa mišic medeničnega dna po otroku.

Postelišče morate nositi vsaj dva tedna. Ko začutite, da se je vaše stanje izboljšalo, lahko prenehate uporabljati vlečno platno.

Če iz nekega razloga ne želite nositi posebnega podaljševanja, lahko uporabite alternativni način vezanega trebuha.

Vzemite trakovo ali posteljnino, katere dimenzije so 3M x 50 cm. vozel. Torej dobite 2 plasti tkanine: široka (izvlečen trebuh in dvig) in ozko (podpira mišice od povešenja navzdol).

Tkanine ne privijte pretesno. Vaša roka bi morala potekati med povojem in telesom. Rafting se počuti kot dotik rok, rahlo dvigni želodec. Tinking je najbolje ležati na hrbtu in šele nato vstanite.

Po rojstvu z masažo in gimnastiko se znebite trebuha

Če želite vrniti elastičnost v trebušne mišice, vam bo pomagala masirati trebuh doma. Ko utrdite tuš, masirajte želodec z gobo ali tokom vode. Izvedite previdne krožne gibe v smeri urinega kazalca. Krepitev kroženja krvi v tkivih bo pomagala hitro obnoviti tonus mišic in obnovitev trebuha s privlačnim videzom.

Ko se ukvarjate z vsakodnevnim poslovanjem, poskusite izmenično obrementirati in sprostiti sprednje trebušne mišice. Na splošno poskusite razviti navado, da ves čas risate želodec. Sledite svojim občutkom, postopoma se mišice vračajo v preteklo stanje, kot pred nosečnostjo.

Nastavite tudi dihalno tehniko, ki vam bo omogočila, da uresničite mišice tiska. Udobno sedite ali ležite, globoko in počasi vdihnite, medtem ko čim bolj rišete želodec, nato pa izdihnite prav tako počasi in želodec napihnete kot balon. Takšna dihalna gimnastika bi morala biti namenjena 10-15 minutah na dan.

Če imate priložnost obiskati bazen ali samo ribnik, ne izgubljajte časa zaman - telovadite v vodi. Če želite to narediti, vozite gor in dol z zaprtimi rokami vzdolž telesa. Čutili boste, kako se val ritmično dotakne trebuha. Ta vaja je varna in jo je mogoče ponoviti, dokler se vaše roke ne utrudijo.

Kako se znebiti trebuha po porodu: domača vaja

Fizična aktivnost po nosečnosti lahko vključuje domače vaje, razrede v aerobni dvorani ali jogi, toda tudi dolgi sprehodi in plezanje po stopnicah bodo pomagale kuriti dodatne kalorije in prineslo mišice.

Vaje za krepitev mišic lahko začnete le 6-8 tednov po naravnem rojstvu, če se vaše telo normalno obnovi. Obremenitve takoj po porodu ali v prisotnosti diastaze lahko privedejo do zdravstvenih težav, na primer opustitve nožnice, močno povečanje intra -abdominalnega tlaka itd.

Kako se znebiti povešenega trebuha po porodu: pravila za treniranje mišic tiska po nosečnosti

Če se želite znebiti povezovanja in povezovanja trebuha, morate trenirati vse mišice trebušnega tiska: ravne, prečne in poševne. Začnite trenirati z 10 minutami na dan, postopoma prinašate čas do 1 ure. Ponavljajte svoje razrede vsaj 2-3 krat na teden in bolje poiščite priložnost, da jih izvajate vsak dan.

1 uro pred treningom ne jejte hrane. In pred začetkom ogrejte mišice s skokom z vrvjo, samo plesnim gibom in raztezanjem.

Pri izvajanju vaj poskusite med njimi ne delati dolgih odmorov. Delajte po vrsti, kolikor dopušča vaša vzdržljivost. Vendar se izogibajte videzu bolečine. Naj bo vaše glavno načelo postopno obnavljanje.

Bodite prepričani, da sledite dihu: mišice odcedite na izdihu, sprostite se ob vdihavanju. Za okrevanje po nosečnosti je treba obvladati 4 vrste vaj na tisku:

1. Delo z nogami za krepitev mišic spodnjega tiska. Dvignite in spustite enakomerne ali upognjene noge. Telo naj ostane negibno.
2. Delo telesa za okrepitev zgornjega stiskalnice. Telo gladko dvignite in spustite iz položaja ležanja. Noge ostanejo negibne.
3. Hkrati delajte s primerom in nogami. Tako boste hkrati uporabljali vse vrste trebušnih mišic.
4. Navzkrižno delo in telo. Treba je preučiti poševne trebušne mišice, ki tvorijo stranske stene trebuha.

Vaje za trebuh po porodu

Preučite osnovne vaje za krepitev trebušnih mišic. Naredite toliko pristopov, kot omogoča vaša fizična oblika.

1. Planck. Na prvi pogled je zelo preprosta vaja. Toda če ga izvajate, boste uporabili vse mišične skupine. Okrog na komolci, položite noge na nogavice. Stojte v tem položaju vsaj 30 sekund. Postopoma prinesite čas na 1 minuto.

2. Vadba za mišice spodnjega tiska. Lezite na hrbet in dvignite noge 45 stopinj s tal in zadržite 30 sekund. Nato začnite narediti ritmične gibe z nogami na teži, kot da bi šli nekam. Nadaljujte še 30 sekund.

3. Dvig medenice. Vaja ne krepi samo mišice trebuha, ampak tudi boke in zadnjice. Leži na hrbtu, upognite kolena. Počasi dvignite medenico na samo zgornjo točko, nato pa jo spustite. Vajo ponovite vsaj 20 -krat zapored.

4. Leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, upognjene noge so dvignjene. Dvignite medenico in jo odtrgajte s tal. V tem primeru delujejo mišice tiska. Ponovite 10 -krat zapored.

5. Leži na hrbtu, upognite kolena in položite noge na tla. Začnite raztrgati ramenske rezila s tal in roke raztegnite naprej. Vajo ponovite 20 -krat.

6. ležimo ob strani, rahlo upognite kolena. Naredite nogo z nogo navzgor. Ponovite 15 -krat za eno in 15 -krat na drugi nogi.

Kako jesti, da po porodu hitro odstranite želodec

Recimo takoj, prehrana je kontraindicirana pri ženskah, ki so obnovljene po porodu. Pomanjkanje koristnih snovi lahko znatno poslabša vaše dobro počutje in zdravje otroka. Upoštevajte pravilno prehrano v kombinaciji s fizičnimi napori in vaša odvečna teža bo postopoma zapustila.

1. Omejite uporabo sladkega, ocvrtega in maščobe.
2. Hkrati vzemite hrano.
3. Jejte v majhnih porcijah 5-6 krat na dan.
4. Pijte veliko čiste vode brez plina - več kot 1,5 litra na dan.
5. Prehrano dodajte sveže sadje, zelenjavo, oreščke in mlečne izdelke.

Če ustrezna prehrana postane vaša navada, potem boste po 1 mesecu videli rezultat: trebušne mišice se bodo močneje, odvečna maščoba s strani in bokov bo odšla, koža bo postala sveža.

Po porodu potegnite kožo trebuha z ljudskimi zdravili

Po porodu koža na želodcu izgubi elastičnost, postane ohlapna. S posebnimi maskami, stiskalnimi in infuzijami lahko kožo negujete s koristnimi elementi in spodbudite kurjenje maščob.

Naredite ovoj z naravnim medom. V krožnih gibih nanesite topel med na kožo trebuha. Malo masirajte želodec s patetičnimi gibi. Nato se obrnite s filmom in brisačo Terry. Masko držite 30 minut, nato pa sperite s toplo vodo. Bolje je narediti tak ovoj po tuširanju, ko se koža pari in pore so odprte. Med obogati kožo z nepogrešljivimi elementi v sledovih in tudi poveča mikrocirkulacijo krvi v tkivih.

Stiskave koprive prispevajo k aktivnemu kurjenju podkožne maščobe. Vzemite nekaj žlic posušene koprive, nalijte kozarec vode in 10 minut postavite 10 minut na počasen ogenj. želodec. Pokrijte in ležite v toplini 30 minut.

Maska iz strij po porodu. Zmešajte aloe sok in olivno olje, dodajte malo vitamina A in E. sestavo obložite zjutraj in zvečer.

Če nimate alergijske reakcije na travo, lahko pijete infuzije, ki zmanjšujejo vaš apetit: laneno seme ali althe root. Brusnika listi, burdock in terenski hornični rep pomagajo odpraviti odvečno tekočino iz telesa. Način priprave infuzij in potek zdravljenja z njimi vidimo na embalaži zelišč. Upoštevajte, da je treba to storiti šele po koncu dojenja.

Kako se znebiti trebuha po porodu, video